በምቾት ቀጠናዎ ውስጥ ከቆዩ ለጀብዱ እና ለመዝናኛ ብዙ ዕድሎች ይጠፋሉ። ህይወትን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ፣ ድፍረትን የሚጠይቁ አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ ይሞክሩ። ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት እራስዎን ይፈትኑ! ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ ፈታኝ የሆኑ አዳዲስ ጀብዱዎች ህይወትን የበለጠ አስደሳች እና ትርጉም ያለው እንዲሰማቸው ያደርጉታል። ለዚያ ፣ ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ስለ ዕቅዶች በአዎንታዊ በማሰብ ይህንን ዕድል ይጠቀሙበት ፣ ከዚያ ለወደፊቱ አዲስ አዕምሮዎችን እና ባህሪያትን ይተግብሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 13 - ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ይግለጹ።
ደረጃ 1. ፍርሃት ወይም ጭንቀት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ያስቡ።
በወረቀት ላይ ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ከዚያ በመጀመሪያ ቅደም ተከተል ውስጥ ማድረግ ከሚፈልጉት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱን ይግለጹ። ሌሎች እንቅስቃሴዎች በኋላ ሊከናወኑ ይችላሉ። እነዚህ ማስታወሻዎች ከምቾት ቀጠናዎ እንዴት እንደሚወጡ እቅድ እንዲያወጡ ሊረዱዎት ይችላሉ። ስለእሱ ብቻ ከማሰብ ይልቅ የተወሰኑ የጽሑፍ ሀሳቦች እቅዶችዎን በድርጊት ወደ ተግባር እንዲያስገቡ ያስገድዱዎታል።
ሊያደርጓቸው የሚፈልጓቸው ፈታኝ እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ምሳሌ - የፓራሹት ልምምድ ፣ ቅመማ ቅመም ምግብን መቅመስ ፣ አስፈሪ ታሪኮችን ማንበብ ፣ በማህበረሰቡ ውስጥ አዳዲስ ጓደኞችን ማወቅ።
ዘዴ 2 ከ 13 - ለምን የማይወደውን እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 1. አንድ ወይም ብዙ ምክንያቶችን ይወስኑ።
አዳዲስ ልምዶችን ለመፈለግ ምን ማግኘት ወይም ማሳካት እንደሚፈልጉ ያስቡ። አንዴ ከተመለሰ ፣ ዕቅድዎን ለመሰረዝ ከፈለጉ እንዲያነቡት በወረቀት ላይ ወይም በስልክዎ መቆለፊያ ማያ ገጽ ላይ ይፃፉት። እነዚህ ማስታወሻዎች ኃይልዎን እንዲቀጥሉ ለምን ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት እንደሚፈልጉ ለማስታወስ ይጠቅማሉ።
- ለምሳሌ ፣ በአካባቢዎ ውስጥ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ከፈለጉ ፣ ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “ብዙ ጓደኞች አሉኝ ፣ ግን ተስማሚ የሕይወት አጋር ገና አላገኘሁም። ማን ያውቃል ፣ በዚህ ጊዜ የነፍሴን የትዳር ጓደኛ ላገኝ እችላለሁ! »
- ሌላ ምሳሌ ፣ ወደ ሌላ ከተማ መሄድ ይፈልጋሉ ፣ ግን በትውልድ ከተማዎ ውስጥ ጓደኞችን እና ዘመዶችን ማጣት ይፈራሉ። እርስዎ ለምን መንቀሳቀስ እንደሚፈልጉ እራስዎን ያስታውሱ ፣ ለምሳሌ በበለጠ የወደፊት የሥራ ዕድል እና አዳዲስ ጓደኞችን የማግኘት ዕድል።
ዘዴ 3 ከ 13 - ድጋፍ ለመስጠት አንድ ሰው ያዘጋጁ።
ደረጃ 1. አዲስ እንቅስቃሴ ብቻውን ማድረግ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።
ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት በጓደኛዎ ወይም በቤተሰብዎ አባል ላይ መተማመን ይችላሉ! በአዳዲስ ልምዶች ላይ ከእርስዎ ጋር አብሮ የሚሄድ ጀብደኛ የሆነ ሰው ይዘው ይምጡ። በየሳምንቱ በአዲስ ቦታ በእግር ለመጓዝ ካቀዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ያድርጉት! ከጓደኞችዎ ጋር የእግር ጉዞ ዱካውን የመጨረሻ መስመር መድረስ የበለጠ አስደሳች ይመስላል። በተጨማሪም ፣ እሱ አዲስ ቦታዎችን ሲያስሱ የበለጠ ደህንነት እንዲሰማዎት ጓደኛ ነው።
እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉትን እና ከእርስዎ ጋር መሆን እንደሚፈልግ ያረጋግጡ። ለምሳሌ ፣ ምግብ ለማብሰል ለመማር ፍላጎት ካለዎት ፣ አንድ ክፍል ለመውሰድ ምግብ ማብሰል የሚወድ ጓደኛዎን ይውሰዱ።
ዘዴ 13 ከ 13 - ለተጨማሪ መረጃ አንዳንድ ምርምር ያድርጉ።
ደረጃ 1. አግባብነት ያለው መረጃ ካለዎት ለአዲስ እንቅስቃሴ በተሻለ ሁኔታ እንደተዘጋጁ ይሰማዎታል።
አዲስ ነገር ለማድረግ ሲፈልጉ መገረም ተፈጥሯዊ ነው። በለውጥ የበለጠ ተደስተው እንዳይደናገጡ በድረ -ገጹ ላይ ያለውን መረጃ በማንበብ በዚህ ዙሪያ ይስሩ! እርስዎ የሚፈልጉትን እውቀት ለማግኘት በተሻለ ሁኔታ ዝግጁ እንዲሆኑ በአስተማማኝ ምንጮች በኩል መረጃ መፈለግዎን ያረጋግጡ።
- ለምሳሌ ፣ ከጃካርታ ወደ ኒው ዮርክ መሄድ ይፈልጋሉ ፣ ግን እዚያ የዕለት ተዕለት ሕይወት ምን እንደሚመስል አታውቁም። ስለ ኒው ዮርክ ከተማ ከባቢ አየር ፣ የሕዝብ መጓጓዣ እና የመዝናኛ መገልገያዎች ባሉ ድርጣቢያዎች መረጃን በመፈለግ ምርምር ያድርጉ።
- በተቻለ መጠን ብዙ መረጃ ለማግኘት ወደ.gov ፣.org ፣ ወይም.edu ድር ጣቢያዎች ይሂዱ። የትየባ ስህተቶች ወይም የቅርፀት ችግሮች ያሉባቸውን ድር ጣቢያዎች አይድረሱ።
- ድርጣቢያዎች ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን እነሱ እርስዎን ሊያደናቅፉዎት ይችላሉ። ጽሑፎችን ወይም ጽሑፎችን በማንበብ ምክንያት የማይከሰቱ አስፈሪ ነገሮችን እንዲገምቱ አይፍቀዱ።
ዘዴ 13 ከ 13-የደረጃ በደረጃ እንቅስቃሴ ዕቅድ ይፍጠሩ።
ደረጃ 1. በጣም ፈታኝ በሆነ አዲስ እንቅስቃሴ ውስጥ ወዲያውኑ መዝለል የለብዎትም።
የበለጠ ድፍረትን የሚጠይቅ አዲስ እንቅስቃሴ ከመረጡ ፣ ወደ “ወደ ተራራው አናት” ደረጃ ለመድረስ የሚያግዙዎትን አንዳንድ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ይለዩ። ፍርሃትዎን ቀስ በቀስ ማሸነፍ ለአዳዲስ ልምዶች በተሻለ ሁኔታ እንዲዘጋጁ ያደርግዎታል። መዋኘት እየተማሩ ነው እንበል። በመጀመሪያ ጥልቀት በሌለው ገንዳ ውስጥ ይለማመዳሉ። ተንሳፋፊ በሚሆኑበት ጊዜ በጥልቅ ገንዳ ውስጥ ለመለማመድ ይደፍራሉ!
ለምሳሌ ፣ ፓራሹቲስት መሆን ይፈልጋሉ ፣ ግን ከአውሮፕላን ለመዝለል በማሰብ በጣም ፈርተዋል። ለማዘጋጀት ፣ በአንድ ሰማይ ጠቀስ ፎቅ ላይኛው ፎቅ ላይ ቆመው ወደ ታች ይመልከቱ። ከዚያ በተወሰነ ከፍታ ላይ እንዲሆኑ የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፣ ለምሳሌ እንደ ፓራሳይሊንግ ወይም ቡንጅ መዝለል።
ዘዴ 6 ከ 13 - ለራስዎ የመጨረሻ ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 1. ተስፋ አትቁረጡ።
አዲስ እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ ለራስዎ ይንገሩ። ያ ካልሰራ በእውነቱ የሚደሰቱትን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን መሰረዝ ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ የስዕል ክፍል መውሰድ ይፈልጋሉ ፣ ግን ከዚህ በፊት ቀለም ስላልያዙ ይጨነቃሉ። እንዲሁም ፣ ቀለም መቀባት እንደማይችሉ በድንገት ፍርሃት ይሰማዎታል። ለራስዎ ይንገሩ - የሥዕል ትምህርቶችን ካልወሰዱ የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትርዒት አዲስ ክፍል ማየት አይችሉም።
- ምንም አዲስ ፣ አስደሳች ያልሆኑ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የለብዎትም ፣ ግን ቢያንስ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ አንድ ጊዜ ሞክረዋል።
- እንደ የመጨረሻ ጊዜ ፣ የአእምሮ ተፅእኖ ያለው ማዕቀብ ይስጡ ፣ ግን ካልሰራ ፣ አካላዊ ማዕቀብ ይስጡ ፣ ለምሳሌ - “የሥዕል ኮርስ ካልወሰዱ ለአንድ ወር ቡና መጠጣት አይችሉም። »
ዘዴ 13 ከ 13 - በአዎንታዊ አስተሳሰብ ፍርሃትን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ፈተናውን እራስዎን ለማዳበር እንደ እድል ይውሰዱ።
ከምቾት ቀጠናዎ እንዳይወጡ የሚያግድዎት ትልቁ መሰናክል ፍርሃት ነው ፣ በተለይም ውድቀትን መፍራት። የመውደቅ እድልን ከማሰብ ይልቅ ፣ የምቾት ቀጠናዎን እንደ ውድ አጋጣሚ ለመተው ያስቡ። ምናልባት አዲስ ፣ የተሻለ ሕይወት ለመጀመር አንድ እርምጃ ብቻ ይቀሩዎታል!
- የምቾት ቀጠናዎን መተው ደስተኛ እና የበለፀገ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ፍርሃትን ለማሸነፍ ለበለጠ ለውጥ በሚቻልበት ሁኔታ ላይ አዕምሮዎን ያተኩሩ።
- ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ ማስተዋወቂያ ለማግኘት ግምገማ መውሰድ ይፈልጋሉ ፣ ግን እንዳያልፉ ይፈራሉ። ተስፋ አስቆራጭ በሆኑ ውጤቶች ላይ ከማሰብ ይልቅ ከፍ ብለህ ከፍ ብለህ ምን እንደሚሆን አስብ!
ዘዴ 13 ከ 13 - ፍርሃትን ለማሸነፍ እራስዎን ያበረታቱ።
ደረጃ 1. እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ የውስጥ ውይይት በጣም ሊረዳ ይችላል።
የምቾት ቀጠናዎን ለመልቀቅ ከፈራዎት እራስዎን ለማነሳሳት አዎንታዊ ሀረጎችን ይድገሙ። የበለጠ ውጤታማ ለመሆን የእርስዎን ስም እና የመጀመሪያ ሰው ተውላጠ ስም ይጠቀሙ።
- ለምሳሌ ፣ ለራስዎ እንዲህ ይበሉ - “[ስምዎ] ፣ እንደፈራዎት አውቃለሁ ፣ ግን ለማንኛውም ያደርጉታል። ግምገማዎን ማለፍ እና ጭማሪን ማግኘት ምን ያህል ጥሩ እንደሚሆን አስቡት! ደፋር።"
- በፀጥታ ቦታ ወይም በግል መታጠቢያ ቤት ውስጥ ብቻዎን ለመሆን ጊዜ ይውሰዱ ፣ ከዚያ በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ ጮክ ብለው ውስጣዊ ውይይት ያድርጉ።
- የመጨረሻውን እርምጃ መውሰድ ሲፈልጉ ይህ ጠቃሚ ምክር በተለይ ውጤታማ ነው። ለምሳሌ ፣ በአውሮፕላን ውስጥ ነዎት እና ለመጀመሪያው የፓራሹት ዝላይ ለመዝለል ዝግጁ ነዎት። ተስፋ አትቁረጥ!
ዘዴ 9 ከ 13 - በጥልቀት በመተንፈስ ውጥረትን ያስወግዱ።
ደረጃ 1. የሆድ ዕቃን የሚሞላውን ቀዝቃዛ ንፁህ አየር እያሰቡ ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ።
ወደ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ በራስ መተማመንን እንደሚተነፍሱ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ሆዱ በአየር የተሞላ ከሆነ ይህ ስሜት በልብ ውስጥ ይቆያል። ፍርሃትን እና ጭንቀትን ከልብ እያባረሩ እስትንፋስ ያድርጉ። በጭንቀት ፣ በጭንቀት ወይም በፍርሃት ስላልተስተናገዱ እነዚህ ምክሮች ዘና እንዲሉ እና አዲስ ፈታኝ ልምዶችን እንዲደሰቱ ያደርጉዎታል።
በየቀኑ ይህንን ካደረጉ ወይም በጣም ከፍተኛ የመተማመን ደረጃ ሲፈልጉ ይህ መልመጃ ጠቃሚ ነው። ለምሳሌ ፣ ከአዲስ ጓደኛ ጋር ከመገናኘትዎ በፊት ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
ዘዴ 13 ከ 13-ፍርሃትን ለመቆጣጠር በጣም መጥፎ የሆነውን ሁኔታ ያስቡ።
ደረጃ 1. እራስዎን ይጠይቁ -
"ከሁሉ የከፋው ውጤት ምንድነው?" ያልተጠበቀ ነገር ቢከሰት መፍትሔውን አስቡት። በጣም መጥፎ ለሆነ ሁኔታ ሲዘጋጁ ጥሩ ተሞክሮ በማግኘትዎ በጣም ይደሰታሉ!
- እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ አጋጣሚዎች ለጥያቄዎች አይመልሱ ፣ ለምሳሌ - “ልሞት እችላለሁ”። እንደዚህ መልስ ከሰጡ ፣ ይህ ምን ያህል የማይቻል እንደሆነ በማሰብ ይከታተሉ።
- ለምሳሌ ፣ በኢንዶኔዥያ ዙሪያ መጓዝ ይፈልጋሉ ፣ ግን ማሰብ የሚችሉት ነገር ቢኖር መኪናዎ ተሰብሮ ወይም ነዳጅ ስለጠፋ በጫካ ውስጥ ቢቆዩ ምን ማለት ነው። እራስዎን ለማዘጋጀት እቅድ ያውጡ! ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ለእርዳታ ለመደወል በጀሪካኖች እና በመገናኛ መሣሪያዎች ውስጥ ትርፍ ነዳጅ ይዘው ይምጡ።
ዘዴ 11 ከ 13 - ከተለመደው የተለየ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 1. በየቀኑ በትንሽ ነገሮች እራስዎን ይፈትኑ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ ቀላል እርምጃዎችን በመሥራት የመጽናኛ ቀጠናዎን እንዴት እንደሚለቁ ያስቡ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ከምቾት ቀጠናዎ ለመልቀቅ ከለመዱ ትልቅ ፈተናዎችን ማሸነፍ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ በሱፐርማርኬት በሚገዙበት ጊዜ ከማያውቁት ሰው ጋር ውይይት ለመጀመር ፣ ወደ ቢሮ ሲሄዱ አዲስ የሙዚቃ ዘውግ ለማዳመጥ ወይም ከተለመደው በተለየ መልኩ የተሰራ ቡና ለመጠጣት ይደፍሩ።
ዘዴ 12 ከ 13 - የዕለት ተዕለት ሕይወት ግድየለሽ እንዳይሆን የተወሰኑ ልምዶችን ይለውጡ።
ደረጃ 1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አሰልቺ ሆኖ ከተሰማዎት የተለየ ነገር ያድርጉ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አሰልቺ ወይም ብቸኛ እንደሆኑ የሚሰማቸውን ይወቁ። በየቀኑ ጠዋት በአንድ ሱቅ ውስጥ ቡና ከገዙ ፣ በሌላኛው ላይ ቡና ናሙና ያድርጉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በመቀየር አዳዲስ ልምዶችን ለማግኘት እድሉን ይጠቀሙ።
- ምናልባት በሌላ የቡና ሱቅ ውስጥ አንድ ባሪስታን ያገኙ ይሆናል። እንዲሁም ከተለመደው የተለየ የእርስዎን ተወዳጅ የቡና ቅልቅል ማግኘት ይችላሉ። የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን በሚኖሩበት ጊዜ የሚያገኙትን እያንዳንዱን አጋጣሚ ይጠቀሙ ፣ ከምቾት ቀጠናዎ ወጥተው ሕይወትን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ!
- ምንም እንኳን በቀላል ነገሮች ብቻ ለውጦችን ቢያደርጉም ሕይወት የበለጠ ትርጉም ያለው እና ጥራት ያለው ነው። የቫኒላ አይስክሬምን እያዘዙ ከሆነ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የካራሜል አይስክሬምን ይሞክሩ።
የ 13 ዘዴ 13 የዕለት ተዕለት ልምዶችን እንደ የመማሪያ ዕድሎች ይጠቀሙ።
ደረጃ 1. የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚመለከቱበትን መንገድ ይለውጡ።
አዲስ ነገር ለመማር የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እንደ ዕድል ማየት ይጀምሩ። ሆኖም ፣ ይህ የምቾት ቀጠናዎን ለቅቀው እራስዎን የሚያሻሽሉባቸውን መንገዶች መፈለግዎን ከቀጠሉ ይህ ሊከሰት ይችላል።
በመሳቢያ ውስጥ የተከማቸ ተወዳጅ መጽሐፍ ያንብቡ። ልዩ ልዩ ፋሽን ዘይቤዎችን የሚያሳዩ ፋሽን መጽሔቶችን ይግዙ። ወደ ቢሮ የተለየ መንገድ ይምረጡ። የተለየ ጎን ማሰስ ከፈለጉ ስለ ዕለታዊ ሕይወት ለመማር ብዙ አዲስ እውቀት
ጠቃሚ ምክሮች
ከምቾት ቀጠና መውጣት አብዛኛውን ጊዜ ይወስዳል። ተስፋ አትቁረጥ! ታገሱ እና በዚህ ዓለም ውስጥ የማይቻል ነገር እንደሌለ ያምናሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ምን እንደሚሆን ካላወቁ ፣ አደጋን ለመጋፈጥ በጣም ካልፈሩ ፣ እና አደጋዎችን ለመውሰድ የበለጠ ፈቃደኛ ከሆኑ ፣ ግን አደጋን ችላ ብለው ካላዩ ጥሩ ነው። ሁል ጊዜ ደህንነትዎ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ እና በኋላ ላይ የሚጸጸቱ አደጋዎችን አይውሰዱ!
- የምቾት ቀጠናዎን መተው ማለት ግድ የለሽ ወይም ግድ የለሽ መሆን ማለት አይደለም።
