Zoloft ፣ ወይም sertraline ፣ በተመረጠው የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያ (ኤስኤስአርአይ) በተባለ ክፍል ውስጥ ፀረ -ጭንቀት ነው። ዞሎፍት ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ አስጨናቂ-አስገዳጅ በሽታን ፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ ፣ የፍርሃት ጥቃቶችን ፣ በማኅበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ የጭንቀት መታወክ እና በወር አበባ ወቅት የ dysphoric ችግሮችን ለማከም የታዘዘ ነው። Zoloft በአንጎል ውስጥ ኬሚካሎችን ስለሚጎዳ ፣ ሀኪም ሳያማክሩ ፍጆታው መቆም የለበትም። በተጨማሪም ሐኪሙ እሱ ያዘዘውን መርሃ ግብር ለማክበር የዞሎፍ ፍጆታን መቋረጥ መቆጣጠር አለበት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - የዞሎፍ ፍጆታን መቀነስ
ደረጃ 1. Zoloft መውሰድ ለምን ማቆም እንደፈለጉ ያስቡ።
በአጠቃላይ ፣ Zoloft የመንፈስ ጭንቀትዎን ወይም መታወክዎን በጥሩ ሁኔታ ካስተናገደ ይህንን ያድርጉ። ሆኖም ፣ በሐኪም ቁጥጥር የሕክምና ዘዴዎን ለማቆም ወይም ለመለወጥ በእርግጥ ጥሩ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ከባድ ወይም ቀጣይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት።
- የመንፈስ ጭንቀትዎ ወይም መታወክዎ በዞሎፍት መታከም ካልቻለ። ይህ ማለት እርስዎ በሀዘን ፣ በጭንቀት ወይም በባዶ ስሜት ይቀጥላሉ ማለት ነው። በቀላሉ የተበሳጨ; በሚያስደስቱ እንቅስቃሴዎች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ ፍላጎት ማጣት; ድካም; የማተኮር ችግር; የእንቅልፍ መዛባት እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት; የምግብ ፍላጎት ለውጦች; ራስን የማጥፋት ሀሳቦች; ወይም አካላዊ ህመም እና ህመም። Zoloft አብዛኛውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመሥራት እስከ ስምንት ሳምንታት እንደሚወስድ ይወቁ። በተጨማሪም ፣ መጠኑ መጨመር አለበት።
- Zoloft ን ለረጅም ጊዜ ከወሰዱ (ከ6-12 ወራት) እና ዶክተርዎ ለከባድ ወይም ቀጣይ የመንፈስ ጭንቀት ተጋላጭ ነዎት ብለው አያስቡም።
ደረጃ 2. የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳቶች ይመልከቱ።
አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ -ማቅለሽለሽ ፣ ደረቅ አፍ ፣ ማዞር ፣ ክብደት መቀነስ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የወሲብ ፍላጎት ለውጦች እና የሰውነት ንዝረት መቆጣጠር። ከእነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ውስጥ አንዳቸውም ከባድ ከሆኑ ወይም ካልሄዱ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
በተጨማሪም ፣ በወጣት ጎልማሶች እና በልጆች ላይ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ሊከሰቱ ይችላሉ። ራስን ከማጥፋት ሐሳብ ጋር የተዛመዱ ሀሳቦች ካሉዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 3. ከሐኪሙ ጋር ይነጋገሩ።
Zoloft ን ከሐኪምዎ ጋር መውሰድ ለማቆም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም ሌሎች ምክንያቶችን ይወያዩ። ይህ ዶክተሩ በእውቀት ላይ የተመሠረተ ውሳኔ እንዲያደርግ እና ይህን ለማድረግ ትክክለኛው ጊዜ አሁን መሆኑን ለመወሰን ይረዳል።
Zoloft ን ለተወሰነ ጊዜ ከወሰዱ (ከስምንት ሳምንታት ባነሰ) ፣ Zoloft እስኪሠራ ድረስ ሐኪምዎ እስከ ስምንት ሳምንታት እንዲጠብቁ ሊመክርዎ ይችላል።
ደረጃ 4. Zoloft ን ቀስ በቀስ መጠቀሙን ያቁሙ።
የፀረ -ጭንቀትን ፍጆታን መቀነስ ቀስ በቀስ መጠኑን በመቀነስ የፍጆታው መቋረጥ ምልክቶችን ለመከላከል። ይህ ዘዴ መቧጨር በመባል ይታወቃል። እንደ ፀረ -ጭንቀቶች ዓይነት ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደወሰዱ እና ምን ምልክቶች እንዳሉዎት በመመርኮዝ ማጣራት ለሳምንታት ወይም ለወራት ሊቆይ ይችላል። ወዲያውኑ ካቆሙ ፣ ሰውነትዎ ለማስተካከል በቂ ጊዜ ላይኖረው ይችላል ፣ እና የበለጠ ከባድ የመውጣት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እነዚህ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ቁርጠት ያሉ የሆድ ችግሮች
- የእንቅልፍ መዛባት እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም ቅmaት
- እንደ የማዞር ወይም የመደንዘዝ ስሜት ያሉ ችግሮችን ሚዛናዊ ያድርጉ
- የመንቀሳቀስ ወይም የስሜት ህዋሳት ችግሮች እንደ መደንዘዝ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ መንቀጥቀጥ እና ቅንጅት አለመኖር
- በቀላሉ የመበሳጨት ፣ የመናደድ ወይም የመረበሽ ስሜት
ደረጃ 5. በዶክተሩ መርሃ ግብር መሠረት ፍጆታን ይቀንሱ።
የ Zoloft መጠንዎን ሙሉ በሙሉ ለማቆም የሚወስደው ጊዜ የሚወሰነው በምን ያህል ጊዜ እንደወሰዱ እና በታዘዙት የመጀመሪያ መጠን ላይ ነው። የማቋረጡ ምልክቶች እምቅነትን በመቀነስ ዞሎፍትን ለመቀነስ ሐኪሙ በጣም ጥሩውን መርሃ ግብር ይወስናል።
- አንድ የሚመከር ዘዴ የዞሎፍትን መጠን በአንድ ጊዜ በ 25 mg መቀነስ ነው። በእያንዳንዱ የመጠን ቅነሳ መካከል ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ይፍቀዱ።
- ቀኑን እና የመጠን ለውጥን በመፃፍ የመቅዳት መርሃ ግብርን ይመልከቱ።
ደረጃ 6. እርስዎ ያጋጠሙዎትን ሁሉንም ውጤቶች ይመዝግቡ።
ምንም እንኳን የመጠምዘዝ ዘዴን ቢጠቀሙም ፣ ዞሎፍትን የማቆም ምልክቶች አሁንም ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንዲሁም ለዲፕሬሽን ወይም ለተደጋጋሚ ችግሮች ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠሙዎት የጊዜ ሰሌዳውን በትክክል ይከተሉ እና ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- የፍጆታ መቋረጥ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ይታያሉ ፣ ከ1-2 ሳምንታት በኋላ ይሻሻላሉ ፣ እና ብዙ የአካል ቅሬታዎችንም ያጠቃልላል። የማስወገጃ ምልክቶችን እና ተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀትን ለመለየት ፣ በሚከሰቱበት ጊዜ ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆዩ እና ምን ዓይነት እንደሆኑ ይወቁ።
- ተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከ2-3 ሳምንታት በኋላ ቀስ በቀስ ያድጋሉ እና ከ2-4 ሳምንታት በላይ ይባባሳሉ። ማንኛውም ምልክቶች ከ 1 ወር በላይ ከቀጠሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
ደረጃ 7. ለሐኪሙ መንገርዎን ይቀጥሉ።
የእርስዎ Zoloft ከተቀነሰ በኋላ ሐኪምዎ ቢያንስ ለጥቂት ወራት የእርስዎን እድገት ይከታተላል። ስላጋጠሙዎት ምልክቶች ወይም ስጋቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 8. የዶክተሩን ማዘዣ በመከተል ሁሉንም አዲስ መድሃኒቶች ይውሰዱ።
የጎንዮሽ ጉዳቶችን ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ባለመቻሉ Zoloft ን ካቆሙ ሐኪምዎ ሌላ ፀረ -ጭንቀትን ሊያዝዝ ይችላል። የዚህ መድሃኒት ምርጫ በብዙ ገፅታዎች ላይ የሚመረኮዝ ነው ፣ ለምሳሌ የታካሚ ምርጫ ፣ የቀድሞው ምላሽ ፣ ውጤታማነት ፣ ደህንነት እና መቻቻል ፣ ዋጋ ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የመድኃኒት መስተጋብር። የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ወይም የመንፈስ ጭንቀትዎ ቁጥጥር ካልተደረገበት ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊጠቁም ይችላል-
- Prozac (fluoxetine) ፣ Paxil (paroxetine) ፣ Celexa (citalopram) ፣ ወይም Lexapro (escitalopram) ጨምሮ የተለያዩ የተመረጡ የሴሮቶኒን ዳግም መውሰጃ አጋቾች (ኤስኤስአርአይ)
- ሴሮቶኒን norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ፣ ለምሳሌ Effexor (venlafaxine)
- ትሪሲክሊክ ፀረ -ጭንቀቶች (TCAs) ፣ እንደ ኤላቪል (አሚትሪፕሊን)።
- Zoloft ን ለማቆም ለአምስት ሳምንታት ከጠበቁ በኋላ ሞኖአሚን ኦክሳይድ ማገገሚያዎች (ማኦኢኢዎች) እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - የአኗኗር ለውጦችን እና አማራጭ ሕክምናዎችን ማካተት
ደረጃ 1. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዶርፊኖችን ለማምረት እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለማከም የሚረዱ የነርቭ አስተላላፊዎችን ለመጨመር ይረዳል። በየቀኑ በግምት ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. አመጋገብዎን ይለውጡ።
ጤናማ አመጋገብ በአጠቃላይ ሰውነትን በተለይም የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ተጨማሪ ሕክምና ሆኖ የታየውን ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን ሊረዳ ይችላል።
- ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች እንደ ካሌ ፣ ስፒናች ፣ አኩሪ አተር ወይም የካኖላ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ዘር ፣ ዋልኖት እና እንደ ሳልሞን ባሉ የሰቡ ዓሦች ውስጥ ይገኛሉ። እንዲሁም እንደ የዓሳ ዘይት gelatin capsules ባሉ መልክ ሊገዙት ይችላሉ።
- የስሜት መቃወስን ለማከም የኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ጥቅሞችን የሚያሳዩ ጥናቶች ከ1-9 ግራም መካከል የመድኃኒት መጠንን ያካትታሉ። ሆኖም ፣ ዝቅተኛ መጠን የበለጠ ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል የሚጠቁሙ ብዙ ማስረጃዎች አሉ።
ደረጃ 3. ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይከተሉ።
የመንፈስ ጭንቀት ሲሰማዎት እንቅልፍ ይረበሻል። በቂ እረፍት ማግኘትዎን ለማረጋገጥ ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜን ይከተሉ። ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ተኝተው በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ
- ከመተኛቱ በፊት ማነቃቃትን ማስወገድ ፣ ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ቴሌቪዥን ማየት ወይም ኮምፒተርን መጠቀም
- ከመተኛቱ በፊት አልኮል እና ካፌይን ያስወግዱ
- ከማንበብ ወይም ከሌላ ሥራ ይልቅ አልጋውን ከእንቅልፍ ጋር ማገናኘት
ደረጃ 4. የፀሐይ መጥለቅ
የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለማከም ምን ያህል ጊዜ በፀሐይ መታጠብ እንዳለብዎ መግባባት ባይኖርም ፣ አንዳንድ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች (እንደ ወቅታዊ ለውጦች የሚጎዳ የመንፈስ ጭንቀት) በፀሐይ መጥለቅ ሊቀልሉ እንደሚችሉ ይስማማሉ። ምርምር በተጨማሪም የፀሐይ መጥለቅ በሴሮቶኒን መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
በአጠቃላይ ፣ ከፍተኛው የፀሐይ ብርሃን የለም። በፀሐይ ውስጥ ከ 15 ደቂቃዎች በላይ ከቆዩ የፀሐይ መከላከያ ክሬም መልበስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. እራስዎን ከሚደግፉ ሰዎች ጋር ያድርጉ።
የ Zoloft ፍጆታዎን በመቀነስ ሂደት ወቅት ከሐኪምዎ ጋር ግንኙነት መመስረት እና የአሁኑን ሁኔታዎን ፣ ስሜቶችዎን ወይም ምልክቶችዎን እንዲያውቅ ያድርጉ። እንዲሁም የቤተሰብ አባላትን ወይም የቅርብ ጓደኞችን ያሳትፉ። እነሱ ስሜታዊ ድጋፍ መስጠት ወይም ተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊያውቁ ይችላሉ።
ደረጃ 6. የስነልቦና ሕክምናን ያስቡ።
የተለያዩ ጥናቶች ትንታኔ እንደሚያሳየው ፀረ -ጭንቀትን መጠቀማቸውን በመቀነስ የስነ -ልቦና ሕክምና የሚወስዱ ሰዎች እንደገና የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው። ሳይኮቴራፒ ጤናማ ያልሆኑ ሀሳቦችን እና ባህሪዎችን እንዴት እንደሚይዙ በማስተማር የአእምሮ መዛባት ሰዎችን ለመርዳት መንገድ ነው። በዚህ መንገድ እነዚህ ሰዎች ውጥረታቸውን ፣ ጭንቀታቸውን ፣ ሀሳባቸውን እና ባህሪያቸውን ለመቆጣጠር የተለያዩ መሳሪያዎችን እና ስልቶችን መጠቀም ይችላሉ። የተለያዩ የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች አሉ። የሕክምና ዕቅዱ የሚወሰነው በግለሰቡ ሁኔታ ፣ በእሱ ወይም በእሷ ላይ ባለው እክል ፣ በከባድነቱ ፣ እንዲሁም በሌሎች በርካታ ምክንያቶች ላይ ለምሳሌ ሰውዬው በአሁኑ ጊዜ መድኃኒት ላይ ነው ወይስ አይደለም።
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ዓላማ ሰዎች በበለጠ አዎንታዊ እንዲያስቡ እና በባህሪያቸው ላይ ተፅእኖ እንዲያሳድሩ ለመርዳት ነው። ይህ ሕክምና አሁን ባለው ችግር እና በመፍትሔዎቹ ላይ ያተኩራል። አንድ ቴራፒስት አንድ ሰው የማይረባ ሀሳቦችን ለይቶ ለማወቅ እና ትክክለኛ እምነቶችን ለመለወጥ ይረዳዋል ፣ በዚህም ባህሪው ይለወጣል። CBT የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በጣም ውጤታማ ነው።
- ሌሎች ሕክምናዎች የግንኙነት ዘይቤዎችን በማሻሻል ላይ ያተኮረ የግለሰባዊ ሕክምናን ያጠቃልላል ፣ የታካሚውን ህመም ሊጎዱ የሚችሉ የቤተሰብ ግጭቶችን በመፍታት ላይ ያተኮረ የቤተሰብ ሕክምና ፤ ወይም ሰዎች ራሳቸውን በደንብ እንዲያውቁ በመርዳት ላይ ያተኮረ የሳይኮዳይናሚክ ሕክምና። እነዚህ ሁሉ ሕክምናዎች እንዲሁ የሚገኙ ሌሎች አማራጮች ናቸው።
ደረጃ 7. የአኩፓንቸር ሕክምናን ያስቡ።
በርካታ ጥናቶች የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የአኩፓንቸር ዘዴዎችን ጥቅሞች ያሳያሉ። የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም የአኩፓንቸር የተለመደው ምክር አካል ባይሆንም ፣ አሁንም ለአንዳንድ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አኩፓንቸር የበሽታ ምልክቶችን ለማስታገስ በሰውነት ላይ በተወሰኑ ነጥቦች ላይ ቀጭን መርፌዎችን የማስገባት ዘዴ ነው። መርፌዎች በትክክል ሲፀዱ ፣ አደጋው አነስተኛ ነው።
ደረጃ 8. ማሰላሰልን ያስቡ።
በጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርሲቲ የተካሄዱ ጥናቶች ውጤቶች ትንተና እንደሚያመለክተው የዕለት ተዕለት ማሰላሰል ሠላሳ ደቂቃዎች የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳል። ማሰላሰል ለመለማመድ ተግባራዊ መንገዶች ማንትራ ፣ ፀሎት ፣ መተንፈስ ላይ ማተኮር ወይም ባነበቡት ላይ ማሰላሰል ናቸው። የመድኃኒት ገጽታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ትኩረት - በአንድ የተወሰነ ነገር ፣ ምስል ወይም የአተነፋፈስ መንገድ ላይ ማተኮር ጭንቀትን እና ጭንቀትን ከአእምሮዎ ውስጥ ለማስወገድ ይረዳል።
- ዘና ያለ እስትንፋስ - ቀርፋፋ ፣ ጥልቅ ወይም የተፋጠነ ትንፋሽ የኦክስጂን ደረጃን ከፍ ሊያደርግ እና የበለጠ በብቃት ለመተንፈስ ይረዳዎታል።
- የተረጋጋ ሁኔታ - የተረጋጋ ሁኔታ የማሰላሰል አስፈላጊ ገጽታ ነው ፣ በተለይም ለጀማሪዎች ፣ ያነሱ መዘናጋቶች እንዲኖሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከሚያበሳጫቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ ቅluት በመሆኑ ዞሎፍትን ለመቀነስ ሲሞክሩ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለብዎት።
- Zoloft መውሰድ ከጀመሩ በኋላ ሊቆሙ የማይችሉ ሀሳቦች ወይም የእንቅልፍ ችግሮች ማናቸውንም ምልክቶች ያሳውቁ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ባይፖላር ዲስኦርደር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
- አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ የ SSRI መቋረጥን ይታገሳሉ። ስለ መድሃኒቱ የቃል ስሪት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችሉ ይሆናል ፣ ይህም መጠንዎን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ቀላል ያደርግልዎታል።
ማስጠንቀቂያ
- ከዚህ መድሃኒት ጋር የተዛመዱ ማንኛውንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማየት ከጀመሩ Zoloft መውሰድዎን ያቁሙ እና ለራስዎ ሐኪም ወዲያውኑ ይደውሉ ፣ በተለይም ስለ ራስን ማጥፋት ማሰብ ከጀመሩ።
- ይህ ጽሑፍ የሕክምና መረጃን ይሰጣል ፤ ሆኖም ፣ እንደ የህክምና ምክር መውሰድ የለብዎትም። ማንኛውንም የታዘዘ መድሃኒት ከማስተካከልዎ ወይም ከማቆምዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
-
Zoloft ን መውሰድ ማቆም የማይችሉባቸው አንዳንድ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- Zoloft ን መውሰድ ከጀመሩ (ባለፉት ሁለት ወራት ውስጥ) ፣ የመንፈስ ጭንቀትዎ ጸድቷል ፣ እና ከዚያ በኋላ መውሰድ እንደማያስፈልግዎት ይሰማዎታል።
- የመንፈስ ጭንቀትዎ ገና ቁጥጥር በማይደረግበት ጊዜ በሌሎች ምክንያቶች ፀረ -ጭንቀትን ወይም መድኃኒቶችን መውሰድ የማይፈልጉ ከሆነ
- የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት ወይም መድሃኒቱ ውጤታማ ካልሆነ መድሃኒቱን ለመለወጥ ከፈለጉ
