ያለ ሞባይል ስልክ ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ እንደተቋረጡ ሊሰማዎት ይችላል ፣ እና በዓለም ዙሪያ ያሉትን ክስተቶች ሳያውቁ። ሆኖም ስልክዎን ሁል ጊዜ በማይጠቀሙበት ጊዜ ሊደሰቷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ጥቅሞች አሉ። ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ እርስዎ በሚወዷቸው ግቦች እና እንቅስቃሴዎች ላይ ለማተኮር ፣ እንዲሁም በማንኛውም ጊዜ ሊያገኙዎት ከሚችሉ ሰዎች ነፃነት ላይ ለማተኮር ተጨማሪ ጊዜ አለዎት። ስልክ ከሌልዎት ወይም እሱን ለመጠቀም (ወይም ለማቆም) መሞከር ሲፈልጉ ፣ እርስዎ ማድረግ በሚችሉት አምራች ነገሮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ያለ ስማርትፎን ዕለታዊ ተግባሮችን ማጠናቀቅ
ደረጃ 1. በሥራ ሰዓታት ውስጥ ኢሜል ይፈትሹ።
ለሥራ ወይም ለትምህርት ቤት ኢሜሎች በፍጥነት ምላሽ እንዲሰጡ ብዙ ሰዎች ሁል ጊዜ ስማርትፎን ይዘውት ይሄዳሉ። ከቻሉ በስራ ሰዓታት (ከጠዋቱ 9 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት) ኢሜሎችን ብቻ ይፈትሹ እና ይመልሱ። ከሥራ ሰዓቶች ውጭ ቢደውሉልዎት በሚቀጥለው ቀን ከእርስዎ መልእክት እንደሚመልሱ ለአለቃዎ እና ለሥራ ባልደረቦችዎ ይንገሯቸው።
- ይህ እርምጃ በስራ ሕይወት እና በቤት/በግል ሕይወት መካከል ድንበሮችን ለመፍጠር ይረዳል።
- በእርግጥ ከስራ ሰዓታት ውጭ ኢሜልዎን ማረጋገጥ ከፈለጉ ፣ ላፕቶፕ ወይም ዴስክቶፕ ኮምፒተርን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ሰዓቱን ለመመልከት ሰዓትዎን ይጠቀሙ።
ሰዓት መግዛት የቀኑን ሰዓት ለማወቅ ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው። ሰዓትዎን በማየት ስልክዎን መፈተሽ የለብዎትም። ስልክዎን እራስዎ መፈተሽ ማሳወቂያዎችን እንዲመለከቱ እና ጊዜ የሚወስዱ መተግበሪያዎችን እንዲከፍቱ የመገፋፋት አደጋ አለው)።
- ስልክዎን ሳይፈትሹ ቀኑን ማየት እንዲችሉ የቀን አመላካች ባህሪ ያለው ሰዓት ይፈልጉ።
- የስልክዎን ማንቂያ ከመጠቀም ይልቅ በሰዓቱ ለመነሳት የማንቂያ ሰዓቱን ይጠቀሙ።
- በአማራጭ ፣ በሚንቀሳቀሱበት ወይም በሆነ ቦታ ላይ ሰዓቱን ይፈልጉ። ብዙውን ጊዜ ሱቆች እና ባንኮች ሰዓቱን ፣ ቀኑን እና የሙቀት መጠኑን የሚያሳዩ ሰዓቶች አሏቸው። እርስዎ በሚጎበኙበት ቦታ ላይ ሰዓቱን ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ ፣ በእርግጥ ከፈለጉ ጊዜውን ወይም ቀኑን ሌላ ሰው ይጠይቁ።
ደረጃ 3. መንገዱን ከጅምሩ ፈልገው በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉት።
አዲስ ቦታ መጎብኘት ካስፈለገዎ ከመጀመሪያው ቦታ ወደዚያ ቦታ የሚወስደውን መንገድ ለማግኘት ኮምፒተርዎን ይጠቀሙ። ከቻሉ መንገዱን ያስታውሱ ወይም በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉት። እንደ ማጣቀሻ ሊያገለግሉ የሚችሉ የተወሰኑ ሕንፃዎችን ወይም ቦታዎችን ማካተትዎን አይርሱ። ከጠፉ ፣ አንድ ሰው በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲመራዎት ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
ረዘም ላለ ጉዞዎች ፣ ስለጠፋዎት የሚጨነቁ ከሆነ የጂፒኤስ መሣሪያን ለመግዛት ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በስልክ ላይ ያለውን የአየር ሁኔታ መረጃ ከመመልከት ይልቅ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት የአየር ሁኔታን ይፈትሹ።
በስልክዎ ላይ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎችን መፈተሽ እንዳይኖርብዎት ዜናዎችን ያሳያል ወይም ለሚቀጥለው ቀን የአየር ሁኔታ ትንበያ ይመልከቱ። የዝናብ ዕድል (ወይም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ) ካለ ፣ ወፍራም ልብሶችን መልበስ እና ጃንጥላ ማምጣትዎን ያረጋግጡ።
እርስዎ በሚኖሩበት አካባቢ ያለው የአየር ሁኔታ ሊገመት የማይችል ከሆነ ፣ ያዩትን የአየር ሁኔታ ትንበያ ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ ቀለል ያሉ ሙቅ ልብሶችን እና ጃንጥላ ማምጣት ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 5. ስብሰባውን ከመጀመሪያው ያቅዱ።
በጽሑፍ በኩል ለአንድ ሰው መደወል እና ስብሰባን በፍጥነት ማቀድ ምቹ ነው ፣ ግን ይህ ልማድ ከስልክዎ ጋር የበለጠ እንዲገናኝ ያደርግዎታል። ስለዚህ ፣ ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት ቀን አስቀድመው ዕቅድ የማውጣት ልማድ ይኑርዎት። ከመጀመሪያው ስብሰባ በኢሜል እንዲገናኙ እና የሥራ ስብሰባዎችን እንዲያቅዱ ለመጠየቅ ለጓደኞችዎ ይደውሉ። በዚህ መንገድ ፣ በአጫጭር መልእክቶች ወይም ፈጣን መልእክቶች ላይ መታመን የለብዎትም።
ለተገናኙት የመሰብሰቢያ ቦታ የበለጠ ትኩረት ሰጥተው በሰዓቱ እንዲደርሱ ስልካቸው ሲገናኙ ስልክዎን እንደማያመጡ ወይም እንደማይጠቀሙ ሰዎች ያሳውቁ።
ደረጃ 6. ፎቶ ለማንሳት ከፈለጉ ካሜራ ይዘው ይምጡ።
ከስማርትፎን ባለቤትነት ጋር ከሚመጡት ታላላቅ ምቾትዎች አንዱ ሁል ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው ካሜራ መኖሩ ነው። ሆኖም ፣ በሞባይል ስልክዎ ላይ ጥገኝነትዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ ዲጂታል ካሜራ መግዛት ያስቡበት። ከስማርትፎኖች ይልቅ ትንሽ ወፍራም ልኬቶች ያላቸው ብዙ ቀላል ዲጂታል ካሜራዎች አሉ። እንዲሁም የ DSLR ካሜራ መግዛት እና የፎቶግራፍ ችሎታዎን ለማሻሻል ጊዜ እና ጥረት ማድረግ ይችላሉ።
ከቤት ከመውጣትዎ በፊት በእርግጥ ካሜራ ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ። በቀላሉ ለመብላት ወይም በመደብሩ ውስጥ ለመግዛት ከቤቱ እየወጡ ከሆነ ካሜራዎን ከእርስዎ ጋር መውሰድ አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 7. እርስዎ ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር እንዲኖር መጽሐፍ ይዘው ይምጡ።
በሕዝብ ማመላለሻ ሲጓዙ ፣ በመስመር ሲጠብቁ ወይም ነፃ ጊዜ ሲያገኙ አሰልቺ እንዳይሰማዎት ከፈሩ ፣ መጽሐፍትን መሸከም መልመድ ይጀምሩ። በዚህ መንገድ ፣ ያለ ስልክዎ አሁንም አስደሳች እንቅስቃሴዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
በአማራጭ ፣ ትንሽ የስዕል ደብተር ፣ መጽሔት እና እርሳስ ይዘው መምጣት ወይም እንደ ሹራብ ወይም ክራባት የመሳሰሉትን የእጅ ሥራ ማሳለፊያዎችን መሞከር ይችላሉ። እርስዎ ለመቆየት አጭር ጊዜ ሲኖርዎት ምንም ሳያደርጉ በቅጽበት ለመደሰት መሞከር ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 የሞባይል ስልክ ልማዶችን መለወጥ
ደረጃ 1. ስልኩን በሌላ አካላዊ ነገር ይተኩ።
ስልክዎን ለመተካት ተንቀሳቃሽ የሙዚቃ ማጫወቻ ፣ ማስታወሻ ደብተር ፣ መጽሐፍ ወይም ተመሳሳይ ነገር ለማምጣት ይሞክሩ። በኪስ ቦርሳዎ ወይም በኪስዎ ውስጥ የስልክዎን ‹መኖር› ክብደት ወይም ስሜት የሚያውቁ ከሆነ ወይም ስልክዎን ለተወሰኑ ዓላማዎች (ለምሳሌ ማስታወሻዎችን ለመፃፍ) ከለመዱ ይህ ዘዴ ጠቃሚ ነው።
የስልክ ሱስዎን በሌላ ልማድ ለመተካት ከፈለጉ ይህ ዘዴም ጠቃሚ ነው። ብዙ ጊዜ ለማንበብ ከፈለጉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከሞባይል ስልክ ይልቅ መጽሐፍ ይዘው ለመሄድ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. በመደበኛነት ለሌሎች ተግባራት በስልክዎ ላይ የሚጫወተውን ጊዜ ይጠቀሙ።
አንድ ጊዜ የወደዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንደገና ለመኖር ወይም አዲስ ለመፈለግ ይህንን ጊዜ ይውሰዱ። እንዲሁም በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ለመቀራረብ ያለዎትን ተጨማሪ ጊዜ መውሰድ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ በስልክዎ ላይ ጨዋታዎችን የሚጫወቱ ወይም በምሳ ሰዓት ጽሑፍ የሚጽፉ ከሆነ መጽሐፍትን ወይም መጽሔቶችን በማንበብ ወይም ሙዚቃ በማዳመጥ እነዚያን ልምዶች ለመለወጥ ይሞክሩ።
- እንዲሁም የሥራ ባልደረቦችን ወይም የክፍል ጓደኞችን ምሳ እና ቡና አብረው መጋበዝ ይችላሉ።
- እርስዎ ወደተዋቸው አንዳንድ የራስ-ማሻሻል እንቅስቃሴዎች ይመለሱ (ለምሳሌ ፣ በጂም ውስጥ መሥራት ፣ የተወሰነ ችሎታ መማር ወይም ከቤተሰብዎ ጋር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ)።
ደረጃ 3. አሁንም ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት እራስዎን ከሞባይል ስልክ አጠቃቀም ነፃ ማድረግ እንዲችሉ የተወሰኑ ትምህርቶችን ይውሰዱ።
ስልክዎን በትንሹ እንዲጠቀሙ እና አዲስ ክህሎት እንዲማሩ የሸክላ ስራን ወይም የዳንስ ክፍልን ፣ ወይም መሣሪያን ለመማር በየሰዓት ወይም ምሽት ይሞክሩ። በክፍል ውስጥ ፣ ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ የሞባይል ስልክዎን መጠቀም የለብዎትም።
አንድ ተግባር ወይም እንቅስቃሴ ማድረግ ስልክዎን በማይይዙበት ጊዜ ጭንቀትዎን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. የሞባይል ስልክዎን መጠቀምን የማያካትት ለሳምንቱ መጨረሻ የተወሰነ ዕቅድ ያውጡ።
አንድ የተወሰነ ዕቅድ በቦታው ከሌለዎት ቁጭ ብለው ማህበራዊ ሚዲያዎችን ለማሰስ ይፈተናሉ። ስለዚህ እንደ የእግር ጉዞ ፣ ኮንሰርቶችን መመልከት ፣ ሙዚየሞችን መጎብኘት ወይም በቀላሉ መገናኘት እና ከጓደኞች ጋር መወያየት ያሉ የተወሰኑ እቅዶችን ያዘጋጁ።
ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ካሰቡ ፣ ስልካቸውን በጠረጴዛው መሃል ላይ ፊት ለፊት እንዲቀመጡ ይጋብዙዋቸው። የሞባይል ስልክ ለማንሳት እና ለመጠቀም የሚሞክር ማንኛውም ሰው መጀመሪያ ሁሉንም ሰው ማከም አለበት።
ዘዴ 3 ከ 3 - የሞባይል ስልክ አጠቃቀምን ከህይወት ቀስ በቀስ ማቋረጥ
ደረጃ 1. እርስዎን ለማነጋገር ስለ አዲሱ ስርዓት ለሰዎች ይንገሩ።
በዚህ መንገድ ፣ የሚያውቋቸው ወይም ጓደኞችዎ እርስዎን ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ ቅር ፣ ቁጣ ወይም ግራ መጋባት አይሰማቸውም። በተጨማሪም ፣ የምትወዳቸው ሰዎች ስለ ሁኔታዎ አይጨነቁም። በኢሜል ወይም በመደበኛ መስመር እርስዎን ለማነጋገር በጣም ጥሩውን ዘዴ ወይም መካከለኛውን ይግለፁላቸው።
ሰዎች እርስዎን እንዴት ሊያገኙዎት እንደሚችሉ የተወሰነ ይሁኑ። ለምሳሌ ፣ በተወሰኑ ሰዓታት ውስጥ ብቻ ሊገናኙዎት እንደሚችሉ ወይም ከአሁን በኋላ የጽሑፍ መልዕክቶችን መቀበል እንደማይችሉ ይንገሯቸው።
ደረጃ 2. የግላዊነት ባህሪን ከስልክ ያስወግዱ።
በስልክዎ ላይ የበለጠ ግላዊነት በተላበሱ ቁጥር ፣ እንደራስዎ ነፀብራቅ ሆኖ ለስልክዎ ያለዎት አመለካከት እየጠነከረ ይሄዳል። ይህ እራስዎን ከስልክዎ ለመለየት ያስቸግርዎታል ፣ እና ስልክዎን በቤት ውስጥ መተው ሲፈልጉ የመለያየት ጭንቀትን እንኳን ሊያስነሳ ይችላል።
- እንደ ስልክዎ የግድግዳ ወረቀት የበለጠ አጠቃላይ እና አሰልቺ የሆነ ምስል ይምረጡ።
- የግል መረጃን ለመከታተል ስልክዎን መጠቀሙን ያቁሙ (ለምሳሌ በአንድ ቀን ውስጥ የተወሰዱ እርምጃዎች ወይም የተመገቡ ምግቦች)።
ደረጃ 3. በጣም የሚረብሹ መተግበሪያዎችን ከስልክዎ ያስወግዱ።
የትኞቹን መተግበሪያዎች በመደበኛነት ይፈትሹታል? የሆነ ነገር ለመፈለግ ብዙውን ጊዜ አሳሽዎን ይከፍታሉ? እነሱን ለመክፈት ፣ የማይፈልጓቸውን ነገሮች ለመድረስ እና ጊዜ እንዳያባክኑ እንደዚህ ያሉ መተግበሪያዎችን ይሰርዙ። በእውነቱ የሆነ ነገር መፈተሽ ከፈለጉ (ለምሳሌ ኢሜል) ኮምፒተርን ይጠቀሙ።
አንዳንድ ስልኮች በጣም በተደጋጋሚ የሚጠቀሙባቸውን መተግበሪያዎች ወይም ለረጅም ጊዜ እንዲመለከቱ የሚያስችልዎ ባህሪይ ይዘው ይመጣሉ። በስልክዎ ላይ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያጠፉ ግልፅ ሀሳብ ለማግኘት መረጃውን ይመልከቱ።
ደረጃ 4. የሚረብሹ ነገሮችን በተወሰነ ጊዜ ለመገደብ አውሮፕላን ወይም “አትረብሹ” ሁነታን ይጠቀሙ።
ስልክዎን በጭራሽ ማየት ወይም መጠቀም የማይችሉበትን ጊዜ ያዘጋጁ (ለምሳሌ በፕሮጀክቶች ላይ ሲያተኩሩ ፣ ሲያጠኑ ወይም ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ሲያሳልፉ)። ስልክዎን ጨርሶ ለመጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ መሣሪያዎ ከበይነመረቡ ጋር እንዳይገናኝ የአውሮፕላን ሁነታን ያብሩ። እንዲሁም መሣሪያውን ማጥፋት ይችላሉ። በመጪ መልዕክቶች እንዳይረበሹዎት ከፈለጉ “አትረብሽ” ሁነታን ለመጠቀም ይሞክሩ።
እራስዎን ከስልክዎ በማራቅ እና መሣሪያዎን ከበይነመረቡ በማለያየት በአጭር ጊዜ (ለምሳሌ አንድ ሰዓት) ይጀምሩ። አንዴ ከለመዱት በኋላ ቀስ በቀስ የጊዜ ገደቡን ያራዝሙ።
ደረጃ 5. ስልኩን በሌሊት በተለየ ክፍል ውስጥ ያኑሩ።
ብዙ ጊዜ ከእንቅልፍዎ ተነስተው ወዲያውኑ ስልክዎን ከያዙ ፣ ስልክዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ። ጠዋት ላይ የቀድሞውን ልማድዎን ለመተካት ሌላ ልማድን ያግኙ። ለምሳሌ ፣ በማሰላሰል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ቀንዎን መጀመር ይችላሉ ፣ ወይም የራስዎን ቁርስ ለመሥራት ተጨማሪ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።
አንዴ በሌሊት ስልክዎን በሌላ ክፍል ውስጥ ለመተው ከተመቻቹ ፣ ስልክዎን በቀን ውስጥ በተለየ ክፍል ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። በስራ ወይም በትምህርት ሰዓት ስልክዎን በቦርሳዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
ደረጃ 6. የስልክ ጥሪዎችን ብቻ ለማድረግ ስልክዎን መጠቀም ይጀምሩ።
አብዛኛው የሚረብሹ ባህሪያትን ከስልክዎ ካስወገዱ በኋላ መሣሪያውን ለዋና ዓላማው - የስልክ ጥሪዎችን ማድረግ ይችላሉ። የበለጠ እርስዎን ለማገዝ ፣ ለተቀሩት መተግበሪያዎች ማሳወቂያዎችን ለማጥፋት ይሞክሩ።
ለምሳሌ ፣ ከሐኪሞች ወይም ከንግድ አጋሮች ጋር ቀጠሮ ለመያዝ ስልክዎን ይጠቀሙ ወይም በአካል ከእነሱ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ቀጠሮዎችን ያቅዱ።
ደረጃ 7. የሆነ ቦታ መሄድ ሲያስፈልግ ስልክዎን በቤትዎ ይተውት።
በትንሽ ነገሮች ይጀምሩ። ወደ ግሮሰሪ ገበያ መሄድ ወይም ሌላ ነገር መግዛት ከፈለጉ ስልክዎን በቤት ውስጥ ለመተው ይሞክሩ። ለዓላማዎች ወይም ለአጭር ጊዜ ስልክዎን ከቤትዎ መልቀቅ ከለመዱ በኋላ ስልክዎን ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ።
ከቤት ሲወጡ ስልክዎን በራስ -ሰር የማንሳት ልማድን በማስወገድ ፣ ከመውጣትዎ በፊት በእርግጥ የሞባይል ስልክ ይፈልጉ እንደሆነ ማሰብ ይችላሉ።
ደረጃ 8. ለድንገተኛ ሁኔታዎች የመጠባበቂያ ዕቅድ ይፍጠሩ።
በአደጋ ጊዜ ለመጠቀም ትንሽ ተጣጣፊ ስልክ ይዘው መምጣት ሊያስፈልግዎት ይችላል። ያለበለዚያ በእውነቱ አንድን ሰው ማነጋገር ሲፈልጉ ለመከተል የመጠባበቂያ ዕቅድ ይፍጠሩ (ለምሳሌ ኢሜል ለመላክ የመሬት መስመር ወይም ሌላ መሣሪያ በ WiFi በመጠቀም)።
