የአልኮል ሱሰኝነት የአካላዊ ወይም የስነልቦና መታወክ ምልክት ነው ፣ የታካሚውን አካል የአልኮል ሱሰኛ ያደርገዋል። የአልኮል ሱሰኞች የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት አላቸው እና ምንም እንኳን አልኮሆል ከባድ የጤና ፣ የግንኙነት እና የገንዘብ ችግሮች ሊያስከትል እንደሚችል ቢያውቁም የሚወስዱትን የአልኮል መጠን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ።
የአልኮል ሱሰኝነት የተለመደ ችግር ሲሆን የብዙ ሰዎችን የኑሮ ጥራት እንደሚጎዳ ታይቷል። የአልኮል ሱሰኛ ሱሰኛውን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን ሰዎችም ይጎዳል። በተለይም ብዙ ጊዜ በአልኮል ተጽዕኖ ስር ያለ ሰው በሌሎች ከባድ ችግሮች ውስጥ እንደ የስሜታዊ እና/ወይም አካላዊ ጥቃት እና እንዲሁም የገንዘብ ችግሮች እያጋጠመው ራሱን ለመቆጣጠር ይቸገራል። ወላጆችዎ የአልኮል ሱሰኞች ነበሩ? ለዚህ ሁኔታ ምላሽ መስጠት የእጅ መዳፍን እንደማዞር ቀላል አይደለም። ግን ምክሮቹን ከተረዱ ፣ በእርግጥ ከአልኮል እስራት እንዲርቁ መርዳት ይችላሉ። ለበለጠ መረጃ ከዚህ በታች ያለውን ጽሑፍ ማንበብዎን ይቀጥሉ!
ማሳሰቢያ - ይህ ጽሑፍ ከወላጆቻችሁ አንዱ (ወይም ሁለቱም) የአልኮል ሱሰኛ ነው ብለው ላመኑት ነው። ይህ ጽሑፍ ሌሎች የወላጅነት ሚናዎችን ከግምት ውስጥ አያስገባም ፣ ይህም ጠቃሚ ወይም/ወይም ጠቃሚ ሊሆን ወይም ላይሆን ይችላል።
ደረጃ
ደረጃ 1. የአልኮል ሱሰኝነትን ምክንያቶች ይረዱ።
በአጠቃላይ የአልኮል ሱሰኝነት ከመጠን በላይ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል; በእውነቱ ፣ በመንፈስ ጭንቀት የማይጨነቁ የአልኮል ሱሰኞች የሉም። ለምን ይሆን? ሁሉም የአልኮል ሱሰኞች ማለት ይቻላል የአልኮል ሱሰኛ በሚሆኑበት ጊዜ ችግሮቻቸውን መርሳት ቀላል ይሆንላቸዋል። አንድ ሰው ሲሰክር በቀላሉ ራስን መግዛት ሊያጣ ይችላል። በዚህም ሳያውቁት አሉታዊ እርምጃዎችን መውሰዳቸው እንግዳ ነገር አይደለም። ስለዚህ አልኮልን የመውቀስ መብት አላቸው? በእርግጠኝነት አይደለም; ምክንያቱም በእውነቱ ፣ ምንም እንኳን እነዚህ እርምጃዎች ምንም እንኳን በንቃተ ህሊና ውስጥ ቢከናወኑም ፣ እራሳቸውን መቆጣጠር ባለመቻላቸው በመሠረቱ ጥፋተኞች ናቸው። ዞሮ ዞሮ ሰክረው የመምረጣቸውን ሃላፊነት መውሰድ ያለባቸው እነሱ ናቸው። ችግሮችን በንቃተ ህሊና ማስተናገድ በእርግጥ የበለጠ ከባድ ነው። ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ሰክረው ችግሩን መርሳት የሚመርጡት። የሚገርመው ነገር የአልኮል መጠጥ መጠጣት በእውነቱ የተረጋገጠው የመንፈስ ጭንቀታቸውን ለመጨመር ብቻ ነው!
ደረጃ 2. የአልኮል ሱሰኛ ባልሆኑበት ጊዜ ከወላጆችዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ።
እርስዎ እና እነሱ ሁለቱም ሲረጋጉ ፣ እና ሲረጋጉ እድሎችን ይፈልጉ። ከፊታቸው ቁጭ ብለው ስለ ሁኔታቸው ቅሬታዎን ያቅርቡ ፤ እንዲሁም በሱስ ምክንያት የሚነሱትን ችግሮች ያብራሩ። ምናልባትም ፣ ይህንን ልማድ ወዲያውኑ እንዲያቆሙ ልታደርጋቸው አትችልም ፣ ግን ቢያንስ የአልኮል መጠጥን መጥፎ ውጤት እንዲገነዘቡ እና የበለጠ ኃላፊነት እንዲሰማቸው አበረታቷቸው።
- የትኞቹን ባህሪዎች መቋቋም እንደሚችሉ - እና አይችሉም - መታገስ ይችላሉ። በዙሪያዎ ያለውን ደህንነትዎን እና ጤናዎን ለማረጋገጥ ይህንን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ሰክረው ከቆዩ ከባድ እርምጃ እንደሚወስዱ ይንገሯቸው (እንደ ሌላ ሰው እርዳታ መጠየቅ ወይም በሌላ ሰው ቤት ውስጥ መቆየት)።
- ከድብርት በስተጀርባ ያሉትን ምክንያቶች እንዲፈትሹ ወላጆችዎን ያበረታቷቸው። ያስታውሱ ፣ አሳቢነትን ማሳየት ድርጊቶቻቸውን ከመቻቻል ጋር ተመሳሳይ አይደለም። ወደ ሕክምናው ሂደት እንዲቀላቀሉ ማበረታታት ይችላሉ ፤ ግን ሀሳብዎን ውድቅ ቢያደርጉ አይገረሙ ወይም አይጎዱ። ዕድሉ ፣ ሀሳቡ ከእነሱ ጋር የሚጋጭ ሆኖ ይሰማቸዋል ፣ በተለይም ተጠያቂ ስለሚሆኑ።
- የአልኮል መጠጦችን ቀስ በቀስ እንዲቀንሱ ወላጆችዎን ይጠይቁ። አንድ ሱሰኛ በአንድ ሌሊት ልማዱን ማላቀቅ አይችልም። ስለዚህ ቢያንስ የዕለት ተዕለት ፍጆታቸውን ለመቀነስ እንዲሞክሩ ይጠይቋቸው።
ደረጃ 3. ከሰከሩ ወላጆች ጋር አትጨቃጨቁ።
ይመኑኝ ፣ ከሰከረ ሰው ጋር ክርክር ማሸነፍ አይችሉም ፤ በሚቀጥሉት ውይይቶችም እንዲሁ ዝምታን ይመርጣሉ። ያ ብቻ አይደለም ፤ ምንም እንኳን ወላጆችዎ በሚቀጥለው ቀን ክርክሩን ባያስታውሱም እራስዎን የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው። ታዲያ ምን ዋጋ አለው?
የከሳሽ ወይም የደጋፊ መስሎ አይሰማ። እንደ ወላጆቻቸው ፣ እነሱን የሚደግፉ ሆነው ከተሰማዎት ኢጎቻቸው ይበሳጫሉ። በምትኩ ፣ እንደ ልጅዎ እንክብካቤዎን እና አሳቢነትዎን የሚያሳዩ ዓረፍተ ነገሮችን ይምረጡ።
ደረጃ 4. ወጥነት ይኑርዎት።
ወላጆችዎ እንደገና ሲሰክሩ ጽኑ እርምጃ ለመውሰድ ቃል ከገቡ ፣ በዚህ ቁርጠኝነት ይቀጥሉ። ወጥነት የጎደለው አመለካከት በዓይኖቻቸው ውስጥ በጣም ከባድ እንዲመስሉ ያደርግዎታል። በዚህ ምክንያት ወደፊት ተመሳሳይ ስህተቶችን ከመድገም ወደ ኋላ አይሉም።
የአልኮል መጠጦችን በመስጠት የወላጆቻችሁን ልምዶች አትደግፉ። እንዲሁም አልኮልን ለመግዛት ሊጠቀሙበት የሚችሉትን ገንዘብ አይስጧቸው። ይህ ሁኔታ አንድ ጊዜ እንዲከሰት ከፈቀዱ ምናልባት ሁለተኛ ፣ ሦስተኛ ፣ አራተኛ እና የመሳሰሉት ይኖራሉ። እነሱን ለመመለስ ባለው ፍላጎትዎ ውስጥ ወጥነት ያለው መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. የወላጆችዎ ሁኔታ የእርስዎ ጥፋት አለመሆኑን ይገንዘቡ።
ብዙ የአልኮል ሱሰኛ ወላጆች ልጆቻቸውን በባህሪያቸው ይወቅሳሉ። ምንም እንኳን ወላጆችዎ ጣትዎን ባይጠቁሙም ፣ በራስ -ሰር የጥፋተኝነት ስሜት የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው። ያስታውሱ ፣ ሁኔታው በአንተ ምክንያት እየሆነ አይደለም። የአልኮል ሱሰኛ ለመሆን የመረጡት የእርስዎ ወላጆች ነበሩ። ይህ የአልኮል አሉታዊ ውጤቶች አንዱ መሆኑን ይወቁ; ሱሰኞች ብዙውን ጊዜ ለባህሪያቸው ሃላፊነት ላለመውሰድ እና በሌሎች ላይ ለመውቀስ ይገደዳሉ።
በወላጆቻችሁ ላይ ቂም ሊሰማዎት ይችላል ፣ በተለይም የእነሱ ሁኔታ የኃላፊነት መሆን ያለባቸውን የቤት ውስጥ ሥራዎችን ሁሉ እንዲወስዱ የሚያስገድዱዎት ከሆነ።
ደረጃ 6. ስሜትዎን ይግለጹ።
በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ሁሉንም ስሜቶችዎን ይፃፉ። ወላጆችዎ ያነቡታል ብለው ከጨነቁ ፣ በመስመር ላይ ወደ “ማስታወሻ ደብተር” ይለውጡ እና ወላጆችዎ ሊያነቡት እንዳይችሉ የግል አድርገው ያዋቅሩት። የአሳሽዎን ታሪክ ማጽዳት እንዲሁ በወላጆችዎ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል። ስሜትዎን በቃላት መግለፅ እነሱን ለመለየት እና ለማስተዳደር ኃይለኛ መንገድ ነው። ያስታውሱ ፣ ስሜቶችን የመያዝ ልማድ አይኑሩ ፣ በአንድ ወቅት ፣ እነዚህ ስሜታዊ ተቀማጭ ገንዘቦች ሊፈነዱ እና በእውነቱ በእርስዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ቀስ በቀስ የሚነሱ ስሜቶችን አንድ በአንድ ለማስተዳደር ለራስዎ ይለማመዱ።
እራስዎን መንከባከብ እና እራስዎን መንከባከብ ትልቁ ቅድሚያዎ ነው። ስለወላጆችዎ ሁኔታ ሁል ጊዜ መጨነቅ ጉልበትዎን እና ስሜቶችዎን በእርግጥ ያጠፋል። ስለዚህ ፣ የሚነሱትን ስሜቶች ለመለየት ለመሞከር ፈቃደኛ መሆንዎን ያረጋግጡ። እሱን በማወቅ ፣ እውቅና መስጠት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። አምኖ በመቀበል ከዚያ በኋላ መቀጠል ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 7. በወላጆችዎ ላይ አይታመኑ ወይም ቃላቸውን አይውሰዱ።
መተማመን ሊገኝ የሚገባ ነገር ነው ፤ በተግባር በተግባር ማረጋገጥ ካልቻሉ ፣ እምነትዎን አይስጡ። ለምሳሌ ፣ ማታ ዘግይተው መውጣት ካለብዎ ፣ ወላጆችዎ ካልወሰዱዎት ወይም ካልረሱዎት እንዲወስድዎት ሌላ ሰው እንዲጠይቅዎት ያረጋግጡ። አሁን እና ለወደፊቱ ሕይወትዎ የተረጋጋ እንዲሆን ሁል ጊዜ ዕቅድ እና የመጠባበቂያ ሀብቶች መኖራቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 8. አዕምሮዎን ወደ አስደሳች ነገሮች ይለውጡ።
ከሚወዷቸው ጓደኞችዎ ጋር ይሂዱ እና ይደሰቱ! በትምህርት ቤት ውስጥ የስፖርት ቡድንን ይቀላቀሉ ወይም በቤት ውስጥ ካሉ ችግሮችዎ “ማምለጥ” የሚችል የስዕል ክፍል ይውሰዱ። በቤት ውስጥ ያለውን ሁኔታ ለመቆጣጠር ይቸገራሉ ፣ ግን ቢያንስ ፣ ሁል ጊዜ እንቅስቃሴዎን ከቤት ውጭ መቆጣጠር ይችላሉ። ስለእርስዎ ከሚያስቡ ሰዎች ጋር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፤ በእርግጥ የሕይወትዎ መረጋጋት ከዚያ በኋላ የበለጠ ንቁ ይሆናል።
ደረጃ 9. በአልኮል ወጥመድ ውስጥ አይውደቁ።
በእርግጥ የአልኮል ሱሰኞች ልጆች የአልኮል ሱሰኛ የመሆን ዕድላቸው 3-4 እጥፍ ነው። አልኮልን ለመጠጣት በተፈተኑ ቁጥር የወላጆቻችሁን አሉታዊ ጠባይ በሰከሩ ጊዜ እና በአካባቢያቸው ባሉት ሰዎች ላይ ያሳደረውን ተጽዕኖ ለማስታወስ ይሞክሩ።
ደረጃ 10. ወላጆችህ ጠበኛ ከሆኑ ተው።
ሁከትን በጭራሽ አይታገሱ ፣ ማንም ይሁኑ! በቤት ውስጥ ያለው ሁኔታ ከጊዜ ወደ ጊዜ አደገኛ ከሆነ (ወይም ወላጆችዎ የጥቃት ታሪክ ካላቸው) ፣ ወዲያውኑ ከቤትዎ ወጥተው ደህንነቱ የተጠበቀ መሸሸጊያ ያግኙ።
- የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶችን ቁጥር በሞባይል ስልክዎ የፍጥነት መደወያ ዝርዝር ላይ ያስቀምጡ።
- መጠለያ ሲፈልጉ ማን እንደሚደውሉ እና የት እንደሚሄዱ ይወቁ። እርስዎ በአስተማማኝ እና በተደበቀ ቦታ ውስጥ ለመጠለል በቂ ገንዘብ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
- አታመንታ. ያስታውሱ ፣ በወንጀለኛው እና በተጎጂው መካከል ያለው የግንኙነት ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ማንም ሊጎዳ አይገባም። አትጨነቅ; እራስዎን መጠበቅ የግድ የማይታወቅ ልጅ ያደርግዎታል ማለት አይደለም።
ደረጃ 11. ችግሮችዎን ለሌሎች ለማካፈል አይፍሩ።
ጓደኞች ፣ የቅርብ ዘመዶች ፣ የትምህርት ቤት አማካሪዎች ወይም የክፍል መምህራን ሁሉም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው። በጣም አይቀርም ፣ እነሱ አይፈረዱዎትም እና ይልቁንም የተሻለውን መፍትሄ እንዲያገኙ እርስዎን ለማገዝ ይሞክራሉ። እመኑኝ ፣ ሁኔታው ሲባባስ እርስዎን የሚረዳ እና የሚያዳምጥዎ ታላቅ መድኃኒት ሊሆን እንደሚችል ማወቅ።
የታመነ አድማጭ ይምረጡ። ሌላ ሰው ከጎንዎ መኖሩ በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ስለዚህ ወደ የቅርብ ጓደኛዎ (ወይም ወላጆቻቸው) ይቅረቡ ፣ እና ጊዜው ሲደርስ በወላጆችዎ ላይ እየደረሰ ያለውን ችግር ያብራሩ። ነገሮች በቤት ውስጥ ከቁጥጥር ሲወጡ “ማምለጥ” ካለብዎት ይጠይቋቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- በአልኮል ሱሰኝነት እና በአልኮል ሱሰኝነት (ሱሰኛውን ብዙ ጊዜ ጠበኛ የሚያደርግ የአልኮል ሱሰኝነት) መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በቀን አንድ ቆርቆሮ ቢራ የሚጠጣ ሰው እንደ አልኮሆል ሊመደብ እንደማይችል ልብ ይበሉ።
-
የእርስዎ ማስታወሻ ደብተር በእነሱ ተገኝቷል ብለው ከጨነቁ ፣ ለቅጣት የተጋለጠ ማንኛውንም ነገር አለመፃፍዎን ያረጋግጡ። በዚያ መንገድ ፣ ወላጆችዎ በድርጊታቸው ላይ ሳይሆን በስሜትዎ ላይ ያተኩራሉ። በዚህ ጊዜ መጥፎ ልምዶቻቸውን ለመለወጥ ይነሳሳሉ።
- ለምሳሌ:
- ስለዚህ ለመናገር - እናቴ ስትጠጣ ማየት እጠላለሁ። ቡና ቤት ጠጥቶ እናቴ መስሎ ከሄደ በኋላ ወደ ቤቴ የመጣች እንግዳ ትመስላለች። እናት እንደሌለኝ ይሰማኛል!
- አይ ስለዚህ መናገር - እናቴ በጣም ደደብ ነች እና እጠላታለሁ! በእውነቱ እኔ ልገድለው እፈልጋለሁ ምክንያቱም እሱ ከመጠጣት በስተቀር ሌላ የሚያደርገው ነገር የለም !!!
ማስጠንቀቂያ
- ሲሰክሩ ወላጆችዎ እንዲነዱ አይፍቀዱላቸው።
- ይጠንቀቁ ፣ ከእነሱ ጋር ሲነጋገሩ የመናደድ ወይም የመከላከል ዕድላቸው ሰፊ ነው።
- የእምነት ቃልዎ በአመፅ ከተገጠመ (ወይም ደህንነትዎ እና ደህንነትዎ አደጋ ላይ ከሆነ) ፣ ወዲያውኑ የውጭ እርዳታ ይፈልጉ።
- እናትህ/አባትህ በሕገወጥ መንገድ ወይም ሌሎች ወላጆችህ ሳያውቁህ “ከጠለፉብህ” ወዲያውኑ ባለሥልጣናትን አነጋግር።
