ሁላችንም ከጊዜ ወደ ጊዜ ስህተት እንሠራለን። ልናደርጋቸው የምንችላቸው አንዳንድ የዕለት ተዕለት ስህተቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል -ተጨባጭ ሥራን መሳሳት (መጻፍ ፣ መተየብ ፣ ግራፍ ፣ ወዘተ) ፣ አንድን ሰው ማስቆጣት ፣ የተጸጸትን ድርጊት መፈጸምና አደገኛ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መሳተፍ። አደጋዎች የተለመዱ በመሆናቸው ፣ እንዴት ማረም እና እነሱን መቋቋም መማር አስፈላጊ ነው። ማንኛውንም ስህተት ማሸነፍ ያካትታል - ስህተቱን መረዳት ፣ እቅድ ማውጣት ፣ እራስዎን መንከባከብ እና በትክክል መግባባት።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - ስህተቶችዎን መረዳት
ደረጃ 1. ስህተቶችዎን ይወቁ።
በመጀመሪያ ፣ ስህተትዎን ለመለወጥ እርስዎ መረዳት አለብዎት።
- ስህተቱን ይግለጹ። የተሳሳተ ነገር ተናገሩ? በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ፕሮጀክት ላይ በስህተት ተሳስተሃል? ቃል በገቡት መሠረት የመታጠቢያ ቤቱን ማጽዳት ረስተዋል?
- ስህተቱን እንዴት እና ለምን እንደሠሩ ይረዱ። ሆን ብለህ ነው ያደረግከው ከዛም ተጸፅተሃል? እርስዎ በጣም ብዙ ትኩረት አይሰጡም? አንድ ነገር አስቡ ፣ “የመታጠቢያ ቤቱን ማጽዳት እንዴት እረሳዋለሁ? እሱን ማፅዳት አልፈልግም እና ከዚያ መራቅ አልፈልግም? እኔ በጣም ሥራ በዝቶብኛል?”
- እርስዎ ምን እንደሠሩ እርግጠኛ ካልሆኑ አንድ ሰው (ጓደኛ ፣ የቤተሰብ አባል ፣ አስተማሪ ፣ የሥራ ባልደረባ ፣ አለቃ) ለማወቅ እንዲረዳዎት ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ቢያናድድዎት ፣ “በእኔ የተናደዱ ይመስለኛል ፣ ያጠፋሁትን መግለፅ ይችላሉ?” ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ። ያኔ ይህ ሰው “መጸዳጃ ቤቱን አጸዳለሁ ብለህ ስላልነገርኩህ ተቆጥቻለሁ” ሊል ይችላል።
ደረጃ 2. ያለፉትን ስህተቶችዎን ያስታውሱ።
ለራስዎ የባህሪ ዘይቤዎች እና ከዚህ በፊት ተመሳሳይ ችግሮች እንዳጋጠሙዎት ትኩረት ይስጡ። አንድ ነገር ሲረሱ ሌሎች ጊዜያት አሉ?
እርስዎ የሚያውቋቸውን ማናቸውም ቅጦች ወይም ገጽታዎች በአእምሮዎ ውስጥ ብቅ ብለው ይቀጥሉ። ይህ ወደ እርስዎ መሥራት ያለብዎትን ትልቅ ግብ (የትኩረት ጊዜ ፣ የተወሰነ የክህሎት ስብስብ ፣ ወዘተ) እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ለምሳሌ ፣ እንደ ጽዳት ያሉ ማድረግ የማይፈልጓቸውን ሥራዎች የመርሳት አዝማሚያ ሊኖርዎት ይችላል። ይህ እርስዎ ተግባሩን እየሸሹ መሆኑን ወይም ሃላፊነትን ለማጠናቀቅ ለማስታወስ የበለጠ የተደራጁ መሆንዎን ሊያመለክት ይችላል።
ደረጃ 3. ኃላፊነት ይውሰዱ።
ስህተቶችዎ የእራስዎ እንደሆኑ ይረዱ። ኃላፊነትዎን ይውሰዱ እና ሌሎችን ከመውቀስ ይቆጠቡ። ሁልጊዜ ሌሎችን የምትወቅስ ከሆነ ከስህተቶችህ መማር አትችልም ፣ እና ተመሳሳይ ስህተቶችን ደጋግመህ መቀጠል ትችላለህ።
- ለችግር አስተዋፅኦ ካደረጉ ፣ ክፍልዎን ወይም የሠሩትን የተወሰነ ስህተት ይፃፉ።
- የተሻሉ ውጤቶችን ለማምጣት በእውነቱ በተለየ መንገድ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።
ክፍል 2 ከ 4 - ዕቅድ ማውጣት
ደረጃ 1. ያለፉትን መፍትሄዎች ያስቡ።
አንድን ችግር ወይም ስህተት ለመፍታት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ቀደም ሲል ተመሳሳይ ችግሮችን ወይም ስህተቶችን እንዴት እንደፈቱ ማወቅ ነው። ስለ ነገሮች አስብ ፣ “ነገሮችን ከጥንት አስታውሳለሁ ፣ ያንን እንዴት ማድረግ እችላለሁ? ኦ አዎ ፣ በቀን መቁጠሪያዬ ላይ እጽፋቸው እና በቀን ብዙ ጊዜ እፈትሻቸዋለሁ!”
እርስዎ የሠሩትን ተመሳሳይ ስህተቶች ዝርዝር ያዘጋጁ። እያንዳንዱን ስህተት እንዴት እንደሚይዙ እና ይጠቅምዎት ወይም አይጠቅምዎት ይወቁ። ካልሆነ ምናልባት ላይሰራ ይችላል።
ደረጃ 2. አማራጮቹን አስቡባቸው።
ስህተቶችዎን ለማረም በተቻለ መጠን ብዙ መንገዶችን ያስቡ። በተገለፀው ምሳሌ ውስጥ የተለያዩ አማራጮች አሉ -የመታጠቢያ ቤቱን ማጽዳት ፣ ይቅርታ መጠየቅ ፣ ቀሪውን ቤት ለማፅዳት ማቅረብ ፣ መደራደር ፣ በሚቀጥለው ቀን ለማፅዳት ዕቅዶችን ማዘጋጀት ፣ ወዘተ.
- አሁን ላለው ችግርዎ መፍትሄ ሊሆን የሚችልበትን ለማሰብ የችግር መፍታት ችሎታዎን ይጠቀሙ።
- የእያንዳንዱን መፍትሄ ጥቅምና ጉዳት ይዘርዝሩ። ለምሳሌ ፣ የመታጠቢያ ቤቱን ለማፅዳት የመርሳት ችግር አንዱ መፍትሔ ነገ ማፅዳቱን ማረጋገጥ መሆኑን ከተገነዘቡ ፣ ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች ዝርዝሩ እንደዚህ ያለ ነገር ሊመስሉ ይችላሉ - ጥቅሞች - መታጠቢያ ቤቱ በመጨረሻ ይጸዳል ፣ ጉዳቶች - መታጠቢያ ቤቱ ዛሬ ንፁህ አይሆንም ፣ እና ነገ ምናልባት እረሳዋለሁ (ይህ በእርግጥ እንደሚያደርግ እርግጠኛ መሆን አልችልም) ፣ የመታጠቢያ ቤቱን ማጽዳት መርሳት ችግሬን አይፈታውም። በዚህ ግምገማ ላይ በመመስረት ፣ የሚቻል ከሆነ የመታጠቢያ ቤቱን በተመሳሳይ ቀን ማፅዳት የተሻለ ሊሆን ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ እቅድ ለማውጣት እንዲያስታውሱ እቅድ ያውጡ።
ደረጃ 3. አንድ እርምጃን ይግለጹ እና ያድርጉት።
ችግርን ለመፍታት እቅድ ማውጣት ያስፈልግዎታል። በአለፉት እና ሊገኙ በሚችሉ አማራጮችዎ ላይ በመመስረት በጣም ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ያግኙ ፣ ከዚያ እሱን ለማድረግ ቃል ይግቡ።
ታዘዙ። ችግሩን ለማስተካከል ቃል ከገቡ ፣ ያድርጉት። አስተማማኝ ሰው መሆን ከሌሎች ጋር መተማመንን ለመገንባት እና ግንኙነቶችን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. የመጠባበቂያ ዕቅድ ይፍጠሩ።
ዕቅዱ የቱንም ያህል ይሳካል ፣ አሁንም የመውደቅ ዕድል አለ። ለምሳሌ ፣ የመታጠቢያ ቤቱን ጽዳት ሊያጠናቅቁ ይችላሉ ፣ ግን እንዲያጸዱ የጠየቀዎት ሰው አሁንም ያናድድዎት ይሆናል።
ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎችን ይፈልጉ እና በጣም አጋዥ ከሆኑት እስከ ትንሽ አጋዥ ይፃፉ። ዝርዝሩን ከላይ ወደ ታች ይሂዱ። ይህ ዝርዝር የመሳሰሉትን ሊያካትት ይችላል -ሌላ ክፍል ለማፅዳት ማቅረብ ፣ ብዙ ጊዜ ይቅርታ መጠየቅ ፣ በምን መንገድ እንዲያስተካክሉት እንደሚፈልግ መጠየቅ ወይም እሱ የሚያስደስት ነገር (ምግብ ፣ እንቅስቃሴዎች ፣ ወዘተ) ማቅረብ።
ደረጃ 5. የወደፊት ስህተቶችን መከላከል።
ለስህተቱ መፍትሄ ለማግኘት ማስተዳደር ከቻሉ የወደፊቱን የስኬት ሂደት እና ስህተቱን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ይጀምራሉ።
በራስዎ አስተያየት የተሳሳቱትን ነገር ልብ ይበሉ። ከዚያ ለወደፊቱ ምን ግቦች ማድረግ እንደሚፈልጉ ይፃፉ። ለምሳሌ ፣ የመታጠቢያ ቤቱን ማፅዳት ከረሱ ፣ እንደዚህ ያሉ ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ-በየቀኑ የሚሠሩትን ዝርዝር ይፃፉ ፣ ዝርዝሩን በቀን ሁለት ጊዜ ይፈትሹ ፣ የተጠናቀቁትን ተግባራት ምልክት ያድርጉ እና በጣም ቅድሚያ የተሰጣቸውን ሥራዎች የያዘ ፖስት-ያኑሩ። በማቀዝቀዣው ላይ።
ክፍል 3 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. እራስዎን ይወቁ።
ስህተት መሥራት ችግር እንዳልሆነ ይረዱ። የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ድክመቶችዎ ቢኖሩም እራስዎን መቀበል አስፈላጊ ነው።
- እራስዎን ይቅር ይበሉ እና ይቀጥሉ ፣ እና ስለችግሮችዎ ለማሰብ አያቁሙ።
- አሁን እና ወደፊት የተሻለ በመስራት ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. ሁል ጊዜ ለስሜቶችዎ ትኩረት ይስጡ።
ስንሳሳት መበሳጨት ፣ መጨናነቅ ወይም ሙሉ በሙሉ ተስፋ መቁረጥ ቀላል ነው። ከልክ በላይ ስሜታዊ ወይም ውጥረት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ። ስሜትዎ ከፍ ባለበት ጊዜ ለማስተካከል መሞከር ምንም አይጠቅምዎትም።
ደረጃ 3. ፊት ለፊት
ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ያተኩሩ። ቀደም ሲል ስህተት ሲሠሩ ስሜትዎን እንዴት እንደያዙት ያስቡ። እንዴት በተሻለ ሁኔታ መቋቋም እንደሚችሉ እና ስሜትዎን የሚያባብሱባቸውን መንገዶች ይወቁ።
- ስህተቶችን ለመቋቋም አንዳንድ የተለመዱ ስልቶች-አዎንታዊ ራስን ማውራት (ስለራስዎ ጥሩ ነገሮችን መናገር) ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና እንደ ንባብ ወይም መጫወት ባሉ ዘና ባሉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ናቸው።
- አንዳንድ የማይረዱ መንገዶች ከስህተቶች ጋር በተያያዘ ራስን የማጥፋት ባህሪዎችን ለምሳሌ-አልኮልን ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን መጠጣት ፣ እራስዎን በአካል መጉዳት ፣ መዝናናትን እና ስለራስዎ አሉታዊ አስተሳሰብን ያካትታሉ።
ክፍል 4 ከ 4 - ውጤታማ መግባባት
ደረጃ 1. ደፋር ሁን።
ጥብቅ የመገናኛ ክህሎቶችን መጠቀም ማለት እርስዎ የሚያስቡትን እና የሚሰማዎትን በአክብሮት እና በትህትና መንገድ ማለት ነው። ደፋ ቀና ስትሉ ተሳስተዋል ብለው አምነው ተሳስተዋል። ለራስዎ ስህተቶች ሌሎችን አይወቅሱ።
- ስለእሱ ማውራትን ፣ መደበቅን ፣ ሁሉም ሰው ከሚፈልጉት ጋር አብሮ መሄድን ፣ እና ለመቆምዎ አለመቆምን የሚያካትት passivity ን ያስወግዱ።
- ድምጽዎን ከፍ ማድረግ ፣ መጮህ ፣ ማዋረድ ፣ መርገም እና ስድብ (ነገሮችን መወርወር ፣ መምታት) ጨምሮ ፣ ጠበኛ አይሁኑ።
- ተገብሮ-ጠበኛ ከመሆን ይቆጠቡ። አመለካከት ይህ ተገብሮ እና ጠበኛ የግንኙነት ዓይነቶች ድብልቅ ነው ፣ ይህ ማለት እርስዎ ሊበሳጩ ይችላሉ ግን ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ አለመሆን ማለት ነው። በዚህ ምክንያት ሰውዬውን ለመበቀል ወይም ዝም ለማለት ከጀርባው አንድ ነገር እያደረጉ ይሆናል። ይህ በጣም ጥሩው የመገናኛ ዘዴ አይደለም እና እርስዎ ለመግባባት የሚሞክሩትን እና ለምን ላይረዳ ይችላል።
- አዎንታዊ ያልሆነ የቃል ያልሆነ መልእክት ያስተላልፉ። የቃል ያልሆነ ግንኙነት በአካባቢያችን ላሉ ሰዎች መልዕክቶችን ይልካል። ፈገግታ “ሄይ ፣ እኔ እብድ መሆን አለብኝ ፣ ግን ደፋር እና ይህንን ማለፍ እችላለሁ” አለ።
ደረጃ 2. ንቁ የማዳመጥ ክህሎቶችን ይጠቀሙ።
የተበሳጨው ሰው ብስጭቱን አውጥቶ መልስ እስኪጠብቅ ይተው።
- እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ከማሰብ ይልቅ ሰውን በማዳመጥ ላይ ብቻ ለማተኮር ይሞክሩ። ከራስዎ ይልቅ በሌሎች ሰዎች ስሜት እና አስተሳሰብ ላይ ያተኩሩ።
- የማጠቃለያ መግለጫ ይስጡ እና ግልፅ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ለምሳሌ “የመታጠቢያ ቤቱን ማፅዳት ስለረሳሁ እንደተናደዱ ሰማሁ?”
- ርህራሄን ይስጡ። እራስዎን ለመረዳት እና በዚያ ሰው ጫማ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ይቅርታ ይጠይቁ።
ስህተት ስንሠራ አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ሰዎችን እንጎዳለን። መጸጸትን መግለፅ በስህተቱ መጸጸቱን ፣ ስለ መዘዙ መጥፎ ስሜት እንደተሰማዎት እና ለወደፊቱ የተሻለ ለማድረግ እንደሚፈልጉ ያሳያል።
- ሰበብ አይስጡ ወይም እነሱን ለማብራራት አይሞክሩ። አመን. "የመታጠቢያ ቤቱን ማጽዳት እንደረሳሁ እቀበላለሁ። ስለዚያ አዝናለሁ።"
- ሌሎችን ላለመውቀስ ተጠንቀቅ። “ለማጽዳት ካስታወሱኝ ምናልባት አስታውሳለሁ እና አደርገዋለሁ” ያሉ ነገሮችን አይናገሩ።
ደረጃ 4. አወንታዊ ለውጥ ለማድረግ ቁርጠኝነትን ያድርጉ።
ችግሩን እንዴት እንደሚፈታ ማሳየት እና ችግሩን በመፍታት ላይ ለመስራት ቁርጠኝነት ማድረግ ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስህተቶችን ለማረም ውጤታማ መንገዶች ናቸው።
- መፍትሄ ለማግኘት ይሞክሩ። ይህንን ለማካካስ ግለሰቡ እሱ ወይም እሷ ምን እንዲያደርጉ እንደሚፈልጉ ይጠይቁ። "አሁን ማድረግ የምችለው ነገር አለ?"
- በኋላ ነገሮችን በተለየ መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ። ግለሰቡን “ይህንን ስህተት እንደገና ላለማድረግ የሚረዳኝ ምን ይመስልዎታል?” ብለው መጠየቅ ይችላሉ።
- ለወደፊቱ ተመሳሳይ ስህተት የመሥራት እድልን ለመቀነስ ጥረት ለማድረግ ፈቃደኛ እንደሆኑ ይንገሩት። አንድ ነገር እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “ይህ እንደገና እንዲከሰት አልፈልግም ፣ ስለዚህ ወደ _ እሞክራለሁ”። እንደዚያ ማድረግ ያለብዎትን በትክክል ይናገሩ ፣ ለምሳሌ ፣ “እንደገና እንዳይረሳኝ የሥራ ዝርዝሬን መፃፌን አረጋግጣለሁ”።
ጠቃሚ ምክሮች
- ተግባሩ በጣም ከባድ ወይም ከባድ ከሆነ እረፍት ይውሰዱ ወይም እርዳታ ይጠይቁ።
- እሱን ማስተካከል ወይም ነገሮችን ወዲያውኑ ማሻሻል ካልቻሉ ለወደፊቱ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ማሻሻል እንደሚቻል ላይ ያተኩሩ።
