እርስዎ ብዙውን ጊዜ ራስ ወዳድ እንደሆኑ አድርገው የሚያስቡ ከሆነ ይህ ሀሳብ ለውጦችን ለማድረግ ትክክለኛው የመጀመሪያ እርምጃ ነው። አመለካከቶችን ወይም ልምዶችን መለወጥ ቀላል አይደለም ፣ ግን በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉትን መመሪያዎች በመተግበር ሊያደርጉት ይችላሉ። ለሌሎች ትኩረት መስጠት እንዲችሉ ራስ ወዳድ እንዳይሆኑ የሚያግዙዎት አንዳንድ ጥሩ ምክሮች አሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ትናንሽ ለውጦች በሕይወትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ!
ደረጃ
የ 12 ዘዴ 1 - ከንግግር የበለጠ ማዳመጥን ይማሩ።
ደረጃ 1. ትኩረት ይስጡ እና ቃለ መጠይቅ አድራጊው የሚናገረውን በጥሞና ያዳምጡ።
ራስ ወዳድ ሰዎች ስለራሳቸው ማውራት እና ርዕሰ ጉዳዩ ስለእነሱ በማይሆንበት ጊዜ በቀላሉ መሰላቸትን ይመርጣሉ። ይህ አመለካከት መለወጥ አለበት! በፍጹም ልባቸው የሚናገሩትን እያዳመጡ ለሌሎች ሰዎች አስተያየታቸውን እንዲሰጡ ዕድል ይስጡ። ጥያቄዎችን በመጠየቅ ፣ አልፎ አልፎ በመንቀጥቀጥ ፣ እና የሚያወሩትን ሰዎች ችላ ለማለት ወይም ባለማቋረጥ በንቃት ማዳመጥን ይማሩ።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ስለታመመ የቤት እንስሳ ድመታቸው አንድ ታሪክ ሲናገር ስልኩን ያስቀምጡ እና የሚናገረውን በጥሞና ያዳምጡ። በየጊዜው ጭንቅላትዎን ነቅለው ተጨማሪ ዜናዎችን ይጠይቁ ፣ ለምሳሌ ፣ “ተስፋ እናደርጋለን ሜው በቅርቡ ይሻሻላል! አሁን ሜው የት ነው? ሆስፒታል መተኛት አለብኝ ወይስ ቤት ውስጥ መታከም እችላለሁ?”
- መሰላቸት ከጀመሩ ፣ የእርስዎ ሕይወት እና የሌሎችም እንዲሁ አስፈላጊ እንደሆኑ እራስዎን ያስታውሱ።
የ 12 ዘዴ 2 - ሌሎች ሰዎች ምን እየደረሰባቸው እንደሆነ ለመረዳት ይሞክሩ።
ደረጃ 1. እርስዎ በተመሳሳይ ሁኔታ እና ሁኔታ ውስጥ እንደሆኑ በማሰብ ሌሎች ሰዎችን ለመረዳት ይማሩ።
ጓደኞችዎ በህይወት ውስጥ ስላጋጠሟቸው ችግሮች ሲነግሩዎት ማዳመጥ ከሰለዎት ፣ እርስዎ ተመሳሳይ ችግር እያጋጠሙዎት እንደሆነ ያስቡ። በምላሽዎ ላይ ስሜት እንዲሰማዎት እርስዎ እራስዎ ካጋጠሙዎት ምን እንደሚሰማዎት እና እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ጓደኛቸው የሚወዱት ድመቷ እንደሄደ ሲነግራችሁ እንባ ቢያለቅስ ፣ እርስዎ ባለማጋጠማችሁ ላይሰማችሁ ይችላል። የምትወደው ድመት እንደጠፋች በመገመት ስሜቱን ለመረዳት ሞክር ፣ ከዚያ “ሴሊ ይቅርታ አድርግልኝ። ሜው በማጣትህ በጣም ማዘን አለብህ። በቅርቡ ሜው እንደምታገኝ ተስፋ አደርጋለሁ” በል።
ዘዴ 3 ከ 12 ያነሰ “እኔ” ወይም “እኔ” ይበሉ።
ደረጃ 1. ከሌሎች ሰዎች ጋር ውይይት እያደረጉ ስለራስዎ ለመናገር ያለውን ፍላጎት ይቆጣጠሩ።
ይህ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ሳይስተዋል ይሄዳል ፣ ግን ስለራስዎ ማውራትዎን ከቀጠሉ ለሌሎች ሰዎች ትኩረት መስጠት አይችሉም። ከሌሎች ሰዎች ጋር ሲነጋገሩ “እኔ” ወይም “እኔ” የሚሉትን ቃላት ለመቀነስ ይሞክሩ። ስለ ራሳቸው ብዙም የሚያወሩ ሰዎች ደስተኛ እና ጤናማ እንደሆኑ ጥናቶች ያሳያሉ። ስለዚህ በራስዎ ላይ ማተኮር ሲጀምሩ ያንን ያስታውሱ።
- ለምሳሌ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ሲገናኙ ፣ ስለ ሥራዎ በቀጥታ ወደ ረጅም ታሪኮች ከመሄድ ይልቅ እንዴት እንደሆኑ ይጠይቁ።
- ሌላ ምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ወደ ቤት ሲመለስ ስለ ቀኑ ሁሉ ስላደረጉት ከመናገር ይልቅ በቢሮው ውስጥ ስለነበረው እንቅስቃሴ ይነግርዎታል።
የ 12 ዘዴ 4: መደራደርን ይማሩ።
ደረጃ 1. ራስ ወዳድ ሰዎች ነገሮች በራሳቸው መንገድ እንዲሄዱ ይጠይቃሉ።
መቻቻል ማለት የሌሎች ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እንዲሁ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ማለት ነው። የአመለካከት ልዩነት ሲኖር እራስዎን ከመግፋት ይልቅ ሁሉም የፈለጉትን እንዲያገኙ ትንሽ ለመስጠት ይሞክሩ።
- ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ እርስዎ እና ልጆችዎ ወደ ውጭ አገር ለእረፍት ከሄዱ ፣ ግን እርስዎ ውድነቱ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ከተቃወሙ ይህንን ዕቅድ ከመላው ቤተሰብ ጋር ይወያዩ። በእግር ጉዞ ወይም በባህር ዳርቻ ሲዋኙ ወጪው ቀለል እንዲል ቅዳሜና እሁድን ለመሙላት ከከተማ ውጭ ለእረፍት ይውሰዱ።
- ለምሳሌ ፣ የእርስዎን ፍላጎት ከግምት ውስጥ ለማስገባት ያላቸውን ፈቃደኝነት እንደሚያደንቁ ያሳውቁ ፣ “በሚቀጥለው ሳምንት ለጉዞአችን መስማማታችን እፎይታ ነው። ከልጆች ጋር በመጓዝ በጣም ደስተኞች ነን!”
የ 12 ዘዴ 5 - ምስጋናዎችን ለሌሎች ይስጡ።
ደረጃ 1. ይህ ልማድ ታላቅነትዎን ስለማይቀንስ ሌሎችን ከማመስገን ወደኋላ አይበሉ።
ሲወደሱ ጥሩ ስሜት መስጠቱ ተፈጥሯዊ ነው ፣ በተለይም ጠንክሮ በመስራት ካገኙት። እነዚህን አስደሳች ጊዜያት ብዙ ጊዜ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ የሌሎችን ስኬት በማወደስ እንዲሁ ያድርጉ። በሌሎች ድጋፍ እናመሰግናለን ስኬታማ ከሆንክ ፣ ታላቅ ስሜት አይሰማህ! እሱ ሊመሰገን የሚገባው መሆኑን ያስታውሱ።
- ለምሳሌ ፣ አለቃዎ በደንብ በተሠራ ሥራ ላይ ሲያመሰግንዎ ፣ የሌሎች የቡድን አባላት ጠንክሮ መሥራት ለስኬትዎ አስተዋፅኦ ማድረጉን አይርሱ።
- ለሌላ ሰው ሲያመሰግኑ ፣ ከእነሱ ጋር እንደተገናኙ ይሰማዎታል እና በራስዎ ላይ አያተኩሩም።
ዘዴ 6 ከ 12 - ሌላ ሰው እንዲወስን ይፍቀዱ።
ደረጃ 1. ሁል ጊዜ እራስዎን እንደ ውሳኔ ሰጭ አድርገው አስቀምጠዋል?
ተግባሮችን በመወከል ይህንን ልማድ ይለውጡ። በቡድን ውስጥ ሲሰሩ ፣ ሌላ ሰው መሪ ይሁን። በስብሰባው ወቅት ንግግሩን ከመቀጠል ይልቅ ለሌላው ሰው አስተያየቱን እንዲሰጥ እድሉን ይስጡ። ውሳኔዎችን ማድረግ አለብዎት ብለው አያስቡ።
- ከጓደኞችዎ ጋር በምረቃ ላይ ከሆኑ እና አሁንም የትኛውን ምግብ ቤት እንደሚመርጡ እየተወያዩ ከሆነ በመዝናኛዎ ላይ እንዲያተኩሩ እንዲወስኑ ይፍቀዱላቸው!
- ጠቃሚ ከሆነ ግብዓት ማቅረብ ይችላሉ። ትክክለኛውን ምግብ ቤት ለመምረጥ ተስማምተዋል ብለው ማሰብ የለብዎትም።
ዘዴ 12 ከ 12 - በሌሎች ስኬት እንኳን ደስ አለዎት።
ደረጃ 1. ስኬቶችዎን ሳይናገሩ ወይም እራስዎን ከሌሎች ጋር ሳያወዳድሩ ለስኬቱ ደስተኛ እንደሆኑ ይንገሩት።
የሥራ ባልደረባዎ ከፍ ሲል ሲሰሙ ቅር እንደተሰማዎት ከተሰማዎት ፣ ይህ በራስዎ ብስጭት የተነሳ ሊሆን ይችላል። አትጨነቅ! ይህ አመለካከት ሊለወጥ ይችላል።
ለምሳሌ ፣ ስለ የሥራ ባልደረባዎ ስኬት ዜና ሲሰሙ ፣ ስለአሁኑ ሥራዎ ወዲያውኑ አሉታዊ ያስባሉ። እራስዎን ከሌሎች ጋር ከማወዳደር ይልቅ ስኬታማ ሙያ ባላቸው የሥራ ባልደረቦች ላይ ያተኩሩ እና ከልብ እንኳን ደስ ያላችሁ።
የ 12 ዘዴ 8 - ለሌሎች ደግነት “አመሰግናለሁ” ይበሉ።
ደረጃ 1. አንድ ሰው ሞገስ ሲያደርግልዎ “አመሰግናለሁ” የማለት ልማድ ይኑርዎት።
አመስጋኝ መሆን እንደሌለብዎት ከተሰማዎት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች የማድነቅ አቅሙ አነስተኛ ሊሆን ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ አመለካከት የራስ ወዳድ ሰው መለያ ምልክት ነው። ስለዚህ ፣ መልካም ለሚያደርጉልዎ ሰዎች ማመስገንን አይርሱ። ይህ እርምጃ ከሌሎች ጋር እንደተገናኘዎት እንዲሰማዎት እና የተሻለ ሰው ለመሆን እራስዎን ማዳበርዎን እንዲቀጥሉ ያነሳሳዎታል።
- ወደ ቢሮ ከወሰደዎት የ ojol ሾፌር ወይም ምግብ ከሰጠዎት አስተናጋጅ ጋር የዓይን ንክኪ ሲያደርጉ ምስጋናዎን ለማሳየት በቀላሉ ቀላል ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
- የምስጋና ልማድን ለመመስረት ከፈለጉ ፣ አመስጋኝ የሚሆኑ ቢያንስ 5 ነገሮችን የያዘ ዕለታዊ ወይም ሳምንታዊ መጽሔት ይያዙ።
የ 12 ዘዴ 9 ከጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 1. ብቸኝነት ሰዎች ራስ ወዳድ ሊያደርጋቸው እንደሚችል ምርምር እንደሚያሳይ ይወቁ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር መስተጋብር የትኩረት ማእከልን ከራስዎ ወደ ሌሎች ለመቀየር በጣም ጠቃሚ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ለረጅም ጊዜ ብቸኝነት የሚሰማቸው ሰዎች ለማህበራዊ ችግር ይቸገራሉ። በተቻለ መጠን ፣ ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ይደፍሩ።
- በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለመደሰት ፣ የሚፈልጓቸውን ኮርሶች ለመውሰድ እና ብዙ ጊዜ ለመጋበዝ ቡድኖችን በመቀላቀል ማህበራዊነትን ይጀምሩ!
- ለብቸኝነት ምላሽ በመስጠት ራስ ወዳድ መሆን የተለመደ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ይበልጥ በተገለሉ ቁጥር ራስ ወዳድ በሚሆኑበት መጠን ራስ ወዳድ ይሆናሉ። ይህ ወደ ተደጋጋሚ ባህሪዎች ሊመራ ይችላል።
የ 12 ዘዴ 10 - በማህበረሰቡ ውስጥ በጎ ፈቃደኛ።
ደረጃ 1. ሌሎችን መርዳት ከራስ ወዳድነት ነፃ ያወጣዎታል።
በጎ ፈቃደኝነት በሌሎች ፍላጎቶች ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል። ለሌሎች ጠቃሚ ከመሆን በተጨማሪ ጊዜን እና ጉልበትን ከራስ ወዳድነት ማጋራት ለራስዎ ጠቃሚ ነው። ይህ እርምጃ ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ከማህበረሰቡ ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ቤት የሌላቸውን ወይም የተፈጥሮ አደጋዎችን ሰለባዎች ለመርዳት ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ በጎ ፈቃደኝነት ማድረግ ይችላሉ።
ዘዴ 12 ከ 12 - እንስሳትን ማሳደግ ይጀምሩ።
ደረጃ 1. የቤት እንስሳዎን በመንከባከብ ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆንን መለማመድ ይችላሉ።
የሌላውን ሰው ፍላጎት ለመፈጸም እና ለመረዳት የሚቸገሩ ከሆነ የቤት እንስሳ ይህንን ለመቋቋም ይረዳዎታል። ወደ የእንስሳት መጠለያ ይምጡ ፣ ከዚያ በቤት ውስጥ እነሱን በመንከባከብ ተገቢ መጠለያ ያቅርቡ። አዲስ የተቀበለው እንስሳ ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ላይ ይወሰናል። ስለዚህ ፣ ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የሚስማማውን ይምረጡ።
- ለምሳሌ ፣ ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ዓሳ ፣ urtሊዎች ወይም ሀምስተሮች ማቆየት ይፈልጉ ይሆናል። ድመት ወይም ውሻ ካለዎት የበለጠ ጊዜ እና ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር መጓዝ የሚያስደስትዎት ከሆነ የቤት እንስሳዎ ውሻ ታላቅ ጓደኛ ሊሆን ይችላል።
- ደስ የሚሉ እና ትዕዛዞችን እንዲታዘዙ ማሠልጠን ወይም ማስተማር የማያስፈልጋትን ቆንጆ እንስሳ መንከባከብ ከፈለጉ ድመት ማግኘት ጥሩ ሀሳብ ነው።
ዘዴ 12 ከ 12 - እርዳታ ከፈለጉ ቴራፒስት ይመልከቱ።
ደረጃ 1. የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች አንዱ ወይም ጭንቀት ራስ ወዳድነት ነው።
በዚህ ጉዳይ ላይ ችግር ካጋጠመዎት እራስዎን አይመቱ ወይም መጥፎ ጠባይ እንደያዙ ያስቡ። ይህ ዝንባሌ እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ባሉ ለመለየት አስቸጋሪ በሆኑ ሌሎች ችግሮች ሊነሳ ይችላል። አንድ ቴራፒስት መንስኤውን ለማወቅ እና የተሻለውን መፍትሄ ለመስጠት ይረዳዎታል።
