40 አዲሱ የ 30 የዕድሜ አዝማሚያ ነው። በ 10 ዓመታት ክፍተት ፣ እርስዎ 30 ሆነው መምሰል ያስፈልግዎታል። ይህ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል ሆኗል። በትክክለኛ እይታ ፣ ልምዶች እና አመለካከት ፣ እንደዚህ በወጣትነት ዕድሜዎ እንዴት በጣም ጥበበኛ መሆን እንደሚችሉ ሁሉም ያስባል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 ፊትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ሜካፕዎን በዕድሜዎ መሠረት ይለውጡ።
ከጊዜ በኋላ ቆዳችን በተፈጥሮ ይለወጣል። ትምህርት ቤት ውስጥ በነበሩበት ጊዜ ብጉርዎን ለመሸፈን ይጠቀሙበት የነበረውን ሜካፕ ቢጠቀሙ አስቡት! እና እርስዎ ባያውቁትም ፣ ቆዳዎ ከ25-30 ፣ 30-35 እና ከ 35 እስከ 40 ድረስ ይለወጣል። ሜካፕዎን ለማዘመን ጊዜው አሁን ነው ፣ እርስዎ እንዲያበሩ የሚያደርግ በጣም ቀላል ዳባ ይፈልጋሉ። የትኩረት ማዕከል ለመሆን ዝግጁ የሆነው የተፈጥሮ ውበትዎ ነው።
- ባልተለመደ ቆዳ ላይ ካለው ወፍራም ፈሳሽ የዓይን ቆጣቢ ይራቁ። በምሽት ለጭስ አይን እይታ ወፍራም እርሳስ ይጠቀሙ። በቀን ውስጥ ትንሽ mascara እና የዐይን ሽፋንን መንካት ከበቂ በላይ ናቸው።
- በጣም ብዙ ሜካፕ አትልበስ! በ 20 ዎቹ ውስጥ ብዙ ሜካፕ ለመልበስ እድሎች ወይም ሁኔታዎች በጣም ጥቂት ናቸው ፣ እና እንዲያውም በ 40 ዎቹ ውስጥ። ቀላል እንዲሆን. አሁን ቆዳዎ ቆንጆ ነው። አያስፈልገዎትም!
ደረጃ 2. ፊትዎን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ይወቁ።
በአገጭዎ እና በግንባርዎ ጠርዝ ዙሪያ ዝቅተኛ መብራቶችን ማከል ፊትዎን ጥልቀት ይጨምራል ፣ ብሩህ ቦታዎችን እና ጉንጭዎን ያጎላል። ከእንግዲህ ጉድለቶችን መደበቅ እና ትኩስ መስሎ መታየት አይደለም። እሱ በትክክል የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ያመጣል።
በፊትዎ “ቲ-ዞን” ላይ ማድመቂያ ያክሉ ፣ ይህ የመካከለኛውን ግንባር ፣ አፍንጫ እና አገጭ ያካትታል። እነዚህ ቦታዎች ከብርሃን ምንጭ ቅርብ ናቸው ፣ ስለዚህ እነሱ ብሩህ መሆን አለባቸው። በትንሽ መጠን ክሬም መደበቂያ ወይም በተጨመቀ ዱቄት የመዋቢያ ብሩሽ ይጠቀሙ እና በእነዚህ ቦታዎች ላይ ጠቋሚውን ያዋህዱ።
ደረጃ 3. ፀረ-እርጅናን ወይም ፀረ-እርጅናን ማጽጃ ይጠቀሙ።
ለራስዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ቀላሉ ነገሮች አንዱ በየቀኑ ጠዋት እና ማታ በፀረ-እርጅና ማጽጃ (ወይም ቆዳዎ በሚፈልገው) ማጽዳት ነው። ሜካፕ በፊትዎ ላይ መቀመጥ የለበትም እና ፀረ-እርጅናን ማጽጃ መጠቀም ቆዳዎ የተጋለጠ እና የመተንፈስ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም ወደ ቀዳዳዎችዎ ውስጥ ይገባል ፣ አጥብቆ ያበራል።
እርስዎ ማድረግ የሚችሉት እና ይሠራል ብለው ወደሚያስቡት የውበት አሠራር ወይም ፕሮግራም ይግቡ። ይህ ማጽጃዎችን ፣ ቀላል ሜካፕን እና ፀረ-እርጅና ቅባቶችን እና ቅባቶችን ማካተት አለበት። የትኛው ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን ለማወቅ ብዙ ምርቶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የሌሊት ክሬምም ይጠቀሙ።
በየምሽቱ ያሏቸውን 8 ሰዓታት ወይም ከዚያ ይጠቀሙ እና ቆዳዎን እንዲሠራ ፣ እራሱን በመጠገን ያግኙ። የሌሊት ክሬም ወደ ቀዳዳዎቹ ውስጥ ገብቶ እንደ ኮላገን ማጠናከሪያ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ይህም የመሸብሸብ እና የቆዳ መጎዳትን ሂደት ያዘገያል።
የሥልጣን ጥማት ይሰማዎታል? እንዲሁም የጠዋት ክሬም መጠቀም ይችላሉ። ከቦቶክስ ውጤቶች ቆዳውን በእርግጠኝነት ያሸንፋል እና ለረዥም ጊዜ ለእርስዎ በጣም የተሻለ ነው።
ክፍል 2 ከ 3 - ሰውነትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና አልፎ አልፎ ቀይ ወይን ይጠጡ።
ተስፋ እናደርጋለን ውሃ በጣም ቀላል ነገር ነው። በቀን 8 ብርጭቆዎች ሰውነትዎ እንዲጠጣ ፣ ቆዳዎ እንዲበራ ፣ እና ፀጉር እና ምስማሮች እንዲያድጉ ያደርጋል። ግን አረንጓዴ ሻይ (እና ብዙ) እና አልፎ አልፎ ቀይ ወይን ጠጅ እንዲሁ ጥሩ ነው። እነሱ የውስጥዎን 100% ደህንነት በሚጠብቁ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀጉ ናቸው።
የፈለከውን ያህል አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ነፃነት ይሰማህ ፣ እስካሁን ካላደረግህ ፣ ጠዋት አንድ ብርጭቆ ለመጀመር ጥሩ ነገር ነው። እና ወደ ቀይ ወይን ሲመጣ በቀን አንድ ብርጭቆ ብቻ ይጠጡ። ከዚያ በላይ ኮሌስትሮል ይጨምራል እናም የፀረ -ተህዋሲያን አወንታዊ ውጤቶች ይጠፋሉ።
ደረጃ 2. ጤናማ አመጋገብን በጥብቅ ይከተሉ።
ይህ ለሁሉም ሰው ጥሩ ምክር ነው - ከውስጥ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት ከውጭው ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ዘንበል ያሉ ስጋዎችን በመብላት ላይ ያተኩሩ። ከተመረተው ቆሻሻ ምግብ ይራቁ ፤ በጥቅሉ ውስጥ የሚመጣው ሁሉ ፣ በእውነት ምርጥ ነው። ሰውነትዎ ትኩስ እና ተፈጥሯዊ ምግብ ይፈልጋል እና ትኩስ እና ተፈጥሯዊ ይመስላል
- ክብደትን ለመቀነስ እየታገሉ ከሆነ እና የሚሠራውን አመጋገብ በጭራሽ ካላገኙ ፣ ዛሬ ቢያንስ በሁለት ደርዘን ተወዳጅ ምግቦች ላይ ሰፋ ያለ መረጃ ለማግኘት ለእርስዎ የሚስማማዎትን ምግብ እንዴት እንደሚመርጡ wikiHow ን ያንብቡ።
- ዕድሜዎ እየጨመረ በሄደ መጠን ሜታቦሊዝምዎ እየቀነሰ ይሄዳል እና ስለሚበሉት መጠን መጠንቀቅ አለብዎት። ምንም የተከለከለ ነገር የለም ፣ ግን ሁሉም ነገር በትክክለኛው ክፍል ውስጥ መጠጣት አለበት።
ደረጃ 3. ጡንቻዎችን ይገንቡ።
ካርዲዮ ለአእምሮ እና ለአካል ጥሩ ነው ፣ ግን በጣም ቀጭኑ እንኳን ጠንካራ እና ቶን መሆን አለበት። በ 40 ዎቹ ውስጥ እጆችዎን ፣ ሆድዎን እና ቡትዎን ማነጣጠር ይፈልጋሉ። ያ ማለት መጎተት ፣ መግፋት ፣ መቀመጥ ፣ ቁጭ ማለት እና ሳንባዎች ማለት ነው። መጥፎ ዜና ይመስላል ፣ ግን ያንን ሁሉ በራስዎ ቤት ፣ በአንድ ጊዜ ጥቂት ደቂቃዎች ወይም ቴሌቪዥን በሚመለከቱበት ጊዜ እንኳን ማድረግ ይችላሉ።
- የካርዲዮ እና የክብደት ስልጠናን በማጣመር በቀን ለሠላሳ ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግብ ያዘጋጁ። የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚገልፀው የሁለቱም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ስብን ለማፋጠን በጣም ጥሩ ነው።
- ዕድሜዎ እየገፋ በሄደ መጠን የስትራቱ ኮርኒያ (የቆዳዎ ንብርብር)። ይህ ከሌሎች የቆዳ ጉዳቶች መካከል መጨማደድን እና ሴሉላይትን ያስከትላል። ሆኖም ፣ የተረጋጋ ልምምድ ይህ እንዳይከሰት ሊከላከል ይችላል። በቅርቡ በተደረገ ጥናት በዕድሜ የገፉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ካላደረጉት የተሻለ ቆዳ ነበራቸው።
ደረጃ 4. አላስፈላጊ ፀጉርን ያስወግዱ።
ብዙውን ጊዜ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ አላስፈላጊ ፀጉር ባልፈለጉ አካባቢዎች ውስጥ ይታያል። አንድ ቀን በተሳሳተ የእይታ ማእዘን በመስታወት ውስጥ በጨረፍታ ይመለከታሉ እና ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ ይህ ችግር ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ እንደመጣ ይመለከታሉ። ይህ እንዳይሆን ፣ ለ ሰም መቀባት ወይም በ Thermal Energy Technology ፣ LHE ፣ & Light አማካኝነት ፀጉርን በጨረር ማስወገድ ይችላል። ይህ ዘዴ በተለይ ለትንሽ አካባቢዎች እንደ አገጭ እና የላይኛው ከንፈር ያሉ ተመጣጣኝ ዋጋ እየጨመረ ነው።
ጊዜ እና ጥቂት ኩባያ ስኳር ካለዎት ለምን እራስዎን በቤት ውስጥ በሰም አይቀቡም? ዋጋው ርካሽ እና ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል። ከዚህም በላይ የስኳር ሰም ቆዳዎን እንደ ሕፃን ለስላሳ ሊያደርገው ይችላል።
ደረጃ 5. ለፀሐይ መጋለጥን ያስወግዱ።
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያጋጠመን የፀሐይ መጋለጥ በጨለማ ነጠብጣቦች ፣ ነጠብጣቦች እና አንዳንድ ጊዜ ሜላኖማ ወይም ካንሰር እንኳን መታየት ይጀምራል። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያሉ ዘዴኛ ያልሆኑ ድርጊቶችን መለወጥ ባይችሉም ፣ አሁን ፀሐይን ማስወገድ መጀመር ይችላሉ። እና የምስራች ዜና: ፈዛዛ ቆዳ በፋሽኑ ውስጥ ነው!
ሲወጣ SPF 15 ሎሽን በመደበኛነት ይተግብሩ እና ፀሐይ ሊወገድ የማይችል ነው። ይህ ቆዳዎን እርጥብ ያደርገዋል ፣ እንዲሁም እርጥበት እና ብሩህ ያደርገዋል።
ደረጃ 6. ለሰውነትዎ ምርጥ ዘይቤ ይልበሱ።
ዕድሜዎ በ 40 ዎቹ ውስጥ ስለሆኑ ሰውነትዎን መታ ያድርጉ እና መደበቅ አለብዎት ማለት አይደለም። እርስዎ ብስለት እና ባለሙያ መሆን ሲኖርብዎት ፣ እርስዎም የፍትወት ስሜት ፣ ምቾት እና ፋሽን ሊሰማዎት ይገባል።
- የሰውነትዎን ቅርፅ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ምን ማድመቅ ይፈልጋሉ እና ምን መደበቅ ይፈልጋሉ? የሚያኮራህን ነገር አጫውት።
- ወደ ብዙ ደርዘን የተለያዩ አልባሳት ሊለወጡ በሚችሉ በሚታወቁ ልብሶችዎ ውስጥ ቁምሳጥንዎን ይሙሉት። ሰዎች “ከዚያ በላይ ያለው 30 ዓመቱ ነው” እንዲሉ ያድርጉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ፀጉርን ፣ ጥርስን እና ጥፍሮችን መንከባከብ
ደረጃ 1. ጸጉርዎን በትክክለኛው ቀለም መቀባት።
በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጥሩ ቢመስልም ግራጫ ለእርስዎ ዕድሜ የሞተ ቀለም ነው። ከእነሱ አንዱ ካልሆንክ ለመሸፈን ነፃነት ይሰማህ። ከተፈጥሯዊ የፀጉር ቀለምዎ በላይ አንድ ወይም ሁለት ቀለሞች ብቻ የሆነ የተፈጥሮ ቀለም ይምረጡ።
እርስዎ በእውነት ግራጫ ከሆኑ ፣ ቅንድብዎን እንዲሁ ቀለም መቀባት ይፈልጉ ይሆናል። ቅንድቦቹ እንዲሁ ቀለም ከተለወጡ እርስዎም እርስዎ ወጣት እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
ደረጃ 2. ከፈለጉ ፀጉርዎን ያራዝሙ።
በአልጀብራ ክፍል ውስጥ ጸጉርዎን ማኘክዎን ስላቆሙ ብቻ ረጅም ፀጉር ሊኖርዎት አይችልም ማለት አይደለም። በእርግጥ ፣ ትንሽ አስቸጋሪ እና አድካሚ ነው ፣ ግን ፀጉርዎ ቆንጆ ይሆናል! ንብርብሮችን ያደምቁ እና ያደምቁ እና ወዲያውኑ ወቅታዊ እና ወጣቶችን መመልከት ይችላሉ።
ረዥም ፀጉር ከፈለጉ ማለት ነው። ከዓመታት ጋር ከተገናኘህ በኋላ ልታቋርጠው እና ከአሁን በኋላ ብቁ ልትሆን ትችላለህ። ረዥም ፀጉር የወጣት አመላካች ሊሆን ቢችልም ፣ ፀጉርዎ እስካልተጠበቀ ድረስ ፣ እርስዎ ጥሩ ሆነው ይታያሉ።
ደረጃ 3. ጥርሶችዎን ያጥሩ።
ከእድሜ ጋር ልምድ ይመጣል… የማጨስ ፣ ቡና የመጠጣት እና ጥርሶች ወደ ቢጫ ወይም ግራጫ የመቀየር ተሞክሮ። ቅድሚያውን ወስደው በመሳሪያ ወይም በጥርስ ሀኪም ውስጥ ጥርሶችዎን ያጥፉ። ጥርሶች ከ 10 ዓመታት በፊት እንደ ተፈጥሯዊ የዝሆን ጥርስ ነጭ የሚያብረቀርቅ መሆን የለባቸውም።
ከጥቂት ቀናት እስከ ጥቂት ሳምንታት በቤት ውስጥ ሊያከናውኗቸው የሚችሉ ብዙ መሣሪያዎች አሉ። አብዛኛዎቹ በቀን ወደ 30 ደቂቃዎች ያህል ይፈልጋሉ። እና ያ በቂ ካልሆነ ፣ ብዙውን ጊዜ ከመሳሪያዎች ጋር ሊያዋህዷቸው የሚችሉ የጥርስ ሳሙናዎች አሉ።
ደረጃ 4. ለምስማርዎ ትኩረት ይስጡ።
ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ሆርሞኖቻችን ሲለወጡ ፣ ምስማሮች ትንሽ ተሰባብረዋል። በምስማርዎ ላይ የጥፍር ቀለምን በመተግበር ፣ ወይም ባለቀለም የጥፍር ቀለም መልክ የጥፍር ማጽጃ በመጠቀም በዚህ ዙሪያ ይስሩ። ጠፍጣፋ ነገር ግን አሁንም የሚስብ እንዲሆን ምስማሮችን ይያዙ።
