የሚያስፈራ ስብዕና ካለው ሰው ጋር ሲገናኙ ዋጋ እንደሌለው ይሰማዎታል? አንድ ሰው አንዳንድ ባህሪያትን ወይም ቃላትን እንደ ስውር ስድብ አድርገው ይሳባሉ እና ያስባሉ? በአብዛኛው ፣ አንድ ሰው በግል የሚይዝበት መንገድ በእርስዎ ተጽዕኖ አይኖረውም ፤ ይልቁንም ግለሰቡ እንዴት እንዳደገ ፣ የስሜታዊ ችግሮቹን እንዴት እንደያዘ ፣ ወይም ሌላ እንደ ስሜቱ ፣ መንፈሱ ወይም ጤናው። ስለዚህ ፣ በእውነቱ ከቁጥጥር ውጭ ላሉ አንዳንድ ነገሮች ከተወቀሱ ይህንን በአእምሮዎ መያዙ አስፈላጊ ነው። ሁሉንም ድርጊቶች/ቃላትን በልብዎ ውስጥ እንዳያደርጉት የሁኔታውን ምክንያቶች ፣ እንዲሁም እርስዎን የሚወቅስዎት ሰው ተነሳሽነት እና ዳራ ግምት ውስጥ ያስገቡ። በሌሎች ሰዎች የተሰጡ አስተያየቶችን መቋቋም እንዲችሉ በራስ የመተማመን ስሜትን ማጠንከር እና ሀሳቦችዎን በአስተያየት መግለፅ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - መተማመንን ማጠንከር
ደረጃ 1. ጥንካሬዎችዎን ይፃፉ።
የአንድ ሰው አስተያየት እና ባህሪ በጣም አስፈላጊ አይደለም። ጥርጣሬ ሲሰማን እና በሌሎች አስተያየት እና ባህሪ ላይ በመመስረት እራሳችንን ከልክ በላይ ስንፈርድ በአንድ ሰው አስተያየት በቀላሉ የመገዛት አዝማሚያ አለን። በችሎታዎችዎ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት የሌሎች ሰዎች ጨዋነት ባህሪ ወይም አሉታዊ አስተያየቶች በእርስዎ ላይ ብዙም ተጽዕኖ አይኖራቸውም። ስለ ሌሎች ሰዎች አስተያየት ከማሰብ ይልቅ በራስ ችሎታዎች ላይ ኩራት እና በራስ መተማመን በጣም አስፈላጊ ነው።
- በጣም ጠንካራ ውስጣዊ ባህሪዎችዎ ምን እንደሆኑ ለማስታወስ ፣ ጥንካሬዎን እና ችሎታዎችዎን ይፃፉ።
- የሚኮሩባቸውን አንዳንድ ነገሮች ወይም ትዝታዎች ይፃፉ ፣ ከዚያ እነዚያን መልካም ነገሮች ስላደረጉ ለራስዎ ይሸልሙ። በዚያን ጊዜ ያሳዩዋቸውን ችሎታዎች ያስቡ። የበለጠ ተመሳሳይ እንዴት ማድረግ ይችላሉ? ይህንን ማሰብ በራስ የመተማመን ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. የህይወት ግቦችዎን ይፃፉ።
ሊያሳኩዋቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች በማግኘት ሕይወትዎ የበለጠ ዋጋ ያለው እና ትርጉም ያለው እንደሆነ ይሰማዎታል። እንዲሁም በህይወት ግቦች ዝርዝርዎ ላይ ማሻሻል ወይም ማሻሻል የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ነገሮች ማካተት ይችላሉ።
በመቀጠል ፣ አንዱን የሕይወት ግቦችዎን ይመልከቱ እና ያንን ግብ ለማሳካት ሂደቱን ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይሰብሩ። ያንን የሕይወት ግብ ለማሳካት እንዴት መጀመር አለብዎት? አሁን ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ትናንሽ ነገሮች ምንድናቸው?
ደረጃ 3. ሌሎችን መርዳቱን ለመቀጠል ማስታወስ አለብዎት።
ሌሎችን ማበርከት እና መርዳት በጣም ጠቃሚ ነገር ነው። ሕይወትዎ ትርጉም ያለው እንደሆነ ይሰማዎታል ፣ እና ይህ በራስ መተማመንዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ይኖረዋል። ያስታውሱ ፣ በዙሪያዎ ላሉት የሚሰጡት እርዳታ ጠቃሚ ይሆናል።
በሆስፒታል ፣ በት / ቤት እንቅስቃሴ ፣ በአከባቢው ግብረ ሰናይ ድርጅት ፣ ወይም እንደ wikiHow ድርጣቢያ ላይ በበጎ ፈቃደኝነት ሊታሰቡ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ያስታውሱ ፣ ከማንም ማፅደቅ አያስፈልግዎትም።
በተለይ አንድ ሰው እንዴት እንደሚይዝዎት እና እርስዎ ብዙውን ጊዜ በእሱ ላይ ከመጠን በላይ ምላሽ ከሰጡ እርስዎ ለመቀበል አስቸጋሪ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ ሌሎች ሰዎች መጥፎ ስሜት እንዲሰማቸው ካደረጉ እና እርስዎ ለማረም ከፈለጉ ስህተት እንደሠሩ ይጨነቃሉ። ሆኖም ፣ አንድ ሰው እርስዎ ባደረጉት ውሳኔ ደስተኛ ስላልሆነ ፣ እርስዎ ስህተት ሠርተዋል ማለት እንዳልሆነ መረዳቱ አስፈላጊ ነው። በአንዳንድ በጣም የተለመዱ አጋጣሚዎች ሰውየው ይህንን የሚያደርገው በራሱ ደስተኛ ስላልሆነ እሱን ለማስደሰት ይጠብቅዎታል (እና ይህ ማድረግ አይቻልም)።
ወደ ውድቅ ሕክምና ለመግባት ያስቡ ፣ ስለዚህ ከሌሎች ሰዎች የመቀበል መቻቻልዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከቡ።
እርስዎን በደንብ ከሚይዙዎት ሰዎች ጋር ጓደኝነት ካደረጉ በራስ መተማመንዎን ከፍ ማድረግ እና የበለጠ ደስተኛ መሆን ይችላሉ።
በሕይወትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሰዎች ጋር ጓደኛ አይሁኑ። እንደዚህ አይነት ሰዎች ክፉ ያደርጉሃል ፤ እነሱ በምላሹ ምንም ድጋፍ ሳይሰጡዎት ችግሮቻቸውን ሁሉ በአንተ ላይ ያወራሉ።
ደረጃ 6. መልከ መልካም የሚያደርግዎትን በመልበስ እና በመልበስ ሰውነትዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ።
ልብሶችን በንጽህና ይያዙ እና ትክክለኛ መጠን ያላቸውን ልብሶች ይልበሱ። ከእንግዲህ በመጠን የማይመጥኑ ፣ የተቀደዱ ፣ የደበዘዙ ፣ ወዘተ ያረጁ ልብሶችን ይጥሉ።
ጥሩ አኳኋን ይጠብቁ ፣ ምክንያቱም ጥሩ አኳኋን ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል።
ደረጃ 7. ለሌሎች ደግ ይሁኑ።
ለማያውቋቸው ሰዎች መልካም ማድረግ አንድ ሰው ጥሩ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። የሌሎችን ሰዎች ቃል በቁም ነገር ይያዙ ፣ ያልተጠበቁ መልካም ተግባሮችን ያድርጉ እና ሌሎችን ፈገግ የሚያደርጉባቸው ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ። በእርግጠኝነት ትንሽ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 8. ፈገግ ይበሉ ፣ እና ሌሎች ሰዎች በሚሰጡት ምላሽ ትገረማለህ።
አንድ ሰው ቀኑን እንዴት እንዳሳለፈ እና ቀላል ፈገግታዎ በዚያ ሰው ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በጭራሽ አያውቁም።
ደረጃ 9. ብዙ ነገሮችን በማድረግ እና በመሥራት ፈጠራ ይኑርዎት ፣ ምክንያቱም ማድረግ በጣም አስደሳች ስለሚመስል።
ከዚህ በፊት ያልነበረን ነገር ለመፍጠር ሲችሉ በእውነት በጣም አስደናቂ ነው! አእምሮዎን ማበልፀግ እና ንቁ ሆኖ ማቆየት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ከገንዘብ ወይም ከክብር በሚመጣው ውጫዊ ተነሳሽነት ሳይሆን እርስዎን በሚያነቃቁዎት አዲስ ነገሮች መሳብ ይጀምራሉ።
ደረጃ 10. የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይጎብኙ።
ሌሎች ሰዎች ለሚሉት ነገር ብዙውን ጊዜ በጣም ስሜታዊ ምላሽ እንደሚሰጡ ከተሰማዎት ፣ ስለዚህ ጉዳይ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር መነጋገር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ስሜታዊ እንዲሆኑ የሚያደርጉትን ጉዳዮች ለመከታተል የስነ -ልቦና ባለሙያ ሊረዳ ይችላል። እንዲሁም ከአሉታዊ ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 4: የሆነ ነገር በጽኑ መናገር
ደረጃ 1. አንድ ሰው እንደ ጨዋ ወይም አክብሮት የጎደለው ሆኖ ከተሰማዎት ይናገሩ።
ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ያለማቋረጥ ከባድ ቀልዶችን የሚያደርግ ከሆነ ፣ ምን እንደሚሰማዎት ያሳውቁ። እሱ አጥቂ እርምጃ እንደወሰደ እና እንደጎዳዎት እና ቀልዶቹ እንዴት እንደነኩዎት ላያውቅ ይችላል።
ደረጃ 2. መግለጫውን “እኔ” በሚለው ተውላጠ ስም ይሙሉ።
እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች ለሀሳቦችዎ እና ለድርጊቶችዎ ሃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኛ እንደሆኑ ለሌሎች ያሳያል። ይህን ማድረጉ ሌላኛው ሰው በእነሱ እና በስሜቶችዎ ላይ እንዲያተኩር ያስችለዋል ፣ ስለዚህ ሌላኛው ሰው እነሱን ለማጥቃት እንደሞከሩ እንዳይሰማው። ዓመፅን ሳያካትት መግባባት በጣም ጠቃሚ ዘዴ ሊሆን ይችላል።
-
የ “እኔ” ምትክ የማይጠቀሙ መግለጫዎች
“በጣም ጨካኝ ነዎት እና ሆን ብለው እኔን ጎዱኝ!”
-
“እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም በመጠቀም መግለጫዎች
እንደዚህ ስታወራ በጣም ተጎዳሁ።”
-
የ “እኔ” ምትክ የማይጠቀሙ መግለጫዎች
"አንተ መጥፎ ሰው ነህ። ጓደኞችህ በእውነት ከእርስዎ ጋር ጓደኛ መሆን እንደማይፈልጉ ለማየት ገና አልደረስክም!"
-
“እኔ” የሚለውን ተውላጠ ስም በመጠቀም መግለጫዎች
ብዙ ጊዜ እርስ በእርስ አለመገናኘታችን አዝናለሁ ፣ ግን ብዙ ጊዜ እርስዎን ማየት እፈልጋለሁ።
ደረጃ 3. በውይይቱ ውስጥ ጸጥ ያለ ውይይት ያድርጉ።
ሌሎችን ማጥቃት ምንም ጥሩ ነገር አያደርግም። ስለዚህ ፣ ተረጋጉ እና ከእነሱ ጋር ውይይት ለማድረግ እየሞከሩ መሆኑን ለሌላ ሰው ያብራሩ። ከእሱ ጋር ከመታገል ይልቅ ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩት።
ደረጃ 4. ተገቢ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
ሀሳቦችዎን በግልፅ መግለፅ ሲፈልጉ ፣ ለአካላዊ ቋንቋዎ ትኩረት ይስጡ። ድምጽዎን በገለልተኛ ድምጽ ያረጋጉ ፣ ከሌላው ሰው ጋር የዓይን ንክኪ ያድርጉ ፣ እና ፊትዎን እና የሰውነትዎን አቀማመጥ ያዝናኑ።
ደረጃ 5. የሞከሩት ውይይት ችግሩን ካልፈታው ማወቅ አለብዎት።
በ “እኔ” ተተኪዎች (ከላይ እንደተጠቀሰው ምሳሌ) እና በተረጋጋና ጠበኛ ባልሆነ አየር ውስጥ ለሚሰጡ ውይይቶች ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ገንቢ ምላሽ ይሰጣል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች የሚያበሳጭ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። ስለዚህ ውይይትዎ ማንኛውንም ችግሮች ካልፈታ ፣ እሱን ለማቋረጥ ጊዜው አሁን ነው። በኋላ ላይ ከሰውዬው ጋር እንደገና ለመነጋገር መሞከር ይችላሉ ፣ ወይም በቀላሉ እራስዎን ከሰውዬው ያርቁ።
ደረጃ 6. አንዳንድ ሰዎች የጥቃት ተፈጥሮ እንዳላቸው ማወቅ አለብዎት።
እነሱ እርስዎን ማዋረድ ፣ ጥፋተኛ መሆንዎን ወይም ስሜትዎን መጨፍለቅ የመሳሰሉትን በስሜታዊ የስድብ ዘዴዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ። እርስዎ በእንደዚህ ዓይነት ሰው ዙሪያ ሲሆኑ ፍርሃት ፣ ድካም ፣ ምቾት ፣ ስጋት ፣ ወይም መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ይህ ሰው በእናንተ ላይ በጣም መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፤ ስለዚህ ወዲያውኑ ከእሱ ጋር ግንኙነቶችን ማቋረጥ አለብዎት።
እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ላይ እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም ማህበራዊ ሁኔታዎን የሚጎዳ አንድ የተወሰነ ሁኔታ (እንደ ኦቲዝም) ካለዎት ከዚያ ምክርን ለሌሎች ይጠይቁ። ሊያምኑት ከሚችሉት ሰው ጋር ይነጋገሩ ፣ እና ስለ ዓመፅ ይዘትን በመስመር ላይ ይፈልጉ።
ክፍል 4 ከ 4 - ሁኔታውን ማየት
ደረጃ 1. ሁኔታውን ይገምግሙ።
አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን ወደ ልብ ወስደን ለሌሎች ሰዎች መጥፎ ጠባይ እራሳችንን እንወቅሳለን። ለምሳሌ ፣ የተበሳጨ እና ስሜታዊ ልጅ “ሁሉንም ነገር አበላሽተዋል!” ብሎ ይጮህብዎታል። ምክንያቱም ለ 12 ዓመት የልደት ቀን ግብዣ የተሳሳተ የልደት ኬክ መርጠዋል። እርስዎ ያሉበትን ሁኔታ መገምገም እና የልጁ የመብሳት ቃላት በሆርሞኖች ፣ በሕይወቶች ለውጦች ወይም የሚጠብቋቸው ካልተሟሉ ጥሩ የስሜታዊ ምላሽ መስጠት ባለመቻላቸው መቀበልዎ አስፈላጊ ነው። ይህ ምናልባት በኬኩ ምርጫ ወይም እርስዎ በተማሩበት መንገድ ላይሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ሁኔታውን ከማጋነን ይቆጠቡ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች በምናደርጋቸው ቀደም ባሉት ልምዶች ወይም ግምቶች ምክንያት ሁኔታዎችን እናነባለን። እናም በዚህ ምክንያት እውነታዎችን ሳንመለከት የችግሩን ሁኔታ ትልቅ እናደርጋለን። ሁኔታውን በጥልቀት ለመመልከት ይሞክሩ።
- ወደ መደምደሚያ አይዝለሉ።
- እንደ ትልቅ ጥፋት ሁኔታውን እንዳያባብሱት። በእርግጥ ነገሮች በጣም መጥፎ ናቸው?
- ሁሉም ነገሮች “ሁል ጊዜ” እና “በጭራሽ” እንደሚሆኑ ከማሰብ ይርቁ።
ደረጃ 3. ችግርዎን ያብራሩ።
አፀያፊ እና ጨካኝ ሆኖ ያገኙትን መግለጫ ከተቀበሉ እና ወደ እርስዎ የሚመራ ከሆነ ፣ መግለጫው ምን ማለት እንደሆነ እንዲያብራራ ሌላውን ሰው ይጠይቁ። ምናልባት እነሱ የነሱ ነጥብ ተሳስተዋል ፣ ወይም ምናልባት የተሳሳተ መስማትዎ ይሆናል።
- "ማብራሪያህ ይኑረኝ? ምን ለማለት እንደፈለግኩ እርግጠኛ አይደለሁም።"
- "ይህ ምን ማለት እንደሆነ አልገባኝም። እንደገና ለማብራራት መሞከር ይችላሉ?"
ደረጃ 4. እርስዎን የሚጎዳዎትን ሌላ ሰው ዓላማዎች መጠራጠር ይችላሉ።
የሌሎች ሰዎችን ቃላት እና ድርጊቶች ወደ ልብ ለመውሰድ ከለመዱ ፣ በእውነቱ ቀልድ ወይም መጥፎ ቀን እና ስሜት ቢኖራቸውም አንድ ሰው ሁል ጊዜ ለእርስዎ መጥፎ ነገር ማለት ነው ብለው ያስባሉ። ምናልባት ስሜትዎ ወዲያውኑ በስሜታዊነት ምላሽ ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን ለጊዜው ለማቆም ይሞክሩ እና ሁኔታውን ለማየት ይሞክሩ ፣ ምናልባት ሰውዬው በአንተ ምክንያት አይደለም።
- ከዚህ በፊት ያጋጠሙዎትን መጥፎ ቀናት መለስ ብለው ያስቡ። ልክ እንደበፊቱ ሰውዬው መጥፎ ቀን እያጋጠመው ሊሆን ይችላል?
- እንዲሁም ግለሰቡ ሁኔታውን በተሳሳተ መንገድ የመረዳት እድሉን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ሁላችንም የምንጸጸትበትን ነገር ተናግረናል ፣ እና ምናልባት በዚህ ጊዜ ሰውዬው ተመሳሳይ ስህተት ሰርቷል።
ደረጃ 5. እርስዎ ስሜትን የሚነኩዎትን ማወቅ አለብዎት።
እርስዎ በጣም ስሜታዊ የሚሆኑባቸው አንዳንድ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ስለሚለብሱት ልብስ በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ልጅ በነበሩበት ጊዜ እናትዎ ብዙውን ጊዜ አለባበስዎን ይወቅሱ ነበር።
- ቀስቅሴውን አንዴ ካወቁ ፣ እርስዎ ከመጠን በላይ ስሜታዊ ሊሆኑ እና ነገሮችን ወደ ልብ ሊወስዱ ይችላሉ የሚለውን እውነታ መቀበል ይችላሉ።
- እንዲሁም ለስሜታዊ ስሜቶችዎ ቀስቅሴዎችን ለሌሎች ማሳወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እኔ ጠንቋይ ስለሆንኩኝ እንደማትቀልዱ ተስፋ አደርጋለሁ። እኔ በእርግጥ ፊቴን እና አፍንጫዬን አልወድም ፣ ስለዚህ ቀልድዎ ትንሽ ይጎዳል።
ደረጃ 6. የሚሰማዎትን እንደገና ያተኩሩ።
አንድ ቃል/ተግባር ወደ ልብ ሲወስዱ ፣ ትኩረትንዎን ከአንድ ሰው ቃላት ወይም ድርጊቶች ፣ ወደ ስሜቶችዎ ይለውጣሉ። በእነሱ ላይ ብቻ ከተጣበቁ እንደዚህ ዓይነት ስሜቶች ሊጠነከሩ ይችላሉ። ምናልባት እርስዎ በአእምሮዎ ውስጥ ለዚያ ሰው ምን ማለት እንደሚችሉ ደጋግመው ያስቡ ይሆናል። ይህ ማሰላሰል በመባል ይታወቃል። በችግር ላይ ከመኖር ሊያቆሙዎት የሚችሉ ብዙ ስልቶች አሉ። ከእነርሱም አንዳንዶቹ -
-
አሁን ባለው ላይ ብቻ በማተኮር ለመለማመድ ይሞክሩ።
ያለፈው ነፀብራቅ ውስጥ እንዳትጠመዱ እንዳይቀሩ ዛሬውኑ ምን እንደ ሆነ ያቅርቡ።
-
ተራመድ.
ከችግሩ ምንጭ እራስዎን ለማዘናጋት አዲስ ቦታ ይሂዱ።
-
ስለ አንድ ችግር ለመጨነቅ የተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ።
ስለ አንድ ችግር ለመጨነቅ 20 ደቂቃዎችን ይውሰዱ። 20 ደቂቃዎች ከተጠናቀቁ በኋላ በሌላ ነገር ላይ ያተኩሩ።
ክፍል 4 ከ 4 - የሌሎችን ተነሳሽነት መረዳት
ደረጃ 1. አንድ ሰው ያለውን ስሜት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
አንዳንድ ሰዎች በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ጠበኛ ምላሽ ሊሰጡ ወይም ከክፉ ቀን በኋላ ተንኮለኛ እርምጃ ሊወስዱ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የእነሱ ጥላቻ ከፊት ለፊታቸው ባለው ላይ ነው ፣ እና በእርስዎ ምክንያት አያደርጉትም። ይህ የጥቃት ባህሪ ከባህሪው ተቀባይ ጋር የተገናኘ አይደለም።
ለምሳሌ ፣ በአንድ መደብር ውስጥ ያለ ሠራተኛ ከመጠን በላይ ቀናተኛ አይመስልም ፣ ወይም በደህና ሊያገለግልዎት ይችላል። ቃላቱን ወይም ባህሪውን በልብ ከመውሰድ ይልቅ እራስዎን ያስታውሱ ፣ “ምናልባት ይህ ሰራተኛ መጥፎ ቀን ነበረው እና ወደ ቤት መመለስ ብቻ ይፈልጋል። እሱ ሁል ጊዜ ጨካኝ ከሆኑ ደንበኞች ጋር ሊሆን ይችላል። በልቤ መያዝ አያስፈልገኝም…”እንደ እሱ እንኳን“መልካም ከሰዓት በኋላ”በፈገግታ ደስ የሚል ነገር ልትነግሩት ትችላላችሁ። ምናልባት ትንሽ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉ ይሆናል። ምናልባት የእርስዎ ቃላት ቀኑን የተለየ ባያደርጉም ፣ ሁኔታውን የተሻለ ለማድረግ የሚችሉትን እያደረጉ መሆኑን ማወቅ አለብዎት።
ደረጃ 2. አንድ ሰው ሌላውን እንዴት እንደሚይዝ ይመልከቱ።
ያገኙትን ሁሉ ሊያሾፉባቸው ወይም ሊሳደቡ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ዓይነት ተቃዋሚ ተፈጥሮ አላቸው። ስለዚህ እራስዎን ይጠይቁ
- ይህ ሰው ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት ይገናኛል?
- ይህ ሰው በሁሉም ሰው ላይ እንዲህ ዓይነቱን ባህሪ ያሳያል?
- የሚጠቀምበት ቃና ምንም ይሁን ምን የቃላቱ ይዘት ምንድነው?
ደረጃ 3. ግለሰቡ ያለመተማመን ስሜት ይኑረው እንደሆነ ያስቡ።
ምናልባት እርስዎ በመገኘታቸው ስጋት እንዳላቸው ይሰማቸዋል? ከሆነ ፣ እርስዎ እራስዎ ስለሆኑ ብቻ አይዘንቱ። ይህ ሰው ስለራሱ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ያስቡ።
የሚቻል ከሆነ ለዚህ ሰው ምስጋና ይስጡ ወይም ስለማንኛውም ነገር ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ይፈልግ እንደሆነ ይጠይቁት።
ደረጃ 4. ሰውዬው ስሜታቸውን የመቆጣጠር ችሎታን ከግምት ያስገቡ።
ያስታውሱ ፣ ግለሰቡ ደካማ የመግባባት እና ስሜታቸውን የመቆጣጠር ችሎታ ሊኖረው ይችላል። አንዳንድ ግለሰቦች ከሌሎች ጋር እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ መግባባት እንደሚችሉ ወይም ስሜታቸውን እንዴት መግለፅ እና መቆጣጠር እንደሚችሉ አያውቁም። ስሜታቸውን መግለፅ እና መግለፅን ካልተማረው ትንሽ ልጅ ጋር እንደሚገናኙት ሁሉ ይህ እርስዎ ለእሱ ታጋሽ እና ርህራሄ እንዲሰጡዎት ያስችልዎታል።
እሱ በአዋቂዎች መንገድ ችግሮችን እንዴት እንደሚይዝ ገና ስለማያውቅ የሚንቀሳቀስ ሰው የሕፃን ወገን አለ ብለው ያስቡ። አንድ ልጅ ሲሠራ ሲገምቱ ታጋሽ እና ርህሩህ መሆን ይቀላል።
ደረጃ 5. የግለሰቡን ዳራ ማወቅ አለብዎት።
አንዳንድ ሰዎች ከአንዱ ያነሱ ወይም የተለዩ ችሎታዎች እና ማህበራዊ መመዘኛዎች አሏቸው። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ግራ የሚያጋባ ወይም ትንሽ ጨካኝ ይመስላል ፣ ምንም እንኳን እነሱ በትክክል ባይናገሩም። አንዳንድ ግለሰቦች የተወሰኑ ባህሪዎች አሏቸው እና ሌሎች ባህሪያቸውን እንዴት እንደሚገነዘቡ አያውቁም። ያ ቀዝቃዛ ወይም ጨካኝ ባህሪ ወደ እርስዎ አይመራም።
- ለምሳሌ ፣ ከሌላ ባህል የመጣ ሰው ይበልጥ ወደ ውስጥ የሚገባ ሰው እንደ ቀዝቃዛ ወይም ወዳጃዊ ሆኖ ሊያጋጥመው ይችላል።
- ሌሎች ፣ እንደ ኦቲዝም ያለ ሰው ፣ በሚናገሩዋቸው ቃላት ውስጥ ስለ አንዳንድ ማህበራዊ ባህሪዎች ወይም ማወላወል ላያውቁ ይችላሉ። ምንም እንኳን በትክክል ባይናገሩም ግድ የለሽ ወይም ጨካኝ ሊመስሉ ይችላሉ።
- አንዳንድ ሰዎች “ቀልድ” ባህሪያቸው በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት እንደሌለው ላያውቁ ይችላሉ።
ደረጃ 6. በአንተ ላይ የተሰነዘረበት ትችት ገንቢ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት።
ገንቢ ትችት እርስዎን ለመርዳት የታሰበ ምክር ነው ፣ ስለ ዋጋዎ ወይም ስለ ባህርይዎ መተቸት አይደለም። ተቺዎች ማሻሻል ያለብንን ነገሮች መናገር ቀላል ነው ፤ ግን አንዳንድ ጊዜ ለምን እንዲሉ መጠየቅ እንረሳለን።ገንቢ ትችት እርስዎን የተሻለ ለማድረግ ግልፅ እና የተወሰኑ መንገዶች ሊኖሩት ይገባል። ይህ እንዴት ገንቢ እንደሚሆን የማይናገር አሉታዊ ቃል ብቻ ሊሆን ከሚችል ገንቢ ያልሆነ ትችት የተለየ ነው።
- ለምሳሌ ፣ ለአለቃዎ አስፈላጊ የሆነ ፕሮጀክት በማዘጋጀት ባለፉት ጥቂት ሳምንታት እየሠሩ እንደነበሩ ያስቡ። የተቻለውን ሁሉ ሞክረዋል እናም ውጤቶቹ ጥሩ እንደሚሆኑ ይሰማዎታል። ከዚያ ፕሮጀክቱን ይሰጣሉ እና እርስዎ ይገባዎታል ብለው የሚሰማቸውን ውዳሴ እንደሚያገኙ ተስፋ ያደርጋሉ። ግን በምትኩ ፣ እርስዎ የሚያገኙት እንደገና ማሻሻል ያለብዎት የነገሮች ዝርዝር ነው። የተስፋ መቁረጥ ፣ የመናደድ ወይም አድናቆት ይሰማዎታል። እርስዎ አፈጻጸምዎን ለማሻሻል በእውነቱ ለመርዳት እንደ መሪው ሙከራ አድርገው ከመመልከት ይልቅ ይህንን ትችት እንደ መጥፎ ትችት አድርገው ሊያስቡት ይችላሉ።
-
ገንቢ ያልሆነ;
“ይህ ጽሑፍ ደካማ እና ማጣቀሻዎች የሉትም። በሁለተኛው ርዕስ ላይ ያለው ነጥብ ጠንካራ አይደለም።” (ይህ አስተያየት የማስተካከያ ዘዴን አይሰጥም።)
-
ገንቢ:
“የጻፉት ጽሑፍ ተጨማሪ ማጣቀሻዎችን ማከል አለበት እና በሁለተኛው ርዕስ ላይ ማስፋት አለብዎት። ከዚያ ውጭ የእርስዎ ጽሑፍ ጥሩ ይመስላል።”
-
ሙሉ በሙሉ ገንቢ አይደለም;
“ይህ ጽሑፍ በጣም የተፃፈ ነው”
ገንቢ ያልሆኑ ትችቶችን ማዳመጥ ህመም ነው። ተቺው ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታ እና ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ እንደገና ያስቡ።
ደረጃ 7. ከአንድ ሰው ትችት ሲቀበሉዎት ይጠይቁ።
ገንቢ ያልሆነ ትችት ሲሰሙ ፣ የተቺውን አስተያየት ይጠይቁ። እርስዎ ለእነሱ አስተያየት ዋጋ እንደሚሰጡ ከማሳየትዎ በተጨማሪ ይህ ገንቢ ትችት የመስጠት ችሎታቸውን ለማሻሻል ጥበባዊ መንገድ ነው።
