በግንኙነት ውስጥ መተማመን ዋናው መሠረት ነው ፤ የባልደረባን እምነት ማበላሸት ግንኙነቱን ራሱ እንደማጥፋት ነው። ስለዚህ ክህደት (በማንኛውም መልኩ) በእርግጠኝነት ሊፀድቅ አይችልም እናም በግንኙነት ላይ በጣም አሉታዊ ተፅእኖ ይኖረዋል። ከእርስዎ ጋር ባለው ግንኙነት እንደ ዋና አስተባባሪ ከሆነ ግንኙነትዎ ቀለም የተቀየረ ከሆነ ፣ ባልደረባዎ ሰላምን እንዲያደርግ መጠየቅ የማይቻል አይደለም። ግን ምናልባት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አጭር ፣ በስሜታዊ ብጥብጥ የተሞላ እና ከሁለቱም ወገኖች በጋራ ለመስራት ቁርጠኝነትን የሚጠይቅ የፈውስ ሂደት ማለፍ ያስፈልግዎታል። ያስታውሱ ፣ ክህደት ግንኙነትዎን የበለጠ ወይም ያነሰ አጥፍቷል ፣ እርስዎ እና ባልደረባዎ ጉዳቱ አሁንም መጠገን ይችል እንደሆነ መወሰን ያስፈልግዎታል። ለባልደረባዎ ፍላጎቶች በትኩረት ይከታተሉ እና ግንኙነታችሁ እንዲፈውስ ለመታገል ቁርጠኛ ይሁኑ። በእርግጥ እርስዎ እና ባልደረባዎ የተበታተነውን የግንኙነት ቁርጥራጮችን እንደገና መሰብሰብ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ለድርጊቶች ተጠያቂነት
ደረጃ 1. ማጭበርበርን ያቁሙ።
የግንኙነት ፈውስ ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት ክህደትዎን ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። ያስታውሱ ፣ ይህንን እርምጃ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 2. ከጉዳዩ ምንጭ በአካል እራስዎን ለማራቅ የሚችሉትን ሁሉ ያድርጉ።
የማጭበርበር አጋርዎ በሥራ ላይ የሥራ ባልደረባ ከሆነ ፣ ወደ ሌላ ክፍል እንዲዛወር መጠየቅ ፣ ወይም ከሥራዎ መልቀቅ እና ሌላ ሥራ መፈለግ ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የእርስዎ ጉዳይ በጂም ወይም በመደበኛነት በሚጎበ placesቸው ሌሎች ቦታዎች ከተጀመረ ምናልባት የአኗኗር ዘይቤዎን እና ልምዶችዎን ስለመቀየር ማሰብ መጀመር አለብዎት።
ደረጃ 3. ለባልደረባዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
ለባልደረባዎ ምን እንደ ሆነ እና ለምን እንደተከሰተ ይንገሩ። ከማጭበርበር አጋርዎ ጋር ስለ ቅርርብዎ ዝርዝሮችን መናገር ይችላሉ ብቻ ባልደረባው መጀመሪያ ከጠየቀ። ከመጠየቁ በፊት እሱን መንገር የበለጠ ይጎዳዋል። የትዳር ጓደኛዎ እሱን ለማወቅ ፈቃደኛ ካልሆነ እና ላለመጠየቅ ከወሰነ ፣ አያስገድዱት። የአጋርዎን ምርጫዎች እና ጥያቄዎች ያክብሩ።
- ምናልባትም አጋርዎ መናዘዝዎን ከሰማ በኋላ አፀያፊ እርምጃ ይወስዳል። ታማኝ አለመሆንዎ በእርግጠኝነት የትዳር ጓደኛዎን እንዲጎዳ እና እንዲጎዳ ያደርገዋል። ስለዚህ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ከእምነት በኋላ የተለያዩ ድርጊቶችን እና ምላሾችን (እርስዎን ለመቃወም የሚጥላቸውን አዳዲስ ጉዳዮች መጋጠምን ጨምሮ) ለመቋቋም ዝግጁ ይሁኑ።
- ባልደረባዎ እርስዎን ካታለለ ፣ ጉዳዩ እንዲሁ ወደ ፊት ይመጣል። ስለ እሱ አለመታመን ማውራት ምናልባት እሱ እንደነበረው ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማዎት በእርግጥ እሱ ያለው ምርጥ የስሜት መሣሪያ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቱ ምላሽ ዝግጁ ይሁኑ። የእሱ መናዘዝ የሚጎዳዎት ከሆነ ሁል ጊዜ ህመምዎ ታማኝነትዎን ባለማክበርዎ ከባልደረባዎ ህመም ጋር ተመጣጣኝ መሆኑን ያስታውሱ። ይህ ከሆነ ግንኙነቱን ለማዳን ሁለቱም ወገኖች እኩል ጠንክረው መሥራት አለባቸው።
ደረጃ 4. ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
ለባልደረባዎ ታማኝ አለመሆንዎን ምክንያቶች ለማሰብ ጥቂት ጊዜ ይውሰዱ። አንድ ሰው ለባልደረባው ታማኝ አለመሆን በተለያዩ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል ፣ ለምሳሌ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ የአልኮሆል ተጽዕኖ ፣ የወሲብ ሱስ ችግሮች (በሕጋዊ ባልደረባ የወሲብ እርካታ እንደሌለው ይሰማቸዋል) ፣ በትዳር ግንኙነቶች ውስጥ ችግሮች ፣ እና በግንኙነቶች ውስጥ እርካታ ማጣት።
- አንድ ጥበበኛ ቃል በአንድ ወቅት አለመታመን በግንኙነቱ ውስጥ አንድ ነገር እንደጎደለ የሚያሳይ ምልክት ነበር። ዛሬ ባለሙያዎች ይህ ሁኔታ ወደ ክህደት ከሚያመሩ ብዙ ምክንያቶች አንዱ ብቻ እንደሆነ ያምናሉ።
- ምክንያቶችዎ ምንም ቢሆኑም ፣ የትዳር አጋርዎን በጭራሽ አይወቅሱ እና ለክህደትዎ ምክንያት ያድርጉት። በእውነቱ በግንኙነትዎ ውስጥ እርካታ ካላገኙ ሊወስዱት የሚገባው የጥበብ እርምጃ ከባልደረባዎ ጋር መፍትሄ መፈለግ ነው ፣ ግንኙነት ሳይኖር።
ዘዴ 2 ከ 4: ክፍት ግንኙነትን ማሳካት
ደረጃ 1. ክፍትነትን ቅድሚያ ይስጡ።
ምናልባትም አጋርዎ ክህደትዎን በተመለከተ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥያቄዎች አሉት። የማጭበርበር አጋርዎን መቼ እና የት እንደተገናኙ ለማወቅ ይፈልግ ይሆናል ፤ እንዲሁም የእርስዎ ጉዳይ ለምን ያህል ጊዜ እንደነበረ ለማወቅ ይፈልግ ይሆናል። ዕድሎች ፣ እሱ እንዲሁ በግንኙነትዎ ላይ በማሰላሰል እና ያለፉትን አመለካከቶችዎን በመጠራጠር ጊዜ ያሳልፋል። ያስታውሱ ፣ በግልፅ መግባባት የሞራል ገደቦችም አሉት። ለምሳሌ ፣ እስኪጠየቁ ድረስ ከማጭበርበር አጋርዎ ጋር ስለ ወሲባዊ ግንኙነትዎ በዝርዝር ውስጥ መግባት የለብዎትም።
- ሁሉንም የአጋርዎን ጥያቄዎች ለማስኬድ ጊዜ ይውሰዱ። በጣም ጥሩ እና ሐቀኛ መልስ ይስጡ ፣ ግን ለወደፊቱ ሌሎች ጥያቄዎችን አይከልክሉ።
- ጥያቄዎችን በሚመልሱበት ጊዜም እንኳ ዝርዝሮችን ለመስማት የአጋርዎን ዝግጁነት ግምት ውስጥ ያስገቡ። መረጃውን አይደብቁ ፣ ግን ለማጋራት ትክክለኛውን ጊዜ ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ለምን የፍቅር ግንኙነት እንዳለዎት ካልጠየቀ ፣ ለማብራራት አይቸኩሉ። ታጋሽ ፣ ባልደረባዎ አሁን እንደሰማቸው እና እንዳወቁ ሊሰማቸው ይችላል። ከማብራራትዎ በፊት ባልደረባዎ ጥያቄዎችን እስኪጠይቅ እና ሌሎች መረጃዎችን ለማስኬድ እስኪችል ድረስ ይጠብቁ።
ደረጃ 2. ሁኔታውን ለማስኬድ ለባልደረባዎ ጊዜ ይስጡ።
ክህደትዎ ለባልደረባዎ በጣም የሚያሠቃይ ዜና ነው። ምናልባት እሱ በዚህ ሁሉ ጊዜ ተጠራጣሪ ነበር; ግን የእሱ ጥርጣሬዎች አሁን ብቻ ተረጋግጠዋል ፣ አይደል?
ከሃዲ በኋላ ያለ ግንኙነት ለመፈወስ የሚወስደው ጊዜ በሰፊው ይለያያል። ግን ቢያንስ ፣ አዲሱ ግንኙነትዎ በ1-2 ዓመታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንደሚድን መተንበይ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የግንኙነትዎን የወደፊት ሁኔታ በሐቀኝነት እና በግልፅ ያሳውቁ።
የበለጠ በተጨባጭ አስቡ ፣ ጓደኛዎ ይቅር ሊልዎት ይችላል? ግንኙነትዎ አሁንም ተስፋ ያለው መስሎ ከታየ ያጡትን እምነት ወደነበረበት ለመመለስ ይስሩ።
- የግንኙነትዎን የወደፊት ሁኔታ ሲያስቡ ፣ በውሳኔዎ የሚነኩትን ሰዎች ስሜት ግምት ውስጥ ያስገቡ። እርስዎ እና ባልደረባዎ ቀድሞውኑ ልጆች ካሏቸው ካስማዎቹ በጣም ይበልጣሉ። ለዓመታት በትዳር የቆዩ ጥንዶች ለጥቂት ወራት ብቻ በግንኙነት ውስጥ ከነበሩት ይልቅ የጠበቀ ትስስር ይኖራቸዋል።
- ጓደኛዎ ይቅር ለማለት እችላለሁ ቢል እንኳን ፣ እሱ በትክክል ይቅር እስኪልዎት ድረስ እውነተኛው ሂደት በእርግጠኝነት ትንሽ ጊዜ እንደማይወስድ ይገንዘቡ።
- ውሳኔ ለማድረግ አትቸኩል። ከባልደረባዎ ጋር ከተጨቃጨቁ በኋላ ፈጣን ምላሽ ብቻ ሳይሆን ውሳኔዎ በእውነቱ ረጅም በሆነ የማሰላሰል ሂደት ላይ የተመሠረተ ስለመሆኑ ለማሰብ የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. የባለሙያ አማካሪ ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ያማክሩ።
ባህሪዎን ለማስተዳደር ችግር ካጋጠምዎት ፣ ወይም የክህደትዎን ትክክለኛ ምክንያት እንኳን ለማወቅ ፣ የባለሙያ ሕክምናን ለመፈለግ ያስቡበት። የባልና ሚስት ምክር ከባልደረባዎ ጋር ለመደራደር የሚያግዝዎት ኃይለኛ መንገድ ሊሆን ይችላል።
- ስሜትዎን ለማስኬድ እንዲረዳዎ አማካሪ ወይም ሌላ የሚታመን ሰው ተጨባጭ ፣ የማይዳኝ ድጋፍ ሊሰጥዎት ይችላል።
- የሚታመን ሶስተኛ ወገን ደግሞ ከባልደረባዎ ጋር የሚያደርጉትን ውይይት ያስታርቅዎታል።
ዘዴ 3 ከ 4: በግንኙነቶች ውስጥ መተማመንን እና ሐቀኝነትን ማደስ
ደረጃ 1. ኃላፊነት መውሰድ መቻል እንዳለብዎ ይገንዘቡ።
ከግንኙነት በኋላ የአጋርዎን እምነት ለመመለስ ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል። ሁሉንም እቅዶችዎን ያነጋግሩ ፣ ከዚያ ጓደኛዎ ለወደፊቱ የግንኙነትዎን ደህንነት ለማረጋገጥ ከጠየቀ ወይም ከጠየቀዎት ሐቀኛ ምላሾችን ይስጡ።
ሆኖም ፣ የእምነት ክህደት ታሪክዎ በግላዊነት መብትዎ ላይ ጣልቃ እንደማይገባ (እና እንደሌለበት) ይወቁ። የአጋርዎን የመረጃ ፍላጎት ያክብሩ ፣ ግን ስለ ተንቀሳቃሽ ስልክዎ ይዘቶች ፣ የት እንዳሉ ወይም ስለ ሁሉም የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችዎ የይለፍ ቃላት ማንኛውንም መረጃ የማካፈል ግዴታ አይሰማዎት። እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች በግንኙነቱ ውስጥ አለመተማመንን ይቀጥላሉ ፣ ይልቁንም አዲስ እና ጤናማ ግንኙነትን እንደገና ለመገንባት እድል ከመስጠት ይልቅ።
ደረጃ 2. ለባልደረባዎ ቦታ እና ጊዜ ይስጡ።
ይቅር እንዲልዎት ለባልደረባዎ የጊዜ ገደብ አይስጡ። ታጋሽ ሁን ፣ የትዳር ጓደኛዎ ለምን እርስዎን ማመን እንዳለበት ለምን እንደገና መማር አለበት።
- ሁኔታው እየሞቀ እንደሆነ ከተሰማዎት ብቻዎን የተወሰነ ጊዜ ይጠይቁ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የሌላውን ስሜት ለማስኬድ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ። በትህትና ባልደረባዎ ውይይቱን እንዲያቆም እና መጀመሪያ እንዲረጋጋ ይጠይቁ። ለባልደረባዎ እራሳቸውን እና ስሜታቸውን ከአፍታ ለማራቅ ነፃነት ይስጡ።
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ የሚሰማቸውን አስቸጋሪ ስሜቶች ለማስኬድ የተወሰነ ጊዜ ለማቀናበር ይሞክሩ። ለምሳሌ, ሰዓት ቆጣሪውን ወደ ግማሽ ሰዓት ማዘጋጀት ይችላሉ; ከባልደረባዎ ጋር ለመወያየት ውስን ጊዜን ይጠቀሙ። ይህ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በዋና ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ፣ ችግሩን ለማስፋት ወይም ጊዜውን በሌሎች አግባብነት በሌላቸው ድርጊቶች እንዲሞሉ ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. እራስዎን ይቅር ይበሉ።
እራስዎን ይቅር ማለት ከሚያስከትላቸው መዘዞች እና ባህሪዎን የመቀየር ፍላጎትዎን አያድንም። እራስዎን ይቅር ማለት ወደ ፊት ለመሄድ ስሜትዎን እና አእምሮዎን ነፃ ማድረግ ማለት ነው። አንዴ ይህንን ካደረጉ ፣ ግንኙነትዎን ለመፈወስ እና ልምዶችዎን ለመለወጥ መስራት መጀመር ይችላሉ።
- እያንዳንዱ ቀን አዲስ ቀን ነው። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ በሕይወትዎ ለመቀጠል እና የተበላሸውን ግንኙነት ለመጠገን በመታገልዎ ውሳኔ ላይ ያስቡ።
- የተወሰኑ የአምልኮ ሥርዓቶችን ማከናወን የፈውስ ሂደቱን ሊረዳ ይችላል ብለው የሚያምኑ ከሆነ “ማጭበርበር” የሚለውን ወረቀት ማቃጠል ወይም መቀደድ ያሉ ምሳሌያዊ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ። በጥንቃቄ ያድርጉት ፣ እራስዎን አይጎዱ። ያለፈውን ባህሪዎን ለማሰላሰል በተፈተኑ ቁጥር ይህንን ድርጊት ሁል ጊዜ ያስታውሱ። ቃል በቃልም ሆነ በምሳሌያዊ አነጋገር ፣ በአሁኑ እና ባለፈው መካከል ያለውን “ድልድይ” አቃጠሉት ፣ እና ወደፊት ለመሄድ ቆርጠዋል።
- በብስጭት ውስጥ እንደወረዱ በሚሰማዎት በማንኛውም ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ለባልደረባዎ የፍቅር መልእክት መላክ ፣ ቤቱን ማፅዳት ፣ ወይም አዲስ ፣ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ መሳተፍ።
ዘዴ 4 ከ 4: ቃል ኪዳኖችን ማደስ
ደረጃ 1. ለ “አዲሱ” ግንኙነት ያለዎትን ቁርጠኝነት ያድሱ።
የእርስዎ "ቅድመ-ግንኙነት" ግንኙነት አልቋል. ከተመሳሳይ አጋር ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሲያድሱ ፣ አዲስ የማስታረቅ ፣ የማደግ እና የማደግ ምዕራፍ ይገጥሙዎታል። ይህ ደረጃ በእርግጥ ከአዳዲስ የሚጠበቁ እና ህጎች ጋር ይመጣል። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሁለቱም በእነሱ ላይ መስማማታቸውን ለማረጋገጥ ደንቦቹን እና የሚጠበቁትን በግልጽ ይወያዩ።
ደረጃ 2. ከባልደረባዎ ጋር ስለ ክህደትዎ የማይያስታውሱትን ነገሮች በማድረግ ጊዜ ያሳልፉ።
በየጊዜው መግባባት እና መተማመንን መገንባት አስፈላጊ ነው። ነገር ግን አዳዲስ ነገሮችን ለማድረግ ከባልደረባዎ ጋር የጥራት ጊዜ ማሳለፍ እኩል አስፈላጊ ነው።
- ተመልሰው ወደ አምራች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ሊለወጡ የሚችሉትን ቀደም ሲል ያገኙዋቸውን እንቅስቃሴዎች ያስቡ።
- የሁለቱም ወገኖች የሕይወት ግቦች እና ፍላጎቶች ይወያዩ። ምናልባት ጓደኛዎ ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር የራጃ አምፓትን ደሴቶች ለመጎብኘት ይፈልግ ይሆናል። እሱ የሚፈልገውን ካወቁ በኋላ የጉዞ ወኪልን ለማነጋገር ጊዜ ይውሰዱ ወይም ወደ ራጃ አምፓት ጉዞን በተመለከተ የተለያዩ መረጃዎችን ይፈልጉ እና የባልደረባዎ ህልም እውን እንዲሆን ያድርጉ! እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ፍላጎቶችዎን ፣ ግቦችዎን እና ተስፋዎችዎን ከተጋሩ በኋላ ፣ እነዚያን ግቦች አብረው ለማሳካት ቁርጠኝነት ያድርጉ። ባልደረባዎ በእውነቱ በጅምላ ሩጫ ክስተት ውስጥ ለመሳተፍ ከፈለገ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ እርስዎ ሯጭ ካልሆኑ ቢያንስ በዝግጅቱ በሙሉ ለማበረታታት ያቅርቡ።
ደረጃ 3. ዛሬ በተከሰተው ነገር ላይ ያተኩሩ።
ምንም ያህል መጥፎ ቢሆን ፣ ክህደትዎ ያለፈ ታሪክ ነው። በእርስዎ እና በአጋርዎ የወደፊት ዕጣ ላይ ያተኩሩ ፤ በዚህ ጊዜ በስሜት መግባባት የበለጠ ኃላፊነት የሚሰማዎት እና የበለጠ የተካኑ መሆን እንዳለብዎ ይገንዘቡ።
ደረጃ 4. በግንኙነቱ ውስጥ ቅርርብ እንደገና ይገንቡ።
የወሲብ ቅርበት ያለፈው ግንኙነትዎ አካል ካልሆነ ፣ በግንኙነቱ ላይ መተማመንን እንደገና ለመገንባት እና ቁርጠኝነትን ለማደስ ይሥሩ።
- ምንም እንኳን ከባልደረባዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት የትብብር ዓይነት ቢሆንም ተጠንቀቁ (በዚህ ጉዳይ ላይ አጋርዎ) በሂደቱ ውስጥ ትክክለኛውን መለኪያዎች መወሰን አለበት። በመተማመን ላይ ሳይመሠረት በግንኙነት ውስጥ ያለው ቅርርብ እውን አይሆንም።
- በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች (STDs) ነፃ መሆንዎን ያረጋግጡ። የባልደረባዎን አካላዊ ጤና በጭራሽ አይጎዱ - ወይም የስሜታዊ ጤንነታቸውን አይጎዱ (ይህ አንድ ቀን ባልደረባዎ በበሽታዎ ከተረጋገጠ) ሊከሰት ይችላል።
