የወንበሩን ቁመት ካስተካከሉ በኋላ ወዲያውኑ የሚሰማቸው ጥቅሞች በጀርባው ላይ ጫና እና ውጥረት ይቀንሳል ፣ በተለይም በቢሮ ውስጥ በሥራ ቦታ ሲቀመጡ። ተገቢ ያልሆነ የመቀመጫ አቀማመጥ የሰውነት ሥራ አኳኋን እንዲታጠፍ ፣ ወደ ፊት እንዲጠጋ ወይም ወደኋላ እንዲሄድ ያደርገዋል ፣ ከዚያ በኋላ እንኳን በሥራ ጊዜ ምቾት እንዳይሰማው። ካልተስተካከለ ይህ ልማድ ሕመምን ወይም የተለያዩ የአካላዊ እክሎችን የሚያነሳሱ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። የምስራች ዜና ፣ ይህ ችግር የወንበሩን ቁመት በማስተካከል በቀላሉ ሊወገድ ይችላል። በስራ ወቅት ሁል ጊዜ በአስተማማኝ እና ምቹ በሆነ አቀማመጥ ውስጥ እንዲቀመጡ ያሉትን ያሉትን አስተካካዮች ይጠቀሙ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - መቀመጫውን ከፍ ማድረግ እና ዝቅ ማድረግ
ደረጃ 1. የመቀመጫውን ቁመት ማስተካከያ ማንሻ ይፈልጉ።
በአጠቃላይ ፣ የቢሮ ወንበሮች የመቀመጫውን ከፍታ ወይም ዘንበል ለማስተካከል ከመቀመጫው መያዣ በታች የተጫኑ በርካታ መወጣጫዎች የተገጠሙ ናቸው። የመቀመጫውን ቁመት ለማስተካከል ፣ ወንበሩ ላይ ቁጭ ይበሉ እና ከዚያ በተገቢው ማንሻ ላይ ወደ ላይ ወይም ወደ ታች ይጎትቱ።
- በወንበሩ ሞዴል ላይ በመመስረት ፣ መወጣጫውን ከመጎተት ወይም ከመጫን ይልቅ ከመቀመጫው ወንበር በታች ያለውን መዞሪያ ማዞር ያስፈልግዎታል።
- ቁመቱን የሚያስተካክለው የትኛው ማንጠልጠያ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ትክክለኛውን ማንሻ እስኪያገኙ ድረስ ወንበሩን ለመጠቀም መመሪያዎቹን ያንብቡ ወይም ማንሻውን ያንቀሳቅሱ።
ደረጃ 2. በጣም ምቹ የመቀመጫ ቦታ እስኪያገኙ ድረስ መቀመጫውን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ።
ትክክለኛውን መቀመጫ በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የመቀመጫው ወንበር ይነሳል እና በራሱ ይወድቃል። በጣም ተገቢውን ቁመት ስላገኙ በምቾት እስኪቀመጡ ድረስ መቀመጫው ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲንቀሳቀስ ይፍቀዱ። የመቆሚያውን ኢንች በ ኢንች በማንሸራተት ቀስ ብለው ያድርጉት። ሲጨርሱ ማንሻውን ወደ መጀመሪያው ቦታው ይልቀቁት።
- በወንበሩ ሞዴል ላይ በመመስረት ከፍ ለማድረግ እና መቀመጫውን ዝቅ ለማድረግ ከፈለጉ ወደ ላይ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
- የአየር ግፊት አምሳያ ወንበር የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ መያዣው መነፋት አለበት (የመቀመጫው መቀመጫ እስኪነሳ ወይም እስኪወድቅ ድረስ ደጋግሞ መጫን)።
ደረጃ 3. ቦታው ትክክል ካልሆነ ቆሞ ሳለ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ።
ከወንበሩ ፊት ቆመው ተገቢውን ማንሻ ያንቀሳቅሱ። የመቀመጫው ጠርዝ ከጉልበት በታች ትንሽ እስከሚሆን ድረስ የወንበሩ መቀመጫ ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲንቀሳቀስ ይፍቀዱ። በዚህ ጊዜ ፣ ወለሉ ላይ ሁለቱም እግሮች ባሉበት ወንበር ላይ በምቾት መቀመጥ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ለመሥራት ትክክለኛውን የመቀመጫ ቁመት መወሰን
ደረጃ 1. ኮምፒውተሩን መጠቀም ሲፈልጉ ዓይኖችዎ በተቆጣጣሪ ማያ ገጽ ላይ እንዲቀመጡ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ።
በሐሳብ ደረጃ ፣ የማሳያው ማያ ገጽ በትንሹ ከዓይን ደረጃ በታች እና የቁልፍ ሰሌዳው በክርን ደረጃ ላይ ነው። የመቆጣጠሪያው ማያ ገጽ ቁመት ሊስተካከል የማይችል ከሆነ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ።
ደረጃ 2. ክርኖችዎን በአግድመት ወለል ላይ ባለው ጠረጴዛ ላይ ያድርጉ።
መጽሐፍ ወይም ወረቀት ማንበብ ፣ በእጅ መፃፍ ፣ መሳል ፣ ወዘተ ከፈለጉ እነዚህ መመሪያዎች ይተገበራሉ። ክርኖችዎ እና መዳፎችዎ ምቹ በሆነ ሁኔታ ጠረጴዛውን እስኪነኩ ድረስ የወንበሩን ወንበር ከፍ ያድርጉ ወይም ዝቅ ያድርጉት።
ደረጃ 3. በሥራ ላይ በሚቀመጡበት ጊዜ ሁለቱንም እግሮች መሬት ላይ ያድርጉ።
በትክክለኛው አኳኋን መቀመጥን ይለማመዱ ፣ በተለይም ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ካለብዎት ፣ ለምሳሌ በስብሰባ ላይ መገኘት። በትክክለኛው አኳኋን በምቾት እንዲቀመጡ ሁለቱም እግሮች ወለሉን እንዲነኩ የመቀመጫውን ቁመት ያስተካክሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ደህንነትን እና ምቾትን ማሻሻል
ደረጃ 1. የሚገኝ ከሆነ የእጅ መታጠፊያውን ከፍታ ያስተካክሉ።
ለመተየብ ወይም ለሌላ ተመሳሳይ ተግባራት ዴስክ ላይ ሲቀመጡ ፣ ግንባሮቹ በጠረጴዛው ላይ በምቾት እንዲቀመጡ ከጠረጴዛው ወለል ጋር በተመሳሳይ ደረጃ ላይ እንዲሆኑ የእጅ መጋጠሚያዎቹን አቀማመጥ ያስተካክሉ። በሚሠሩበት ጊዜ የበለጠ ተጣጣፊነት እንዲሰጥዎት አስፈላጊ በማይሆንበት ጊዜ የእጅ መጋጠሚያዎችን ያስወግዱ ወይም ዝቅ ያድርጉ።
ከጠረጴዛው ስር ጉልበቶችዎን ማንሸራተት እንዳይችሉ በጠረጴዛው ጠርዝ ላይ ከተጣበቁ የእጅ መጋጠሚያውን ዝቅ ያድርጉ ወይም ያስወግዱ።
ደረጃ 2. በየ 15 ደቂቃዎች የመቀመጫ ቦታን ይቀይሩ።
በስራ ወቅት የጡንቻን ውጥረት ወይም ሌሎች ችግሮችን ለመከላከል ፣ አስፈላጊ ካልሆነ የመቀመጫውን ቁመት ሳያስተካክሉ የመቀመጫ ቦታዎን መለወጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ለአፍታ ወደ ፊት ዘንበል ብለው ቀጥ ብለው እንደገና ቁጭ ይበሉ። እንዲሁም ፣ አከርካሪዎን ቀጥታ ለማቆየት የስበት ማእከልዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ከዚያም ወደ ማእከሉ መመለስ ይችላሉ።
ደረጃ 3. መቀመጫው በጣም ከፍ ያለ እና ሊስተካከል የማይችል ከሆነ የእግረኛ መቀመጫ ይጠቀሙ።
የእግሮቹ ጫማዎች ወለሉን እስኪነኩ ድረስ እና እጆቹ ለስራ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ እስኪሆኑ ድረስ መቀመጫው መውረድ ካልቻለ ሁለቱንም እግሮች ለመደገፍ ከጠረጴዛው በታች የእግረኛ መቀመጫ ያስቀምጡ።
