ደስተኛ ቤተሰብ እና ብሩህ ሙያ መኖር የሁሉም ህልም ነው። ሁለቱንም ለማግኘት ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች በማዘጋጀት ፣ ዕቅዶችን በማውጣት እና ጊዜዎን በአግባቡ በመጠቀም በሥራ እና በቤተሰብ ሕይወት መካከል ሚዛን ማግኘት መቻል አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ትክክለኛ አስተሳሰብ ይኑርዎት
ደረጃ 1. አስፈላጊ እንደሆኑ የሚያስቧቸውን ነገሮች ይወስኑ።
የትኛው የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ ሥራ ወይስ ቤተሰብ? ሁለቱም እኩል አስፈላጊ ስለሆኑ ጊዜዎን እንዴት እንደሚከፋፈሉ እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ቃል ኪዳኖችን እንደሚፈጽሙ ይወስኑ።
ትክክለኛውን አመለካከት ይኑርዎት። አንዳንድ ጊዜ ለውጥ የሚመጣው አመለካከትን በማስተካከል ብቻ ነው። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት ይጀምሩ። ኑሮን ለማሟላት ከመሞከር ይልቅ ለቤተሰቡ ደህንነት ቅድሚያ ይስጡ። ከቤተሰብዎ ጋር ለሽርሽር ዕቅዶችን ያዘጋጁ። የምትወዳቸውን ሰዎች አስገርማቸው። ልጆቹን ሲዋኙ ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ እና በቢሮ ውስጥ ሲሆኑ በሙሉ ልብዎ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. በሙያዎ ውስጥ ሊያገ wantቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች ይወስኑ።
ማስተዋወቂያ ሳያገኙ መሥራት አይፈልጉም ፣ አይደል? በሥራ ላይ ሊያገ canቸው የሚችሏቸው ተጨባጭ ግቦችን ያስቡ። የሥራ ስኬት የቤተሰብን ደህንነት ያሻሽላል። ስለዚህ ፣ በሙያዎ ውስጥ የአጭር እና የረጅም ጊዜ ግቦችን መወሰን ያስፈልግዎታል።
- የአጭር ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ። በሚቀጥለው ወር ምን ለማሳካት ይፈልጋሉ? በመምሪያዎ ውስጥ ቅልጥፍናን ማሳደግ ይፈልጋሉ? ችግሮችን ለመፍታት አዳዲስ መንገዶችን ይጠቀሙ። በጣም ትንሹ ችግር በውጤታማነት ላይ ተፅእኖ ካለው ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። በሥራው አካባቢ ላይ አነስተኛ ለውጦችን ያድርጉ። ሊያሳኩዋቸው የሚፈልጓቸውን ግቦች ለሌሎች ይንገሩ። የኩባንያው መሪዎች ቅድሚያውን ወስደው ኃላፊነት ለመውሰድ ፈቃደኛ ለሆኑ ሠራተኞች ዋጋ ይሰጣሉ።
- የረጅም ጊዜ ግቦችን ያዘጋጁ። ለማሳካት ብዙ ዓመታት ሊወስድ ቢችልም ፣ የረጅም ጊዜ ግቦች የማነቃቂያ ምንጭ ሊሆኑ ስለሚችሉ የሥራ ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ መጠቀም ይችላሉ። የሙያ ችሎታዎን ማሻሻል ይፈልጋሉ? ከፍ እንዲሉ ይፈልጋሉ? በሚቀጥሉት 5 ዓመታት ውስጥ ስለሚፈልጓቸው ሁኔታዎች ያስቡ። አሁን ባለው ሥራዎ መልሱን ማግኘት ካልቻሉ ፣ ወደ ግብዎ ለመድረስ ሌሎች መንገዶችን ያስቡ።
ደረጃ 3. እንዲሁም የግል ግቦችን ያዘጋጁ።
የግል ግቦች በሥራ ሕይወት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ከሥራ ጋር ያልተዛመደ ዕውቀትን ጨምሮ አዳዲስ ነገሮችን በመማር እራስዎን ለማዳበር ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን በሚያከናውኑበት ጊዜ መደበኛ ጥናት የአንጎልዎን አዲስ ዕውቀት የመተግበር ችሎታን ስለሚያሻሽል የተሻለ የአሠራር ዘዴን ማሰብ ይችላሉ።
- እንዲሁም ለግል ሕይወትዎ የረጅም ጊዜ ግቦችን ያስቡ። ቤተሰብን መፍጠር ፣ ልጆች መውለድ ወይም ቦታዎችን ማንቀሳቀስ ይፈልጋሉ? ለግል ሕይወትዎ አስፈላጊ እንደሆኑ ስለሚያስቡዋቸው ነገሮች ያስቡ እና ከዚያ የእነዚህ ግቦች ስኬት የሚደግፍ ሥራን ይወስኑ።
- የአጭር ጊዜ ግቦችን ለግል ሕይወት ማውጣትም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ቅዳሜና እሁድ ፊልሞችን ለማየት ልጆቹን ለመውሰድ ዕቅድ ማውጣት ፣ ወይም በቤት ውስጥ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ተሳትፎ ማድረግ ፣ ለምሳሌ ከቤተሰብ ጋር ከዒድ ወይም ከገና በፊት ለማፅዳት ዕቅዶችን ማዘጋጀት።
ዘዴ 4 ከ 4 - ጥንቃቄ የተሞላበት ዕቅድ ማውጣት
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የሥራ መስክ ይምረጡ።
በስራ ላይ ማከናወን ያለብዎት ተግባራት በስራ እና በቤተሰብ ሕይወት መካከል ባለው ሚዛን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በሚወዱት መስክ ውስጥ መሥራት በሕይወትዎ ውስጥ ሚዛን ለመጠበቅ ቀላል ያደርግልዎታል።
- ደስተኛ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ሙያ ይምረጡ። እያንዳንዱ ሥራ የራሱ ችግሮች እና የጊዜ ገደቦች አሉት። እርስዎ ያገኙት ሥራ እርካታ ከተሰማዎት ወይም ጥሩ ሥራ ስለሠሩ ኩራት ከተሰማዎት ይህ በሚሠሩበት ጊዜ የበለጠ ቀናተኛ ያደርግልዎታል።
- ሥራዎችን የመቀየር እድልን ያስሱ። በጣም የሚጠይቁ ሥራዎች እና አለቆች አሉ። ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ እንዲችሉ ደመወዝዎ በቂ ካልሆነ ወይም የአሁኑ ሥራዎ በጣም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ ሌላ ሥራ ማግኘት ይፈልጉ እንደሆነ ያስቡ።
ደረጃ 2. ከማግባትዎ በፊት በስራ እና በቤተሰብ መካከል ያለውን ሚዛን ያስቡ።
ሥራዎ በቤተሰብዎ ላይ የሚኖረውን ተፅእኖ ከማጤን በተጨማሪ ፣ ቤተሰብዎ ሥራን የማከናወን ችሎታዎ ላይ ያለውን ተፅእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
ከተጋቡ በኋላ ማን መሥራት እንዳለበት ይወስኑ። ባሎች እና ሚስቶች መሥራት አለባቸው? ውሳኔው በገንዘብም ሆነ በግሉ ምን ተጽዕኖ አሳድሯል? ባል እና ሚስት ቢሰሩ ፣ ልጆች መውለድ ይፈልጋሉ? ምን ያህል ሰዎች? ልጆቹን ለመንከባከብ አስተማማኝ የቤተሰብ አባል አለ?
ደረጃ 3. መፈጸም ያለብዎትን የረጅም ጊዜ ግዴታዎች በጥንቃቄ ያስቡ።
አንዳንድ ጊዜ በስራ እና በቤተሰብ መካከል ሚዛን ማግኘት በቤተሰብ እና በሥራ መካከል ሚዛን ከመስጠት የበለጠ ነው። የሚከተሉትን ጥያቄዎች መልስ:
- የአንድ የተወሰነ ማህበረሰብ አባል መሆን ይፈልጋሉ? በፈቃደኝነት መሥራት ይፈልጋሉ እና አሁንም ከስራ ሰዓታት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜ አለዎት?
- ስለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ? ከሥራ ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ አሁንም የሚወዷቸውን ነገሮች ማድረግ ይችላሉ?
- ሥራዎ በጊዜ ረገድ ሌሎች ግዴታዎችን ይፈልጋል? ምን ያህል ርቀት መሄድ አለብዎት? ከሥራ የራቀ ቤት ለመጓዝ ጊዜ ይወስዳል። በተጨማሪም, የተሽከርካሪ ጥገና ወጪዎች አሉ. ምናልባት ለስራ ቅርብ የሆነ ቤት ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል።
ዘዴ 3 ከ 4 - ጊዜዎን በጣም ይጠቀሙበት
ደረጃ 1. የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ።
በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ አጀንዳ ይጠቀሙ። ብዙ ተግባራትን በአንድ ጊዜ ማከናወን አንዳንድ ጊዜ ሊያሸንፍዎት ይችላል። ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ዝርዝር ያድርጉ። ጠዋት ላይ በጣም ከባድ ወይም በጣም አስፈላጊ ተግባሮችን ያጠናቅቁ። ከዚያ በኋላ ሌሎቹን ቀላል ሥራዎች አንድ በአንድ ያከናውኑ።
ማስታወሻዎችን አይጣሉ ወይም የተጠናቀቁ ሥራዎችን ከአጀንዳው አያስወግዱ። ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እርስዎ አምራች ሰው መሆንዎን ለማስታወስ የተጠናቀቁ ሥራዎችን ዝርዝር እንዲይዙ ይመክራሉ።
ደረጃ 2. የሥራ እንቅስቃሴዎችን በመመዝገብ መጽሔት ያስቀምጡ።
ከሥራ ከመውጣትዎ በፊት ፣ ነገ ሊያከናውኗቸው የሚገቡትን ሥራዎች እና መልካም ለማድረግ ያሰቡት ዕቅድ ይፃፉ። ይህ ሥራ ላይ ሲደርሱ ሥራዎችን መቀጠል እና ያልተጠናቀቁ ሥራዎች ካሉዎት የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግልዎታል።
ደረጃ 3. ሙያዊ እና የግል ሕይወት ይለያዩ።
ይህ ደንብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላል ወይም ተጥሷል። አንዳንድ ጊዜ ፣ አለቃዎ ለስራ እና ለቤተሰብዎ የጊዜ ክፍፍሉን እንዲያፈርሱ ያስገድድዎታል ምክንያቱም ቀነ -ገደቡን ማሟላት እና ከቤት መሥራት አለብዎት።
- በተቻለዎት መጠን የሚከተሉትን ህጎች ይተግብሩ። በቤት ውስጥ የቢሮ ሥራዎችን ማጠናቀቅ ካለብዎት ጥቂት ሰዓታት/ቀን ወይም የተወሰኑ ቀናት በመመደብ በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ በየሰኞ ምሽት የቤት ሥራዎን ለመሥራት ከወሰኑ ፣ ለመሥራት ሌላ ቀን አይጠቀሙ።
- ወደ ቤት ሲመለሱ በቀጥታ ወደ ሥራ አይሂዱ። ከስራ በኋላ ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ለቤተሰብ አባላት ትኩረት መስጠት ነው ፣ ለምሳሌ የትዳር ጓደኛዎ ቀኑን እንዴት እንደሚሄድ በመጠየቅ ፣ ከልጆች ጋር ሲነጋገሩ ወይም እንዲያጠኑ በመርዳት። ለቤተሰብዎ አስፈላጊውን ትኩረት ከሰጡ በኋላ ስለ ቢሮ ሥራ ማሰብ ይችላሉ።
- ቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ የሥራ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። መስራት ማቆም ሲኖርብዎት ይወስኑ። በቤቱ ውስጥ እንደ ቢሮ የሚያገለግል የተወሰነ ክፍል ያዘጋጁ።
ደረጃ 4. ቤት ውስጥ እያሉ ቤተሰብዎን ያስቀድሙ።
ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ወዲያውኑ ሥራ አይጀምሩ። ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ቤተሰብዎን መንከባከብ ነው። የባልደረባዎን የዕለት ተዕለት ሕይወት ይጠይቁ። ልጆች ካሉ አብረዋቸው አብሯቸው ፣ እንዲጫወቱ ጋብ themቸው ፣ እና የቤት ሥራቸውን እንዲረዳቸው እርዷቸው። አንዴ ለቤተሰብዎ ካቀረቡ በኋላ ወደ ሥራ መመለስ ይችላሉ።
ደረጃ 5. የንባብ ጊዜዎን ይገድቡ።
ኢሜል በድርጅት ውስጥ ግንኙነትን የሚያፋጥን ባለ ሁለት አፍ ሰይፍ ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ከወሰደ የሥራ ምርታማነትን ሊቀንስ ይችላል። በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ ኢሜልን የመፈተሽ ልማድ ይኑርዎት ፣ ለምሳሌ ጠዋት ፣ ከምሳ በኋላ እና ወደ ቤት ከመሄድዎ በፊት። በዚህ መንገድ ፣ አስፈላጊ ኢሜሎችን ማንበብ እና ወቅታዊ ምላሾችን መላክ ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ጓደኞችን እና የቤተሰብ አባላትን እርዳታ ይጠይቁ።
የሚገጥሙህን ሸክሞች ሁሉ ለብቻህ አትሸከም። በሥራ ቦታ ችግሮች ስላሉብዎ የመንፈስ ጭንቀት እንደሚሰማዎት ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብዎ ይንገሩ። የበለጠ እፎይታ እንዲሰማዎት ምናልባት እርስዎ ሲናገሩ መስማት ይፈልጉ ይሆናል። ሁሉም ድጋፍ ይፈልጋል።
በጣም ብዙ ተግባራት እና ኃላፊነቶች እንዳሉዎት ከተሰማዎት ጓደኞችዎ ወይም ቤተሰብዎ ሸክሙን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ጊዜ ብቻዎን ከባልደረባዎ ጋር ሲደሰቱ ወላጆችዎን ቤት ውስጥ ልጆችን እንዲንከባከቡ ይጠይቋቸው።
ደረጃ 2. ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ይስጡ።
ሰራተኛ እና የቤተሰብ አባል መሆን አንዳንድ ጊዜ በጣም አድካሚ ነው። ዘና ለማለት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ለስላሳ ሙዚቃ በማዳመጥ ፣ በእርጋታ የእግር ጉዞ በማድረግ ወይም ፊልም በመመልከት። ወደ መረጋጋት እና ዘና እንዲሉ ውጥረቱን ይልቀቁ። ሊያስቡበት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎ እንዲሆን የተወሰነ ጊዜ ብቻ ይደሰቱ።
ደረጃ 3. ከቤተሰብዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሳድጉ።
በተቻለ መጠን ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ሰዎች ጊዜ ይመድቡ። ለምሳሌ ፣ ያገቡ ከሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በወር አንድ ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር ለመገናኘት እቅድ ያውጡ።
ከቤተሰብዎ ጋር በግልም ሆነ በቡድን ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ልጆች ካሉዎት ከመላው ቤተሰብ ጋር አንድ ነገር እንዲያደርጉ ይጋብዙ። ሆኖም ፣ በሌላ በኩል ፣ ከእያንዳንዱ ልጅ ጋር ብቻዎን ጊዜ ለማሳለፍ ጊዜ ይስጡ።
ደረጃ 4. ለጥሩ እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ።
ምናልባት ቀነ -ገደብ ማሟላት አለብዎት ወይም ብዙ ሥራ ይኑርዎት። የእንቅልፍ እጥረት ካለ ፣ እነዚህን ሁሉ ተግባራት ለማጠናቀቅ አንጎል በትክክል መሥራት አይችልም። በየምሽቱ 8 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ የማግኘት ልማድ ይኑርዎት።
ደረጃ 5. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
በፍጥነት ወደ ቤት ለመመለስ ሲፈልጉ ፣ ፈጣን ምግብ መግዛት ቀላል ሊሆን ይችላል። የተመጣጠነ ምግቦች ሚዛንን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉዎትን የበለጠ ኃይል ስለሚሰጡ ጤናማ አመጋገብ ይምረጡ።
ደረጃ 6. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እራስዎን ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ ፣ ለምሳሌ - መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም መዋኘት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ በስራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ የሚያጋጥሙዎትን ችግሮች ለመፍታት አንጎልዎ መስራቱን ይቀጥላል ፣ ስለዚህ መፍትሄዎችን ማግኘት ይችላሉ። ይህ እራስዎን የበለጠ እንዲያደንቁ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እነዚህ ጥቅሞች ሥራን እና የቤተሰብን ሕይወት ሚዛናዊ ለማድረግ ቀላል ያደርጉልዎታል።
