የሚያሞቁ ትራሶች በቤት ውስጥ ለመሥራት ቀላል ናቸው ፣ እና እርስዎ የሚያጋጥሙዎትን ህመሞች እና ህመሞች ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል። ማይግሬን ፣ የጡንቻ ሕመምን ፣ የወር አበባ ሕመምን ለማስታገስ ፣ ወይም እራስዎን ለማሞቅ ብቻ ለማሞቅ የማሞቂያ ፓድን መጠቀም ይችላሉ። በቤት ውስጥ ምን ቁሳቁሶች እንዳሉዎት እና እነሱን ለመስፋት ምን ያህል ጊዜ እንዳሎት የማሞቂያ ፓድን ለመሥራት የተለያዩ መንገዶች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4: ከሶኪዎች የሚሞቅ ትራስ መስራት
ደረጃ 1. አሮጌዎቹን ካልሲዎች በሩዝ ይሙሉት።
በጣም ቀላሉ አማራጭ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል በሩዝ የተሞላ የማሞቂያ ፓድ ማድረግ ነው። ካልሲዎቹን አንድ ላይ ለማያያዝ አሮጌ ካልሲዎች ፣ ሩዝ ፣ ማይክሮዌቭ እና የሆነ ነገር ብቻ ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ ፣ ከእንግዲህ የማይጠቀሙባቸውን ንጹህ የጥጥ ካልሲዎችን ያዘጋጁ ፣ ከዚያ ሩዝ በውስጣቸው ያፈሱ።
- በትክክል ማፍሰስ ያለብዎት የሩዝ መጠን የለም ፣ ነገር ግን ካልሲዎችዎን ቢያንስ ግማሽ ወይም ሶስት አራተኛ ሙሉ መሙላት ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ሆኖም ፣ ካልሲዎችዎን አይሙሉት። በቆዳዎ ላይ ምቾት እንዲሰማቸው ካልሲዎች አሁንም ሩዝ ከሞሉ በኋላ በቂ ተለዋዋጭ መሆን አለባቸው።
- ካልሲዎችዎ አሁንም የሰውነት ቅርፅዎን እንዲገጣጠሙ ተጣጣፊ ያድርጓቸው።
- ከሩዝ በስተቀር አንዳንድ መሙላት በቆሎ ፣ ገብስ ፣ ኦትሜል እና ባቄላ ናቸው።
ደረጃ 2. የላቫን ዘይት መጨመር ያስቡበት።
የራስ ምታትን ለማስታገስ የማሞቂያ ፓድ እየሰሩ ከሆነ ፣ የሚሰሩ አንዳንድ የዕፅዋት ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ። በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው ተጨማሪ የላቫን ዘይት ነው። በሩዝ ውስጥ 4-6 ንፁህ የላቫን አስፈላጊ ዘይት ማፍሰስ ያስፈልግዎታል።
- ካልሲው ውስጥ ከማስገባትዎ በፊት የላቫን ዘይት ወደ ሩዝ ያፈስሱ።
- ሌሎች የሚመከሩ ተጨማሪዎች ማርሮራምን ፣ ሮዝ አበባዎችን እና ሮዝሜሪዎችን ያካትታሉ።
- እንዲሁም የደረቁ ዕፅዋትን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሶኬቱን በጥብቅ ማሰር ወይም መስፋት።
ሩዝ ከጨመሩ በኋላ ሶኬቱን በጥብቅ መዝጋት አለብዎት። መርፌን እና ክር መጠቀምን ከለመዱ የሶክ ጫፎቹን አንድ ላይ ማያያዝ ይችላሉ።
- ቀለል ያለ አማራጭ የሶክስሶቹን ጫፎች ማሰር ነው።
- በተቻለ መጠን ወደ ጫፎቹ ቅርብ ያድርጉ።
- የትኛውም የሩዝ እህል እንዳይወጣ በተቻለዎት መጠን በጥብቅ ያዙ።
ደረጃ 4. ማይክሮዌቭ ውስጥ ሙቀት
በሩዝ የተሞሉ ካልሲዎችዎ ዝግጁ ከሆኑ በኋላ ማድረግ ያለብዎት ማይክሮዌቭ ውስጥ ማሞቅ ነው። የታሰሩትን ወይም የተሰፋዎትን ሶኬትን በማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከዚያ ያሞቁት። ለማሞቅ የሚወስደው የጊዜ ርዝመት እርስዎ በሚጠቀሙት ሩዝ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው።
- አንድ ደቂቃ ተኩል በቂ መሆን አለበት።
- ካልሲዎቹ ሲሞቁ ይከታተሉ እና ብቻቸውን አይተዋቸው።
- እንደ ቅድመ ጥንቃቄ ፣ ካልሲዎችዎ ጋር አንድ ኩባያ ውሃ ማይክሮዌቭ ማድረግ ይችላሉ። ለሩዝ ደረቅ ዕፅዋትን እየጨመሩ ነው ፣ ውሃ ማከል የሚሄዱበት መንገድ ነው።
ዘዴ 2 ከ 4 - የፍሪዘር ክሊፕ ፕላስቲክ ከረጢት መጠቀም
ደረጃ 1. የፕላስቲክ ማቀዝቀዣ ቦርሳ (ዚፕ-መቆለፊያ ማቀዝቀዣ ቦርሳ) ያዘጋጁ።
ይህ ዘዴ የማሞቂያ ፓድን ለመሥራት ቀላል እና ፈጣን አማራጭ ነው። የሚያስፈልግዎት የፕላስቲክ ማቀዝቀዣ-ክሊፕ ቦርሳ እና ጥቂት ሩዝ ብቻ ነው። የሚጠቀሙባቸው የፕላስቲክ ከረጢቶች ማይክሮዌቭ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ እነሱ ማቅለጥ ፣ ማጨስና ብጥብጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። መደበኛ የማቀዝቀዣ ቦርሳ ካለዎት ፣ ግን ማይክሮዌቭ-ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ አይጠቀሙበት።
ደረጃ 2. ሩዝ ወደ ቦርሳ ውስጥ አፍስሱ።
አንዴ የያዙት ቦርሳ ማይክሮዌቭ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ካረጋገጡ በኋላ ሩዙን በውስጡ ያፈሱ። የፕላስቲክ ከረጢቱን በሦስት አራተኛ ይሙሉት እና ጫፎቹን በጥብቅ ያሽጉ።
ደረጃ 3. ማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡት
ማይክሮዌቭ ውስጥ ለአንድ ደቂቃ ያሞቁ ፣ ወይም አስፈላጊ ከሆነ ጥቂት ሰከንዶችን ወደ ሌላ ደቂቃ ይጨምሩ። ከሞቀ በኋላ ሻንጣውን ከማይክሮዌቭ ውስጥ ያስወግዱት እና በትንሽ ፎጣ ወይም በሌላ የመከላከያ ጨርቅ ያሽጉ። ትኩስ እሽግ በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 4 - የማሞቂያ ትራስ መስፋት
ደረጃ 1. ሊጠቀሙበት በሚፈልጉት ጨርቅ ላይ ይወስኑ።
የማሞቂያ ፓድን ለመሥራት ማንኛውንም ጨርቅ መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን እንደ ቲ-ሸርት ፣ ወይም ትራስ ያለ የጥጥ ጨርቅ መጠቀም ጥሩ ነው። ጥጥ ከፍተኛ ሙቀትን መቋቋም ይችላል ፣ ስለዚህ ይህ ጨርቅ ምርጥ ምርጫ ነው። የመረጡት ጨርቅ ተኳሃኝነትን ከግምት ውስጥ በማስገባት በከፍተኛ ሙቀት ላይ ብረት ሊይዝ ይችል እንደሆነ ይወቁ።
እርስዎ የመረጧቸውን ጨርቆች አሁንም ማንም እየተጠቀመ አለመሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. ወደ ትራስ መጠን ይቁረጡ
በንድፈ ሀሳብ ፣ በማንኛውም ጊዜ በማይክሮዌቭ ውስጥ እስኪገባ ድረስ በሚፈልጉት መጠን ወይም ቅርፅ የማሞቂያ ፓድ ማድረግ ይችላሉ። የተለመደው ቅርፅ ፣ በእርግጥ ፣ አራት ማእዘን ነው ፣ ግን እዚህ መሰረታዊ ትራስ እንዴት ማድረግ እንደሚፈልጉ ለማንኛውም ቅርፅ ይሠራል። በተመሳሳዩ መጠን ሁለት የጨርቅ ቁርጥራጮችን በሚፈልጉት ቅርፅ ይቁረጡ።
- አራት ማዕዘን ቅርፅን ከመረጡ ፣ እንደ መጽሐፍ እንደ አንድ መጽሐፍ ወይም ተመሳሳይ ነገር መጠቀም ይችላሉ።
- ክብ ቅርጽ ለመሥራት አንድ ሳህን መጠቀም ይችላሉ።
- እንዲሁም የድሮ ሸሚዝ እጀታ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሁለቱን የጨርቅ ቁርጥራጮች ለማያያዝ ፒን ይሰኩ።
አንዴ ተመሳሳይ ቅርፅ እና መጠን ያላቸው ሁለት የጨርቅ ቁርጥራጮች ዝግጁ ከሆኑ ፣ ከመስፋትዎ በፊት በፒን መሰካት ያስፈልግዎታል። ሲጨርሱ ለማሳየት የሚፈልጉት የጨርቁ ጎን ወደ ውስጥ መጠቆም አለበት ፣ እና በተገላቢጦሽ የጨርቅ ቦታ ላይ መስፋት ይጀምሩ።
በዚህ መንገድ ፣ የእርስዎ ስፌቶች የበለጠ የተደበቁ እና የበለጠ ቆንጆ ሆነው ይታያሉ።
ደረጃ 4. ጠርዞቹን መስፋት።
አሁን ሁለቱን ጨርቆች አንድ ላይ መስፋት አለብዎት። የፈለጉትን ዘዴ በእጅ ወይም በማሽን መስፋት ይችላሉ። በጨርቁ ጠርዞች በኩል መስፋት ፣ ግን በአንድ በኩል ከ2-5-5 ሳ.ሜ ክፍተት መተውዎን ያረጋግጡ። ይህንን መሰንጠቂያ ተጠቅመው ጨርቁን ለማዞር እና ሩዝ ለማስገባት ይጠቀሙበታል።
- ጎኑን ለማዞር በዚህ መሰንጠቂያ በኩል ጨርቁን ይጫኑ።
- ይህ እርምጃ ትንሽ ተንኮለኛ ሊሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ይጠንቀቁ ፣ በተለይም መስፋትዎ በጣም ጠንካራ ካልሆነ እና በቀላሉ ከፈቱ።
ደረጃ 5. ሩዝ በውስጡ አፍስሱ እና በጥብቅ መስፋት።
አሁን ሩብ ሶስት ሩብ እስኪሞላ ድረስ አፍስሱ። በተለይም ቀሪዎቹ ክፍተቶች ትንሽ ከሆኑ ሩዝ በቀላሉ እንዲገባ ለማድረግ ቀዳዳውን ይጠቀሙ። ጥብቅ እስኪሆን ድረስ ትራስ ክፍተቱን መልሰው ይስፉ። ትራስ አንዴ በሩዝ ከተሞላ በኋላ ማሽኑን መስፋት ይከብድዎት ይሆናል ፣ ስለዚህ በእጅዎ መቀጠል ቀላል ይሆንልዎታል።
ዘዴ 4 ከ 4: ሞቃታማ ትራስ መጠቀም
ደረጃ 1. የታችኛው ጀርባ ህመምን ለማስታገስ ይጠቀሙበት።
በታችኛው ጀርባ ላይ ትኩስ መጭመቂያዎች በዚያ አካባቢ ህመምን ሊያስታግሱ እንደሚችሉ ማስረጃ አለ ፣ ምክንያቱም ሙቀት የጡንቻ ውጥረትን ሊያቃልል ይችላል። ለዚሁ ዓላማ ፣ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ወይም በሚጎዳ ማንኛውም ሌላኛው ጀርባዎ ላይ ትራስ ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ይተውት.
ደረጃ 2. ራስ ምታትን ለማስታገስ ይጠቀሙበት።
የማሞቂያ ፓድ እንዲሁ ራስ ምታትን እና ማይግሬን እንደ ጀርባ ህመም ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል። ሙቀቱ ውጥረትን ጡንቻዎች ዘና ያደርጋል እና ከጭንቅላት ወይም ከማይግሬን ራስ ምታትን ያስታግሳል። ጥቅሞቹን እንዲሰማዎት ትራሱን በራስዎ ወይም በአንገትዎ ላይ ብቻ ያድርጉት።
ደረጃ 3. ሕመምን ወይም ሌሎች ሕመሞችን ለማስታገስ የማሞቂያ ፓድን ይጠቀሙ።
ከማሞቂያ ፓድ የሚመጣው ሙቀት ጡንቻዎችን ዘና ሊያደርግ ስለሚችል ፣ ምቾት ወይም ህመም በሚሰማዎት ቦታ ሁሉ ህመምን ለማስታገስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ ትራሶች ብዙውን ጊዜ የአንገትን እና የትከሻ ጥንካሬን ፣ እንዲሁም የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ያገለግላሉ።
ደረጃ 4. የማሞቂያ ፓድን እንደ ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም ያስቡበት።
እንዲሁም በመጀመሪያ በማቀዝቀዣው ውስጥ በማቀዝቀዝ የማሞቂያ ፓድን እንደ ቀዝቃዛ መጭመቂያ መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ ከሞቃት መጭመቂያዎች ይልቅ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የቀዝቃዛ ማስታገሻዎች ውጤታማነትን የሚደግፉ ጥቂት ማስረጃዎች አሉ። የፕላስቲክ ከረጢት የሚጠቀሙ ከሆነ በቆዳዎ ላይ ከማስቀመጥዎ በፊት በፎጣ መጠቅለሉን ያረጋግጡ።
