ፕላንታጎ ኦቫታ የዘር ኮት ዱቄት ወይም ዋፍሮች እንደ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ ፣ ሄሞሮይድስ እና የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም ያሉ የተለመዱ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ለማከም የሚረዳ የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ ናቸው። የፕላንትጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ሲያልፍ ውሃ ይወስዳል እና ትልቅ እና ለስላሳ ሰገራ ይሠራል። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን ለአመጋገብዎ ተጨማሪ ፋይበር በመስጠት የልብ በሽታ ፣ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል። የ Plantago ovata የዘር ሽፋን እንዴት እንደሚበሉ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - Plantago ovata የዘር የቆዳ ምርቶችን መምረጥ
ደረጃ 1. የ Plantago ovata የዘር ሽፋን አጠቃቀምን ይረዱ።
የፕላንትጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን ብዙውን ጊዜ አልፎ አልፎ የሆድ ድርቀትን ለማከም እንዲሁም የአንጀት ልምዶችን ወደነበረበት ለመመለስ የሚያገለግል በጣም የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ ነው። የፕላንትጎ ኦቫታ ዘር ኮት የሚሠራው በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ውሃ በመሳብ እና ከውሃ ጋር በማጣመር ትልቅ እና ለስላሳ ሰገራ በመፍጠር ነው። ይህ ሂደት የምግብ መፈጨትን ያነቃቃል እንዲሁም የሰገራን ፍጥነት ለማፋጠን ይረዳል። ስለዚህ ፣ የፕላንትጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን ትልቅ ፣ ለስላሳ ሰገራ የሚመስል ማስታገሻ በመባል ይታወቃል።
የፕላንትጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን እንዲሁ የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም እና ዲቨርቲክላር በሽታን ለማከም ይረዳል። ሁለቱም ሁኔታዎች የዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ የ “Plantago ovata” ዘር ኮት በማካተት ሊቀንስ የሚችል ህመም እና የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል።
ደረጃ 2. የ Plantago ovata የዘር ኮት ምርት ከመግዛትዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።
የተወሰኑ መድሃኒቶችን ከወሰዱ ሐኪምዎ የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶችን መጠቀም ሊከለክል ይችላል። Plantago ovata የአንዳንድ መድኃኒቶችን ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት እንዳይገባ ሊያግድ ይችላል።
ሐኪምዎ የ Plantago ovata የዘር ኮት ምርቶችን በመድኃኒትዎ እንዲወስዱ ከፈቀደ ፣ ሐኪምዎ መድሃኒትዎን ከመውሰዱ በፊት ወይም በኋላ ቢያንስ ከ 2 ሰዓታት በፊት የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶችን እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል። በ Plantago ovata የዘር ሽፋን እና በመድኃኒቱ ፍጆታ መካከል ያለው የጊዜ መዘግየት የመድኃኒት መምጠጥን የሚያስተጓጉል የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ካፖርት እድልን ይቀንሳል።
ደረጃ 3. ለፍላጎቶችዎ የሚስማማውን የ Plantago ovata የዘር ኮት ምርት ይምረጡ።
ከዱቄት እስከ ኩኪስ ድረስ ብዙ የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶች አሉ። ንፁህ የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ኮት ዱቄት ለአንዳንድ ሰዎች ደስ የማይል የመጋገሪያ ዓይነት አለው ፣ ስለዚህ የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ኮት ምርቶች እንዲሁ ጣዕም እና በቀላሉ የሚሟሟ በሌሎች ቅርጾች ይገኛሉ። የዚህ ምርት ሌላው ጠቀሜታ ከንፁህ የ Plantago ovata የዘር ካፖርት የተሻለ ጣዕም እና ሸካራነት ያለው መሆኑ ነው።
- Plantago ovata የዘር ኮት ምርቶች እንደ Metamucil Plantago ovata blonde በመባል ይታወቃሉ እና ብዙውን ጊዜ ስኳር እና ሌሎች ተጨማሪዎችን ይዘዋል። ከውሃ ጋር የተቀላቀለ ጣዕም ያለው Metamucil ዱቄት መግዛት ይችላሉ ፣ ወይም የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን የያዙ ኩኪዎችን ወይም መጋገሪያዎችን መግዛት ይችላሉ። የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርት ማንኛውንም ዓይነት ሲጠቀሙ በጥቅሉ ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ።
- ከፈለጉ ፣ በአመጋገብ ወይም በጤና ምግብ መደብር ውስጥ ንጹህ የ Plantago ovata የዘር ኮት ዱቄት ምርት ይግዙ። የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርት ይህ ቅጽ ምንም ተጨማሪ ጣዕም ወይም ስኳር አልያዘም። ስለዚህ ፣ ከውሃ ወይም ጭማቂ ጋር መቀላቀሉ የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. ማንኛውንም የ Plantago ovata የዘር ኮት ምርት ከመግዛትዎ በፊት በማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ።
ምርቱን ከመግዛትዎ በፊት የምርቱን መጠን እና contraindications በተመለከተ መመሪያዎቹን መረዳቱን ያረጋግጡ። ስለ ምርቱ ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት እና ከተወሰኑ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ይኑርዎት ፣ ፋርማሲስትዎን ይጠይቁ።
የ 3 ክፍል 2 - Plantago ovata የዘር ዛጎሎች መመገብ
ደረጃ 1. Plantago ovata የዘር ኮት ዱቄት ከመብላትዎ በፊት በምርት ማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ።
አንዳንድ ምርቶች ከተወሰኑ መድሃኒቶች ወይም ሥር የሰደደ ሁኔታዎች ጋር ተኳሃኝ ላይሆኑ ይችላሉ። በተጨማሪም የእያንዳንዱ ምርት መጠን የተለየ ነው። አብዛኛዎቹ የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶች በቀን 1-3 ጊዜ ሊወሰዱ ይችላሉ።
ከባድ የሆድ ድርቀትን ወይም ተቅማጥን ለማስታገስ ወይም ለሌሎች ችግሮች ሐኪምዎ ከፍ ያለ መጠን ሊጠቁም ይችላል።
ደረጃ 2. ቀስ በቀስ የ Plantago ovata የዘር ካፖርት ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
ደስ የማይል ስሜትን ፣ እብጠትን እና መራቅን ለመቀነስ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን ቀስ በቀስ ማከል የተሻለ ነው። ለመጀመሪያው ፍጆታ የ Plantago ovata የዘር ሽፋን መጠን በ 1/2 tsp ይለኩ እና የሚመከረው መጠን እስኪደርሱ ድረስ በየጥቂት ቀናት ውስጥ መጠኑን በ 1/2 tsp ይጨምሩ።
ደረጃ 3. Plantago ovata የዘር ኮት ዱቄት በ 240 ሚሊ ሊትል ውሃ ወይም ጭማቂ ይቀላቅሉ።
እስኪፈርስ ድረስ ለ 10 ሰከንዶች ይቀላቅሉ። በጣም ወፍራም ከሆነ ብዙ ውሃ/ጭማቂ ይጨምሩ። ድብልቅው ከተደባለቀ በኋላ እንዲቀመጥ አይፍቀዱ ፣ ምክንያቱም ጄል መፈጠር ይጀምራል ፣ ይህም ለመዋጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ደረጃ 4. ድብልቁን ወዲያውኑ ይጠጡ።
የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን ቀዝቀዝ ያለ እና የሚጨናነቀው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ብቻ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ከፊል-ጠጣር መልክ ከተጠቀመ ፣ የመታፈን አደጋ ሊያስከትል ይችላል። የመታፈን አደጋን ለመከላከል በቂ ፈሳሾችን መጠቀሙን እና ወዲያውኑ ድብልቁን መጠጣትዎን ያረጋግጡ።
የ Plantago ovata የዘር ኮት ድብልቅ ወደ ጄል ከተለወጠ ይጣሉት እና አዲስ ድብልቅ ያዘጋጁ።
ደረጃ 5. ከ1-2 ሳምንታት በኋላ በ 240 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ መጠኑን ወደ 2 tsp ይጨምሩ።
የ Plantago ovata የዘር ካፖርት ከአንድ መጠን በላይ የሚጠቀሙ ከሆነ ቀኑን ሙሉ ቦታውን ለማውጣት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ 1 መጠን Plantago ovata የዘር ኮት ምርት ፣ በቀን 1 መጠን ፣ እና ማታ አንድ መጠን ይውሰዱ።
- ከባድ የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥን ለማስታገስ ዶክተርዎ ከፍ ያለ መጠን ሊመክር እንደሚችል ያስታውሱ። በሐኪም ትእዛዝ ካልሆነ በስተቀር ከሚመከረው መጠን አይበልጡ።
- ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምና ፣ ከ10-12 ግ የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን በሐኪም ሊታዘዝ ይችላል። መጠኑ በግምት 2-3 የሾርባ ማንኪያ የፕላታጎ ኦቫታ ዘር ካፖርት ነው ፣ በቀን ወደ 240-480 ሚሊ ሜትር ውሃ በትንሽ መጠን ተከፍሏል።
- በፕላታጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን ላይ ከመጠን በላይ እንደወሰዱ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ያለውን የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከል ያነጋግሩ።
ደረጃ 6. Plantago ovata የዘር ኮት መጠጥን ለመዋጥ ካልቻለ አንድ የ Plantago ovata የዘር ኮት ዋፍርን ይጠቀሙ።
የ Plantago ovata የዘር ኮት መጠጥ ጣዕም ካልወደዱ የወረፋው ቅርፅ እንዲሁ የተሻለ ምርጫ ሊሆን ይችላል። ቂጣውን በትንሽ ንክሻዎች ይበሉ ፣ እና እያንዳንዱን ንክሻ በደንብ ያኝኩ። ወፍጮዎችን በሚመገቡበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ጭማቂ ይጠጡ። ይህ የፕላንትጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን ወደ ሆድ ሲደርስ ወዲያውኑ እብጠት እንዲፈጠር ያረጋግጣል።
ደረጃ 7. ማቅለሽለሽ ወይም ምቾት ሳይሰማዎት ዱቄቱን ወይም የወፍጮውን ቅጽ መውሰድ ካልቻሉ Plantago ovata የዘር ካፖርት እንክብልን ይውሰዱ።
እያንዳንዱን መጠን ምን ያህል ካፕሎች መውሰድ እንዳለባቸው እና በየቀኑ ምን ያህል መጠን እንደሚወስዱ ለመወሰን በምርት ማሸጊያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ። ካፕሱን በትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይውጡ።
ደረጃ 8. ለሆድ ድርቀት የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶችን ሲጠቀሙ ታጋሽ ይሁኑ።
ምልክቶቹ ከመሻሻላቸው በፊት እስከ 3 ቀናት ድረስ ሊወስድ ይችላል። ከዚያ በኋላ ሰገራ ለስላሳ መሆን አለበት ፣ እና ሰገራ ብዙ ጊዜ መሆን አለበት። የፕላታጎ ኦቫታ የዘር ሽፋን በዶክተር የታዘዘ ከሆነ በዶክተሩ እንዳዘዘው መጠቀሙን ይቀጥሉ።
ሕክምናው ከ3-5 ቀናት በኋላ ምልክቶቹ ካልተሻሻሉ ሐኪም ያማክሩ። ሐኪም ሳያማክሩ የ Plantago ovata የዘር ኮት ምርቶችን ከ 7 ቀናት በላይ አይጠቀሙ።
ደረጃ 9. የሆድ ድርቀትን ለመርዳት የአኗኗር ለውጦችን ያድርጉ።
የሆድ ድርቀትን ለመርዳት የ Plantago ovata የዘር ኮት ለመብላት ካቀዱ ሌሎች አዎንታዊ የአኗኗር ለውጦችን ማካተትዎን ያረጋግጡ። የሆድ ድርቀት ማለት ሰገራን በሳምንት ከሶስት እጥፍ ያነሰ ማለፍ ማለት ነው። የሰገራ ሁኔታዎች አስቸጋሪ እና ለማለፍ አስቸጋሪ ናቸው። የሆድ ድርቀት ካለብዎ የሚከተሉትን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ይሞክሩ
- ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ። የመድኃኒት ኢንስቲትዩት የውሃ እና ፈሳሾችን ውህደት ለወንዶች 3 ሊትር እና ለ 2 ሊትር ለሴቶች መጠጣት ይመክራል።
- ተፈጥሯዊ ፋይበር የመመገብን መጠን ይጨምሩ። እንደ ፒር ፣ ቤሪ ፣ ፕሪም እና ፖም ያሉ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ ፋይበር አላቸው። ባቄላ ፣ ድንች ድንች ፣ ስፒናች እና ሙሉ እህል እንዲሁ የተፈጥሮ ፋይበር ምንጮች ናቸው።
- በስኳር ወይም በስብ የበለፀጉ ከተመረቱ ምግቦች መራቅ። እንደዚህ ያሉ ምግቦች ነጭ ዳቦ ፣ ዶናት ፣ ቋሊማ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ፣ ወዘተ.
- መፀዳዳት አይዘገዩ። ወደ ኋላ መመለስ ወይም የአንጀት እንቅስቃሴን ማዘግየት የሆድ ድርቀትን ሊያባብሰው ይችላል። ሰገራ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና ከዘገዩ ፣ አካሉ በኋላ ላይ የአንጀት ንቅናቄ ለማድረግ ዝግጁ ላይሆን ይችላል።
- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ በዚህም ሰውነት ምግብን እንዲሠራ ይረዳል።
የ 3 ክፍል 3 - ለዶክተሩ መቼ እንደሚደውሉ ይወቁ
ደረጃ 1. የሆድ ድርቀት ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልተሻሻለ ለሐኪምዎ ይደውሉ።
የሆድ ድርቀት ከአንድ ሳምንት በላይ ከቀጠለ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። እንደ ደም ሰገራ ወይም የፊንጢጣ ደም መፍሰስ ባሉ የአንጀት ልምዶች ላይ ከባድ ለውጦች ካሉ ለሐኪምዎ ይደውሉ። እነዚህ ምልክቶች የሕክምና ሕክምና የሚያስፈልገው ከባድ ችግርን ሊያመለክቱ ይችላሉ።
ደረጃ 2. Plantago ovata የዘር ካፖርት ምርቶችን በመጠቀም አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ለሐኪምዎ ይደውሉ።
አንዳንድ ሰዎች Plantago ovata የዘር ካፖርት ምርቶችን ከመጠቀም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መለስተኛ የአለርጂ ምላሾች ያጋጥማቸዋል። ከዚህ በታች የተዘረዘሩትን መለስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ምርቱን መጠቀሙን ያቁሙ እና ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሊጠበቁባቸው ከሚገቡ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል
- ፈስ
- የሆድ ህመም
- ተቅማጥ
- ሆድ ድርቀት
- የማቅለሽለሽ ስሜት
- ጉንፋን አላቸው
- ራስ ምታት
- የጀርባ ህመም
- ሳል
ደረጃ 3. ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ለ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶች የአለርጂ ምላሽ ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ሊያመራ ይችላል። ከሚከተሉት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝርዝር ውስጥ አንዱን ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ቁጥር ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ጥንቃቄ ለማድረግ የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶችን ከመጠቀም ከባድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- ቀይ ፊት
- ከባድ ማሳከክ
- የትንፋሽ እጥረት/የትንፋሽ እጥረት
- አተነፋፈስ (የትንፋሽ ትንፋሽ)
- ያበጠ ፊት/አካል
- የደረት እና የጉሮሮ መጨናነቅ
- ንቃተ ህሊና ጠፍቷል
- የደረት ህመም
- ጋግ
- የመዋጥ/የመተንፈስ ችግር
ጠቃሚ ምክሮች
ለመጀመሪያ ጊዜ የሞከሩት ምርት ካልወደዱት ሌላ የ Plantago ovata የዘር ኮት ምርት ይሞክሩ። አንዳንድ የፕላታጎ ኦቫታ ዘር ኮት ዱቄት ምርቶች ጣዕም የላቸውም እና በደንብ ይቀልጣሉ ስለዚህ ወደ ሾርባዎች ፣ አይስ ክሬም እና እርጎ ሊጨመሩ ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ልጆች የ Plantago ovata የዘር ኮት ምርቶችን መብላት የለባቸውም። የልጆች ፋይበር ሁሉ ከጤናማ ምግቦች መምጣት አለበት።
- ለምግብ ፋይበር ምትክ የ Plantago ovata የዘር ሽፋን ምርቶችን አይጠቀሙ። ተፈጥሯዊ የፋይበር ምንጮች ከሆኑት ምግቦች ውስጥ ኦትሜል ፣ ምስር ፣ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ አጃ ብራና ፣ ፒር ፣ እንጆሪ ፣ ጠንካራ ባቄላ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ ባቄላዎች ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎች ፣ ዱባዎች ፣ ሰሊጥ እና ካሮት ይገኙበታል።
