ማይግሬን ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ሊያጋጥማቸው ከሚችሉት በጣም የሚያሠቃዩ ልምዶች አንዱ ነው። ሰዎች ለማሰብ ፣ ለመሥራት ፣ ለማረፍ ፣ ወዘተ ለመቸገር ይቸገራሉ። በቤት ውስጥ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ማግኘት ወይም ለእርዳታ የሰለጠነ የአኩፓንቸር ባለሙያ መጠየቅ ይችላሉ። መድሃኒት መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ማይግሬን ህመምን ለማስታገስ አኩፓንቸር ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - ፊት ላይ የአኩፓንቸር ነጥቦችን መጠቀም
ደረጃ 1. ሦስተኛውን የዓይን ነጥብ ያነቃቁ።
እያንዳንዱ የአኩፓንቸር ነጥብ የተለየ ስም አለው ፣ አንዳንዶቹ በጥንታዊ አጠቃቀም ላይ የተመሰረቱ ፣ እና አንዳንድ የበለጠ ዘመናዊ ስሞች (የቁጥሮች እና ፊደሎች ጥምረት)። GV 24.5 በመባልም የሚታወቀው ሦስተኛው የዓይን ነጥብ ራስ ምታትን እና የጭንቅላትን መጨናነቅ ለማስታገስ ይረዳል። ይህ ነጥብ በአፍንጫው ድልድይ ግንባሩን በሚገናኝበት በቅንድቦቹ መካከል ይገኛል።
ይህንን ነጥብ በጥብቅ ይጫኑ ፣ ግን በቀስታ ለአንድ ደቂቃ። ቀላል ወይም ክብ ግፊትን መሞከር ይችላሉ። የትኛው ለእርስዎ ምርጥ እንደሆነ ለማየት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ቁፋሮውን የቀርከሃ ነጥብ ይሞክሩ።
“Bright Lights” ወይም “B2” በመባልም የሚታወቀው “Drilling Bamboo Point” በጭንቅላቱ ፊት ላይ ያሉትን ራስ ምታት ለማስታገስ ይረዳል። እነዚህ የአኩፓንቸር ነጥቦች በዓይኖችዎ ውስጣዊ ማዕዘኖች ውስጥ ፣ ከዐይን ሽፋኖችዎ በላይ እና ዓይኖችዎን በሚከበው አጥንት ላይ ናቸው።
- የሁለቱም ጠቋሚ ጣቶች ጫፎች ይጠቀሙ እና ሁለቱንም ነጥቦች ለአንድ ደቂቃ ይጫኑ።
- ከፈለጉ እያንዳንዱን ወገን ለየብቻ ማነቃቃት ይችላሉ። ልክ በእያንዳንዱ ጎን አንድ ደቂቃ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. የእንኳን ደህና መጡ መዓዛ ነጥብን ይምቱ።
እንኳን በደህና መጡ ሽቶ እና LI20 በመባል የሚታወቀው የእንኳን ደህና መጡ መዓዛ በማይግሬን ራስ ምታት እና በ sinus ህመም ይረዳል። ይህ ነጥብ ከእያንዳንዱ የአፍንጫ ቀዳዳ ውጭ ፣ ከጉንጮቹ መሠረት አጠገብ ነው።
በጥልቀት እና በቋሚነት ይጫኑ ወይም ክብ ግፊትን ይጠቀሙ። ለአንድ ደቂቃ ያህል ያድርጉት።
ዘዴ 2 ከ 5 - በጭንቅላቱ ላይ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ፌንግ ቺን ይጫኑ።
ፌንግ ቺ ፣ ጂቢ 20 ወይም የንቃተ ህሊና በር ፣ ለማይግሬን በተለምዶ የሚያገለግል ነጥብ ነው። GB20 የሚገኘው ከጆሮው ስር ብቻ ነው። ይህንን ነጥብ ለማግኘት ከራስ ቅልዎ ግርጌ በአንገቱ በሁለቱም በኩል ያሉትን ሁለት ክፍተቶች ይፈልጉ። በጣቶችዎ መዳፍ ፣ በሁለቱም እጆች የራስ ቅሉን ቀስ አድርገው መያዝ እና አውራ ጣቶችዎን በአንገትዎ ስር ባሉ ጉድጓዶች ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ።
- የአኩፓንቸር ነጥቦችን በጥልቅ ፣ በተረጋጋ ግፊት ለማሸት ጣትዎን ይጠቀሙ። ለ4-5 ሰከንዶች ይጫኑ። ምሰሶው የት እንዳለ ካወቁ በመረጃ ጠቋሚዎ ወይም በመካከለኛው ጣትዎ ለማሸት ይሞክሩ ፣ ወይም ጉልበቶችዎን ይጠቀሙ።
- GB20 ን ሲታሸት ዘና ይበሉ እና በጥልቀት ይተንፉ።
- ማሸት እና ይህንን ነጥብ እስከ 3 ደቂቃዎች ድረስ መጫን ይችላሉ።
ደረጃ 2. ነጥቦቹን በቤተ መቅደሱ አካባቢ ያስተዳድሩ።
የቤተመቅደሱ ክልል በራስ ቅልዎ ላይ በውጭው ጆሮ ዙሪያ የሚዞሩ የነጥቦች ቡድን አለው። የመጀመሪያው ነጥብ ፣ የፀጉር መስመር ኩርባ ፣ ልክ ከጆሮዎ ጫፍ በላይ ይጀምራል። እያንዳንዱ ነጥብ ከቀዳሚው ነጥብ አንድ ጠቋሚ ጣት ነው ፣ ወደ ጆሮው ወደ ታች እና ወደኋላ ይመለሳል።
- በጭንቅላትዎ በሁለቱም በኩል በእያንዳንዱ ነጥብ ላይ ጫና ያድርጉ። በቀላሉ ለአንድ ደቂቃ ግፊት ወይም ክብ እንቅስቃሴዎችን ማመልከት ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት እያንዳንዱን ነጥብ ከቀዳሚው በኋላ በትክክል ያነቃቁ።
- ነጥቦቹ ከፊት ወደ ኋላ በቅደም ተከተል የፀጉር መስመር ኩርባ ፣ የሸለቆ እርሳስ ፣ የሰለስቲያል ማዕከል ፣ ተንሳፋፊ ነጭ እና የጭንቅላት ፖርታል Yinን ናቸው።
ደረጃ 3. የንፋስ ማደሻ ነጥቡን ያነቃቁ።
የዊንድ ሜንሲዮን ነጥብ ፣ aka GV16 ማይግሬን ፣ ጠንካራ አንገትን እና የአእምሮ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። ይህ ነጥብ በጆሮዎ እና በአከርካሪዎ መካከል በግማሽ በጭንቅላቱ ጀርባ መሃል ላይ ነው። ከራስ ቅሉ መሠረት በታች ያለውን ክፍተት ይፈልጉ እና ወደ መሃል ይጫኑ።
ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ በጥልቅ ነጥብ ላይ ጥልቅ ፣ የማያቋርጥ ግፊት ይተግብሩ።
ዘዴ 3 ከ 5 - የአኩፓንቸር ነጥቦችን ለሌሎች የሰውነት ክፍሎች መተግበር
ደረጃ 1. የገነትን ዓምድ ይጫኑ።
የገነት ዓምድ በአንገቱ ላይ ነው። ከራስ ቅልዎ ግርጌ በታች ሁለት ጠቋሚ ጣት ስፋቶችን ሊያገኙት ይችላሉ። ከታች ወይም ከጉድጓዱ ውስጥ ካሉ ቦታዎች በአንዱ በጣቶችዎ ብቻ ይሰማዎት። በአከርካሪዎ ጎን ባለው የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ላይ ይህንን ቦታ ማግኘት ይችላሉ።
ለአንድ ደቂቃ ቀላል ወይም ክብ ግፊትን ይተግብሩ።
ደረጃ 2. በእጅዎ ያለውን ነጥብ He Gu ፣ ወይም Union Valley ወይም LI4 ን ማሸት።
ይህ ነጥብ በአውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ መካከል ባለው ሽፋን ላይ ነው። ትክክለኛውን LI4 ነጥብ እና ግራ LI4 ን ለመጫን ግራ እጅዎን ይጠቀሙ።
ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ ጥልቅ ፣ የማያቋርጥ ግፊት ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ትልቁን የሚሮጥ ነጥብ ይሞክሩ።
ትልቁ የሚርገበገብ ነጥብ በእግሮችዎ መካከል ፣ በትልቁ እና በመረጃ ጠቋሚ ጣቶችዎ መካከል ፣ በእግርዎ አጥንቶች መካከል የሚቀመጥ ሌላ ነጥብ ነው። ነጥቡን ለማግኘት በእግርዎ አጥንቶች መካከል እንዲሰማዎት በጣቶችዎ መካከል ባለው ድር ላይ ይጀምሩ እና ወደ 2.5 ሴ.ሜ ይመለሱ።
- ለአንድ ደቂቃ ቀላል ወይም ክብ ግፊትን ማመልከት ይችላሉ።
- አውራ ጣትን በመጠቀም እግሩን ማሸት ቀላል ሊሆን ይችላል። እነዚህን ነጥቦች ለማነቃቃት ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው።
ዘዴ 4 ከ 5 - Acupressure ን መረዳት
ደረጃ 1. አኩፓንቸር በትክክል ምን እንደሆነ ይወቁ።
በባህላዊ ቻይንኛ ሕክምና (ቲ.ሲ.ኤም.) ውስጥ አኩፓሬዘር በ 12 መሠረታዊ ሜሪዲያውያን ላይ ብዙ ነጥቦችን የሚጠቀምበት አቀራረብ ነው። እነዚህ ሜሪዲያውያን የቻይናውያን የሕይወት ኃይልን “qi” ወይም “ቺ” ን እንደሚይዙ የታመኑ የኃይል መንገዶች ናቸው። በአኩፓንቸር ውስጥ ያለው መሠረታዊ ፅንሰ -ሀሳብ በኪ ውስጥ መሰናክል ሲኖር ነው። በአኩፓንቸር ውስጥ ግፊትን መተግበር ይህንን ብሎክ ከፍቶ ቀላል እና ለስላሳ የ qi ፍሰት እንዲመለስ ሊያደርግ ይችላል።
አኩፓንቸር በተለያዩ ክሊኒካዊ ጥናቶች ውስጥ የማይግሬን ራስ ምታትን በማከም ጥቅሞችን አሳይቷል።
ደረጃ 2. በተገቢው ኃይል ይጫኑ።
አኩፓንቸር ሲያደርጉ ፣ ለመጫን ትክክለኛውን ኃይል መጠቀም አለብዎት። የአኩፓንቸር ነጥብን በሚያነቃቁበት ጊዜ ነጥቡን በጥልቀት ፣ በተረጋጋ ግፊት ይጫኑ። ህመም ወይም ርህራሄ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን አሁንም ሊታገስ የሚችል ነው። ስሜቱ በህመም እና በደስታ መካከል ነው።
- የአጠቃላይ ጤናዎ በአኩፓንቸር ነጥቦች ላይ የተጫነውን ግፊት መጠን ይወስናል።
- አንዳንድ የግፊት ነጥቦች ሲጫኑ ውጥረት ይሰማቸዋል። የከፍተኛ ህመም መጨመር ከተሰማዎት በህመም እና በደስታ መካከል ሚዛን እስኪሰማዎት ድረስ ግፊቱን ቀስ በቀስ ይቀንሱ።
- በአኩፓንቸር ወቅት ህመምን መቋቋም የለብዎትም። የማይመች ወይም አስከፊ እስከሚሆን ድረስ የሚጎዳ ነገር ካለ ወዲያውኑ ግፊቱን ያቁሙ።
ደረጃ 3. ትክክለኛውን የአኩፓንቸር ነጥብ ይጫኑ።
አኩፓንቸር ለአኩፓንቸር ነጥቦች ግፊት ማድረግን የሚጠይቅ በመሆኑ የአኩፕሬስ ነጥቦችን ለመጫን ለማገዝ ትክክለኛውን ጣቶች መጠቀሙን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። የአኩፓንቸር ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ የአኩፓንቸር ነጥቦችን ለማሸት እና ለማነቃቃት ጣቶቻቸውን ይጠቀማሉ። የመካከለኛው ጣት ረጅምና ጠንካራ ጣት ስለሆነ የአኩፕሬስ ነጥቦችን ለመጫን በጣም ተስማሚ ነው። እንዲሁም አውራ ጣትዎን መጠቀም ይችላሉ። ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑ የአኩፓንቸር ነጥቦች በጥፍርዎ ሊጫኑ ይችላሉ።
- ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ፣ ለምሳሌ ጉልበቶች ፣ ክርኖች ፣ ጉልበቶች ፣ እግሮች ወይም የእግሮች ጫማዎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- የአኩፓንቸር ነጥቦችን በትክክል ለመጫን ፣ በደበዘዘ ነገር ይጫኑ። በአንዳንድ የአኩፓንቸር ነጥቦች ላይ የጣት ጫፎቹ በጣም ወፍራም ሊሆኑ ይችላሉ። ለትንሽ ነጠብጣቦች የእርሳስ ማጥፊያ መጠቀም ይችላሉ። እንዲሁም የአቮካዶ ዘሮችን ወይም የጎልፍ ኳሶችን መጠቀም ያስቡበት።
ደረጃ 4. አኩፓንቸር ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
እነዚህን የአኩፓንቸር ነጥቦችን እራስዎ መሞከር ወይም የአኩፓንቸር ባለሙያ ወይም ባህላዊ የቻይና መድኃኒት ሐኪም መጎብኘት ይችላሉ። አኩፓንቸር ለመሞከር ከፈለጉ ሁል ጊዜ ለሐኪምዎ የሚያደርጉትን ይንገሩ። እነዚህ ነጥቦች በማንኛውም መድሃኒት ወይም ሐኪምዎ በሚመክሯቸው ሌሎች አቀራረቦች ላይ ጣልቃ አይገቡም።
የአኩፓንቸር ነጥቦች ህመምን ለማስታገስ ከተረጋገጡ ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ። ሆኖም ፣ እነዚህ ነጥቦች ሕመሙን ካላነሱ ሐኪም ያማክሩ።
ዘዴ 5 ከ 5 - ራስ ምታትን መረዳት
ደረጃ 1. ሁለቱን የራስ ምታት ዓይነቶች መለየት።
ሁለት መሠረታዊ የራስ ምታት ዓይነቶች አሉ - በሌላ ዲስኦርደር ምክንያት ያልሆኑ የመጀመሪያ ራስ ምታት ፣ እና በሌላ መታወክ ምክንያት የሚከሰት ሁለተኛ ራስ ምታት። ማይግሬን ዋናው ራስ ምታት ነው። ሌሎች የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት ዓይነቶች የውጥረት ራስ ምታት እና የክላስተር ራስ ምታት ያካትታሉ።
የሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት በስትሮክ ፣ በጣም ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ትኩሳት ወይም በ TMJ (Temporomandibular Joint) ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 2. የማይግሬን ምልክቶችን ይወቁ።
የማይግሬን ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በአንድ የጭንቅላት ጎን ላይ ብቻ ነው። በአጠቃላይ ማይግሬን በግምባሩ ወይም በቤተመቅደሶች ውስጥ ይከሰታል። የህመሙ ደረጃ ከመካከለኛ እስከ ከባድ ሲሆን ከአውራ በፊት ሊቀድም ይችላል። ማይግሬን ያለባቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች እንዲሁ የማቅለሽለሽ ፣ ለብርሃን ተጋላጭ ፣ ሽታ እና ድምፆች ናቸው። መንቀሳቀስ አብዛኛውን ጊዜ ራስ ምታትን ያባብሰዋል።
- ኦራ ከአከባቢ መረጃን በማቀናበር መንገድ ጊዜያዊ ረብሻ ነው። ኦራዎች እንደ ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች ፣ ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶች ፣ ወይም ዚግዛግንግ መብራቶች ፣ ወይም ሽቶዎችን በመለየት በተፈጥሮ ውስጥ ምስላዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ሌሎች ኦውራዎች ሁለቱንም እጆች ፣ የንግግር እንቅፋቶችን ወይም ግራ መጋባትን የሚያደነዝዝ የመደንዘዝ ስሜት ሊያካትቱ ይችላሉ። ማይግሬን ያለባቸው ሰዎች 25% የሚሆኑት ኦውራ አላቸው።
- ማይግሬን በተለያዩ ነገሮች ሊነቃቃ ይችላል እና ቀስቅሴዎቻቸው ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ። ሊሆኑ የሚችሉ ቀስቅሴዎች ቀይ ወይን ፣ ምግቦችን መዝለል ወይም ጾምን ፣ እንደ ብልጭ ድርግም የሚሉ መብራቶችን ወይም ጠንካራ ሽቶዎችን የመሳሰሉ የአካባቢ ማነቃቂያዎችን ያካትታሉ። የአየር ሁኔታ ለውጦች ፣ የእንቅልፍ እጦት ፣ ውጥረት ፣ የሆርሞን ምክንያቶች ፣ በተለይም የሴት የወር አበባ ፣ የተወሰኑ ምግቦች ፣ የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳትን ፣ የአንገት ሥቃይን እና የቲኤምጄ አለመታዘዝን ጨምሮ በጭንቅላቱ ላይ የሚደርሰው ጉዳት
ደረጃ 3. ለድንገተኛ አደጋ አገልግሎቶች መቼ እንደሚደውሉ ይወቁ።
ራስ ምታት ሁል ጊዜ በዶክተር መገምገም አለበት። በአንዳንድ ሁኔታዎች ራስ ምታት ድንገተኛ ሁኔታን ሊያመለክት ይችላል። የአደጋ ጊዜ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- ትኩሳት እና ጠንካራ አንገት ላይ የሚከሰት ከባድ ራስ ምታት። የማጅራት ገትር በሽታ ሊኖርብዎት ይችላል።
- ድንገተኛ ከባድ ራስ ምታት (ነጎድጓድ)። ይህ ድንገተኛ እና ከባድ ራስ ምታት የአንጎል እና የአከርካሪ አጥንትን በሚጠብቀው ሕብረ ሕዋስ ስር እየደማ ያለው የ subarachnoid የደም መፍሰስ ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ለህመም ስሜት ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤተመቅደሶች ውስጥ ካሉ የደም ሥሮች መንቀጥቀጥ ጋር። ይህ (በተለይም ክብደታቸውን ለሚያጡ አረጋውያን) ትልቅ የሕዋስ arteritis ን ሊያመለክት ይችላል።
- በዓይኖች ውስጥ መቅላት እና በብርሃን ዙሪያ የሄሎ መልክ። ይህ ግላኮማ ሊያመለክት ይችላል ፣ ይህም ካልታከመ ወደ ዓይነ ሥውር ሊያመራ ይችላል።
- በካንሰር ወይም በበሽታ የመከላከል አቅማቸው በተዳከመ ሰዎች ላይ እንደ ድህረ ንቅለ ተከላ በሽተኞች እና ኤችአይቪ ኤድስ ያሉ ከባድ እና ድንገተኛ ራስ ምታት።
ደረጃ 4. ሐኪምዎን ይመልከቱ።
ራስ ምታት የከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል። በአንደኛው ወይም በሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ላይ ችግር እንዳለብዎ ለመወሰን ዶክተር ማየት አለብዎት። ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ ፣ ዛሬ ወይም ነገ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
- እየጨመረ በሚሄድ ድግግሞሽ ወይም ከባድነት የሚከሰቱ ራስ ምታት።
- ከ 50 ዓመት በኋላ የሚጀምሩ ራስ ምታት።
- ራዕይ ይለወጣል
- ክብደት መቀነስ
ደረጃ 5. ማይግሬን በህክምና ማከም።
ለማይግሬን ሕክምና የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ቁጥጥር እና ህክምና ጋር ቀስቅሴዎችን መወሰን እና ማስወገድን ያጠቃልላል። በከባድ ሁኔታዎች ፣ ሐኪምዎ እንደ ትራፕታንስ (ሱማትሪፓና/ኢማትሬክስ ወይም ዞልሚታሪታን/ዞሚግ) ፣ ዲይሮይሮቶታሚን (ማይግራናል) ፣ እና ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን የሚቆጣጠሩ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ ከተከሰቱ።
