የፒቱታሪ ግራንት ከሰውነት በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች አንዱ ነው ፣ በዋነኝነት በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ሆርሞኖችን የማምረት ተግባር ስላለው ነው። እነዚህ እጢዎች በትክክል የሚሰሩ ከሆነ ጉልበት እና ጤናማ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል። የፒቱታሪ ግራንትዎን አፈፃፀም ወይም አለመሆኑን ለመለየት ፣ ዶክተር ለማየት ይሞክሩ። ሁኔታው ጥሩ ካልሆነ ፣ ሐኪምዎ የሆርሞን ቴራፒን ወይም እንደ አመጋገብዎን መለወጥ ያሉ ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን እንዲያደርጉ ሊጠይቅዎት ይችላል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - የሕክምና ሕክምናን ማከናወን
ደረጃ 1. ከሐኪም ጋር ያረጋግጡ።
በፒቱታሪ ግራንትዎ ላይ ችግር አለብዎት ብለው ከጠረጠሩ ወዲያውኑ አጠቃላይ ሐኪም ወይም የኤንዶክራኖሎጂ ባለሙያ ፣ በኤንዶክሲን ሲስተም ውስጥ የተካነ ሐኪም ማማከር አለብዎት። ምናልባትም ፣ ከዚያ በኋላ ሐኪሙ የፒቱታሪ ግራንት ውጤትን ለመለካት የደም ምርመራ ያደርጋል።
ከመጀመሪያው ምክክር በኋላ ሐኪሙ እንደ ኤምአርአይ (መግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል ምርመራ) የበለጠ ጥልቅ ምርመራን ሊመክር ይችላል።
ደረጃ 2. ከስር ያለውን የጤና እክል ማከም።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች የፒቱታሪ ግራንት መበላሸት በጣም ከባድ በሆነ የሕክምና መታወክ የተነሳ ይነሳል። ዶክተሩ ይህንን ምርመራ በሚያደርግበት ምርመራም ያረጋግጣል ወይም ያስወግዳል። ለምሳሌ ፣ የኩሽንግ በሽታ የሚነሳው በፒቱታሪ ግራንት ውስጥ ባለው ዕጢ እድገት ነው። በዚህ ምክንያት የፒቱታሪ ግራንት ተግባር የተዘበራረቀ እና ያለ ሐኪም እርዳታ ለመጠገን ፈጽሞ የማይቻል ይሆናል።
ደረጃ 3. የሆርሞን ምትክ ሕክምናን ያግኙ።
በፒቱታሪ ግራንት በ endocrine glands ውስጥ የተለያዩ ዓይነት ሆርሞኖችን ማምረት መቆጣጠር ስለሚችል ሐኪሞች በመጀመሪያ ያልተመጣጠነ የሆርሞን ደረጃን መለየት አለባቸው። ከዚያ እነሱ ብዙውን ጊዜ ክኒኖች ፣ ፈሳሾች ፣ መርፌዎች ፣ ልዩ ማጣበቂያዎች ወይም ጄል የሆኑትን የተወሰኑ የሆርሞን መዛባቶችን ለማከም መድኃኒቶችን ያዝዛሉ።
- ለምሳሌ ፣ ታይሮክሲን በቀን አንድ ጊዜ መወሰድ ያለበት ጡባዊ ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ TSH (ታይሮይድ የሚያነቃቃ ሆርሞን) አለመመጣጠን ለማከም የታዘዘ ነው።
- ይጠንቀቁ ፣ የሆርሞን ምትክ መድኃኒቶች በአጠቃላይ ለሕይወት መውሰድ አለብዎት።
ደረጃ 4. ዕጢውን በቀዶ ጥገና ለማስወገድ ዝግጁ ይሁኑ።
ዕጢው በፒቱታሪ ግራንት አቅራቢያ የሚገኝ ከሆነ ሐኪሙ ምርመራውን ለማረጋገጥ የደም ምርመራዎችን እና የደም ምርመራዎችን ያዝዛል። ከዚያ ተገቢውን የቀዶ ጥገና ሕክምና ለመወሰን ከ endocrinologist ወይም ከዓይን ሐኪም ጋር በቅርበት ይሰራሉ። ከዚያ በኋላ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ዕጢውን ለማስወገድ በአፍንጫ ውስጥ ትንሽ ቁስል ይሠራል። ቀዶ ጥገናው ከተሳካ የእርስዎ ፒቱታሪ ግራንት ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ ተግባራዊ መሆን አለበት።
አብዛኛዎቹ የፒቱታሪ ዕጢዎች በአግባቡ ከተያዙ ለሕይወት አስጊ አይደሉም። ሆኖም ፣ መገኘቱ የአካልን ስርዓት ሊያስተጓጉል ይችላል ፣ ምክንያቱም የፒቱታሪ ዕጢን ስለሚገታ አልፎ ተርፎም ሆርሞኖችን ለመደበቅ ይረዳል።
ደረጃ 5. ለሬዲዮቴራፒ ይዘጋጁ።
ከቀዶ ጥገናው በኋላ የቀረውን ዕጢ ለማፅዳት ፣ ወይም ቀዶ ጥገና ለፒቱታሪ ዕጢዎ አማራጭ ካልሆነ ፣ ዶክተርዎ ቀጥተኛ የጨረር ሕክምናን (ሬዲዮቴራፒ) በመባልም ሊመክር ይችላል። በዚህ የአሠራር ሂደት የጨረር መጋለጥ ዕጢውን በጊዜ ሂደት ያጠፋል ተብሎ ይጠበቃል። ሕክምናው ከተጠናቀቀ በኋላ ብዙውን ጊዜ የሆርሞን ምትክ ሕክምናን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. መደበኛ ምርመራዎችን ለማድረግ ፈቃደኛ ይሁኑ።
በቀዶ ጥገና ወይም ያለ ቀዶ ጥገና ፣ እና በሰውነትዎ ውስጥ ዕጢ እንዳለዎት ወይም ባይሆኑም ፣ ምርመራዎ ከተደረገ በኋላ በየጥቂት ወሩ የደም ምርመራ እንዲያደርጉ ሐኪምዎ ሊጠይቅዎት ይችላል። በተጨማሪም ፣ እንደ ኤክስሬይ ወይም የዓይን ምርመራ ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎችን እንዲያደርጉ ሊጠየቁ ይችላሉ። የስኬት ምጣኔን ለማሳደግ እነዚህን ሁሉ ቼኮች ለማለፍ ቃል ይግቡ።
በፒቱታሪ ግራንት ላይ ችግር ላለባቸው እና/ወይም እርግዝና ለማቀድ ላሰቡት መደበኛ ክትትል በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 7. በሳይንሳዊ መንገድ ያልተፈተኑ የሕክምና ምክሮችን ያስወግዱ።
የፒቱታሪ ግራንት ተግባርን ለመለወጥ ከፈለጉ ብዙ የሐሰተኛ ሳይንሳዊ መረጃዎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ከመተግበሩ በፊት ፣ ያነበቡት ወይም የሚከተሏቸው መረጃዎች በግል አስተያየቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በሕክምና ምርመራ ሂደት ውስጥ መሄዳቸውን ያረጋግጡ።
ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ሰዎች ያቀረቡት ዘዴ በሳይንሳዊ መንገድ ባይሞከርም የፒቱታሪ ግግርን (ዲጂታል) የመለወጥ መንገድ አግኝተናል ይላሉ።
ደረጃ 8. ምንም አታድርጉ።
ያስታውሱ ፣ የአሁኑን የሆርሞን ሚዛን መለወጥ ትክክለኛ ውሳኔ አይደለም። ለዚያም ነው ፣ የፒቱታሪ ግራንት ማነቃቃት ቃል በቃል ከተወሰዱ ወደ የተሳሳተ ግንዛቤ ሊመራ የሚችለው። ትክክለኛውን የሆርሞኖች መጠን ለማምረት የፒቱታሪ ዕጢን ማግኘት እንደሚፈልጉ ይረዱ ፣ ምንም ያነሱ እና ምንም ተጨማሪ አይደሉም። ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን ለውጡ የቱንም ያህል ትንሽ ቢሆን ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ደረጃን ከመቀየርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ።
ክፍል 2 ከ 3 - አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. የስኳር መጠን መቀነስ።
የፒቱታሪ ግራንት ሚዛንን ለመጠበቅ ፣ ከተጣራ ምርቶች ይልቅ የተጣራ ስኳር መጠጣቱን ያቁሙ እና ብዙ ትኩስ ምግቦችን ይበሉ። በምግብ ማሸጊያዎች ላይ ሁል ጊዜ ስያሜዎችን ያንብቡ እና ስማቸው እንግዳ የሚመስሉ የተደበቁ ስኳሮችን ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ የበቆሎ ፍሩክቶስ። የፒቱታሪ ግራንት የ HGH (የሰው እድገት ሆርሞን) ምርት የመቆጣጠር ኃላፊነት አለበት። ይህ በእንዲህ እንዳለ በጣም ብዙ ስኳር እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን መውሰድ የኢንሱሊን መጠንን ከፍ ማድረግ ፣ በኤችጂጂ ምርት ላይ ጣልቃ መግባት እና በነርቭ ሥርዓቱ ውስጥ እብጠት ያስከትላል።
- በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ እርጎ ፣ ጥራጥሬ ፣ የግራኖላ አሞሌዎች እና ጣዕም ያላቸው መጠጦች ያሉ ምግቦችን ይወቁ።
- ጤናማ አማራጮችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ ከሚጠጡ መጠጦች ይልቅ በሎሚ ቁራጭ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ የፕሮቲን መጠን ይጨምሩ።
በግምት ፣ ዕለታዊ የፕሮቲን መጠን ከጠቅላላው ዕለታዊ ካሎሪዎችዎ ከ10-35% ያህል ይወስዳል። ስለዚህ ፣ የፕሮቲን መጠንዎን ለማስላት እና የበለጠ ዝቅተኛ የስብ ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል እና ዓሳ ለመብላት ወይም ላለመብላት ይሞክሩ። ለምሳሌ ለእራት ስቴክ ከበሉ ፣ ሰውነትዎ በአጠቃላይ ሆርሞኖችን ለማምረት ለፒቱታሪ ግራንት እንደ ነዳጅ ሊያገለግል ወደሚችል አሚኖ አሲዶች ይለውጠዋል። ሆኖም ፣ ይህንን ዘዴ ከመተግበሩ በፊት አሁንም ሐኪም ያማክሩ ፣ አዎ!
የኩላሊት በሽታ ላለባቸው የፕሮቲን መጠን መጨመር አደገኛ ሊሆን ይችላል። ይህ የእርስዎ ሁኔታ ከሆነ የዶክተርዎን ፈቃድ ያግኙ።
ደረጃ 3. ከመተኛቱ በፊት ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ አይበሉ።
በሚተኛበት ጊዜ የፒቱታሪ ግራንት ምርታማነት ከፍተኛ ነው። በትክክል ፣ በዚያን ጊዜ የፒቱታሪ ግራንት የተለያዩ አስፈላጊ ሆርሞኖችን በብዛት በብዛት ያመርታል። ስለዚህ ከመጠን በላይ ከመብላት ይቆጠቡ ፣ በተለይም በካርቦሃይድሬት የተያዙትን ፣ በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን መጠን የተረጋጋ እንዲሆን ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሁለት ሰዓት በፊት። ይህን ማድረግ የፒቱታሪ ግራንትዎን አፈፃፀም ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ለአንዳንድ ሰዎች ትናንሽ መክሰስ መብላት ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።
ደረጃ 4. በሰውነት ውስጥ የቫይታሚኖች ዲ ፣ ኢ እና ኤ የመጠጣትን መጠን ይጨምሩ።
በእርግጥ ሁሉንም ሶስት ቫይታሚኖችን በአንድ ጊዜ የያዘውን ሁለገብ ቫይታሚን መግዛት ይችላሉ። ሆኖም ፣ የቫይታሚን አመጋገብዎን ለመጨመር በጣም ጥሩው መንገድ በቪታሚኖች የበለፀጉ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ ሳልሞን ወይም ደወል በርበሬ መመገብ ነው። እነዚህ ሶስት ዓይነት ቪታሚኖች ከፒቱታሪ ግራንት ነፃ አክራሪዎችን እና ጎጂ ኬሚካሎችን በማስወገድ የሆርሞን ምርትን ሊያነቃቁ ይችላሉ።
የቫይታሚን ዲ መጠንዎን ለመጨመር እንደ ቱና እና ሙሉ የእህል እህሎች ያሉ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ። ይህ በእንዲህ እንዳለ የቫይታሚን ኤ መጠንን ለመጨመር ካሮትን እና አረንጓዴ ቅጠሎችን አትክልት ይበሉ።
ደረጃ 5. በሰውነት ውስጥ የማንጋኒዝምን መጠን ይጨምሩ።
እንደ ጥራጥሬዎች እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ያሉ ምግቦች ወዲያውኑ ሰውነት ሊጠቀምባቸው የሚችለውን የማንጋኒዝምን መጠን መጨመር ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ አንዳንድ የማንጋኒዝ ቅበላ በአጥንቶች ይዋጣል ፣ እና አንዳንዶቹ በፒቱታሪ ግራንት ውስጥ ይቀመጣሉ። ስለዚህ የፒቱታሪ ግራንት አፈፃፀምን ለመጠበቅ እና በሰውነት ውስጥ የፀረ -ተህዋሲያንን መጠን ለመጨመር ማንጋኒዝ የያዙ ብዙ ምግቦችን ለመብላት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ዕፅዋት ለመውሰድ ይሞክሩ።
የወተት እሾህ ወይም የሾላ ብሩሽ ወደ ሻይ ወይም ሌሎች መጠጦች ሊደባለቅ ይችላል። በተጨማሪም ጂንጅንግ እና አልፋልፋ እንዲሁ የፒቱታሪ ዕጢዎን አፈፃፀም ማሻሻል እንደሚችሉ ይናገራሉ። በአጠቃላይ እነዚህን አራት ዓይነት ዕፅዋት በመመገቢያዎች ወይም በመድኃኒት መልክ ሊበሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህንን ዘዴ ከመተግበሩ በፊት አሁንም ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ ፣ በተለይም በአሁኑ ጊዜ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ።
ክፍል 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ዘና ይበሉ።
ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነት ኮርቲሶል የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል። እንደ አለመታደል ሆኖ ከመጠን በላይ የኮርቲሶል ደረጃዎች የሆርሞን ሚዛንን ሊረብሹ እና በፒቱታሪ እና በአድሬናል ሆርሞኖች አፈፃፀም ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ለመጥለቅ ፣ አስደሳች መጽሐፍ ለማንበብ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ፣ የዮጋ ትምህርት ለመውሰድ ወይም የጭንቀትዎን ደረጃ ለመቀነስ የሚረዱ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜን ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በእያንዳንዱ ምሽት የሚመከረው የእንቅልፍ መጠን ያግኙ።
በፒቱታሪ ግራንት ሆርሞን ማምረት በሌሊት ከፍ ስለሚል አፈፃፀሙን ለማሳደግ ሁል ጊዜ በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። ስለዚህ ከመተኛትዎ በፊት ካፌይን አይበሉ ወይም እንደ ሞባይል ስልኮች ያሉ ሰማያዊ ማያ ገጾችን አይመልከቱ። ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 60 ዓመት ለሆኑ አዋቂዎች የሚመከረው የእንቅልፍ ጊዜ 7 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ከዚህ ክልል በታች ወይም ከዚያ በላይ ዕድሜዎች ረዘም ያለ እንቅልፍ ይፈልጋሉ።
በቂ እንቅልፍ ማግኘት የኮርቲሶልን መጠን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ የፒቱታሪ ግራንት ተግባርን ያሻሽላል።
ደረጃ 3. ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የልብ ምጣኔን ከፍ ማድረግ የሰውነት ሥርዓቶች ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠሩ እና የሆርሞን ምርትን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል። በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አያስፈልግም። ይልቁንም ጥቅሞቹን ለማግኘት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የልብ ምትዎን ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ ይጨምሩ። ለምሳሌ ፣ በተቻለ መጠን በአሳንሰር ፋንታ ሁልጊዜ ደረጃዎቹን ለመውሰድ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ዮጋ ያድርጉ።
አንዳንድ ዮጋ በተገላቢጦሽ ምድብ ውስጥ ፣ ለምሳሌ ወደ ላይ ቀስት (መንኮራኩር) ወይም ኡርዱድቫ ዳኑራሳና ፣ ወደ ፒቱታሪ ግራንት የደም ፍሰትን ሊያሻሽል ይችላል። እሱን ለመማር ፣ ለዮጋ አጋዥ ቪዲዮዎች በይነመረቡን ለማሰስ እና አንዳንድ የሚመከሩትን አቀማመጥ ለመለማመድ ይሞክሩ። ከፈለጉ ፣ እርስዎም በአቅራቢያዎ ያለውን ዮጋ ክፍል መቀላቀል ይችላሉ ፣ ያውቃሉ!
ይጠንቀቁ ፣ ዮጋ ከተገላቢጦሽ ምድብ ጋር መስጠቱ ለአንዳንድ ሰዎች በተለይም ስትሮክ ላጋጠማቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ አዲስ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።
ከመጠን በላይ ወፍራም መሆን የፒቱታሪ ግራንት ምርታማነትን በመቀነስ እና እንደ HGH ያሉ አንዳንድ ሆርሞኖችን በብዛት እንዲያመነጭ እና የሌሎች ሆርሞኖችን ምርት እንዲገድብ ያነሳሳል። ይህንን ለማሸነፍ ክብደትዎን ለመቀነስ እና ሚዛኑን ወደ ፒቱታሪ ግራንት ለመመለስ አመጋገብዎን ለመቀየር ይሞክሩ። አስፈላጊ ከሆነ ይህንን በልዩ ምግብ ባለሙያ ቁጥጥር ስር ማድረግ ይችላሉ።
