በባህላዊ እና “አዲስ ዘመን” ፍልስፍናዎች ላይ በመመስረት ፣ አዕምሮ እያንዳንዱ የራሳቸው ተግባር ካላቸው ከበርካታ ንብርብሮች ክምር የተገነባ ነው። እያንዳንዱ ሽፋን የራሳችን የአዕምሮ ግንባታ ውጤት ነው። ስለዚህ ፣ ትክክለኛውን መንገድ ካወቅን ፣ እንደገና ግንባታውን ማፍረስ እንችላለን ፣ ለምሳሌ በልባችን ውስጥ የተቀበሩትን ተነሳሽነት ፣ ሀሳቦች ፣ ሀዘን እና ጭንቀት መለወጥ አስፈላጊ ሆኖ ሲሰማን። እራስዎን ማወቅ የአዕምሮውን የውጪውን የላይኛው ንብርብሮች ለመስበር እና የተከተሉትን ንብርብሮች ለመክፈት ቁልፉ ነው። የራስዎን የተለያዩ ገጽታዎች ማወቅ ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው። ስለዚህ ፣ እዚህ ደረጃ ላይ ለመድረስ የንቃተ ህሊና ሁኔታን ለማሻሻል ታጋሽ እና በተከታታይ ይለማመዱ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 ንዑስ አእምሮን ማሰስ
ትክክለኛውን የአእምሮ ሁኔታ ማቋቋም
የሚከተሉት ምክሮች ወደ ውስጥ ለመግባት የሚያስፈልግዎትን የአእምሮ ሰላም እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ውስጣዊ ምርመራን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በቀጥታ ለማንበብ ለሚፈልጉ ፣ እዚህ ጠቅ ያድርጉ።
ደረጃ 1. ቦታውን ያዘጋጁ።
ወደ አዕምሮው ውስጥ ዘልቆ መግባት ወደ ቢሮ ከመሄድዎ በፊት ቁርስ ላይ ማድረግ የሚችሉት እንቅስቃሴ አይደለም። ይህ ጥንቃቄ የተሞላበት ውስጠ -ጊዜ ጊዜ እና የትኩረት ትኩረት ይጠይቃል። ከመጀመርዎ በፊት ለጥቂት ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ምቹ ፣ ጸጥ ያለ እና ከመረበሽ ነፃ የሆነ ቦታ ያግኙ። አስፈላጊ ከሆነ የሚረብሹ ድምፆችን ወይም መብራቶችን ያጥፉ።
- ሰላማዊ እስከሆነ ድረስ ቦታውን ለመምረጥ ነፃ ነዎት ፣ ለምሳሌ ምቹ በሆነ የጥናት ወንበር ላይ መቀመጥ ፣ በባዶ ክፍል ወለል ላይ ባለው ፍራሽ ላይ ፣ ወይም በአደባባይም ቢሆን።
- ብዙ የማሰላሰል ኮርሶች ይህ ውስጠ -ሀሳብ ከእንቅልፍ እንቅስቃሴዎች ጋር የተገናኘ አለመሆኑን ይጠቁማሉ ፣ ለምሳሌ በአልጋ ላይ መተኛት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ነገሮችን ከማዘናጋት አእምሮዎን ነፃ ያድርጉ።
የሚከብድዎትን ጭንቀት ወይም ውጥረት ይረሱ። በዚህ ውስጠ -ሀሳብ ላይ ሙሉ በሙሉ ሲያተኩሩ የሚያዘናጋዎት ማንኛውም ነገር ሀሳቦች ብቻ መሆኑን ይገንዘቡ። ልክ እንደማንኛውም ነገር ፣ ይህ ሀሳብ ለሌሎች ፣ በጣም አስፈላጊ ሀሳቦችን በመደገፍ ችላ ሊባል ይችላል። በእርስዎ ያልተፈጠረ ጭንቀት የለም ፣ ስለዚህ ማሸነፍ የማይችሉት ጭንቀት የለም።
ይህ ማለት “ችግር እንደሌለ ማስመሰል” ማለት አይደለም ፣ ነገር ግን ለችግሩ እውቅና መስጠት እና በችግሩ ምክንያት በሚነሱ ስሜቶች ውስጥ ለመስራት መሞከር እና ሌላ ነገር ማሰብ እንዲችሉ ማለት ነው።
ደረጃ 3. ማሰላሰል ይለማመዱ።
በምቾት ቁጭ ይበሉ ፣ ዘና ይበሉ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ። በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ። እንቅልፍ እንዳይተኛ ጀርባዎን ቀጥ እና ቀጥ ያድርጉ። ተኝተው ከሆነ ትክክለኛ አቀማመጥ ምንም ፋይዳ የለውም። አዕምሮዎን ከጭንቀት እና የጭንቀት ዘይቤዎች ነፃ ያድርጉ። ጭንቀትን የሚቀሰቅስ ሀሳብ ከተነሳ ፣ እነዚህ ሀሳቦች እርስዎ ሊቆጣጠሩት እና ችላ ሊሉት የሚችሉት የንቃተ ህሊና ምስረታ ውጤት መሆናቸውን ለመገንዘብ እየሞከሩ ነው።
የማሰላሰል ርዕስ ብዙ ታላላቅ ጽሑፎችን አነሳስቷል። ስለ ሜዲቴሽን ቴክኒኮች በበለጠ ዝርዝር ለመረዳት ፣ ጽሑፉን ያንብቡ እንዴት ማሰላሰል ወይም ለቡድሂስቶች በባህላዊ የቡዲስት ማሰላሰል ላይ ሌሎች የመረጃ ምንጮች።
ደረጃ 4. ትኩረትዎን ወደ ውስጥ ያዙሩ።
ለራስዎ ትኩረት መስጠት ለመጀመር አዕምሮዎን ይመልሱ። ሁሉንም ስሜቶች ይልቀቁ። ሁሉም ልምዶችዎ ፣ ስሜቶችዎ እና ስሜቶችዎ የንቃተ ህሊና አእምሮዎ ውጤት መሆናቸውን ይገንዘቡ። ከእርስዎ እና ከውስጥዎ ያለው ነገር ሁሉ የራስዎ አእምሮ መገለጫ ነው። ለምሳሌ ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሁኔታዎች በንቃተ ህሊናዎ የተፈጠሩ እና የተተረጎሙ ስዕሎች ብቻ ናቸው። ስለዚህ የአዕምሮ ንጣፎችን በመገንዘብ በአጠቃላይ ህይወትን በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ።
ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ በቅርበት መከታተል ወይም እራስዎን መተቸት አያስፈልግዎትም ፣ ግን እርስዎ ብቻ ማወቅ አለብዎት የስሜት ሥቃይ ወይም አለመመቸት እራስዎን ከስሜቶችዎ ነፃ ማድረግ አለመቻልዎ ምልክት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ይሞክሩ።
ማሰላሰል ለእርስዎ የማይስማማ ከሆነ የተለየ ዘዴ ይጠቀሙ። በተለምዶ በሚርቋቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ በቀላሉ ወደ ተሻጋሪ የንቃተ ህሊና ሁኔታ የሚደርሱ ሰዎች አሉ። የረጅም ጊዜ ጥቅሞችን ከመስጠት በተጨማሪ ፣ እጅግ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ የማይለዋወጥ ስብዕና ሊለወጥ ይችላል ፣ ይህም በኋላ ላይ በቀላሉ ለመመርመር ቀላል ያደርገዋል። ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴ እስካልመረጡ ድረስ ከማሰላሰል ይልቅ ከሚከተሉት አንዱን ይሞክሩ
- ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
- በታላቅ ከቤት ውጭ መጓዝ
- የሕዝብ ንግግር ወይም አፈፃፀም
- ስለ አንድ የተደበቁ ትዝታዎች ወይም ስሜቶች ማውራት
- በማስታወሻ ደብተር ውስጥ የተደበቁ ስሜቶችን ይፃፉ
- ፓራግላይዲንግ ወይም ቡንጊንግ ዝላይ ይጫወቱ
የአዕምሮ ንጣፎችን መለየት
የሚከተሉት መመሪያዎች የውስጥ ለውስጥ አጠቃላይ መመሪያዎች ናቸው። ሁለት አዕምሮዎች አንድ አይነት እንዳልሆኑ ይወቁ እና የሚከተሉት እርምጃዎች ለእርስዎ ላይሰሩ ይችላሉ።
ደረጃ 1. ወደ ውጭ በሚያቅዱት በራስዎ ገጽታ ላይ ያተኩሩ።
የመጀመሪያው የአስተሳሰብ ሽፋን እራስዎን በሌሎች ሰዎች ፊት (በተለይም በደንብ በማያውቋቸው ሰዎች) ፊት ለማቅረብ የሚጠቀሙበት ንብርብር ነው። “ጥሩ እና ተቀባይነት ያለው” ሕልውና ከሚያስቡት በስተጀርባ እውነተኛ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ለመደበቅ ይህ ጋሻ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ስለ “እርስዎ ለሌሎች ሰዎች ማን እንደሆኑ” ሀሳቦችን ማወቅ ይጀምሩ። የአዕምሯዊ ንብርብሮችን ለመረዳት ምንጫቸውን ከማግኘታቸው በፊት የእነዚህን ንብርብሮች ባህሪዎች መረዳት አለብዎት።
- ስለሚከተሉት መሠረታዊ ነገሮች በማሰብ ይጀምሩ
- "ስሜ …"
- "እኔ እኖራለሁ …"
- “እሠራለሁ…”
- “ይህንን እወዳለሁ ፣ ግን አልወድም…”
- “ይህንን ማድረግ እፈልጋለሁ ፣ ግን ማድረግ አልፈልግም…”
- “እነዚህን ሰዎች እወዳቸዋለሁ ፣ ግን የሚወዱትን ሰዎች አልወደውም…”
- … ወዘተ
- በዚህ ክፍል ውስጥ በዚህ ወይም በሌላ መንገድ የሚያገ Theቸው ትዝታዎች ፣ ልምዶች እና የሕይወት መርሆዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ። በዚህ ልምምድ ወቅት ወደ አእምሮ የሚመጡትን አስፈላጊ ነገሮች ልብ ይበሉ ፣ በተለይም ጥንቃቄን በጥልቀት ሲያስሱ። ማስታወሻ መያዝ ስለሚኖርብዎት ትኩረትዎ እንዳይታወክ ዲጂታል መቅረጫ በጣም ጠቃሚ ይሆናል።
ደረጃ 2. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እና ልምዶችዎን ማክበር ይጀምሩ።
በውስጥ ምርመራ ወቅት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በአዕምሮ ማዕቀፍ ውስጥ በመመልከት ፣ ያልታሰበውን ማስታወስ ይችላሉ። “በዚህ ክስተት ምክንያት ምን ይሰማኛል? ለምን አደረግኩት?” በዚህ መንገድ ፣ እውነተኛ ተሃድሶዎ በእነዚህ ተደጋጋሚ ባህሪዎች ውስጥ ምን ያህል እንደታሰረ ይታያል።
- ሁሉም በጣም ተራ እንደሆኑ በመጥቀስ የሚከተሉትን የሃሳቦች ምሳሌዎች ያስቡ። እንደ አብዛኛዎቹ ሰዎች ፣ አዕምሮዎ ብዙውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ ባልሆኑ ነገሮች ላይ ያተኩራል።
- "ስንት ሰዓት ነው የምነቃው?"
- “ለዕለታዊ ፍላጎቶቼ የት ነው የምገዛው?”
- “በየቀኑ ምን እበላለሁ?”
- በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ምን አስደሳች እንቅስቃሴዎች አደርጋለሁ?”
- ከማን ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ እችላለሁ?”
ደረጃ 3. ያለፈውን እና የወደፊቱን ሀሳቦች ይፈልጉ።
የዛሬውን ሁኔታ እንዴት አገኙት? የሕይወትዎ ዓላማ ምንድነው? እነዚህን ጥያቄዎች በሐቀኝነት በመመለስ ብዙ ነገሮች ይነሳሉ። ልምዶች ፣ ሰዎች ፣ ግቦች ፣ ሀሳቦች እና ፍርሃቶች ብዙውን ጊዜ እኛን የሚጎዱን ለአንድ አፍታ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እኛን መቅረጣችንን ከቀጠሉ ፣ ከአሁኑ ፣ ከወደፊቱ ቆይተዋል። ስለዚህ ፣ እርስዎ ማን እንደነበሩ እና ማን እንደሆኑ መረዳቱ እርስዎ በትክክል ማን እንደሆኑ በተሻለ ሁኔታ ሊሰጥዎት ይችላል።
- በሚከተሉት ጥያቄዎች ላይ ያተኩሩ
- “ከዚህ በፊት ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን አድርጌያለሁ? በትክክል ምን ማድረግ እፈልጋለሁ?”
- “እስካሁን የወደድኩት ማነው ወይስ የወደድኩት? በሚቀጥሉት ቀናት ማንን እወዳለሁ?”
- “ይህን ሁሉ ጊዜ ለማለፍ ምን አደረግኩ? የቀረውን ጊዜ እንዴት ማሳለፍ እፈልጋለሁ?”
- “በዚህ ሁሉ ጊዜ ስለራሴ ምን ተሰማኝ? በሚቀጥሉት ቀናት ስለ እኔ ምን እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ?”
ደረጃ 4. እውነተኛ ተስፋዎችዎን እና ምኞቶችዎን ያስሱ።
ከላይ እንደተብራራው ስለራስዎ አንዳንድ አስፈላጊ ገጽታዎችን ከዘረዘሩ ፣ አሁን በእውነቱ እርስዎ ማን እንደሆኑ ማንጸባረቅ ይችላሉ። በራስዎ ውስጥ የነበሩትን ገጽታዎች በመፈለግ ይጀምሩ አይ ለሌሎች ታሳያለህ። እነዚህ እርስዎ የሚደብቋቸው ዕይታዎች ፣ ለመግለጽ የሚቸገሩዎት ስሜቶች ፣ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የማያሳዩዋቸው ብዙ “የራስዎ” ክፍሎች ሊኖሩ ይችላሉ።
- የሚከተሉትን የጥያቄዎች ምሳሌዎች ያስቡ
- እኔ አብዛኛውን ጊዜ ስለምሠራቸው ነገሮች እንደ ዕለታዊ ሥራዬ ምን ይሰማኛል?”
- “ስለወደፊት ዕቅዶቼ ምን ያህል እርግጠኛ ነኝ?”
- ሌላ ማንም ሳያውቅ ስለእኔ በጣም የማስበው ትውስታዎች ወይም ስሜቶች ምንድናቸው?”
- “አንድን የምኞት ምስጢር እጠብቃለሁ ፣ ግን ማሟላት አልችልም?”
- “የተወሰነ ስሜት እንዲኖረኝ እፈልጋለሁ?”
- ስለ እኔ ቅርብ ስለሆኑ ሰዎች የምደብቃቸው ስሜቶች አሉ?”
ደረጃ 5. ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ያስቡ።
ዓለምን እና ህይወትን የሚመለከቱበት መንገድ እርስዎ ማን እንደሆኑ ከሚመሰረቱት ዋናዎቹ ንብርብሮች አንዱ ነው። በእውነቱ ፣ ያ አመለካከት የግለሰባዊነትዎ ብቸኛ አስፈላጊ ገጽታ ነው ፣ ምክንያቱም ከማንኛውም ነገር ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - በእርግጥ ሰዎች ፣ እንስሳት ፣ ተፈጥሮ እና እራስዎ ፣ በእርግጥ።
- ስለ ሕይወት ያለዎትን አመለካከት ለመለየት ፣ የሰው ልጅን እና በአጠቃላይ ሕይወትን የሚመለከቱ የሚከተሉትን የናሙና ጥያቄዎች ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ፦
- “ሰዎች በተፈጥሯቸው ጥሩ/መጥፎ ይመስለኛል?”
- “ሰዎች ጉድለቶቻቸውን ማሸነፍ እንደሚችሉ አምናለሁ?”
- "በዚያ የተለየ እምነት አምናለሁ?"
- “ሕይወት ዓላማ አለው ብዬ አምናለሁ?”
- “ለወደፊቱ ተስፋ አለኝ?”
ደረጃ 6. ለራስዎ ያለዎትን አመለካከት ያስቡ።
ስለራስዎ በትክክል ምን እንደሚያስቡ እስኪያገኙ ድረስ ለራስዎ ትኩረት መስጠት እንዲጀምሩ አእምሮዎን ይምሩ። ይህ የአዕምሮ ንብርብር በጣም ጥልቅው ንብርብር ነው ፣ ግን እኛ ስለራሳችን ምን እንደሚሰማን ለማሰብ ጊዜ አይሰጥም። ሆኖም ፣ እነዚህ ሀሳቦች ከማንኛውም ነገር በላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ንድፎችን እና የህይወት ጥራትን ሊነኩ ይችላሉ።
- ሀሳቦችዎን በጥልቀት በማወቅ እርስዎን በእጅጉ ሊነኩዎት የሚችሉ መሠረተ ቢስ እምነቶችን አይፍሩ። ምንም እንኳን ሂደቱ በጣም ስሜታዊ ሊሆን ቢችልም ይህ ብዙውን ጊዜ የማብራሪያ ተሞክሮ እንዲኖረው በጣም አጋዥ ተሞክሮ ይሆናል። በመጨረሻ ፣ ስለራስዎ በተሻለ ግንዛቤ ውስጠ -ትምህርቱን ያጠናቅቃሉ።
- ከሚከተሉት ውስጥ አንዳንዶቹን ለማገናዘብ ይሞክሩ። ለሁለተኛው ጥያቄ መልስ ከሰጡ በኋላ ፣ ለቀደሙት ጥያቄዎች መልሶችን እንደገና ያስታውሱ።
- “እራሴን በጣም እወቅሳለሁ/እያወደስኩ ነው?”
- በሌሎች ሰዎች ውስጥ ሳየው ስለራሴ የምወዳቸው/የማልወዳቸው ነገሮች አሉ?”
- በሌሎች ሰዎች ውስጥ የማያቸው የተወሰኑ ነገሮችን እፈልጋለሁ?”
- “እኔ ዛሬ የሆንኩትን ሰው መሆን እፈልጋለሁ?”
ክፍል 2 ከ 2 - የራስን ምስል ማሻሻል
ደረጃ 1. የራስዎን ምስል መንስኤ ያግኙ።
የእራስን ምስል አስከፊ እውነታ አምኖ መቀበል ወደ ውስጥ የመግባት ሂደት መጨረሻ አይደለም። ጥልቅ ነጸብራቅ በማድረግ ማሻሻያዎችን ማድረግ ይችላሉ። በመጀመሪያ የራስዎን ምስል መንስኤ ለማወቅ ይሞክሩ። ምክንያቱን ማግኘት ይችላሉ ፣ ምናልባት ላይሆን ይችላል። ምንም ያህል ቢሞክሩ ለምን ምክንያቱን ማስረዳት አይችሉም። ከሆነ ፣ አሁን ስለራስዎ የሚሰማዎትን ስሜት “በሆነ ምክንያት” እንደሚቀበሉ ለመቀበል ይሞክሩ። አንዴ የራስ-ምስል ሁል ጊዜ ምክንያት እንዳለው (ምንም እንኳን መግለፅ ከባድ ቢሆንም) ፣ ከዚያ ማረም ይችላሉ።
ደረጃ 2. በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ቅድሚያ ይስጡ።
ዛሬ እንደ አብዛኛው ሰው ከሆንክ ፣ ለእናንተ ዋጋ በሌላቸው ወይም በማይጠቅሙ ነገሮች ላይ ብዙ ትኩረት በመስጠት መጥፎ የራስ-ምስል ሊፈጠር ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከእነዚህ ነገሮች ጋር ያለውን ቁርኝት በማስወገድ ደስተኛ ሕይወት መምራት እና የተሻለ የራስን ምስል መያዝ ይችላሉ። ከእንግዲህ እሱን ካልተከታተሉት ፣ ሕይወትዎ ከጭንቀት ነፃ ይሆናል እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ማለትም እራስዎን እና ለእርስዎ ቅርብ በሆኑ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።
- ዛሬ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ የሚታሰቡ ነገሮች ፣ ግን በእውነተኛ ደስታ ላይ ብዙም ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፣ ማለትም ገንዘብ ፣ ቁሳዊ ነገሮች ፣ ማህበራዊ ሁኔታ ፣ ወዘተ.
- በሌላ በኩል ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ ያን ያህል አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን ለመንከባከብ ብቻ ብዙ ጊዜ የምናቀርባቸው ብዙ የሕይወት ገጽታዎች ፣ ለምሳሌ - የግል ጊዜ ፣ አምልኮ ፣ የግል ፕሮጀክቶች ፣ ጓደኞች እና ቤተሰብ። በእርግጥ ጠንካራ የቤተሰብ ትስስር ከከፍተኛ ገቢ የበለጠ ደስታን እንደሚያመጣ በሳይንስ ተረጋግጧል።
-
ይህን በአእምሯችን ይዘን ፣ አስፈላጊነታቸውን መሠረት በማድረግ ቅድሚያ ሊሰጣቸው የሚገቡ ዋና ዋና ነገሮች ዝርዝር እንደሚከተለው ነው -
-
- ልጅ
- ባልና ሚስት
- አንቺ
- ሥራ
- ጓደኞች
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ
- ሀብት
-
ደረጃ 3. በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለመከታተል ምን ያህል እንደሚፈልጉ ይወስኑ።
እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በጣም አስፈላጊ ያልሆነ ነገር (ለምሳሌ የግል መኪና ባለቤት መሆን) በመደገፍ በግል ቅድሚያ ዝርዝር (ለምሳሌ ጠንካራ የስነምግባር ስሜት) ላይ ዋና ዋና ነገሮችን ችላ ይላሉ። የዚህ እርምጃ ዓላማ በዝርዝሩ አናት ላይ ያሉትን ነገሮች ለማሳካት ምን ያህል እንደሚጥሩ መወሰን ነው ፣ ምንም እንኳን ይህ በዝርዝሩ ግርጌ ያሉትን ነገሮች መስዋእት ሊሆን እንደሚችል ቢገነዘቡም።
የሚከተሉት ምሳሌዎች ይህንን በደንብ ሊያሳዩ ከሚችሉ የሥነ ጽሑፍ ሥራዎች የተወሰዱ ናቸው። Kesክስፒር “ኦቴሎ” በሚል ርዕስ በጻፈው መጽሐፍ ውስጥ ኦቴሎ የተባለ ገጸ -ባህርይ የሚወደውን ሴት ዴዴሞናን ይገድላል ፣ ምክንያቱም ደደሞና የፍቅር ግንኙነት ይፈጽማል የሚለውን ጓደኛውን ኢያጎ ያምናል። በዚህ ሁኔታ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ኦቴሎ በዓለም ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፣ ማለትም የሚወደውን ሴት ለመተው ተበሳጭቷል። ይህን ውሳኔ ያደረገው የግል ክብርን እና መልካምነትን ከምንም በላይ ስለሚያስቀድም ነው። በእውነቱ ደስታን ሊያመጡ የማይችሉ ነገሮችን ማስቀደሙ ለኦቴሎ ገዳይ ይሆናል ፣ እናም በታሪኩ መጨረሻ ላይ ራሱን ያጠፋል።
ደረጃ 4. መለወጥ ከሚችሉት እና ከማይችሉት ነገሮች ነፃነትን ያግኙ።
በዝርዝሮችዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ለማግኘት ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ከወሰኑ በኋላ ፣ ሊያገኙት የሚችሉት እና የማይችሉትን ይወቁ። ስለዚህ ፣ አሁን በራስዎ ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገሮችን የማግኘት ዕቅድ ስላሎት አሉታዊ የራስን ምስል ለመጠበቅ ምንም ምክንያት የለም። ስለዚህ እርምጃ መውሰድ ብቻ ያስፈልግዎታል! አሉታዊ የራስ ምስል ጥቅም የለውም ፣ ስለዚህ ከእንግዲህ አያስፈልገዎትም።
ደረጃ 5. በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ያልሆኑ ነገሮችን መተው ይጀምሩ።
በእውነቱ ፣ አስፈላጊ ናቸው ብለው የሚያስቧቸውን ነገሮች በድንገት መተው ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ይሆናል። በዚህ ዙሪያ ለመስራት ኃይልን በተሳሳቱ ነገሮች ላይ እያደረጉ መሆኑን አምነው በመቀበል የማሻሻያ ዕቅድ ማውጣት መቻል አለብዎት። በጣም አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ በአዕምሮ ላይ ለማተኮር ሁሉንም አስፈላጊ ያልሆኑ የሕይወት ገጽታዎችዎን ለመተው እቅድ ያውጡ።
ለምሳሌ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ከመገናኘት ይልቅ ስለ ሥራ መጨነቅ የበለጠ ጊዜ የማሳለፍ ልማድ እንዳለዎት ከተገነዘቡ (በእውነቱ ቤተሰብ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ) ፣ እዚያ ካሉ ወዲያውኑ ሥራዎችን መለወጥ ላይችሉ ይችላሉ። በገቢዎ ላይ ጥገኛ የሆኑ ሌሎች የቤተሰብ አባላት ናቸው። ሆኖም ፣ የቤተሰብዎን ግዴታዎች በሚወጡበት ጊዜ አዲስ ሥራ መፈለግ መጀመር ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
-
ከላይ ስለተብራራው ተመሳሳይ ጽንሰ -ሀሳብ በርካታ ፍልስፍናዎች አሉ። ስለራስዎ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ፣ ከእነዚህ ፍልስፍናዎች ውስጥ የተወሰኑትን እራስዎ ማጥናት ይችላሉ-
- አናና ማርጋ - እ.ኤ.አ. በ 1955 በሕንድ ውስጥ የተቋቋመ ማህበራዊ ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የፍልስፍና ድርጅት።
- በፍሮይድ ጽንሰ -ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ሳይኮሎጂ - በሲግመንድ ፍሩድ የተባለ የሥነ -አእምሮ ባለሙያ እምነት በንድፈ -ሀሳብ ውስጥ አእምሮን በሦስት ንብርብሮች ይከፍላል ፣ ማለትም መታወቂያ ፣ ኢጎ እና ሱፐርጎ።
- በተጨማሪም ፣ ብዙ ዘመናዊ ዘይቤአዊ እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ “የባንዳዎች ባሮች” ፍልስፍና) የአዕምሮ ንጣፎችን ይመለከታሉ።
- እውቀትዎን ለማስፋት የተደራረበውን የአዕምሮ ንድፈ ሃሳብ የሚቃወሙ የአዕምሮ ፍልስፍናዎችን ማጥናት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ታዋቂው የክርስትያን ፈላስፋ ቶማስ አኩናስ የአዕምሮ ንብርብሮች መኖርን ጽንሰ -ሀሳብ ውድቅ አድርጎታል ፣ ምክንያቱም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎች በተለያዩ የሰው ልጅ ልብ ውስጥ በተዋሃዱ በአዕምሮ ፣ በአካል እና በመንፈስ በብዙ እርስ በእርሱ በሚዛመዱ ሀሳቦች የተገነቡ ናቸው ብሎ ያምናል።
