አክሬሊክስ ምስማሮችን የለበሰ ማንኛውም ሰው በትክክል ካልተወገደ በተፈጥሮ ምስማሮቹ ላይ ከባድ ጉዳት የማድረስ አደጋ እንዳለው ያውቃል። ብዙውን ጊዜ ይህንን ጉዳት ለመጠገን በጣም ጥሩው መንገድ ምስማር እስኪያድግ ድረስ መጠበቅ ነው። ይህ ሂደት እየገፋ ሲሄድ ጥፍሮችዎ ጤናማ እና ቆንጆ ሆነው እንዲያድጉ ፣ እንደ ዕለታዊ እና ሳምንታዊ እንክብካቤን ፣ እና ሰውነትዎ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ማግኘቱን ለማረጋገጥ አመጋገብዎን መከታተልን ለማረጋገጥ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ምስማሮችን መንከባከብ
ደረጃ 1. ጉዳትን ለመከላከል ምስማሮችን ይከርክሙ።
ተፈጥሯዊ አክሬሊክስ ምስማሮችዎን ካስወገዱ በኋላ ደካማነት ከተሰማዎት በቀላሉ በቀላሉ ሊሰበሩ ፣ ህመም እና ሻካራ ጠርዞችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ንጹህ የጥፍር ክሊፖችን በመጠቀም ጥፍሮችዎን በጥሩ ሁኔታ ይከርክሙ። እነሱ ሹል እንዳይሆኑ ማዕዘኖቹን ይቁረጡ።
እርስዎም ይችላሉ የእጅ መቀስ በመጠቀም ምስማሮችን ለመቁረጥ.
ደረጃ 2. ጥፍሮችዎን በፋይሉ ይከርክሙ እና ወደ አንድ ጎን ብቻ ይቅቡት።
በምስማርዎ ላይ በጣም ከባድ የማይሰማውን የጥርስ ጥርስ ፋይል ይምረጡ። ከውጭ በኩል በአንደኛው ጫፍ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ወደ ሌላኛው ጫፍ ይሂዱ። ይህ የጥፍር ጠርዞችን ሊጎዳ ስለሚችል ወደኋላ እና ወደ ፊት አይቅቡት።
ከመጠን በላይ ላለመሆን ፣ አጠቃላይ ሂደቱን ማየት እንዲችሉ የፋይሉን ጠርዝ በምስማር ጫፍ ስር ያስቀምጡ።
ደረጃ 3. በሳምንት አንድ ጊዜ ጥፍሮችዎን ማለስዎን ያረጋግጡ።
በእነሱ ላይ አሴቶን ፣ አልኮልን ወይም ኮምጣጤን በማሸት በምስማርዎ ላይ ያለውን ዘይት ያስወግዱ። ሙሉ በሙሉ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የጥፍርውን ገጽታ ለማጥለቅ ትናንሽ ክብ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ። ጥፍሮችዎ ቀጭን እንዲሰማዎት ማድረግ ስለሚችሉ ከመጠን በላይ አይውሰዱ።
- እንዲሁም ጥፍሮችዎን በ “X” እንቅስቃሴ ማሸት ይችላሉ።
- ሆኖም ፣ ምስማሮችዎ ከጊዜ በኋላ ቀጭን ሊሆኑ ስለሚችሉ ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረግ የለብዎትም።
ደረጃ 4. በእጅ ክሬም በእጆችዎ እርጥብ ይሁኑ።
ጥፍሮችዎ ጤናማ እንዲሆኑ እጆችዎ ውሃ ማጠጣት አለባቸው። ከመተኛት በፊት አንድ ጊዜ ጨምሮ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ የእጅ ክሬም ወይም ሎሽን ይጠቀሙ። ተጨማሪ እርጥበት ለማግኘት ምሽት ላይ ከባድ ክሬም ይምረጡ።
- እጆችዎን ከታጠቡ በኋላ ሎሽን ይጠቀሙ።
- እርጥበትን ለማቆየት ሎሽን ከተጠቀሙ በኋላ በሌሊት የጨርቅ ጓንቶችን ያድርጉ።
ደረጃ 5. በምስማሮቹ ዙሪያ የተቆራረጠ ዘይት እና የጆጆባ ዘይት ድብልቅ ይተግብሩ።
የቆዳ መቆራረጥ እርጥበትን መጠበቅ ጥፍሮችዎ እንዲያድጉ እና ጤናማ እና እርጥበት እንዲኖራቸው ይረዳቸዋል። በቀን አንድ ጊዜ የኩቲክ ዘይት ይተግብሩ። በሚተኛበት ጊዜ ዘይቱ እንዲገባ መፍቀድ ስለሚችሉ ድብልቁን ለመተግበር ምሽቱ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው።
ቅባት ወይም የእጅ ክሬም ከተጠቀሙ በኋላ ያመልክቱ።
ደረጃ 6. ምስማሮችን ለመጠበቅ የጥፍር ማጠንከሪያ ይጠቀሙ።
ደካማ ፣ የተሰበሩ ምስማሮች ካሉዎት ፣ ጠንካራ የሆነ ምርት በትክክል እንዲያድጉ ሊረዳቸው ይችላል። ፈሳሹን የጥፍር ማጠንከሪያን ልክ ከጣቢያው አቅራቢያ እስከ ጫፉ ድረስ ካለው የጥፍር ክፍል ጀምሮ የጥፍር ቀለምን ከመጠቀም ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ይተግብሩ። ፈሳሹ እንዲደርቅ ይፍቀዱ ፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እንደገና ይጠቀሙ።
- በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና ሱፐርማርኬቶች ውስጥ ይህንን ምርት ማግኘት ይችላሉ። ይህ ምርት ብዙውን ጊዜ “የጥፍር ማጠናከሪያ” የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል።
- አንዳንድ ሰዎች ምስማሮቻቸው በቀላሉ በቀላሉ እንዲጎዱ የጥፍር ማጠንከሪያ ፈሳሽ ለመጠቀም ተስማሚ አይደሉም። ይህ ከተከሰተ በምትኩ ግልጽ የሆነ የመሠረት ሽፋን የጥፍር ቀለም ይጠቀሙ።
ደረጃ 7. ምስማሮቹ ሙሉ በሙሉ እስኪያድጉ ድረስ ይጠብቁ።
አክሬሊክስ ምስማሮችን በመተግበር ያስከተለውን ጉዳት ሙሉ በሙሉ መጠገን ባይችሉ እንኳን ፣ ተፈጥሯዊ ጥፍርዎ በመጨረሻ ያድጋል። በየጊዜው የሚንከባከቧቸው እና የተመጣጠነ ምግብን የሚጠብቁ ከሆነ አዲስ ምስማሮች ብዙውን ጊዜ ጠንካራ እና ጤናማ ናቸው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ትክክለኛ ንጥረ ነገሮችን መመገብ
ደረጃ 1. እንደ እንቁላል ፣ ሥጋ እና አቮካዶ ካሉ ምግቦች የባዮቲን ምጣኔን ያግኙ።
ባዮቲን ለጤናማ ምስማሮች ፣ ለፀጉር እና ለቆዳ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፣ እና በአይክሮሊክ የተጎዱ ምስማሮች ጤናን ማሻሻል ይችላል። አብዛኛዎቹ ስጋዎች ዓሦችን ጨምሮ ጥሩ የባዮቲን ምንጮች ናቸው። እንዲሁም በቂ የባዮቲን ቅበላ ለማግኘት ባቄላ ፣ ድንች ድንች ፣ ስፒናች እና ብሮኮሊ መብላት ይችላሉ።
- ከ 18 ዓመት በላይ ከሆኑ በየቀኑ 30 ማይክሮ ግራም ባዮቲን ለማግኘት ይሞክሩ። አንድ እንቁላል 10 ማይክሮ ግራም ባዮቲን ይይዛል ፣ አንድ ቁራጭ የአሳማ ሥጋ ወይም ሀምበርገር ደግሞ 3.8 ማይክሮ ግራም ባዮቲን ይይዛል። ይህ በእንዲህ እንዳለ 85 ግራም ሳልሞን 5 ማይክሮ ግራም ባዮቲን ይይዛል።
- ልክ እንደ የተለያዩ ፍሬዎች እና ዘሮች ፣ 28 ግራም የሱፍ አበባ ዘሮች 2.6 ማይክሮግራም ባዮቲን ይይዛሉ ፣ አልሞንድ ደግሞ 1.5 ማይክሮግራም ይዘዋል።
- እርስዎ በሚመገቡት ምግብ ውስጥ ባዮቲን እንደማያገኙ ከተሰማዎት ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ሐኪምዎን ይጠይቁ። ብዙውን ጊዜ ፣ 2.5 ሚሊ ግራም ባዮቲን ያለው ተጨማሪ ምግብ ሊረዳዎት ይችላል። ምንም እንኳን ይህ መጠን ከሚመከረው ዕለታዊ ገደብ በጣም ከፍ ያለ ቢሆንም አሁንም 50 ሚሊግራም ባዮቲን ያለ ምንም ችግር መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በየቀኑ 10 ሚሊግራም ሲሊኮን ማሟያ ይውሰዱ።
ሲሊኮን አክሬሊክስን በመጠቀም የተጎዱትን ምስማሮች ሁኔታ ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። ከተረጋጋ የ choline (ch-OSA) orthosilicic አሲድ የያዘ ማሟያ ይፈልጉ ፣ ከዚያ በየቀኑ ቢያንስ ለ 4 ወራት ይውሰዱ።
- ተጨማሪዎችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
- ተጨማሪዎችን መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ ቢራ ተፈጥሯዊ የሲሊኮን ምንጭ ነው። አንድ ትንሽ ቢራ ፍላጎቶችዎን ሊያሟላ የሚችል 10 ሚሊ ግራም ሲሊከን ይይዛል። ሆኖም ፣ ያስታውሱ ፣ እንደ አስፈላጊነቱ ብቻ ይጠጡ።
ደረጃ 3. ከምግብ በቂ ፕሮቲን ማግኘትዎን ያረጋግጡ።
በየቀኑ ምን ያህል ፕሮቲን እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ የሰውነትዎን ክብደት (በኪሎግራም) በ 0.8 ግራም ያባዙ። እንዲሁም የመስመር ላይ ፕሮቲን ማስያ መጠቀም ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የሰውነትዎ ክብደት 68 ኪ.ግ ከሆነ ፣ ያንን ቁጥር በ 0.8 ያባዙ እና ውጤቱም 54.4 ግራም ፕሮቲን ነው። ክብደትዎ 90 ኪ.ግ ከሆነ ፣ በቀን 72 ግራም ፕሮቲን እንደሚያስፈልግዎት ለማወቅ ያንን ቁጥር በ 0.8 ያባዙ።
- እንደ መመሪያ ፣ አንድ የመጫወቻ ካርዶች የመርከብ መጠን ቱና ፣ ሳልሞን ወይም ሃድዶክ 21 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፣ ተመሳሳይ የቱርክ ወይም የዶሮ መጠን 19 ግራም ፕሮቲን ይይዛል።
- አንድ እንቁላል 6 ግራም ፕሮቲን ይይዛል ፣ 81 ግራም የጎጆ አይብ ደግሞ 14 ግራም ፕሮቲን ይይዛል። ለስላሳ አይብ ያለው ተመሳሳይ የበሰለ አረንጓዴ ባቄላ 8 ግራም ፕሮቲን ይይዛል።
ደረጃ 4. እንደ ቀይ ስጋ ፣ አረንጓዴ አትክልቶች እና ባቄላ ያሉ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ።
የብረት እጥረት የጥፍር እና የፀጉር ችግርን ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ፣ ከምግብ በቂ የብረት መጠን ማግኘቱን ያረጋግጡ። ዕድሜያቸው ከ19-50 ዓመት የሆኑ ሴቶች በየቀኑ 18 ሚሊግራም ብረት ያስፈልጋቸዋል ፣ ሌሎች አዋቂዎች ደግሞ በቀን 8 ሚሊግራም ብረት ያስፈልጋቸዋል።
- የተመጣጠነ የቁርስ እህል በጣም ጥሩ ከሆኑት የብረት ምንጮች አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም በአንድ አገልግሎት ውስጥ 18 ሚሊ ግራም ብረት ይይዛሉ። 85 ግራም ወይም 179 ግራም ነጭ ባቄላ የሚመዝን አንድ የኦይስተር 8 ሚሊግራም ብረት ይ containsል። ሌሎች የብረት ምንጮች ጥቁር ቸኮሌት ፣ ስፒናች ፣ ምስር ፣ ሥጋ እና ባቄላ ናቸው።
- እንደ ድካም ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ተደጋጋሚ የማዞር ስሜት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የደካማነት ስሜት እና ተሰባሪ ጥፍሮች ያሉ የብረት እጥረት ምልክቶች ከታዩ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ደረጃ 5. የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ሙሉ የእህል ምርቶችን ፣ ፕሮቲንን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ለውዝ ይመገቡ።
ሁሉም ማለት ይቻላል ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለጥፍር ጤና ጥሩ ናቸው። ስለዚህ የተሟላ ምግብ ለማግኘት የተለያዩ ምግቦችን መመገብዎን ያረጋግጡ። የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም ሙሉ የእህል ምርቶችን ፣ እንደ ሙሉ እህል ፣ ኪኖዋ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ቡልጋር እና buckwheat ይበሉ።
የተለያዩ ለውዝ እና ዘሮችን ይበሉ
ዘዴ 3 ከ 3 - አክሬሊክስ ምስማሮችን በትክክል መጠቀም
ደረጃ 1. acrylic ምስማሮችን ለማስወገድ የባለሙያ እርዳታ ያግኙ።
እሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ስለሆነ የባለሙያዎችን እርዳታ መፈለግ የተሻለ ነው። የጥፍር ባለሙያው የጥፍሮችዎን ጫፎች ይከርክማል ፣ ከዚያ acrylic ን ከምስማር ለማስወገድ ፋይል ይጠቀሙ። ከዚያ በኋላ ሁሉም የጥፍር ቀለም እንዲጠፋ ጥፍሮችዎን በአሴቶን ያጥባል።
ብዙውን ጊዜ እሱ ጫፉ ላይ ከመጠን በላይ አክሬሊክስን ለማስወገድ የ cuticle መግፊያን ይጠቀማል።
ደረጃ 2. አክሬሊክስን ሁል ጊዜ አይጠቀሙ።
አክሬሊክስን መጠቀሙን ከቀጠሉ ጥፍሮችዎ ይጎዳሉ። ጥፍሮችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ አክሬሊክስን እንደገና ከመተግበሩ በፊት ቢያንስ አንድ ሳምንት ይፍቀዱ።
በአማራጭ ፣ እንዲሁም በልዩ አጋጣሚዎች ሰው ሰራሽ ምስማሮችን አጠቃቀም መገደብ ይችላሉ።
ደረጃ 3. በአይክሮሊክ ምትክ ጄል የጥፍር ቀለም ይምረጡ።
አክሬሊክስን በመጠቀም ጥፍሮችዎ ከተጎዱ በጄል ፖሊሽ ይተኩዋቸው። ጉዳት እንዳይደርስባቸው አንዳንድ ጄል ምስማሮችን መቧጨር ሳያስፈልጋቸው በውሃ ብቻ ሊታጠቡ ይችላሉ።
በተጨማሪም ጄል እንዲሁ ከአይክሮሊክ የበለጠ ተለዋዋጭ ነው። ይህ ማለት ፣ ንጥረ ነገሩ ምስማሮችን የመፍረስ አደጋ የለውም።
ደረጃ 4. በየ 6 እስከ 12 ወሩ የአክሪክ ቀለምን ሙሉ በሙሉ ይተኩ።
ጥፍሮችዎን ለመቀባት አክሬሊክስን ከተጠቀሙ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ መተካት ያስፈልግዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከአይክሮሊክ በታች ያሉት የአየር ኪሶች ቀለሙን በመጭመቅ እና የበለጠ የጥፍር ጉዳት ስለሚያስከትሉ ነው።
