ልጆችን ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ ማስተማር የራሱ ተግዳሮቶች አሉት። ሆኖም ፣ ለልጅዎ መደበኛ ፣ ጤናማ እና ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ለመመስረት ጥረት ካደረጉ ፣ እና እንዲሁም እኩለ ሌሊት ላይ የሚከሰቱ መዘናጋቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ዝግጅት ካደረጉ ፣ በመርዳት ረገድ ስኬታማ ይሆናሉ ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ
ደረጃ 1. የልጅዎ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ወጥነት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።
በልጆች የእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ ትንሽ ልዩነቶች በየምሽቱ ተመሳሳይ የእንቅልፍ መርሃ ግብር እንዲኖራቸው በጣም አስፈላጊ ነው (በተወሰኑ ቀናት ውስጥ እንደ ቅዳሜና እሁድ ወይም ሌሎች ልዩ ክስተቶች ያሉ ልዩ ልዩ ሁኔታዎች እንዳሉ ልብ ይበሉ ፣ ስለዚህ ልጁ 30 ከእንቅልፉ ቢነቃ ጥሩ ነው። ከተለመደው ደቂቃዎች በኋላ)። ብዙውን ጊዜ ፣ ሆኖም ፣ በእንቅልፍ ጊዜ ውስጥ በጣም ብዙ ልዩነቶችን ያስወግዱ)። ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር የሕፃኑን የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማመቻቸት እና የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ ጊዜዎችን መለየት እንዲችል አንጎሉን ማሰልጠን ይችላል።
- ከተከታታይ የመኝታ ሰዓት በተጨማሪ ፣ ልጅዎ ወጥ የሆነ የመነቃቃት መርሃ ግብርም (ልጁ ከእንቅልፉ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ከአልጋው እንደሚነሳ) ማረጋገጥ አለብዎት።
- ቅዳሜና እሁድን ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት (ህፃኑ ትምህርት ቤት የማይገባባቸው ቀናት) ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ በተለይም እሷ ከመጠን በላይ መተኛት የለባትም ምክንያቱም ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ከቸገረች።
ደረጃ 2. በየምሽቱ መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ይኑርዎት።
ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ እንዲተኛ ለመርዳት ሊደረግ የሚችል ሌላ እርምጃ በየምሽቱ መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማዘጋጀት ነው። ይህ ደረጃ ልጆች ሳይተኙ ሌሊቱን ሙሉ የመተኛት እድላቸውን ከፍ ለማድረግ ከመተኛታቸው በፊት ትክክለኛውን የአዕምሮ ሁኔታ እንዲያገኙ ይረዳል። ብዙ ወላጆች ከመተኛታቸው በፊት አንድ ወይም ሁለት ታሪኮችን ያነባሉ ፣ እና ልጃቸውን በሞቀ ፣ ምቹ በሆነ ውሃ ይታጠቡ።
- ከመኝታ ሰዓት እንቅስቃሴዎች ጋር በተያያዘ ዋናው ነገር ልጅዎ ምቾት እንዲሰማው ማድረግ እና ልጅዎ አዎንታዊ የአስተሳሰብ ማዕቀፍ እንዲያገኝ በሚያግዙ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ነው። ለምሳሌ ፣ የልጁን አእምሮ ከመተኛቱ በፊት አእምሮውን ሊያረጋጉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- በተጨማሪም ፣ ከልጁ ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚያጠናክሩ እንቅስቃሴዎችን ቢያደርጉ የተሻለ ይሆናል። ከመተኛቱ በፊት ለልጅዎ ትኩረት መስጠቱ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በሌሊት እንዳይከሰቱ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ለመሆን በመፈለግ ምክንያት ማልቀስን ይከላከላል።
ደረጃ 3. ከመተኛቱ በፊት ልጅዎን ከኤሌክትሮኒክስ ማያ ገጾች ያርቁ።
ምርምር እንደሚያሳየው በማያ ገጽ ፊት ጊዜን ማሳለፍ - የቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፣ ኮምፒተር ፣ ስልክ ወይም የቪዲዮ ጨዋታ - ሜላቶኒንን (የሰርከስ ምት እና የእንቅልፍ ዑደቶችን የሚረዳ ሆርሞን) ተፈጥሯዊ ምርትን አንጎል ያሳጣል። ስለዚህ ፣ ከመተኛቱ በፊት በማያ ገጽ ላይ ማየቱ ለመተኛት ሲሞክሩ እና ለመተኛት ሲሞክሩ ካጋጠሟቸው ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው። የሚቻል ከሆነ ከልጅነትዎ ጀምሮ መደበኛ የመኝታ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ለማቀድ ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ታሪኮችን አብረው ማንበብ ወይም መታጠብ።
ደረጃ 4. የልጁን የእንቅልፍ አካባቢ ማመቻቸት።
የልጁ መኝታ ክፍል ጨለማ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ አስፈላጊ ከሆነ የፀሐይ መጋረጃዎችን ወይም ጥቁር መጋረጃዎችን ይጫኑ። ጨለማ አካባቢ አንጎሉ የመኝታ ጊዜ መሆኑን ያመላክታል ፣ ስለዚህ ጨለማ አከባቢ ልጅዎ እንዲተኛ እና ሌሊቱን ሙሉ በእንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳዋል።
- እንዲሁም እርስዎ በቤት ውስጥ ወይም በተጨናነቀ አካባቢ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ነጭ ድምጽን ፣ ሌሎች ድምፆችን ለመስመጥ የሚያገለግል ብዙ ድግግሞሾችን የያዘ ድምጽን ፣ ወይም ከነጭ ጫጫታ ጋር የተገናኘ ቀረፃን ማጫወት ያስቡበት። ክፍል ልጅን በሌሊት የሚቀሰቅሱ ድምፆችን እንዲሰምጥ ስለሚረዳ።
- የክፍሉ ሙቀት ለልጁ ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ - በጣም ሞቃት ወይም በጣም ቀዝቃዛ አይደለም።
ደረጃ 5. ልጁ በጣም ሲደክም ሳይሆን ሲተኛ እንቅልፍ እንዲተኛ ያድርጉት።
ልጅዎ በጣም ቢደክመው ሌሊቱን ሙሉ ጥሩ እንቅልፍ የማጣት አዝማሚያ አለው። እሱ በፍጥነት የመተኛት ችሎታ እንዲሁም ራስን የማስታገስ ችሎታ ላይ ትምህርቶች ያጡ ይሆናል። ስለዚህ ፣ ልጅዎ በሚተኛበት ጊዜ እንዲተኛ ቢያደርጉት ፣ እና ሲተኛ ብቻውን ቢተውት ጥሩ ይሆናል።
- እንዲሁም ፣ ሌሊቱን ሙሉ እስኪተኛ ድረስ የልጅዎን የእንቅልፍ ጊዜ አለመቀነስ አስፈላጊ ነው።
- ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ እንቅልፍን ቶሎ ቶሎ መቀነስ በልጆች የእንቅልፍ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ሲችል ፣ የእንቅልፍ ጊዜያቸውን በቀን ከሁለት ጊዜ ወደ አንድ ጊዜ መቀነስ ፣ እና በቀን ከአንድ እንቅልፍ እስከ ጭራሽ ያለ እንቅልፍ መቀነስ ይችላሉ ፤ ሆኖም ልጅዎ ሳይረበሽ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ከቻለ በኋላ እነዚህን ለውጦች ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት ለሚመገበው ምግብ ትኩረት ይስጡ።
ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት ብዙ ስኳር የያዘ ምግብ መስጠት የለብዎትም። እነዚህ ምግቦች “ስኳር ከፍ ያለ” ተብሎ የሚጠራውን ሁኔታ ሊያስነሳ ይችላል ፣ ይህም ልጁ በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን በመጨመሩ ምክንያት ከመጠን በላይ ኃይል ሲኖረው ነው። ስለዚህ ልጅዎ ከመተኛቱ በፊት ይህንን ሁኔታ እንዳያጋጥመው ለመከላከል መሞከር አለብዎት።
- በዚህ ጉዳይ ላይ እርስዎም ሲተኛ ልጁ እንዲራብ መፍቀድ የለብዎትም። በቂ ምግብ ካልበላ እኩለ ሌሊት በረሃብ ሊነቃ ይችላል። ስለዚህ ፣ ከመተኛቱ በፊት በቂ ካሎሪ ማግኘቱን ያረጋግጡ ስለዚህ ሌሊቱን ሙሉ መተኛት ይችላል።
- ልጅዎ ከመተኛቱ ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች በፊት ማንኛውንም ምግብ ላለመስጠት ይሞክሩ (ልጁ ህፃን ካልሆነ)።
ደረጃ 7. ልጁ ከተሞላው እንስሳ ጋር የጠበቀ ግንኙነት እንዲኖረው ፍቀድለት።
ከስድስት ወር ዕድሜ ጀምሮ ልጅዎ እሱን እንዲሸከም የታሸገ እንስሳ ወይም ብርድ ልብስ እንዲሰጡ ይመከራሉ። የተጨናነቁ እንስሳት ሁለት አጠቃቀሞች አሏቸው -በመጀመሪያ ፣ አንድ ልጅ ሲተኛ ሊያጅቡት ይችላሉ። ሁለተኛ ፣ አሻንጉሊት መተኛት አስደሳች እንቅስቃሴን ያደርጋታል ምክንያቱም እሷ ከ “ትንሽ ጓደኛ” ጋር ታጅባለች።
ደረጃ 8. የሁለተኛውን ልጅ ተፅእኖ ይወቁ።
ብዙ ወላጆች የመጀመሪያ ልጃቸው የእንቅልፍ ሁኔታ በቤት ውስጥ አዲስ የተወለደ ሕፃን መገኘቱን እንደሚረብሽ ያስተውላሉ። ይህ ከሚከሰትባቸው ምክንያቶች አንዱ ትልቁ ልጅ “ሁለተኛ ደረጃ” ስለሚሰማው የወላጆቹን ትኩረት ለመሳብ እና በሌሊት እንዲያለቅስ ከፍተኛ ፍላጎት አለው። ሁለተኛ ልጅ ለመውለድ ካሰቡ ፣ አዲሱ ልጅ አዲስ ልጅ ከመምጣቱ ከሁለት ወራት በፊት የመጀመሪያው ልጅ ወደ አዲስ መኝታ ቤት መግባቱን ያረጋግጡ (አዲስ የተወለደ ሕፃን መኖር ትልቁ ልጅ ክፍሎችን እንዲያንቀሳቅስ የሚያደርግ ከሆነ ይህንን እርምጃ ያድርጉ። ወይም ከአልጋው ወደ መደበኛ አልጋ መንቀሳቀስ አለብዎት)።
- ሕፃኑ በተወለደ ሕፃን “እየተተካ” ስለሆነ ትልቁ ልጅ እንደ አቋሙ እንዲሰማው ማድረግ የለብዎትም።
- በተጨማሪም ፣ እርስዎ እና የበኩር ልጅዎ ገና ከተወለደ ሕፃን መገኘት ጋር እየተስተካከሉ ሳሉ ፣ ትልቁን ልጅ በሕፃኑ ሕይወት ውስጥ ማካተትዎን እና በእድሜው መሠረት ተሳትፎውን ማስተካከልዎን ያረጋግጡ። ይህ በትልቁ ልጅ ውስጥ የኃላፊነት ስሜትን ሊያሳድግ ይችላል እና አሁንም በአንተ ዘንድ ዋጋ እንዲሰማው ያደርጋል።
ዘዴ 2 ከ 2 - እኩለ ሌሊት ላይ የሚከሰቱ መቋረጥን ማስተናገድ
ደረጃ 1. እኩለ ሌሊት ላይ የሚከሰቱ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቋቋም እቅድ ያውጡ።
ልጅዎ እኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ቢነቃ ፣ እርስዎ (እና ባልደረባዎ) የልጅዎን የስሜት ቁጣ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አስቀድመው ስለ አንድ ዕቅድ መወያየቱ አስፈላጊ ነው። እኩለ ሌሊት ላይ አእምሮዎ ስለታም አይሆንም ፣ ስለዚህ እቅድ ማውጣት የሚሰማዎትን ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም ፣ እቅድ ማውጣት ልጅዎ ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ችግር ባጋጠመው ቁጥር ወጥ የሆነ ምላሽ መስጠቱን ያረጋግጣል።
ደረጃ 2. ልጅዎን በአልጋዎ ላይ እንዲተኛ አይውሰዱ።
ልጆች ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት ሲቸገሩ ፣ አንዳንድ ወላጆች ልጆቻቸውን አልጋቸው ላይ እንዲተኛ ይወስዷቸዋል። እሱን ለማረጋጋት እና እንደገና እንዲተኛ ለመርዳት ይህ ብቸኛው መንገድ (ወይም ቀላሉ መንገድ) ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም ፣ በእርግጥ የልጅዎን የእንቅልፍ ችግር ለመፍታት ከፈለጉ ፣ ልጅዎ በአልጋዎ ላይ እንዲተኛ ማድረጉ ጥሩ መፍትሔ አይደለም። ልጅዎ በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ በተነሳ ቁጥር በአልጋዎ ውስጥ በመተኛት መልክ ሽልማት ስለሚያገኝ ይህ በእውነቱ መጥፎ የእንቅልፍ ልምዶችን ይፈጥራል።
ልጅዎ በአልጋዎ ውስጥ እንዲተኛ ማድረጉ እኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ በራሱ የመተኛት ችሎታን ለማስተማር የሚያደርጉትን ጥረት ያደናቅፋል።
ደረጃ 3. ልጁ እንዲተኛ ለማድረግ አይወረውሩት።
ወላጆች ልጆቻቸውን እንዲያንቀላፉ ከሚያደርጉት አብነቶች አንዱ ማወዛወዝ ነው። ልጅዎ በራሳቸው መተኛት እንዳይማር ይከለክላል ምክንያቱም ይህ ውጤት የማይሰጥ ባህሪ ነው።
ደረጃ 4. እንደ ማልቀስ ያሉ አሉታዊ ባህሪዎችን ከማበረታታት ተቆጠቡ።
ልጅዎ እኩለ ሌሊት ላይ ቢያለቅስ ፣ ማልቀሱን ችላ ማለት እና ወደ መተኛት እስኪመለስ ድረስ ራሱን እንዲያረጋጋ ማድረግ አለብዎት። የልቅሶ ድምፅ ሲከሰት ወደ ልጅዎ በፍጥነት ከሄዱ እና ወዲያውኑ ካረጋጉት ፣ ሳያውቁት አሉታዊ የእንቅልፍ ዘይቤን ይደግፋሉ ፣ ምክንያቱም በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ በትኩረት እና በማረጋጊያ ይሸለሙታል።
- ልጁ ከተለመደው ብዙ ጊዜ የሚያለቅስ ፣ የተለየ ጩኸት ካለበት ወይም ከታመመ ይህ እርምጃ የተለየ ነው። ልጅዎ ምንም ዓይነት ህመም ወይም ምቾት እንዳይሰማው ፣ እና ዳይፐር ቆሻሻ አለመሆኑን ለማረጋገጥ ልጅዎን መመርመር ጥሩ ሀሳብ ነው።
- ምንም እንኳን ለልጅ ጩኸት አልፎ አልፎ ምላሽ ቢሰጡም ፣ አሁንም በልጅዎ ደካማ የእንቅልፍ ልምዶች ላይ ጠንካራ ወይም ጠንካራ የማጠናከሪያ ውጤት ይኖርዎታል።
- ይህ የሚሆነው “የማያቋርጥ ማጠናከሪያ” (አንዳንድ ጊዜ ፣ ግን ሁልጊዜ አይደለም ፣ በትኩረት የተሸለመ) ልማድ በአንጎል ውስጥ የሚታየው ጠንካራ የማጠናከሪያ ውጤት ነው።
- ስለዚህ ፣ የልጁን ጩኸት እርሱን በማረጋጋት ምላሽ ከሰጡ ፣ ያ አመለካከት በልጁ አንጎል ውስጥ እንደዚህ ያለ አመለካከት መቀጠል አለበት የሚለውን ሀሳብ ያዳብራል ፣ ምንም እንኳን እርስዎ ማቆም የሚፈልጉት ልማድ ቢሆንም።
ደረጃ 5. በረጅም ጊዜ ግቦችዎ ላይ ያተኩሩ።
ሌሊቱን ሙሉ የመተኛት ችግር ካጋጠመው ልጅ ጋር የሚነጋገሩ ከሆነ በቀላሉ በጭንቀት ይዋጡ እና አሁን ባሉት ችግሮች ቅር ያሰኛሉ። ሆኖም ፣ ችግሩን በዘላቂነት ለመፍታት የረጅም ጊዜ ግቦች ላይ ማተኮር ቁልፍ ነው። ልጅዎን ለማስተማር የፈለጉት ዘዴ ህፃኑ / ቷ የሌሎች እርዳታ ሳይኖር በራሱ መተኛት እንዲማር / እንዲረጋጋ / እንዲረጋጋ / እንዲያስታግስ / እንዲቻል / የማድረግ ችሎታ ነው። በተጨማሪም ፣ ልጆች እኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው በኋላ ከእንቅልፍ እንዴት እንደሚመለሱ ማወቅ ይችላሉ።
- ለትምህርቱ ሂደት ራስን መወሰን እና ወጥነት በመስጠት ልጆች ሌሊቱን ሙሉ ለመተኛት የሚያስፈልጉትን ክህሎቶች በፍጥነት ይማራሉ። ሆኖም ፣ ይህ ትምህርት በአንድ ሌሊት ሊተካ የሚችል ነገር አይደለም።
- ይህን አስፈላጊ ክህሎት ለልጅዎ ለማስተማር በቁርጠኝነት ይኑሩ ፣ እና ልጅዎ ቀስ በቀስ እንደሚለምደው ይመኑ።
