አንድ ሰው ከፊትዎ ቢጮህ ምን ማድረግ አለበት? አስተያየት መስጠት አለብዎት? ወይስ የእሱን ቅሬታዎች ሁሉ ለመስማት ጆሮ ማቅረብ አለብዎት? በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ግራ መጋባት ወይም ግራ መጋባት ለሚሰማዎት ፣ የሚያለቅሰውን ሰው ለማረጋጋት ውጤታማ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ለማንበብ ይሞክሩ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ድጋፍን ማሳየት
ደረጃ 1. ሁል ጊዜ ለእሱ መገኘቱን ያረጋግጡ።
ብዙውን ጊዜ ፣ የሚያዝን ሰው ለመርዳት እርስዎ የሚሉት ወይም የሚያደርጉት ብዙ ነገር የለም። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ፣ እሱ አስቸጋሪ ጊዜ ሲያልፍ እና ከሌላ ሰው ስሜታዊ ድጋፍ በሚፈልግበት ጊዜ ከእሱ ጎን መሆን ነው። ለዚያ ፣ በጥበብ እና በተነሳሽነት ቃላት ከማረጋጋት ይልቅ ፣ በእነዚህ ጊዜያት እሱን ለመሸኘት ጊዜ ለመውሰድ ይሞክሩ።
እሱን ሁል ጊዜ እንደምትደግፈው እና እንደምትሸከመው አሳየው። ምክር ወይም አስተያየት ለመስጠት መሞከር አያስፈልግም ፤ ለእሱ መገኘታችሁ በቂ ነው።
ደረጃ 2. እሱ ደህንነት እንደሚሰማው ያረጋግጡ።
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ደካማ ሆኖ እንዳይታይ በመፍራት በሌሎች ፊት ለማልቀስ ፈቃደኛ አይደለም። እሷ ቀድሞውኑ በሕዝብ ፊት እንባዎችን እያፈሰሰች ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ እንዳትሸማቀቅ ወደ የበለጠ የግል ቦታ ለማዛወር ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ወደ መጸዳጃ ቤት ፣ ወደ መኪናው ወይም ወደ ባዶ ክፍል እንዲሄድ ይጠይቁት። በእርግጥ ስሜቱን በመግለጽ የበለጠ ደህንነት እና ምቾት ይሰማዋል።
- እሱ የማይመች መስሎ ከታየ ፣ “ጸጥ ወዳለ ቦታ መሄድ ይፈልጋሉ ፣ አይደል?” ከዚያ በኋላ ወደ ይበልጥ የግል ቦታ እንዲሄድ መጋበዝ ይችላሉ።
- እርስዎ አሁንም ትምህርት ቤት ወይም ዩኒቨርሲቲ ውስጥ ከሆኑ በግዴለሽነት ወደማይገቡባቸው ቦታዎች (ለምሳሌ ፣ ባዶ የመማሪያ ክፍል) አይውሰዱ። በእሱ ምክንያት ሁለታችሁም ወደ አዲስ ችግሮች እንዳይገቡ አትፍቀዱ!
ደረጃ 3. ቲሹዎችን ያቅርቡ።
ቲሹ አምጥተው ከሆነ ለእሱ ያቅርቡለት። ማልቀስ ፊቱን እና አፍንጫውን በእንባ እርጥብ ያደርግ ነበር ፤ ቲሹ ማቅረብ መርዳት እንደሚፈልጉ ለማሳየት ቀላሉ መንገድ ነው። ከእርስዎ ጋር ቲሹ ከሌለዎት (ወይም በአቅራቢያዎ ከሌለዎት) አንድ ለመግዛት ወይም መጀመሪያ ለማግኘት ያቅርቡ።
- “ቲሹ እንድሰጥዎት ይፈልጋሉ?” ማለት ይችላሉ
- ይጠንቀቁ ፣ እሱ ማልቀሱን ለማቆም እንደ ትዕዛዝ ድርጊቶችዎን በተሳሳተ መንገድ ሊተረጉም ይችላል ፤ ስሜቶቹ በእውነቱ ያልተረጋጉ ከሆኑ ይህ አለመግባባት በተለይ ሊከሰት ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 - የእርሱን ፍላጎቶች ማሟላት
ደረጃ 1. እንድታለቅስ።
አንድ ሰው ማልቀሱን እንዲያቆም መጠየቅ ወይም ችግሩ ማልቀስ ዋጋ የለውም ብሎ መናገር ምንም ፋይዳ የለውም። ለአንዳንድ ሰዎች ማልቀስ ብዙ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል። ከሁሉም በላይ ፣ እንደ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ሕመሞችን የመፍጠር አደጋ ስላጋጠመው ሁሉም የስሜታዊ መግለጫ ዓይነቶች ከመጨቆን ይልቅ መገለጽ አለባቸው። አንድ ሰው በአንተ ፊት ማልቀስ ከፈለገ ይጮህ። አትከልክሉት ወይም አይጠይቁት ፣ “ወዳጄ ፣ ተራ ነገር ነው ፣ አህ። ለምን ታለቅሳለህ?”ያስታውሱ ፣ የእርሱን ረዳት አልባነት ከእርስዎ ጋር ይካፈላል ፣ ስሜቱን በማንኛውም መንገድ ምቾት እንዲሰማው ያድርገው።
የማይመች ወይም የማይመች ሆኖ ቢሰማዎትም ፣ ሁል ጊዜ የእርስዎ ሚና የሚፈልገውን ድጋፍ እና እርዳታ መስጠት መሆኑን ያስታውሱ። ሁኔታውን በእሱ ፍላጎቶች እና ስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፣ የእርስዎ አይደሉም።
ደረጃ 2. የሚያስፈልገውን ነገር ጠይቁት።
አጋጣሚዎች ከእሱ ጋር እንዲቆዩ እና ቅሬታዎቹን እንዲያዳምጡ ይጠይቅዎታል ፣ ወይም እሱን ብቻዎን እንዲተዉዎት ይጠይቅዎታል። እሱ የሚፈልገውን በደንብ የሚያውቁ አይመስሉ። ያስታውሱ ፣ የአንድን ሰው ስሜት በጭራሽ መረዳት አይችሉም። ለዚያ ፣ እሱ የሚያስፈልገውን እና የሚፈልገውን ይጠይቁት ፤ እሱን እንዲቆጣጠር እና ጥሩ አድማጭ ለመሆን እንዲማር እድል ይስጡት። ጥያቄው ወይም ፍላጎቱ ምንም ይሁን ምን ያክብሩት።
- “ምን ላድርግልዎት?” ብለው ይጠይቁ። ወይም “አሁን ምን ዓይነት ድጋፍ ይፈልጋሉ?”
- እሱ ብቻውን እንዲተው ከጠየቀዎት ፣ “ግን አንተ የእኔን እርዳታ ትፈልጋለህ!” አትበል። ይልቁንም ፣ “እሺ። ግን የሆነ ነገር ከፈለጉ ፣ ይደውሉ ወይም ይፃፉ ፣ ደህና?”ያስታውሱ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች አእምሮአቸውን ለማፅዳት ብቸኝነት ይፈልጋሉ።
ደረጃ 3. ለእሱ ጊዜዎን ይውሰዱ።
ያስታውሱ ፣ እርስዎ ወይም እሱ አንድን የተወሰነ ተልዕኮ ለማጠናቀቅ ለጊዜው አልተጫነም። ደጋፊ መሆን ማለት አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሁል ጊዜ ከእሱ ጎን ለመሆን ይሞክራሉ ማለት ነው። ስለዚህ ፣ ጊዜዎን በእሱ ላይ ለማሳለፍ ፈቃደኛ ይሁኑ። ምን ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ ፣ ከጎኑ ብቻ ይቆዩ እና የዕለት ተዕለት ሕይወቱን በጥሩ ሁኔታ መቀጠል መቻሉን ያረጋግጡ።
አስፈላጊ ከሆነ እሱን ለመሸኘት ፈቃደኛ መሆንዎን ያሳዩ። ደግሞስ በቀን ውስጥ ጥቂት ሰዓታት ማሳለፉ ሥራዎን ወይም የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ወዲያውኑ አያስተጓጉልም ፣ አይደል?
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ በተጨባጭ እርምጃዎች የእርስዎን ስጋት ያሳዩ።
እሱ መታቀፍ የሚወድ ከሆነ እሱን ለማሳደግ ይሞክሩ። በጣም ቅርብ የሆነ አካላዊ ንክኪ የማይወድ ከሆነ ፣ ጀርባውን መታ ያድርጉት ወይም በጭራሽ አይንኩት። ሰውዬው ለእርስዎ እንግዳ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ እርስዎ እቅፍ አድርገው ወይም እጃቸውን ቢይዙት ቢያስብላቸው መጀመሪያ ለመጠየቅ ይሞክሩ። እሱ እምቢተኛ ከሆነ ፣ አያድርጉ።
«ካቀፍኩህ ልብ በል?» ብለህ ለመጠየቅ ሞክር። የበለጠ ምቾት እንዳይሰማዎት ያድርጉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ታሪክ እንዲናገር ማበረታታት
ደረጃ 1. ጫና እንዲሰማው አታድርጉት።
አጋጣሚዎች እሱ አሁንም በድንጋጤ ውስጥ ሆኖ ስለ ችግሮቹ ለማንም ለማናገር ሰነፍ ነው። እሱ ለእርስዎ ለመናገር ፈቃደኛ የማይመስል ከሆነ እሱን አያስገድዱት። በተለይ ከሌላው ሰው ጋር ያለው ግንኙነት በጣም ቅርብ ካልሆነ ሁሉም ችግሩን በቀላሉ ለሌሎች መናገር አይችልም። አስተያየት ወይም ምክር ለመስጠት እራስዎን አያስገድዱ። በእውነት ምን ማለት እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ ፣ ከጎኑ ይቆዩ እና ሁል ጊዜም ለእሱ እንደሚሆኑ ያሳዩ።
- እሱ በጭራሽ የእርሱን ችግር አይነግርዎትም። ላብ አታድርገው; ደግሞም እሱ የማድረግ ግዴታ አልነበረበትም።
- እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ስለችግሮችዎ መናገር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ለማውራት ዝግጁ ሲሆኑ እባክዎን ያሳውቁኝ ፣ እሺ?”
- የፍርድ ነገር አይናገሩ ወይም አያድርጉ። ይመኑኝ ፣ እሱ የበለጠ ከእርስዎ ይዘጋል።
ደረጃ 2. ቃላቱን በጥንቃቄ ያዳምጡ።
የማዳመጥ ችሎታዎን ያጥፉ እና ሁሉንም ትኩረትዎን ለእሱ ለመስጠት ፈቃደኛ ይሁኑ። ችግሩን ከጠየቁት ግን እሱ ካልመለሰዎት ፣ መጠየቁን አይቀጥሉ። እሱ የሚናገረውን ሁሉ ይቀበሉ እና በጥሩ አድማጭ ላይ ያተኩሩ። ሙሉ ትኩረትዎን ይስጡ; የሚናገረውን እና እንዴት እንደሚናገር ይመልከቱ።
እሱ እያወራ እያለ ዓይኑን አይተው ፈራጅ ያልሆነ ምላሽ ይስጡ።
ደረጃ 3. በእሱ ላይ ያተኩሩ።
“እኔም እዚያ ነበርኩ” ለማለት ትፈተን ይሆናል። ይጠንቀቁ ፣ እነዚህ አስተያየቶች የሁኔታውን ትኩረት ወደ እርስዎ ሊለውጡ ይችላሉ። በውጤቱም ፣ እርስዎ ባያስቡም እንኳን ስሜቱን ችላ ብለው ሊታዩ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ እንዳይከሰት ለመከላከል ሁል ጊዜ በእሱ እና በችግሮቹ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ። የችግሩን ሥር ከተናገረ በልቡ ይናገር ይናገርና አያቋርጠው።
ከችግሩ ጋር የሚዛመድ የግል ተሞክሮ ለማካፈል በእውነት ቢፈተኑም ፣ ካልተጠየቁ በስተቀር አያድርጉ። ያስታውሱ ፣ ትልቁ ሥራዎ ደስ የማይል ስሜትን ለማስታገስ መርዳት ነው።
ደረጃ 4. ወደ መደምደሚያ አይዝለሉ።
አንድ ሁኔታ ቢያናድደው ፣ ወዲያውኑ መፍትሔ አያምጡ ወይም ችግሩን ለመፍታት አይሞክሩ። እመኑኝ ፣ እሱ የሚያስፈልገው አድማጭ ነው ፤ ስለዚህ ብዙ ማውራትዎን ያረጋግጡ እና የእሱን ቅሬታዎች የበለጠ ያዳምጡ። እሱ ስለ ችግሮቹ እንኳን አይነግርዎትም። አይጨነቁ ፣ ለማንኛውም ችግሩን መፍታት አይጠበቅብዎትም።
- ማልቀስ የስሜቱ መገለጫ እንጂ ችግሮችን የሚፈታበት መንገድ አይደለም። የምትፈልገውን ሁሉ ታለቅስ።
- ያስታውሱ ፣ ማልቀስ የአንድ ሰው ድክመት ምልክት አይደለም። ስሜትዎን ችላ ለማለት እና የማልቀስ ፍላጎትን ለመግታት የለመዱ ከሆኑ እነዚህን ቃላት ለመረዳት ይቸገሩ ይሆናል።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ ቴራፒስት እንዲመለከት ያበረታቱት።
ጓደኛዎ ከግል ስሜቶ dealing ጋር ያለማቋረጥ ችግር እያጋጠማት ከሆነ የባለሙያ ቴራፒስት ማየት ያስፈልጋት ይሆናል። ምናልባትም ፣ እሱ ብቻውን ይመለከተዋል ከሚለው በላይ ችግሩ በጣም ትልቅ ነው። የሕክምና ባለሙያው ሚና የሚያስፈልገው እዚህ ነው። እሷ ቴራፒስት ለማየት እሷን ማስገደድ አያስፈልግም; በቀላሉ አስተያየትዎን እና ግምትዎን ይግለጹ እና ይህ የድርጊት አካሄድ በጣም ጥሩ ሀሳብ ነው ብለው ያስቡ።
