በአየር ሁኔታ ፣ በተሽከርካሪ ባለመኖሩ ፣ ወይም በቀላሉ ምንም ቀጠሮ ስለሌለዎት በቤትዎ ሲጣበቁ ፣ እራስዎን አሰልቺ ለማድረግ በፍጥነት አሰልቺ ይሆናሉ ወይም እንቅስቃሴዎችን ያጣሉ። ሆኖም ፣ ቤት ውስጥ ተጣብቀው እያለ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን እንዴት ንቁ ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ቤት ውስጥ እያሉ ሰውነትዎን ንቁ ማድረግ
ደረጃ 1. ወደ ዘፈኑ ምት ዳንስ።
እርስዎ የሚወዱትን ሙዚቃ በስቴሪዮ ላይ ያጫውቱ እና ልብዎን እንዲያንቀሳቅስ የሚያደርጉ ፈገግታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ እንደ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ወደ ዘፈኖች ይጨፍሩ።
- በበይነመረብ ላይ ከቪዲዮዎች አዲስ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለመማር ይሞክሩ። እንዲሁም እንደ Moonwalk ፣ Running Man ፣ ወይም የኤሌክትሪክ ስላይድ ያሉ የተለመዱ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ።
- የዙምባ ቪዲዮ ወይም ፕሮግራም ዳንስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያጣምር እንቅስቃሴ ሆኖ ለመመልከት ይሞክሩ።
- ከዘፈኑ ጋር ዘምሩ! ሁሉንም ግጥሞች ወደ ዘፈኑ ለመዘመር እራስዎን ይፈትኑ ወይም በሙዚቃ ቪዲዮው ውስጥ ሁሉንም የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ወይም ዮጋ ያድርጉ።
ለመከተል ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የዮጋ ቪዲዮዎችን በመስመር ላይ ይመልከቱ ወይም የራስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይፍጠሩ። የሚገኝ ከሆነ በትሬድሚል ወይም በሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ ላይ ይሮጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ዘፈን ያዳምጡ ወይም የቴሌቪዥን ትርኢት ይመልከቱ።
- እንዲሁም ከአከባቢዎ ቤተ -መጽሐፍት የስፖርት ዲቪዲዎችን በነፃ መበደር ይችላሉ።
- በቤት ውስጥ ብዙ ቦታ የማይይዙ ወይም ብዙ መንቀሳቀስ የማይፈልጉ መልመጃዎችን ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ስኩዊቶች ፣ የእጅ ክበቦች እና ፕላንክንግ።
- ቀኑን ሙሉ ብዙ ባይንቀሳቀሱም ፣ በየሰዓቱ ወይም በግማሽ ከመቀመጫዎ ተነስተው ቀለል ያለ ዝርጋታ ወይም ጥቂት የመዝለል መሰኪያዎችን ለማድረግ እራስዎን ይፈትኑ።
ደረጃ 3. በእግር ይራመዱ ወይም ይሮጡ።
ቤቱን ለቀው መውጣት ከቻሉ ለአጭር የእግር ጉዞ ይሂዱ ወይም ሩጡ። ምንም እንኳን ልብዎ እንዲንሳፈፍ እና ንጹህ አየር እና ፀሐይን ለመደሰት በቤቱ ዙሪያ ጥቂት የእግር ጉዞዎችን ቢያደርግ ወይም ቢሮጥም ሊሞክሩት ይችላሉ።
- እርስዎ በማያውቋቸው ስሞች አበባዎችን ለመለየት ይሞክሩ ወይም ከዚህ በፊት አይተው የማያውቋቸውን አምስት አዳዲስ ነገሮችን በቤትዎ ወይም በግቢዎ ዙሪያ ያስተውሉ።
- ወደ ጋራrage በሚጓዙበት ወይም በእግረኛ መንገድ ላይ እንደ ገመድ መዝለል ወይም ሆፕስ ያሉ ቀላል ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ።
- ወደ ውጭ መውጣት ካልቻሉ ፣ ግን አሁንም መሮጥ ከፈለጉ ፣ እንደ መልመጃ ዓይነት በቤትዎ ውስጥ ደረጃዎችን ለመውጣት እና ለመውረድ ይሞክሩ። ከመንሸራተት ወይም ከመውደቅ ለመዳን በጥሩ ጎትት ጫማዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ እና ሌሎች ጥንቃቄዎችን ያድርጉ።
ዘዴ 2 ከ 4: አንጎል በቤት ውስጥ ንቁ ሆኖ እንዲቆይ ማድረግ
ደረጃ 1. መጽሐፍ ወይም ጋዜጣ ያንብቡ።
አእምሮዎ ቀልጣፋ እና ንቁ ሆኖ እንዲቆይ በእውነቱ ሊያነቡት በሚፈልጉት ልብ ወለድ ውስጥ ፣ ወይም መረጃ ሰጪ መጽሐፍ ወይም ጋዜጣ በአዲስ ርዕስ ውስጥ ይግቡ።
- ከዚህ በፊት የማያውቋቸውን ንባቦች ወይም በማያውቋቸው ርዕሶች ላይ ልብ ወለድ መጽሐፍትን ለመምረጥ ይሞክሩ። በሚቀጥለው ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ሲወያዩ የተማሩትን ሊነግሩት ይችላሉ።
- ለአንድ የተወሰነ ክፍል ወይም ሥራ በእውነት የማይፈልጉትን መጽሐፍ ማንበብ ከፈለጉ ፣ የቡና ወይም የሻይ ጽዋ እየተደሰቱ በሚመች ቦታ ላይ በማንበብ ወደ መጽሐፉ ይዘት በጥልቀት ለመጥለቅ ይሞክሩ። እንዲሁም የበለጠ ሳቢ ለማድረግ መጽሐፉን ከቤት ውጭ ለማንበብ ወይም ጮክ ብለው ለማንበብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የቃሉን ወይም የቁጥር እንቆቅልሹን ይፍቱ።
በጋዜጣው ውስጥ የመስቀለኛ ቃል ፣ ሱዶኩ ወይም ሌላ እንቆቅልሽ ክፍልን ይክፈቱ እና ጥያቄውን ለመፍታት ይሞክሩ።
- ቤት ውስጥ ጋዜጣ ወይም የቃላት ወይም የቁጥር ጨዋታ መጽሐፍ ከሌለዎት እንደፈለጉ ለመጫወት በበይነመረብ ወይም በሞባይል ስልክዎ ላይ ዲጂታል ስሪት ይፈልጉ።
- በቤትዎ ውስጥ ሌሎች ሰዎች ካሉ ወይም ሰዎችን ወደ ቤትዎ ከጋበዙ እንቆቅልሹን ለመፍታት ይጋብዙዋቸው። እንዲሁም ቃል ፣ ካርድ ወይም የቦርድ ጨዋታዎችን ከእርስዎ ጋር እንዲጫወቱ መጋበዝ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቋንቋ ይማሩ ወይም አዲስ ክፍል ይውሰዱ።
አዲስ ቋንቋ ወይም ችሎታ ለመማር በበይነመረብ ወይም በሞባይል መተግበሪያዎች ላይ ከሚቀርቡት ብዙ ነፃ ትምህርቶች ውስጥ አንዱን ይውሰዱ።
- ከቤትዎ በቀጥታ አዳዲስ ነገሮችን ለመማር ከከፍተኛ ዩኒቨርሲቲዎች ነፃ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
- እንዲሁም መሰረታዊ የኮምፒተር ኮድ ለመማር የመስመር ላይ ኮርሶችን መውሰድ ይችላሉ።
- መዝገበ -ቃላት ወይም ኢንሳይክሎፔዲያ በማንሳት እና አዲስ ቃል ወይም ጽንሰ -ሀሳብ በመማር የቴሌቪዥን ማያ ገጽን ወይም መሣሪያን ሳይመለከቱ የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቴሌቪዥን ይመልከቱ ወይም የሬዲዮ ዝግጅቶችን ያዳምጡ።
ዶክመንተሪ ተከታታይን በመመልከት ወይም በሬዲዮ ላይ አንድ ታሪክ በማዳመጥ አንጎልዎ ንቁ እንዲሆን እና አዲስ ነገር ለመማር እራስዎን ይፈትኑ።
ሬዲዮ ወይም ቴሌቪዥን መጠቀም ካልቻሉ (ወይም ውስን መዳረሻ ካለዎት) ፣ ለትዕይንቶች እና ዶክመንተሪዎች ኢንተርኔትን መፈለግ ይችላሉ። ሁሉም ማለት ይቻላል የሬዲዮ ትዕይንቶች በሬዲዮ ጣቢያ ድርጣቢያዎች ወይም በዥረት አገልግሎቶች በኩል ሊወርዱ ወይም ሊደሰቱባቸው በሚችሉ ሌሎች የፖድካስት መድረኮች ላይ እንደ ፖድካስቶች ይገኛሉ።
ደረጃ 5. ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ይወያዩ።
ይደውሉ ፣ የቪዲዮ ውይይት ይጀምሩ ፣ ወይም ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ ለመወያየት ይላኩ።
- ለጓደኛዎ የታወቀ የፖስታ ደብዳቤ ለመጻፍ ይሞክሩ። ደስ የሚሉ የጽህፈት መሳሪያዎችን በመጠቀም ደብዳቤዎን ይፃፉ ፣ ከዚያ ለተቀባዩ በተለጣፊዎች ፣ በአመልካቾች ወይም በሌሎች አስገራሚ ነገሮች ደብዳቤዎን እና ፖስታዎን ያጌጡ።
- ከቻሉ ሰዎችን ወደ ቤትዎ ይጋብዙ! አብራችሁ የማብሰያ ዝግጅት ማድረግ ፣ ጨዋታ መጫወት ወይም በአንድ ሻይ ወይም ቡና ላይ ብቻ መወያየት ይችላሉ።
ደረጃ 6. የማሰላሰል ልምምድ ይሞክሩ።
ማሰላሰልን በመለማመድ አእምሮዎን በሚያድሱበት ጊዜ ሰውነትዎን ያዝናኑ። ከበይነመረቡ ከብዙ ቀላል የማሰላሰል ዘዴዎች አንዱን መማር ይችላሉ።
- ጥቂት ደቂቃዎች ካሉዎት በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉት የሚችለውን ቀላል የማሰብ ማሰላሰል ይሞክሩ።
- ለማሰላሰል የተወሰኑ መመሪያዎች አያስፈልጉዎትም። ዓይኖችዎ ተዘግተው ዝም ብለው ዝም ይበሉ ፣ ከዚያ ስሜትዎ ከአካባቢያችሁ ለሚቀበሏቸው የተለያዩ ማነቃቂያዎች ያስቡ ወይም ትኩረት ይስጡ።
ዘዴ 3 ከ 4 - በቤት ውስጥ ተግባሮችን ማጠናቀቅ
ደረጃ 1. በቤትዎ ውስጥ ጊዜዎን አስቀድመው ያቅዱ።
በዚያ “ጊዜ” ውስጥ በቤት ውስጥ ያሉትን ሥራዎች ማጠናቀቅ እንዲችሉ ለአንድ ወይም ለአንድ ሳምንት ወይም ለሌላ ጊዜ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የሚደረጉ ዝርዝሮችን ያዘጋጁ።
- ተግባራትን በአስፈላጊነት በመለየት ወይም በምድቦች በመከፋፈል (ለምሳሌ “ዛሬ” ፣ “ነገ” ፣ “ቅዳሜና እሁድ” ፣ “አስፈላጊ” ፣ “በቅርቡ” እና “የሚቻል ከሆነ)) ለሥራ ዝርዝርዎ ቅድሚያ ለመስጠት ይሞክሩ።
- በእጅዎ ያሉት ሥራዎች ለማጠናቀቅ የበለጠ አስደሳች እና እርካታ እንዲሰማቸው ፣ ዝርዝሮችን በሚሠሩበት ጊዜ ባለቀለም እስክሪብቶችን ፣ ተለጣፊዎችን ወይም ሌሎች ማስጌጫዎችን ይጠቀሙ ፣ እና እያንዳንዱን የተጠናቀቀ ሥራ ከዝርዝሩ ማቋረጥዎን ያረጋግጡ!
ደረጃ 2. አካባቢዎን ያፅዱ ወይም ያፅዱ።
እንደ ቫክዩም ማድረጊያ ፣ መስኮቶችን መጥረግ ፣ ወይም ሳህን ማጠብን የመሳሰሉ ችላ የተባሉ ሥራዎችን ያከናውኑ። ለበለጠ ደስታ ፣ በሚሠሩበት ጊዜ የተወሰነ ሙዚቃ ያጫውቱ ወይም ዘምሩ።
- ከመቀመጫዎ ተነስተው እንደ ልብስ ማጠብ ፣ ባዶ ማድረቅ ፣ መጥረግ ወይም መስኮቶችን መጥረግ የመሳሰሉትን የሚንቀሳቀሱ ንቁ ሥራዎች ሥራውን ሲሠሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መቻል ተጨማሪ ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣሉ።
- እርስዎ ከሥራ የሚሰሩ ከሆነ የበለጠ በደንብ እንዲያስቡ እና በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ መጀመሪያ ጠረጴዛዎን ወይም የሥራ ቦታዎን ያፅዱ እና ያፅዱ።
- እነሱን ለማቆየት እንዲቀልልዎት እንደ መጸዳጃ ቤት ወይም የወጥ ቤት ካቢኔቶች ያሉ ብዙውን ጊዜ የተዘበራረቁ ቦታዎችን ለማደራጀት ወይም ለማደራጀት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የተበላሹ ዕቃዎችን መጠገን።
የተበላሹ የቤት እቃዎችን ወይም ልብሶችን ለመጠገን ፣ ወይም ችላ የተባሉ ቀላል ነገሮችን ለመጠገን ይሞክሩ።
- አንድን ነገር እንዴት እንደሚያስተካክሉ ካላወቁ ለጥገና መመሪያዎች መስመር ላይ ይመልከቱ። ምናልባት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ለማስተካከል ቀላል ሊሆን ይችላል።
- ክር ለመልበስ ወይም ለመለጠፍ ፣ የተቀደደውን ክፍል ለመስፋት ወይም እንደገና ለመልበስ በተበላሸ ልብስ ላይ ሌሎች ማስተካከያዎችን ለማድረግ መርፌ እና ክር ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ወደ ውጭ መሄድ ከቻሉ የጓሮ ሥራን ያከናውኑ።
“የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” በሚደረግበት ጊዜ የወደቁ ቅጠሎችን ይጥረጉ ፣ ሣር ይቁረጡ ፣ ቅርንጫፎችን ከዛፎች ይቁረጡ ፣ ወይም ግቢውን ለማሳመር እና ለማፅዳት አንድ ነገር ይተክሉ።
- ግቢ ከሌለዎት የእርከን ወይም በረንዳዎን በእፅዋት ፣ በወንበሮች ወይም በጌጣጌጥ መብራቶች ማስጌጥ ይችላሉ።
- ከቤት ውጭ መሆን ካልቻሉ በመስኮቱ ላይ ለመትከል ወይም ለመትከል አንዳንድ ተክሎችን ለማዘጋጀት ይሞክሩ። የሚያስፈልግዎት ድስት ፣ አፈር ፣ የተክሎች ዘሮች እና ውሃ ብቻ ነው።
ደረጃ 5. የወደፊት ክስተቶችን ያቅዱ።
መጪ ክስተት ካለ (ለምሳሌ የአንድ ሰው የልደት ቀን ወይም ምረቃ ፣ ወይም ሌላ ክስተት) ፣ ምን መደረግ እንዳለበት ለማቀድ በቤት ውስጥ ጊዜ ይውሰዱ እና ቦታ ለመከራየት ወይም መሣሪያ ለማዘዝ የሚመለከታቸውን ወገኖች ያነጋግሩ።
ገንዘብ ለመቆጠብ እና የፈጠራ የግል ንክኪ እንዲሰጡበት ለዝግጅቱ የራስዎን የግብዣ ካርዶች ወይም ማስጌጫዎችን ለመስራት ይሞክሩ።
ዘዴ 4 ከ 4: በቤት ውስጥ ፈጠራን ያግኙ
ደረጃ 1. የዕደ ጥበብ ፕሮጀክት ይስሩ።
የእርሳስ ወይም የአመልካች ስዕል ወይም ንድፍ ፣ የዘይት ወይም የውሃ ቀለም ሥዕል ፣ ወይም የሸክላ ወይም ሊጥ ቅርፃቅርፅ ይፍጠሩ። ከተለያዩ አዳዲስ የጥበብ ፕሮጄክቶች ወይም ሥዕሎች መነሳሳትን ማግኘት ይችላሉ።
- በቀለም መጽሐፍ ውስጥ ስዕሎችን ለማቅለም ይሞክሩ። ምስሎችዎን ከበይነመረቡ ወደ ቀለም ለማተም ወይም መተግበሪያዎችን እና የኮምፒተር ፕሮግራሞችን ለማውረድ የምስል አብነቶችን ማተም ይችላሉ።
- እንደ ጥልፍ ፣ ኦሪጋሚ ወይም የካርቱን ሥዕሎች ያሉ ከዚህ በፊት ሞክረው የማያውቁትን የዕደ ጥበብ ዓይነት ይምረጡ።
ደረጃ 2. የሙዚቃ መሣሪያ ይጫወቱ።
ለረጅም ጊዜ ያልተጫወቱትን ወይም ለመማር ጊዜ ያላገኙበትን መሣሪያ ይምረጡ። አዲስ ዘፈን ለመማር ወይም ልኬትን ወይም የኮርድ እድገትን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
በበይነመረብ ላይ ላሉት ለማንኛውም ተወዳጅ ዘፈን ዘፈኖችን ወይም ብዙ ጊታሮችን ፣ ፒያኖዎችን እና ሌሎች የተለመዱ መሳሪያዎችን መፈለግ ይችላሉ። እንዲሁም አንድ መሣሪያ ከመጫወቱ በፊት ለማስተካከል የመስመር ላይ መቃኛን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይምረጡ።
ሁልጊዜ ለማድረግ የፈለጉትን ወይም ለረጅም ጊዜ ለመሞከር ያላሰቡትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ። ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸውን ሹራብ ወይም ጥብጣብ ፣ ጫጫታ ፣ ፎቶግራፍ ወይም ሌላ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።
ከአንድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ ሌላ ከመሞከርዎ በፊት በዚያ እንቅስቃሴ ላይ ለማተኮር ግማሽ ሰዓት ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ በተለይም በቀላሉ ከተበሳጩ ወይም በፍጥነት ከተዘናጉ።
ደረጃ 4. የ DIY ወይም DIY እንቅስቃሴን ይሞክሩ።
ለ DIY የፕሮጀክት ምክሮች በይነመረብን በመፈለግ በቤት ውስጥ ሥራን ቀላል የሚያደርጉ ፣ ያጌጡ ወይም የቤት እቃዎችን ወይም ሌሎች አስደሳች ፈጠራዎችን የሚያደርጉ የእጅ ሥራዎችን ወይም እቃዎችን ይፍጠሩ።
- በግድግዳዎች ወይም በመደርደሪያዎች ላይ ለማሳየት ፎቶዎችን ወደ ክፈፍ ኮሌጆች ያዋህዱ ወይም በአልበሞች ወይም በመጻሕፍት መጽሐፍት ውስጥ ያደራጁዋቸው።
- በቤት ውስጥ ወይም ከቤት ውጭ ለሚበቅሉ እፅዋት የእራስዎን ውበት ወይም የፅዳት ምርቶችን ፣ የግድግዳ መጋረጃዎችን እና መብራቶችን ወይም ልዩ ሚዲያ ለመሥራት ይሞክሩ።
- እንዲሁም እንደ ካርቶን ፣ ማሰሮዎች ወይም የብረት ጣሳዎች ካሉ ቀላል ዕቃዎች የራስዎን የማከማቻ መፍትሄዎች በማድረግ ቤትዎን በንጽህና እና በንጽህና መጠበቅ ይችላሉ።
ደረጃ 5. አዲስ የምግብ አዘገጃጀት ይፍጠሩ ወይም የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት ይፍጠሩ።
ለራስዎ ፣ ለቤተሰብዎ ወይም ለጓደኞችዎ ምግብ ያዘጋጁ። ለዝግጅት ክስተት አዲስ ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ፣ የጌጣጌጥ ጣፋጮችን ወይም አስደሳች የምግብ ፍላጎቶችን ይፈልጉ።
- በቤት ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮች ከሌሉዎት አይጨነቁ። በፓንደርዎ ወይም በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ያከማቹትን ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀሙ የምግብ አሰራሮችን ወይም ጥቂት ቀላል ንጥረ ነገሮችን ብቻ የሚጠይቁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጉ።
- ራስዎን አዘውትረው ለማብሰል ብዙ ጊዜ ወይም ዕድል ከሌለዎት ፣ ትልቅ ምግብ ለማብሰል ጊዜ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ለሳምንት ለማገልገል ወይም ለመደሰት ዝግጁ በሆኑ የግል ምግቦች ይከፋፍሏቸው።
