ምርጥ ጓደኛ በጥልቅ ምስጢሮችዎ ሊታመኑበት ፣ ወሳኝ በሆኑ ጊዜያት ላይ መተማመን እና የህይወት ክስተቶችን አብረው ማክበር የሚችሉት ሰው ነው። ነገር ግን ለራስዎ ጥሩ ጓደኛ የመሆን ችሎታን ማዳበር ማለት ምክር ወይም ድጋፍ በሚፈልጉበት ጊዜ በራስዎ ውሳኔዎች ላይ መታመን እና የእራስዎ የመጽናኛ ምንጭ መሆን ይችላሉ ማለት ነው። የቅርብ ጓደኛዎ መሆንዎ በብቸኝነት ስሜት ፣ በጭንቀት እና በህይወትዎ አለመረጋጋት ስሜቶችን ለማለፍ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። አምራች እና ስኬታማ ራስን በማዳበር ፣ ሊያጋጥምዎት የሚችለውን ማንኛውንም ችግር ወይም ችግር ለመፍታት በተከታታይ ትምህርት እራስዎን መታመን እና ወደ ውስጥ ዘወር ማለት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - ጤናማ ግንኙነቶችን ከራስዎ ጋር ማድረግ
ደረጃ 1. እራስዎን ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ።
እርስዎን ፣ የሚወዱትን እና የማይወዱትን ፣ እና ጠንካራ ጎኖችዎን እና ድክመቶችዎን የሚገፋፋዎትን ወይም የሚያነሳሳዎትን ያስቡ። በሥራ ላይ ስለ ውሃ ማቀዝቀዣዎች ከሐሜት እስከ ፌስቡክ ልጥፎች እና ኢንስታግራም በእጃችን መዳፍ ውስጥ የራሳችንን ጣዕም ፣ ሀሳብ ፣ ግቦች እና ግቦች ለማወቅ ወደ ውጭ የመመልከት አዝማሚያ አለን። ነገር ግን እራስዎን በሐቀኝነት እና በእውነተኛ ደረጃ በበለጠ በተረዱ ቁጥር ሌሎች ሰዎች እነማን እንደሆኑ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ አዝማሚያዎችን እና ሁኔታዎችን ከማሰብ ይልቅ በእውነት ማን እንደሆኑ መውደድ እና ማክበር ይቀላል።
- ብዕር እና አንድ ወረቀት ወይም ማስታወሻ ደብተርዎን ይያዙ እና እንደ “የምወዳቸውን ነገሮች” ፣ “አሁን እኔ ማን ነኝ” እና “ለ 99 ዓመቴ ለራሴ ምን እላለሁ?” ያሉ ፍንጮችን ያስቡ። መልሶችዎን ይፃፉ እና ከዚያ እንደገና ያንብቡ። እነዚህ ፍንጮች እራስዎን ለማወቅ በጥልቀት ለመቆፈር ይረዱዎታል።
- ፊት ለፊት የሚደረግ ሕክምና ፣ እንዲሁም የአኗኗር ዘይቤ እና ክሊኒካዊ ወርክሾፖች ጥልቅ የራስ ግንዛቤን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል። በአካባቢዎ ወይም በመስመር ላይ ለእርስዎ የሚገኙትን የተለያዩ የራስ ልማት አገልግሎቶችን ይመርምሩ።
ደረጃ 2. ከሌሎች ሰዎች ጋር ስላለው ግንኙነት ያስቡ።
በሕይወትዎ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ያስቡ ፣ ከባለቤትዎ ወይም ከሚወዱት ሰው ፣ በመንገድ ላይ ለሚያውቋቸው የተለመዱ ሰዎች እና እንግዶች። ለእነሱ ያለዎት አመለካከት እርስዎ የሚሰማዎትን ይመለሳል ፣ እና በሕይወትዎ ውስጥ ያሉት ጥሩ ግንኙነቶች ለራስዎ ጥሩ ጓደኛ ለመሆን እንዴት እንደ ምሳሌ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ሰዎች ስም ፣ እና ለምን ለእርስዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ይፃፉ። ስለእነዚህ ሰዎች በሕይወቴ ውስጥ ለምን አመስጋኝ ነኝ? እና "እነዚህ ሰዎች በቀብሬ ላይ ምን ይላሉ?"
ደረጃ 3. ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።
ግቦች እና የሚጠበቁ ነገሮችን ለእርስዎ ለማውጣት በሌሎች ላይ ከመታመን ይልቅ ለራስዎ ግቦችን ያዘጋጁ እና ያዘጋጁ። እነዚህ ግቦች በህይወትዎ ውስጥ ካሉ ትናንሽ ለውጦች እንደ ልብስ ማጠብ እና ክፍልዎን ትልቅ እና የበለጠ ፈታኝ ማድረግ በክፍል ፊት መናገር ወይም ለተፈለገው አዲስ የሥራ ቦታ ወይም የሙያ ሚና ማመልከት ይችላሉ። እርስዎ የሚጠብቁትን እንዲያሟሉ ግቦችን በማውጣት ፣ ከራስዎ የሚጠብቁትን ነገር መቆጣጠር እና እያንዳንዱን ግብ ሲሳኩ እርካታ ሊሰማዎት ይችላል።
- ግቦችዎ ምን ያህል ሊሳኩ እንደሚችሉ ለመወሰን ፣ እንደ “ግቦቼ የተወሰኑ ናቸው?” ፣ “ግቦቼን መለካት እችላለሁን?” ያሉ ጥያቄዎችን ያስቡ። እና "ከፍላጎቴ እና ከህይወቴ አንፃር ግቤ ምንድነው?"
- ግቦችዎን በመጽሔት ወይም ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይከታተሉ። የእድገትዎን እስከተከታተሉ ድረስ ፣ ለስኬቶችዎ የግል ዕውቅና ለማጠናከር እያንዳንዱን ግቤት በአዎንታዊ ማረጋገጫ እንደ “እኔ ራሴ አፅድቃለሁ” ይጨርሱ።
ዘዴ 2 ከ 2 - እራስዎን ማስደሰት
ደረጃ 1. ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።
የተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እና ከባቢ አየርዎን መለወጥ ወይም እራስዎን ከመደበኛዎ ውጭ ሙሉ በሙሉ መውሰድ እራስዎን በደንብ ለማወቅ ይረዳዎታል።
- ወደ ውጭ ቦታ ወይም ሀገር ብቸኛ ጉዞ ያድርጉ። የሶሎ ጉዞ አዲስ እና የተለያዩ አከባቢዎችን በሚዞሩበት እና ለረጅም ጊዜ ብቸኝነት በሚሰማዎት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ለማስቀመጥ ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም ጠንካራ ነፃነትን እና በራስ መተማመንን እንዲሁም ለሌሎች የተለያዩ አመለካከቶች እና ልምዶች ክፍትነትን ማዳበር ይችላሉ።
- በባዕድ አገር ውስጥ ለአንዳንድ ከባድ ለብቻዎ ጊዜ ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ብቻዎን በአከባቢዎ ዙሪያ ለአጭር የእግር ጉዞ መሄድ ወይም በቤትዎ ውስጥ ሊያገ haveቸው የሚችሏቸውን መዘናጋቶች መቀነስ ለውጡን ለመቀበል ይረዳዎታል። በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ እንኳን ትናንሽ ፈረቃዎች እንኳን እራስዎን ለመፈተን እና እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2. ብቻዎን የሚደሰቱበትን የዕለት ተዕለት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያዘጋጁ።
እርስዎ ብቻ ሊደሰቱባቸው የሚችሏቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም እርስዎን ብቻ የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች ከእርስዎ መገኘት ጋር ለመላመድ እና ለማድነቅ ጥሩ መንገዶች ናቸው።
እንደ ዓሳ ማጥመድ ፣ ሹራብ ፣ መንሳፈፍ ፣ መጻፍ ፣ ማንበብ ወይም ሌላው ቀርቶ ማሰላሰል ያሉ ብቸኛ እንቅስቃሴዎች ስለራስዎ ያለዎትን ግንዛቤ በጥልቀት ያሳድጉ እና ትርጉም ያለው ብቸኛ ጊዜን ይፈጥራሉ። እንዲሁም ለራስዎ ጥሩ ጓደኛ ለመሆን አስፈላጊ የሆነውን የራስ-ፍቅርን እንዲያሳድጉ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. ከራስዎ ጋር በአንድ ቀን ይሂዱ።
እኛ ራሳችን በሌሎች ፊት ራሳችንን ለመደሰት ቅድመ ሁኔታ ተሰጥቶናል ነገር ግን በራሳችን ፊት አይደለም። ስለዚህ ፊልሞች እና እራት ወይም የቀጥታ ሙዚቃ እና ቢራ ይሁኑ ብቻቸውን እንዴት መዝናናትን መማር አስፈላጊ ነው።
ውጭ አንድ ነጠላ ቀን ምሽት እራስዎን በአዎንታዊ መንገድ እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። ከእርስዎ አጠገብ ተቀምጠው ያሉ ሌሎች ሰዎች ትኩረትን ሳይከፋፍሉ ፣ ለፊልሞች ወይም ለባንዶች የበለጠ ትኩረት ሲሰጡዎት ወይም ስለአካባቢዎ የራስዎን አስተያየት እና አመለካከቶች በበለጠ ያውቃሉ።
ደረጃ 4. እራስዎን ማከምዎን ያረጋግጡ።
ከቅርብ ጓደኛዎ የሚያገኙት ልዩ ትኩረት እና ፍቅር ሁሉ? እርስዎም ለራስዎ ተመሳሳይ ለማድረግ ትክክለኛ ተመሳሳይ ኃይል አለዎት።
ዘና ባለ ማሸት ይደሰቱ ፣ እራስዎን አበባዎችን ወይም ልዩ ስጦታ ይግዙ። የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶች መውደድን እና እራስዎን ማክበርን ይገልፃሉ።
ደረጃ 5. እራስዎን እና ከልብ ያወድሱ።
እ.ኤ.አ. እነሱ የሚመክሩት “የሚኮሩበትን ነገር ሲያደርጉ ፣ ለጊዜው እዚያ ይቆዩ ፣ ለራስዎ እራስዎን ያወድሱ ፣ ልምዱን ይደሰቱ ፣ ያጥቡት” ብለው ይመክራሉ። ዋጋዎን እውቅና በመስጠት እና ውስጣዊ እሴትን በመትከል ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ይቆጣጠራሉ። ምርጫዎችዎን እና ውሳኔዎችዎን ሌሎች እንደ ስኬታማ ወይም ተደማጭ አድርገው ከሚገልጹት ጋር ለማጣጣም ከመሞከር ይልቅ ወደ ውስጥ ዘወር ይበሉ እና በዓለም ውስጥ ዋጋ እና ትርጉም እንዳለዎት ይገንዘቡ። ሌሎች ዋጋዎን እንዲያውቁ አይጠብቁ።
- እራስዎን ማሞገስ ከአሉታዊው ይልቅ በቀንዎ አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። የራስዎን ስም መጥቀስ እና እራስዎን ዝቅ ማድረግን የመሳሰሉ አሉታዊ የራስ-ወሬዎችን ያስወግዱ። ይልቁንም ልማድ እስኪሆን ድረስ በአዎንታዊ የራስ-ንግግር ላይ ይስሩ።
- ጥሩ ጓደኛ ታላቅ ቀልድ ይኖረዋል ፣ ስለዚህ ለራስዎ እና ለሚሉት ፣ ለሚያስቡት እና ለሚያደርጉዋቸው ነገሮች ጥሩ አመለካከት ይኑርዎት። ለራስዎ አዎንታዊ እና ደጋፊ በመሆን እራስዎን በጣም በቁም ነገር አይመለከቱትም እና ጤናማ እና አጋዥ በሆነ መንገድ እራስዎን መሳቅ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ጓደኝነትዎን በየቀኑ በማሻሻል ላይ ይስሩ።
በማስታወሻ ደብተር ወይም በመጽሔት ውስጥ ሀሳቦችዎን እና ተግዳሮቶችዎን በመፃፍ ወይም ከራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ማንኛውንም ማሻሻያዎችን ወይም ማስተካከያዎችን እየተከታተሉ ይሁኑ ወይም ወደ እራስ-ግኝት የሚወስዱትን ጉዞ ውስጣዊ ማስታወሻ እየያዙ ከሆነ ፣ ጥሩ ሀሳብ ነው እያደጉ ሲሄዱ እድገትዎን ይከታተሉ። ከራስዎ ጋር ጓደኝነትን ያዳብሩ።
