ብዙ ሰዎች በተወሰኑ ጊዜያት የአልኮል መጠጦችን ይወዳሉ። ይሁን እንጂ በአጭር ጊዜ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን ከልክ በላይ መጠጣት የአልኮል መመረዝን ሊያስከትል ይችላል። ሁኔታው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአግባቡ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እና በእውነቱ ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል። ምልክቶቹን በመገንዘብ እና የአልኮል መመረዝን በማከም ፣ እና አልኮልን በኃላፊነት በመውሰድ ፣ ከባድ የጤና አደጋዎችን ወይም አልፎ ተርፎም ሞትን ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የአልኮል መመረዝ ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. ሊያጋጥሙዎት የሚችሉት የአልኮል መመረዝ አደጋን ይወቁ።
ከመጠን በላይ የመጠጥ ዘይቤዎች ፣ የአልኮል መጠጦች (ቢያንስ) 4 መነጽሮች/ለሴቶች አገልግሎት መስጠት እና 5 መነጽሮች/ለወንዶች በማቅረብ በሁለት ሰዓታት ጊዜ ውስጥ የአልኮል መመረዝ ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ፣ እንደ አልኮሆል የመመረዝ አደጋን ሊጨምሩ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶችም አሉ።
- የሰውነት መጠን ፣ ክብደት እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታ
- የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣትዎ በፊት የሚበላ ምግብ
- የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም
- በተጠጡ መጠጦች ውስጥ የአልኮሆል መቶኛ
- የአልኮል ፍጆታ ድግግሞሽ እና መጠን
- የአልኮል መቻቻል ደረጃ። የአየር ሙቀት ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ይህ የመቻቻል ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል። ሲሟጠጡ ወይም በአካል ሲደክሙ ይህ መቻቻል እንዲሁ ይቀንሳል።
ደረጃ 2. የአልኮል መጠጥን ደረጃ ይከታተሉ።
በተቻለ መጠን እርስዎ እና ጓደኞችዎ ለሚያደርጉት የአልኮል መጠጦች ፍጆታ ደረጃ ትኩረት ይስጡ። በዚህ መንገድ ፣ የአልኮል መመረዝ ምልክቶችን እና ምልክቶችን መለየት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። እንዲሁም የሕክምና ሠራተኞችን በበለጠ በቀላሉ ማነጋገር እና በእውነቱ የአልኮል መመረዝ አደጋን መቀነስ ይችላሉ። የአልኮል ይዘትን ከአንድ አገልግሎት/ብርጭቆ መጠጥ ጋር እኩል ማድረጉ (በግምት) እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-
- 355 ሚሊ ሊትር መደበኛ ቢራ 5% ገደማ አልኮልን ይይዛል
- 237-266 ሚሊ ብቅል ላይ የተመሠረተ የአልኮል መጠጦች 7% ገደማ አልኮልን ይይዛሉ
- 148 ሚሊ ሊትር ወይን 12% ገደማ አልኮልን ይይዛል
- 44 ሚሊ የ 80 ማስረጃ መጠጥ 40% የአልኮል መጠጥ ይይዛል። የእነዚህ መጠጦች አንዳንድ ምሳሌዎች ጂን ፣ ሮም ፣ ተኪላ ፣ ውስኪ እና ቮድካ ይገኙበታል።
ደረጃ 3. የሚሰማቸውን አካላዊ ምልክቶች ይመልከቱ።
የአልኮል መመረዝ ብዙውን ጊዜ ትኩረትን በሚሹ የተወሰኑ የአካል ምልክቶች ተለይቶ ይታወቃል። ሊጠበቁ የሚገባቸው አንዳንድ የአካላዊ ምልክቶች አሉ ፣ ግን ያስታውሱ የአልኮል መመረዝ ሁል ጊዜ (እና የግድ አይደለም) በሁሉም ተለይቶ አይታወቅም። የአልኮል መመረዝ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ወደ ላይ ይጣላል
- መንቀጥቀጥ
- በቀስታ ምት መተንፈስ (በአንድ ደቂቃ ውስጥ በስምንት እስትንፋሶች እና ድካሞች ተለይቶ ይታወቃል)
- ያልተለመደ የትንፋሽ ምት (ለምሳሌ ፣ በደቂቃ ከ 10 በላይ እስትንፋሶች እና ድካሞች ተለይተው ይታወቃሉ)
- ፈዛዛ ወይም ሰማያዊ የሚመስል የቆዳ ቀለም
- ሃይፖሰርሚያ (የሰውነት ሙቀት ቀንሷል)
- ደካማ
ደረጃ 4. ሊታዩ የሚችሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ምልክቶችን ይመልከቱ።
ከአካላዊ ምልክቶች በተጨማሪ የአልኮል መመረዝ እንዲሁ በእውቀት ምልክቶች ሊታወቅ ይችላል። እርስዎ (እና ጓደኞችዎ) ትኩረት ሊሰጧቸው የሚገቡ ጥቂት ነገሮች አሉ ፣ ለምሳሌ ፦
- ግራ የመጋባት ስሜት
- Stupor (የንቃተ ህሊና ዝቅተኛ ደረጃ)
- ኮማ ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት
- ከእንቅልፍ ለመነሳት አለመቻል
- አቅጣጫ ወይም ሚዛን ማጣት
ደረጃ 5. ወዲያውኑ እርዳታ ያግኙ።
የአልኮል መመረዝ ድንገተኛ ሁኔታ ሲሆን ሞትንም ጨምሮ ከባድ መዘዞችን ወይም አደጋዎችን ሊያስከትል ይችላል። አንድ ሰው ከመጠን በላይ አልኮል እየጠጣ እንደሆነ ከጠረጠሩ ከመጠጡ ይራቁ እና ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ። ወዲያውኑ እርዳታ ካልጠየቁ ሊከሰቱ የሚችሉ በርካታ አደጋዎች ወይም ከባድ የሕክምና ሁኔታዎች አሉ ፣ ለምሳሌ ፦
- በማስታወክ ጊዜ ማነቆ
- የሚያዘገይ ወይም የሚያቆም እስትንፋስ
- የልብ ምት መዛባት ወይም ያልተለመዱ የልብ ምት ቅጦች
- የልብ ምት ቆመ
- ሃይፖሰርሚያ ወይም የሰውነት ሙቀት መቀነስ
- ሃይፖግላይኬሚያ ወይም የደም ስኳር መጠን መቀነስ (መናድ ሊያስከትል ይችላል)
- በማስታወክ ምክንያት የሚከሰት ከባድ ድርቀት ወደ መናድ ፣ ቋሚ የአንጎል ጉዳት እና ሞት ሊያስከትል ይችላል
- አጣዳፊ የፓንቻይተስ በሽታ
- ሞት
ክፍል 2 ከ 3 - የአልኮል መርዝ መታከም
ደረጃ 1. የድንገተኛ ህክምና አገልግሎቶችን ይፈልጉ።
የመመረዝ ምልክቶች ወይም ምልክቶች ባያሳዩም ለድንገተኛ ህክምና አገልግሎቶች ይደውሉ ወይም ተጎጂውን በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል ይውሰዱ። ይህ የሚደረገው ተጎጂው ሌሎች ከባድ ሁኔታዎችን እንዳያሳይ ወይም እንዳይለማመደው (እና ከሁሉም የከፋው መሞቱን) ለማረጋገጥ ነው። በተጨማሪም ፣ እሱ የአልኮል መመረዝን ለመቋቋም አስፈላጊውን ሕክምና ማግኘት ይችላል።
- የአልኮል መጠጦችን ከጠጡ አይነዱ። ወደ ሆስፒታል ለመሄድ የአደጋ ጊዜ አገልግሎት ቁጥር 112 ፣ የመመረዝ ሕክምና አገልግሎት (022-4250767) ወይም ታክሲ ይደውሉ።
- እርስዎን ወይም የመመረዝ ሰለባን በተመለከተ የሕክምና አቅራቢውን ወይም ዶክተርን ሊረዳ የሚችል ማንኛውንም መረጃ ያቅርቡ። መረጃው ፣ ለምሳሌ የአልኮል መጠጦች ዓይነት ወይም መጠን ፣ እና ሲጠጡ ያጠቃልላል።
- እርስዎ ያልደረሱ መጠጥ ስለሆኑ ለአንድ ሰው የሕክምና ዕርዳታ ለመጠየቅ ከፈሩ ፣ እነዚያን ፍርሃቶች ወደ ጎን ለመተው ይሞክሩ እና ለእርዳታ የሕክምና አገልግሎቶችን ያነጋግሩ። ለአካለ መጠን ያልደረሱትን በመጠጣት ከፖሊስ ወይም ከወላጆችዎ ጋር ችግር ውስጥ ለመግባት ቢፈሩ ፣ ለመመረዝ ሰለባ እርዳታ አለመፈለግ ሞትን ጨምሮ እጅግ የከፋ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 2. ፓርቲው ወይም የሕክምና ባልደረቦቹ እስኪመጡ ድረስ ተጎጂውን ይከታተሉ።
የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና አገልግሎቶች (ወይም ወደ ሆስፒታል በሚሄዱበት ጊዜ) በመጠባበቅ ላይ እያሉ ፣ የአልኮል መመረዝ አለበት ብለው የጠረጠሩትን ተጎጂ ይከታተሉ። እሱ የሚያሳየውን ማንኛውንም የመመረዝ ወይም የአካል ተግባራት ምልክቶችን በመመልከት ፣ ለከባድ ጉዳት ወይም ለሞት የመጋለጥ አደጋን ሊቀንሱ እና ለሕክምና አገልግሎቶች ጉልህ መረጃ እንዲሰጡ ያስችልዎታል።
ደረጃ 3. ከማያውቀው ተጎጂ ጋር ይቆዩ።
ከማያውቅ የአልኮል መርዝ ሰለባ ከሆኑ ፣ ከእሱ ጋር ይቆዩ። እስትንፋሱ እስኪያልቅ ወይም እስኪያቆም ድረስ ማስታወክ እንደሌለበት ለማረጋገጥ ነው።
- ይህ ሊያነቀው ስለሚችል እንዲያስገድደው አያስገድዱት ወይም አያበረታቱት።
- ንቃተ ህሊናውን ካጣ ወይም ቢደክም በማንኛውም ጊዜ ማስታወክ ከሆነ የመታፈን አደጋን ለመቀነስ ከጎኑ (የመልሶ ማግኛ ቦታ) ያድርጉት።
ደረጃ 4. ተጎጂውን ካስታወከ እርዱት።
እርስዎ የጠረጠሩት ሰው መርዝ ከሆነ ፣ ቀጥ ብሎ እንዲቀመጥ እርዱት እና ያዙት። ይህ በማስታወክ ፣ ወይም በሞት ጊዜ የመታፈን አደጋን ሊቀንስ ይችላል።
- እሱ መተኛት ቢያስፈልገው እንዳያነቅቀው ከጎኑ (የመልሶ ማግኛ ቦታ) ያድርጉት።
- የንቃተ ህሊና ማጣት አደጋን ለመቀነስ እሱን ነቅተው ለማቆየት ይሞክሩ።
- አሁንም መጠጣት ከቻለ ፣ የመጠጣት አደጋን ለመቀነስ ውሃ ይስጡት።
ደረጃ 5. ሰውነቷ እንዲሞቅ ያድርጉ።
ገላውን እንዲሞቀው ሰውነቱን በብርድ ልብስ ፣ ኮት ወይም ሌሎች ነገሮች ይሸፍኑ። ይህ ወደ ድንጋጤ እንዳይገባ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 6. ማንኛውንም “የእገዛ” እርምጃ ወይም ቴክኒክ አይውሰዱ።
የመመረዝ ተጎጂ እንዲድን ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ። ሆኖም እነዚህ ነገሮች በእውነቱ በጣም አደገኛ ናቸው። የሚከተለው የመመረዝ ምልክቶችን አያስታግስም እና በእውነቱ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል-
- ቡና መጠጣት
- ቀዝቃዛ ሻወር
- መንሸራተት
- ተጨማሪ የአልኮል መጠጦችን መጠቀም
ደረጃ 7. በሆስፒታል ውስጥ ለመመረዝ ህክምና ያግኙ።
በፍጥነት ወደ ሆስፒታል ከተወሰደ በኋላ ለአልኮል መመረዝ ግምገማ እና ህክምና ይደረግለታል። በሥራ ላይ ያለው ሐኪም የሚታዩትን ምልክቶች ይመረምራል እናም የተጎጂውን ሁኔታ መከታተል ይቀጥላል። ለአልኮል መመረዝ ሕክምና ብዙ ነገሮችን ያጠቃልላል ፣ ከእነዚህም መካከል-
- የመተንፈሻ ቱቦዎችን ወይም የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለመክፈት ፣ መተንፈስን ለመርዳት እና እገዳዎችን ለማፅዳት በአፍ እና በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ መተንፈሻ ቱቦ ወይም ቱቦ ማስገባት (ኢንቱብሽን ይባላል)።
- የሰውነት ፈሳሾችን ፣ የደም ስኳር እና የቫይታሚን ደረጃዎችን ለመቆጣጠር የክትባት ቱቦን ወደ ደም ውስጥ ማስገባት።
- ካቴተር ወደ ፊኛ ማስገባት።
- የሆድ መተንፈሻ ፣ ይህም ቱቦ ወይም ቱቦን ወደ አፍንጫ እና አፍ ውስጥ ማስገባት እና ፈሳሾችን ወደ ሰውነት ማስተዋወቅን ያጠቃልላል።
- የኦክስጂን ሕክምናን መቀበል።
- ሄሞዳላይዜሽን ፣ ቆሻሻን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማጣራት የህክምና እርምጃ።
የ 3 ክፍል 3 የአልኮል መጠጦችን ይጠጡ
ደረጃ 1. ስለ አልኮል መጠጣት ይማሩ።
አልኮልን መጠጣት የሚያስደስትዎት ከሆነ ቀስ በቀስ የአልኮል መቻቻልዎ ይጨምራል እናም በእውነቱ ሱስ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የአልኮል መጠጦችን በጥንቃቄ እና በተወሰነ መጠን በመጠጣት ፣ ሱስ ሳይይዙ በአልኮል መጠጦች መደሰት ይችላሉ።
- የአልኮል መቻቻል የሚያመለክተው ሰውነት ከተወሰኑ የአልኮል መጠጦች ፍጆታ ጋር የመላመድ ችሎታን (ለምሳሌ ብርጭቆ/ቆርቆሮ ቢራ ወይም ወይን ጠጅ) ነው።
- የአልኮል ጥገኛነት የአልኮል መጠጦችን ወጥነት እና አስገዳጅ ፍጆታ ያመለክታል። በተጨማሪም ፣ ይህ ጥገኝነት እንዲሁ አካሉ በትክክል እንዲሠራ የአልኮል መጠጦችን የመጠጣት ፍላጎት ባሕርይ ነው።
ደረጃ 2. ሊታገ canት የሚችለውን የአልኮል መጠን ይገምቱ።
ለአልኮል የመቻቻል ደረጃዎ ምን እንደሚመስል ይወስኑ። በዚህ መንገድ ከመጠን በላይ መጠጣትን ማቆም እና የአልኮል መመረዝ እንዳይከሰት መከላከል ይችላሉ።
በተለምዶ በሚጠጡት የአልኮል መጠጦች ብዛት ላይ በመመርኮዝ የመቻቻልዎን ደረጃ ያሰሉ። ለምሳሌ ፣ አልኮልን ለመጠጣት ካልለመዱ ወይም በሳምንት ጥቂት መጠጦች ብቻ ካልጠጡ ፣ የመቻቻል ደረጃዎ በጣም ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ብዙ የሚበሉ ከሆነ ፣ የመቻቻል ደረጃዎ እንዲሁ ይጨምራል።
ደረጃ 3. ምክንያታዊ የመጠጥ ደንቦችን ያክብሩ።
ምክንያታዊ/መደበኛ የፍጆታ ደንቦችን በመከተል የአልኮል መጠጦች ፍጆታ። በዚህ መንገድ የአልኮል ጥገኛነት ወይም የመመረዝ አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ።
- ሴቶች በቀን ከ 2-3 አሃዶች የአልኮል መጠጦችን መጠጣት የለባቸውም።
- ወንዶች የአልኮል መጠጦችን በቀን ከ 3-4 ክፍሎች በላይ መጠጣት የለባቸውም።
- የአልኮል አሃዱ የሚሰላው በመጠጥ ውስጥ ባለው የአልኮል መቶኛ እና በተጠጡት መጠኖች/ብዛት ላይ ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ ጠርሙስ ወይን ከ9-10 ክፍሎች የአልኮል መጠጥ አለው።
- ተጨማሪ መጠጥ ወይም ሁለት ለመጠጣት ሲፈልጉ አይወሰዱ (እና ደንቦቹን በጥብቅ መከተልዎን ያረጋግጡ)። ለምሳሌ ፣ ከተለመደው አንድ ተጨማሪ መጠጥ ብቻ ለመጠቀም ይሞክሩ። አልኮል በጭራሽ ካልጠጡ ፣ አንድ የአልኮል መጠጥ (ወይም ግማሽ ብርጭቆ እንኳን) ለመጠጣት ይሞክሩ። ለወይን ወይም ለሌላ መጠጥ ፣ አንድ ተኩል ወይም ሁለት ብርጭቆዎችን ብቻ ለመብላት ይሞክሩ።
- ሌሎች ጓደኞች ስለሚጠጡ (ብዙውን ጊዜ ፈተናው በአንተ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል) ምክንያቱም የመጠጥ “ፈተናን” ለመቀነስ አልኮል በሚጠጡበት ጊዜ ውሃ ይጠጡ። በተጨማሪም ፣ የአልኮል መጠጦች ሲደሰቱ ውሃ የሰውነት ፈሳሾችን ሊጠብቅ ይችላል።
ደረጃ 4. በመጀመሪያ አልኮል መጠጣቱን ያቁሙ።
ለሚጠጡት የአልኮል መጠጦች መጠን ትኩረት ይስጡ እና ስለ መጠጦች ብዛት እርግጠኛ ካልሆኑ ቀደም ብለው መጠጣታቸውን ያቁሙ። ይህ እንዳይሰክሩ ወይም የአልኮል መመረዝ (ወይም እንዲያውም የከፋ የሕክምና ሁኔታ) እንዳያገኙ ይረዳዎታል። ምሽት ላይ አልኮል መጠጣትን ለማቆም የጊዜ ገደብ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል። ለምሳሌ ፣ በእግር ለመውጣት እና ከጓደኞችዎ ጋር ሲዝናኑ ከእኩለ ሌሊት በኋላ አልኮልን ላለመጠጣት ደንብ ማውጣት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከአልኮል ነፃ የሆነ ቀን ይኑርዎት።
በየቀኑ (ቢያንስ) ለሁለት ቀናት ያለ አልኮል ለመጠጣት ይሞክሩ። ከዚህ ቀደም የአልኮል መጠጦችን ከጠጡ በኋላ ይህ የአልኮል ጥገኛነት አደጋን ሊቀንስ እና የሰውነት ማገገምን ሂደት ሊረዳ ይችላል።
ያስታውሱ ለአንድ ቀን ከመጠጣት መታቀብ አለመቻል ቀድሞውኑ የአልኮል ሱሰኛ መሆንዎን ሊያመለክት ይችላል። አልኮሆል እንደሚያስፈልግዎት ካወቁ የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ።
ደረጃ 6. የአልኮል መጠጦችን የመጠጣት አደጋዎችን እና አደጋዎችን ይወቁ።
የአልኮል መጠጦችን በወሰዱ ቁጥር የራስዎን ጤንነት ሊጎዱ ወይም አደጋ ላይ ሊጥሉ ይችላሉ። የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ከሚያስከትላቸው አደጋዎች እራስዎን ለማላቀቅ ብቸኛው መንገድ ጨርሶ አለመጠጣት ነው። ብዙ ጊዜ ወይም ብዙ ሲጠቀሙበት ፣ በሰውነት ላይ የመጉዳት እድሉ ይጨምራል።
- የአልኮል መቻቻል የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ሊጠብቅዎት አይችልም።
- የአልኮል መጠጦች ክብደትን ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ፣ የቆዳ ችግሮችን እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- በረዥም ጊዜ ውስጥ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የደም ግፊት መጨመር ፣ ሥር የሰደደ የጉበት በሽታ እና የጡት ካንሰርን ሊያስከትል ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
ስለ ተጎጂው ሁኔታ ጥርጣሬ ወይም ስጋት ካለዎት ወዲያውኑ የድንገተኛ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ።
ማስጠንቀቂያ
- የመመረዙ ውጤቶች በራሳቸው እስኪጠፉ ድረስ ተጎጂውን ወይም ንቃተ ህሊናውን በጭራሽ አይተዉት።
- ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስወግዱ (ከመጠን በላይ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት)። ይህንን ንድፍ የሚያሳይ አንድ ሰው ካዩ ወይም ካወቁ ፣ ወደ የአልኮል ስካር ደረጃ ከመግባታቸው በፊት ለማቆም ይሞክሩ።
- የመርዝ ተጎጂዎች የባለሙያ የሕክምና ክትትል ስለሚያስፈልጋቸው የአልኮል መመረዝን እራስዎ ለማከም አይሞክሩ።
