ሁላችንም የእርጅና ውጤቶች ይሰማናል ፣ ይህ ማለት ግን ከሞከርን ወጣት እና ደፋር አይመስለንም ማለት አይደለም። የ 10 ዓመት ታዳጊን ለመመልከት ፣ የሚፈልጉትን የወጣትነት ገጽታ ለማግኘት ብዙ ሜካፕ ፣ ፀጉር እና ፋሽን ዘዴዎችን መከተል ይችላሉ። እንዲሁም ትኩስ መስሎ እንዲታይዎት የሚያስችል የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ መሞከር ይችላሉ። ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ቆንጆዎች መሆናቸው ነው ፤ በእውነቱ ፣ ብዙ ሰዎች በራስ መተማመንን ካዳበሩ እና በመልክአቸው ካደጉ በኋላ በዕድሜያቸው የበለጠ ማራኪ ይመስላሉ። የ 10 ዓመት ወጣት እንዴት እንደሚታይ ለማወቅ ከፈለጉ ለመጀመር 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 ፊትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. በየቀኑ የፊት ማጽጃን ይጠቀሙ።
ረጋ ያለ ፣ እና በጣም ብዙ ዘይት ያልያዘ ማጽጃ መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ማጽጃዎ በጣም ከባድ ከሆነ ቆዳዎን ሊያደርቅ እና በፍጥነት ሊያረጅዎት ይችላል። ማጽጃው ለታዳጊዎችዎ ሳይሆን ለዕድሜዎ መደረጉን ያረጋግጡ ፣ እና በቆዳዎ ላይ እርጥበት እና ለስላሳ ነው። ማንኛውንም ሜካፕ ከማድረግዎ በፊት ማጽጃን መጠቀም አለብዎት።
የፊት ማጽጃን የማይጠቀሙ ከሆነ በተለይ በዕድሜ ከገፉ መልመድ ጥሩ ሀሳብ ነው። ማጽጃ ከፊትዎ ላይ የኬሚካል ቀሪዎችን ፣ እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ፊትዎ ላይ ከተተውዎት እርጅናን ሊያስከትል የሚችል ሜካፕን ያስወግዳል።
ደረጃ 2. ከንጽሕና በኋላ ሁል ጊዜ ፊትዎን እርጥበት ያድርጉ።
ከጎጂ ንጥረ ነገሮች እንደ ማፅዳት ሁሉ ትኩስ እና ንፁህ እንዲሆን ቆዳዎን እርጥበት ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው። ለ “ፀረ-እርጅና” የተሰሩ እና እርጥበት አዘል እርጥበት ውጤት ያላቸውን እርጥበት አዘል ቅመሞችን ይፈልጉ። ምንም እንኳን እርጥበትን ወይም በፊታቸው ላይ ማንኛውንም ነገር ለመጠቀም ባይጠቀሙም ወንዶች ይህንን ምርት እንዲሁም ሴቶችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ፊትዎን ከፀሐይ ይጠብቁ።
የፀሐይ ማገጃ ለባህር ዳርቻ ብቻ አይደለም። ዕድሜዎ 10 ዓመት ሆኖ ማየት ከፈለጉ ፣ በፀሐይ ውስጥ በሄዱ ቁጥር የፀሐይ መከላከያ መልበስዎን ማረጋገጥ አለብዎት። SPF ን ያካተተ እርጥበት ማድረጊያ ማግኘት ይችላሉ ፣ ይህም ፊትዎ እንዳይደርቅ እንዲሁም ከፀሐይ ሊከላከል ይችላል። የፀሐይ መበላሸት ያለጊዜው እርጅናን ሊያስከትሉ ከሚችሉት ነገሮች አንዱ ነው ፣ ስለሆነም በየቀኑ ቢያንስ SPF 15 መልበስዎን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ እርስዎ ከሚፈልጉት መጨማደዱ ፣ ጥቁር ነጠብጣቦች እና አሰልቺ የቆዳ ቀለም ጋር ሊጨርሱ ይችላሉ።
ፊትዎ ላይ የፀሐይ መከላከያ ብቻ አያድርጉ። ለፀሐይ በተጋለጡ በእጆችዎ ፣ በእጆችዎ ፣ በደረትዎ እና በሰውነትዎ አናት ላይ ይልበሱ። ይህ በእጆችዎ ወይም በደረትዎ ላይ የእርጅና ቦታዎችን ይከላከላል።
ደረጃ 4. ቆዳዎን ያጥፉ።
ቆዳዎ ወጣት ሆኖ መታየት እንዲጀምር ከፈለጉ ማስወጣት ወደ ሌላ ልምምድ መውሰድ ያለብዎት ሌላ እርምጃ ነው። ቆዳዎ እንዲለሰልስ እና ብሩህ እንዲመስል ያደርገዋል ፣ እናም የእረፍት ስሜት ይሰጥዎታል። እንደአስፈላጊነቱ ለስለስ ያለ እንዲሆን ፣ ለእድሜዎ ተስማሚ የሆነ ክሬም መምረጥዎን ያረጋግጡ። የሰውነት መሟጠጥን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል የማድረግ ልማድ ይኑርዎት።
ደረጃ 5. የፊት ፀጉርን ይጠቀሙ።
ወንዶች እና ሴቶች የ 10 ዓመት ታዳጊ ሆነው ለመታየት የፊት ፀጉራቸውን ምን ማድረግ እንዳለባቸው እነሆ-
- ሴቶች ቅንድቦቻቸውን ቆንጆ እና ወፍራም አድርገው መያዝ አለባቸው። ቀጭን ቅንድብ ወሲባዊ መስሎ እንዲታይዎት ያደርጉ ይሆናል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ያረጀዎታል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ እና ብስሮችዎ እየጠበቡ ሲሄዱ ፣ ፊትዎ እንደ ወጣት እንዲመስል ብሮችዎን ለመሙላት ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው እርሳስ ይጠቀሙ። ወፍራም ቅንድብ መኖሩ ፊትዎ ወጣት መስሎ እንዲታይ ያደርገዋል።
- ወንዶች አሁንም ፊታቸውን መላጨት አለባቸው; የተዘበራረቀ የፊት ፀጉር መኖሩ ከእድሜያቸው በላይ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። ያንን የፊት ፀጉር በመላጨት ብቻ ምን ያህል ወጣት እንደሆኑ ይገረማሉ።
ደረጃ 6. ትክክለኛውን ሜካፕ ይልበሱ።
ትክክለኛውን ሜካፕ በመልበስ እራስዎን በቀላሉ ለመምሰል የሚረዱ ብዙ ዘዴዎች አሉ። ምርጡን ሜካፕ መተግበር እንከንዎን መደበቅ ብቻ ሳይሆን የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች ያጎላል ፣ ፊትዎን ወደ ሕይወት ያመጣዋል። መሞከር ያለብዎት አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ
- ክሬም መደበቂያ ይጠቀሙ። የሰም መደበቂያ በግርግርዎ ዙሪያ ሊገነባ እና ከእድሜዎ በላይ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። ለመደበቂያ ፣ አነስ ያለ መልበስ በእውነቱ ወጣት እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል። በጣም ከለበሱ ጉድለቶችዎን ከመሸፈን ይልቅ የእርስዎን መጨማደቅ ያጎላል።
- ብጉርን በአግባቡ ይጠቀሙ። በጉንጭዎ አጥንት ላይ አንድ መታሸት ብቻ በቂ ነው። በጉንጮቹ ጎድጓዳ ውስጥ መልበስ በእውነቱ በዕድሜ ያስመስልዎታል። ይህ የሆነበት ምክንያት ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፊትዎ ብዙውን ጊዜ ቀጭን ስለሚሆን ፣ እና በዚህ መንገድ ፊትን ማላበስ ፊትዎን ቀጭን ያደርገዋል።
- ጥቁር የዓይን ቆጣቢዎን በ ቡናማ ይተኩ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጥቁር ፊትዎ ላይ ጠንከር ያለ ይመስላል ፣ ስለዚህ ዓይኖችዎን ለማቅለል ቀለል ያለ ቡናማ ይምረጡ። መቀባቱ እንዲሁ የበለጠ ተፈጥሯዊ እና የወጣትነት ገጽታ ይሰጥዎታል።
- የዓይን ሽፋኖችዎን ያድምቁ። ጭምብልን ለማጠንከር ይሞክሩ ፣ ግርፋትዎን ይከርክሙ ፣ ወይም እራስዎ እንደ ወጣት እንዲመስልዎ በግርፋቶችዎ ላይ ወፍራም ወኪል ይሞክሩ። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ፣ የዐይን ሽፋኖችዎ ቀጭን ይሆናሉ ፣ እና ይህንን ለማገድ መሞከር ይችላሉ።
- ቀለል ያለ የከንፈር ቀለም ይጠቀሙ። ቀለል ያለ ሮዝ ብቻ ይበቃል; ከንፈሮችዎን በጣም ከገለጹ እና ከቀለሙ ፣ በጣም እየሞከሩ ያሉ ይመስላል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ከንፈሮችዎ በተፈጥሮ ይደነቃሉ ፣ ስለዚህ ትንሽ ማድመቅ ይችላሉ ፣ ግን ከልክ በላይ ከጨበጡ ፣ በእርግጥ የሚፈልጉትን መልክ አያገኙም። ማንኛዋም ሴት ከንፈሯን ለማጉላት ፍጹም ቀይ ጥላን መፈለግ ትችላለች ፣ ጡብ ወይም የቲማቲም ቀይ ለከንፈሮችዎ የበለጠ አስገራሚ ፣ ግን ያነሰ አስገራሚ እይታን ሊያደርግ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 ሰውነትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ግራጫ ፀጉርዎን ለመሸፈን ያስቡበት።
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ግራጫ ፀጉር ለወንዶችም ለሴቶችም ወሲባዊ እና ቄንጠኛ ነው ብለው ቢያስቡም ፣ በዚህ ገጽ ላይ ከሆኑ ፣ ያንን ተፈጥሮአዊ ውበት ለመሸፈን ይፈልጋሉ ፣ አይደል? እንደዚያ ከሆነ ፣ ለተፈጥሮአዊ እና ለሙዚት እይታ ፀጉርዎን ስለ ቀለም መቀባት አስመሳይን ይጎብኙ። በቤት ውስጥ የፀጉር ማቅለሚያ ለመጠቀም የሚደፍሩ ከሆነ እራስዎን ወይም ከታመነ ጓደኛዎ ጋር ፀጉርዎን መቀባት ይችላሉ። የፀጉርዎን የመጀመሪያ ቀለም ወደነበረበት በመመለስ በሚያመጣው ልዩነት ይገረማሉ።
- ሆኖም ፣ እርስዎም ጸጉርዎን መቀባት በእውነቱ እየጎዳ መሆኑን ማስታወስ አለብዎት ፣ እና በዚህ ምክንያት ግራጫ ፀጉርዎን ማስወገድ ወጣት እንዲመስሉ ሊረዳዎት ይችላል ፣ የተበላሸው ፀጉርዎ መንገድ ላይ ሊደርስ ይችላል። እንደፈለግክ.
- ፀጉራቸውን ቀለም ያላቸው ሴቶች ፀጉራቸውን ለስላሳ እንዲመስሉ ድምቀቶችን ማግኘትን ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው።
ደረጃ 2. የበለጠ ዘመናዊ የፀጉር አሠራር ያግኙ።
ከ 80 ዎቹ ጀምሮ ተመሳሳይ ፀጉር ስለነበረዎት የእርጅና ውጤቶች ሊሰማዎት ይችላል። ቆንጆ ፊትዎን ለማሳየት ወጣት ፣ ቆንጆ እና ወቅታዊ የፀጉር አሠራር ያለው ጊዜ አሁን ነው። ሌሎች ምን ዓይነት ቅጦች እንዳነሳሱ ለማየት በይነመረብን ወይም መጽሔቶችን ይፈትሹ ፣ ወይም የእርስዎን ስታይሊስት ይጠይቁ። የማይወደውን በጣም የሚያምር የፀጉር አሠራር ማግኘት የለብዎትም ፣ ግን በፀጉርዎ ላይ ለውጦች ማድረግ ወዲያውኑ የ 10 ዓመት ወጣት እንዲመስሉ ያደርግዎታል። ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- ሴቶች ፊታቸውን የሚስማማ ከሆነ የፊት ጉንዳን መቁረጥ ይችላሉ ፤ ትልልቅ ግንባሮች ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የፊት ባንግን ቢጠቀሙ ይሻላቸዋል። የፊት መጋጠሚያዎች ዘመናዊ እና ወቅታዊ ናቸው እና አንዲት ሴት ወጣት እንድትመስል ማድረግ ትችላለች። ድርብርብቶችም ሴቶች የፀጉራቸውን መጠን እና ዝላይ በመስጠት ወጣት ሆነው እንዲታዩ ማድረግ ይችላሉ። በጣም ረጅም ፀጉር ካላቸው ሴቶች አንዷ ከሆንክ ፣ ፊትህን ለማስተካከል እና ከትከሻህ በላይ ለመውደቅ ልትቆርጠው ትችላለህ።
- ባህሪያቱ በጣም ጠንካራ እንዳይመስሉ ወንዶች ፀጉራቸውን ማሳደግ አለባቸው። ጥቂት ኢንች ብቻ - በጣም ረጅም ከሆነ በዕድሜ እና በድካም እንዲታዩ ያደርጋቸዋል። ሚዛን ያግኙ። መላጣ የሆኑ ወንዶች ራሳቸውን መላጨት አለባቸው። ይህ ስሜት ይፈጥራል ፣ እና ቀጭን ፀጉር ወይም መላጣ ከመሆን ይልቅ ወጣት እና ማራኪ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል።
ደረጃ 3. ጥርስዎን ጤናማ ያድርጉ።
ብሩህ ፣ ቀጥ ያለ እና ንፁህ ጥርሶች ብዙ ወጣት እንዲመስሉ ያደርጉዎታል። ቢጫ ፣ ጠማማ ፣ የበሰበሱ ጥርሶች ከእውነትዎ በዕድሜ እንዲበልጡ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። እርስዎ ችላ ብለውት የነበረው የጥርስ ችግር ካለዎት እሱን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው። አስፈላጊ ከሆነ የጥርስ ሀኪምን ይጎብኙ። ከባድ የጥርስ ችግር ከሌለዎት ግን ስለ ጥርሶችዎ ግድ የማይሰጡት ከሆነ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥርስዎን መቦረሽ እና አዘውትረው መቦረሽዎን ለማረጋገጥ ጊዜው አሁን ነው። ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እየተጠቀሙባቸው እስከሆነ ድረስ የነጭ የጥርስ ሳሙናዎችን ወይም የነጭ ሽፋኖችን መፈለግ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በጣም ማራኪ ልብሶችን ይልበሱ።
ቀጭን እና ዘመናዊ እንዲመስሉ የሚያደርጉ ማራኪ ልብሶችን መልበስ በጣም አስፈላጊ ነው። ዕድሜዎ ግማሽ ሰዎች የለመዱትን ነገር ለመልበስ እስካልሞከሩ ድረስ ልብሶችን መጠቀም ይችላሉ። በእድሜዎ እና በአካልዎ ዓይነት መሠረት አለባበስ በአለባበስዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ለመሞከር አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ
- ሴቶች በጣም ብዙ ክፍተትን ለማሳየት ሳይሞክሩ ማራኪ ሸሚዝ መልበስ አለባቸው። እንዲህ ማድረጋቸው በዕድሜ የገፉ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል።
- ወንዶችም ሆኑ ሴቶች የልብስ ማጠቢያ ዝመናን ተጠቃሚ ማድረግ ይችላሉ። ባለፉት ጥቂት ዓመታት ወይም አሥርተ ዓመታት ውስጥ ካልገበያዩ ፣ አሁን ምን እየተገዛ እንዳለ ለማየት ከወቅታዊ ጓደኞች ጋር የግብይት ግብዣ ለማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። የእርስዎን ዘይቤ ለመጠበቅ በሚችሉበት ጊዜ ፣ መልክዎን ለማዘመን መሞከርም አለብዎት።
- ወጣት ለመምሰል ለመሞከር በጣም ጠባብ የሆኑ ልብሶችን አይለብሱ ፤ የተሻለ ፣ የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች የሚያወጣ የሚስብ ቀለም ይምረጡ።
- ቀለል ያሉ ቀለሞችን ይልበሱ። ጥቁር ቡኒዎች ፣ ግራጫዎች እና ጥቁሮች በእውነቱ በዕድሜ የገፉ እና አሰልቺ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል። እንደ ሰማያዊ ፣ ቀይ ፣ አረንጓዴ ወይም ሮዝ ያሉ ቀለል ያሉ ቀለሞች የበለጠ አስደሳች እና ደማቅ ድባብን ሊያቀርቡ ይችላሉ። ምንም እንኳን ጥቁር ቀለሞች ቀጭን ቢሆኑም እርጅና እንዲመስልዎት ያደርጋሉ። ሙሉ በሙሉ ጨለማ እንዳይሆን ፣ ጨለማ ልብሶችዎን ከቀላል ልብሶች ወይም ከጌጣጌጦች ጋር ይቀላቅሉ ፤ ጥቁር ሱሪዎች ለምሳሌ ከደማቅ አናት ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ።
- በተጨማሪም ሴቶች ትክክለኛ መለዋወጫዎችን መልበስ አለባቸው። ከጆሮ ጌጦች ጋር የሚጣጣሙ የአንገት ጌጣ ጌጦች ብዙውን ጊዜ በዕድሜ የገፉ ያደርጋቸዋል ፤ በምትኩ ፣ ወቅታዊ ቀለማትን እና ትንሽ ግዙፍ የሆኑ ደማቅ ቀለበቶችን ፣ የሚያምሩ ጉትቻዎችን እና ጌጣጌጦችን ይልበሱ።
ደረጃ 5. ውሃ ማጠጣት አይርሱ።
ቆዳዎ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ እና ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲሰማዎት ለማድረግ ሁል ጊዜ ቢያንስ 10 8 አውንስ (236 ሚሊ) ብርጭቆዎችን መጠጣት አለብዎት። ቀኑን ሙሉ ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር አንድ ወይም አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመያዝ መጠማት የለብዎትም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሲጨርሱ ውሃውን ለመሙላት ከወትሮው የበለጠ ውሃ ይጠጡ። ይህ እርስዎ እንዲመለከቱዎት እና እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል - ወጣት እና ለብዙ ዓመታት እረፍት እና እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ እና እንደሚሰማዎት።
ደረጃ 6. በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የእግር ጉዞ ፣ አጭር የዮጋ ትምህርት ፣ ወይም ጠዋት ሩጫ ቢሆን በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም የተጠመዱ ወይም ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ማንኛውንም ሰው ሊረዳ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች አሉ። እንዲሁም ኃይል ይሰጥዎታል እና ወጣት እና የበለጠ ንቁ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። ለመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ከወሰኑ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ወጣት እንዲመስሉ ይረዳዎታል።
- በእርግጥ ጤናማ ምግቦችን በየቀኑ በመመገብ በጣም ቀጭን ከመሆን መከልከል አለብዎት ፣ አለበለዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር ካልሰጡ በዕድሜ መግፋት ያበቃል።
- በዕድሜ የገፉ ሰዎች ዮጋን መሞከር አለባቸው። ይህ ቶን እንዲያገኙ እና የበለጠ ንቁ እንዲሰማዎት የሚያግዝዎት ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው። ቢስክሌት ፣ መራመድ እና Pilaላጦስ ከተቻለ ይህንን ያድርጉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያሠቃይዎ ከሆነ ፣ የሂደቱ አካል ብቻ ነው! ነገር ግን መታሸት ዘና እንዲሉ እና እንዲሰማዎት እና ወጣት እንዲመስሉ ይረዳዎታል ፣ በተለይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተሞላ ሳምንት በኋላ።
ደረጃ 7. ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ።
በቀን ሶስት ጤናማ ምግቦችን መመገብ ፣ ከጤናማ መክሰስ እና ከተትረፈረፈ ውሃ ጋር በመሆን ወጣት እንዲመስሉ እና እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። የተሻሻሉ ምግቦችን ብቻ ከበሉ እና ሁል ጊዜ ከልክ በላይ ከበሉ ፣ በእውነቱ ከእድሜዎ በላይ ይመስላሉ። እንደ ብሮኮሊ እና ብርቱካን ያሉ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ወጣት እንዲመስሉ እና እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ እና እንደ ቤሪ ያሉ አንቲኦክሲደንትሶች ቆዳዎ ትኩስ እንዲሆን ይረዳሉ። ካሮት እና ድንች ድንች እንዲሁ ለቆዳዎ ጥሩ ናቸው ፣ እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ጥርስዎን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳል።
እያንዳንዱ ፍራፍሬ ወይም አትክልት ወይም ተፈጥሯዊ ምግብ ማለት ይቻላል እርስዎ ወጣት እንዲመስሉ የማድረግ ጥቅም አለው። የተቀነባበሩ እና የሰቡ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ እና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ወጣት ሆነው ይታያሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 ጤናማ ልማዶችን መጠበቅ
ደረጃ 1. ውጥረትዎን ይቀንሱ።
እውነት ነው ፣ “አይጨነቁ ፣ ደስተኛ ይሁኑ” የሚለው አባባል ይመስላል ፣ ግን በመሠረቱ ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሕይወት ለመኖር መሞከር ማለት ነው። በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ውጥረት ያነሰ ፣ በአእምሮዎ ውስጥ ድካም እና እንባዎ ያነሰ ይሆናል ፣ ይህም በአካል ድካም እና እንባን ያስከትላል። አንድ ጓደኛዎ አስቸጋሪ ጊዜ ሲያልፍ ያረጁ እና ያረጁ ይመስላሉ? ሁላችንም አስቸጋሪ ጊዜዎችን እናሳልፋለን ፣ ግን እነሱን እንዴት እንደምንይዝ ለውጥ ያመጣል። ሁል ጊዜ በቂ እረፍት እና ዘና ለማለት ይሞክሩ። ሕይወት በጣም አድካሚ ከሆነ ፣ ለማሰላሰል እና አዕምሮዎን ለማፅዳት ይሞክሩ ፣ አብዛኛዎቹ ችግሮች ጊዜያዊ ናቸው።
- ዮጋ ማድረግ ውጥረትን ለመቀነስ ፣ በሕይወት ለመደሰት እና ሰውነትዎን ለመንከባከብ ጥሩ መንገድ ነው።
- እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ነገሮች ሁል ጊዜ ያስጨንቁዎታል። ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም። ነገር ግን ውጥረትን ለመቋቋም አወንታዊ ስብዕና እና ቀላል ዕቅዶች ለማግኘት መሞከር እሱን ለመቋቋም እንዲረዳዎት ረጅም መንገድ ሊረዳዎት ይችላል።
- በተቻለ መጠን ይስቁ። በሕይወትዎ ውስጥ ሳቅን ማከል ውጥረትን ለመቀነስ እና ወጣትነትን ለመመልከት እና እንዲሰማዎት ይረዳል።
ደረጃ 2. ጥሩ አኳኋን ይጠብቁ።
ጀርባዎን እና ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፣ እና እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ቀኑን ለመውሰድ ዝግጁ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በሂደቱ ውስጥ በጣም ቀላል ይመስላሉ። በሚቀጥለው ጊዜ የመደናገጥ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ ፣ ምን ያህል ዕድሜ እንዲመስልዎት እና እንዲሰማዎት እንደሚያደርግ ያስቡ። ሁሉም ወደ ስብዕና ላይ ይወርዳል - ጥሩ አኳኋን ከያዙ ፣ ቀኑን የበለጠ ንቁ እና ዝግጁ ሆነው ይታያሉ ፣ እና በፍጥነት መመልከት እና ወጣትነት በፍጥነት መስማት ይጀምራሉ!
ከመቀመጥ ጋር ተመሳሳይ ነገር። በሚቀመጡበት ወይም በሚቆሙበት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 3. በቂ እረፍት ያግኙ።
ሁሉም ሰው የተለየ እረፍት ቢያስፈልገውም ፣ ቢያንስ ከ7-8 ሰዓት መተኛት ንቃት እንዲሰማዎት እና እንቅልፍ እንዳይተኛዎት የሚያስፈልገውን እረፍት ሊሰጥዎት ይገባል። በቂ እንቅልፍ ስለማያገኙ ፊትዎ እብጠትን እንዲመስል ወይም ቆዳዎ እንዲለሰልስ አይፈልጉም። በቂ እረፍት አለማግኘትዎ እንዲደክሙ ያደርግዎታል ፣ እና ሌሎች ጤናማ ልምዶችን አይጠብቁም። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሰውነትዎ የድካም ምልክቶችን በቀላሉ ያሳያል ፣ ስለዚህ የሚፈልጉትን እንቅልፍ ማግኘትዎን እና ማቀናበሩን ያረጋግጡ።
እውነት ነው ፣ በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ፣ ብዙ ወይም ያነሰ እረፍት ያስፈልግዎታል። ሰውነትዎ የሚነግርዎትን ያዳምጡ እና ይከተሉ።
ደረጃ 4. ማጨስን ያስወግዱ።
ማጨስ ለጤንነትዎ መጥፎ ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ከእድሜዎ በላይ እንዲመስሉ ያደርግዎታል - እና ፈጣን። አጫሽ ከሆኑ ፣ ከንፈሮችዎ እንዳይሳሱ ፣ ቆዳዎ እንዳይደርቅና እንዳይሸበሸብ ፣ እና ለፀጉርዎ ብሩህነትን እንዲመልስ ይህንን ልማድ ማቆም አለብዎት። ማጨስ እንዲሁ እጆችዎን እና ምስማሮችዎን አሰልቺ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ከእውነትዎ በዕድሜ እንዲበልጡ የሚያደርግዎት ሌላ ነገር ነው። ይህንን ልማድ በፍጥነት መላቀቅ ወጣት መስሎ እንዲታይዎት ሊያደርግዎት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 5. ከመጠን በላይ ወይም ብዙ ጊዜ ከመጠጣት ይቆጠቡ።
በአንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር መጠጣት እና መዝናናት ምንም ችግር የለውም ፣ እና በአንድ ክስተት ላይ ከጓደኞችዎ ጋር መዝናናትን ከፈለጉ ሙሉ በሙሉ መጠጣቱን ማቆም የለብዎትም። ከሁሉም በላይ የበለጠ አስደሳች እና ጉልበት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ ፣ አይደል? ነገር ግን አዘውትሮ አልኮሆል መጠጣት ቆዳዎ የበለጠ እብጠት እና ደረቅ እንዲመስል ታይቷል ፣ እና ይህ ከ 10 ዓመት በታች ሆኖ ማየት ከፈለጉ ማስወገድ ያለብዎት ነገር ነው።
እርግጥ ነው ፣ ወጣትነትን የመመልከት አካል መዝናናት ነው። እና ለአንዳንዶች የአልኮል መጠጥ አስደሳች ማህበራዊ ቅባት ነው። ስለዚህ እብድ መሆን እና ጥቂት ማርቲኒዎችን በአንድ ጊዜ መጠጣት ከፈለጉ ፣ የአልኮል መጠጥን ከሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ አያስወግዱ።
ደረጃ 6. በእድሜዎ ይኩሩ።
የእርጅና መልክዎን ለመቀነስ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ቢችሉም ፣ እርስዎ ማን እንደሆኑ ለመሸፈን ከመሞከር ይልቅ ባከናወኗቸው ዓመታት ሊኮሩ ይገባል። በእርግጠኝነት በሕይወትዎ ውስጥ ታላላቅ ነገሮችን አከናውነዋል ፣ እና ከእንግዲህ በ 20 ዎቹ ወይም በ 30 ዎቹ ውስጥ ሆነው መምሰል አይፈልጉም። የወጣትነት ስብዕናን ከያዙ እና በማን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚመስሉ የሚኮሩ ከሆነ ማንኛውንም የእርጅና ምልክቶችን ለመደበቅ ከሚሞክር ሰው ወጣት ይመስላሉ።
