አስደሳች ሕይወት የሚወሰነው አስፈላጊ እንደሆኑ በሚያስቧቸው ነገሮች ነው። አስደሳች ሕይወት ለመኖር ፣ በህይወት ውስጥ የእምነቶችን ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን እና ግቦችን እሴቶችን በመወሰን ይጀምሩ። የሚፈልጉትን ለማግኘት ይሞክሩ። ጥሩ የቤተሰብ አባል እና ጓደኛ ይሁኑ። ማህበረሰቡን ያገልግሉ ፣ ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - የህይወት ግቦችዎን ማስቀደም
ደረጃ 1. ማን ወይም አስፈላጊ ነው ብለው የሚያስቡትን ይፃፉ።
እርስዎ የሚያልሙትን ሕይወት በዓይነ ሕሊናዎ ሲመለከቱ ፣ ቅድሚያ ሊሰጧቸው ስለሚገቡ አንዳንድ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ገጽታዎች ያስቡ። አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ነገሮች ሁሉ ይፃፉ ፣ ለምሳሌ - ቤተሰብ ፣ ጓደኞች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ተፈጥሮ ወይም ሥራዎ። እነዚያ ነገሮች እዚያ ባይኖሩ ኖሮ ሕይወትዎ ምን እንደሚመስል አስቡት።
ለምሳሌ ፣ የቅርጫት ኳስ መጫወት የሚያስደስትዎት ከሆነ ፣ ይህ እንቅስቃሴ አስፈላጊ እንደሆኑ አድርገው የሚቆጥሩት መሆኑን ይወስኑ? መልሱ “አይሆንም” ከሆነ እንቅስቃሴው ምናልባት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ብቻ ነው።
ደረጃ 2. የእምነቶችዎን ዋጋ ይወስኑ።
እያንዳንዱ ሰው ለመኖር የሞራል መመሪያ አለው። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማንፀባረቅ የፈለጉትን የእምነት ዋጋ ይወስኑ። እራስዎን ይጠይቁ - በእውነቱ ሐቀኝነትን ከፍ አድርገው ይመለከታሉ? በትኩረት የሚከታተል እና ለሌሎች የሚንከባከብ ሰው መሆን ይፈልጋሉ? ለማህበራዊ ፍትህ መታገል ይፈልጋሉ? የእምነትን ዋጋ ከወሰኑ በኋላ ምን እርምጃ መውሰድ እንዳለብዎ መወሰን ይችላሉ።
- ለሃቀኝነት ከፍተኛ ዋጋ ለሚሰጡ ሰዎች የማይመቹ የተወሰኑ ሙያዎች እንዳሉ ይወቁ ፣ ለምሳሌ - የስለላ ወኪሎች የሚያደርጉትን ሊነግሩዎት አይገባም።
- በሌላ በኩል ለማህበራዊ ፍትህ መታገል ከፈለጉ በማኅበራዊው ዘርፍ ሥራ ለማግኘት ይሞክሩ።
- ደስተኛ ሕይወት እንዴት መምራት እንደሚቻል የሚያብራራውን የ wikiHow ጽሑፍ ያንብቡ።
ደረጃ 3. ጥሪዎን በህይወት ውስጥ ያግኙ።
እያንዳንዱ ሰው የራሱ ተሰጥኦ እና ጥንካሬ አለው። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያሏቸውን ልዩ ተሰጥኦዎች ለማሰላሰል ይሞክሩ። በሕይወትዎ ውስጥ ጥሪዎን ማግኘት ማለት ሌሎች ሰዎች የመረጡትን የሕይወት ጎዳና መከተል ማለት አይደለም። በምትኩ ፣ እርስዎ ጥሩ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ይለዩ እና እነዚያን ችሎታዎች እንዴት በሕይወትዎ ለመኖር ፣ ሌሎችን ለመርዳት እንኳን እንዴት እንደሚጠቀሙ ያስቡ። ለምሳሌ:
- ሁለታችሁም አስተማሪ እና ሙዚቀኛ ከሆናችሁ ፣ በህይወት ውስጥ ጥሪዎ ልጆችን ፒያኖ እንዲጫወቱ የሚያስተምር መምህር መሆን ሊሆን ይችላል።
- ጥሩ አድማጭ ከሆኑ እና ሌሎችን በመርዳት የሚደሰቱ ከሆነ የስነ -ልቦና ባለሙያ ለመሆን ጥሩ ብቃት ላይሆኑ ይችላሉ።
- የዳይኖሰር አጥንቶች መገኘቱ ዜና አስደሳች ከሆነ ፣ ምናልባት በሕይወትዎ ውስጥ መጥራት ፓሊዮቶሎጂን ማጥናት ፣ ስለ ዳይኖሶርስ ዕውቀት እና የአካባቢ ለውጦችን ለአዳዲስ ትውልዶች ማካፈል ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. የሕይወት ዓላማዎን ይወስኑ።
ዓላማ ያለው ከሆነ ሕይወታችን የበለጠ ይጠቅማል። ሆኖም ፣ በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ የሕይወት ዓላማ ሊለወጥ እንደሚችል ይወቁ። አንዳንድ ጊዜ ግቦችዎን በሚከሰቱ ለውጦች ላይ ማስተካከል ያስፈልግዎታል። ሆኖም ፣ በህይወት ውስጥ እቅድ እና ዓላማ ካለዎት ለመኖር ቀላል ይሆናል። ለምሳሌ:
- ዶክተር ለመሆን ከፈለጉ የተወሰኑ የአጭር ጊዜ ግቦችን ማውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ-ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መመረቅ ፣ የሕክምና ትምህርት ቤት መሄድ ፣ የዶክትሬት ዲግሪ ማግኘት እና እንደ ሐኪም መሥራት ይጀምሩ። እያንዳንዳቸው እነዚህ ግቦች ማሳካት ያለብዎት በርካታ ግቦች አሏቸው።
- ልጆች መውለድ ከፈለጉ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎትን ያስቡ ፣ ለምሳሌ - የሕይወት አጋርን በማግኘት ወይም ልጆችን በማሳደግ ልጆችን ያግኙ። ምናልባት ይህንን ግብ ለማሳካት ሌሎች መንገዶች አሉ?
ደረጃ 5. ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ።
አስፈላጊ እንደሆኑ የሚቆጥሯቸውን ሰዎች ከወሰኑ በኋላ ፣ የእርስዎ እሴቶች ፣ እምነቶች እና የሕይወት ግቦች ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ያዘጋጁ። ቅድሚያ የሚሰጣቸው ነገሮች በህይወትዎ ሁኔታዎች መሠረት ሊለያዩ ይችላሉ። ለምሳሌ - ትምህርት ቤት ሲሄዱ ለመማር ቅድሚያ ይሰጣሉ። ከዚያ በኋላ በግንኙነቶች እና በልጆች ላይ ያተኩራሉ። የበለጠ የተስተካከለ ሕይወት ለመኖር ፣ ነገሮችን ለማስቀደም ይሞክሩ።
እንዴት ቅድሚያ እንደሚሰጥ የሚያብራራውን ይህንን wikiHow ጽሑፍ ያንብቡ።
ክፍል 2 ከ 4 ከሌሎች ጋር መኖር
ደረጃ 1. ከእርስዎ በጣም ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር የጠበቀ ግንኙነት መመስረት።
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ቅርበት ለመገንባት ይሞክሩ። ቅሬታቸውን ያዳምጡ። የሚያስፈልጋቸውን እርዳታ ይስጧቸው። የሆነ ስህተት ከሠሩ ይቅርታ ይጠይቁ እና መልካም ለማድረግ ይሞክሩ። ለሌሎች ጥሩ ይሁኑ ፣ ለምሳሌ ግልቢያ በመስጠት ወይም የልደት ቀን ካርድ በመላክ። ጤናማ ግንኙነት እንዴት እንደሚገነባ የሚያብራራውን የ wikiHow ጽሑፍ ያንብቡ። በተጨማሪም ፣ የሚከተሉትን ያድርጉ
- የጋራ መተማመንን ያዳብሩ። የቤተሰብ አባላትን እና ጓደኞችን ሐቀኛ ታሪኮችን ለእርስዎ ለማካፈል ፈቃደኛ የሚያደርግ አመለካከት ያሳዩ። አንድ ጓደኛዎ ምስጢር እንዲይዝ ከጠየቀዎት እምነትዎን ይጠብቁ።
- ለሌሎች ርህራሄን ያሳዩ። አንድ ሰው ስህተት ከሠራ ፣ ግን እውነተኛ ጸጸት ካሳየ ፣ እሱን ይቅር ለማለት ይሞክሩ። በሚቆጡበት ጊዜ ጥፋቱን አያምጡ።
ደረጃ 2. በደንብ ይነጋገሩ።
ከሌሎች ጋር በግልጽ የመናገር ልማድ ይኑርዎት። ሌሎችን በጥንቃቄ እና በትኩረት ያዳምጡ። አለመግባባት ካለ ውይይት እንዲደረግ ይጠይቁ። እርስ በርሳችሁ አታዋርዱ ፣ ግን ነገሮችን በእርጋታ ተነጋገሩ። የሌላውን ሰው አመለካከት ለመረዳት ይሞክሩ።
- ክርክር በሚፈጠርበት ጊዜ ሌላ ሰው የሚናገረውን መደጋገሙ ጥሩ ነው ፣ ለምሳሌ እሱ / እሷ የሚናገረውን እንዲረዱዎት ለማሳየት ፣ ለምሳሌ “ሁል ጊዜ ወደ ቤት ስለምመጣ ተበሳጭቻለሁ እሰማለሁ”።
- ከማሰብ ይልቅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ግንኙነትዎ ችግር ውስጥ ከሆነ ፣ ስለእሱ በግልጽ እና በሐቀኝነት ይናገሩ።
ደረጃ 3. ጥሩ ጎረቤት ይሁኑ።
ማህበራዊ ችሎታዎች አስደሳች ሕይወት ለመኖር አስፈላጊ ገጽታ ናቸው። ጎረቤት እርዳታ ከፈለገ የእርዳታ እጁን ይስጡ ፣ ለምሳሌ የቤት እንስሳትን ድመት በመንከባከብ ወይም ለእረፍት ሲሄድ በጓሮው ውስጥ ያለውን ሣር በማጠጣት። ይህ ባህሪ ሌሎችን እንዲጎዳ ለጎረቤቶች አሳቢነት ያሳዩ።
ደረጃ 4. ማህበረሰቡን ያገልግሉ።
ለተለየ ማህበረሰብ አስተዋፅኦ ማድረግ የደስተኝነት ሕይወት አንዱ መንገድ ነው ፣ ለምሳሌ በወላጅ አልባ ሕፃናት ማሳደጊያ ውስጥ ወይም ለስደተኞች ልብስ በመሰብሰብ። ለመንግስት ድርጅቶች ወይም ለሃይማኖት ማህበረሰቦች እርዳታ መስጠት ይችሉ እንደሆነ ይወቁ። በተጨማሪም ፣ ዓለም አቀፉን ማህበረሰብ ለመርዳት ገንዘብ ማሰባሰብ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 4 - በሕይወት መዝናናት
ደረጃ 1. ጉዞ ያድርጉ።
የመኖሪያ አካባቢዎችን በመዳሰስ ወይም በከተማ ዙሪያ በመራመድ በዙሪያዎ አዳዲስ ነገሮችን ይመልከቱ። ገንዘቡ የሚገኝ ከሆነ ወደ ሩቅ ቦታ ይጓዙ ፣ ግን ዓለምን መጓዝ አያስፈልግዎትም። ወደ አዲስ ቦታዎች በመጓዝ የግንዛቤ እና ርህራሄ ችሎታዎችን ማዳበር ይችላሉ።
ደረጃ 2. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎን ያድርጉ።
የህይወት ጥሪዎን እና ዓላማዎን ከመከተል በተጨማሪ መዝናናት አለብዎት! በጣም የሚደሰቱበትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ እና በመደበኛነት ያድርጉት። ለምሳሌ - የሹራብ ቡድንን ወይም የሮክ አቀበትን ይቀላቀሉ። በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ብዙ ሰዎችን መገናኘት እና የበለጠ አስደሳች ሕይወት መኖር ይችላሉ።
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ላይ የ wikiHow ጽሑፍን ያንብቡ።
ደረጃ 3. ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
ትኩስ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ፓስታዎችን እና ሙሉ-እህል ዳቦዎችን ይበሉ። እርስዎ ቬጀቴሪያን ካልሆኑ በስተቀር የዶሮ እና የዓሳ አመጋገብን ይምረጡ። አተር ፣ ባቄላ እና እንቁላል ጥሩ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው። የሶዲየም ፣ የካርቦሃይድሬት እና የተትረፈረፈ ስብን የመመገብዎን ይገድቡ።
በቀን 9 ኩባያ ፈሳሾችን (ለሴቶች) እና በቀን 13 ኩባያ (ለወንዶች) ይጠጡ።
ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የመካከለኛ ጥንካሬ ልምምድ 2.5 ሰዓታት/ሳምንት ወይም ከፍተኛ ኃይለኛ የኤሮቢክ ልምምድ 1.25 ሰዓታት/ሳምንት ይለማመዱ። ጡንቻዎችን 2 ጊዜ / ሳምንት ለማጠንከር የክብደት ሥልጠና ያድርጉ። ረጅም እና ጤናማ ሕይወት እንዲኖርዎት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብዎን ፣ ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ይጠቅማል።
- መራመድ ፣ ዮጋ መለማመድ ፣ መደነስ ወይም መዋኘት ሁሉም መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ናቸው።
- በቋሚ ብስክሌት ላይ መሮጥ ወይም ማሠልጠን ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
ደረጃ 5. መንፈሳዊ ሕይወትዎን ያሳድጉ።
ሃይማኖታዊው ገጽታ ምንም ይሁን ምን ፣ ሕይወትዎን የበለጠ ትርጉም ያለው የሚያደርግ ነገር ይፈልጉ። እራስዎን ለምን ብለው ጠይቀው ያውቃሉ - በዚህ ዓለም ውስጥ ለምን እና ለምን? ነፍስዎን በሕይወት የሚያቆየው ምንድን ነው? መንፈሳዊ ልምምድ የህይወት ችግሮችን ለመጋፈጥ እና ሌሎችን ይቅር ለማለት ችሎታ ይሰጥዎታል።
- መጸለይ እና ማሰላሰል ዘና እና ትኩረት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- መንፈሳዊ ወይም ሃይማኖታዊ ማህበረሰብን መቀላቀል በችግር ጊዜዎ ድጋፍ የማግኘት መንገድ ነው።
ክፍል 4 ከ 4 - ሕይወትዎን ማድነቅ
ደረጃ 1. አመስግኑ።
በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቁ ፣ ያመሰገኗቸውን ሦስት ነገሮች ይናገሩ ፣ ለምሳሌ - አስደሳች ሥራ ፣ ደጋፊ አጋር ፣ ጥሩ ጤና። አመስጋኝ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማሰላሰል ጊዜ መውሰድ በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ይጓዛል።
- ሌሎችን እንዴት ማመስገን እንደሚቻል የሚያብራራ የ wikiHow ጽሑፍ ያንብቡ።
- ቀኑን ሙሉ የሚያጋጥሙዎትን ሦስት አዎንታዊ ነገሮች በመጽሔት ውስጥ በመጻፍ ማታ ከመተኛትዎ በፊት አመስጋኝ መሆንን ይለማመዱ። እነዚህ ነገሮች እንዲከሰቱ ለምን እና ምን እርምጃዎች እንደወሰዱ ያስቡ።
ደረጃ 2. ችግሮችን እንደ አንጻራዊ ይመልከቱ።
አስደሳች ሕይወት ለመኖር አንዱ መንገድ በችግሮች ውስጥ እንዳንወድቅ ችግሮችን ለማሸነፍ መሞከር ነው። ሆኖም ፣ ያጋጠሙዎትን መልካም ነገሮች ያስታውሱ። ምናልባት አንድ ሰው አያትን የሚጠይቅ ሰው መንገዱን ሲያቋርጥ ታያለህ። ምናልባት የትምህርት ቤት ልጆች ቤት ለሌላቸው ምግብ ይሰበስባሉ። ሁኔታዎ ጤናማ ነው ፣ በቂ ገንዘብ አለዎት ፣ ከእርስዎ አጠገብ የሚወዷቸው ሰዎች አሉዎት። የሌለዎት ነገር ካለ ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ አንድን ነገር እንደ ችግር ማየት አስደሳች ሕይወት እንዲኖሩ ያስችልዎታል።
ደረጃ 3. ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
አመስጋኝ ለመሆን እና ህይወትን ለመደሰት አንዱ መንገድ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ነው ፣ ለምሳሌ በብስክሌት ወይም በሀገር አቋራጭ የእግር ጉዞ። የተለያዩ እንስሳት እና ነፍሳት ድምፆችን ያዳምጡ። ለዝናብ ውሃ የተጋለጡ የዕፅዋትን ወይም የአፈርን ሽታ ያሽቱ። እነሱን ለመደሰት ጊዜ ካለዎት ዓለም በሚያስደንቁ ነገሮች ተሞልቷል።
በቴክኖሎጂ ላይ ሳያተኩሩ የተለያዩ ስሜቶችን ሲያንፀባርቁ እና ሲመለከቱ ለመራመድ ጊዜ ይውሰዱ። ይልቁንም በዙሪያዎ ላሉት ሕንፃዎች ወይም ዛፎች ትኩረት ይስጡ። የዳቦ መጋገሪያውን ወይም አዲስ የተቆረጠውን ሣር ሽታ ይመልከቱ። በዛፎች ውስጥ የሰዎችን ድምፅ ወይም ንፋስ ያዳምጡ።
ደረጃ 4. ለተወሰነ ጊዜ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለማድነቅ ደስ የሚሉ ነገሮችን መራቅ አለብን ፣ ምናልባትም ለአንድ ሳምንት ወይም ለአንድ ወር። እንደገና ማድረግ ስንጀምር እነዚህን ነገሮች ማጣጣም ምን ያህል ዕድለኛ እንደሆነ እንገነዘባለን።
