የት/ቤትዎ ወይም የካምፓሱ ጥራት ምንም ያህል ጥሩ ቢሆን ፣ ሁል ጊዜ አሰልቺ ቁሳቁሶች እና/ወይም አስተማሪዎች ይኖራሉ። በውጤቱም ፣ በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ትምህርቱን ለማተኮር እና ለመረዳት ለመቸገር ይጋለጣሉ። አሰልቺ በሆነ የመማሪያ ክፍል ውስጥ ትኩረትን መጠበቅ የእጅን መዳፍ እንደ ማዞር ቀላል አይደለም ፣ ግን ያ ማድረግ አይቻልም ማለት አይደለም። ይህንን ለማድረግ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተዘረዘሩትን ደረጃዎች ይከተሉ ፣ አዎ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - እራስዎን ያነሳሱ
ደረጃ 1. የአጭር ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ።
ያንን ግብ ከደረስክ በሚያስደስት ነገር ለራስህ መሸለምን አትርሳ። ለምሳሌ ፣ ለሚቀጥሉት 15 ደቂቃዎች ማተኮር ከቻሉ ከረሜላ መብላት ወይም ማህበራዊ ሚዲያ ገጾችን በስልክዎ ላይ ማየት ይችላሉ።
የተሟላ እና አስደሳች ቁሳዊ ማስታወሻ ለመያዝ ከቻሉ ፣ ከት / ቤት በኋላ የሚወዱትን ጨዋታ በመጫወት እራስዎን መሸለም ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከክፍል በኋላ ለራስዎ ህክምና ይስጡ።
በሚያስደስት ነገር እራስዎን መሸለም በክፍል ውስጥ የበለጠ ለማተኮር ሊያነሳሳዎት ይችላል (በተለይ ክፍልዎ በቂ ከሆነ)። ለነገሩ ከረሜላ ያለማቋረጥ መብላት ወይም ከ 3 ሰዓታት በላይ በሚቆይ ክፍል ውስጥ የሞባይል ስልክዎን መፈተሽ ካለብዎት በእርግጠኝነት እንደገና አሰልቺ ይሆናሉ?
የፊዚክስ ትምህርቶችን ከመውሰድዎ በፊት ለራስዎ ቃል ይግቡ - ዛሬ በክፍል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማተኮር ከቻልኩ ፣ ከክፍል በኋላ ውድ ሞቻ ማኪያቶ ገዝቼ የምወደውን ጨዋታ መጫወት እችላለሁ።
ደረጃ 3. እራስዎን ለክፍሉ አስፈላጊ በሆነ ነገር ይያዙ።
ለምሳሌ ፣ የፈረንሣይ ክፍልዎ በጣም አሰልቺ ከሆነ ፣ ተወዳጅ የፈረንሳይ ፊልም በመመልከት ወይም ከክፍል በኋላ የሚጣፍጥ ኤክሊየር በማግኘት እራስዎን ለመሸለም ይሞክሩ።
- ይህን በማድረግ ፣ ከክፍሉ ጋር የተዛመዱት ነገሮች በእውነቱ ለመመርመር በጣም አስደሳች እንደሆኑ ይገነዘባሉ።
- እንዲህ ማድረጉ አንጎልዎ አዎንታዊ ነገሮችን ከክፍል ጋር እንዲያዛምደውም ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 4. ክፍል ከመግባትዎ በፊት ትክክለኛውን አስተሳሰብ ይገንቡ።
ማተኮር ለእርስዎ ከባድ እንደሚሆን በማመን ወደ ክፍል አይግቡ ፣ እመኑኝ ፣ ከዚያ በኋላ የእርስዎ ተነሳሽነት በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። ይልቁንም ፣ በዚህ ጊዜ ፣ የሚብራራውን ማንኛውንም ነገር በመረዳት ላይ የበለጠ ማተኮር እንደሚችሉ እራስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ትኩረታችሁን መልሰህ እንድትመልስ ሌላ ሰው እንዲረዳህ ጠይቅ።
ለምሳሌ ፣ ትከሻዎ ላይ እንዲነኩ ፣ እግራቸውን እንዲረግጡ ፣ ወይም ንቃትዎን ‘ሊነቃ’ የሚችል ሌላ ማንኛውንም ነገር እንዲያደርጉ መጠየቅ ይችላሉ። ያለምንም ጥርጥር ግቦችዎ በእነሱ እርዳታ በቀላሉ ይሳካሉ።
ደረጃ 6. አሁንም የማተኮር ችግር ካጋጠመዎት እራስዎን ከመውቀስ አይቆጠቡ።
ያስታውሱ ፣ ማንም ፍጹም አይደለም! አንዳንድ ጊዜ ትኩረት የማይሰጥዎት ፣ የሚያንቀላፉ ፣ ለአስተማሪው ገለፃዎች ትኩረት የማይሰጡ ወይም እንቅልፍ የሚጥሉ ከሆነ እራስዎን እራስዎን መውቀስዎን አይቀጥሉ። ደግሞም ሁሉም ሰው አድርጓል። በሚቀጥለው ቀን ሁል ጊዜ የተሻለ ሰው መሆን እንደሚችሉ እራስዎን ብቻ ያሳምኑ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን ስራ ላይ በማቆየት
ደረጃ 1. ከመቀመጫው ፊት ለፊት ባለው ረድፍ ላይ ቁጭ ይበሉ።
ይህ ዘዴ የመቀመጫ ቦታቸው በአስተማሪው የሚወሰነው ተማሪዎችን አይመለከትም። ሆኖም ፣ የመቀመጫ ቦታን መምረጥ ከቻሉ ፣ ሁልጊዜ በመቀመጫው የፊት ረድፍ ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ። በአስተማሪው አቅራቢያ መቀመጫ በመምረጥ ፣ በእርግጠኝነት ማተኮር ቀላል ይሆንልዎታል። ምንም እንኳን ይህ በጣም ደስ የሚል መፍትሔ ባይሆንም ውጤቶቹ በጣም ውጤታማ እንዲሆኑ የተረጋገጠ ነው።
የመቀመጫ ቦታዎ ከተወሰነ ፣ መቀመጫዎችን ስለመቀየር አስተማሪዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ለማተኮር አስቸጋሪ ስለሆነ መቀመጫዎችን መለወጥ እንደሚፈልጉ በሐቀኝነት ይንገሯቸው። ክፍሉ አሰልቺ መሆኑን ለመተው ይሞክሩ
ደረጃ 2. አንድ የጎማ ኳስ ይከርክሙት ወይም የተማዘዘ ሽክርክሪት ወደ ክፍል ይውሰዱ።
ምንም እንኳን ውጤታማነቱን ቢጠራጠሩም ፣ በመሠረቱ ‹ፀረ-ጭንቀት› መሣሪያን መሥራት የአንድን ሰው ትኩረት ማሻሻል ይችላል ፣ ያውቃሉ! ይህን በማድረግ አንጎልዎ ንቁ ሆኖ እንዲቆይ እጆችዎ ተይዘዋል።
- እንቅስቃሴውን ወደ አስደሳች ጨዋታ እንኳን መለወጥ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የአልጀብራ አስተማሪዎ “ማባዛት” የሚለውን ቃል በተናገረ ቁጥር የጎማ ኳስ መጭመቅ አለብዎት። እሱ የግድ አስደሳች አይደለም ፣ ግን ቢያንስ ለክፍሉ ጊዜ ንቁ ሆነው ይቆያሉ።
- አንዳንድ መምህራን እነዚህን ዕቃዎች ወደ ክፍል እንዳያገቡ ይከለክሉዎታል። ይህንን ዘዴ ከመተግበሩ በፊት የሚመለከታቸውን ፖሊሲዎች ማወቅዎን ያረጋግጡ ፣ እሺ!
ደረጃ 3. የአንጎልዎን ስርዓት ለማደስ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ድብታ በሚመታበት ጊዜ ወዲያውኑ ከቦርሳው አዲስ የኳስ ብዕር መውሰድ ፣ የአንገት ጡንቻዎችን መዘርጋት ወይም የተሻገሩ እግሮችን አቀማመጥ የመሳሰሉ የተለያዩ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ይመኑኝ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ቀላል እንቅስቃሴ እንኳን የአንጎልን ስርዓት እንደገና ማደስ እና ትኩረትን ወደነበረበት መመለስ ይችላል።
ደረጃ 4. ሥርዓታማ እና አስደሳች ማስታወሻዎችን ይውሰዱ።
ጽሑፉ አሰልቺ ቢሆን እንኳን ፣ ማስታወሻዎችዎ አሰልቺ መሆን የለባቸውም! በሌላ አነጋገር ፣ ለዕይታ የሚስማሙ እና ስዕሎችን እና ስዕሎችን የሚያካትቱ ቁሳቁሶችን ማስታወሻ ይያዙ። በተጨማሪም ፣ ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር የሚነጋገሩ ይመስል በቀልድ እና በማይረሳ ዘይቤ ማስታወሻዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ስለ ቤንጃሚን ፍራንክሊን ስለ ኤሌክትሪክ ፍለጋ ጽሑፍን ሲያጠኑ ፣ ጽሑፉን በአረፍተ ነገሩ ለመጥቀስ ይሞክሩ - “ቤን በኪታ እርዳታ የመብረቅ ዘንግ ጽንሰ -ሀሳብ የመፍጠር አስደናቂ ሀሳብ ነበረው። ዘዴው ፣ ልጁ እንደገና ዝናብ ሲዘንብ ኪት እንዲጫወት እና ኪቱ በመብረቅ እስኪመታ ድረስ ጠብቅ ፣ ዶንግ! እንደ እድል ሆኖ ልጁ እርጥብ እንዳይሆን እና መብረቅ እንዳይመታ ልጁ በቤት ውስጥ እንዲቆም ተነገረው። ይቅርታ ፣ አዎ።"
- አስደሳች ማስታወሻዎች ትምህርቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲያስታውሱ ያደርጉዎታል ፣ ያውቃሉ!
ደረጃ 5. በክፍል ውስጥ ይሳተፉ።
አሰልቺ በሆነ ክፍል ውስጥ ማተኮር ከባድ ነው ፣ ግን ጥያቄዎችን በመጠየቅ ወይም በመመለስ እና በክፍል ውይይቶች ውስጥ በመሳተፍ በንቃት ለመሳተፍ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ቢያንስ 3 ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ወይም ለመመለስ እራስዎን ይፈትኑ። እንዲህ ማድረጉ በክፍል ውስጥ የበለጠ እንዲተኩሩ ሊያደርግዎት ይችላል። በተጨማሪም ፣ የራስዎ ግምት በአስተማሪው ዓይኖች ውስጥ ይጨምራል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ
ደረጃ 1. ትምህርት ከመጀመሩ በፊት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ።
ይመኑኝ ፣ በክፍል መሀል ውስጥ የማሽተት ፍላጎት ከተሰማዎት ለማተኮር ይቸገራሉ። የመሽናት ወይም የመፀዳዳት ፍላጎት ከቁጥጥር ውጭ ቢሆንም ፣ ክፍል ከመጀመሩ በፊት ይህን ለማድረግ ጥረት ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- ፍላጎቱ በክፍል ውስጥ ከሆነ ፣ እራስዎን አያሠቃዩ! ወዲያውኑ እጅዎን ከፍ ያድርጉ እና ወደ መፀዳጃ ቤት ለመሄድ ከአስተማሪው ፈቃድ ይጠይቁ።
- ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ተመልሰው እንዲታደሱ እና ንቁ እንዲሆኑ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ፊትዎ ላይ ለመርጨት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ያጥፉ እና ስልኩን ከማይደረስበት ቦታ ያቆዩት።
አሰልቺ ሆኖ ከተሰማዎት መጀመሪያ አእምሮዎን የሚያቋርጠው መሰላቸትን ማስወገድ ነው ፣ ለምሳሌ በጽሑፍ መልእክቶች በመወያየት ወይም የማህበራዊ ሚዲያ ገጾችን በመክፈት። በክፍል ውስጥ የበለጠ ማተኮር እንዲችሉ የሞባይል ስልኮችን እና ሌሎች መግብሮችን በማጥፋት እነዚህ ፈተናዎች ይጠፋሉ።
ደረጃ 3. መክሰስ ወደ ክፍል አምጡ ወይም ክፍል ከመጀመሩ በፊት ይበሉ።
ያስታውሱ ፣ ረሃብ ትኩረትዎን እንዲከፋፍል ሊያደርግ ይችላል! አስተማሪዎ የሁለተኛውን የዓለም ጦርነት ቁሳቁስ ሲያብራሩ ስለ ግልገል የተጠበሰ ሩዝ በማሰብ ሥራ ተጠምደው መሆን አይፈልጉም ፣ አይደል? አስተማሪዎ ከፈቀደ ፣ መክሰስ ወደ ክፍል ለማምጣት ይሞክሩ። ነገር ግን ካልተፈቀደ ፣ እንዳይራቡ ክፍል ከመጀመሩ በፊት መብላትዎን ያረጋግጡ።
- እንደ ድንች ቺፕስ በሚታኘክበት ጊዜ ጫጫታ የሚፈጥሩ መክሰስ አይምጣ። አስተማሪዎ ወይም የክፍል ጓደኞችዎ እንዲያዘናጉዎት አይፍቀዱ!
- ክፍሉ በጠዋቱ የሚካሄድ ከሆነ ፣ ከመውሰዳችሁ በፊት ቁርስ መኖራችሁን ያረጋግጡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንደ ማረጋገጫ ዓይነት ጭንቅላትዎን ማወዛወዝ እርስዎ ማዳመጥ ፣ ትኩረት መስጠት እና የአስተማሪውን ማብራሪያ መረዳትን ለማሳየት ኃይለኛ መንገድ ነው።
- አሰልቺ ሊሆኑ የሚችሉትን የትምህርት ዓይነቶች ወይም ኮርሶች ዝርዝር ለማድረግ ይሞክሩ። የሚቻል ከሆነ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በሚከተሉበት ጊዜ እንዲታደሱ ለእነዚያ ትምህርቶች የጠዋት ትምህርቶችን ይምረጡ። ብዙውን ጊዜ ይህንን ዘዴ ተግባራዊ ማድረግ የሚችሉት ተማሪዎች ናቸው።
