በአሁኑ ጊዜ በገበያ ላይ ያሉ ብዙ የቆዳ እንክብካቤ እና የመዋቢያ ምርቶች ጎጂ ኬሚካሎችን ይዘዋል እና ቆዳውን ሊጎዱ ይችላሉ። የቆዳዎን አጠቃላይ ገጽታ ለማሻሻል እና ፊትዎን ጤናማ ፣ አንጸባራቂ ገጽታ ለመስጠት በእውነቱ በቤት ውስጥ የተሰሩ የተፈጥሮ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ተፈጥሯዊ ምርቶችን ከመጠቀም በተጨማሪ ቆዳዎን ሊጎዱ ከሚችሉ ምክንያቶች መራቅ አለብዎት። እነዚህን ሁሉ ጎጂ ኬሚካሎች ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ለቆዳ ደህንነቱ የተጠበቀ ከሆኑ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች የቆዳ ቅባቶችን ለመሥራት ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ተፈጥሯዊ የቆዳ ክሬም ማዘጋጀት
ደረጃ 1. የቆዳዎን አይነት ይወስኑ።
እያንዳንዱ የተለየ የቆዳ ዓይነት የተለየ እንክብካቤ ይፈልጋል። የቆዳዎን አይነት ለመወሰን እና ሌላ ማንኛውንም የቆዳ ችግር ለመመርመር የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማማከር ይችላሉ። ይህ መረጃ የቆዳዎን ሁኔታ ሊያባብሱ የሚችሉ ምግቦችን ፣ መድኃኒቶችን ፣ ማሟያዎችን እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። በአጠቃላይ ቆዳው በሚከተሉት ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል-
- የተለመደው ቆዳ ትንሽ ወይም ምንም ስሜታዊነት የለውም ፣ በጣም ትንሽ ቀዳዳዎች እና ትክክለኛ የቆዳ ቀለም አለው። የተለመደው ቆዳ በጣም ደረቅ ወይም ዘይት አይደለም።
- ጥምር ቆዳ በአንዳንድ አካባቢዎች ደረቅ ወይም የተለመደ እና በሌሎች ውስጥ ዘይት ሊሆን ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ አፍንጫ ፣ ግንባር እና አገጭ የቅባት ቦታዎች ናቸው። ይህ በተወሰኑ የቆዳ አካባቢዎች ውስጥ በጣም ትልቅ ቀዳዳዎች ፣ የጥቁር ነጠብጣቦች መፈጠር እና የዘይት ፊልም ሊያመራ ይችላል።
- የቅባት ቆዳ ብዙውን ጊዜ በትላልቅ ቀዳዳዎች ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ለጥቁር ነጠብጣቦች ፣ ለቆዳ እና ለሌሎች የቆዳ ችግሮች የተጋለጠ ነው። ቅባታማ የቆዳ ዓይነት ያላቸው ሰዎች አሰልቺ ወይም የሚያብረቀርቅ ገጽታ አላቸው።
- ደረቅ ቆዳ የመለጠጥ እጥረት ፣ ቀይ መከለያዎች ፣ የሚታዩ መጨማደዶች እና መስመሮች ፣ እምብዛም የማይታዩ ቀዳዳዎች እና የደነዘዘ ገጽታ ተለይቶ ይታወቃል። እንደ ሆርሞናዊ ለውጦች ፣ ደረቅ የአየር ሁኔታ ፣ ረዘም ያለ የሙቅ ዝናብ ፣ መድኃኒቶች ፣ የአልትራቫዮሌት ጨረር እና በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉ ንጥረ ነገሮች ያሉ ነገሮች ቆዳ እንዲደርቅ ሊያደርጉ ይችላሉ። ይህ ቆዳው ቆዳን ፣ ብስጩን ፣ እብጠትን ወይም መፋቅ እንዲመስል ያደርገዋል።
ደረጃ 2. ለቆዳዎ አይነት ትክክለኛውን ቁሳቁስ ይምረጡ።
ቤት ውስጥ የራስዎን ክሬም ለመሥራት ከፈለጉ ፣ ለቆዳዎ አይነት ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ትክክል እንደሆኑ እና የቆዳዎን ሁኔታ ሊያባብሰው እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው። በአጠቃላይ ንፅህናን ለመጠበቅ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መታጠብ አለብዎት። ይህ እርምጃ በባክቴሪያ ፣ በፈንገስ እና በነጻ ራዲካልስ የተከሰቱ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።
- ደረቅ ቆዳ ያላቸው ሰዎች እንደ አልዎ ቬራ ፣ የኮኮዋ ቅቤ ፣ የወይራ ዘይት ወይም ማር ያሉ እርጥበት አዘል ንጥረ ነገሮችን የያዙ ክሬሞችን መጠቀም አለባቸው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የተሰነጠቀ ቆዳን ለመጠገን እና ጠባሳዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ። በተፈጥሮ በሰውነቱ የሚመረተው ሃያዩሮኒክ አሲድ እርጥበትን በሚጠብቅበት ጊዜ የተጎዳውን የቆዳ ሁኔታ መመለስ ይችላል። በአንዳንድ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ ሃያዩሮኒክ አሲድ ሊገኝ ይችላል። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሃያዩሮኒክ አሲድ የቆዳ እርጅናን መከላከል እና ጠባሳዎችን እና ሌሎች የቆዳ ጉዳቶችን ሊቀንስ ይችላል።
- ቅባታማ ቆዳ ካለዎት ዝቅተኛ-ኮሜዶጂን ዘይት ወይም ትንሽ ቀዳዳዎችን የሚዘጋ ዘይት ይምረጡ። ሳሊሊክሊክ አሲድ ከዊሎው ቅርፊት የተሠራ ተፈጥሯዊ ማጽጃ ሲሆን ባክቴሪያዎችን ገለልተኛ ማድረግ እና በፊቱ ገጽ ላይ ከመጠን በላይ ዘይት ሊወስድ ይችላል ፣ ይህም ብጉርን ለመከላከል ይረዳል። እንደ የሎሚ ዘይት ያሉ ሲትሪክ አሲድ የያዙ አስፈላጊ ዘይቶች የቆዳ ጥገናን በሚያስተዋውቁበት ጊዜ የቆዳ ውስጥ የዘይት ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ። የሻይ ዘይትም እንዲሁ ለቆዳ ቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው።
- አንዳንድ ቆዳን የሚያድሱ ንጥረ ነገሮች እንደ ኪያር ፣ አልዎ ቬራ ወይም ሮዝ ውሃ የመሳሰሉት ስሜትን የሚነካ ወይም የተደባለቀ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሚያድሱ ውጤታቸው ምክንያት የሚሰማቸውን እብጠት እና ምቾት ለማስታገስ ይረዳሉ። በወተት ወይም በዮጎት ውስጥ የሚገኘው ላቲክ አሲድ ነፃ አክራሪዎችን እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ያስወግዳል ፣ እና ቆዳውን በእርጋታ ያርሳል።
ደረጃ 3. ለደረቅ ቆዳ አንድ ክሬም ያድርጉ።
ለደረቅ ቆዳ አንድ ክሬም ለማዘጋጀት ፣ ኩባያ የአልሞንድ ዘይት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ንቦች ፣ የሻይ ማንኪያ ቫይታሚን ኢ ዘይት እና 1 የሾርባ ማንኪያ የሻይ ቅቤን በመስታወት ማሰሮ ውስጥ ይቀላቅሉ። ውሃውን በድስት ውስጥ ወደ 7 ፣ ከ5-10 ሳ.ሜ ያሞቁ (አይቅሙ)። ሁሉም ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ እስኪቀልጡ ድረስ ማሰሮውን በውሃ ውስጥ ያስቀምጡ። ከዚያ በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በድስት ውስጥ ይቀላቅሉ። እሱን ማከማቸት ከፈለጉ ክሬሙን ወደ ትንሽ ማሰሮ ያስተላልፉ።
- እስኪቀዘቅዝ እና እስኪጠነክር ድረስ ክሬሙን በክፍል ሙቀት ውስጥ ይተውት። አንዴ ከቀዘቀዙ ማሰሮውን በጥብቅ ይዝጉ።
- ክሬም በቀዝቃዛና ደረቅ ቦታ ውስጥ ያከማቹ። ክሬሙን እስከ ሦስት ወር ድረስ መጠቀም ይችላሉ።
- እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ላይ psoriasis ን ፣ ኤክማማን እና ጠባሳዎችን ለመዋጋት ፍጹም ናቸው። በተጨማሪም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፀረ-እርጅና ባህሪዎች አሏቸው።
ደረጃ 4. ለተደባለቀ ቆዳ ክሬም ንጥረ ነገሮችን ያዘጋጁ።
2 የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዘይት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የጆጆባ ዘይት እና 1 የሾርባ ማንኪያ ንብ ድርብ ቦይለር ውስጥ ሁሉም ንጥረ ነገሮች እስኪቀልጡ እና በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ (ከሙቀት በኋላ ከ2-5 ደቂቃዎች)። ድብልቁን ወደ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን እስኪደርስ ድረስ ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያህል ይተዉት። ድብልቁ እስኪቀዘቅዝ ድረስ በመጠባበቅ ላይ ፣ የአልዎ ቬራ ጄል ኩባያ እና ከመረጡት አስፈላጊ ዘይት 5-7 ጠብታዎች ይቀላቅሉ።
ድብልቁ ከቀዘቀዘ በኋላ የእጅ ማደባለቅ ይውሰዱ እና ዘይቱን መንፋት ይጀምሩ። በሚንሾካሹበት ጊዜ ቀስ በቀስ የ aloe vera እና አስፈላጊ ዘይት ድብልቅ ይጨምሩ። ወፍራም ክሬም (10 ደቂቃዎች ያህል) እስኪያገኙ ድረስ ድብልቁን ማከልዎን ይቀጥሉ። ሙሉውን የ aloe ድብልቅ ማከል ላይፈልጉ ይችላሉ። አንዴ የሚፈለገውን ወጥነት ካገኙ ፣ የፉጨት ሂደቱን ያቁሙ። ክሬሙን ወደ መስታወት ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ።
ደረጃ 5. ለቆዳ ቆዳ አንድ ክሬም ያድርጉ።
ሁሉም ንጥረ ነገሮች እስኪቀልጡ እና በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ 5 የሾርባ ማንኪያ የጆጆባ ዘይት ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ተልባ ዘይት ፣ እና 1½ የሻይ ማንኪያ ንብ ድርብ። ከዚያ ድርብ ቦይለሉን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን እስኪደርስ ድረስ እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱለት ምክንያቱም በዚያ የሙቀት መጠን ድብልቁ ማጠንከር ይጀምራል። ከዚያ የእጅ ማደባለቅ በመጠቀም ዘይቱን መንፋት ይጀምሩ። 1 የሻይ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጄል እና ጥቂት ጠብታዎች የሎሚ ወይም የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ። ድብልቁ በጣም ወፍራም እስኪሆን ድረስ በሹክሹክታ ይቀጥሉ። ወደ ትናንሽ ማሰሮዎች ያስተላልፉ።
የጆጆባ ዘይት እና ተልባ ዘይት ዝቅተኛ ኮሞዶጂን ናቸው ፣ ይህ ማለት ቀዳዳዎችን ስለማያደጉሙ ለቆዳ ቆዳ በጣም ጥሩ ናቸው ማለት ነው። አልዎ ቬራ የዘይት ምርትን ሳይጨምር ቆዳውን ለማስታገስ ይረዳል ፣ የሎሚ ወይም የሻይ ዘይት ግን ፊት ላይ ከመጠን በላይ ዘይት ለማስወገድ ይረዳል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ሌሎች የተፈጥሮ የቆዳ ህክምናዎችን መጠቀም
ደረጃ 1. የውሃ ማጠጫ እርጥበት ይሞክሩ።
ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ውሰድ እና እንቁላል ነጭን በ 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና የአልሞንድ ዘይት ቀላቅል። የእንቁላል ነጮች ቆዳውን ለማጥበብ እና ጥሩ መስመሮችን እና ሽፍታዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ። የአልሞንድ ዘይት ቆዳውን በእርጋታ ያጠባል ፣ ማር ግን ያንን እርጥበት መያዝ ይችላል። ማርም ጉድለቶችን እና ጠባሳዎችን መደበቅ በመቻሉ ይታወቃል።
ከመጀመሪያው ንፅህና በኋላ ጠዋት እና ማታ በየቀኑ ድብልቁን ፊት ላይ ይተግብሩ። ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ እና በጥንቃቄ ያድርቁት።
ደረጃ 2. ካሮትን ይጠቀሙ።
ካሮቶች ብዙ ቪታሚኖችን ኤ ፣ ሲ እና ቢ 6 ይይዛሉ። እነዚህ ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ እና ተፈጥሯዊ ቀለሙን ለመጠበቅ የሚረዱ ተፈጥሯዊ ቫይታሚኖች ናቸው። ካሮት እርጥበትን ለመሥራት 1 ትንሽ ካሮት በድስት ውስጥ ለ 5-7 ደቂቃዎች ቀቅለው ከዚያ ያጣሩ። ካሮትን በትንሽ ሳህን ውስጥ ቀቅለው እንዲቀዘቅዙ ያድርጓቸው።
- ለቅዝቃዜ ውጤት 1½ የሾርባ ማንኪያ እርጎ በተፈጨ ካሮት ውስጥ ይጨምሩ። ለስላሳ ሸካራነት እስኪያገኙ ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ። ክሬም በሌለበት ማሰሮ ውስጥ ያስቀምጡ እና በቀዝቃዛ እና በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ያከማቹ። በንጹህ ፊት ላይ በቀን ሁለት ጊዜ ይተግብሩ።
- የተሻለ የፊት ቆዳ ገጽታ ለማግኘት ካሮትን ይበሉ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነት ለማቅረብ በመደበኛነት የካሮት ጭማቂ ይጠጡ።
ደረጃ 3. ወተት ይሞክሩ።
ከፍ ባለ ወፍራም ወተት ወተት ፊትዎን ያፅዱ። በወተት ውስጥ ያለው የላቲክ አሲድ ቆዳውን ቀስ ብሎ ያራግፋል እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል። ላቲክ አሲድ የቆዳ ቀለምን እንኳን ለማውጣት ይረዳል እና ጠባሳዎችን እና ጉድለቶችን ይቀንሳል። በቫይታሚን ኢ የበለፀገ የአልሞንድ ወተት ፣ ቆዳን የሚያለሰልስ ንጥረ ነገር ፣ እንዲሁም ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል እና ደረቅ ቆዳ ላላቸው ይመከራል።
- ወተትን ለመጠቀም ማድረግ ያለብዎት የጥጥ ኳስ በሾርባ ማንኪያ ወተት ውስጥ መጥለቅ እና ለ 3-5 ደቂቃዎች በክብ እንቅስቃሴዎች ፊትዎ ላይ ማመልከት ነው። ይህ ደረጃ ቀዳዳዎቹን ለማፅዳት በጣም ውጤታማ ነው።
- ያበጡ ብጉር ወይም የቅባት ቆዳ ካለዎት ወተትን በትልቅ ዱቄት ወይም በጋርባንዞ በሻይ ማንኪያ ይቀላቅሉ። ድብልቁን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ እና በጣቶችዎ ቀስ ብለው ማሸት። ድብልቁን በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ፣ ከዚያ ያድርቁ።
ደረጃ 4. የአቮካዶ ጭምብል ያድርጉ።
አቮካዶ በፊቱ ላይ የኮላጅን ምርት ለማነቃቃት የሚረዱ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። በአቮካዶ ውስጥ የቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ይዘት የፀረ-ተህዋሲያን እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት። ሁለቱም ቆዳውን ከጎጂ የነጻ አክራሪዎችን ለመጠበቅ ይረዳሉ። በአቮካዶ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኢ ደግሞ ጠባሳዎችን ለመቀነስ እና ቆዳውን ለማራስ ይረዳል።
- የአቮካዶ ጭምብል ለመሥራት ፣ አቮካዶን ቀቅለው በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ይቅቡት። የአቮካዶን ለጥፍ ለ 10-15 ደቂቃዎች በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ እና በቀስታ ያድርቁ። ቆዳዎ ደረቅ ወይም ስሜታዊ ከሆነ በየቀኑ የአቦካዶ ጭምብል ይጠቀሙ። ቆዳዎ ዘይት ከሆነ በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ይጠቀሙ።
- እርጅናን ለመዋጋት ለማገዝ ፣ አቮካዶ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ፣ የሻይ ማንኪያ ተራ እርጎ እና 1 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በትንሽ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ። ለስላሳ ወፍራም ክሬም እስኪፈጠር ድረስ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ። ለተሻለ ውጤት የበሰለ አቮካዶን ይጠቀሙ።
- ፊቱ ላይ ትንሽ ክሬም ይተግብሩ። ቀሪውን አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና በቀዝቃዛ እና ደረቅ ቦታ ውስጥ ያከማቹ። ጥቅም ላይ የዋሉ ንጥረ ነገሮች ሊበላሹ ስለሚችሉ በየሳምንቱ አዲስ ክሬም ማዘጋጀቱን ያረጋግጡ። ይህ ክሬም ደረቅ ወይም ስሜታዊ ቆዳ ላላቸው ፍጹም ነው።
ደረጃ 5. የባህር ጭቃ ጭምብል ይጠቀሙ።
የባህር ጭቃ የባህር ጨው የያዘ የጭቃ ዓይነት ነው። ብዙውን ጊዜ የባህር ጭቃ በባህር ዳርቻዎች አካባቢዎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ሰልፈር ፣ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች እና አልጌዎችን ይይዛል። የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ይዘት የባህር ጭቃ ጸጥ ያለ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት። በተጨማሪም የባህር ጭቃ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን እና ባክቴሪያዎችን በማስወገድ የቆዳውን ሸካራነት ለማለስለስ ይረዳል። የባህር ጭቃ አንድ ተጨማሪ ጥቅማጥቅሞችን እና ጠባሳዎችን መደበቅ ነው።
- የባህር ጭቃ በፊቱ ጭምብል መልክ ይሸጣል እና የተፈጥሮ ምርቶችን በሚሸጡ ሱቆች ውስጥ ሊገኝ ይችላል። ይህ ጭንብል ብዙውን ጊዜ በሳምንት ሁለት ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል ፣ ግን በቆዳ ዓይነት ላይ በመመርኮዝ ምን ያህል ጊዜ በደህና እንደሚጠቀሙበት ለማወቅ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማማከር በጭራሽ አይጎዳውም።
- ደረቅ ፣ ስሜታዊ ወይም ድብልቅ ቆዳ ካለዎት ፣ ጭምብሉ ውስጥ ያለው የሰልፈር እና የጨው ይዘት እብጠት ጠባሳዎችን ሊያበሳጭ እና ሊያባብሰው እንደሚችል ይወቁ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የተፈጥሮ የቆዳ እንክብካቤ
ደረጃ 1. ውጥረትን ያስወግዱ።
የቆዳዎን ሁኔታ ለማሻሻል ከፈለጉ ውጥረትን ለማስወገድ ይሞክሩ። በሚጨነቁበት ጊዜ ሰውነትዎ ለቆዳ ውጫዊ ብስጭት የበለጠ ተጋላጭ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ሆርሞኖችን ያመነጫል። ውጥረትም የሰቡምን ምርት (በቆዳ የተሠራ ዘይት) ማምረት ይጨምራል። ይህ ዘይት ብጉር እና ሌሎች የቆዳ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ውጥረት እንዲሁ የፈውስ ሂደቱን ያቀዘቅዛል ፣ እንደ ንፍጥ እና ትኩሳት እብጠት ያሉ ብስጭት ያስነሳል ፣ እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ ይገባል። የሚከተሉትን በማድረግ ውጥረትን ለማስወገድ ይሞክሩ
- ስሜትዎን ሊያሻሽል እና በአካል ንቁ እና የአካል ብቃት እንዲኖርዎት ስለሚያደርግ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች በመጠኑ ፍጥነት ለመራመድ ይሞክሩ ወይም ስሜትዎን ለማሻሻል ቢያንስ በሳምንት አምስት ጊዜ በእረፍት ከ20-30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ።
- የእንቅልፍ ማጣት እርጅናን ለማፋጠን እና ቆዳ እንዲደክም ስለሚያደርግ በየምሽቱ ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ።
- እንደ ዮጋ ፣ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች ወይም ማሰላሰል ያሉ አንዳንድ የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮችን ይለማመዱ።
ደረጃ 2. አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።
አረንጓዴ ሻይ የቆዳ ሴሎችን የሚያስተካክሉ እና በቆዳ ውስጥ የኮላጅን ምርት የሚያነቃቁ ፖሊፊኖል ፣ አንቲኦክሲደንትስ ይ containsል። በተጨማሪም ቆዳው ጤናማ ብርሃን እንዲሰጥ ይረዳል እና ከነፃ ራዲካልስ እና ጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ይከላከላል። እነዚህ ፖሊፊኖልች እንዲሁ የመሸብሸብ መልክን ለመቀነስ እና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- አረንጓዴ ሻይ በሞቀ ውሃ (80-85 ° ሴ) አፍስሱ። 2-3 ግራም የአረንጓዴ ሻይ ቅጠሎችን ከማጥላቱ በፊት ለ 3-5 ደቂቃዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ። ይህንን አረንጓዴ ሻይ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ መጠጣት ይችላሉ።
- ጉድለቶችን በመቀነስ እና ሌሎች ችግሮችን በማከም ቆዳዎን የሚጠቅም አረንጓዴ ሻይ የያዙ ወቅታዊ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
- እንዲሁም ከሻይ ቅጠሎች ይልቅ ዝግጁ የተሰሩ አረንጓዴ ሻይ ቦርሳዎችን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ።
በደንብ ከተመገቡ የቆዳው ሁኔታ ከውስጥ ይሻሻላል። የፊት ቆዳን ሁኔታ ለማሻሻል ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይበሉ። በቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ እንዲሁም ዚንክ በጣም የበለፀጉ ምግቦችን ብጉር እና የቆዳ በሽታ ችግሮችን ለመቀነስ ቢመገቡ የተሻለ ይሆናል። ከላይ የተጠቀሱትን ቫይታሚኖች የያዙ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች እዚህ አሉ
- ቀይ ፓፕሪካ
- ካሌ
- ስፒናች
- የአማራን ቅጠሎች
- ራዲሽ ቅጠሎች
- ስኳር ድንች
- የማሽላ ዱላ
- የማር ጎመን
- ማንጎ
- ፖሜሎ
- ብርቱካን ሐብሐብ
ደረጃ 4. ቆዳውን ከጨረር አደጋዎች ይጠብቁ።
ፀሐይ የሚያመነጨው የአልትራቫዮሌት ጨረር የካንሰርን አደጋ በመጨመር እንከን ፣ ጠቃጠቆ ፣ መጨማደድ እና ሌሎች የቆዳ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እራስዎን ከአልትራቫዮሌት ተጋላጭነት ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ከእነዚህም መካከል-
- በተቻለ መጠን መጠለያ ወስደው ቆዳውን የሚጠብቁ ልብሶችን ለመልበስ ይሞክሩ ፣ እንደ ረጅም እጅጌዎች ፣ በአይን ዙሪያ መጨማደድን ለመከላከል ሰፊ ሽፋን ያለው ኮፍያ እና የፀሐይ መነፅር።
- ሰፊ የፀሐይ ጨረር መከላከያ ይጠቀሙ። ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች ቢያንስ 15 SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለባቸው ፣ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ቢያንስ 30 የ SPF ምርት መጠቀም አለባቸው።
ደረጃ 5. ፊትዎን ብዙ ጊዜ አይንኩ።
ድብልቅ ወይም ቅባት ቆዳ ካለዎት ፊትዎን ብዙ ጊዜ አይንኩ። በእጆችዎ ላይ ቆሻሻ እና ባክቴሪያዎች ቀዳዳዎችን ይዘጋሉ እና ጉድለቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ የብጉር መሰበር ካለብዎ ፣ ከመጠን በላይ ቆሻሻን ለስላሳ ፣ ዘይት በሌለው የፊት ሕብረ ሕዋስ ያጥፉት።
ብጉርን ላለመጨፍለቅ ይሞክሩ። ይህ እርምጃ ጠባሳ ሊያስከትል እና ባክቴሪያዎችን ወደ ሰፊ ቦታ ሊያሰራጭ ይችላል።
ደረጃ 6. ፓራቢን ያልያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ።
ፓራቤንስ የቆዳውን የሆርሞን ሚዛን የሚያስተጓጉሉ እና በሴቶች ላይ የካንሰር ተጋላጭነትን የሚጨምሩ የመከላከያ ንጥረ ነገሮች ናቸው። አክኔ ወይም ኤክማ ካለብዎ ፣ ፓራቤኖች እንዲሁ አለርጂ ሊሆኑ ስለሚችሉ የቆዳ መቆጣት እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
