ሪህ በጣም ከሚያሠቃዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች አንዱ ነው። ይህ በሽታ ከሰውነት ውስጥ በጣም ብዙ የዩሪክ አሲድ ክምችት ይነሳል ፣ እና ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው። ሪህ በአብዛኛው ደካማ የአመጋገብ ልምዶች ውጤት ስለሆነ የአመጋገብዎን ስብጥር መለወጥ እሱን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ነው። መድሃኒቶች እና ሌሎች የአኗኗር ለውጦችም ሊረዱዎት ይችላሉ። ሪህትን ለማከም የዩሪክ አሲድ ለመቀነስ መንገዶች 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - አመጋገብዎን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ሪህ በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይረዱ።
የሪህ ጥቃት የሚከሰተው የዩሪክ አሲድ መጠን በጣም ከፍተኛ ሲሆን በመገጣጠሚያዎች እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ውስጥ የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች እንዲፈጠሩ ምክንያት ሆኗል። የዩሪክ አሲድ መጠን መጨመር በሰውነት ውስጥ ተከታታይ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
- እነዚህ ክሪስታሎች ከሚሸከሙት ደም ይልቅ ከባድ ስለሆኑ በሰውነት ውስጥ ይከማቹ። ሆኖም ፣ በስበት ኃይል ምክንያት እነዚህ ከባድ ክሪስታሎች ብዙውን ጊዜ በትልቁ ጣት ውስጥ ባሉ መገጣጠሚያዎች መካከል ያለውን ቦታ ጨምሮ ወደ ታችኛው የሰውነት ክፍል ይሳባሉ።
- በኩላሊት ውስጥ ዩሪክ አሲድ ሲከማች የኩላሊት ጠጠር ይከሰታል።
- ቶፊ ተብሎ የሚጠራው ክሪስታሎች መፈጠር ከቆዳው ሥር ሊከሰት ይችላል።
ደረጃ 2. ከፍተኛ መጠን ያላቸው urinሪኖችን የያዙ የእንስሳት ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
አንዳንድ የስጋ ዓይነቶች ፣ ዓሳ እና ሌሎች የእንስሳት ምርቶች ወደ ዩሪክ አሲድ የሚለወጡ ከፍተኛ መጠን ያላቸው urinሪኖችን ይዘዋል። ዩሪክ አሲድ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ በጣም ሲከማች ሪህ ይከሰታል። እነዚህን ከፍተኛ የፕዩሪን ምግቦች ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የሪህ ምልክቶችዎን ለመቀነስ ይረዳል-
- የኦርጋን ሥጋ
- ሄሪንግ
- አንኮቪ
- ማኬሬል
ደረጃ 3. የስጋ እና የዓሳ አጠቃላይ ፍጆታዎን ይገድቡ።
ሁሉም ስጋ ፣ ዓሳ እና ዶሮ የዩሪክ አሲድ ይዘዋል። ይህ ማለት የቬጀቴሪያን አመጋገብን መከተል አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ስጋን እና ዓሳዎን መቀነስ በሽታዎን ለመቋቋም አስፈላጊ እርምጃ ነው። የሚከተሉትን ምግቦች ፍጆታ በአንድ ቀን ውስጥ ከ 100 - 200 ግራም (1 አገልግሎት) ይገድቡ
- ዶሮ
- ቀይ ሥጋ (አሳማ ፣ የበሬ እና ፍየል)
- ቱና
- ሎብስተር
- ሽሪምፕ
ደረጃ 4. ከፍተኛ መጠን ያለው የዩሪክ አሲድ የያዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ለውዝ ያስወግዱ።
አንዳንድ የእንስሳት ያልሆኑ ምርቶች እንዲሁ በፒዩሪን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መፈጠር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የሚከተሉት አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት እንዳላቸው ይታወቃል።
- ሻጋታ
- ባቄላ
- አተር
- ምስር
- ሙዝ
- አቮካዶ
- ኪዊ
- አናናስ
ደረጃ 5. ስብን ይቀንሱ።
በተትረፈረፈ ስብ ብዙ ምግቦችን መመገብ ሰውነት ዩሪክ አሲድ የመሥራት አቅሙን እንደሚገታ ይታወቃል። የተጠበሱ ምግቦችን እና እንደ ወፍራም ወተት ያሉ ከፍተኛ ስብ ያሉ ምግቦችን ያስወግዱ። እንደ ፍራፍሬ እና አትክልት ፣ ለውዝ እና ሙሉ እህል ያሉ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ሪህዎን ለመቋቋም ይረዳሉ።
ደረጃ 6. ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕን ያስወግዱ።
ፍሩክቶስ የዩሪክ አሲድ ሊጨምር ይችላል ፣ ስለሆነም በከፍተኛ ፍሩክቶስ ሽሮፕ የሚጣፍጡ መጠጦች ፣ እንዲሁም ጣፋጮች እና ይህን ንጥረ ነገር የያዙ ሌሎች ምግቦችን ያስወግዱ። የምግብ ማሸጊያውን በጥንቃቄ ያንብቡ ፣ ምክንያቱም ይህ ከፍ ያለ የ fructose ሽሮፕ (ኤች.ሲ.ኤፍ.) በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ፣ ጣፋጭ የማይቀምሱ ምግቦች እንኳን ፣ እንደ ዳቦዎች እና ሌሎች መክሰስ።
ዘዴ 2 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ክብደትዎን ይቆጣጠሩ።
ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ወፍራም የሆኑ ሰዎች ሪህ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ክብደት መቀነስ ሪህ ለመቆጣጠር እና የፈውስ ሂደትዎን ለማፋጠን ይረዳል። በፕሮቲን ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦችን መገደብን ስለሚያካትት ጤናማ የክብደት መቀነስ ዕቅድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። አመጋገብዎ እነዚህን ምግቦች እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማካተት አለበት።
- ጤናማ ፕሮቲን (የአካል ክፍሎችን እና የሰባ ዓሳዎችን ሳይጨምር)
- ሙሉ እህል
- ዝቅተኛ የፕዩሪን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
- ለውዝ እና ሌሎች ጤናማ መክሰስ
ደረጃ 2. ውጥረትዎን ይቆጣጠሩ።
ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ሪህ እንዲባባስ ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለዚህ የጭንቀትዎን ደረጃዎች በቁጥጥር ስር ለማዋል እርምጃዎችን ይውሰዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ መብላት በእውነት ይረዳዎታል። ሰውነትዎን ጤናማ ከማድረግ በተጨማሪ የሚከተሉትን በማድረግ የአዕምሮዎን ጤና ለመንከባከብ ይሞክሩ።
- በሚፈልጉት መጠን ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎን የሚከለክሉ ብዙ ምክንያቶች ካሉዎት ከዚያ ጤናዎ አደጋ ላይ ይወድቃል።
- ያሰላስሉ ፣ ዮጋ ያድርጉ ወይም ከቤት ውጭ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። በየጊዜው የአእምሮ ሰላም የሚሰጡ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምሩ።
- በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ለ 7-8 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ ፣ እና የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ይከተሉ።
ደረጃ 3. የአልኮል መጠጦችን በተለይም ቢራ መቀነስ።
ቢራ ዩሪክ አሲድ እንደሚጨምር የታወቀ ሲሆን ሪህንም ለመዋጋት ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት። ግን ወይን ፣ ትንሽ ቢጠጡ የዩሪክ አሲድ አይጨምርም። በቀን አንድ ወይም ሁለት ትናንሽ ብርጭቆዎችን መጠጣት ለሪህ የመጋለጥ እድልን አይጨምርም።
ደረጃ 4. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ውሃ የዩሪክ አሲድ ከሰውነትዎ ውስጥ ለማውጣት ይረዳል ፣ በዚህም መገጣጠሚያዎችዎን ከዩሪክ አሲድ ክምችት ነፃ ያደርጉታል። ከተለመደው በላይ ይጠጡ - በየቀኑ ቢያንስ 8-16 200 ሚሊ ብርጭቆ ውሃ።
ደረጃ 5. የቫይታሚን አመጋገብዎን እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒትዎን ይፈትሹ።
የኒያሲን እና የህመም ማስታገሻዎችን የያዙ ብዙ ቪታሚኖችን የሚበሉ ሰዎች በሪህ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ቫይታሚኖችን እና መድሃኒቶችን የመውሰድ አዝማሚያ ካጋጠምዎ ሪህዎን እንዴት ሊነኩ እንደሚችሉ ለመወያየት ሐኪምዎን ይመልከቱ። የሚከተሉት ማሟያዎች እና መድሃኒቶች የ gout ጥቃት የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ-
- ኒያሲን
- አስፕሪን
- የሚያሸኑ
- ሳይክሎፖሮሪን
- ሌቮዶፓ
ዘዴ 3 ከ 3 - መድኃኒቶችን እና ሌሎች ሕክምናዎችን መሞከር
ደረጃ 1. በህመም ማስታገሻ የሪህ ጥቃት ህመምን ያስታግሱ።
ሪህ በጣም ከሚያሠቃዩ የአርትራይተስ ዓይነቶች አንዱ ነው ፣ እና በሚከሰትበት ጊዜ መድሃኒት ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። ጤንነትዎን ስለሚጠብቁ መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። እንደ ህመምዎ ደረጃ ዶክተርዎ ሁለት አማራጮችን ሊሰጥዎት ይችላል-
- ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)። እነዚህ መድሃኒቶች በመድኃኒት ቤት ውስጥ ይገኛሉ።
- እንደ prednisone ያሉ Corticosteroids።
- ኮልቺኪን። አጣዳፊ ሪህ ጥቃት በደረሰባቸው በመጀመሪያዎቹ 12 ሰዓታት ውስጥ ይህ መድሃኒት በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።
ደረጃ 2. መንስኤውን ይፍቱ
ሪህ ሁልጊዜ ስጋን እና ሌሎች ከፍተኛ የፕዩሪን ምግቦችን ከመመገብ የሚመጣ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ይህ በሽታ በሌሎች ምክንያቶች የተነሳ ዩሪክ አሲድ ለማስወገድ ሰውነት ባለመቻሉ ይነሳል። የሚከተሉትን ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ታዲያ በሽታዎን ለመቆጣጠር ትክክለኛውን ህክምና ማግኘት አለብዎት-
- ሪህ ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች የኢንሱዛም እጥረት ስላላቸው ሰውነታቸው urinርኒኖችን ማፍረስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- አንዳንድ ሰዎች በአከባቢው በእርሳስ መጋለጥ ምክንያት ሪህ ያዳብራሉ።
- የአካል ክፍሎች ንቅለ ተከላ የሚያደርጉ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ለሪህ ተጋላጭ ናቸው።
ደረጃ 3. ለሪህ አዲስ ሕክምና ይፈልጉ።
ሪህ በአሁኑ ጊዜ የተለመደ በሽታ ስለሆነ አዳዲስ ሕክምናዎች እና መድኃኒቶች ሁል ጊዜ እየተሞከሩ ነው። ሪህ የኑሮ ጥራትዎን የሚጎዳ ከሆነ እና ከእሱ ጋር የሚዛመዱ የተለመዱ መንገዶች የማይሰሩ ከሆነ ስለ ሌሎች አማራጮች ለሐኪምዎ ያነጋግሩ።
