ፍቅረኛን መሸከም ደስ የሚል ማባበያ ሊሆን ይችላል። እሱ መጀመሪያ ዝግጁ መሆኑን ያረጋግጡ። በቀላሉ አፍቃሪዎን እንደ ሙሽሪት ማንሳት ወይም በትከሻ ላይ (የእሳት አደጋ ተሸካሚ) ለመሸከም ይችላሉ። ሆኖም ፣ በባለሙያ ካልሠለጠኑ ፣ በድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ ሌላ ሰው አይያዙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ሴት ልጆችን መሸከም
ደረጃ 1. ለመሸከም በሴት ዙሪያ እጆችዎን ያራዝሙ።
አንድ ክንድ በጀርባው ዙሪያ ፣ እና ሌላውን ከጉልበቱ ጀርባ ማድረግ ይችላሉ። ለማንሳት ቀላል እንዲሆን እጆቹን በትከሻዎ ላይ እንዲያጠቃልል ይጠይቁት።
ደረጃ 2. በሁለቱም እግሮች ከፍ ያድርጉ።
ከባድ ክብደቶችን በሚነሱበት ጊዜ ጀርባዎ እንዳይደክም ከጀርባዎ ይልቅ እግሮችዎን ቢጠቀሙ ጥሩ ነው። ቁጭ ይበሉ እና እጆችዎን በዙሪያው ያኑሩ። ከዚያ ፣ ከጀርባዎ ይልቅ እግሮችዎን በመጠቀም ሰውነትዎን ከፍ ለማድረግ ከፍ ያድርጉ።
- አቋምዎ ሰፊ እንዲሆን ከማንሳትዎ በፊት እግሮችዎን በመለየት ሚዛንን መጠበቅ ይችላሉ።
- ሚዛንዎን ሊያጡ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ የተሸከሙትን ልጅ ዝቅ አድርገው እንደገና ቢሞክሩ ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. በሚሸከሙበት ጊዜ ሰውነቷን ወደ ሰውነትዎ ያቅርቡ።
ከባድ ዕቃዎችን በሚነሱበት ጊዜ ከሰውነትዎ ጋር በቅርበት መያዙ ተመራጭ ነው። ይህ በሰው አካል ላይም ይሠራል። በተጨማሪም ፣ በሚይዙበት ጊዜ ሰውነቱን ወደ እርስዎ ካቀረቡ ፣ ይህ ቅጽበት የበለጠ የቅርብ እና የፍቅር ስሜት ይሰማዋል።
- እሱን እስክትቀበል ድረስ ሰውነቱን ወደ አንተ ጎትት።
- እሱን ወደ እርስዎ ሲያቀርቡት እግሮቹን እና ጀርባውን በትንሹ መጨፍለቅ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ጀርባዎን ፣ ትከሻዎን እና አንገትዎን ቀጥ ያድርጉ።
ከባድ ሸክሞችን በሚሸከሙበት ጊዜ ጀርባዎ ፣ ትከሻዎ እና አንገትዎ ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው። በሚሸከሙበት ጊዜ ትከሻዎን ወደኋላ ለመሳብ እና ጀርባዎን ለማስተካከል ይሞክሩ። ለመሸከም ትንሽ ይከብድዎት ይሆናል ፣ ግን ሰውነትዎን ቀጥ ለማድረግ ይሞክሩ። በቁርጭምጭሚቶችዎ እና በጭንቅላትዎ ዘውድ መካከል ቀጥ ያለ መስመር አለ እንበል።
ደረጃ 5. እንዲይዝዎት ይጠይቁት።
ሊጥልዎት ስለሚችል እንዲጥሉት አይፍቀዱ። ለደህንነት ሲባል ፣ እንዲይዝዎት ይጠይቁት። ለተጨማሪ ድጋፍ እጆቹን በእጆችዎ መጠቅለል ይችላል።
ደረጃ 6. ድካም ከተሰማዎት ሰውነትን ዝቅ ያድርጉ።
ብዙ ሰዎች ክብደታቸው ከ 40 ኪ.ግ በላይ ስለሆነ መሸከም በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል። አሁንም ምቹ እስከሆነ ድረስ ብቻ መሸከም አለብዎት። ጡንቻዎችዎ ውጥረት ሲሰማቸው ቀስ ብለው ዝቅ ያድርጓቸው።
- በትንሹ ይንሸራተቱ ፣ ከጀርባዎ ይልቅ እግሮችዎን በመጠቀም እራስዎን ዝቅ ያድርጉ።
- እግሩን በደህና መሬት ላይ እንዲያደርግ እግሩን የያዘውን ክንድ ዝቅ ያድርጉ።
- መውረድ የሚቸገር መስሎ ከታየ ቀጥ ብሎ እንዲቆም እርዳው።
ዘዴ 2 ከ 3 - የእሳት አደጋ ሠራተኛውን ማከናወን
ደረጃ 1. እንዲቆም ጠይቁት።
የእሳት አደጋ መከላከያ ሰው ብዙውን ጊዜ ጉዳት የደረሰበትን ሰው ወደ ደህና ቦታ ለመሸከም ያገለግላል። ሆኖም ፣ በባለሙያ ካልሠለጠኑ ፣ ይህንን ዘዴ በተጎዳ ሰው ላይ መጠቀም የለብዎትም። ይህንን ወንጭፍ ለመዝናናት ሊጠቀሙበት ይችላሉ። መጀመሪያ ከፊትህ እንዲቆም ጠይቀው።
ደረጃ 2. ከፍ ለማድረግ የሰውነትዎን አቀማመጥ ያስተካክሉ።
የእሳት አደጋ መከላከያ ተሸካሚውን ለመጀመር ፣ ክብደትዎን ወደ ቀኝ እግርዎ ያዙሩት። ከዚያ የቀኝ እግሩን በእግሮቹ መካከል ያስቀምጡ። በመቀጠልም በቀኝ ትከሻዎ ላይ እጁን እንዲሰቅል ይጠይቁት። ጭንቅላትዎን በብብቱ ስር አምጡ ፣ እና ክንድዎን በቀኝ ጉልበቱ ላይ ያዙሩት።
ደረጃ 3. ወደታች ተንበርክከህ በትከሻህ ላይ ዘንበል አድርግ።
ቦታዎ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ታች ይንጠፍጡ። በቀኝ ትከሻዎ ላይ እንዲደገፍ ይጠይቁ ፣ እና ክብደቱን ወደ ሰውነትዎ ቀኝ ጎን ይለውጡት። ከዚያ ፣ ጣቱን ወደ አንገቱ ለመሳብ ቀኝ እጁን በቀኝ እጅዎ ይያዙ።
ደረጃ 4. ገላውን ከፍ ያድርጉት።
ከዚህ ሆነው መቆም ይችላሉ። አካሉ በአንገቱ ላይ ፣ እግሮቹም በሰውነትዎ በቀኝ በኩል ይሰቅላሉ። በቀኝ እጅዎ ቀኝ እግሩን እና እጁን ይያዙ። ጭንቅላቱ በግራ ትከሻዎ ላይ ማረፍ አለበት።
- እንደገና ፣ ከጀርባዎ ይልቅ በእግርዎ መነሳትዎን ያረጋግጡ።
- የዚህ ወንጭፍ የክብደት ስርጭት በጣም ውጤታማ ስለሆነ በቂ ረጅም ጊዜ መሸከም አለብዎት። ሆኖም ፣ የእሱ አቀማመጥ ለእሱ የማይመች እና የማይመች ስለሚሆን ይህንን ወንጭፍ ካልወደደው ዝቅ እንዲል ሊጠይቅ ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጥንቃቄዎችን ማድረግ
ደረጃ 1. ጉዳት ወይም መጨናነቅን ለመከላከል ቀስ ብለው ይሂዱ።
ክብደቶችን በጭራሽ ወይም አልፎ አልፎ ካላነሱ ፣ መሸከም ቀስ በቀስ መደረግ አለበት። በእግሮችዎ መነሳት የጀርባ ጉዳት የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፣ ግን መቶ በመቶ አያስወግደውም። ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ እና ውጥረት ከተሰማዎት ያቁሙ።
ደረጃ 2. ሙያዊ ሥልጠና ካልተገኘ በቀር አንድን ሰው በድንገተኛ ሁኔታ ላለመሸከም ይሞክሩ።
የእሳት አደጋ መከላከያ ተሸካሚ በዋናነት በአደጋ ጊዜዎች እና አደጋዎች የተጎዱትን ለማጓጓዝ ያገለግላል። ጉዳቱን የማባባስ አቅም ስላለው ሙያዊ ሥልጠና እስካልተቀበሉ ድረስ መጠቀም የለብዎትም። ይህ ወንጭፍ ለጨዋታ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
ደረጃ 3. ልጅቷ በእውነት መሸከም እንደምትፈልግ እርግጠኛ ይሁኑ።
ማንሳት ሁሉም አይወድም። ምንም እንኳን ለረጅም ጊዜ ከተገናኙ ፣ ምናልባት ወንጭፍ የፍቅር ነገር አይመስለው ይሆናል። አስቀድመው መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ በተለይም ከዚህ በፊት አንድ ሰው በጭራሽ ካልያዙት። ለሰውነቱ ቋንቋ ትኩረት ይስጡ። እጆቹን አጣጥፎ ወደ ኋላ ከሄደ ፣ በግል ቦታው ውስጥ ጣልቃ እየገቡ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. በሕዝብ ውስጥ አንድን ሰው ሲያነሱ ይጠንቀቁ።
አንዳንድ ሰዎች በሚሰጡት ትኩረት ምቾት አይሰማቸውም። እንዲሁም ፣ እሷ አጭር ቀሚስ ከለበሰች ፣ እሷን ከፍ ስታደርግ ድንገት ፓንቶposeን ልታጋልጥ ትችላለህ። ስለዚህ ፣ ሴት በአደባባይ ከመሸከምዎ በፊት መጀመሪያ የእሷን አስተያየት ይጠይቁ።
