በባልደረባዎ ላይ የማታለል ገዳይ ስህተት ሰርተዋል? እንደዚያ ከሆነ ፣ አሁን አእምሮዎ በማይጠፋ የጥፋተኝነት ስሜት የተሞላ ነው። አይጨነቁ ፣ እነዚህ ስሜቶች ፍጹም የተለመዱ ናቸው ፣ በተለይም የባልደረባዎን እምነት ስለጣሱ እና ስለእሱ የበታችነት ስሜት ስለሚሰማዎት። ሆኖም ፣ የጥፋተኝነት ስሜት አንድን ሰው በግዴለሽነት እንዲሠራ ስለሚያደርግ ይጠንቀቁ። ስለዚህ ፣ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ከመወሰንዎ በፊት ስጋቶችዎን ለታመኑ ሰዎች ለማካፈል እና አስፈላጊውን እርዳታ ለመፈለግ ጥረት ያድርጉ። ከዚያ እራስዎን ይቅር ለማለት ይሞክሩ እና በተቻለዎት መጠን ጉዳቱን ለመጠገን ይሞክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ድጋፍን መፈለግ
ደረጃ 1. ከምታምኗቸው ሰዎች ምክር ያግኙ።
በትክክለኛው መንገድ ለመኖር ከሶስተኛ ወገኖች እርዳታ እና ምክር ይጠይቁ። ለግለሰቡ ፣ ስለበደሉት በተቻለ መጠን በዝርዝር ይግለጹ እና ከዚያ ግብረመልስ ይጠይቁ።
- የሚያምኑት እና ምስጢርዎን ሊጠብቅ የሚችል ሰው ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ ችግርዎን በዕድሜ ለገፋ እና/ወይም በበለጠ ጠባይ ላለው ሰው ያጋሩ። ለምሳሌ ፣ እርስዎን ያታለለዎት ነገር ግን ግንኙነቱን መቀጠል የቻለ የሥራ ባልደረባ ወይም ጓደኛ ካለዎት ስለ ችግሩ ለማነጋገር ይሞክሩ። ምስጢሮችዎን በመጠበቅ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማቸውን ሰዎች ወይም የፍርድ ምላሽ የሚሰጡ ሰዎችን አይምረጡ።
- ወደ ባልደረባዎ ይቅረብ እና “ባልደረባዬን በማታለል በጣም ትልቅ ስህተት ሰርቻለሁ። እኔ ተሳስቼ እንደ ነበር አውቃለሁ ፣ ግን አሁንም ይህንን ግንኙነት ማቆየት እፈልጋለሁ።”ከዚያ ፣ ከጀርባ ያሉትን ክስተቶች ወይም ለጉዳዩ ምክንያቱን ያብራሩ እና ልዩ ምክርን ይጠይቁ ፣ ለምሳሌ ጉዳዩን ለባልደረባዎ መቀበል እና አለመቀበልን እና በጣም ጥሩውን ለማድረግ መንገድ።
ደረጃ 2. አካባቢያዊ ወይም የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
በከተማዎ ውስጥ የድጋፍ ቡድንን ወይም በተለይም ክህደትን ርዕስ የሚያሟላ የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድን ለማግኘት ይሞክሩ። በድጋፍ ቡድኑ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜትዎን ላጋጠማቸው ሰዎች ማጋራት እና እሱን ለመቋቋም ተገቢ መፍትሄዎች ላይ ምክራቸውን መጠየቅ ይችላሉ።
ጥፋተኝነት ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ሰዎች ያርቃችኋል። ሁኔታው እንዲከሰት አይፍቀዱ ፣ እና የሚከሰተውን የጥፋተኝነት ስሜት ለመቋቋም ሁኔታዎን ለሚረዱ ሰዎች የበለጠ ለመክፈት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ጉዳዩ ከአንድ ጊዜ በላይ ከተከሰተ ቴራፒስት ይመልከቱ።
ብዙ ብልጭታዎች ካሉዎት ፣ እሱን የሚያመጣውን መሠረታዊ ችግር ለመለየት ቴራፒስት ለማየት ጊዜው አሁን ነው። በፍቅር ግንኙነቶች መስክ ውስጥ ቀድሞውኑ ልዩ ሙያ ያለው ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ቴራፒስት ለማግኘት ይሞክሩ።
- የሕክምናው ሂደት እየገፋ ሲሄድ በግንኙነቱ ውስጥ ያልተሟሉ ፍላጎቶችን ለመለየት እንደሚረዳዎት ጥርጥር የለውም። በዚህ ምክንያት የፍቅር ግንኙነት የመመኘት ፍላጎቱ ከዚያ በኋላ ይዳከማል።
- እመኑኝ ፣ የእምነት ክህደት ውርጅብኝን በተሳካ ሁኔታ ካበቃ በኋላ የእርስዎ ጥፋት ይጠፋል።
ደረጃ 4. ከትክክለኛ ሰዎች መንፈሳዊ ምክርን ይፈልጉ።
የተለየ ሃይማኖት ወይም መንፈሳዊ እምነት ካለዎት የሃይማኖት መሪን ወይም መንፈሳዊ ባለሙያዎችን ለማማከር ይሞክሩ። ይመኑኝ ፣ እርስዎን ለመፍረድ ሳይቸኩሉ ቅሬታዎን ያዳምጣሉ ፣ እናም ለጥፋተኝነትዎ ተገቢውን መፍትሔ ሊመክሩ ይችላሉ።
- ይበልጥ ተስማሚ በሆነ አካባቢ ውስጥ ድጋፍን እና መመሪያን ለመጠየቅ በአካል እንዲገናኙ ይጋብዙዋቸው።
- በአንዳንድ አጋጣሚዎች ፣ አንድ መንፈሳዊ ባለሙያ ወይም የሃይማኖት መሪ እርስዎን እና የአጋርዎን ምክር በጋራ ለማድረግ ቦታ ሊሰጥዎት ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን ይቅር ማለት
ደረጃ 1. እርስዎ የሚሳሳቱ ተራ ሰው የመሆንዎን እውነታ ይቀበሉ።
ይመኑኝ ፣ የጥፋተኝነትን ወደ ኃይል ወደማድረግ መለወጥ ለራስዎ ያለዎትን ርህራሄ ሊጨምር ይችላል። ያስታውሱ ፣ በባልደረባቸው ላይ ለማታለል የመጀመሪያው ሰው እርስዎ አይደሉም። ብዙ ሰዎች አድርገዋል ፣ እና ስህተቶች በጣም የሰው ነገር እንደሆኑ ይገነዘባሉ። ከዚያ በኋላ ተስፋ እናደርጋለን ፣ የእርስዎ ጥፋት ቀስ በቀስ ሊቀንስ ይችላል።
- ከፈለጉ ፣ ጀርባዎን እና ትከሻዎን በቀስታ ይንኳኩ እና “እኔ ፍፁም ያልሆነ ሰው ነኝ እና ከስህተቶች ነፃ አይደለሁም” ይበሉ።
- ያስታውሱ ፣ እነዚህ ማረጋገጫዎች ጥፋቶችን የሚቀንሱበት መንገድ ናቸው ፣ ድርጊቶችዎን ትክክል አይደሉም! ስለዚህ ፣ “ጥፋተኛ ነኝ ፣ ግን ሁኔታውን በተሻለ ለመለወጥ የሚያስፈልገውን ሁሉ ለማድረግ ፈቃደኛ ነኝ” የሚል ነገር ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 2. የተከሰተውን ሁኔታ ይፃፉ።
በልዩ መጽሔት ውስጥ በመፃፍ ያጋጠሙዎትን ህመም እና የጥፋተኝነት ስሜት ሁሉ ይልቀቁ። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ዘዴ የጥፋተኝነት ስሜታቸውን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፣ ወደ ሁኔታው ተጨባጭነት እየጨመረ ሲሄድ ፣ ያውቃሉ! እንደ እውነቱ ከሆነ እርስዎ በሚጽፉበት ጊዜ መፍትሔ ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
- ሁኔታውን በተቻለ መጠን በግልጽ እና በዝርዝር ይፃፉ። እንዲሁም ስለ ሁኔታው ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በሐቀኝነት ይግለጹ። ለምሳሌ ፣ “ይቅርታ አድርግልኝ እና ከቀድሞ የሴት ጓደኛዬ ጋር በመተኛቴ በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል። የወንድ ጓደኛዬ እንዲያውቅ አልፈልግም ፣ ግን እውነቱን ለመናገር በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ስለሚሰማኝ ለመቀጠል እቸገራለሁ።"
- የእርስዎ ጽሑፍ በሌሎች ይነበባል ብለው ይጨነቃሉ? ከመጽሔት ይልቅ ፣ በወረቀት ላይ ለመፃፍ ይሞክሩ ፣ ከዚያ በኋላ ወረቀቱን ለመቅደድ ወይም ለማቃጠል ይሞክሩ። ይህ “አጥፊ” ባህሪ አለመታመን እና የጥፋተኝነት ስሜት በሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩን መቀጠሉን ሊያመለክት ይችላል።
ደረጃ 3. ሃይማኖተኛ ከሆኑ የተለያዩ ሃይማኖታዊ ሥርዓቶችን ያከናውኑ።
የጥፋተኝነትን ሸክም ለማስወገድ በጠንካራ እና በበለጠ ኃይለኛ ሰው ላይ ያለዎትን እምነት ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ ለመጸለይ ፣ ለማሰላሰል ፣ ቅዱሳት መጻሕፍትን ለማንበብ ፣ ለመጾም ወይም ከመንፈሳዊ ኤክስፐርት ጋር ለመወያየት ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።
በብዙ አጋጣሚዎች እምነት አንድን ሰው ከወሲብ በኋላ ወደ ተሻለ ሕይወት እንዲሄድ ሊመራው ይችላል። በተጨማሪም ፣ የተለያዩ ሃይማኖታዊ ሥነ ሥርዓቶችን ማከናወን እንዲሁ እርስዎ የበለጠ እንዲረጋጉ እና ከሥራ እንዲለቁ ሊያደርግ ይችላል። በዚህ ምክንያት ጥፋቱ በራሱ ይቀንሳል።
ደረጃ 4. ያለፈውን ሳይሆን የወደፊቱን ትኩረት ያድርጉ።
እመኑኝ ፣ የፍቅር ግንኙነት በመፍጠር ራስዎን መውቀስ በጣም ቀላል ነው። እውነታው ግን ባለፉት ጊዜያት የተፈጸሙትን ስህተቶች ያለማቋረጥ ማዘን በአሉታዊ ሁኔታ ውስጥ ብቻ እንዲታሰሩ ያደርጋል። ስለዚህ ፣ ከመታቀፍ ይልቅ የሚነሳውን ጥፋት ማቆም ይማሩ። ከዚያ ፣ አሁን ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ ፣ እና የተሻለ ኑሮ ለመኖር ሊረዱዎት የሚችሉ አዎንታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረጋቸውን ይቀጥሉ።
ለምሳሌ ፣ ያለፉ ስህተቶች አሉታዊ ሀሳቦች እንደገና ከተከሰቱ ፣ “ታዲያ አሁን ምን ማድረግ እችላለሁ?” ብለው እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ። ከዚያ ለማስተካከል ሊወስዷቸው የሚችሏቸውን አንድ አዎንታዊ እርምጃ ለመለየት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ጓደኛዎን በአንድ ቀን ላይ መጠየቅ ወይም ማሳለፍ። ከእሱ ጋር የበለጠ ጥራት ያለው ጊዜ።
ደረጃ 5. ታጋሽ ሁን።
ጥፋተኛ ፣ እንደማንኛውም ስሜት ፣ በእውነቱ ከጊዜ በኋላ ሊለወጥ ይችላል። በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲተው እራስዎን ከማስገደድ ይልቅ ስሜቱ በራሱ እስኪጠፋ ድረስ ይታገሱ።
በእርስዎ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ሱስን ወይም ሌሎች የስሜታዊ ችግሮችን ሊያስከትሉ የሚችሉ አሉታዊ ራስን ማዘናጋትን ያስወግዱ። በሌላ አነጋገር ፣ ከሌሎች ሰዎች በመራቅ ፣ በሥራዎ ላይ እንዲያተኩሩ በማስገደድ ፣ አልኮልን እና አደንዛዥ እጾችን በመውሰድ በሕይወትዎ ለመቀጠል አይሞክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. የሚከብድዎትን የጥፋተኝነት ስሜት ለማስታገስ የሚከሰተውን የፍቅር ሶስት ማዕዘን ይጨርሱ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ያለ ጥፋተኝነት መኖርን ለመቀጠል ብቸኛው መንገድ ግንኙነት መሥራቱን ማቆም ነው። ያስታውሱ ፣ ከሁለት የተለያዩ ሰዎች ጋር ግንኙነት ውስጥ መግባቱ ለሚመለከታቸው ወገኖች ሁሉ በጣም ኢ -ፍትሃዊ ባህሪ ነው። ስለዚህ ፣ ወንድ ሁን እና በእውነት ማንን እንደሚጨነቁ ይወስኑ ፣ እና ከሌላው ወገን ሕይወት ይራቁ።
ለምሳሌ ፣ ከሌላ ሰው ጋር ከወደዱ እና ለአሁኑ አጋርዎ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ፣ ለዚያ አዲስ ሰው ቃል ኪዳን እንዲገቡ ወዲያውኑ ግንኙነቱን ያቋርጡ። በእውነቱ ጉዳዩን የሚጸጸቱ ከሆነ እና ወደ ባልደረባዎ ለመመለስ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በኋላ ከማጭበርበር አጋርዎ ጋር ሙሉ በሙሉ ለመለያየት ቃል ይግቡ።
ደረጃ 2. ጉዳዩን ለመቀበል ጊዜው ሲደርስ ይወስኑ።
ባልደረባዎ ስለ ክህደትዎ እስካሁን የማያውቅ ከሆነ ፣ ማጭበርበርን መቀበልዎ (ወይም ጓደኛዎ) ከዚያ በኋላ የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል ብለው አያስቡ። በእውነቱ ፣ ክህደትን አምኖ መቀበል ከፍተኛ ሥቃይ ፣ የመተማመን ቀውስ እና አለመተማመን በግንኙነቱ ውስጥ ያስገባል! ስለዚህ ሁል ጊዜ የእነዚህን አማራጮች ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከመተግበሩ በፊት ያስቡ።
- የተከሰተው ክህደት ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያካተተ ከሆነ ለወደፊቱ የአጋሮችን ጤና አደጋ ላይ የሚጥል ከሆነ ወዲያውኑ አምኑ። በተጨማሪም ፣ ምናልባት ፣ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ባልደረባዎ ከሌሎች ምንጮች ራሱ ቢሰማው ወዲያውኑ መቀበል አለብዎት።
- በመጨረሻም ግንኙነቱን የማዳን ፍላጎት ካለዎት እውነቱን መናገር በጣም ጥሩው አማራጭ ነው። ያስታውሱ ፣ የፍቅር ግንኙነት መሥራትን አለመቀበል የባልደረባዎ የወደፊት የመተማመን ችሎታዎን የበለጠ ያበላሻል!
ደረጃ 3. ለወደፊቱ ለትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ሐቀኛ እና ታማኝ ለመሆን ቃል ይግቡ።
የትኛውን አጋር በመምረጥ ያበቃል ፣ እሱን ላለመክዳት እና ሁል ጊዜም እውነቱን ንገሩት። በአንድ ጋብቻ ግንኙነት ላይ ፍላጎት የለዎትም? የሚመለከታቸው አካላት ሁሉ ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- ባልደረባዎ ጉዳዩን የሚያውቅ ከሆነ ግን አሁንም ሁለተኛ ዕድል ሊሰጥዎት ፈቃደኛ ከሆነ ፣ ለወደፊቱ ያንን ለማሳየት እንደገና እምነቱን እንደማያፈርሱ ለማሳየት “የቃል ኪዳን መታደስ” የአምልኮ ሥርዓት መኖሩ ምንም ስህተት የለውም።
- ጓደኛዎ ወዲያውኑ ይቅር እንዲልዎት አይጠብቁ። ይልቁንም ፣ ወደፊት በእሱ ሊታመኑ እንደሚችሉ ለማሳየት የተቻለውን ያህል ጥረት ያድርጉ። በሌላ አገላለጽ ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን በሐቀኝነት ለባልደረባዎ ይንገሯቸው ፣ በተለይም ሁለታችሁም ርቃችሁ ከሆናችሁ ፣ ለስልክዎ ወይም ለኢሜልዎ መዳረሻ ይስጧቸው።
- ስህተት ሰርተው ቢሆን እንኳን ፣ ከእሱ ይቅርታ ለማግኘት ብቻ ሁከት ወይም ደስ የማይል ባህሪን ከባልደረባዎ መቀበል የለብዎትም።
ደረጃ 4. ከሁኔታው ሊማሩ የሚችሉትን ትምህርቶች ይለዩ።
በተሻለ አቅጣጫ ለማደግ ምን ዓይነት ልምዶችን እንደ ካፒታል መጠቀም ይችላሉ? ጉዳዩን የጀመረው ለማሰብ ሞክር ፣ እና ከስህተቶችህ ተማር። ይህን በማድረግ ፣ በእርግጥ ወደ አንድ ጉዳይ የመራዎት የባህሪ እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ሊቀየሩ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ በአልጋ ላይ ስለ ወሲባዊ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ለባልደረባዎ ለመክፈት ይቸገሩ ይሆናል። በውጤቱም ፣ እነዚያን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች በሌላ ቦታ ለማሟላት ይወስናሉ። ይህንን ለማሸነፍ ለወደፊቱ ስለእነዚህ ጉዳዮች የበለጠ ክፍት መሆንዎን ለባልደረባዎ መማር አለብዎት።
- ወይም ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ከራስዎ ባልደረባ ይልቅ ፣ ከሥራ ባልደረቦች ጋር በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ስለ ችግሮች እያወሩ ይሆናል። ይህንን ለማሸነፍ ፣ በኋላ ላይ አንድ ጉዳይ ለመጀመር ተጋላጭነትን የማይጠቀመውን ከባልደረባዎ ጋር ችግሩን ለመወያየት መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከአጋርዎ ጋር ምክክር ያድርጉ።
አሁንም የተበላሸውን ግንኙነት በመጠገን ላይ አጥብቀው ይከራከራሉ? ሁለቱም ወገኖች የሚከሰቱትን ችግሮች በቀላሉ ለመለየት እና እነሱን በጋራ ለመፍታት እንዲችሉ ባልደረባዎን ወደ ምክር ለመውሰድ ይሞክሩ። አይጨነቁ ፣ የባለሙያ ቴራፒስት ለግንኙነት የተሻለ ቦታን ሊሰጥ ይችላል ፣ ህይወትን በራስ -ሰር ለመኖር ምክሮችን ይመክራል ፣ እና በችግር ባለትዳሮች መካከል የጾታ ግንኙነትን ይጨምራል። በዚህ ምክንያት በሁለታችሁ መካከል ያለው ግንኙነት በኋላ ወደ “ቀጥታ” መመለስ ይችላል!
