ጥሩ ጓደኞች አሉዎት እና ለረጅም ጊዜ ይተዋወቁ ነበር? ሊኖረው ይገባል። በድንገት ፣ ያንን የድሮውን የቅርብ ጓደኛዎን እንደወደዱት ይገነዘባሉ። እንደዚህ ያሉ ነገሮች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ ፣ ስለዚህ እንደዚህ ሲሰማዎት ብቸኝነት እንዲሰማዎት አይጠበቅብዎትም። እና እርስዎ እና ይህ ሰው እርስ በእርስ የመደጋገፍ ረጅም ታሪክ ስላለው ከተለመደው “የማይረሳ ፍቅር” የበለጠ ይጎዳል። ይህ ወዳጅነትዎን እና የፍቅር ምኞቶችዎን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል ፣ እና ለሁለቱም ወገኖች በጣም ህመም ሊሆን ይችላል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 ለራስዎ ቦታ ይፍጠሩ
ደረጃ 1. ለተወሰነ ጊዜ ከቅርብ ጓደኛዎ ይራቁ።
ይህንን በትህትና እና በጥበብ ያድርጉ። እርስ በእርስ ያለዎትን ጤናማ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ መተው የለብዎትም ፣ ግን ስሜትዎን ለራስዎ ማቆየት ያስፈልግዎታል። እሱን ለማየት በየቀኑ ንቁ ጥረት አታድርጉ።
- በአንተ እና በእሱ መካከል የጋራ መከባበርን ለመጠበቅ እና የጋራ መከባበርን ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ። እሱን ካገኙት ክፍት ይሁኑ ፣ ግን ሁሉንም ትኩረት አይስጡ። እሱን ሳትለይ ራስህን ጠብቅ።
- እሱን ማየት የማይፈልጉበትን ጥሩ ምክንያት ያዘጋጁ። በተለይ ሐቀኛ እንደሆኑ ከታወቁ የቅርብ ጓደኛዎን እንደዋሹ ሊሰማዎት ይችላል። እርሱን ለማሸነፍ ጊዜ ስለሚወስድ ይህንን ብቻ እያደረጉ መሆኑን ይገንዘቡ።
- ከገንዘብ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ተረድተዋል ፣ በተለይም ለዚያ የትርፍ ሰዓት ሥራ መሥራት ካለብዎት። የትርፍ ሰዓት ሥራ ከሠሩ የበለጠ ይደክማሉ ፣ እና ድካም ሁል ጊዜ ተቀባይነት ያለው ሰበብ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ስሜትዎ ትክክል መሆኑን ያረጋግጡ።
በእርግጥ እራስዎን ከማራቅዎ በፊት እሱን መውደዱን ያረጋግጡ። ጓደኝነትዎ ለዘላለም የሚጎዳበት አደጋ ስለሚኖር በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብዙ ውጥረት ውስጥ ነዎት።
- በሚወዱበት ጊዜ የዶፓሚን ማእከል ደረጃዎችዎ በጣም ስለሚጨምሩ እርስዎ በትኩረት ይከታተሉ እና በወደዱት ሰው ላይ ያተኩራሉ። ያደቆጡት ያ ሰው በየቀኑ በአዕምሮዎ ውስጥ ይሆናል ፣ ስለዚህ እሱን በጣም ትጨነቁ ይሆናል።
- ከዚህ ሰው ጋር በጥልቅ የምትወዱ ከሆነ ፣ ከእሱ ሌላ ሊያስቡት የሚችሉት ማንም የለም። የሚወዱትን ሰው አሉታዊ ባህሪዎች ችላ ስለሚሉ አእምሮዎ በአዎንታዊ ነገሮች ይሞላል።
- እነዚህ ሁሉ ወይም ሁሉም ነገሮች ከተሰማዎት ፣ ከዚያ ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ይወዳሉ።
- ብቸኛ ስለሆኑ እና ከእሱ ጋር ጠንካራ የፕላቶ ትስስር ስላሎት ስሜትዎ እንዳይወጣ ያረጋግጡ። የቅርብ ጓደኛዎን ይወዱ እንደሆነ ግምት ውስጥ ሲገቡ ፣ ይህንን እና በእርስዎ የቅርብ ጓደኛዎ መካከል ያለውን የፍቅር ግንኙነት እንደ የፍቅር ፍቅር የመተርጎም አደጋ ተጋርጦብዎታል። እርስዎ የፍቅር ግንኙነት ስለሚፈልጉ ወደዚህ ሰው አለመቅረብዎን ያረጋግጡ ፣ እና እነሱ ፍጹም ተዛማጅ ይመስላሉ።
ደረጃ 3. ሕመሙን ይቀበሉ
እንደ አለመቀበል ያሉ አስቸጋሪ ስሜታዊ ሁኔታዎችን ካሳለፉ በኋላ ስሜቶችን ከማስወገድ እና ከመደበቅ የከፋ ነገር የለም። እነዚህ ስሜቶች ሊሰማዎት አይገባም ብለው ለራስዎ ቢዋሹ እየባሰ ይሄዳል።
- በስሜቶችዎ ላይ ከፈረዱ ፣ ወይም ሊሰማዎት አይገባም ብለው ለራስዎ ከተናገሩ ፣ ከህመምዎ እውነታ ተደብቀዋል።
- የተሰበረ ልብን ማሸነፍ በጣም ከባድ ሊሆን ቢችልም ፣ በሂደቱ እየጠነከሩ ይሄዳሉ። ስሜትዎን ከተቀበሉ እና አሁን ባለው አፍታ ላይ ለማተኮር ከሞከሩ እርስዎም በህመም ውስጥ የመዋጥ እድሉ አነስተኛ ይሆናል።
ደረጃ 4. የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ ለራስዎ ይንገሩ።
ይህ አለመቀበል ደኅንነትዎን እንዲጎዳ ከፈቀዱ ፣ የልብዎ ስብራት አይጠፋም። ትንሽ ተጨማሪ ጥረት ቢያስፈልግ እንኳን ፣ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ለማሻሻል ንቁ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
- ያስታውሱ ፣ አለመቀበል መላውን ገጸ -ባህሪዎን አለመቀበል ማለት አይደለም። የቅርብ ጓደኛዎ ትልቅ ችግርን በራሳቸው ማንነት ለመፍታት እየሞከረ ሊሆን ይችላል። በፍርሀት እና በምቾት ምክንያት እርስዎን ለመፈጸም ይፈራ ይሆናል።
- ብቸኛ መሆን እርስዎ እንዲያድጉ ይረዳዎታል ፣ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም ሆኖ ሊሰማዎት ቢችልም ፣ በኋላ ላይ ጠንካራ ይሆናሉ።
- ይህንን እራስዎ ለማሻሻል ወይም ለራስዎ ግቦች ለመስራት እንደ አጋጣሚ አድርገው ለማየት ይሞክሩ። አለመቀበል ውስጣዊ ግፊቶችን የማጠናከር አቅም አለው ምክንያቱም እራስዎን ለማነሳሳት እነዚህን ደስ የማይል ስሜቶችን መጠቀም ይችላሉ። እራስዎን በመውቀስ ተደጋጋሚ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ከወደቁ ፣ ከህመሙ በላይ መንቀሳቀስ አይችሉም። አለመቀበል የማይቀር መሆኑን ማስታወሱ ይህንን ውድቅነት ያን ያህል አስፈላጊ ያደርገዋል።
የ 3 ክፍል 2: የተሰበረ ልብን ማሸነፍ
ደረጃ 1. እርሱን በፍጹም አይርሱት።
ያ ፍሬያማ ያልሆነ ቢመስልም ፣ ይህንን ሰው ከማሰብ ሙሉ በሙሉ ማገድ አያስፈልግዎትም። ስለዚህ ሰው ሁሉንም ሀሳቦች ለማስወገድ ሲሞክሩ ፣ እርስዎ በማይፈልጉበት ጊዜ ስለ እሱ ወይም እሷ ለማሰብ ተመልሰው መምጣትዎ አይቀርም። እሱን ከአእምሮዬ ማውጣት በእውነት ከባድ ነበር።
- “የነጭ ድብ ውጤት” በመባል የሚታወቀው ፣ ስለ ነጭ ድቦች ላለማሰብ የሚያደርጉት ንቁ ጥረቶች በአዕምሮዎ ውስጥ ነጭ ድቦችን ብቻ ያመጣሉ። በሁሉም የሱስ እና በግብረገብነት ሁኔታዎች ውስጥ ይህ የሚሆነው።
- የሚወዱት ነገር ወደ አእምሮዎ ሲመጣ ፣ ቢጎዳ እንኳን መኖሩን ያረጋግጡ። መደናገጥ አያስፈልግዎትም ፣ እና እርስዎ እየተቋቋሙ እንዳልሆኑ ምልክት አድርገው አይውሰዱ።
ደረጃ 2. ራስህን ውደድ።
መጨፍለቅዎ ውድቅ በሚሆንበት ጊዜ በእውነቱ እራስዎን መጥላት እና በጣም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል። ሁሉንም ነገር ለአደጋ አጋልጠው ይሆናል ፣ እና እርስዎ እንደወደቁ ሊሰማዎት ይችላል። መከራን ሲያሸንፉ በጣም አስፈላጊው ነገር እንደገና እራስዎን ማመን ነው።
- ያለፉ ስህተቶች ላይ ከመኖር ይልቅ ስሜትዎን ከአሁኑ ጋር ለማገናኘት መማር ያስፈልግዎታል። ማሰላሰል አንጎልዎን በአሁኑ ጊዜ ላይ እንዲያተኩር ይረዳል።
- በእግረኛ ማሰላሰል ሊጀመር ይችላል። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እጆችዎን በደረትዎ ፊት ያስቀምጡ። አውራ ጣቶችዎን እና ፒንኬዎችዎን አንድ ላይ በማድረግ መዳፎችዎን አንድ ላይ ያውጡ። በአፍንጫዎ ጫፍ ላይ ያተኩሩ እና ወደ ውስጥ ይተንፍሱ።
- ያለፉትን ፍርሃቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ሲለቁ ፣ ያለዎትን ጉልበት ተጠቅመው በኃይል ወደፊት ለመራመድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ወደ ጓደኞች ይመለሱ።
ከተሰበረ ልብ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች መታመን የተሻለ ነው። ጓደኞችዎ ደህንነትዎን እንዴት እንደደገፉ ያስታውሱ ፣ እና ከዚህ በፊት ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደያዙዎት ያስታውሱ። ጥሩ ጓደኞች ካሉዎት ከእነሱ ጋር ሲሆኑ እራስዎን መሆን ይችላሉ።
ለቅርብ ጓደኛዎ የፍቅር ስሜትዎ ምንም ያህል ጠንካራ ቢሆን ፣ ከሌሎች ጓደኞች ርቀው ሊሆኑ ይችላሉ። ጉልበትዎን በሕይወትዎ ጤናማ በሆኑ ግንኙነቶች ላይ እንዲያተኩሩ በሚጨነቅዎት ሰው ምክንያት አይዘን።
ደረጃ 4. ስሜትዎ እውነታዎች እንዳልሆኑ እራስዎን ያስታውሱ።
ከከባድ የልብ ስብራት በኋላ ጭንቀትን ፣ ንዴትን እና ጥልቅ ሀዘንን ጨምሮ በተለያዩ ልዩ ስሜቶች ተሸፍነዋል። ሆኖም ፣ እነዚህ ስሜቶች ቢኖሩም ፣ እነሱ ፍጹም እውነታዎች እንዳልሆኑ ያስታውሱ።
በቲቤት ቡድሂስት አስተማሪ Tsoknyi Rinpoche ያስተዋወቀው “አለ ግን እውን አይደለም” የሚለው ሐረግ እነዚህን ስሜቶች ሲያዳብሩ መታወስ አለበት። እንደዚህ ያሉ ስሜቶች ሊጸደቁ ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ማጉላት አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 5. አልፎ አልፎ ቀኖች።
በእርስዎ በኩል ትንሽ ተጨማሪ ጥረት ሊጠይቅ ቢችልም ፣ አሁንም እያገገሙ ቢሆኑም ከሌላ ሰው ጋር ለመገናኘት መሞከር ጥሩ ነው። የተሰበረ ልብን ለመተካት መሞከር የለብዎትም። ሆኖም ፣ በፍቅር ሁኔታ ውስጥ ካለ ሰው ጋር ጊዜ ማሳለፍ ምንም ችግር የለውም።
- በሚያሳዝን ታሪክዎ ቀኑን አይሙሉት። እርስዎ በሚያልፉት ነገር ሸክም አያስፈልጋቸውም።
- ቀኑ ባይቀጥልም ፣ አሁንም ከሌሎች ሰዎች ጋር በምቾት ማዛመድ ይችላሉ።
- አለበለዚያ ፣ በ OKCupid ወይም በሌላ የፍቅር ጣቢያ ላይ መለያ መፍጠር ከማያውቋቸው ሰዎች አዎንታዊ ድጋፍ ሊሰጥ ይችላል። ይህ ችግርዎን አይፈታውም ፣ ነገር ግን በዙሪያዎ ካሉ አዎንታዊ ቃላት በማገገምዎ ውስጥ ይረዳሉ።
ደረጃ 6. ለቅርብ ጓደኛዎ ደግነት ይላኩ።
ይህ ለተሰበረ ልብ አስፈላጊ እርምጃ ቢሆንም ፣ እርስዎ ያደቁት ሰው እንደ አሮጌ ጓደኛዎ በልብዎ ውስጥ ቦታ ቢይዝ በጣም አስፈላጊ ነው። ወደዚህ ሰው የሚላከው ማንኛውም ጥላቻ ጉዳዩን ያባብሰዋል።
- ይህ ትርጉም የለሽ ሊመስል ይችላል ፣ በተለይም ይህ ሰው ልብዎን ከሰበረ ፣ ግን ፍቅርዎን ለዚህ ሰው ማድረጉ በእውነቱ አእምሮዎን ከእነሱ ለማስወገድ ይረዳዎታል። ይህ በአእምሮዎ ውስጥ ሰላምን እና ጸጥታን ይጨምራል ፣ እናም ሊከሰቱ የሚችሉትን ብዙ የሳይንሳዊ ስሜቶችን ማስወገድ ይችላሉ።
- ይህ ማለት ፍቅርን በግልፅ ማሳየት አለብዎት ማለት አይደለም። በበይነመረብ ወይም በጽሑፍ መልእክት ለእነሱ ትኩረት አይስጡ። ሆኖም ፣ እርስዎ ብቻ ከሆኑ ለእሱ መጸለይ ይችላሉ።
የ 3 ክፍል 3 - ጓደኞችን እንደገና መገንባት
ደረጃ 1. ሁለታችሁም ጓደኝነትን ለመጠበቅ መፈለግዎን ያረጋግጡ።
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይህ በጣም የከፋ ሁኔታ ቢሆንም ፣ የሁኔታው ግራ መጋባት ሁለታችሁንም ለዘላለም ሊለያይ የሚችልበት ዕድል አለ። ምናልባትም ፣ ከዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ በላይ ማለፍ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ስሜቶችዎ በአንድ ወገን ብቻ የተረጋገጡ ናቸው።
- በእውነት ብቻዎን ለመሆን እና ጊዜዎን ከወሰዱ ፣ እንደገና ጓደኞችን ለማፍራት ዝግጁ መሆንዎን ወይም አለመሆኑን መወሰን ይችላሉ።
- ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት የሚቸገሩ ከሆነ ለራስዎ በጣም አይጨነቁ። ይህ እርስዎ ካሰቡት በላይ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
- አብራችሁ እስካልሆናችሁ ድረስ ለሌላ ሰው አዲስ ስሜት ሊኖራችሁ ይችላል። ይህ ከመጨቆንዎ እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. በቡድን ውስጥ ጊዜን ያሳልፉ።
ከቅርብ ጓደኛዎ ጋር ብቻዎን ብዙ ጊዜ የማያሳልፉ ከሆነ ጓደኝነትን ማስተዳደር በጣም ቀላል ነው። አስቸጋሪ ቢሆን እንኳን ከእሱ ጋር ድንበርን መጠበቅ አሁንም አስፈላጊ ነው። ምናልባት እርስዎ ጥሩ ጓደኞች በነበሩበት ጊዜ ያደርጉ የነበሩትን እንቅስቃሴዎች ሁሉ ለመቀጠል ይነሳሱ ይሆናል። ከጊዜ በኋላ በጣም ቅርብ ወይም ግላዊ የሆነ ማንኛውንም ነገር ማስወገድ ያስፈልግዎታል።
ከዚህ ሰው ጋር ምን ዓይነት ግንኙነት እንደሚኖርዎት ይወስኑ። ቴሌቪዥን ብቻዎን ማየት ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም በቢራ ወይም በቡና ጽዋ ላይ መወያየት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 3. አሁን ባለው ግንኙነትዎ ይረኩ።
ያስታውሱ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ ደስተኛ ከሆነ ፣ እርስዎም ደስተኛ መሆን አለብዎት። ብስለት የሚያድገው እዚህ ነው። የቅርብ ጓደኛዎን ይወዱታል ፣ እና ውሳኔው ምንም ይሁን ምን ደስተኛ እንድትሆን ትፈልጋለች።
- ግትርነትን በንቃት መቀበልዎን ያረጋግጡ። አዲስ ወሰን እንደ ጓደኛ ያዘጋጁ።
- እርስዎ ስለሚፈቀዱት ነገር ሁለታችሁም የሚጠብቃችሁን እና ፍርዳችሁን መለወጥ አለባችሁ ፣ ስለዚህ ይህ አሁን ያለዎትን ሁኔታ በመቀበል ሊጀምር ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከአጭር ጉዳይ ይልቅ ለሕይወት ጥሩ ጓደኞች ማግኘቱ በጣም የተሻለ ነው ፣ ስለሆነም የበለጠ የጠበቀ ግንኙነት በሁለታችሁ መካከል አንዳንድ አለመግባባት ሊፈጥር እንደሚችል ይረዱ። “እንደ እርስዎ ላሉት ቆንጆ ልጅ መግደል እችላለሁ ፣ ግን እኔ ታላላቅ ጓደኞች ከሌለኝ እሞታለሁ” እንደሚለው።
- ጊዜ ስጠው። የቅርብ ጓደኛዎ ልቧን እንደሚቀይር አታውቁም ፣ በተለይም የወዳጅነትዎን ስሜታዊ ቅርበት ከያዙ። በጣም የከፋው ሁኔታ ከዚህ ህመም ባሻገር መሄድ እና እንደገና ጥሩ ጓደኞች ለመሆን መሞከር ነው።
- ከመቀበል መቀጠል ከባድ ነው። እሱ ጥሩ ጓደኛ መሆን የማይፈልግ ከሆነ ያንን እውነታ ይቀበሉ።
