ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን ማለት የማህበረሰብዎን ፍላጎት ከራስዎ በላይ ማድረግ እና ሁል ጊዜ በራስዎ ወክሎ መሥራት ማለት ነው። ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ እርምጃ መውሰድ ቀላል አይደለም ፣ ግን የበለጠ ባደረጉት ቁጥር የበለጠ ደግ እና ለጋስ ይሆናሉ። ሌሎች ጥሩ እንዲሰማቸው እና ይህን ዓለም የተሻለ የመኖሪያ ቦታ ለማድረግ ነገሮችን የማድረግ ልማድ ከያዙ ፣ ራስ ወዳድነት በእውነቱ የበለጠ ደስተኛ እንደሚያደርግዎት ይመለከታሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ራስ ወዳድ ያልሆነ አስተሳሰብን ያዳብሩ
ደረጃ 1. አድማስዎን ያሰፉ።
ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን ከራስዎ የግል ጉዳዮች ባሻገር ማየት በመቻል እና እርስዎ የማያውቋቸውን እንኳን ለሌሎች ርህራሄ ለማዳበር መሞከር አለበት። ስለራስዎ ችግሮች እና ሁኔታ ብቻ ዘወትር የሚጨነቁ ከሆነ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ እርምጃ ለመውሰድ ጊዜ ወይም ጉልበት አይኖርዎትም። ከራስ ወዳድነት ነፃ ለመሆን መቻል የመጀመሪያው እርምጃ በዙሪያዎ ስላለው ሕይወት የበለጠ ግንዛቤ ማዳበር ነው። የሚከተሉትን መንገዶች በማድረግ አድማስዎን ማስፋት ይችላሉ-
- ሌላው ሰው ሲያወራ ያዳምጡ። በጥንቃቄ ያዳምጡ ፣ አንድ ሰው ስለ አንድ ችግር ሲያወራ ወይም አስደሳች ታሪክ ሲነግርዎት አእምሮዎ እንዲቅበዘበዝ አይፍቀዱ። በምላሹ በሌሎች ሕይወት ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲጠመቅ ይፍቀዱ።
- ዜናውን ያንብቡ ፣ ይመልከቱ ወይም ያዳምጡ። እነዚህን ነገሮች በማድረግ በዓለም እና በራስዎ ከተማ ውስጥ ዋና ዋና ክስተቶች ምን እንደሚሆኑ የበለጠ ያውቃሉ።
- ልብ ወለዶችን ያንብቡ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ልብ ወለድ ንባብ የማዘናጋት ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል።
- ተጨማሪ ለማጥናት ጥቂት ጥያቄዎችን ይምረጡ። በዙሪያዎ ላለው ነገር ትኩረት ይስጡ። ማህበረሰብዎን የሚነኩ አስፈላጊ ጉዳዮች ምንድናቸው? ለምሳሌ ፣ ምናልባት በከተማዎ ውስጥ ያለው ወንዝ በከፍተኛ ሁኔታ ተበክሎ ሰዎችን እንዲታመሙ ያደርጋቸዋል። የበለጠ ለማወቅ የሚፈልጉትን ርዕስ ይምረጡ ፣ ከዚያ የበለጠ በጥልቀት እንዲረዱት በተቻለዎት መጠን ያንብቡ።
ደረጃ 2. የሌላውን ሰው ስሜት ለመረዳት ይሞክሩ።
ርህራሄ እና ራስ ወዳድነት ሁል ጊዜ እርስ በእርሱ የተሳሰሩ ናቸው። አንድ ሰው ምን እንደሚሰማው መረዳት ከቻሉ ለዚያ ሰው ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መንገድ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ። ለማያውቋቸው ሰዎችም ርኅራ have ሊኖራቸው ይችላል።
ከሌላ ሰው ጋር በሚገናኝበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ለመገመት ይሞክሩ። እርስዎ እራስዎ ችግሩን ካጋጠሙዎት ምን ይሰማዎታል? እንዴት መታከም ይፈልጋሉ?
ደረጃ 3. ማንም ስለእሱ የማያውቅ ቢሆንም ከራስ ወዳድነት ነፃ ይሁኑ።
ከራስ ወዳድነት የራቁ ሰዎች ለሠሩት ነገር ምስጋና ሳይጠብቁ ደግነትን እና ለጋስን ያደርጋሉ። እነሱ የሚያደርጉት ጥሩ ነገር ስለሆነ ነው ፣ እና ከቻሉ ሌላ ሰው መርዳት መቻል ጥሩ ስሜት ስለሚሰማው ነው። ስም የለሽ መዋጮ ማድረግ በምላሹ ምንም ሳይጠብቁ ለጋስ ለመሆን ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 4. በሌሎች ደስታ ይደሰቱ።
የሌላውን ሰው ማስደሰት በመቻሉ ታላቅ ደስታ አጋጥሞዎት ያውቃል? በእውነቱ ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን ይቻል እንደሆነ የሚጠራጠሩ አሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ድርጊት በእውነቱ ታላቅ ደስታን ሊያመጣ ይችላል። በእውነቱ ራስ ወዳድ አለመሆን በእውነቱ እራስዎን በማስቀደም ላይ ብቻ ከመጠመድ ይልቅ ሌሎችን መርዳት በመቻል የሚገኘውን የደስታ ስሜት ይደሰቱ። በሌሎች ሰዎች ደስታ ከተደሰቱ ከራስ ወዳድነት ነፃ ለመሆን ሌሎች መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነን ሰው ለእርስዎ አርአያ ያድርጉ።
ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን ሁልጊዜ ጥሩ ነው። ከራስህ በፊት የሌሎችን ፍላጎት ማስቀደም ብዙውን ጊዜ ይጠቅማል ፣ ግን የራስህን መንከባከብ ሲኖርብህ የሌሎችን ፍላጎት ማስቀደም በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ እርስዎ ሞዴል ሊሆኑ የሚችሉ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ሰው መኖሩ ጠቃሚ ነው።
- እርስዎ “ራስ ወዳድ” ብለው ሊገልፁት የሚችሉት ሰው - የሚያውቁት ሰው ፣ ዝነኛ ሰው ፣ የሃይማኖት ሰው - ወይም ለሌሎች መልካም ነገሮችን ለማድረግ የለመደ ሰው ያግኙ። ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መንገድ ምን ዓይነት ድርጊቶች ፈጽመዋል? የዚህ ድርጊት ውጤቶች ምንድናቸው?
- አሁንም ከራስ ወዳድነት ነፃ ለመሆን ምርጫ ከማድረግ ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ ይህ ሰው ምን እንደሚያደርግ እራስዎን ይጠይቁ እና በመልሶዎ ውስጥ ጥንካሬን ለማግኘት ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ምርጫ ማድረግ
ደረጃ 1. ለራስህ ስትል ሌሎችን አትጎዳ።
ትልቁን ኬክ ወስደው ለእህትዎ ማጋራት ካልፈለጉ ወይም የቅርብ ጓደኛዎን አፍቃሪ ትኩረት ለመሳብ ዕቅዶችን በማውጣት በጣም ተደማጭ ውሳኔ ቢያደርጉ ትልቅ ነገር ባይመስልም ፣ በጭራሽ ኑሮን ለማሟላት የሌላ ሰውን ስሜት ይጎዳል። ምኞትዎ። ይህ እርምጃ ለእርስዎ ጥሩ አይሆንም። ምንም እንኳን እነዚህ በጣም ከባድ ምርጫዎች ቢሆኑም ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ምርጫ ለማድረግ ይሞክሩ።
እንደማትይዙ እርግጠኛ ቢሆኑም እንኳ የተፈጸሙትን መጥፎ ነገሮች ለመዋሸት ፣ ለመስረቅ ወይም ለመሸፈን ያለውን ፈተና ይቃወሙ።
ደረጃ 2. ጊዜዎን ከማንም በላይ ዋጋ አይስጡ።
በፖስታ ቤት ወይም በግሮሰሪ መደብር ውስጥ ለመጠባበቅ የማይጠብቅ ሰው ዓይነት ነዎት? መበሳጨት ሲጀምሩ ፣ በክፍሉ ውስጥ ያሉት ሁሉ እንደ እርስዎ ዋጋ ያለው ሕይወት እንዳላቸው ያስታውሱ። ይህንን በአእምሮዎ ውስጥ ከያዙ ፣ ትዕግስት ማጣት የተሻለ ሰው እንዳይሆኑ ሲከለክልዎት ከራስ ወዳድነት ነፃ ሆነው ሊሠሩ ይችላሉ።
በችግሮችዎ ሌሎችን አይጫኑ። መጥፎ ቀን ካለዎት ፣ በእሱ ምክንያት ሌሎች ሰዎችን እንዲሰቃዩ መብት አለዎት ማለት አይደለም።
ደረጃ 3. ብዙ ሰዎችን መርዳት የሚችሉ ምርጫዎችን ያድርጉ።
የጓደኞችዎን ወይም የራስዎን ቤተሰብ ምኞቶች ከትልቁ ማህበረሰብ ፍላጎት በፊት የሚያስቀድሙ ከሆነ ይህ ማለት እርስዎ ሙሉ በሙሉ ከራስ ወዳድነት የራቁ አይደሉም ማለት ነው። በአቅራቢያዎ ያሉትን ብቻ የሚረዱ ከሆነ በተቻለ መጠን የብዙ ሰዎችን ፍላጎት እንዴት ማሟላት ይችላሉ? በዙሪያዎ ላሉት ለሌሎች ምሳሌ ይሁኑ እና ለሁሉም ምርጥ ምርጫ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ይቅር ይበሉ እና ይረሱ።
አንድ ሰው የበደለዎት እና ይቅርታ ከጠየቀ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ እና ቂም አይያዙ። ከራስ ወዳድነት ነፃ የመሆን መንገድ አንድን ሁኔታ ከሌላው ሰው እይታ በመመልከት ፣ ቂምን እና ጥላቻን ከመያዝ ሁል ጊዜ ሰላምን ፣ ፍቅርን እና ይቅርታን ማጎልበት የተሻለ መሆኑን መገንዘብ ነው። የበደለውን ሰው ይቅር ማለት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ የራስ ወዳድነት ውበት ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆኑ ተግባራትን ማከናወን
ደረጃ 1. ጊዜዎን እና ችሎታዎን ለማካፈል በጎ ፈቃደኛ።
ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ልምምድ ማድረግ የሚችሉበት ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው። ጊዜዎን እና ችሎታዎን በፈቃደኝነት ሲሰጡ ፣ የሚያገኙት ሽልማት ማህበረሰብዎን በመርዳት ላይ ስለተሳተፉ የእሴት ስሜት ነው። ምርምር በፈቃደኝነት በእውነቱ ደስታን ሊጨምር እና ረጅም ዕድሜን ሊሰጥ እንደሚችል አሳይቷል። በበጎ ፈቃደኝነት የሚሰሩ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መንገዶች አሉ ፣ ስለዚህ የሚፈልጉትን ይወስኑ እና እርስዎ አስተዋፅዖ የሚያደርጉባቸውን መንገዶች ያቅዱ።
- ቤት አልባ መጠለያዎች ፣ የሾርባ ወጥ ቤቶች እና ሌሎች ለትርፍ ያልተቋቋሙ ድርጅቶች የተቸገሩትን ለመርዳት የሚሰሩ ሁልጊዜ ፈቃደኛ ሠራተኞች ናቸው።
- ሊጠቀሙበት የሚፈልጉት የተወሰነ ክህሎት ካለዎት ከእርዳታዎ ሊጠቅም በሚችል ድርጅት ውስጥ የሥራ ዕድሎችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ልዩ ሙያ ያላቸው መምህር ከሆኑ በአከባቢዎ ቤተ -መጽሐፍት ውስጥ የፅሁፍ እና የንባብ ትምህርቶችን ማስተማር ይችላሉ።
- እንደ volunteermatch.com ያሉ ጣቢያዎች የተለያዩ ማህበረሰቦችን ለመቀላቀል እድሎችን መረጃ ይሰጣሉ።
ደረጃ 2. የሚችሉትን ይለግሱ።
በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ሊለማመዱ የሚገባቸው ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆኑ ተግባሮችን የማድረግ ሌላው መንገድ የገንዘብ እና የዕቃዎች መዋጮ ማድረግ ነው። ግን ይህ ማለት ከአቅምዎ በላይ መዋጮ ማድረግ አለብዎት ማለት አይደለም። በጀት ያዘጋጁ እና ምን ያህል መስጠት እንደሚችሉ ይወስኑ ፣ ከዚያ የበለጠ መስዋዕትነት ቢከፍልም ያንን መጠን ለመለገስ ቃል ይግቡ።
- የተወሰነ መጠን በመደበኛነት ለመለገስ የሚፈልጉትን ጥቂት የበጎ አድራጎት ድርጅቶች ይምረጡ።
- በምላሹ ለሚጠይቁት ሰዎች መዋጮ መስጠት በየቀኑ ማድረግ የሚችሉት ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ መልካም ተግባር ነው።
- ቤት ለሌላቸው ፣ ለአደጋ እርዳታ ድርጅቶች ፣ ለእንስሳት መጠለያዎች እና ለመሳሰሉት ምግብ ፣ ልብስ እና ሌሎች ዕቃዎችን ለመጠለያዎች መስጠት ሌላ ጥሩ የመስጠት መንገድ ነው።
ደረጃ 3. ጓደኞችዎን እና ቤተሰብዎን ለመርዳት ሁል ጊዜ ዝግጁ።
የሞባይል ስልኮቻችንን አጥፍተን ከዕለታዊ ጭቃው ለመውጣት የምንፈልግበት ጊዜ አለ። ሆኖም ፣ ይህንን ብዙ ጊዜ ማድረጉ ጓደኛዎችዎን እና ቤተሰብዎን እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁል ጊዜ ለመርዳት ዝግጁ እንዳይሆኑ ያደርግዎታል። እርስዎ ሁል ጊዜ ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ ሊሆኑ የሚችሉበትን መንገድ ይፈልጉ እና በሚፈልጉበት ጊዜ ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ለመርዳት።
ደረጃ 4. በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከራስ ወዳድነት ነፃ ይሁኑ።
በባቡር ላይ መቀመጫዎን ለአረጋውያን እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ይስጡ። ከእርስዎ በኋላ ለሚያልፉ ሰዎች በሩን ለመያዝ ይረዱ። በሚቀጥለው ጠረጴዛ ላይ የተቀመጠው ሰው ገንዘብ ሲያልቅ ካዩ ሂሳቡን ይክፈሉ። ሁል ጊዜ ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን ሁልጊዜ አይቻልም - ለሁሉም ሰው ምግብ መክፈል ወይም ሸሚዝዎን ለሚፈልጉት ሁሉ መስጠት አይችሉም - ግን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ከራስ ወዳድነት ነፃ ለመሆን ትርጉም ያላቸው መንገዶችን ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ለራስዎ ትኩረት ለመስጠት ጊዜ ይውሰዱ።
ኃይልን ወደነበረበት ለመመለስ ጊዜ ካልወሰዱ ከራስ ወዳድነት ነፃ መሆን ስሜታዊ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። በእውነቱ እረፍት መውሰድ በሚችሉበት ጊዜ ሁል ጊዜ የሌሎች ሰዎችን ምኞቶች እያሟሉ እና “አዎ” ማለትዎን ካስተዋሉ ፣ ወደ ኋላ ተመልሰው ለአፍታ እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። በአካል እና በስሜታዊ ጤናማ ካልሆኑ ሌሎችን “ለመርዳት” ጠንካራ አይሆኑም ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ እራስዎን በደንብ መንከባከብዎን ያረጋግጡ።
