ብዙዎቹ እርስዎ የሚወስዷቸው ውሳኔዎች ፣ በማወቅም ሆነ ባለማወቅ ፣ በውስጣዊ የደህንነት ስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ለአንዳንዶች ይህ የደህንነት ስሜት ብቻ የተረጋጋ እና አስደሳች ሥራ ፣ ጥሩ ገቢ ያለው ማለት ነው። ለሌሎች ፣ የደህንነት ስሜት ስሜታዊ ግንኙነትን የሚያካትት ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ በግንኙነት ላይ እምነት ማዳበር ፣ ወይም ስለራስዎ ጥሩ ስሜት። የንቃተ -ህሊና ምርጫዎችን እንዴት ማድረግ መማር ለራስዎ በሙያዊም ሆነ በግል የበለጠ አዎንታዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሕይወት እንዲፈጥሩ ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - የስሜት ደህንነት ማዳበር
ደረጃ 1. ራስን ማወቅን ይለማመዱ።
ይህ አስተሳሰብ በአሁኑ ጊዜ ስለራሱ እና ስለአከባቢው ንቁ ግንዛቤን ለማዳበር ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የማየት ልምምድ ነው። ምርምር እንደሚያሳየው አሳቢ አስተሳሰብ ስለራስዎ እና ከሌሎች ጋር ስላለው ግንኙነት የበለጠ ደህንነት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል ፣ ስለዚህ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የበለጠ የተሟሉ እንደሆኑ ይሰማዎታል።
- በንቃት ለመተንፈስ ይሞክሩ። ወደ አምስት በሚቆጥሩበት ጊዜ ቀስ ብለው ይተንፍሱ ፣ እስትንፋስዎን ለአምስት ሰከንዶች ያዙ እና ለሌላ አምስት ሰከንዶች በቀስታ ይተንፍሱ።
- አሁን ባለው ሁኔታ ላይ ያተኩሩ።
- አእምሮዎ መዘዋወር በጀመረ ቁጥር ትኩረቱን ወደ ሰውነትዎ ስሜት እና በዙሪያዎ ወደሚገኙት የስሜት ህዋሳት መረጃ ይመልሱ።
- አሳቢ አስተሳሰብን ማዳበር ልምምድ እና ትዕግስት ይጠይቃል። በየቀኑ ለመሥራት ጥረት ያድርጉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ ደስተኛ ፣ ደህና እና የበለጠ ሰላም ይሰማዎታል።
ደረጃ 2. ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን ለመገንባት ይሞክሩ።
ከሚወዷቸው እና ከሚያምኗቸው ሰዎች ስሜታዊ ድጋፍን መፈለግ እጅግ በጣም ትልቅ የደህንነት ስሜት ይፈጥራል። ግንኙነቱን ወደነበረበት ለመመለስ ከተዋጉበት ጓደኛዎ ጋር ለማስታረቅ ይሞክሩ ፣ ወይም እንደ ማህበረሰብ እንደገና እንዲሰማዎት ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑት እርዳታ/ምክር ለመጠየቅ ይለማመዱ።
- ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና ለረጅም ጊዜ የተረሱ ጓደኝነትን ወደ እርስዎ መመለስ እርስዎን የሚወዱ እና የሚያስቡዎት ሰዎች እንዳሉ ለማስታወስ ይረዳዎታል።
- ከቅርብ ሰዎችዎ ጋር ከልብ-ከልብ ውይይቶች ማድረግም ከእነሱ ጋር ግንኙነቶችን ለማጠናከር ይረዳል። ጓደኛዎን/የትዳር ጓደኛዎን/የቤተሰብዎን አባል እንደሚወዱ እና እንደሚደግፉ አፅንዖት መስጠቱን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ ተመሳሳይ ነገር እንዲያረጋግጡዎት ይጠይቋቸው።
ደረጃ 3. ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ያሟሉ።
በፍቅር ግንኙነቶች ፣ ወዳጅነት እና ቤተሰቦች ውስጥ ለማሟላት መጣር ያለብን እያንዳንዱ ሰው ስሜታዊ ፍላጎቶች አሉት። እያንዳንዱ ዓይነት ማስያዣ የተለየ የመጽናናት ፣ የደህንነት እና የመቀበል ደረጃን ይሰጣል። በስሜት አለመተማመን ከተሰማዎት ፣ ምናልባት በህይወትዎ ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ዋና ግንኙነቶች የስሜታዊ ፍላጎቶችዎን የማያሟሉ ስለሆኑ ሊሆን ይችላል።
- በህይወት ውስጥ ያሉትን ግንኙነቶች ሁሉ በመመልከት ሐቀኛ ይሁኑ። በእነዚያ ግንኙነቶች ውስጥ እንደማይወደዎት ወይም እንደሚንከባከቡ ይሰማዎታል? በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ደህንነት ይሰማዎታል ፣ ወይም በተቃራኒው ነው እና ሁል ጊዜ ትንሽ አለመተማመን ይሰማዎታል?
- በሕይወትዎ ውስጥ ካሉት ግንኙነቶች ውስጥ አንዱ ያለመተማመንዎ ምክንያት ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ያነቃቃውን ከጓደኛ/አጋር/የቤተሰብ አባል ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። እሱ በተለየ መንገድ ሊያደርገው የሚችለውን ይወስኑ ፣ እና ስለ ፍላጎቶችዎ እና እንዴት እነሱን ማሟላት እንዳለበት ሐቀኛ ግን የበሰለ ውይይት ያድርጉ።
ደረጃ 4. ሌሎችን ማመንን ይማሩ።
ብዙ ሰዎች መተማመን ስለሌላቸው በስሜታዊ አለመረጋጋት ይሰማቸዋል። ይህ ምናልባት ባለፈው ግንኙነት ወይም ወዳጅነት በመጥፎ አብቅቶ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ምናልባት የመርሳት በጣም ጠንካራ ፍርሃት ሊሆን ይችላል። ምክንያቶችዎ ምንም ይሁኑ ምን ፣ በሌሎች ሰዎች ላይ እምነት ሳይጥሉ በሕይወት ውስጥ ማለፍ እንደማይችሉ ይወቁ። አንድ ነገር (ወይም ከዚያ በላይ) የሆነ ችግር ስለተፈጠረ ፣ ሁሉም ግንኙነቶችዎ እና ጓደኝነትዎ በተመሳሳይ መንገድ ያበቃል ማለት አይደለም።
- በሌሎች ላይ ያለመተማመን በራስዎ ከመታመን የመነጨ መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ። ብዙ ሰዎች ሳያውቁ ፍርሃቶቻቸውን እና አሉታዊ ስሜቶቻቸውን በሌሎች ሰዎች ላይ ይተገብራሉ። እርስዎ እራስዎ ጥርጣሬ ስለሞላዎት ባልደረባዎን አያምኑም?
- ብዙውን ጊዜ ፣ የሌሎች አለመተማመን ዋናው ነገር ጥበበኛ ውሳኔዎችን ማድረግ መቻል በራስ አለመተማመን ነው። ጓደኛ ለመሆን ወይም ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት ከፈለጉ እራስዎን የመጉዳት አደጋ ለመውሰድ ፈቃደኛ መሆንዎን አስቀድመው ይወስኑ። በራስዎ እመኑ እና አንድ መጥፎ ነገር ቢከሰት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - በራስዎ ውስጥ የደህንነት ስሜት ይኑርዎት
ደረጃ 1. እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ።
ለራስ ክብር መስጠትን ከሚያበላሹ ነገሮች አንዱ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ነው ፣ ለምሳሌ አካላዊዎን (ከተዋንያን ፣ ተዋናዮች ወይም ሞዴሎች ጋር ለማወዳደር የሰውነትዎን ቅርፅ መመልከት) ፣ ምሁራዊ ፣ ፈጠራ እና ሙያ።
- የራስዎን ዘይቤ ይፈልጉ እና እርስዎ በሚያምሩበት መንገድ የሚያምሩዎትን ይለዩ። እርስዎ ልዩ እና አስደናቂ ሰው ነዎት። ሕይወትዎን ፣ አካልዎን ወይም ሙያዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር እራስዎን ብቻ እንዳያከብሩ ያደርግዎታል።
- ያስታውሱ ፣ በመጨረሻ ፣ ለራስዎ ደስታ ተጠያቂዎች ነዎት። የግል እርካታ እና ፍቅር ከውስጥ መምጣት አለበት። ለራስዎ ደግ ይሁኑ እና ለወደፊቱ ለመሆን የሚፈልጉትን ሳይሆን ለዛሬዎ ለማክበር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. አሉታዊ ዋና እምነቶችን መለየት እና ማስተካከል።
በዚህ ዓለም በትልቁ አውድ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው በራስ የመተማመን ስሜትን የሚገልጽ ዋና እምነቶች አሉት። ብዙዎቹ እነዚህ ዋና እምነቶች ገና በለጋ ዕድሜያቸው ያድጋሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ በህይወት መጨረሻ ደረጃዎች ውስጥ (ወይም ሊለወጡ ይችላሉ)። አሉታዊ ዋና እምነቶች በአሉታዊ የሕይወት ልምዶች ፣ በተደላደሉ/ምክንያታዊ ባልሆኑ ተስፋዎች እና ራስን በመገምገም ላይ የተገነቡ ናቸው።
- የሕይወት ተሞክሮዎች በእርስዎ ውስጥ የሆነ ነገር “ስህተት” ነው ብለው እንዲያምኑዎት ያደረጉዎት ከሆነ ይጠይቁ ፣ ከዚያ እርስዎ እንደ “መደበኛ” ስለሚሉት ነገር ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
- ስለራስዎ በሚይዙት ሁሉም አሉታዊ እምነቶች በአንድ የተወሰነ ሰው ፣ ቦታ ወይም ክስተት መካከል ግንኙነትን መሳል ይችላሉ? ከሆነ ፣ ለምን እምነት በአንድ ሰው አስተያየት ወይም በመጥፎ ክስተት ላይ ብቻ የተመሠረተ ፍጹም እውነት ነው ብለው ያስባሉ?
- እራስዎን ስለእኔ ፣ ስለ አካላቸው ፣ ስለ ሥራቸው ፣ ወይም ስለ አኗኗራቸው ምርጫዎች ምን እንደማስብ ለሌሎች ሐቀኛ ጥያቄን ይጠይቁ። ካልሆነ ለምን ለራስህ እንዲሁ ትናገራለህ?
- አሉታዊ በራስ የመተማመን ማስረጃን ይፈትሹ። መሠረቱ ምንድን ነው ፣ እና እነሱ አዎንታዊ የሆነ ነገር አፍርተዋል?
- ከዚህ በፊት የማያውቁትን ደህና ፣ ጤናማ እና አዎንታዊ ልምዶችን ለመቀበል አዲስ ዕድሎችን ይፍጠሩ። እርስዎ ያስቀሩዋቸውን ሁኔታዎች (ደህና እስከሆኑ ድረስ) ይድረሱ እና ምኞቶችዎን ችላ ከማለት ይልቅ ወደ መጨረሻው መስመር ያሉትን ፈተናዎች ይመልከቱ።
- ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ አስደሳች እና ለራስዎ ጥሩ አመስጋኝ የሚሆኑ መልካም ነገሮችን ለራስዎ ያድርጉ።
- በሕይወትዎ ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር የበለጠ ጠንካራ ለመሆን ይሞክሩ። ዝም ብለህ አትገዛ ፣ ግን ድምጽህ እና አስተያየት/ሀሳብህ መስማቱን አረጋግጥ።
ደረጃ 3. ጥንካሬዎችዎን ይወቁ እና ያክብሩ።
በተንቆጠቆጡ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንደ ሰው ምን ያህል ጎበዝ ፣ ጠንካራ እና ማራኪ እንደሆኑ ሊረሱ ይችላሉ። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ከሆኑ ፣ ጥንካሬዎችዎን ለማስታወስ ሊከብዱዎት ይችላሉ። ለራስዎ አመስጋኝ በመሆን ብዙ ጊዜ ሲያሳልፉ የራስዎን ግምት እንዴት እንደሚለዋወጥ ለማየት በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ እና ስለግል ጥንካሬዎች ራስን ግንዛቤን ለመለማመድ እና ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ይሞክሩ።
- የጥንካሬዎችዎን ዝርዝር ያዘጋጁ። ከዚያ ፣ የእርስዎን ስኬቶች ሌላ ዝርዝር ያዘጋጁ። ከዚያ በኋላ ፣ በሌሎች ሰዎች ውስጥ የሚያደንቋቸውን ባህሪዎች/ባህሪዎች የሚዘረዝር ሦስተኛ ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ይህም በእራስዎ ውስጥ (በሁሉም ደረጃዎች)። እነዚህን ዝርዝሮች በመደበኛነት ያንብቡ እና በየሳምንቱ አዲስ ለመጻፍ ይሞክሩ። የሆነ ነገር ተለውጦ እንደሆነ ለማየት የድሮ ዝርዝሮችዎን ያስቀምጡ እና ከጥቂት ወራት በኋላ ያወዳድሩዋቸው።
- የእርስዎን ምርጥ ባሕርያት ዝርዝር እንዲያወጣ የቅርብ ጓደኛዎን ፣ የቤተሰብዎን አባል ወይም አጋርን ይጠይቁ። ስለእርስዎ ለምን እንደሚጨነቁ ፣ እንደ እርስዎ ልዩ የሚያደርጋቸው ፣ እና ከማንኛውም ሰው በተሻለ ሁኔታ መሥራት የሚችሉትን እንዲጽፉላቸው ይጠይቋቸው። ይህንን ዝርዝር ይያዙ እና በማንኛውም ጊዜ በሄዱበት ቦታ (ለምሳሌ በቦርሳዎ ወይም በትንሽ ቦርሳዎ) ይዘው ይሂዱ። ስለራስዎ አሉታዊ ስሜት በተሰማዎት ጊዜ ሁሉ ያንብቡት።
ደረጃ 4. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ።
ስለራስዎ ያለመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ፣ እራስዎን ለመንከባከብ በቂ ጊዜ ስላልወሰዱ ሊሆን ይችላል። እያንዳንዱ ሰው አካላዊ እና ስሜታዊ ፍላጎቶች አሉት። እነዚህ ፍላጎቶች ካልተሟሉ መጥፎ ስሜት ይሰማናል። በየቀኑ እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ። በከፍተኛ ሁኔታ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል።
- የግል ንፅህናን ለመንከባከብ በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ጥርሶችዎን መቦረሽዎን ፣ ገላዎን መታጠብ ወይም ገላዎን መታጠብ ፣ ጸጉርዎን መቀረፅ ፣ መላጨት እና በየቀኑ ጥፍሮችዎን ማሳጠርዎን ያረጋግጡ።
- ጤናማ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ። በቂ ቪታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ማግኘቱን ያረጋግጡ ፣ እና አልሚ-ጥቅጥቅ ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
- ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በየቀኑ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበትን መንገዶች ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ መኪና ከመንዳት ይልቅ በብስክሌት ወይም በእግር በመጓዝ። እንዲሁም በየሳምንቱ ሶስት ጊዜ ካርዲዮ ለመሥራት ይሞክሩ።
- ስለራስዎ ሰውነት አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይልበሱ። ቀጠን ያለ መልበስ ወይም በተቃራኒው (ልቅ እና ግዙፍ) የበለጠ ምቾት የሚሰማዎት ይሁኑ ፣ በጣም ዘና የሚያደርግ እና በራስ መተማመን የሚያደርግዎትን ዓይነት ይምረጡ። ይህንን አይነት ልብስ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለመልበስ ይሞክሩ።
- በቂ እንቅልፍ ማግኘትዎን ያረጋግጡ። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓታት መተኛት (በእድሜ ላይ በመመስረት) ያስፈልጋቸዋል።
ደረጃ 5. የ SMART ዓላማዎችን ያዳብሩ።
የበለጠ አስተማማኝ እና በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማዎት ጥሩ መንገድ ግቦችን ማሳካት ነው። ብዙ ሰዎች ግባቸው ላይ መድረስ በማይችሉበት ጊዜ መጥፎ ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ግን እራስዎን ከመውቀስ ይልቅ ግቦችዎ ሊሳኩ የሚችሉ ወይም ቢያንስ ሊለኩ የሚችሉ መሆናቸውን እንደገና ያስቡ። ኤክስፐርቶች የ SMART ግቦች (ልዩ-የተወሰነ ፣ ሊለካ የሚችል ፣ ሊደረስበት የሚችል-ምክንያታዊ ፣ በውጤት ላይ ያተኮረ-ውጤት ተኮር እና በጊዜ የተገደበ-በጊዜ የተገደበ) የጥቅም ስሜትን ለማሟላት ትርጉም ያለው ግቦችን እንዲያወጡ ሊረዱዎት እንደሚችሉ ይስማማሉ።.
- የተወሰነ ይሁኑ - ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ በትክክል ለመወሰን ግልፅ እና ቀላል ይሁኑ።
- ሊለካ የሚችል - የመለኪያ ልኬቶች ያላቸው ግቦችን ይፍጠሩ። ወደ ግቦችዎ ግስጋሴ እድገትን ለማወቅ ብቸኛው መንገድ እነሱን የሚለኩበት መንገድ ካለዎት ነው።
- ምክንያታዊ ነው - ያወጡዋቸው ግቦች ትንሽ ፈታኝ መሆን አለባቸው ፣ ግን በመጨረሻ እነሱ እንዲሁ በእውነቱ ሊያገኙት የሚችሉት ነገር ነው።
- ውጤቶች ተኮር - እድገትን የሚለኩበት መንገድ እርስዎ በሚያከናውኗቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በውጤቶች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት። ግቦችዎ ላይ ለመድረስ በመሞከር ብቻ እድገትን አይለኩ። በመጨረሻው ግብዎ ላይ ምን ያህል እንዳከናወኑ እድገትን ይለኩ። በሚታገሉበት ጊዜ “ትናንሽ” ድሎችን ይቁጠሩ።
- የጊዜ ገደብ - ተጨባጭ የጊዜ ገደብ ያቅርቡ። በአንድ ሌሊት ውጤቶችን አይጠብቁ ፣ ግን ጥረት ለማድረግ አንድ ዓመት ይስጡ። ለማጠናቀቅ ተጨባጭ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ እና ቀነ-ገደቡን ለማሟላት ራስን መግዛትን ይጠብቁ።
ደረጃ 6. እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ይበሉ።
በምድር ላይ በሕይወትዎ ወቅት አንድን ሰው መጉዳት አለብዎት ፣ እና በተቃራኒው። እነዚህ ነገሮች በአጋጣሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ብዙ ሰዎች እነሱን ለመርሳት ይቸገራሉ። ሆኖም ፣ ያለማቋረጥ መጸፀትም እንዲሁ ፋይዳ የለውም። አስቀድመው የተከሰቱ ነገሮች ሊቀለበስ አይችልም። እርስዎ ብቻ ይሰቃያሉ እና ስለራስዎ እና ስለ ሌሎች የከፋ ስሜት ይሰማዎታል።
- ያስታውሱ ስህተቶች ለእድገት ዕድሎችን ይሰጣሉ። በሌሎች ሰዎች ተጎድተው ወይም ተጎድተው ይሆናል ፣ ግን በጣም አስፈላጊው ነገር ከእነዚያ ስህተቶች እንዲሁም ስሜትዎን ከጎዱ ሰዎች መማር ነው።
- የሚጸጸቱባቸውን ነገሮች ከማስታወስ ይልቅ ፣ በአሁኑ ጊዜ በተለየ መንገድ እንደሠሩዋቸው አምኑ። የአሁኑን ጊዜ ለመለወጥ ብቸኛው ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም ያለፈው ሊስተካከል አይችልም እና የወደፊቱ ገና አልደረሰም።
- የራስዎ ምርጥ ስሪት መሆን በሚችሉበት በአሁኑ ጊዜ ላይ ያተኩሩ። ያንን ስሪት እውን ለማድረግ መንገድ ይፈልጉ።
ደረጃ 7. የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ያግኙ።
ሕይወትዎን ዛሬ እንደነበረው ባደረጉት ሰዎች እና ሁኔታዎች ላይ ለማሰላሰል በየቀኑ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። በእርግጥ ሁሉም ወይም ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ ጥሩ አይሆንም ፣ ግን በእርግጠኝነት በሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ አስገራሚ ክስተቶችን አጋጥመውዎት ይሆናል። እርስዎን የሚያነሳሱ አፍቃሪ ሰዎችን አግኝተው ሊሆን ይችላል። ሌሎች ሰዎች ፍቅራቸውን ባያሳዩ ፣ እና እርስዎም በተመሳሳይ መንገድ ካልተወለዱ ዛሬ እርስዎ ማን እንደሆኑ እንደማይሆኑ ለማስታወስ ይሞክሩ።
- በዚህ ዓለም ውስጥ ፍጹም ሕይወት የለም። በእርግጥ ብዙ ሰዎች መላ ሕይወታቸውን መታገላቸውን ቀጥለዋል። ሕይወትዎ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ የከፋ ዕድል ያጋጠማቸው ሌሎች እንዳሉ ለማስታወስ ይሞክሩ። እነሱ ሕይወትዎን ያደንቁ ይሆናል።
- ፍቅርን ላሳዩህ እና እንዴት መውደድ ላስተማሩህ አመስጋኝ ሁን። ቢያንስ ቢያንስ በህይወት ውስጥ በሆነ ጊዜ ሌሎች ሰዎች ፍቅራቸውን ባያሳዩዎት ምን ያህል አሳዛኝ እና ብቸኝነት እንደሚኖር አስቡ።
- በህይወት ውስጥ ትናንሽ ነገሮችን ለማድነቅ ይሞክሩ። በየቀኑ ፀሐይ ስትወጣ ወይም ስትጠልቅ ይመልከቱ ፣ እና ሌላ ቀን ለመኖር በመቻላችሁ አመስጋኝ ይሁኑ - ብዙ ሰዎች ዛሬ ሁለተኛ ዕድል አይሰጣቸውም።
ዘዴ 3 ከ 3 - የገንዘብ ደህንነት ስሜት
ደረጃ 1. ምን ለማሳካት እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
የገንዘብ ደህንነት ለእርስዎ ምን ማለት ነው? ሀብታም ለመሆን ብቻ ከሆነ ፣ ሕልምዎ ከእውነታው የራቀ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ዕዳውን መክፈል መቻል ፣ ለልጅዎ ኮሌጅ ወይም ጡረታ መቆጠብ ማለት ከሆነ ፣ ይህ ማለት የመጨረሻው ግብዎ ተጨባጭ እና ሊሠራ የሚችል ነው።
- ለምን እንደምትቆጥቡ እና ምን ማዳን እንደሚፈልጉ ግልፅ ሀሳብ መኖሩ እርስዎ ተነሳሽነት እና ራስን በራስ የመገዛት ሁኔታ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
- አንዴ ግልጽ የፋይናንስ ግቦች ካሉዎት ፣ እንዴት ገንዘብ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ወይም ገንዘብ መቆጠብ እንደሚችሉ ለማወቅ እንዲረዳዎ ከገንዘብ ዕቅድ አውጪ ጋር ይነጋገሩ።
ደረጃ 2. የአሁኑን ሁኔታዎን ይፈትሹ።
የገንዘብ ደህንነት እንዲሰማዎት ከፈለጉ ፣ የሆነ ነገር መለወጥ እንዳለበት ለመወሰን በመጀመሪያ የአሁኑን የገንዘብ ሁኔታዎን ይገምግሙ። የእርስዎን ቁጠባ እና ወጪዎች ጨምሮ በመተንተን ይጀምሩ።
- ገቢ እና ቁጠባ (ካለ) ይመዝግቡ።
- ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ወጪዎችን ይመዝግቡ። በኪስዎ ወይም በከረጢትዎ ውስጥ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ እና ሁሉንም ወጪዎች ይፃፉ። ይህ የሚገዙዋቸውን ነገሮች ፣ የሚከፍሉትን ሂሳቦች እና እነዚያ ወጪዎች የተፈጸሙበትን ቀን/ሰዓት ያካትታል። እንዲሁም አንድ ነገር ሲገዙ ምን እንደሚሰማዎት ልብ ማለት አለብዎት።
- የወጪ ቅጦችዎን ይፈትሹ። ሲጨነቁ ወይም ሲጨነቁ ለራስዎ ነገሮችን መግዛት ይፈልጋሉ? ምንም እንኳን በእውነቱ ባያስፈልጓቸውም በስሜታዊነት ያደረጓቸው ግዢዎች አሉ ወይስ በእውነቱ ሌላ ቦታ በዝቅተኛ ዋጋ ተመሳሳይ ንጥል ማግኘት ይችላሉ?
- ከሚያገኙት በላይ እንዳያወጡ እርግጠኛ ይሁኑ። ይህ ከተከሰተ ዕዳ ውስጥ ይሆናሉ። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ፋይናንስ መልሶ ማግኘት አስቸጋሪ ይሆናል።
- ወጪዎችን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ። የሚያስደስትዎትን ሁሉ መገደብ የለብዎትም ፣ ግን ለራስዎ ገደቦችን ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ። በፈለጉ ቁጥር አይግዙ። የማይፈልጓቸውን የማይጠቅሙ ነገሮችን አይግዙ።
ደረጃ 3. ወጪዎችን ይቀንሱ።
አንዳንድ የኪራይ ዓይነቶች ፣ እንደ ኪራይ ፣ መብራት እና ውሃ እንዲሁም ወርሃዊ ወጪዎች ሊወገዱ የማይችሉ ናቸው። ሆኖም ፣ በእነዚህ ዋና ወጭዎች እንኳን ፣ በጥበብ በመግዛት እና አላስፈላጊ ወጪዎችን በማስወገድ አነስተኛ ገንዘብ የሚያወጡበትን መንገዶች በእርግጥ ማግኘት ይችላሉ።
- በሚገዙበት ጊዜ ሁሉ የግዢ ዝርዝር ይዘው ይምጡ እና በእሱ ላይ ይጣበቁ።
- በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ በሽያጭ ላይ ያሉ ፣ አጠቃላይ/ያልተሰየሙ ወይም በጅምላ የሚገዙ ዕቃዎችን ይግዙ። ብዙ ገንዘብ መቆጠብ ይችላሉ ግን ተመሳሳይ ምርት ያግኙ - ለዋጋው የተወሰነ ክፍል ብቻ።
- ከተቻለ ያገለገሉ ዕቃዎችን ለመግዛት ይሞክሩ።
- ከመግዛትዎ በፊት ዋጋዎችን ያወዳድሩ። ማስታወቂያዎችን ፣ በመስመር ላይም ሆነ በጋዜጣዎች ውስጥ ካዩ ፣ ተመሳሳይ ምርት በሌላ ቦታ በዝቅተኛ ዋጋ ሊያገኙ ይችላሉ።
- በቤት ውስጥ ምግቦችን ያዘጋጁ። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ከመብላት ይቆጠቡ። በየቀኑ ምሳ እና የቡና ቴርሞስ ወደ ቢሮ ይዘው ይምጡ። በዚህ መንገድ ብዙ ገንዘብ መቆጠብ እና ለሌሎች ወጪዎች ወይም ቁጠባዎች መጠቀም ይችላሉ።
- ነፃ ወይም ዝቅተኛ ወጭ መዝናኛን ይፈልጉ። በመስመር ላይ (በሕጋዊ ዥረት አገልግሎቶች በኩል) ብዙ ነፃ ወይም ርካሽ ፊልሞችን ማግኘት ፣ ወይም ቤተመጽሐፉን መጎብኘት እና ነፃ መጽሐፍትን ፣ ሲዲዎችን እና ፊልሞችን መበደር ይችላሉ።
- በቀን ውስጥ እና በቤት ውስጥ በማይሆኑበት ጊዜ እንዲሁም በሚተኙበት ጊዜ የክፍሉን የሙቀት መቆጣጠሪያ ያስተካክሉ። ቤት ውስጥ ሲሆኑ እና ሲነቁ ብቻ ማሞቂያውን ወይም የአየር ማቀዝቀዣውን ለማብራት ይሞክሩ። ነገር ግን ፣ የቤት እንስሳ ካለዎት ፣ ቤት በማይኖሩበት ጊዜም እንኳን ፣ ቀን እና ማታ ምቹ የሙቀት መጠን እንደሚፈልግ ያስታውሱ።
- ነገሮችን በክፍሎች አይግዙ ወይም ክሬዲት ካርድ አይጠቀሙ። እርስዎ የሚፈልጉትን እስኪገዙ ድረስ ይቆጥቡ። ውጥረትን እና ዕዳዎችን ለማስወገድ ይህ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. ገቢን ይጨምሩ።
የትርፍ ሰዓት ሥራ ከሠሩ ፣ ሁለተኛ ክፍል ወይም የሙሉ ጊዜ ሥራ ለማግኘት ይሞክሩ። እርስዎ ቀድሞውኑ እየሮጡ ቢሆንም ፣ ትንሽ ተጨማሪ ገንዘብ ለማግኘት አሁንም ያልተለመዱ ሥራዎችን መሥራት ይችላሉ።እና የአሁኑ የሂሳብ-ገቢ መጠንዎ እምብዛም ካልሆነ ፣ ተጨማሪው ሥራ ቁጠባን በገንዘብ ለመደገፍ ሊያገለግል ይችላል!
- በጋዜጣዎች ወይም በሥራ ፍለጋ ድርጣቢያዎች ውስጥ የቅጥር ዓምድ ክፍልን ይፈልጉ።
- ቀላል እና በስራ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ጣልቃ የማይገቡ የጎን ስራዎችን ይፈልጉ። ውሻውን ለመራመድ ፣ እንደ ሞግዚት ፣ አልፎ ተርፎም የፍሪላንስ ሥራ ለማግኘት ሥራዎችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 5. የቁጠባ ሂሳብ ይፍጠሩ።
ለማዳን ጊዜ መውሰድ የተለመደ መሆኑን ይወቁ። ገንዘብን መቆጠብ ለአብዛኞቹ ሰዎች ጥንቃቄ የተሞላበት ዕቅድ እና ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል ፣ ግን በገንዘብ ደህንነት ስሜታቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ቁጠባ ለመጀመር ጥሩ መንገድ የቁጠባ ሂሳብ መክፈት ነው። ትንሽ መጀመር ይችላሉ ፣ ለምሳሌ IDR በወር 200,000 ወይም በየደመወዙ ቀን በመመደብ። ከጊዜ በኋላ ይህ ቁጥር በጣም ትልቅ እስኪሆን ድረስ ይጨምራል።
- የክፍያዎ ክፍል በራስ -ሰር ወደ የቁጠባ ሂሳብ እንዲገባ ብዙ የፋይናንስ ተቋማት የራስ -ሰር የማስተላለፍ ባህሪን ይሰጣሉ።
- አንዳንድ ባንኮች “ለውጡን ጠብቅ” / ማዞሪያ / ለውጥን ያስቀምጡ (ወይም ተመሳሳይ) ፕሮግራም ይሰጣሉ። በእንደዚህ ዓይነት ፕሮግራም ውስጥ የዴቢት/የቼክ ሂሳብ ግዢዎች በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ መጠን ተሰብስበው ቀሪው ለቁጠባ ሂሳብዎ ገቢ ይደረጋል። ይህ ሳያውቅ ቁጠባዎን ለማሳደግ ፈጣን እና ቀላል መንገድ ነው።
- በድንገተኛ ሁኔታ ካልሆነ በስተቀር የቁጠባ ሂሳብን ላለመንካት ይሞክሩ። የሚቀጥለውን ክፍያዎ ከተቀበሉ በኋላ ንጥል መግዛትን ማቆም ከቻሉ ይህንን ያድርጉ እና የቁጠባ ሂሳብዎን ሳይነካ ይተውት።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሌሎች የበታችነት ስሜት እንዲሰማዎት በጭራሽ አይፍቀዱ።
- አንዳንድ ጊዜ ሕይወት ለእርስዎ በጣም ከባድ እንደሆነ የሚሰማዎት ከሆነ እነዚያን ስሜቶች በውስጣቸው ብቻ አያስቀምጡ - ያስወጡዋቸው። በወረቀት ላይ ይፃፉት ፣ ከጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ወይም የሰለጠነ አማካሪ ይጎብኙ።
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ ጤናማ አመጋገብ ይበሉ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እራስን መንከባከብ በህይወት ውስጥ የተሻለ እና ደህንነትን ለመጠበቅ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
- አዎንታዊ አርአያዎችን ይፈልጉ እና በዓለም ውስጥ በጣም የሚያደንቁትን ሰው ለመምሰል ይሞክሩ። ግን እርስዎ ማን እንደሆኑ አይክዱ - እነዚህን አዎንታዊ ገጽታዎች ወደ ስብዕናዎ ለማካተት መንገዶችን ይፈልጉ።
- ያስታውሱ አስቸጋሪ ጊዜያት መምጣት እና መሄዳቸውን ይቀጥሉ ፣ ግን ይህ ሁሉ በመጨረሻ ያልፋል። ስለእርስዎ ከሚያስቡ ሰዎች ጋር ይደሰቱ እና ነገሮች በቅርቡ እንደሚሻሻሉ ይገነዘባሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ያለመተማመን ስሜትዎ መቆጣጠር እና ከቁጥጥር መውጣት ከጀመሩ ፣ እርዳታ ይፈልጉ። ውጥረትን ለመቆጣጠር እና ወደ ጤናማ የደህንነት ስሜት ለመስራት ስለሚረዱ መንገዶች ከህክምና ባለሙያው ጋር ይነጋገሩ።
- አሉታዊ የራስ ምስል መኖር በጣም መጥፎ ሊሆን ይችላል።
