የተራራ ብስክሌት መንዳት የሚጀምሩባቸው 3 መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jason Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 10:52

በሁለት ጎማ ተሽከርካሪዎች ላይ ዛፎችን መሻገር ሱስ የሚያስይዝ ተሞክሮ ነው እና የተራራ ብስክሌት መንዳት በዚህ ምክንያት ብቻ በጣም ተወዳጅ ስፖርት ነው። የተራራውን የብስክሌት ብስክሌት ተሞክሮ ለመለማመድ ፍላጎት ካለዎት ለመጀመሪያው ጉዞዎ በትክክል መዘጋጀት ፣ መንገዶቹን ለማለፍ ምቹ ክህሎቶችን ማዳበር እና የክህሎት ደረጃዎን እና ፍላጎቶችዎን የሚስማሙ ዱካዎችን ማግኘት ይችላሉ።

ደረጃ

ዘዴ 1 ከ 3 - ዝግጁ መሆን

ደረጃ 1. በትክክለኛው መጠን የተራራ ብስክሌት ይፈልጉ።

ብስክሌትዎ ለ ቁመትዎ እና ለአካልዎ አይነት እና ለእግርዎ ርዝመት ትክክለኛ መጠን መሆን አለበት። ብስክሌቱ ተስማሚ ካልሆነ ፣ የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችዎ የማይመቹ እና ውጤታማ አይደሉም። ጥሩ የብስክሌት ሱቅ ለፍላጎቶችዎ በተለይ ብስክሌት ሊያሳይዎት ይችላል። ብዙ የብስክሌት ሱቆች በሚቀጥለው ግዢዎ ላይ ጥገና ፣ የጥገና ዕቅዶችን ወይም ቅናሾችን ይሰጣሉ። በአጠቃላይ ፣ እንደ ፍላጎቶችዎ ሊመለከቱት የሚችሏቸው ሶስት የተራራ ብስክሌቶች አሉ-

“ግትር ተራራ ብስክሌት””እገዳ የለውም። ይህ ማለት ስለ ብስክሌትዎ ሜካኒክስ ብዙ መጨነቅ አያስፈልግዎትም ፣ እና ወደ ማሽከርከር እና ክፍሎቹን በቀላሉ ለመማር መሸጋገር ይችላሉ። እነዚህ አይነት ብስክሌቶች የበለጠ ውስብስብ ብስክሌቶች የሚያቀርቡትን የማስታገሻ ውጤት ስለማይሰጡ ከመንገድ ውጭ ባሉ መንገዶች ላይ ለመጓዝ አስቸጋሪ ናቸው።
'' Hardtail ብስክሌት '' በጠንካራ ጎዳናዎች ላይ ለመጀመር ለሚፈልጉ ለጀማሪዎች ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ስሙ እንደሚያመለክተው የፊት ተሽከርካሪዎች እና ጠንካራ የኋላ ተሽከርካሪዎች ላይ የተንጠለጠሉ ሹካዎችን ይሰጣል።
'' ሙሉ ተንጠልጣይ ብስክሌቶች '' በጣም ውድ የተራራ ብስክሌት ዓይነት ናቸው ፣ ነገር ግን በተራራ መንገድ ላይ ለመንዳት በጣም ውጤታማ እና ምቹ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም በተራራ ብስክሌት እንዲጠቀሙ በሚፈልጉት የፊት እና የኋላ ተሽከርካሪዎች ላይ እገዳ አላቸው።
የተራራ ብስክሌት ወዲያውኑ መግዛት አያስፈልግዎትም ፣ ጥቂት ጊዜዎችን ለመሞከር እና የተራራ ብስክሌት ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማየት መጀመሪያ ለመበደር ያስቡበት። ከብስክሌት መሄጃ መናፈሻዎች አጠገብ ያሉ ሱቆች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ መጠኖች የብስክሌት ኪራዮችን ይሰጣሉ ፣ ስለዚህ ምርጫዎን ያድርጉ። እሱን መደሰት ካልቻሉ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር በአዲስ ብስክሌት ማባከን ምንም ፋይዳ የለውም።

ደረጃ 2. ትክክለኛውን የብስክሌት የራስ ቁር ይምረጡ።

ከመንገድ ውጭ ማሽከርከር ከፈለጉ ጥሩ የራስ ቁር ቁጥር አንድ ቀዳሚ መሆን አለበት። የራስ ቁርዎ በጭንቅላትዎ ላይ በጥብቅ መቀመጥ አለበት ፣ ግን እይታዎን አይዝጉ ወይም ጆሮዎን በጥብቅ አይጎትቱ። ትክክለኛውን የራስ ቁር ሳይለብሱ በተራሮች ላይ በጭራሽ ብስክሌት አይነዱ።

ደረጃ 3. ለመነሻ ጉዞዎ አስፈላጊ ባይሆንም እንኳ ተጨማሪ የደህንነት መሣሪያዎችን ያስቡ።

በተለያዩ ዋጋዎች ሊገዙዋቸው የሚችሉ በርካታ የደህንነት መሣሪያዎች አሉ። በዚህ ስፖርት ውስጥ ሲያድጉ ፣ የበለጠ እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል። ሆኖም ፣ ይህ በእርስዎ ፣ እንዴት እንደሚነዱ እና ፍላጎቶችዎ በእርስዎ ላይ የተመሠረተ ነው። አንዳንድ የተራራ ብስክሌቶች ያለ ጉዞ ያልተጠናቀቀ ጉዞ ያገኛሉ-

ጓንቶች
ሺን ጥበቃ
የእጅ መከላከያ
የመጠጥ ውሃ ጠርሙስ

ደረጃ 4. ለመታመም ይዘጋጁ።

በመንዳት መጀመሪያ ወይም በሚቀጥለው ጊዜ ፣ አንድ ቀን የመውደቅ ዕድል አለ። እንዲሁም በሚጥሉበት ጊዜ ብስክሌትዎ እንዳይጎዳ ያረጋግጡ። ነፋሱን ደፍረው ፣ በድንጋይ ላይ እየጋለቡ ፣ ወደ የዛፍ ቅርንጫፎች በመውደቅ እና በብስክሌትዎ ላይ ለመዝናናት ይደሰታሉ። በጉዞው መጀመሪያ ላይ ቁስሎች እና ቁስሎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፣ ስለዚህ ለአነስተኛ የአካል ጉዳት ይዘጋጁ። በሚያሽከረክሩበት ጊዜ የመጠጥ ውሃ እና የሞባይል ስልክ ይዘው ይምጡ። እርስዎ ወይም በቡድንዎ ውስጥ ያለ ሰው እንዳለዎት ያረጋግጡ ፦

ውሃ መጠጣት
አረፋዎችን ለማከም ፕላስተሮች እና አቅርቦቶች
የጎማ ጠጋኝ ኪት እና ሁለገብ መሣሪያ
አነስተኛ ፓምፕ
ተጨማሪ ካልሲዎች
የዝናብ ልብስ ወይም ሙቅ ልብሶች

ደረጃ 5. በቅርጽ ይቆዩ።

የተራራ ብስክሌት መንዳት ከፊል ተፈጥሮ መራመድ ፣ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከፊል ቢኤምኤክስ ብስክሌት መንዳት ነው። ከጥሩ ብስክሌት በስተቀር ጤናማ አካል ለእርስዎ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። የመመለሻ ጉዞውን ለማድረግ በቂ ጥንካሬ እንዳያገኙዎት በከፍታ ገደል ባለው መንገድ መሃል ላይ እንዲደክሙ አይፈልጉም። ብዙ የተራራ ብስክሌቶች ፣ ልምድ ያካበቱ እንኳን ፣ ብዙውን ጊዜ ከብስክሌቱ ይወርዳሉ እና በተለይም በአስቸጋሪ ጭነቶች ላይ ይራመዳሉ። ሆኖም ፣ በብስክሌትዎ ላይ ቢቆዩ እና ፍጥነቱን ከቀጠሉ ቀላል ይሆናል። በጣም ብዙ ማቆሚያዎች እና እንደገና የሚጀምሩት እርስዎ ቅርፅ ስለሌለዎት ጉዞዎን ትንሽ አስቸጋሪ ወይም በጣም ከባድ ያደርገዋል።

በቅርብ ጊዜ ብስክሌት ካልነዱ ፣ ነገር ግን የተራራ ብስክሌት መንዳት ለመጀመር ከፈለጉ ፣ እንደገና ወደ ብስክሌት መንዳት ልማድ ለመግባት በብስክሌትዎ ረጅም ርቀት ይጓዙ። ብስክሌት ለመለማመድ አልፎ አልፎ የፍጥነት ለውጦች ጥቂት ኪሎ ሜትሮችን ይራመዱ።

ዘዴ 2 ከ 3: Hone Skills

ደረጃ 1. ቀስ ብለው ይጀምሩ።

በምቾት ማሽከርከር እንዲችሉ ኮርቻውን እና እጀታውን በትክክለኛ መመዘኛዎች በማስተካከል በመጀመሪያ በብስክሌትዎ ይወቁ። በተራራ ብስክሌት መንዳት ለመማር ከባድ መንገዶችን መጓዝ ወይም ፍሪስታይል መጀመር የለብዎትም። ለስላሳ ባልሆኑ ቦታዎች ላይ ብስክሌት መንዳት እንዲችሉ ለመራመድ ጠፍጣፋ ፣ ያልተነጠቁ መንገዶችን ይፈልጉ። ከብስክሌትዎ ጋር ምቾት እና መተዋወቅ እስኪሰማዎት ድረስ በሳር ላይ ብስክሌት ይሞክሩ። ከዚያ የማዞሪያ ማርሾችን እና ሚዛንዎን ለመለማመድ በተራራው ላይ በብስክሌት ለመጓዝ ይሞክሩ።

ደረጃ 2. ወደ ታች ሳይሆን ወደ ፊት ይመልከቱ።

በተለይም በተራሮች ላይ በሚነዱበት ጊዜ ዓይኖችዎ ሁል ጊዜ መሰናክሎችን ፣ አጭር የዛፍ ቅርንጫፎችን እና ቁልቁል ወደ ፊት ወደ 13.7 ሜትር ርቀት መዞር አለባቸው። ሚዛንዎን እንዲያጡ እና የተከተሉትን መሰናክሎች እንዳያስተውሉ ዓይኖችዎን ወደ ቅርብ እና ቅርብ በሆነ ወደ አንድ ልዩ ማጠፍ ወይም ቅርንጫፍ ላይ ማተኮር በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሚዛንዎን ከያዙ እና ብስክሌትዎ ሥራውን እንዲሠራ ከፈቀዱ የበለጠ ዘና ብለው ይጓዛሉ።

ደረጃ 3. ብሬክ በትክክል።

ልምድ ያካበቱ የተራራ ብስክሌት ነጂዎች ረዥም ፍሬን ሳይጠብቁ በብስክሌታቸው ላይ የፍሬን ውጤት ለመጨመር የሰውነት ክብደታቸውን በትንሹ ለመቀየር ይማራሉ። ይህ ከከፍተኛ ፍጥነት መቀነስ ይልቅ ቁጥጥር የሚደረግበት ውድቀት ነው።

በሚወርድበት ጊዜ ክብደትዎን ወደኋላ ይለውጡ ፣ ግን የፊት ብሬኩን የበለጠ በጥብቅ ይተግብሩ። ከመጠን በላይ ወደ ፊት ማጠፍ ወደ ጫፍ እንዲጠጉዎት እና የኋላውን ፍሬን በጣም በጥብቅ በመተግበር ብስክሌትዎ እንዲንሸራተት ሊያደርግ ይችላል። ስለዚህ ይጠንቀቁ። የፊት ጎማዎች የበለጠ ክብደትን ይደግፋሉ ፣ ስለዚህ ብስክሌቱን ለማቅለል እና የቁልቁለቱን ጉዞ ለመቆጣጠር የፊት ብሬክን ይጠቀሙ።
ቁልቁለት ሲወርድ ፣ ጠባብ ትራክ ወይም አስቸጋሪ መዞር ሲያዩ መጀመሪያ ላይ ወዲያውኑ ብሬክ ለመፈተን ይፈተናሉ። በትራኩ ላይ ፣ ፍሬኑን አላግባብ ላለመጠቀም ይሞክሩ እና በአስቸጋሪ መሰናክሎች ውስጥ ፍጥነቱን ለመጠቀም ይማሩ። ብስክሌቶች ለእርስዎ አስደንጋጭ ሁኔታዎችን ለመቋቋም የተነደፉ ናቸው ፣ እና በዝቅተኛ ፍጥነት ሚዛንን ማጣት ቀላል ነው ፣ ይህም እንቅፋቶችን የበለጠ አደገኛ ሊያደርግ ይችላል።

ደረጃ 4. ትክክለኛውን አቀበት እና ቁልቁል ቴክኒክ ይማሩ።

በመንገዶች ላይ ውጤታማ በሆነ መንገድ መለማመድ ውጤታማነትን ከፍ ለማድረግ በፍጥነት እንዲማሩ ያደርግዎታል። ወደ ላይ እና ቁልቁል ማሽከርከር መማር የተራራ ቢስክሌት ትልቅ አካል ነው-

ወደ ላይ ሲወጣ ፣ ተቀመጡ እና ወደ ፊት ጎንበስ። በመንገድ ላይ ቆሞ እግሮችዎን ተጨማሪ ኃይል ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ግን መሬት ላይ እንዲሽከረከሩ ያደርግዎታል። መቀመጫዎችዎን ኮርቻ ላይ ያስቀምጡ። ወደላይ ከመውጣትዎ በፊት ሰንሰለቱ በጣም ጠንክሮ እና ቁልቁል እንዳይሠራ ፣ ከዚያ በተቻለዎት መጠን ፔዳልዎን በፔዳል ላይ ዘና ይበሉ።
ሲወርድ, በጣም አስፈላጊው ነገር ዘና ማለት ነው። አይነዱ እና ነገሮችን በጣም ለመቆጣጠር አይሞክሩ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ይሰናከላሉ። እንቅፋቱ ላይ በትኩረት ይኑሩ ፣ እና ከመንገዱ ጎን ለጎን ፔዳሎቹን ትይዩ በማድረግ ከመቀመጫው ላይ ይቁሙ። ጎማዎችዎ ቢንሸራተቱ ወይም ቢወድቁ ስለሚጎዳ ክርኖችዎን አይዝጉ።

ደረጃ 5. ትክክለኛ የማርሽ መቀያየር ዘዴዎችን ማዳበር።

ማርሽ መቀያየር የማሽከርከሪያ ሰንሰለቱን ወደ ትንሽ ወይም ትልቅ ዲያሜትር እንዲያንሸራትቱ ፣ ፔዳል በሚሄዱበት ጊዜ ኃይሉን ለመቀነስ ወይም ለመጨመር ያስችልዎታል። በእውነቱ ፍጥነት ከመቀነስዎ በፊት ማርሾችን ከፍ ለማድረግ እና ለመለወጥ የሚፈልገውን ዝንባሌ ለመገመት በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ በፊት ማርሾችን መለወጥ አስፈላጊ ነው።

ከጠንካራ ምት በኋላ ማርሽ ይለውጡ። በእግረኞች ላይ ያለውን ኃይል የመቀነስ አስፈላጊነት ከተሰማዎት ፣ በጣም ከባድ ጊዜን ፔዳል ያድርጉ ፣ ከዚያ “ቀስ በቀስ ፔዳል” ይከተሉ። ሰንሰለቱ በትክክል መዘዋወሩን ለማረጋገጥ ቀስ ብለው ፔዳል ሲሄዱ ማርሾችን ይለውጡ።

ደረጃ 6. ፔዳልዎን ይቀጥሉ እና በብስክሌትዎ ላይ ይቆዩ።

ፍጥነት ጓደኛዎ ነው። በፍጥነት የሚጓዙ ከሆነ የብስክሌቱን እና የሰውነትዎን ውጤታማነት ከፍ ለማድረግ እንዲችሉ እርስዎ እየሠሩ እና የፍጥነት መጠኑን ይጠቀማሉ። ስለ መወጣጫዎቹ ቢጨነቁ እንኳን መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ እና ብዙ እንዳይዘገዩ ይሞክሩ። መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ እና ብስክሌቱ ሥራውን ያደርግልዎታል።

በተመሳሳይ ጊዜ ግድየለሽ አትሁኑ። በእነሱ ውስጥ ከማለፍዎ በፊት ወደ ታች ከመሽከርከርዎ በፊት በጣም ከባድ የሚመስሉ ተራዎችን ወይም ዘሮችን ይመልከቱ ፣ ያቁሙ እና ይፈትሹ። ብስክሌት መንዳት ሲጀምሩ ፣ በጀማሪው ዱካ ላይ ይቆዩ እና ዘና ይበሉ።

ደረጃ 7. ከጓደኞች ጋር ይንዱ።

የተራራውን የብስክሌት ችሎታዎን ለማጎልበት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ልምድ ካላቸው ብስክሌተኞች ጋር ማሽከርከር ነው። በእውነቱ በብስክሌት መንገድ ላይ ፣ ሁል ጊዜ መሰናክሎችን ፣ ሥሮችን እና ድንጋዮችን ለመቁረጥ አይሞክሩ ወይም ልምድ ያላቸውን ብስክሌተኞች ለመከታተል ይሞክሩ። ቴክኒክዎ በጊዜ ሂደት ስለሚዳብር እንደ ፍጥነትዎ እና ችሎታዎ ይንዱ። ሁል ጊዜ የራስ ቁር መልበስዎን እና ማሽከርከርዎን እና መዝናናትንዎን ያረጋግጡ።

ዘዴ 3 ከ 3 - ዱካ መፈለግ

ደረጃ 1. በግቢዎ ውስጥ የብስክሌት ሱቅ ወይም የብስክሌት ክበብ ሰራተኛ ያነጋግሩ።

ሌሎች ፈረሰኞች በአካባቢው ብስክሌት ሊደረስባቸው ከሚችሉ ሥፍራዎች ጋር መተዋወቅ አለባቸው። ለተራራ ቢስክሌት በተለይ የተገነቡ ብዙ ብሔራዊ ፓርኮች አሉ። በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ከተሞች ውስጥ ብዙ የብስክሌት ክለቦች ለብስክሌት የወሰኑ መስመሮችን ይፈጥራሉ እንዲሁም ይጠብቃሉ። ለጀማሪዎች በጣም ተስማሚ የሆኑትን ዱካዎች ይማሩ እና ከሚማሩ ሌሎች ጀማሪ ነጂዎች ጋር ያስሱ። የተለመዱ የተራራ ብስክሌት መሄጃ ቦታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ብሔራዊ ፓርኮች
በጫካው በኩል ያለው መንገድ
ሀገር ይራመዳል
የግል ንብረት (በፈቃድ)

ደረጃ 2. ደንቦቹን ይማሩ።

በብስክሌት መንገዶች ላይ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በብስክሌት ተስማሚ መንገዶች ላይ መቆየት እና በግራ በኩል ለእግረኞች ቦታ መስጠት ያስፈልግዎታል። ብዙውን ጊዜ የጀማሪ ዱካዎች የእግር ጉዞዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ወደ ተጓkersች ፣ ውሾች ፣ ፈረሰኞች ወይም ልጆች ሲጫወቱ ይሮጣሉ ፣ ስለዚህ ደንቦቹን መከተል እና ለዱካዎቹ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው። ሌይን ሥራ የበዛበት ከሆነ በፍጥነት አይነዱ እና በመንገድ ጥግ ላይ ድንገተኛ ተራዎችን አያድርጉ። ስለ ሌሎች አሽከርካሪዎች ማወቅዎን ያረጋግጡ እና ከኋላ ሲጠጉ ይጎትቱ።

የማህበረሰቡን ስም የሚያበላሹ ብስክሌተኛ አትሁኑ። ቆሻሻ ፊታቸው ላይ እንዲረጭ ሆን ብለው ሰዎችን በኩሬ ውሃ ወይም ብሬክን በድንገት አይረጩ። ጎዳናዎች የአንተ ብቻ አይደሉም ፣ እነሱ የተለመዱ ናቸው።

ደረጃ 3. በመጀመሪያ በመንገዱ ላይ ይራመዱ።

ሰዎች መንገዱን በእግራቸው ለማወቅ መሞከር የተለመደ ተግባር ነው። ምን እንደሚጠብቁ ፣ ትልልቅ ኮረብቶች የት እንዳሉ እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ካወቁ ጥሩ ሀሳብ ነው። ዱካዎችን መከታተል የመጀመሪያ የብስክሌት ጉዞዎን የበለጠ አስደሳች የሚያደርግ አስደሳች ፕሮጀክት ሊሆን ይችላል። ከ “አስደንጋጭ ዋጋ” ከሚለው ይልቅ እንደ “ሙያዊ ዝግጅት” ያስቡበት።

ደረጃ 4. ሰዎች የሚያውቋቸውን እና ተወዳጅ የሆኑትን ዱካዎች ይፈልጉ።

ብዙ የመስመር ላይ እና የአከባቢ ማህበረሰቦች በአከባቢዎ ዙሪያ ዱካዎችን እንዲያገኙ ሊያግዙዎት ይችላሉ ፣ ግን በቂ ልምድ ካገኙ በኋላ ወደ ታዋቂ የተራራ ቢስክሌት ቦታዎች ጉዞዎችን ለመውሰድ ያስቡ ይሆናል። በአሜሪካ ውስጥ ኮሎራዶ እና ሰሜን ካሮላይና በጣም የተራራ የብስክሌት ብስክሌት ዱካዎች ያሏቸው ሁለቱ ግዛቶች ናቸው። ለጀማሪዎች አንዳንድ ታዋቂ የመሬት ገጽታ ዱካዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ: