የደም ቧንቧ ግድግዳ በመጎዳቱ ወይም በመዳከሙ የደም ቧንቧ ውስጥ የደም ቧንቧ ሲሰፋ ወይም ሲያብጥ የደም ማነስ ይከሰታል። አኒዩሪዝም በማንኛውም ቦታ ሊከሰት ይችላል ፣ ነገር ግን በአረር (ከልብ የመነጨ ትልቅ የደም ቧንቧ) እና አንጎል ውስጥ በጣም የተለመዱ ናቸው። የደም ማነስ መጠን እንደ ተጎጂነት ፣ የህክምና ሁኔታዎች ፣ የዘር ውርስ ወይም የተወለዱ ሁኔታዎች ባሉ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ ይለያያል። ማደጉን ከቀጠለ ፣ አኒዩሪዝም ብዙውን ጊዜ የመበጠስ እና ከባድ ደም መፍሰስ ያስከትላል። አብዛኛዎቹ የደም ማነስ ጊዜያት የበሽታ ምልክት (astymptomatic) እና ከፍተኛ የሟችነት መጠን (ከ 65%-80%) አላቸው ፣ ስለሆነም አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ሴሬብራል አኔሬይስምን ለይቶ ማወቅ
ደረጃ 1. ድንገተኛ ፣ ከባድ ራስ ምታት አይቀንሱ።
በአይነምድር በሽታ ምክንያት በአንጎል ውስጥ የደም ቧንቧ ከተሰበረ በድንገት የሚመጡ ከባድ ራስ ምታት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ይህ ራስ ምታት የተሰነጠቀ የአንጎል የደም ማነስ ዋና ምልክት ነው።
- ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት ከዚህ በፊት ከነበረው ራስ ምታት የከፋ ይሆናል።
- ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ የሚሰማው በአንድ አካባቢ ብቻ ነው ፣ ከጭንቅላቱ ጎን በተሰነጠቀ የደም ቧንቧ።
- ለምሳሌ ፣ የተሰነጠቀው የደም ቧንቧ ከዓይንዎ አጠገብ ከሆነ ፣ በዓይን ላይ የሚፈነጥቅ ከባድ ራስ ምታት ሊያጋጥምዎት ይችላል።
- ራስ ምታትም ከማቅለሽለሽ እና/ወይም ማስታወክ ጋር ተያይዞ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. የእይታ ረብሻዎችን ይመልከቱ።
ድርብ ራዕይ ፣ ራዕይ መቀነስ ፣ የደበዘዘ ራዕይ ወይም ዓይነ ስውር የአንጎል የደም ማነስ አመላካቾች ናቸው። ከዓይን አቅራቢያ በሚገኙት የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የደም ግፊት ወደ ዓይን እንዳይገባ በሚያደርግ ግፊት ምክንያት የማየት እክል ይከሰታል።
- ብዥታ ወይም ድርብ እይታን በመፍጠር ምክንያት የኦፕቲካል ነርቭ እንዲሁ መቆንጠጥ ይችላል።
- ዓይነ ስውርነት የሚከሰተው በሬቲና ኢሲሚያ ምክንያት ሲሆን ይህም በቂ ያልሆነ የደም ፍሰት ወደ ሬቲና ሕብረ ሕዋስ በመፍሰሱ ምክንያት ነው።
ደረጃ 3. ተማሪዎችዎ መስፋፋታቸውን ለማየት በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ።
አንድ ትልቅ ተማሪ በአይን አቅራቢያ በተዘጋ የደም ቧንቧ ምክንያት የአንጎል የደም ማነስ የተለመደ ምልክት ነው። ብዙውን ጊዜ አንድ ተማሪ ትልቅ ሆኖ ይታያል።
- የተዳከሙ ተማሪዎች በአንጎል ውስጥ በሚከማች የደም ግፊት ምክንያት ይከሰታሉ።
- በዓይን አቅራቢያ ባሉት የደም ቧንቧዎች ላይ ጉዳት ማድረሱን የሚጠቁሙ የተዳከሙ ተማሪዎች በቅርቡ የደም ማነስ ችግር እንደደረሰ የሚጠቁም ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. የታመሙ ዓይኖችን ይመልከቱ።
በአይነምድር ወቅት ዓይኖችዎ ሊንገላቱ ወይም ኃይለኛ ህመም ሊሰማቸው ይችላል።
- ይህ የሚከሰተው የተቆራረጠው የደም ቧንቧ ከዓይኑ አጠገብ በሚሆንበት ጊዜ ነው።
- የአይን ህመም ብዙውን ጊዜ አንድ ወገን ነው ፣ ምክንያቱም እሱ የሚሰማው አኔሪዝም በሚያጋጥመው የአንጎል ክፍል ውስጥ ብቻ ነው።
ደረጃ 5. አንገትዎ ጠንካራ ከሆነ ያስተውሉ።
በአንገቱ ውስጥ ያሉት ነርቮች በተሰነጠቀ የደም ቧንቧ ከተጎዱ አንገተ ደንቆሮ በአይነምድር ምክንያት ሊሆን ይችላል።
- የተቆራረጠ የደም ቧንቧ ሁል ጊዜ በሚጎዳው የአንገት አካባቢ አጠገብ መሆን የለበትም።
- ይህ የሆነበት ምክንያት የአንገቱ ነርቮች በአንገትና በጭንቅላት አካባቢ ወደ ላይ እና ወደ ታች በጣም ስለሚራዘሙ ነው።
ደረጃ 6. የሰውነትዎ አንድ ወገን ደካማ ሆኖ ከተሰማዎት።
በአንደኛው የሰውነት ክፍል ላይ ድክመት በየትኛው የአንጎል ክፍል ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር የአኔሪዝም የተለመደ ምልክት ነው።
- የአዕምሮው ቀኝ ጎን ከተጎዳ የሰውነት ግራ ክፍል ሽባ ነው።
- በተቃራኒው የአዕምሮው ግራ ክፍል ከተጎዳ የሰውነት ቀኝ አካል ሽባ ይሆናል።
ደረጃ 7. አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ይፈልጉ።
የአንጎል አኒዩሪዝም መቋረጥ በ 40% በሚሆኑት ህመምተኞች ውስጥ ገዳይ ነው ፣ እና ከ 66% የሚሆኑት በሕይወት የተረፉት አንዳንድ የአንጎል ጉዳት ይደርስባቸዋል። ከላይ የተጠቀሱትን ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ አምቡላንስ ይደውሉ።
ባለሙያዎች ሕመምተኞች የራሳቸውን መኪና እንዲነዱ ወይም በቤተሰብ አባላት ታጅበው ወደ ሆስፒታል እንዲሄዱ አይመክሩም። አኒዩሪዝም በፍጥነት ምላሽ ሊሰጥ ይችላል እና የሕክምና ባለሙያዎች በአምቡላንስ ውስጥ በሽተኛው ላይ የቀዶ ጥገና ሕክምናዎችን ማከናወን አለባቸው።
ዘዴ 2 ከ 4: የአኦርቲክ አኒዩሪዝም መለየት
ደረጃ 1. ሁለት ዓይነት የአሮነቴሪያል ዓይነቶች መኖራቸውን ይገንዘቡ -የሆድ ውስጥ የደም ቧንቧ እና የደረት aortic aneurysms።
ደም ወሳጅ ደም ወሳጅ የደም ቧንቧ ለልብ እና ለሁሉም እግሮች የሚሰጥ ዋና የደም ቧንቧ ነው ፣ እና የደም ቧንቧውን የሚነኩ የደም ማነስ በሁለት ንዑስ ዓይነቶች ሊመደብ ይችላል-
- የሆድ ውስጥ የደም ቧንቧ አኑሪዝም (ኤአአአ)። በሆድ አካባቢ (ሆድ) ውስጥ የሚከሰቱ አኒዩሪዝም የሆድ አሮነሪዝም ይባላል። ይህ በጣም የተለመደው የደም ማነስ ዓይነት ሲሆን በ 80% ጉዳዮች ውስጥ ገዳይ ነው።
- Thoracic aortic aneurysm (AAT)። ይህ ዓይነቱ የደም ማነስ በደረት አካባቢ የሚገኝ ሲሆን ከዲያሊያግራም በላይ ይከሰታል። በ AAT ወቅት ፣ ከልብ አጠገብ ያለው መተላለፊያ ይጨምራል እና በልብ እና በአከርካሪው መካከል ያለውን ቫልቭ ይነካል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ በልብ ውስጥ ያለው የደም ፍሰት ወደኋላ ይመለሳል እና በልብ ጡንቻዎች ላይ ጉዳት ያስከትላል።
ደረጃ 2. ለከባድ የሆድ ወይም የጀርባ ህመም ይመልከቱ።
ያልተለመደ እና ድንገተኛ ከባድ የሆድ ወይም የጀርባ ህመም የሆድ አሮነሪቲዝም ወይም የደረት አኩሪ አኑሪዝም ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ሥቃዩ የሚመጣው በአቅራቢያ ያሉ የአካል ክፍሎች እና ጡንቻዎች በመጫን የደም ቧንቧዎች በመጨመራቸው ነው።
- ሕመሙ ብዙውን ጊዜ በራሱ አይጠፋም።
ደረጃ 3. ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ይመልከቱ።
የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ከሆድ ወይም ከጀርባ ህመም ጋር አብሮ ከሆነ ፣ የተሰነጠቀ የሆድ aortic aneurysm ሊኖርዎት ይችላል።
የሆድ ድርቀት እና የሽንት ችግርም ሊያጋጥምዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ማዞር ካለብዎ ያረጋግጡ።
ራስ ምታት የሚከሰተው ብዙውን ጊዜ የሆድ ዕቃን የደም ቧንቧ መበላሸት በሚያስከትለው ከፍተኛ የደም መፍሰስ ምክንያት ነው።
ማዞር እንዲሁ መሳት ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 5. የልብ ምትዎን ይፈትሹ።
የልብ ምት በድንገት መጨመር የውስጥ የደም ማነስ እና የደም ማነስ የሆድ ድርቀት በመፍሰሱ ምክንያት የሚመጣ የደም ማነስ ምላሽ ነው።
ደረጃ 6. ቆዳዎ ላብ ከሆነ ይሰማዎት።
ላብ ቆዳ ከሆድ አኦርቲክ የደም ማነስ ምልክቶች አንዱ ነው ተብሏል።
ይህ የሚከሰተው ኢምቡለስ (የደም መርጋት) በሆድ አኒዩሪዝም ስለሚፈጠር እና የቆዳውን የላይኛው የሙቀት መጠን ስለሚጎዳ ነው።
ደረጃ 7. የደረት ህመም እና ድንገተኛ ከፍተኛ የትንፋሽ ትንፋሽ ይመልከቱ።
በደረት አካባቢ በደረት አካባቢ የሚከሰት የደም ሥቃይ ስለሚከሰት ፣ የተስፋፋ የደም ቧንቧ በደረት አካባቢ ውስጥ ሊገባ ይችላል ፣ በሚተነፍስበት ጊዜ ህመም እና ከፍተኛ ድምጽ ያስከትላል።
- ይህ የደረት ህመም ኃይለኛ እና የሚወጋ ነው።
- ሹል ያልሆነ የደረት ህመም የአኒዩሪዝም ምልክት ላይሆን ይችላል።
ደረጃ 8. ለመዋጥ ከተቸገሩ ይሰማዎት።
የመዋጥ አስቸጋሪነት የማድረቂያ የደም ቧንቧ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል።
የመዋጥ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ምክንያቱም የተስፋፋው የደም ቧንቧ በጉሮሮ ላይ በመጫን ለመዋጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 9. በድምፅዎ ውስጥ ለድምጽ መስማት ያዳምጡ።
የተስፋፉት ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ድምፁን የሚያሰማውን የድምፅ አውታሮችን ጨምሮ በጉሮሮ ነርቮች ላይ ሊጫኑ ይችላሉ።
ጩኸት ልክ እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ቀስ በቀስ ሳይሆን በድንገት ይከሰታል።
ዘዴ 3 ከ 4: በምርመራ ማረጋገጥ
ደረጃ 1. የመጀመሪያ ደረጃ ምርመራ ለማድረግ የአልትራሳውንድ ምርመራ ያድርጉ።
አልትራሳውንድ የተወሰኑ የአካል ክፍሎች ስዕሎችን በዓይነ ሕሊናዎ ለማየት እና ለመፍጠር የድምፅ ሞገዶችን የሚጠቀም ህመም የሌለው ሂደት ነው።
ይህ ምርመራ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው የደም ቧንቧ በሽታን ለመመርመር ብቻ ነው።
ደረጃ 2. የኮምፒዩተር ቲሞግራፊ ቅኝት (ሲቲ-ስካን) ይሞክሩ።
ይህ አሰራር በሰውነት ውስጥ ያሉትን መዋቅሮች ፎቶግራፍ ለማንሳት ኤክስሬይ ይጠቀማል። የሲቲ ስካን ህመም የሌለበት ሂደት ሲሆን ከአልትራሳውንድ የበለጠ ዝርዝር ምስሎችን ይሰጣል። ሐኪሙ የደም ማነስን ከጠረጠረ ወይም የሌሎች በሽታዎችን ዕድል ለማስወገድ ከፈለገ ይህ ጥሩ ምርጫ ነው።
- በሂደቱ ወቅት ዶክተሩ በሲቲ ስካን ላይ በሚታዩት የደም ቧንቧዎች እና ሌሎች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ አንድ ቀለም ያስገባል።
- ይህ የአሠራር ሂደት ለሁሉም ዓይነት የደም ማነስ ዓይነቶች ምርመራ ሊያገለግል ይችላል።
- ምንም እንኳን የደም ማነስ ችግር ባይጠረጠርም እንደ መደበኛ ምርመራ አካል ሆኖ ሲቲ ምርመራ ማድረግ ይችላሉ። ይህ ሂደት የደም ማነስን በተቻለ ፍጥነት ለመለየት ጥሩ ነው።
ደረጃ 3. የመግነጢሳዊ ድምጽ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ) ምርመራን ያስቡ።
ይህ የአሠራር ሂደት ማግኔቶችን እና የሬዲዮ ሞገዶችን በመጠቀም በሰውነት ውስጥ ያሉትን የአካል ክፍሎች እና ሌሎች መዋቅሮችን በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል። ይህ የአሠራር ሂደት እንዲሁ ህመም የለውም እና አኒዩሪዝም ለመለየት ፣ ለመፈለግ እና ለመለካት ያገለግላል።
- ይህ አሰራር በአንጎል ውስጥ የደም ሥሮች ንፍቀ ክበብ 3 ዲ ፎቶዎችን ሊያወጣ ይችላል።
- ኤምአርአይ ሁሉንም ዓይነት የደም ማነስ ዓይነቶችን ለመመርመር ሊያገለግል ይችላል።
- በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ኤምአርአይ እና የአንጎል አንጎግራፊ እርስ በእርስ ለመደጋገፍ በአንድ ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
- የሬዲዮ ሞገዶችን እና በኮምፒተር የሚመነጩ መግነጢሳዊ መስኮችን በመጠቀም ፣ ኤምአርአይ ከሲቲ ስካን ይልቅ የአንጎል የደም ሥሮች የበለጠ ዝርዝር ምስሎችን ማምረት ይችላል።
- ይህ አሰራር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ህመም የለውም።
- እንደ ኤክስሬይ ሳይሆን ኤምአርአይ ጨረር አይጠቀምም እና እንደ እርጉዝ ሴቶችን ጨረር ከሚያስወግዱ ሰዎች ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ደረጃ 4. የደም ቧንቧ ውስጡን ለመመርመር angiography ን ይሞክሩ።
ይህ የአሠራር ሂደት የደም ቧንቧ አኔሪዝም ውስጡን በዓይነ ሕሊናው ለማየት ኤክስሬይ እና ልዩ ቀለሞችን ይጠቀማል።
- ይህ የደም ቧንቧ ጉዳትን መጠን እና ክብደት ያሳያል ፣ የድንጋይ ንጣፍ ግንባታ እና የደም ቧንቧ እገዳዎች በዚህ የአሠራር ሂደት በቀላሉ ሊታዩ ይችላሉ።
- ሴሬብራል አንጎግራፊ የአንጎል አኒዩሪዝም ለመለየት ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ሂደት ወራሪ ነው ምክንያቱም ወደ እግር ውስጥ ገብቶ በደም ዝውውር ሥርዓት የሚመራውን ትንሽ ካቴተር ይጠቀማል።
- ይህ የአሠራር ሂደት በአንጎል ውስጥ የተቆራረጠው የደም ቧንቧ ትክክለኛ ቦታ ያሳያል።
- ቀለም ከተከተለ በኋላ ፣ የአንጎል የደም ሥሮች ዝርዝር ፎቶዎችን ለመፍጠር ተከታታይ ኤምአርአይ ወይም ኤክስሬይ ይከተላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - የአኒዩሪዝም ግንዛቤ
ደረጃ 1. የሴሬብራል አኔሪዝም መንስኤዎችን ይረዱ።
በአንጎል ውስጥ ያለው የደም ቧንቧ ተዳክሞ አረፋ ከመፍሰሱ በፊት የአንጎል አኑኢሪዝም ይከሰታል። አረፋዎች ብዙውን ጊዜ የደም ቧንቧው በጣም ደካማ በሆነው የደም ቧንቧ ሹካ ወይም ቅርንጫፍ ውስጥ ይፈጥራሉ።
- አረፋው በሚፈነዳበት ጊዜ በአንጎል ውስጥ የማያቋርጥ የደም መፍሰስ ይከሰታል።
- ደም ለአእምሮ መርዝ ነው ፣ እና ደም በሚፈስበት ጊዜ ሁኔታው ብዙውን ጊዜ ሄሞራጂክ ሲንድሮም ይባላል።
- አብዛኛዎቹ የአንጎል አኒዩሪዝም የሚከሰቱት በ subarachnoid space ውስጥ ነው ፣ ይህም በአንጎል እና የራስ ቅሉ መካከል ያለው ቦታ ነው።
ደረጃ 2. የአደጋ ምክንያቶችዎን ይወቁ።
ሴሬብራል እና አኦርቲክ አኔሪዝም ብዙ የአደጋ ሁኔታዎችን በጋራ ያጋራሉ። አንዳንዶቹ እንደ በዘር የሚተላለፍ የጄኔቲክ ሁኔታዎች ያሉ ከቁጥጥር ውጭ ናቸው ፣ ግን ሌሎች ምክንያቶች በዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ሊቀነሱ ይችላሉ። ለሴሬብራል እና የደም ቧንቧ የደም ማነስ አንዳንድ የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች እዚህ አሉ
- ማጨስ የሁለቱም ዓይነት የደም ማነስ ዓይነቶች አደጋን ይጨምራል።
- የደም ግፊት ፣ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧ ሽፋን ይጎዳል።
- ዕድሜ መጨመር ከ 50 ዓመት በኋላ የአንጎል የደም ማነስ አደጋን ይጨምራል። የደም ቧንቧው በዕድሜ እየጠነከረ ይሄዳል ፣ እና የደም ማነስ እድሉ በዕድሜ ይጨምራል።
- እብጠት ወደ አኒዩሪዝም የሚያመራ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። እንደ vasculitis (የደም ሥሮች እብጠት) ያሉ ሁኔታዎች የደም ሥርን ሊጎዱ እና ሊቧጩ ይችላሉ።
- እንደ መውደቅ ወይም የሞተር ተሽከርካሪ አደጋ የመሳሰሉት አስደንጋጭ ሁኔታዎች የደም ቧንቧውን ሊጎዱ ይችላሉ።
- እንደ ቂጥኝ (በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፍ በሽታ) ያሉ ኢንፌክሽኖች የደም ቧንቧ ሽፋን ሊጎዱ ይችላሉ። በአንጎል ውስጥ የባክቴሪያ ወይም የፈንገስ በሽታዎች የደም ሥሮችን ሊጎዱ እና የደም ማነስ አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ።
- ሕገወጥ ንጥረ ነገሮችን በተለይም ኮኬይን እና ከመጠን በላይ አልኮልን መጠቀም ወይም አላግባብ መጠቀም የአንጎል የደም ማነስን ሊያስከትል የሚችል የደም ግፊት ያስከትላል።
- በአይነምድር አደጋ ውስጥ ጾታ ሚና ይጫወታል። በወንዶች ላይ የአኦርቲክ የደም ማነስ አደጋ ከሴቶች ከፍ ያለ ነው ፣ ግን ሴቶች የአንጎል አኒዩሪዝም ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
- እንደ Ehlers-Danlos syndrome እና ማርፋን ሲንድሮም (ሁለቱም የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳት መዛባት) ያሉ የተወሰኑ የውርስ ሁኔታዎች የአንጎል የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧዎች መዳከም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ማጨስን አቁም።
ማጨስ የአንጎል አኒዩሪዝም እንዲፈጠር እና እንዲሰበር አስተዋጽኦ እንዳደረገ ይታመናል። ማጨስ ለሆድ አሮነቲክ አኑኢሪዜም (ኤአአአ) በጣም አደገኛ አደጋ ነው። 90% የሚሆኑት የደም ቧንቧ በሽታ ያለባቸው ታካሚዎች የማጨስ ታሪክ አላቸው።
ፈጥነው ሲያቆሙ ፣ በቶሎ አደጋዎን መቀነስ መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 4 ለደም ግፊት ትኩረት ይስጡ።
የደም ግፊት ፣ ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የአንጎል የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧ ሽፋን ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፣ ይህም ወደ የደም ማነስ እድገት ያስከትላል።
- ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም ከሆኑ ክብደት መቀነስ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል። 5 ኪ.ግ መቀነስ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
- በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በቀን ለ 30 ደቂቃዎች መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።
- አልኮልን ይገድቡ። በቀን ከ 1-2 መጠጦች (1 ለሴቶች ፣ 2 ለወንዶች) አይጠጡ።
ደረጃ 5. አመጋገብዎን ያስተዳድሩ።
ጤናማ የደም ሥሮችን ጠብቆ ማቆየት የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል። ጤናማ አመጋገብ አሁን ያለውን የደም ማነስ ችግር የመቀነስ አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች እና ዘንበል ያለ ፕሮቲን ያለው የተመጣጠነ ምግብ አኒዩሪዝም እንዳይፈጠር ይረዳል።
- ሶዲየም ይቀንሱ። በየቀኑ ከ 2,300 ሚ.ግ በታች (በቀን ከፍተኛ የደም ግፊት ምርመራ ላላቸው ሰዎች በቀን 1,500 mg) ሶዲየም መገደብ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- ዝቅተኛ ኮሌስትሮል። በሚሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን በተለይም ኦትሜል እና ኦት ብራያን መመገብ “መጥፎ” (ኤልዲኤል) ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ይረዳል። ፖም ፣ ፒር ፣ የኩላሊት ባቄላ ፣ ገብስ እና የደረቁ ፕሪም እንዲሁ የሚሟሟ ፋይበር ይዘዋል። እንደ ሰርዲን ፣ ቱና ፣ ሳልሞን ወይም ሃሊቡቱ ካሉ ወፍራም ዓሳዎች ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች እንዲሁ አደጋውን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- ጤናማ ቅባቶችን ይበሉ። የተትረፈረፈ ስብ እና ስብ ስብን ማስወገድዎን ያረጋግጡ። ከዓሳ ፣ ከአትክልት ዘይቶች (ለምሳሌ የወይራ ዘይት) ፣ ለውዝ እና ዘሮች ስብ ስብ ብዙ የማይበሰብሱ እና ብዙ ስብ ያልበዛባቸው ናቸው ፣ ይህም አደጋን ሊቀንስ ይችላል። አቮካዶ ኮሌስትሮልን ዝቅ ለማድረግ የሚረዳ ሌላ “ጥሩ” ቅባቶች ምንጭ ነው።
