የራስ ወዳድ እናት ምስል እንደ ፓራዶክስ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ለመቋቋም በጣም አደገኛ እና አስቸጋሪ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ከራስ ወዳድ እናቶች ጋር ለመገናኘት የሚከብደው ችግር ፣ ሌሎች ሰዎች የፈለጉትን ቢፈልጉ ፣ ለውጥን ወይም መደራደርን አስቸጋሪ በማድረግ ራስ ወዳድ ሰዎች እንደፈለጉት ማድረጋቸው ነው። ብዙዎቻችን እናት የምታሳየው ራስ ወዳድነት ግራ የሚያጋባ እና የሚያሰቃይ እንዲሆን አንዲት አሳቢ አመለካከት እንዳላት በተዘዋዋሪም ሆነ በግልፅ ሀሳቡ አለን።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ራስ ወዳድነትን ማወቅ
ደረጃ 1. ራስ ወዳድ መሆን የፈለጉትን ከመስጠት ጋር እንደማይመሳሰሉ ይገንዘቡ።
አንድን ሰው ‘ራስ ወዳድ’ ብለን ስንጠራው ብዙውን ጊዜ ‹እኔ የምፈልገውን አይሰጠኝም› ማለታችን ነው። ለምሳሌ ፣ እናትዎ Playstation 4 እንዲገዛልዎት ከጠየቁ እና እናትዎ እምቢ ቢሉ ፣ ይልቁንም ገንዘቡን አዲስ ጫማ ለመግዛት ቢጠቀሙ “እናቴ ራስ ወዳድ እየሆነች ነው” ብለህ ታስብ ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም። ወደ ሥራ ለመሄድ አዲስ ጫማዎች ያስፈልገው ይሆናል ፣ አሁን የእርስዎ Playstation 3 አሁንም ውድ ማሻሻል አያስፈልገውም። ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚፈልጉትን ማግኘት ሲያቅታቸው አይወዱትም ፣ እና ያ የተለመደ ነው። ለትንሽ ጊዜ አስብ እና ውሳኔው በእናትህ ራስ ወዳድነት ላይ የተመሠረተ እንደሆነ ፣ ወይም በሌላ ነገር ምክንያት እንደሆነ ተመልከት።
- አንድ ሰው ፍላጎቶችዎን በሚፈልጉት መንገድ ማሟላት በማይችልበት ጊዜ ባህሪን እንደ ራስ ወዳድነት ዓይነት አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ መሥራት ስላለባት ማድረግ ባለመቻሏ እናትህ በየምሽቱ የቤት ሥራን እንድትረዳ ስትፈልግ ፣ ፍላጎቶችህን ስላላሟላች ራስ ወዳድ እየሆነች እንደሆነ ይሰማህ ይሆናል። በእውነቱ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለእናትዎ የመጠየቅ መብት አለዎት ፣ ግን እሷም ሌሎች ሀላፊነቶች እንዳሏት ማወቅ አለብዎት እና ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ እርስዎን መርዳት አይችልም።
- በሌላ በኩል እናትህ ጫማ እንድትለብስ እና እናትህ ፈቃደኛ ባለመሆኗ አዲስ ጫማ እንድትገዛልህ ብትጠይቃት እሷ ግን አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ለመግዛት ገንዘቡን ትጠቀምበታለች። እውነተኛ ፍላጎቶች።
ደረጃ 2. የስምምነቱ የመጨረሻ ውጤት አንድ ወገን መሆኑን ይመልከቱ።
ራስ ወዳድነት ብዙውን ጊዜ ወደ አንድ ወገን ሁኔታዎች ይመራል። ይህ ማለት አንዱ ወገን የበለጠ ትርፍ ሲያገኝ ሌላኛው ኪሳራ ይደርስበታል። አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያለ ውጤት ወይም ሁኔታ የማይቀር ነው። ለምሳሌ ፣ ዕድሜዎ ሳይረዝም እናቶችዎ የአልኮል መጠጥ እንዲገዙልዎት ጠይቀዋል እንበል እና ጥያቄዎን እምቢ አለች (ምናልባት ፈቃደኛ ትሆን ይሆናል)። እርስዎ የሚፈልጉትን ውጤት ባላገኙበት ጊዜ እናትዎ የፈለገውን ውሳኔ ስለወሰኑ በእርግጠኝነት ሚዛናዊ ያልሆነ ሁኔታ ያጋጥሙዎታል። ሆኖም ፣ አብዛኛውን ጊዜ ሁለቱንም ወገኖች በማግባባት ለሁለቱም ወገኖች ተቀባይነት ያለው ስምምነት ላይ መድረስ ይችላል። እናትህ በጭራሽ ወይም ብዙውን ጊዜ ለመደራደር ፈቃደኛ ካልሆነች ፣ ራስ ወዳድ መሆን ትችላለች።
- ለምሳሌ ፣ እናትዎ ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት መኪናውን እንዲጠቀሙ የማይፈቅድልዎት ከሆነ ከእሷ ጋር ጊዜ እንዲያሳልፉ ስለሚፈልግ ፣ ይህ የራስ ወዳድነት ምሳሌ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ እሱ በትምህርት ቀናት ቀድሞ መተኛት ስለሚፈልግ መኪናውን ቅዳሜና እሁድ ብቻ እንዲጠቀሙ ከፈቀደ ፣ ይህ ስምምነት ነው -አሁንም ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ይችላሉ ፣ ግን እናትዎ እርስዎም ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ያደርግዎታል። እና አምራች።
- ሌላው የራስ ወዳድነት ምሳሌያዊ ምሳሌ እናትዎ ከሥራ ወደ ቤት ስትመለስ እና ሌሎች ኃላፊነቶች ወይም ግዴታዎች ሳይኖሯት ከእሷ ጋር ለመወያየት የምታደርገውን እንዲያቆሙ ስትጠይቅ ነው። ስለ ቀኑ ዜና ከእርስዎ ጋር ለመወያየት መፈለግ ጥሩ ነገር ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ትኩረት መፈለግ ጥሩ ነገር አይደለም። እሱ በሚፈልገው መንገድ ለጥያቄዎቹ ምላሽ ካልሰጡ “አመስጋኝ” ብሎ ሊጠራዎት ይችላል።
- ሆኖም ፣ ከእርስዎ ጋር ለመወያየት መፈለግ ራስ ወዳድነትን አያመለክትም። ፍላጎትን ተገቢ ባልሆነ መንገድ ማሳየትም ራስ ወዳድነትን ያንፀባርቃል ማለት አይደለም። እናትዎ ከእርሷ ጋር ለመነጋገር እንቅስቃሴን (ለምሳሌ የቤት ሥራን) እንዲያቆሙ ከጠየቀዎት እና እርስዎ መሥራት ያለብዎት ሥራ ስለሌለዎት ሊጨነቁ እንደማይችሉ ቢነግሯት እርሷ ተቀብላ ለመወያየት አማራጭ ጊዜ መጠየቅ አለባት። ይህ የእያንዳንዱን ወገን ፍላጎቶች የሚቀበል እና የሚያከብር ጤናማ ስምምነት ነው - እርስዎ እና እናትዎ። ምንም እንኳን መጀመሪያ ጥያቄው የሚያበሳጭ ወይም ራስ ወዳድ ቢመስልም እንዲሁ ራስ ወዳድ አይደለም።
- ያስታውሱ አንዳንድ ጊዜ አንድ ፓርቲ እጅ መስጠት (ወይም የሚፈልጉትን ማግኘት አይችልም) ፣ ግን በአጠቃላይ ጤናማ ግንኙነቶች - በወላጆች እና በልጆች መካከል እንኳን - በጋራ መግባባት እና ስምምነት ላይ ተለይተው ይታወቃሉ።
- ከአሁን በኋላ ከእናቱ ጋር የማይኖር ሰው ሊያጋጥመው የሚችል ኢ -ፍትሃዊ ሁኔታ ምሳሌ እናት ሁል ጊዜ ከልጅዋ የገንዘብ ብድር ስትጠይቅ ፣ ግን ብድሩን በጭራሽ አትከፍልም እና የተበደረውን ገንዘብ ለቁማር (ወይም ቢያንስ) ለመጫወት ስትጠቀም ነው። ፣ ብዙ ገንዘብ ያውጡ)።
ደረጃ 3. የስሜታዊ ማዛባት ምልክቶችን ይመልከቱ።
የስሜት መቃወስ ሌላው የራስ ወዳድነት ባህሪ መለያ ነው። ወላጆች አንዳንድ ጊዜ የሚያሳዩት የስሜታዊ ማታለል ምሳሌ የጥፋተኝነት ጉዞ ወጥመድ ነው። እንደዚህ ዓይነቱ ወጥመድ በወላጆችዎ ሆን ብሎ የራስ ወዳድነት ማሳያ ላይሆን ይችላል - እናትዎ ፍቅርን ሊያሳይዎት ትፈልግ ይሆናል ፣ ግን የሚገፋ እና ጤናማ ያልሆነ ስለሆነ እና በትክክል ሊያበሳጫዎት ስለሚችል ይህንን ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ አይደለም።
- ለምሳሌ ፣ ዩኒቨርሲቲ እየመረጡ እና ከቤታቸው በጣም ርቀው የሚገኙ በርካታ የዩኒቨርሲቲ አማራጮችን እያሰቡ ነው እንበል (በአሁኑ ጊዜ በባንዱንግ ውስጥ ይኖራሉ እንበል)። እናትህ “እሺ። እባክዎን በ UGM ይመዝገቡ። ብቸኝነት ከተሰማዎት ከአሁን በኋላ የሚጨነቁ አይመስሉም።"
- እንደ ሌላ ምሳሌ ፣ እናትህ “እምቢ” ብትል ወይም ጥያቄዋን እምቢ ካለች በቀላሉ ልትሰናከል ትችላለች። ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር እንዲያደርግ ከጠየቀዎት እና እርስዎ ማድረግ አይችሉም ብለው ከጠየቁ ፣ '' በጣም እወዳችኋለሁ። እንደ እናት ማንም አይወድህም። " እሱ እሱን ችላ እንዳሉት እንዲሰማዎት ለማድረግ ይሞክራል ፣ ወይም እናቱን ‘ከሚወድ’ ከሌላ ሰው ጋር እያወዳደረዎት ነው።
- የጥፋተኝነት ወጥመድ እና ሌሎች የስሜታዊ ማዛባት ዓይነቶች ራስ ወዳድነትን ያመለክታሉ ምክንያቱም የሚያደርገው ሰው የሁለቱን ወገኖች ፍላጎት (የአንድ ወገን ፍላጎቶች ላይ ብቻ በማተኮር)። ራስ ወዳድ ወይም ተንኮለኛ እናት ሁል ጊዜ ፍላጎቶ orን ወይም ፍላጎቶችዎን ከእርስዎ በፊት ያስቀድማሉ።
- እናትህ የማታለል ባህሪ እያሳየች ከሆነ (ለምሳሌ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማህ በማድረግ) ፣ እንዲህ ያለው መስተጋብር ወይም ማጭበርበር ትልቅ ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ሳታውቅ አትቀርም። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሌሎችን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው የሚያደርጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በዚህ የማታለል ዘዴ የፈለጉትን በማግኘት ላይ ያተኮሩ በመሆናቸው ማጭበርበሩ ሌሎችን የሚጎዳ ብቻ ሳይሆን ሌሎች ሰዎችን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው በማድረግ እራሳቸውን የሚጎዳ መሆኑን አይገነዘቡም። ሌሎች ራቅ።
ደረጃ 4. እናትህ ችላ እያለችህ ወይም ችላ እያለችች እንደሆነ አስተውል።
ብታምኑም ባታምኑም ፣ አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ በጣም ብዙ ነፃነት በመስጠት ራስ ወዳድ ሊሆኑ ይችላሉ። ምንም እንኳን እናቴ ያወጣቻቸው ህጎች በጣም ብዙ እና በጣም ጥብቅ ቢሆኑም ፣ እርስዎን ደህንነት ፣ ጤናማ እና ደስተኛ እንዲሆኑ በሚያስችል መንገድ ተፈጥረዋል። እናትህ ማንኛውንም ነገር እንድታደርግ ከፈቀደችህ ፣ ገደቦችን እና መዘዞቹን ሳትነግርህ ፣ ማዳበር ያለብህን ‹ማዕቀፍ› ባለመስጠቷ ራስ ወዳድ እየሆነች ነው።
- ለምሳሌ ፣ እናትህ እነዚህን መጥፎ ልምዶች እንድትተው ልትገሥጽህ ወይም ልታበረታታ ስላልፈለገች ማጨስ ወይም እንድትጠጣ ከፈቀደች ፣ የራስ ወዳድነት ባህሪን እያሳየች ነው።
- ስሜታዊ መተው በወላጆች ውስጥ የራስ ወዳድነት ባህሪ ሌላ ምልክት ነው። ትዕግሥት የለሽ ፣ ግልፍተኛ እና ከልክ በላይ የተጨነቀች በመሆኗ ብዙ ጊዜ ከእናትህ ጋር ለመኖር የምትፈራ ከሆነ ፣ ወይም እንድትለቃቅላት ስትለምናት ተስፋ ቆርጠህ ከሆነ ፣ እናትህ ዘረኛ ወላጅ ናት። ይህ ማለት በእሱ ምስል ውስጥ ከእሱ ጋር ባላችሁ ግንኙነት ውስጥ ትኩረት መደረግ ያለበት እሱ ነው። ዘረኛ የሆኑ ሰዎች በቀላሉ የማይራሩ ወይም እራሳቸውን በሌላ ሰው ጫማ ውስጥ ስለማያስገቡ እና ስሜታቸውን ስለማይረዱ ራስ ወዳድነት ይኖራቸዋል።
- ሌላው የስሜታዊ ቸልተኝነት ምልክት በእናትዎ እንደተካደ ሆኖ ይሰማዎታል። እሱ ምን እንደሚሰማዎት ጠይቆዎት ይሆናል ፣ ግን እሱ በእርግጥ መልስዎን የማይሰማ እና ስሜትዎን ችላ ብሎ ስለራሱ ማውራት ይጀምራል። ወይም ፣ ስለ ስሜቶችዎ ወይም ችግሮችዎ ሊነግሩት በሚፈልጉበት ጊዜ እምቢተኛ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ነገሮች በእናትዎ ውስጥ የራስ ወዳድነት እና ዘረኝነትን ያመለክታሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን መጠበቅ
ደረጃ 1. ስለራስዎ ድርጊቶች ያስቡ።
እናትህ ራስ ወዳድ ትሆናለች ብለህ ታስብ ይሆናል ፣ ግን የምትፈልገውን ስላላገኘህ ብቻ እንዲህ ዓይነት ጭፍን ጥላቻ እንዳይነሳ እርግጠኛ ሁን። የእራስዎን ምኞቶች ጥሩ እና ምክንያታዊ እንደሆኑ ለማሰብ ይሞክሩ።
- ይህ ማለት ምናልባት ራስ ወዳድ የሆነች እናት ያለዎትን አስተያየት ለማቃለል ወይም ለማቃለል አይደለም። ሆኖም ፣ እኛ ስንናደድ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ሰዎችን በአመለካከት እንመለከታቸዋለን ፣ አንዴ ካሰቡት ፣ ተገቢ ያልሆኑ ወይም ምክንያታዊ ያልሆኑ ናቸው። በወላጆች እና በልጆች መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ትርጉም ያለው በመሆኑ በቀላሉ መታየት የለበትም። ሁኔታውን ለመገምገም እና የሚቀጥሉትን እርምጃዎች ለመወሰን የበለጠ ትኩረት ያስፈልጋል።
- ለምሳሌ ፣ እርስዎ ፍላጎት ባይኖራቸውም የምትወደውን የተወሰነ ዋና ወይም የትምህርት ክፍል እንድትመርጥ ግፊት እያደረገች ስለሆነ እናትዎ ራስ ወዳድ እንደሆነ ይሰማዎት ይሆናል። ይህ የሚያመለክተው ምንም ቢያስፈልግ በእርስዎ በኩል ለመድረስ ባለው ፍላጎት ስለሚነዳ እናትዎ ራስ ወዳድ ሊሆኑ የሚችሉበት ዕድል አለ። ሆኖም ፣ እሱ ማድረግ የሚችለውን (ወይም ወደ ስኬት ሊያመራዎት የሚችል ነገር) እንዲያደርጉ በማበረታታት የተቻለውን ሁሉ እያደረገ ነው ብሎ ያምናል።
- በሁኔታው ውስጥ የእርስዎን ሚና ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለእነሱ አስተያየት ዋጋ እንደሚሰጡ ነግረዋቸዋል ፣ ግን አሁንም የራስዎን ውሳኔ ያደርጋሉ? ወይስ እናትህ 87 ኛ ጥቆማ እስክትሰጥህ ድረስ እዚያ ቁጭ ብለህ ታቅፋለህ? የራስህን አስተያየት ካልነገርክ ወይም ካላጋራህ እንደሚረብሽህ ላያውቅ ይችላል።
ደረጃ 2. ማህበራዊ ድጋፍን ያግኙ።
እናትዎ ሁል ጊዜ በራሷ ላይ ሥራ የሚበዛባት እና የምትፈልጉትን ትኩረት ወይም የስሜታዊ ድጋፍ ካልሰጠችዎት ከሌሎች ማህበራዊ ድጋፍን ይፈልጉ። እናትን ማንም ሊተካ ባይችልም ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ምትክ እንደማያስፈልግዎት ያስታውሱ።
- ከእናትዎ ራስ ወዳድነት የሚያገኙትን ጫና ለመዋጋት ከጓደኞችዎ ወይም ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ይገናኙ። የሚያገኙት ማህበራዊ ድጋፍ ከጭንቀት ሊጠብቅዎት እና ከሁለቱም በሕይወትዎ እና ከራስዎ ጋር የበለጠ ምቾት እና ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- በበይነመረብ ላይ ካሉ ሰዎች ወይም ከራስ ወዳድ እናቶች ካሉ ጓደኞች ጋር ይገናኙ። ይህ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ያሉ ግንኙነቶች እንዲሁ ጥቅሞችን ሊሰጡ ይችላሉ። እርስዎ እና ጓደኞችዎ (ወይም ተመሳሳይ ዕጣ ያላቸው) አሁን ላሉት ችግሮች መፍትሄ ለማግኘት አብረው ሊሠሩ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የራስዎን ዋጋ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ስኬት ሲያገኙ እናትዎ ግድ የማይሰማት ከሆነ ወይም ግድየለሽ ከሆነ ፣ ለዚያ ስኬት አሳቢነት ማሳየት የእርስዎ ነው። በራሷ እንድትኮራ እናትህ ‘ፍፁም’ እንድትመስል ስለፈለገች ምቾት እንዲሰማዎት ወይም ዝቅተኛ ስሜት እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ ይህ የእራስዎ ሳይሆን የእሷ ችግር መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ። ለራስህ ያለህን ግምት ሌሎች ሰዎች ፣ የራስህ እናትም እንኳ እንዲወስኑ አትፍቀድ። በመጨረሻም ፣ ሕይወትዎን እና የወደፊትዎን የመቆጣጠር ወይም የመቆጣጠር መብት ያለዎት እርስዎ ስለራስዎ በጣም የሚሰማዎት ነው።
- በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ፣ ከራስዎ የበለጠ ስለእርስዎ የሚያስብ ማንም የለም ፣ ስለዚህ የእርስዎ አስተያየት በጣም አስፈላጊውን ሚና መጫወት አለበት። ትልልቅ ግቦችን ለማሳካት ላይ ያተኩሩ እና በተቻለ መጠን ስለ ሁኔታዎ ወይም ከእናትዎ ጋር ስለ ችግሮች ብዙ አያስቡ።
- ማወቅ ያለብዎት ብዙ የራስ-ግምት ዓይነቶች አሉ። ዓለም አቀፍ በራስ መተማመን ለራስዎ በአጠቃላይ (እንደ ሙሉ ሰው) ያለዎት አመለካከት ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንደ አንዳንድ በትምህርት ቤትዎ ወይም በሥራ ቦታዎ ወይም በመልክዎ ላይ ባሉ አንዳንድ ገጽታዎች ላይ ያለዎት አመለካከት ነው። ስለራስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሁለቱም ለመጠበቅ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ናቸው።
- አስማሚ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ለራስዎ ሐቀኛ ከመሆን ጋር የተያያዘ ነው። ይህ በራስ መተማመን ሐቀኛ ወይም እውነተኛ እንዲሰማዎት እና ከራስዎ ጋር ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የተዛባ ለራስ ክብር መስጠቱ ውጫዊ ነው ምክንያቱም እሱ የማይስማሙዎትን ደረጃዎች በማሟላት ፣ ወይም እራስዎን ከሌሎች ጋር በማወዳደር የተገኘ ነው። እናትዎ ራስ ወዳድ ከሆነ ፣ ለራስዎ ዝቅተኛ ግምት እንዳሎት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ምክንያቱም እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ስለተማሩ ወይም ለእርስዎ ምንም ትርጉም ከሌላቸው መመዘኛዎች ጋር። ግቦችዎን ለማሳካት እና ለእርስዎ ትርጉም ያላቸው (እና በሌሎች የማይገደዱ) ገጸ -ባህሪያትን በመገንባት ላይ ያተኮሩትን እንደገና ለማተኮር ይሞክሩ። በዚህ መንገድ እናትዎን ጨምሮ ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት ብዙም ግድ አይሰኙዎትም።
- ለምሳሌ ፣ እናትዎ ሁል ጊዜ ክብደትን መቀነስ እና የበለጠ ማራኪ መስሎ መታየት እንዳለብዎት የሚነግርዎት ከሆነ ፣ ለራስዎ ዝቅተኛ ግምት እንዳለዎት ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ ፣ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ። ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ እንዲሰማዎት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከዚያ ያድርጉት። የአሁኑ አካላዊ ሁኔታዎ ትክክል እንደሆነ ከተሰማዎት (ወይም ማን እንደሆኑ በትክክል ያሳያል) ፣ በአካላዊ ሁኔታዎ ይኮሩ። የእርስዎ ግብ እራስዎን መቀበል እና ለራስዎ መመዘኛዎችን ማዘጋጀት ነው ፣ እና ሌሎች ሰዎች በእነሱ ላይ የእነርሱን እንዲያወጡ አይፍቀዱ።
- እንደ ሌላ ምሳሌ ፣ በስራ ቦታዎ ማስተዋወቂያ እንዳገኙ ለእናትዎ ከተናገሩ ፣ እናትዎ በአሽሙር ምላሽ ሲሰጡ እና ሥራዎ የሚኮራበት ነገር እንደሌለ ሲናገሩ ፣ እንዲህ ዓይነቱን መጥፎ ነገር ለመናገር ያሏቸውን ምክንያቶች ያስቡ። እንዲሁም ፣ ጥሩ የሥራ አፈፃፀም ለእርስዎ እና ለራስዎ ምን ማለት እንደሆነ ያስቡ። እናትዎ ስለ ሥራዎ እና በእርስዎ ላይ ሊያስከትል የሚችለውን ተፅእኖ በተመለከተ የእርስዎን አስተያየት ወይም አስተያየት አይጋራም። እናትህን ሳይሆን ሕይወትህን በደንብ የምትረዳ አንተ እንደሆንክ አስታውስ።
ደረጃ 4. እራስዎን ይደግፉ።
በእናትዎ ላይ ሁል ጊዜ ጥገኛ ከሆኑት በላይ እራስዎን መቻል ከቻሉ ለእናትዎ ራስ ወዳድነት ብዙም አይጋለጡም (እና በተሻለ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ)። ነፃነትዎ እና ብስለትዎ እያደገ ሲሄድ ከወላጆችዎ ጋር ያለው ግንኙነት እንደ አዋቂዎች እንደሚሆን ያስተውላሉ። የእናትዎ ራስ ወዳድነት ብዙ አይረብሽዎትም እና በእርግጥ ከእናትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመቋቋም ይረዳዎታል።
- እራስዎን በተለያዩ መንገዶች መደገፍ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ የራስዎን ውሳኔ ለማድረግ በመሞከር ይጀምሩ። ሁሉም እርስዎ በእውነቱ የራስዎን ውሳኔ ማድረግ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ። ዕድሉን በጭራሽ ስለማይጠቀሙበት ብቻ ነው።
- እራስዎን የሚደግፉበት ሌላው መንገድ የራስዎን ፍላጎቶች ለማሟላት መሞከር ነው። ፍላጎቶችዎን ማሟላት ፣ በተለይም ራስን ማረጋጋት መማር ፣ በእናትዎ ላይ ጥገኛ እንዳይሆኑ ሊያበረታታዎት ይችላል።
- እርስዎ እንዲረጋጉ ወይም እንዲደሰቱ ስለሚያደርጉ ነገሮች በጥንቃቄ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ አንድ ዘፈን ሲያዳምጡ በጣም መረጋጋት ሊሰማዎት ይችላል። የመበሳጨት ወይም የመናደድ ስሜት ከተሰማዎት ፣ መበሳጨቱን ወይም ንዴቱን ይለዩ እና ይቀበሉ እና እርስዎን የሚያረጋጉ ነገሮችን በማድረግ ያስተናግዱ።
- በጣም በሚፈልጉበት ጊዜ እራስዎን ያጌጡ። ራስ ወዳድ የሆነ እና በቂ ፍቅር የማይሰጥዎት እናት ካለዎት ለራስዎ የተወሰነ ፍቅርን ያሳዩ። በሲኒማ ውስጥ ፊልም ለማየት ወይም በሚያስደስት ምግብ ቤት ውስጥ ለመብላት ይሞክሩ። እራስዎን በአካል ህክምና ይያዙ ፣ ወይም ወደ ገበያ ይሂዱ። ሆኖም ፣ ቁሳዊ ነገሮችን ለፍቅር ምትክ አለመጠቀምዎን ያረጋግጡ። እንደ ቁሳዊ መልክ በቁሳዊ ነገሮች ላይ ጥገኛ ከሆኑ ፣ ለእርስዎ ስጦታ ወይም የጎን ድንገተኛ አይደለም እና በእውነቱ ለእርስዎ ምንም አይጠቅምም።
ደረጃ 5. ከእናትዎ ይራቁ።
እሱ ካልሰማዎት ወይም የሚጎዱዎትን እና የሚያበሳጩዎትን ነገሮች የማይቀይር ከሆነ በተቻለ መጠን ከእሱ ተጽዕኖ ለመራቅ የተቻለውን ያድርጉ። በእናትዎ ላይ ከመጠን በላይ ላለመደገፍ ይሞክሩ; እሱ ከራሱ ጋር በጣም ከተጠመደ በርግጥ በእሱ ላይ መታመን ወይም በእሱ ላይ መታመን አይችሉም። መጀመሪያ ላይ ከባድ መስሎ ቢታይም ፣ ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
- ከእናትዎ ጋር ከእንግዲህ የማይኖሩ ከሆነ ከእሷ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመገደብ ይሞክሩ (ለምሳሌ እናትዎን በልዩ አጋጣሚዎች ወይም በቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ ብቻ ይጎብኙ)።
- ራስ ወዳድ ፣ እራሷን የሳተች ወይም ዘረኛ ነች ፣ እና መለወጥ (ወይም መለወጥ) ስለማትችል እራስዎን ከእናትዎ ካራቁ በጥፋተኝነት አይውደቁ።የጥፋተኝነት ስሜት ግንኙነቶችዎን እንዲጠግኑ ሊገፋፋዎት ቢችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ መጠገን የማይገባቸው ግንኙነቶች እንዳሉ ያስታውሱ ፣ ከራስዎ እናት ጋር እንኳን። ይህ ማለት ሁኔታውን በሐቀኝነት እና በትክክል መገምገም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና የእናትዎ ራስ ወዳድነት ጤናዎን (በተለይም በአእምሮ) ላይ ጉዳት ሊያስከትል እንደሚችል ይረዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - እናትን መጋፈጥ
ደረጃ 1. ስለሚያስጨንቁዎት ጉዳዮች ከእናትዎ ጋር ይነጋገሩ።
እሱ ለማዳመጥ ፈቃደኛ ከሆነ ፣ በጣም ጠበኛ እና ጨካኝ በሆነ መንገድ እንዳይናገሩ ወይም እሱን በጣም እየወቀሱት መሆኑን ያረጋግጡ። ካልሆነ ፣ እናትህ ለመለወጥ ፈቃደኛ አይደለችም። ሁልጊዜ በእርጋታ ያነጋግሩት። እሱ ሊነቅፍህ ቢጀምር እንኳ መረጋጋትህን አረጋግጥ።
ያስታውሱ ፣ የአንድን ሰው ባህሪ እና አስተሳሰብ መለወጥ ፣ በተለይም ከራሱ ጋር በጣም ሥራ የበዛበት ወይም ነፍጠኛ ከሆነ።
ደረጃ 2. እሱ ያለበትን እውነተኛ ሁኔታ ይረዱ።
እናትህ ራስ ወዳድ እንድትሆን ያነሳሳውን በጥንቃቄ አስብ። የእራስዎ እናት በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ እያለች እና በእውነቱ ‹ራስ ወዳድ› መሆን ማለት ላይሆን ይችላል። እናትዎ በጣም ያረጁ እና የጤና እክል ካጋጠማቸው ፣ በእውነቱ የበለጠ ትኩረት እና እርዳታ ሊፈልግ ይችላል ፣ ስለሆነም የራስ ወዳድነት ፍላጎቷ በእንደዚህ ዓይነት አካላዊ ሁኔታ ፊት መታየት አለበት። በልጅነቱ ችላ ከተባለ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማው ይችላል እና ይህ ራስ ወዳድ ወይም እራሱን የሚረዳ ስብዕና ሊፈጥር ይችላል። እሱ ያለበትን ሁኔታ ወይም ሁኔታ ለመረዳት ከፈለጉ ስለ ራስ ወዳድነቱ ሀሳብዎን መለወጥ ይችላሉ ፤ ካልሆነ ፣ ቢያንስ እርስዎ ቢኖሩበት እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ሀሳብ አለዎት።
ለምሳሌ ፣ በልጅነቷ ስለተተወች ራስ ወዳድ መሆኗን ከተሰማዎት ፣ እርስዎም እንደተተዉት እንዲሰማዎት እና ግንኙነቱን በመጠገን እና የእናትዎን ወላጆች ባለመፍቀድ ‘ሰንሰለቶችን’ ለማፍረስ አብረው እንዲሠሩ መጋበዝ ይችላሉ። እና ያለፈውን የወደፊቱን ይወስናሉ። ለእርስዎ ተመሳሳይ።
ደረጃ 3. በባህሪው ላይ ሳይሆን በባህሪው ላይ ያተኩሩ።
“እናቴ ራስ ወዳድ ናት!” ከማለት ይልቅ ቅሬታዎን ይለውጡ ፣ ለምሳሌ ፣ “አንዳንድ ጊዜ እናቴ ራስ ወዳድ የምትሆን ይመስለኛል ምክንያቱም _”። ዓረፍተ ነገሩ እናትዎ የሚያሳዩዋቸውን አንዳንድ ባህሪዎች ላይ አፅንዖት ይሰጥዎታል እናም ባህሪዋን በቀጥታ ከመፍረድ ይጠብቁዎታል። በባህሪው ላይ መገምቱ የበለጠ እንዲከላከል እና እንዲቆጣ ያደርገዋል። እሱ የወሰዳቸውን አንዳንድ ድርጊቶች አፅንዖት ከሰጡ ፣ በዚህ ጊዜ ሁሉ መጥፎ ጠባይ እንደነበረ መረዳት ለእሱ ቀላል ይሆንለታል። ራስ ወዳድ ብሎ መጥራት ምን መለወጥ እንዳለበት ሀሳብ አይሰጥም።
ደረጃ 4. “እኔ” ተውላጠ ስም ያላቸውን መግለጫዎች ይጠቀሙ።
"እማማ ራስ ወዳድ ናት!" ወይም “እናቴ ጥሩ እናት አይደለችም!” እሱ ተከላካይ ብቻ ያደርገዋል። “እማዬ” በሚለው ተውላጠ ስም መግለጫዎችን ከሰጡ ፣ እሱ ቅሬታዎን ለማዳመጥ ፈቃደኛ ቢሆንም እንኳ እሱ ተዘግቶ የጥቃት ስሜት ሊሰማው ይችላል። ስለዚህ እርስዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ለማተኮር “እኔ” ከሚለው ተውላጠ ስም ጋር መግለጫዎችን ይጠቀሙ። ያስታውሱ -እናትዎ ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ አይችሉም ፣ ግን ቢያንስ እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ያውቃሉ።
- ለምሳሌ ፣ “እናቴ ራስ ወዳድ እና ግድ የለሽ” ከማለት ይልቅ “እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም በመጠቀም የተወሰኑ መግለጫዎችን ይጠቀሙ - “ስለ ሕይወትዎ ቀኑን ሙሉ ሲያነጋግሩኝ ችላ እንደተባልኩ ይሰማኛል። ስለ ህይወቴ ብትጠይቁኝ የበለጠ አድናቆት ይሰማኛል።”
- እንደ “እናቴ እኔን የበለጠ ማዳመጥ አለባት” ወይም “እማማ የተሻለ እናት መሆን አለባት” የሚለውን አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ መግለጫዎችን ያስወግዱ። በራስዎ እና በሚሰማዎት ስሜት ላይ ያተኩሩ - “ችግሮቼን ቀለል አድርገው ሲይዙኝ አልሰማሁም” ወይም “ስኬቶቼን እውቅና ባለመስጠቴ እበሳጫለሁ”።
ደረጃ 5. የተጋነነ ወይም የተጋነኑ መግለጫዎችን ያስወግዱ።
እናትህ ራስ ወዳድ ከሆነች ፣ በዓለም ውስጥ በጣም ራስ ወዳድ ሰው እንደ ሆነች እና ሕይወትዎን እንዳበላሸች ሊሰማዎት ይችላል። ትክክል መስሎ ቢታይም ፣ ሀሰተኛ (hyperbole) ወይም ከልክ በላይ ስሜታዊ ቋንቋን ከመጠቀም ጉዳዩን ከእሱ ጋር በመወያየት የበለጠ ስኬታማ ይሆናሉ።
ለምሳሌ ፣ “የእናቴ ራስ ወዳድነት ሕይወቴን አበላሽቷል!” ከሚሉ መግለጫዎች ራቅ። ይልቁንም የበለጠ የተረጋጉ እና ሚዛናዊ መግለጫዎችን ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ “እናቴ ቅዳሜና እሁድ እንኳን መኪና እንዳትጠቀም ከፈቀደልኝ ከጓደኞቼ ጋር ለመገናኘት እና ለመገናኘት እቸገራለሁ”። እውነታዎች ወይም ጉዳዮች አንድ ናቸው ፣ ግን ሁለተኛው ዓረፍተ ነገር (በድምፅ የተረጋጋ ነው) የእናትዎን ፍርድ አይሰጥም ወይም አይወቅስም ስለዚህ እርስዎ ሊያገኙት የሚችሉት ምላሽ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. ፍላጎቶችዎን አፅንዖት ይስጡ።
የእናትዎ ራስ ወዳድነት ፍላጎቶችዎን ባለማወቅ ሊነዳ ይችላል። እሱ ሊለወጥ የሚችልበት ዕድል አለ ፤ በዚህ ጊዜ ሁሉ ስለ ባህሪው አያውቅም ነበር። ከእሷ ጋር ባለዎት ግንኙነት ውስጥ ለእናትዎ ምን ይንገሯቸው ፣ እና ያለ እሷ ማድረግ በማይችሏቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ እናትዎ እርስዎን እንዲያዳምጥዎት ፣ ወይም እርስዎን የበለጠ ድጋፍ እና ማበረታቻ እንዲኖራትዎት ፣ ወይም እርስዎን በጣም ወሳኝ እና ፈራጅ እንዲሆኑ ይፈልጉ ይሆናል። እንዲሁም እናትዎ ለራሷ የምትፈልገውን ሁሉ እንድታደርግ መጠየቋን እንዲያቆም ትፈልግ ይሆናል።
- ፍላጎቶችዎን በሚናገሩበት ጊዜ ፣ ከእሱ ጋር ካለው ግንኙነት የሚጠብቋቸውን ሌሎች ነገሮችንም ይጥቀሱ ፣ ይህም ለአሁኑ ትኩረት መሆን የለበትም። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ለመደራደር ፈቃደኛ እንደሆኑ ያውቃል እና እንደወደዱት ወዲያውኑ ለውጦችን እንዲያደርግ ላለመጠየቅ ምክንያታዊ ሆኖ ይቆያል።
- ለምሳሌ ፣ “እናቴ ፣ ድጋፍ እና ትኩረት ከእርስዎ ማግኘት እፈልጋለሁ። እናቴ ስኬቶቼን ሳትቀበል እና የምናገረውን ለማዳመጥ በማይፈልግበት ጊዜ ቅር ይለኛል። እናቴ ስለ ህይወቴ እንድታዳምጠኝ በየሳምንቱ ጊዜ እንዲያሳልፍ እፈልጋለሁ።
ደረጃ 7. ገደቦችን ያዘጋጁ።
የእናትህ ራስ ወዳድነት የሚረብሽህ ከሆነ ለምሳሌ አስቀድመህ ሳትነግራት ቤትህን በመጎብኘት (እንድትጎበኝህ አልፈልግም ብለህ) ፣ ወይም ከእሷ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ግላዊነት እንዳይሰጥህ በማድረግ ተገቢ እንዳልሆነ አሳውቃት። ባህሪው በጣም የሚረብሽ እና ተቀባይነት እንደሌለው ንገሩት።
- ትናንሽ ድንበሮችን በማዘጋጀት ይጀምሩ። እርስዎ ሊከተሏቸው የሚችሉት ብልሃት መጀመሪያ ትናንሽ ድንበሮችን ማዘጋጀት ነው (በዚህ ሁኔታ ፣ ቀስ በቀስ ማሳመን ያስፈልግዎታል)። ከዚያ በኋላ እናትዎ ለትንንሾቹ ከተለመዱ ወደ ትላልቅ ድንበሮች ይሂዱ።
- ለምሳሌ ፣ እናትዎ ብዙዎቹን ቀኖች አስቀድመው ሳይነግሩዎት ፣ እና አንድ ነገር ለማድረግ ሲጠመዱ ከተናደዱ ወይም ከተናደዱ ፣ ከመጎብኘትዎ በፊት እንዲያሳውቅዎት በመጠየቅ ትናንሽ ድንበሮችን ለማቀናበር ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ እርስዎም ከእሱ ጋር የተወሰነ ጊዜ ለማሳለፍ እንደሚፈልጉ በመግለጽ ትልልቅ ድንበሮችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ግን እሱ ለመጎብኘት ከመምጣቱ በፊት ማሳወቅ አለበት እና እሱ ሐሙስ ብቻ ሊጎበኝዎት ይችላል።
- ያስታውሱ ከእርስዎ ጋር ጊዜን ወይም እንቅስቃሴዎችን ለማሳለፍ ያለው ፍላጎት የግድ እሱ ራስ ወዳድ ነው ማለት አይደለም። ስለእነዚህ ነገሮች ከእሱ ጋር ሲነጋገሩ ፍላጎቶችዎን ለመቀበል እና ለመቀበል ፈቃደኛ ካልሆነ እና ወደ ራስ ወዳድነት ይለወጣል። ብዙውን ጊዜ ግልፅ በሆነ ግንኙነት ፣ እርስዎ እና እናትዎ አጥጋቢ መልስ ወይም መፍትሄ ያገኛሉ።
ደረጃ 8. በጥብቅ ይናገሩ።
ሁኔታው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በበለጠ ለመረዳት እንዲችል ስለ እሱ እና ስለ ራስ ወዳድነቱ ሲናገሩ እርስዎ ከባድ እንደሆኑ ያሳውቁ። ጥብቅ ወይም ጥብቅ ግንኙነት እንደ ጠበኛ ግንኙነት አይደለም። አጥብቀው በሚነጋገሩበት ጊዜ የሌላውን ሰው ፍላጎቶች እና አመለካከቶች በማክበር ስሜትዎን ፣ ሀሳቦችዎን እና አመለካከቶችዎን በግልጽ እና በግልጽ ያብራራሉ።
- እንደ “እማዬ ፣ አንዳንድ ጊዜ በሌሎች ሰዎች ላይ ሳይሆን በራስዎ ላይ የበለጠ የሚያተኩሩ ነገሮችን ያደርጋሉ። ምናልባት ተሳስቻለሁ ፣ ግን እንደዚያ አየዋለሁ። ስለእሱ አንድ ጊዜ ማውራት እንችላለን?”
- በምትኩ ፣ ለምሳሌ ፣ “እማዬ ፣ ሌሎች ዕቅዶች ቢኖሩኝም እንኳ እኔን መክሰሳችሁን ከቀጠሉ ቅር ተሰኝቶኛል” በማለት የበለጠ ጠንካራ ለመሆን ይሞክሩ። ይህንን ጉዳይ ከእናት ጋር መወያየት እፈልጋለሁ። ግንኙነታችን ከአሁኑ የተሻለ ሊሆን ይችላል ብዬ አስባለሁ። እርስዎም መሞከር ከፈለጉ መሞከር እፈልጋለሁ።"
- ከመናገርህ በፊት ሃሳብህን በመቀየር ወሰን የለሽ አትሁን። ሀሳቤን በእናቴ ላይ ሸክም ስለማልፈልግ ወይም “እኔ የማስበውን ብናገር አሳፋሪ ወይም አስቂኝ ይሆናል” ካሉ ሀሳቦች መራቅ። ይልቁንም እንደ “ከእናቴ ጋር ላለመስማማት መብት አለኝ” ስለሚሉ ይበልጥ የሚያረጋግጡ ነገሮችን ያስቡ።
ደረጃ 9. የቤተሰብ ምክርን ይሞክሩ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የቤተሰብ ችግሮች በራስዎ ለመፍታት በጣም ከባድ ናቸው እና አሁን ያለውን ችግር ለመቋቋም ከውጭ እርዳታ ሲያገኙ ቀላል ፣ የበለጠ ቀልጣፋ ፣ ምርታማ እና አጋዥ ነው።
የቤተሰብ ምክርን መውሰድ ከፈለጉ ቤተሰብዎ መስተካከል ያለበት የግንኙነት ችግሮች እንዳሉበት በመጥቀስ ርዕሱን ያነሳሉ። በእናትህ ላይ ሁሉንም አትወቅስ ወይም አትጫን።
ደረጃ 10. ከእናት ለመራቅ ያስፈራሩ።
ራስ ወዳድ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግንኙነቶች ሁል ጊዜ ዘላቂ እንዳልሆኑ ይረሳሉ። ግንኙነቶች ፣ ቅርጻቸው ምንም ይሁን ምን ፣ የመስጠት እና የመውሰድ ፍላጎትን ያጠቃልላል (ተደጋጋፊነት አለ)። እናትህ ራስ ወዳድ ከሆነ ፣ ስለማትወደው ባህሪዋ ንገራት ፣ እና መለወጥ ካልፈለገ ፣ ከእሷ አጠገብ መሆን ወይም ከእንግዲህ እንደ እናት ልታደርጋት እንደማትፈልግ አስታውሷት። እንደዚህ ያሉ 'ማስፈራሪያዎች' የበለጠ ውጤታማ ሲሆኑ እርስዎ ትልቅ ሰው ሲሆኑ እና ከእናትዎ ጋር በማይኖሩበት ጊዜ። ሆኖም ፣ በኢንዶኔዥያ ባህል ውስጥ እንደዚህ ያሉ ማስፈራሪያዎች እንደ ተከለከሉ እንደሆኑ ያስታውሱ። እንደዚህ አይነት ማስፈራሪያዎችን ካሳዩ እናትዎ እንደ አመፀኛ ልጅ ሊያስቡዎት የሚችሉበት ዕድል አለ።
ደረጃ 11. ከእናት ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቋርጡ እና ወደ ሕይወትዎ ይቀጥሉ።
ይህንን እንደ አማራጭ ከተመለከቱ ይህንን አማራጭ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ከራስዎ እናት ጋር እንኳን ግንኙነትን ማዳን አይችሉም። በእጅዎ አስቸጋሪ ሁኔታ ለመዳሰስ ሲሞክሩ ያንን ያስታውሱ።
- እርስዎ ከወላጆችዎ ጋር በቤት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ እና ለብቻዎ ለመኖር ገንዘብ ወይም ካፒታል ከሌለዎት ፣ እናትዎ ጫና እንዲደርስባችሁ ከመፍቀድ ይልቅ ብቻዎን ለመኖር ወይም በት / ቤት ውስጥ የእርስዎን አፈፃፀም ለማሻሻል ዕቅዶችን በማዘጋጀት ላይ ያተኩሩ። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ ዝግጁ ሲሆኑ ፣ ከእጅዎ ካለው አሉታዊ ሁኔታ (በዚህ ጉዳይ ላይ ፣ ብቻዎን መኖር) እንዲለቁ በሚያስችል ሁኔታ ውስጥ ነዎት።
- ወላጅ ከሆኑ እና ያገቡ ከሆኑ ከእናትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያቋርጡ እና ለልጆችዎ አሳቢ ወላጅ በመሆን ላይ ያተኩሩ። እናትዎ የሰጧቸውን አሉታዊ ነገሮች ለልጆችዎ እንዲሰጡ ወደ አዎንታዊ ነገሮች ይለውጡ። ሆኖም ፣ በባህላችን ውስጥ እንደ ተከለከለ ሆኖ እንደገና ያስታውሱ ስለዚህ ውሳኔውን እንደገና ማጤን አለብዎት።
- ከማዘን እራስዎን አያቁሙ። ሁኔታውን ሲገመግሙ እና ከእናትዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት እንደጨረሰ ወይም እንደሞተ ሲሰማዎት እሱን ለማስኬድ ጊዜ ይስጡ። በራስ ወዳድነት ፣ በራስ ወዳድነት እና በተንኮል ስሜት ምክንያት እናትን ማጣት በጣም የሚያሠቃይ ነገር ነው። ይህ ከባድ ችግር መሆኑን አይክዱ; በምትኩ ፣ እራስዎን ጸጸት እንዲሰማዎት እና ተግባራዊ ፣ በግብ ላይ የተመሰረቱ ለውጦችን በመፍጠር እና ሁኔታዎን እና ስሜቶችዎን በማሻሻል ላይ እንዲያተኩሩ ይፍቀዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እናትህ የራስህን ግምት እንድትወስን አትፍቀድ።
- ከጓደኞች እና ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ፣ ወይም ደግሞ ራስ ወዳድ እናት ካላቸው ሰዎች ማህበራዊ ድጋፍን ያግኙ።
- በእናትዎ የስነልቦና አያያዝ ምልክቶችን ይመልከቱ። በውይይቱ ውስጥ የሚንፀባረቁ ሀሳቦች እና ስሜቶች እውነተኛ መሆናቸውን እራስዎን ይጠይቁ እና በደመ ነፍስዎ ይመኑ።
