ብዙውን ጊዜ የሚሸጡ የዴኒ ሱሪዎች ወይም ጂንስ ደረቅ የዴኒም ዓይነቶች ናቸው ፣ ይህ ማለት በመደበኛ አጠቃቀም ምክንያት የመርከስ ውጤት በተፈጥሮ ይነሳል ማለት ነው። በቅርቡ ክብደት ከጨመሩ ወይም የሚወዱት ጂንስ ከታጠበ እና ከደረቀ በኋላ እንደቀነሰ ከተሰማዎት እስከ 1 ኢንች (2.54 ሴ.ሜ) ርዝመት ወይም ስፋት የሚዘረጋባቸው ብዙ መንገዶች አሉ። ሁለቱም መሆን የለበትም ፣ የትኛውን ክፍል መዘርጋት እንደሚፈልጉ ያስተካክሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: ይረጩ እና ይጎትቱ
ደረጃ 1. ለመዘርጋት የሚፈልጉትን ሱሪ ክፍል ይምረጡ።
ብዙውን ጊዜ በጣም በሚሰማቸው መቀመጫዎች ፣ ጭኖች እና ዳሌዎች ውስጥ። እንዲሁም እግሮቹን በመጎተት ሱሪውን ረዘም ማድረግ ይችላሉ።
- ወገቡን ወይም ወገቡን ለመዘርጋት ከፈለጉ ፣ የትኛው ክፍል በጣም እንደሚሰማው ላይ በመመስረት የቀበቶውን አካባቢ ወይም ትንሽ ዝቅ ያድርጉ።
- ጂንስዎን ረዘም ለማድረግ ከፈለጉ ጉልበቶችዎን እስከ ታች ድረስ ያራዝሙ። ላለመቀደድ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ለእጅና እግር ግጭት ብዙም የማይጋለጥ ክፍል ይምረጡ። ጥጃ ወይም ቁርጭምጭሚት አቅራቢያ ያለው ቦታ ለመለጠጥ ትልቅ ቦታ ነው።
ደረጃ 2. ጂንስዎን ይለኩ።
የልብስ ቴፕ መለኪያ ይጠቀሙ እና ርዝመቱን እና ስፋቱን ይለኩ። ከዚያ በኋላ ጂንስዎ እንዴት እንደሚለወጥ ለማየት እንዲዘረጋ የሚፈልጉትን በትክክል ይለኩ።
ደረጃ 3. ውሃ ይረጩ።
ሙቅ ውሃ ይጠቀሙ እና ለመዘርጋት በሚፈልጉት ቦታ ላይ በቂ ውሃ ይረጩ። ሁለቱም ጎኖች - ውስጥ እና ውጭ - እርጥብ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. በጂኒዎ ላይ ደረጃ ያድርጉ።
ሱሪዎቹን መሬት ላይ ያስቀምጡ። ወገቡን ለመዘርጋት ከፈለጉ በሁለቱም እግሮች እና በሚዘረጋበት ጊዜ አንዱን ኪስ ይረግጡ። ጂንስን ረዘም ለማድረግ ከፈለጉ ከጉልበት በላይ ያለውን ደረቅ ክፍል ይረግጡ።
ደረጃ 5. ጂንስን ዘርጋ።
በሁለቱም እግሮች መዘርጋት በሚፈልጉት ሱሪ ተቃራኒው ጎን። ጂንስዎን በቀስታ ይጎትቱ ፣ በሁለቱም በኩል 10 ጊዜ ይድገሙ።
- ወገቡን ከዘረጉ ፣ በቀላሉ እንዳይቀደዱ ሱሪዎቹን አይጫኑ።
- በኪስ ወይም ቀበቶ አካባቢ ላይ አይጎትቱ። ሁለቱም ክፍሎች ከሌሎቹ በበለጠ በቀላሉ ይቀደዳሉ።
ደረጃ 6. ጂንስዎን እንደገና ይለኩ።
እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ መጠኑ ቢያንስ 2.54 ሴ.ሜ ሲጨምር ይመልከቱ። ምንም ካልተለወጠ ሌላ ዘዴ ይሞክሩ።
ዘዴ 2 ከ 3: ከመዘርጋትዎ በፊት የሞቀ ውሃን ይጠቀሙ
ደረጃ 1. ጂንስዎን ይልበሱ።
ደረጃ 2. በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቅቡት።
ደረጃ 3. የሞቀ ውሃው በሱሪው ውስጥ በደንብ እንዲዋሃድ ያድርጉ።
ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ጂንስ ትንሽ ፈታ እንደሆነ ይሰማዎታል።
ደረጃ 4. ጂንስዎን ይጎትቱ።
በመታጠቢያው ውስጥ ሳሉ ፣ ለመለጠጥ ወደሚፈልጉበት ቦታ ይጎትቱ ፣ ለምሳሌ ወገቡ ወይም የመልሶ ማቋቋም ቦታ። ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በቀስታ ይራዝሙ።
ደረጃ 5. ውሃውን አፍስሱ እና ለጥቂት ጊዜ እንዲቀመጥ ያድርጉት።
ይህ የሆነው ሰማያዊው የውሃ ጠብታዎች መላውን የመታጠቢያ ወለል እንዳይበክሉ ነው።
ደረጃ 6. የተወሰነ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ፎጣ መሬት ላይ ያስቀምጡ እና እንደ ስኩዊቶች እና እግሮችዎን የሚጠቀሙ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያካሂዱ። አንዳንድ የዮጋ ቦታዎችን መሞከርም ይችላሉ።
ደረጃ 7. ጂንስ እስኪደርቅ ድረስ እየጠበቁ ዘና ይበሉ።
አንድ መጽሐፍ በሚያነቡበት ጊዜ በፎጣ ላይ ተኝተው ወይም ነፋሱ ሂደቱን ለማድረቅ ለመርዳት ወደ ግቢው ይሂዱ። ለማድረቅ 30 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ እና ጂንስዎ አሁን ለመልበስ ምቹ እና በጣም ጥብቅ አይደለም።
ደረጃ 8. ጂንስን ያስወግዱ እና ደረቅ
የሚንቀጠቀጥ ማድረቂያ አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም ይህ እንደገና ጂንስን ይቀንሳል።
ደረጃ 9. ሙሉ በሙሉ ደረቅ ሲሆኑ ጂንስዎን እንደገና ይሞክሩ።
በእግሮች ላይ እንደ ስኩዊቶች ላይ የሚያተኩሩ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ይድገሙ ፣ ለ 5 ደቂቃዎች ያድርጉ። አሁን ጂንስዎ ከበፊቱ የበለጠ ዘና ይላል።
- በአጠቃቀም ጊዜ እነዚህን እርምጃዎች ብዙ ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል። በሚለብሷቸው ጊዜ ጂንስዎ ተስማሚውን ምቾት ያገኛል።
- በመቀጠልም ከእንግዲህ እንዳይቀንስ ጂንስዎን በእጅዎ ይታጠቡ እና በፀሐይ ውስጥ ያድርቁ።
ዘዴ 3 ከ 3: ይልበሱ ፣ ይረጩ እና ይለጠጡ
ደረጃ 1. ጂንስዎን ይልበሱ።
መስታወት ፣ እና የትኛውን ክፍል መዘርጋት እንደሚፈልጉ ይመልከቱ።
ደረጃ 2. አካባቢውን በሞቀ ውሃ ይረጩ።
በመስታወት ውስጥ ሲመለከቱ ማድረግ ቀላል ነው።
ደረጃ 3. ለመቀመጥ ይሞክሩ።
ወይም እንደ ስኩዊቶች ያሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎች። በአንዳንድ ሱሪዎች ውስጥ አንዳንድ እንቅስቃሴን እና መዘርጋትን የሚጠይቁ ጥቂት መንገዶችን ያድርጉ።
ደረጃ 4. አንዴ ከደረቀ በኋላ እንደአስፈላጊነቱ በአግድም ሆነ በአቀባዊ በመጎተት ያርቁት።
ደረጃ 5. በሚዘረጋበት ጊዜ ጂንስ ውስጥ የሆነ ነገር ያስገቡ ፣ ለምሳሌ የመጠጥ ጠርሙስ። ለጥቂት ቀናት ይተዉት እና የመለጠጥ ሂደቱ እንዲጠናቀቅ ይፍቀዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጂንስን እርጥብ በማድረግ ለመዘርጋት ብዙ ጊዜ ከሌለዎት ፣ ከጂንስ ጋር እንቅስቃሴዎ ከመደረጉ 5 ደቂቃዎች ገደማ በፊት ሰውነትዎን እንደ ማጨብጨብ ወይም ማጠፍ የመሳሰሉትን ያንቀሳቅሱ።
- ጂንስዎን ከጭኑዎ በላይ ለመሳብ ችግር ከገጠምዎት ወደ ምቹ መጠን መዘርጋት አይችሉም። ቢያንስ 2,54 ሴ.ሜ ተጨማሪ ቦታ ካለ መዘርጋት ይቻላል።
ማስጠንቀቂያ
- ቀበቶውን ከመሳብ ይቆጠቡ። እነዚህ ክፍሎች አብዛኛውን ጊዜ በቀላሉ ይቀደዳሉ።
- እርጥብ ጂንስን በቀለማት ያሸበረቀ ፎጣ ወይም ምንጣፍ ላይ አያስቀምጡ። የጂንስ ፓድ ሰማያዊ ቀለም በቀላሉ ይጠፋል።
