ጉልበተኝነት በብዙ ዓይነቶች የሚመጣ እና በእውነቱ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎችን የኑሮ ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ከባድ ክስተት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ የጉልበተኞች ዋነኛ ግብ ተጎጂዎቻቸው ሲጎዱ ፣ ሲጠፉ እና ዋጋ እንደሌላቸው ሲሰማቸው ማየት ነው። በአዎንታዊ መንገድ ምላሽ መስጠት እራስዎን በደህና ለመከላከል ፣ በራስ መተማመንዎን እንዲመልሱ እና ጉልበተኝነትንም እንዲያቆሙ ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጉልበተኝነትን መቋቋም
ደረጃ 1. የሚፈልጉትን ምላሽ አትስጧቸው።
ፈተናው በእነሱ ላይ መቃወም እንደመሆኑ መጠን ጉልበተኛውን መዋጋት ወደ ውስብስብ ችግሮች ሊመራዎት እንደሚችል ሁል ጊዜ ያስታውሱ። በእርግጥ ጉልበተኞች ከእርስዎ የበለጠ ኃይል እንዳላቸው እንዲሰማቸው ይፈልጋሉ። በተጨማሪም ፣ እነሱ ያበሳጫዎትን ምላሽ ማየት ይፈልጋሉ። ስለዚህ ፣ በአሉታዊ ወይም ጠበኛ በሆነ መንገድ ምላሽ መስጠታቸው እርስዎ እንደጎዱዎት ብቻ ይረካሉ! ስለዚህ, ለድርጊታቸው አሉታዊ ምላሽ አይስጡ; ይመኑኝ ፣ ከዚያ በኋላ አያቆሙዎትም ወይም አይተዉዎትም።
- በእርጋታ እና በቁጥጥር ውስጥ ፣ እርስዎን ማስጨነቅ እንዲያቆሙ ይጠይቋቸው። ለምሳሌ ፣ “የአሁኑ አመለካከትዎ በእውነቱ ቀዝቀዝ ያለ ነው ለማለት ይሞክሩ። እባክህን አቁም." ወይም “በቃ። እንደዚያ አታውራ።"
- በንዴት ወይም በቀልድ ምላሽ አይስጡ።
- አጭር እና ቀጥተኛ ምላሾችን ይስጡ።
- አሁንም ለማቆም ፈቃደኛ ካልሆኑ ከመንገዳቸው ይውጡ።
- በቃላት ወይም በአካላዊ ድርጊቶች ጉልበተኛውን አይጋጩ።
ደረጃ 2. የጉልበተኛውን ኃይል ይሰብሩ።
ያስታውሱ ፣ ጉልበተኞች በቀላሉ እርስዎን እንዲቆጣጠሩ ሁሉንም የራስዎን ግንዛቤ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ጥንካሬን ለመምጠጥ ዓላማ አላቸው። እርስዎን ተፅእኖ በማድረግ አንዴ ከተሳካላቸው ፣ ለወደፊቱ እነሱ እንዲሁ ያደርጉዎታል። ስለዚህ ፣ በፊታቸው ያለውን አቋም ያረጋግጡ! እርስዎን እንደ ቀላል ዒላማ አድርገው ማየታቸውን እንዲያቆሙ ከፍላጎቶቻቸው ጋር እንደማይሄዱ ያሳዩ።
ደረጃ 3. ጉልበተኝነትን መለየት እና ማስወገድ።
ጉልበተኞች እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያደርጉ እርስዎን “ለማስገደድ” በጣም አስፈሪ እና/ወይም ጠበኛ ያደርጋሉ። ብዙውን ጊዜ እነሱ እርስዎን ለመጉዳት ፣ ከፊትዎ ተንበርክከው ፣ ምኞቶቻቸው እውን እንዲሆኑ የተለያዩ አሉታዊ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ። ለወደፊቱ ሊያስወግዷቸው የሚችሉ ጉልበተኞች ያሉበትን ለመለየት ይሞክሩ። ከሚከተሉት የጉልበተኞች ባህሪዎች የተወሰኑትን ይረዱ
- ጉልበተኞች ብዙውን ጊዜ እንደ መጠጥ ወይም ሌሎች ወንጀሎችን በመሳሰሉ አደገኛ ባህሪዎች ውስጥ የሚሳተፉ ግለሰቦች ናቸው።
- ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ጉልበተኞች በአጠቃላይ ተወዳጅ እና ከልክ በላይ በራስ መተማመን ናቸው።
- ጉልበተኞች ተጎጂዎቻቸውን በቃልም ሆነ በአካል ሊያጠቁ ይችላሉ።
- የጉልበተኛው ፈጻሚም በቤቱ ወይም በሚኖርበት ሰፈር ተመሳሳይ ሁኔታ አጋጥሞታል።
ዘዴ 2 ከ 3 - የተወሰኑ የጉልበተኝነት ዓይነቶችን ማስተናገድ
ደረጃ 1. በቃል ጉልበተኝነት መቋቋም።
የቃል ጉልበተኝነት የሚከሰተው አንድ ሰው ሌላን ለመጉዳት ወይም ለማቃለል አንድ ነገር ሲናገር ነው። ካደረጉ ፣ ደፋር ለመሆን እና ለራስዎ ለመቆም አይፍሩ! አስፈላጊ ከሆነ ፣ የቃል ጉልበተኝነት እያጋጠመዎት መሆኑን ለሌሎች ይንገሩ እና ለእርዳታ ይጠይቋቸው።
- ለጉልበተኝነት በስሜት ወይም በንዴት ምላሽ አይስጡ።
- ጉልበተኛው ከእርስዎ ጋር ለመዋጋት ከፈለገ ወይም ሊመታዎት ከፈለገ የተረጋጋና አዎንታዊ በመሆን ፍላጎቱን ችላ ይበሉ።
- አስተሳሰባቸው እና ድርጊታቸው ተቀባይነት እንደሌለው ለጉልበተኛው አፅንዖት ይስጡ።
- ተረጋጋ እና ቃላቱን በጥሞና አዳምጥ ፤ ከዚያ በኋላ ተዛማጅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ ለመጠየቅ ሞክር ፣ “ደደብ ነኝ ብለህ ታስባለህ አይደል? ለምን ገሃነም ይመስልሃል?” በአጠቃላይ ጉልበተኞች ድርጊቶቻቸውን ለማፅደቅ ግልፅ ምክንያት የላቸውም እና ከእነሱ ጋር ውይይት ለማድረግ ፈቃደኛ ከሆኑ በኋላ ድርጊቶቻቸውን ያቆማሉ።
ደረጃ 2. አካላዊ ጉልበተኝነትን መቋቋም።
አካላዊ ጉልበተኝነት የሚከሰተው ጉልበተኛው ተጎጂውን ለማስፈራራት እና/ወይም ለመቆጣጠር በማሰብ ነው። ይህ ዓይነቱ ጉልበተኝነት በጣም አደገኛ ስለሆነ ወዲያውኑ መፍትሔ ማግኘት አለበት። ወደ አንዱ ከገቡ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ!
- በአካል ጉልበተኛ ከሆኑ ወዲያውኑ ለሌላ ሰው ይንገሩ!
- ጉልበተኛው እርስዎ ከፈጸሙ የበለጠ ከባድ ጥቃት ለመፈጸም ያስፈራ ይሆናል ፤ በሌላ በኩል ፣ ለሌሎች ለመናገር ፍርሃት ወይም ሀፍረት ሊሰማዎት ይችላል። ለመናገር አትፍሩ! ይመኑኝ ፣ አንድ ሰው በእርግጠኝነት ይረዳዎታል።
- አካላዊ ጉልበተኝነት የመባባስ የበለጠ ዝንባሌ አለው። ስለዚህ ፣ በተቻለ ፍጥነት እሱን መቋቋምዎን ያረጋግጡ!
ደረጃ 3. በመስመር ላይ ጉልበተኝነትን መቋቋም።
ምንም እንኳን በተጨባጭ ቢከሰትም ፣ የመስመር ላይ ጉልበተኝነት ውጤቶች ያነሱ አሉታዊ እና ከባድ አይደሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ይህ ዓይነቱ ጉልበተኝነት የሚከሰተው ጉልበተኛው በበይነመረብ ላይ ያለውን ተጓዳኝ ለመጉዳት ፣ ለማዋረድ ወይም ለማስፈራራት በማሰብ ማስፈራሪያዎችን ወይም ተመሳሳይ መግለጫዎችን ሲሰጥ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ የመስመር ላይ ጉልበተኝነትን ለማቆም በጣም ኃይለኛ ዘዴዎች አሉ-
- በደል አድራጊው የተላከውን ማንኛውንም መልእክት ችላ ይበሉ። ያስታውሱ ፣ በዳዩ የሚፈልገው የእርስዎ ምላሽ እና ቁጣ ነው። እርስዎ ትክክለኛ ኢላማ እንዳልሆኑ እንዲያውቁዋቸው ችላ ይበሉ።
- ምንም እንኳን በበይነመረብ በኩል የሚከናወን ቢሆንም ፣ የመስመር ላይ ማስፈራሪያዎች ወይም ጥቃቶች አሁንም በቁም ነገር መታየት አለባቸው። በሌላ አነጋገር ለፖሊስ ወይም ለሌላ ባለሥልጣናት ሪፖርት የማድረግ መብት አለዎት።
- በመስመር ላይ ጉልበተኝነትን የሚያሳዩ ሁሉንም ማስረጃዎች በእራስዎ ይያዙ። ለምሳሌ ፣ በደል አድራጊው የተላከ የቃል ስድብ የያዘ ኢሜል ያውርዱ እና ውርዱን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ይጠብቁ።
- ከጉልበተኛው ጋር ግንኙነትን ያቋርጡ። ከተቻለ እርስዎን ለማነጋገር የሚጠቀሙበትን ኢሜላቸውን ፣ የስልክ ቁጥራቸውን ወይም ሌላ ማንኛውንም ዘዴ አግዱ።
- በበይነመረብ ወይም በሌላ ቴክኖሎጂ አማካኝነት የጉልበተኝነት ተሞክሮዎን ለሌሎች ያጋሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - እርዳታ መፈለግ
ደረጃ 1. በዙሪያዎ ሊኖር ስለሚችል ጉልበተኝነት ይጠንቀቁ።
አብዛኛውን ጊዜ የጉልበተኛው ስልት ተጎጂውን ጥግ አድርጎ በማንኛውም መልኩ ለተጎጂው የእርዳታ ሰንሰለቱን መስበር ነው። ስለዚህ ጉልበተኝነት እንዳይከሰት ለመከላከል አንዱ መንገድ የጉልበተኝነትን አቅም ማወቅ እና ከተከሰተ ለመዋጋት ፈቃደኛ መሆን ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ጉልበተኞች አድራጊዎች እነሱን ለመዋጋት ወይም ተጎጂዎችን ለመደገፍ የሚደፍሩ አንድ ወይም ሁለት ሰዎች ቢኖሩም ድርጊታቸውን በእርግጠኝነት ያቆማሉ። ሁል ጊዜ አካባቢዎን ይወቁ እና ጉልበተኝነትን ለማቆም ወይም ለመዋጋት ለመናገር አይፍሩ።
- እመኑኝ ፣ ጉልበተኞች ጥቂቶች ብቻ ቢታገሉም በአጠቃላይ ድርጊቶቻቸውን ያቆማሉ።
- ጉልበተኛ በሚሆኑበት ጊዜ ጓደኞችዎን እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ብቻዎን አይሁኑ።
በአጠቃላይ ጉልበተኞች ለመጉዳት ቀላል የሚመስሉ ተጎጂዎችን ይመርጣሉ። ብዙውን ጊዜ ፣ ሁል ጊዜ ብቻቸውን የሆኑ ሰዎች የበለጠ ተጋላጭ ሆነው ይታያሉ ፣ ስለሆነም ፣ ጉልበተኞች ዋነኛ ኢላማዎች ናቸው። ስለዚህ ፣ ጉልበተኝነትን ለመቀነስ ሁል ጊዜ ከክፍል ጓደኞችዎ ፣ ከእኩዮችዎ ወይም ከሌሎች የቅርብ ሰዎች ጋር ለመጓዝ ይሞክሩ።
- አሁንም ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ሁል ጊዜ ከታመኑ አዋቂዎች ጋር ለመሆን ይሞክሩ።
- በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ጓደኛዎ በሄዱበት ሁሉ አብሮዎ እንዲሄድ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ።
ጉልበተኞች ብቻቸውን (ወይም ብቸኝነት ሲሰማቸው) ተጎጂዎቻቸውን ያጠቃሉ ፣ ስለሆነም ተጎጂው እራሱን መከላከል እና/ወይም በእነሱ ላይ መቃወም አይችልም። አስፈሪ እና ከባድ መስሎ ቢታይም ፣ በእርግጥ የሌሎችን እርዳታ መጠየቅ የጉልበተኛ ጥቃቶችን ለመዋጋት እና ተገቢውን ድጋፍ ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ጉልበተኞች በሚሆኑበት ጊዜ እርዳታ ለመጠየቅ በጭራሽ አይፍሩ!
- ጉልበተኛ የሆነ ሰው ካዩ ወዲያውኑ እርዳታዎን ያቅርቡ።
- ልጅዎ በትምህርት ቤት ጉልበተኛ ከሆነ ፣ ለአስተማሪው ወይም ለርእሰ መምህሩ እርዳታ መጠየቅ እንዳለባቸው ግልፅ ያድርጉ።
ደረጃ 4. የባለሙያዎችን እርዳታ ይፈልጉ።
የከባድ ጉልበተኝነት ሰለባ ከሆኑ እንደ አማካሪ ወይም የስነ -ልቦና ባለሙያ የባለሙያ እርዳታ መፈለግን ያስቡበት። እንደእነሱ ያሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች በራስ የመተማመን ስሜትን እና በራስዎ (ወይም ሌላ የጉልበተኞች ሰለባ) በራስ መተማመንን ለማደስ እንዲሁም በተጠቂው ላይ የሚመዝኑትን የጉልበተኝነት ውጤቶች ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ይረዳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጉልበተኞች ያቀረቧቸውን ጥያቄዎች በፍፁም አያሟሉ።
- በትምህርት ቤት ጉልበተኝነትን ካዩ ወዲያውኑ ለሌላ ሰው እና/ወይም ለታመነ አዋቂ ይንገሩ።
- ጓደኛዎ የአካላዊ ጉልበተኝነት ሰለባ ሆኖ ከተመለከቱ ፣ ስለ ጉዳዩ ወዲያውኑ ለታመነ አዋቂ ይንገሩ። እሱን ብቻውን ለመቋቋም አይሞክሩ!
- ትምህርት ቤቱ ለቅሬታዎ ምላሽ ካልሰጠ ተስፋ አይቁረጡ። በምትኩ ፣ እንደ ሌሎች ወላጆችዎ ፣ የበዳዩ ወላጆች ፣ አማካሪዎች እና/ወይም ቴራፒስቶች ላሉት ሌሎች ሰዎች ወዲያውኑ ያማርሩ።
- ጓደኛዎ ጉልበተኛ ከሆነ ፣ እሱን ችላ ይበሉ እና አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ይጀምሩ!
- በተቻለ መጠን ጉልበተኛው ከእርስዎ አጠገብ በሚሆንበት ጊዜ ብቻዎን አይሁኑ።
- የጉልበተኝነት ተሞክሮዎን ለሌሎች ያጋሩ።
- ጉልበተኛን ለመዋጋት ወይም ለመዋጋት ዘወር አይበሉ።
- ያስታውሱ ፣ ጉልበተኝነት የእርስዎ ጥፋት አይደለም።
- አዎንታዊ ነገሮችን ያስቡ። ጉልበተኛውን ለማሸነፍ ሁል ጊዜ ማሰብዎን እና አዎንታዊ ባህሪዎን ያረጋግጡ!
ማስጠንቀቂያ
- ጉልበተኝነት በተጎጂው ላይ ከባድ እና አሉታዊ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል። ተጠንቀቁ ፣ የጉልበተኞች ሰለባዎች ራሳቸውን ሊገድሉ እና/ወይም ሌሎች አሉታዊ ተፅእኖዎችን ሊያጋጥሙ ይችላሉ።
- ጉልበተኝነትን መመስከር ብቻ በአንድ ሰው የአእምሮ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
