ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሳያስፈልግ ቀጭን መስሎ መታየት ይፈልጋሉ? እንዴ በእርግጠኝነት! እቅድ ለማውጣት እና አንዳንድ ስልቶችን ለመከተል ፈቃደኛ ከሆኑ በአደገኛ የአመጋገብ ስርዓት ወይም ከባድ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ላይ ሳይወጡ ወዲያውኑ ማራኪ የሚመስሉ ብዙ መንገዶች አሉ። ቀጭን ለመምሰል ከታች ከደረጃ 1 ይጀምሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ትክክለኛ ልብሶችን መምረጥ
ደረጃ 1. ተስማሚ ልብሶችን ይልበሱ።
ሁል ጊዜ ከሰውነትዎ ጋር የሚስማሙ ልብሶችን መልበስ አለብዎት። በጣም ትንሽ ወይም በጣም ትልቅ የሆኑ ልብሶች ከእውነትዎ የበለጠ ወፍራም እንዲመስሉ ያደርጉዎታል። የስብ ማጠፊያዎችን ብቻ መፍጠር እና ማጉላት ስለሚችል ልብስ ጥብቅ መሆን የለበትም። ሰውነትዎን የሚደብቁ ከመጠን በላይ የሆኑ ልብሶች ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለዎት ስለሚያሳዩ ልብስ እንዲሁ ልቅ መሆን የለበትም። የሚስማሙ ልብሶችን መልበስ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ አለባበሶች ጫና ሳያስከትሉ ገላውን አቅልለው ማቀፍ አለባቸው።
ይህ ደግሞ የውስጥ ሱሪዎችን ይመለከታል። የሚመጥን ሱሪ እና ብራዚል መልበስ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ብዙ ሴቶች የተሳሳተ የብራዚል መጠን ይለብሳሉ። ፓንቶች ዳሌዎን መንከስ የለባቸውም እና ጡቶች ደረትዎን መደገፍ እና በጎኖቹ ላይ ስንጥቆች ሳይፈጥሩ ወይም ጡትዎ እንዲፈስ ሳያደርጉ በቦታው መቆየት አለባቸው።
ደረጃ 2. ትኩረትን ወደ ወገቡ የሚስቡ ልብሶችን ይልበሱ።
ወዲያውኑ ለማቅለል አስተማማኝ መንገድ ወደ ተፈጥሯዊ ወገብዎ ትኩረት መሳል ነው። ይህ የወገቡ ትንሹ ክፍል ነው። በወገብዎ ላይ የሚንጠባጠብ የተስተካከለ አናት እና እንዲሁም የሰዎችን ትኩረት ወደ ወገብዎ የሚስብ ቀበቶ ፣ ንድፍ ፣ ሸካራነት ወይም ስፌት የሚያካትት ዘይቤ ይምረጡ።
ለምሳሌ ፣ ወገብ ላይ የጠበበ እና የሚጣፍጥ ቁሳቁስ ያለው አናት እርስዎ ያደርጉዎታል
ደረጃ 3. ደረትዎን እና ዳሌዎን የሚለዩ ልብሶችን ይምረጡ።
የጡትዎን እና የጭን መለኪያዎችዎን አፅንዖት በመስጠት ወገብዎን ትንሽ ማድረግ ይችላሉ። በወገቡ ላይ የሚስፋፉ ሸሚዞችን ፣ ቀሚሶችን እና ቀሚሶችን ይልበሱ (ለወንዶች ከተቻለ ሸሚዝዎን አያስገቡ)። ደረትዎ ትልቅ እንዲመስል የሚያደርጉ ጫፎችንም መልበስ ይችላሉ። ሴቶች በደረት ደረት ወይም በተደረደሩ የአንገት ሐውልቶች ላይ ጫፎቻቸውን ሊለብሱ ይችላሉ።
ደረጃ 4. የራስዎን የልብስ መስመር ይፍጠሩ።
ለማጉላት የሚፈልጓቸውን መስመሮች በመንደፍ በመጠንዎ ውስጥ ብዙ ቅusቶችን መፍጠር ይችላሉ። በቀሚሶች ፣ ጃኬቶች ፣ ሸሚዞች እና ሌሎች የልብስ ዓይነቶች ላይ የተሰፋው መስመሮች መልክዎን ሊለውጡ ይችላሉ። በመሠረቱ ፣ በወገቡ ወይም በደረት እና በወገብ ላይ ሹል መስመር ፣ እና የተቆራረጠ መስመር በተቻለ መጠን ወደዚያ ክፍል ቅርብ።
- ለምሳሌ ፣ ቱሪስቶች ብዙውን ጊዜ የሚለብሷቸውን ልብሶች ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ድምፃቸውን ስለሚጨምሩ እና በደንብ እንዲቆራረጡ የማይችሉ ፣ እንደ ካፒሪ ሱሪ ፣ የጥጃ ርዝመት ቀሚሶች ፣ እና ቀጭን እንዲመስሉዎት የማይችሉ ከረጢት ሱሪዎች ያሉ።
- ቡት የተቆረጡ ጂንስ ፍጹም መስመርን ለመፍጠር ጥሩ ምርጫ ነው። ሴቶች በጉልበቱ የሚረዝም ወይም ትንሽ ከነሱ በላይ የሆነ ቀሚሶችን መልበስ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ተኳሃኝ መለዋወጫ ይፈልጉ።
እንዲሁም ተፈላጊውን መልክ የሚሰጡ መለዋወጫዎችን በጥንቃቄ መምረጥ አለብዎት። የተወሰኑት መለዋወጫዎች ከእውነትዎ ረጅምና ቀጭን እንደሆኑ ቅ creatingት በመፍጠር ሰዎችን ሊያዘናጉ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ረዥም የአንገት ሐብል ረጅምና ቀጭን መልክ ይፈጥራል። እንደ ትልቅ ፣ በቀለማት ያሸበረቀ የእጅ አምባር ያሉ የማይታወቁ መለዋወጫዎች ወደ ቀጭን ወገብዎ ትኩረትን ይስባሉ ፣ ይህም መላ ሰውነትዎን በንፅፅር ያንሳል።
የጆሮ ጌጦች እና የጭንቅላት ማሰሪያዎች ከማይወዷቸው የሰውነት ክፍሎችም ሊያዘናጉ ይችላሉ። ጭንቅላትዎ ከቀሪው የሰውነትዎ ያነሰ እንደሚመስል ከተሰማዎት ይህ ትልቅ እርምጃ ነው።
ደረጃ 6. ቀጭን የመሆን ቅusionት ለመፍጠር ቀለሞችን እና ንድፎችን ይጠቀሙ።
ቀጠን ያለ መልክ ለመፍጠር እንዲሁም ቀለሞችን እና ቅጦችን መጠቀም ይችላሉ። በእርግጥ ፣ መደበኛ ምክር በጣም ትክክለኛ ነው ፣ ጥቁር ልብሶችን ይልበሱ። ጥቁር ጓደኛዎ ነው። ጥቁር እና ሌሎች ጥቁር ቀለሞች በሰውነትዎ ላይ የሚታዩትን ጥላዎች ይቀንሳሉ። ይህ ቀለም ቀጭን የሚያደርግዎትን የኦፕቲካል ቅusionት ይፈጥራል። በወገብ ፣ በእጅ አንጓ ፣ በአንገት እና በእግሮች ላይ በደማቅ ድምፆች እና መለዋወጫዎች ያጣምሩ። ይህ ቀጭን ያደርግልዎታል። በተጨማሪም እርስዎ መምረጥ የሚችሏቸው በርካታ ቅጦች አሉ-
- አቀባዊ መስመሮችን ይጠቀሙ። ትናንሽ ቀጥ ያሉ መስመሮች እርስዎን ቀጭን እና ረዥም ለማድረግ (የሰውነትዎን ሁለት ጎኖች አንድ ላይ በማድረግ) የማየት ዕይታን ይፈጥራሉ።
- ትልልቅ ንድፎችን (እና በእውነቱ ሌሎች ንድፎችን) ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም እርስዎ ትንሽ ከማድረግ ይልቅ በቀላሉ ትልቅ እንዲመስሉዎት ያደርጋሉ። ትልቅ መስሎ እንዲታይዎት የማያደርግ ንድፍ ማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ነው ፣ ስለሆነም ጨርሶ ጥለት አለማድረግ የተሻለ ነው።
ደረጃ 7. ትልቅ የሚመስሉዎትን ልብሶች ያስወግዱ።
በተሳሳተ ቦታዎች ላይ ድምጽን የሚጨምሩ ልብሶችን ማስወገድ አለብዎት። በደንብ የማይስማማ አለባበስ ምሳሌ ነው ፣ ግን ደግሞ ትልቅ የሚያደርጉዎት አንዳንድ የአለባበስ ዘይቤዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ የግዛት አናት ወገብዎን ከፍ ያደርገዋል እና ለአንዳንድ ሴቶች እርጉዝ ይመስሉ ይሆናል። ወፍራም ሹራብ መጠኑን በእይታ ሊጨምር የሚችል ሌላ ምሳሌ ነው።
ደረጃ 8. አነስ ያለ የሰውነት ቅርፅ ለማግኘት የሰውነት ቅርጽ ልብሶችን ይጠቀሙ።
የሰውነት ቅርጽ የውስጥ ሱሪዎችን በመልበስ ሰውነትዎ ቀጭን እንዲመስል ማድረግ ይችላሉ። በዕለት ተዕለት ቋንቋ የታወቀ ስያሜ በሆነው በስፔንክስ ስም ሊታወቅ ይችላል። ቁልፍ በሆኑ ቦታዎች ላይ ሰውነትዎን ከሚያቅፉ ተጣጣፊ ፋይበርዎች የተሰራ ቲሸርት ፣ ቁምጣ ወይም የሰውነት ማጠንከሪያ ይሸፍናል። ይህንን ችግር ለመፍታት ወይም የተለያዩ የአካል ክፍሎችን እኩል ለማድረግ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። ምንም እንኳን ጥብቅ እና አንዳንድ ጊዜ የማይመች ቢሆንም በጣም ጠቃሚ ነው። በመደብሮች መደብሮች እንዲሁም እንደ አማዞን ባሉ የመስመር ላይ መደብሮች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ።
የሰውነት ቅርፅ አለባበስ ለወንዶችም ብዙውን ጊዜ ለደረት ግን ለታችኛው አካልም ይገኛል።
ዘዴ 2 ከ 2: አካልን ማስተካከል
ደረጃ 1. ጥሩ አኳኋን ይለማመዱ።
በትክክለኛው አኳኋን መቆም በሆድዎ ውስጥ ይጎትታል እና 5 ኪ.ግ ቀጭን ያደርግልዎታል። ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ። ከመጥፎ አኳኋን ጋር ለመቆም ሲለመዱ አንዳንድ ጊዜ በጣም ምቾት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በምስል ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
በሌሊት ጀርባዎ ላይ መተኛት በቀን ውስጥ ጀርባዎን ቀጥ ለማድረግ ይረዳል።
ደረጃ 2. ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ከፍ ያለ ተረከዝ ይልበሱ።
ከፍ ያለ ተረከዝ በሚለብሱበት ጊዜ አኳኋንዎ በተፈጥሮ ይለወጣል ፣ ዳሌዎን ወደ ኋላ በማዞር ጀርባዎን እና ትከሻዎን ቀጥ ለማድረግ ይረዳሉ። ከፍ ያለ ተረከዝ እንዲሁ እግሮችዎን ሊያረዝም ይችላል ፣ ይህም ቀጭን እና ተመጣጣኝ እንዲመስልዎት ያደርጋል። ሴት ከሆንክ ቀጭን መስሎ ለመታየት በቻልህ ቁጥር ከፍ ያለ ተረከዝ ይልበስ። ለወንዶች አንዳንድ የፋሽን ጫማዎች ብዙውን ጊዜ ትንሽ ተረከዝ አላቸው ፣ እና እንደ ሴቶች ባይሆኑም ተመሳሳይ ጥቅሞችን ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጉንጭዎን ከፍ ያድርጉ።
ቀጥ ብለው ከመቆም በተጨማሪ ጭንቅላትዎን ከፍ ማድረግ አለብዎት። ይህ ወፍራም በአገጭዎ ዙሪያ እንዳይከማች ይከላከላል (እና በምትኩ ወደ ውስጥ መሳብ) ፣ ቀጭን እንዲመስልዎት ያደርጋል። የቻን እጥፋቶች እንኳን ቀጭን ሰዎች ከእውነት የበለጠ ክብደት እንዲመስሉ ሊያደርጋቸው ይችላል።
ደረጃ 4. ሰውነትዎን ያስቀምጡ።
ቀጭን መልክ ለመፍጠር ሞዴሎቹን ይከተሉ እና እጆችዎን እና እግሮችዎን በጥንቃቄ ያስቀምጡ። ለምሳሌ ፣ በሚቀመጡበት ጊዜ እግሮችዎን ማቋረጥ እርስዎ የሚፈጥሯቸውን የእይታ መስመሮች ላይ አፅንዖት ይሰጡዎታል ፣ ይህም ቀጭን እንዲመስሉ ያደርግዎታል። እጆችዎን ከሰውነትዎ መራቅ ፣ ለምሳሌ በወገብዎ ላይ ማድረግ ፣ ዓይንን ወደ ቀጭን ወገብ ይሳባል እና የእይታ ክብደትን የሚጨምር የቦክስ ቅርፅን ይከላከላል።
ደረጃ 5. በፎቶው ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለመታየት ማስተካከያ ያድርጉ።
ፎቶግራፍ ማንሳት ሲፈልጉ ካሜራ ጥቂት አላስፈላጊ ፓውንድ እንዳይጨምር ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ። እንደ ከላይ ያለ የተሻለ አንግል መምረጥ ቀሪውን የሰውነት ክፍልዎን በመቁረጥ ቀጭን ያደርጉዎታል። እንዲሁም በፎቶው ውስጥ ያለውን መብራት ማስተካከል ይችላሉ። በሰውነት መወጣጫዎች ዙሪያ ጥቁር ጥላዎችን የሚጥሉ የፎቶ ቅንብሮችን ያስወግዱ። ተጋላጭነትን እንዴት እንደሚያስተካክሉ ካላወቁ ከተለያዩ ሥፍራዎች ፎቶዎችን በማንሳት ሙከራ ማድረግ ይችሉ ይሆናል ፣ ስለዚህ የትኛው ፎቶ የተሻለ እንደሆነ መምረጥ ይችላሉ።
ነገር ግን በጣም ከአናት በላይ ካለው አንግል አይውሰዱ። ይህ በጣም ግልፅ የሆነ “የራስ ፎቶ” ስሜት ይፈጥራል እናም ሰዎች እርስዎ በጣም እየሞከሩ ነው ብለው ያስባሉ።
ደረጃ 6. ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ያስወግዱ።
እንዲሁም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በማስወገድ ሰውነትዎ በትክክል ቀጭን እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ። በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጨው ሲኖርዎት ፣ ሰውነትዎ ብዙ ውሃ በመጠበቅ ለማስተካከል ይሞክራል። ምንም እንኳን በእውነቱ በጣም ቀጭን ቢሆኑም ፣ ይህ እብጠትን እና እብሪትን እንዲመስል ያደርግዎታል። በእርግጥ ይህ ዘዴ ጊዜ ይወስዳል ምክንያቱም ሰውነት ወደ መደበኛው ለመመለስ ጥቂት ቀናት ይወስዳል።
ሊርቋቸው የሚገቡ ምግቦች የተፈወሱ ስጋዎች ፣ ቤከን ፣ ቺፕስ ፣ የሾርባ ክምችት እና በጣም ፈጣን ምግቦችን ያካትታሉ።
ደረጃ 7. የሆድ እብጠት የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
ሰውነት በሚዋጥበት ጊዜ ጋዝ የሚፈጥሩ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፣ ያብጡ እና ትልቅ ያደርጉዎታል። ሰውነትዎ ቀጭን እንዲመስል እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ።
የሆድ እብጠት እንዲፈጠር የሚያደርጉ ምግቦች ባቄላ ፣ ምስር ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና ሌሎችም ይገኙበታል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጠባብ ወይም የተገጠመ ልብስ ከለበሱ በሚቀመጡበት ጊዜ አይዝለፉ። ይህ የሆድ ፍሬን ወይም እብጠትን ያጎላል።
- እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር አያወዳድሩ። በሚለብሱት ልብስ ውስጥ ቆንጆ ሆኖ ከተሰማዎት ይልበሱ! ሌሎች ሰዎች በተቃራኒው እንዲናገሩ አይፍቀዱ።
- ሶዳውን ይቀንሱ። የሶዳ መጠጦች ከመጠን በላይ ስኳር እና ካሎሪ እንዲይዙ ያደርጉዎታል። በእርግጥ ያንን አይፈልጉም ፣ አይደል? እነዚያን መጠጦች ለፓርቲው ያስቀምጡ!
- አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት። በትክክለኛው መንገድ ቅርፅ ማግኘት ለመጀመር ብስክሌት መንዳት ወይም መራመድ ይሞክሩ። በትክክለኛው አስተሳሰብ ፣ በተለይም ውጤቶችን ማየት ሲጀምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስደሳች ሊሆን ይችላል።
- ጤናማ መብላት እና ብዙ ውሃ መጠጣት መልክዎን እና ስሜትዎን ያሻሽላል። ስለ አመጋገብ መረጃ ማንበብ ለእርስዎ ጥሩ እና የማይጠቅመውን ሀሳብ ሊሰጥዎት ይችላል ፣ እና ጤናማ ምግቦች ሁል ጊዜ መጥፎ ጣዕም እንደሌላቸው ያስታውሱ። ሰውነትዎ ምን እንደሚፈልግ ሲያውቁ በቀላሉ ጣፋጭ ግን ጤናማ ምግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
- እርስዎን የሚያስደስቱ ነገሮችን ያድርጉ። ምቹ ልብሶችን ይልበሱ። በተሰማዎት መጠን ብዙ ሰዎች ወደ እርስዎ ይሳባሉ።
- ጥሩ ለመምሰል ቀጭን መሆን የለብዎትም ፣ ዋናው ነገር እርስዎን የሚስማማዎት እና እሱን መልበስ ምቾት የሚሰማዎት ብቻ ነው። ያስታውሱ የመጠን መለያዎች ለመረጃ ዓላማዎች ብቻ ናቸው ፣ ስለሆነም ከእርስዎ መጠን ጋር የሚስማሙ ልብሶችን ይግዙ።
- በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ብዙ ፋይበርን ያካትቱ እና እንደ አስፓራጉስ ፣ ዱባ እና ሐብሐብ ያሉ ውሃ የሚለቁ ምግቦችን ይጨምሩ። እነዚህ ሁሉ ምግቦች እብጠትን እና እብጠትን በፍጥነት ለመቀነስ “የውሃውን ክብደት” ለማስወገድ ይረዳሉ!
ማስጠንቀቂያ
- የበታችነት ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ ሰዎች ጋር መገናኘትዎን ወይም ማድረግዎን ያቁሙ። በመጽሔቱ ውስጥ ያለው ሞዴል ተስተካክሏል። እነሱን መምሰል በሚችሉባቸው መንገዶች አይጨነቁ።
- ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ከመጠን በላይ አይውሰዱ። እራስዎን ሊጎዱ እና ሊጎዱ ይችላሉ። ውጤቶችን ለማየት ለእርስዎ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ስለዚህ እራስዎን አይግፉ።
- በጥንቃቄ አመጋገብ ፣ ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ተጨማሪ አመጋገብ ለመብላት ስእለት። ትክክለኛዎቹን ክፍሎች ይበሉ ፣ እና አዎ ፣ ቸኮሌት መብላት ይችላሉ ፣ ግን ትንሽ ብቻ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከፈለጉ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ይመልከቱ። በልብ ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም። ዶክተርዎ የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ሊጠቁምዎት ይችላል።
