የመደንዘዝ ፣ የጉሮሮ መቁሰል ፣ ወይም የድምፅ ቃና ለውጥ እያጋጠመዎት ነው? ምናልባት ፣ እርስዎ በድምፅ ገመድ መታወክ እያጋጠሙዎት ነው። ለማገገም ፣ በተለይ ሙያዎ በከፍተኛ ድግግሞሽ እንዲናገሩ ወይም እንዲዘምሩ የሚፈልግ ከሆነ ለድምጽዎ እረፍት ለመስጠት ጊዜ መውሰድዎን ያረጋግጡ። ማንኛውንም መድሃኒት ለመውሰድ ከመሞከርዎ በፊት ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ። በአጠቃላይ ፣ ዶክተርዎ ድምጽዎን እንዲያርፉ ፣ የድምፅ አውታሮችዎን እንዲያጠጡ እና የእንቅልፍ ዘይቤዎን ለመለስተኛ እና መካከለኛ ጉዳዮች እንዲያሻሽሉ ሊጠይቅዎት ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ለከባድ ጉዳዮች ዶክተርዎ የድምፅ ሕክምናን ፣ የጅምላ መርፌዎችን ወይም ቀዶ ጥገናን እንዲያደርጉ ሊጠይቅዎት ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - የድምፅ ገመዶችን ማረፍ እና ማጠጣት
ደረጃ 1. ከሐኪም ጋር ያረጋግጡ።
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶችን ከመውሰዳችሁ በፊት ፣ ላንጊኒስ ወይም እብጠትን ከሐኪምዎ ጋር ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ። የ ENT ስፔሻሊስት ትክክለኛ ምርመራ ሊሰጥ እና ከእርስዎ ሁኔታ ጋር የሚስማሙ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
- መለስተኛ ለሆኑ ጉዳዮች ሐኪሙ እርስዎ እንዲያርፉ ብቻ ሊጠይቅዎት ይችላል።
- ለመካከለኛ እስከ ከባድ ጉዳዮች ፣ ሐኪምዎ ድምጽዎን እንዲያርፉ ከመጠየቅ በተጨማሪ አንቲባዮቲኮችን ወይም ሳል የሚያስጨንቁ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል።
- በጣም ከባድ ለሆኑ ጉዳዮች ፣ በተለይም በድምጽ ገመዶችዎ ላይ አንጓዎችን ካገኙ ሕብረ ሕዋሱን ለመጠገን የቀዶ ጥገና ሕክምናን ይመክራል።
ደረጃ 2. ድምጽዎን ያርፉ።
ምንም እንኳን በእውነቱ በድምፅ ገመዶች ጉዳት ደረጃ ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም በአጠቃላይ ድምፁ ከአንድ እስከ አምስት ቀናት ማረፍ አለበት። ድምጽዎን በሚያርፉበት ጊዜ ፣ እንደ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት ማንሳት ያሉ የድምፅ አውታሮችዎን ሊያበላሹ የሚችሉ ሌሎች ተግባሮችን ላለማናገር እና ላለማድረግ ይሞክሩ። የሆነ ነገር መግባባት ካስፈለገዎት በወረቀት ላይ ለመፃፍ ይሞክሩ።
- በእርግጠኝነት መናገር ካለብዎ ለ 20 ደቂቃዎች ከተናገሩ በኋላ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ።
- በሹክሹክታ መናገርን አይተኩ። እንደ እውነቱ ከሆነ ሹክሹክታ በተለመደው ድምጽ ከመናገር ይልቅ የድምፅ አውታሮችን ለማጥበብ የበለጠ አደገኛ ነው።
- ድምጽዎን በሚያርፉበት ጊዜ ሊከናወኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎች ማንበብ ፣ የመተንፈስ ልምምዶችን ማድረግ ፣ መተኛት እና ፊልሞችን ወይም ቴሌቪዥን መመልከት ናቸው።
ደረጃ 3. በቂ ውሃ ይጠጡ።
ውሃ የድምፅ አውታሮችን ለማቅለል እና የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ይረዳል። ስለዚህ ፣ ጉሮሮዎ ደረቅ ሆኖ በተሰማ ቁጥር ሊጠጡት በሚችሉት ውሃ የተሞላ የመጠጥ ጠርሙስ ሁል ጊዜ ይያዙ።
በተመሳሳይ ጊዜ እንደ አልኮሆል ፣ ካፌይን እና የስኳር መጠጦች ያሉ የድምፅ ገመድን የመፈወስ ሂደትን ሊቀንሱ የሚችሉ ፈሳሾችን ያስወግዱ።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ብዙ እንቅልፍ ያግኙ።
በእንቅልፍ ወቅት የድምፅ አውታሮች ለማረፍ እና ለማገገም እድሉ አላቸው። ስለዚህ ሁልጊዜ የድምፅ አውታሮች በማገገም ላይ ሁል ጊዜ ቢያንስ ሰባት ሰዓት መተኛትዎን ያረጋግጡ።
ከሥራ ፣ ከትምህርት ቤት ወይም ከኮሌጅ ጥቂት ቀናት ቢወስዱም እንኳ በጣም ዘግይተው አይተኛ።
ዘዴ 2 ከ 4 - ከውሃ ፣ ከማር እና ከእፅዋት ጋር ይሳቡ
ደረጃ 1. 250 ሚሊ ሊትል ውሃን ያሞቁ።
ማይክሮዌቭን ወይም ምድጃውን በመጠቀም ፣ 250 ሚሊ ሊትል ውሃን እስኪሞቅ ድረስ ወይም ከ 32 እስከ 37 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ድረስ ያሞቁ። የድምፅ አውታሮች ከዚያ በኋላ እንዳይበሳጩ የውሃው ሙቀት በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ለተሻለ ውጤት ፣ የተቀዳ ወይም የታሸገ ውሃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ሁለት የሾርባ ማንኪያ (30 ሚሊ ሊትር) ማር ወደ ውሃ ውስጥ አፍስሱ; እስኪፈርስ ድረስ ያነሳሱ።
በዚህ ጊዜ ፣ በሐኪምዎ የታዘዘውን ከዕፅዋት የተቀመሙ ከሦስት እስከ አምስት ጠብታዎች ማከል ይችላሉ።
የጉሮሮ እና የድምፅ አውታሮችን ሁኔታ በማስታገስ እና በማደስ የሚታወቁት አንዳንድ ዕፅዋት ካየን በርበሬ ፣ መጠጥ ፣ ማርሽማልሎ ፣ ፕሮፖሊስ ፣ ጠቢብ ፣ የሚያንሸራትት ኤልም እና ተርሚክ ናቸው።
ደረጃ 3. ለ 20 ሰከንዶች ያህል ይሳለቁ።
ፈሳሹን በጥቂቱ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩት። ከዚያም ፈሳሹን ሳይውጡት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን በጉሮሮው ጀርባ ላይ ያፈስሱ። ጉሮሮዎን ለመጀመር ቀስ ብለው ከጉሮሮዎ ጀርባ አየር ይንፉ እና ከዚያ በኋላ የአፍ ማጠብዎን መትፋትዎን ያረጋግጡ።
- በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ሶስት ጊዜ ይሳቡ ፣ እና ቀኑን ሙሉ በየሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ሂደቱን ይድገሙት።
- ከመተኛቱ በፊት ይሳለቁ ፣ ስለዚህ ዕፅዋት እና ማር በሚተኙበት ጊዜ የድምፅ አውታሮችዎን ሁኔታ ማረጋጋት እና ማደስ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4: የእንፋሎት ሕክምና ማድረግ
ደረጃ 1. 1.5 ሊትር ውሃ ያሞቁ።
ውሃ ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ ድስቱን በምድጃ ላይ ያስቀምጡ እና ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ ሙቀት ያሞቁት። ከስምንት እስከ አስር ደቂቃዎች በኋላ ወይም ውሃው በእንፋሎት እና በትነት ሲጀምር እሳቱን ያጥፉ እና ድስቱን ወደ ጠረጴዛ ያስተላልፉ።
- በእንፋሎት ሕክምና ውስጥ ለመጠቀም ተስማሚ የውሃ ሙቀት 65 ° ሴ ነው።
- ውሃው ከፈላ በጣም ሞቃት ነው ማለት ነው። ስለዚህ እንፋሎት ከመተንፈስዎ በፊት ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች እንዲቀመጥ መፍቀድ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ሙቅ ውሃ ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
ጎድጓዳ ሳህኑን በጠረጴዛው ላይ አስቀምጡ እና ሙቅ ውሃ አፍስሱ። ከፈለጉ ፣ በዚህ ጊዜ ከአምስት እስከ ስምንት የእፅዋት ጠብታዎች በውሃ ውስጥ ማከል ይችላሉ።
እርስዎ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው ከዕፅዋት የተቀመሙ አንዳንድ ምሳሌዎች የሕክምና ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ካሞሚል ፣ ቲም ፣ ሎሚ ፣ ኦሮጋኖ እና ክሎቭ ናቸው።
ደረጃ 3. ጭንቅላቱን እና ትከሻውን በፎጣ ይሸፍኑ።
በሚቀመጡበት ጊዜ ምቹ በሆነ ርቀት ላይ ጭንቅላቱ ላይ ሳህኑ ላይ ይንጠለጠሉ። ከዚህ በፊት ከጎድጓዳ ሳህኑ የሚወጣውን እንፋሎት ለማጥመድ ጭንቅላትዎን እና ትከሻዎን በፎጣ ይሸፍኑ።
በሚተነፍሱበት ጊዜ ከፍተኛውን መተንፈስ እንዲችሉ ይህ ዘዴ በእንፋሎት ለመያዝ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 4. በሚወጣው በእንፋሎት ውስጥ ይተንፍሱ።
በእርግጥ ውጤታማ ውጤቶችን ለማግኘት ከስምንት እስከ አስር ደቂቃዎች መተንፈስ ያስፈልግዎታል። ለተገቢው የጊዜ ርዝመት ማንቂያ ያዘጋጁ ፣ እና ከሂደቱ በኋላ የድምፅ ገመዶችዎ እንዲያርፉ እና እንዲፈውሱ እድል ለመስጠት ለ 30 ደቂቃዎች አይነጋገሩ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ከባድ አሰቃቂ ሕክምና
ደረጃ 1. ከድምፅ ቴራፒስት ጋር ቀጠሮ ይያዙ።
የድምፅ ቴራፒስት የተለያዩ መልመጃዎችን እና እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የድምፅ አውታሮችን ሁኔታ ለማጠንከር ይረዳል። ምንም እንኳን በእውነቱ በድምፅ ገመዶች ላይ በሚደርስበት ደረጃ ላይ የሚመረኮዝ ቢሆንም በአጠቃላይ የድምፅ ቴራፒስት በሚናገሩበት ጊዜ የትንፋሽዎን ቁጥጥር ወደነበረበት እንዲመለስ እንዲሁም ያልተለመደ ውጥረትን ለመከላከል በተጎዱት የድምፅ ገመዶች ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች መቆጣጠርን ለማሻሻል ይረዳል። በሚውጡበት ጊዜ የአየር መተላለፊያዎች።
ደረጃ 2. የጅምላ መርፌዎችን ያካሂዱ።
በአጠቃላይ ፣ ሂደቱ በ ENT ስፔሻሊስት መከናወን አለበት ፣ እና መጠናቸው እንዲጨምር ኮላገንን ፣ የሰውነት ስብን ወይም ሌሎች የተፈቀዱ ንጥረ ነገሮችን በተጎዳው የድምፅ አውታሮች ውስጥ መከተልን ያካትታል። ይህን በማድረግ ፣ በሳል እና በሚዋጥበት ጊዜ የሚከሰተውን ህመም በመቀነስ ፣ የንግግር ችሎታዎን ለማሻሻል የድምፅ አውታሮች አቀማመጥ አብረው ቅርብ ይሆናሉ።
ደረጃ 3. የአሠራር ሂደቱን ያከናውኑ።
የድምፅ ሕክምና እና/ወይም የጅምላ መርፌዎች የድምፅ አውታሮችዎን ሁኔታ ካላሻሻሉ ፣ ሐኪምዎ እንደ መዋቅራዊ ተከላ (ቲሮፕሮፕላስት) ፣ የድምፅ ገመድ አቀማመጥ ፣ የነርቭ ምትክ (መልሶ ማቋቋም) ወይም ትራኮቶሚ የመሳሰሉትን የቀዶ ጥገና ሂደቶችን ይመክራል። ለፍላጎቶችዎ እና ለጤና ሁኔታዎ በጣም የሚስማማውን የአሠራር ዓይነት ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር የተለያዩ አማራጮችን ያማክሩ።
- በቲፕሮፕላስት አሠራር ውስጥ ሐኪሙ የድምፅ አውታሮችን አቀማመጥ ለመለወጥ ይተክላል።
- በድምፅ ገመድ መልሶ የማቀናበር ሂደት ውስጥ ፣ ዶክተሩ የድምፅ ማጠፊያዎችን አቀማመጥ እንደገና ለመቀየር ከውጭ ወደ ድምፅ ሳጥን ውስጥ ያንቀሳቅሳል።
- እንደገና በማደስ ሂደት ውስጥ ፣ ሐኪምዎ የተጎዱትን የድምፅ አውታሮች ከሌሎች የአንገትዎ አካባቢዎች በአዲስ ፣ ጤናማ ነርቮች ይተካል።
- በ tracheotomy ሂደት ውስጥ ሐኪሙ ወደ ንፋሱ ቧንቧ የሚወስደውን መንገድ ለመክፈት በአንገቱ ቆዳ ላይ ቁስልን ይሠራል። ከዚያም ሐኪሙ አየርን በተጎዳው የድምፅ አውታሮች ውስጥ ለማስተዋወቅ በጉሮሮ መክፈቻ ውስጥ ትንሽ ቱቦ ያስቀምጣል።
