ስሜትዎን ለሌሎች ማስተላለፍ ቀላል አይደለም። ከመጠን በላይ ዓይናፋር ለሆኑ ወይም ግጭትን ለማስወገድ ለሚመርጡ ለእናንተ ሁኔታው የበለጠ ከባድ ይሆናል። በውጤቱም ፣ እርስዎ የሚያምኑትን አስተያየት ወይም አመለካከት ለሌሎች ለማካፈል እድሉ ሊያመልጡዎት ይችላሉ! ሁኔታው ማስፈራራት ቢሰማውም ፣ የህይወትዎ ጥራት በተሻለ ሁኔታ እንዲለወጥ በእያንዳንዱ የውይይት ሂደት ውስጥ የበለጠ ጠንካራ መሆንን ይማሩ። በተጨማሪም ፣ እንዲህ ማድረጉ በራስ መተማመንዎን ከፍ ያደርገዋል ፣ አስተያየትዎ ለሌሎች ሰዎች የበለጠ አሳማኝ እንዲመስል እና የበለጠ በቁም ነገር እንዲይዙት ያበረታቷቸዋል። ሃሳብዎን በበለጠ በነፃነት ለመናገር በመጀመሪያ ባህሪዎን መለወጥ እና ድምጽዎ ለሌሎች መስማት የሚገባው መሆኑን ማመን ያስፈልግዎታል!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አእምሮዎን በድምፅ ማስተማር ይማሩ
ደረጃ 1. ለመረጋጋት እና በቁጥጥር ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ።
ማውራት ከመጀመርዎ በፊት እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ እና እርስዎን የሚረብሽዎትን የነርቭ ስሜት ለመተው ይሞክሩ። በቀስታ ፣ ለአሥር ቆጠራ በጥልቀት ይተንፍሱ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ያዝናኑ ፣ እና የሚነሱትን ሁሉንም ጥርጣሬዎች እና አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ። ሁሉም ትኩረት በአንተ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ተፈጥሮአዊ ነው። ለዚያም ነው ውይይቱ በጥሩ ሁኔታ እንዲቀጥል ራስን መግዛትን እና ጥሩ ስሜታዊ መረጋጋትን ይጠይቃል።
ርዕሱ እርስዎን ማበሳጨት ወይም ማስደሰት ከጀመረ ቁጣን ወይም ደስታን ይቃወሙ። ከቁጥጥር ውጭ የሆኑ ስሜቶች የእርስዎን አስተያየት ማሰማት ለእርስዎ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጉዎታል
ደረጃ 2. ምቾት የሚሰማቸውን ሰዎች መክፈት ይማሩ።
በሂደቱ መጀመሪያ ላይ በመጀመሪያ በአቅራቢያዎ ባሉ ሰዎች ፊት የመናገር ድግግሞሽን ለመጨመር ይሞክሩ። ከጊዜ በኋላ ፣ መናገርን እንደለመዱ ፣ መናገር እስከሚፈሩ ድረስ ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ይሞክሩ። ብዙ ሰዎች በእነሱ ላይ ለመፍረድ አደጋ ከመጋለጥ ይልቅ በአቅራቢያቸው ባሉ ሰዎች ፊት እራሳቸውን መግለጽ ቀላል ይሆንላቸዋል።
- ከመጠን በላይ ስሜት እንዳይሰማዎት በመጀመሪያ በቀላል ልብ ውይይቶች ውስጥ አስተያየትዎን ማሰማት ይማሩ። ለምሳሌ ፣ በዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ሀሳቦችዎን ያጋሩ ፣ ለምሳሌ ፣ “ይህ እራት ጣፋጭ ነው ፣ እናቴ” ወይም “ይህንን ትዕይንት አልወደውም። ሌላ ትዕይንት ማየት አንችልም?
- ከእርስዎ ጋር ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ጋር መገናኘት እራስዎን የመተቸት ፍላጎትን ዝም ለማሰኘት እና ሊያስተላልፉት በሚፈልጉት መልእክት ይዘት ላይ የበለጠ ለማተኮር ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. የሚያረጋግጥ የድምፅ ቃና ይጠቀሙ።
ጮክ ብሎ ፣ ግልፅ እና ቀጥተኛ በሆነ ድምጽ ሀሳብዎን ይግለጹ። መጀመሪያ ሀሳቦችዎን ለማፅዳት በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይውሰዱ። ዝግጁነት ሲሰማዎት ፣ ሀሳብዎን በግልጽ ፣ ከማጉረምረም ነፃ በሆነ ድምጽ ይናገሩ እና በዝግታ ፍጥነት ይናገሩ። ጸጥ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሲናገሩ በሌሎች ለምን እንደማይሰሙ ያውቃሉ? መልሱ ፣ ድምፃቸው በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ አይደለም ፣ ግን ጸጥ ያለ ምግባራቸው ድምፃቸው ለመስማት ብቁ እንዳልሆነ ለሌሎች ስለሚያሳይ ነው።
- ይመኑኝ ፣ ጮክ ብሎ ፣ ጠንካራ ድምጽ በሌሎች ዘንድ የመደመጥ እና በቁም ነገር የመያዝ እድሉ ሰፊ ይሆናል።
- በሚነጋገሩበት ጊዜ በጣም ጮክ ብለው ወይም ገዥ አይሁኑ። ሌላው ሰው ወይም አድማጭ የባዕድነት ስሜት እንዳይሰማው በሦስቱ መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ።
ደረጃ 4. በራስ መተማመንዎን ያሳድጉ።
ሊኖርዎት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር በራስ መተማመን ነው። በራስ መተማመን ከሌለ በእርግጠኝነት ሁሉም ቃላትዎ ክብደት እና/ወይም በሌሎች ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ እርስዎ ልዩ ግለሰብ እንደሆኑ እና በህይወት ውስጥ የተለያዩ ሀሳቦች ፣ መርሆዎች እና እሴቶች እንዳሉዎት ያስታውሱ። ይመኑኝ ፣ ያለመተማመን የሚሰጥ ዓረፍተ ነገር ለሚሰማው ምንም አይጠቅምም።
- በእውነቱ ከማግኘትዎ በፊት “የሐሰት መተማመን” ከፈለጉ ፣ ያድርጉት! አስተያየትዎን ለሌሎች ማካፈል ሲኖርዎት ምቾት እንዲሰማዎት ያድርጉ። በዚህ ምክንያት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እርስዎ ይለምዱታል!
- በራስ መተማመንዎን ሊያሳይ የሚችል እንዴት መግባባት እንደሚችሉ ይማሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ሌላውን ሰው በዓይኑ ውስጥ ይመልከቱ እና ንቁ እና ትርጉም ያለው መዝገበ -ቃላትን ይጠቀሙ። እንደ “ሚሜ” ፣ “እንደ” እና “ታውቃለህ አይደል?” ያሉ ማጉረምረም ወይም አስፈላጊ ያልሆኑ ሐረጎችን ያስወግዱ ስለዚህ የእርስዎ ዓረፍተ ነገር በሌላው ሰው ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዳይዳከም።
ክፍል 2 ከ 3 - የመጋጨት እና የማሾፍ ፍርሃትን ማሸነፍ
ደረጃ 1. ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት አይጨነቁ።
ሌሎች ሰዎችን ለማስደሰት ይረሱ! ያስታውሱ ፣ የመፍረድ ፍርሃት ለተቀረው ዓለም ከመናገር ሊያግድዎት አይገባም! ሁሉም ባይስማሙም ፣ ያ እውነታ ትክክለኛውን ነገር እንዳያደርጉ አያግድዎት።
ለመናገር ደፍረው ከሆነ ሊከሰቱ የሚችሉትን አስከፊ ነገሮች ያስቡ። እንዳይናገሩ የሚከለክሏቸውን ምክንያቶች በተሳካ ሁኔታ ከለዩ በኋላ እነዚያን ምክንያቶች ቀስ በቀስ ለማስወገድ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. በቃላትዎ ይመኑ።
የአስተያየትዎን ትክክለኛነት አጥብቀው ይያዙ። እርስዎ እራስዎ እውነት እንደሆኑ የሚጠራጠሩ ከሆነ ሌሎች ሰዎች ቃልዎን እንዲያምኑ አይጠብቁ። እርስዎ እና በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በአንድ ጉዳይ ላይ አንድ ዓይነት አመለካከት ባይኖራቸውም ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር በሌሎች ፊት ያለዎትን አቋም ማረጋገጥ ነው። በሌላ አነጋገር ፣ ለእውነት ለመቆም ሌሎች የሚያስቡትን መፍራት በፍላጎትዎ ውስጥ እንዳይገባዎት!
- አስተያየትዎን ይመኑ። “በእውነቱ ራስ ወዳድ ነዎት ፣ በእውነት” ወይም “እርስዎ የተሳሳቱ ይመስለኛል” ለማለት ድፍረትን መሰብሰብ እንደ መዳፍ መዞር ቀላል አይደለም። ሆኖም ፣ በደመ ነፍስዎ ላይ አስተያየት ለመስጠት ሀሳብ ካነሳ ልዩ ጉዳይ በጣም ጠንካራ ነው ፣ ይህ ማለት ጉዳዩ በእርግጥ በጣም አስፈላጊ ነው ማለት ነው። ለእርስዎ።
- አስተያየትዎን ለመግለጽ አይፍሩ ፣ ግን ሌሎች እንዲስማሙ አያስገድዱ።
ደረጃ 3. አያመንቱ።
ለመናገር እድሉ ከተገኘ ፣ እሱን ለመውሰድ አያመንቱ! ይህንን ለማድረግ በዙሪያዎ በሚካሄዱት ውይይቶች ውስጥ ለመጥለቅ ይሞክሩ እና አስተያየትዎን ለመስጠት ትክክለኛውን ጊዜ ይጠብቁ። ይመኑኝ ፣ በእርግጠኝነት ድምጽዎ በሌሎች በደስታ ይሰማል። ከዚያ በኋላ ፣ አስተያየትዎን ብዙ ጊዜ ለመጠየቅ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። ብዙ ሰዎች የትኩረት ማዕከል መሆን ስለማይፈልጉ ወይም ቃሎቻቸው ሞኝ እንዳይመስሉ በመፍራት አስተያየታቸውን ወደ ኋላ ያቆማሉ። ተመሳሳይ ሀሳብ ወደ አእምሮዎ ቢመጣ ፣ ሁል ጊዜ የመናገር እድሉ በቅርቡ ላይመጣ እንደሚችል ያስታውሱ!
- ጥብቅ መግለጫዎችን መስጠት እና ጠንካራ ጥያቄዎችን መጠየቅ የእርስዎን ተነሳሽነት ያሳያል። አንድ ቀላል ጥያቄ ፣ “ይቅርታ ፣ የመጨረሻው ዓረፍተ ነገርዎ ምን ማለት እንደሆነ አልገባኝም። የበለጠ ማብራራት ይችላሉ ፣ አይደል?” እንዲሁም ለመሳተፍ እና የውይይቱን ክብደት ለማመጣጠን ፈቃደኝነትዎን ያሳያል።
- አስተያየቱ ቀድሞውኑ በሌሎች እንዲገለጽ ካልፈለጉ ድፍረቱን ለማውጣት ብዙ ጊዜ አይውሰዱ።
ደረጃ 4. ሌሎች በአስተያየትዎ ይስማማሉ ብለው ያስቡ።
በሌላ አገላለጽ ፣ “እኔ እንደማስበው ማንም ማወቅ አይፈልግም” ብሎ ማሰብን ያቁሙ። ያስታውሱ ፣ የእርስዎ አስተያየት እንደማንኛውም ሰው አስፈላጊ ነው። በእውነቱ ፣ የእርስዎ አስተያየት እንኳን ድምፁን ለመስጠት በጣም ከሚፈሩ አብዛኛዎቹ ሰዎች አስተያየት ጋር የሚስማማ ሊሆን ይችላል። ለነገሩ ፣ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች መኖራቸው የበለጠ የሚገለጠው እርስዎ ሁል ጊዜ እንደሚሳቁዎት ወይም እንደተጣሉዎት ከተሰማዎት ብቻ ነው።
እመኑኝ ፣ ሌሎች ሰዎች እምነታችሁን እና ሀሳብዎን ለመናገር ፈቃደኝነትን ካዩ በኋላ በበለጠ በራስ መተማመን እምነታቸውን እንዲናገሩ ይነሳሳሉ።
የ 3 ክፍል 3 - ለመናገር ትክክለኛውን ጊዜ ማወቅ
ደረጃ 1. ጠቃሚ ለሆነ ውይይት አስተዋፅኦ ያድርጉ።
በውይይት ውስጥ መሳተፍ ከቻሉ ይህንን ለማድረግ ነፃነት ይሰማዎ። ያስታውሱ ፣ ጤናማ የሐሳቦች ልውውጥ የሌሎችን ግንዛቤዎን ለማሻሻል ፍጹም መሣሪያ ነው። ሀሳቦችን በመለዋወጥ ሂደት ውስጥ ፣ የሚመለከታቸው ሁሉም ወገኖች ሀሳባቸውን የማካፈል ዕድል አላቸው ፣ እንዲሁም ከአዳራሹ ጋር አዲስ ፣ ጥልቅ እና በስሜቶች የተሞሉ ናቸው።
- እንደ “እኔ አስባለሁ…” ወይም “አምናለሁ…” ካሉ ሐረጎች ጋር ግትር የሚመስሉ አስተያየቶችን ወይም ክርክሮችን ይያዙ።
- በፖለቲካ ፣ በሃይማኖታዊ እና በስነምግባር ጉዳዮች ላይ አስተያየት ሲሰጡ ይጠንቀቁ ፣ በተለይም እነዚህ ስሱ ጉዳዮች እና ለግጭት የተጋለጡ ናቸው።
ደረጃ 2. በውሳኔ አሰጣጥ ሂደት ውስጥ ይሳተፉ።
እቅድ በማውጣት ወይም ውሳኔዎችን ለማድረግ ንቁ ለመሆን ይሞክሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ምን ለማለት እንደፈለጉ ለማብራራት እና ምርጫዎችዎን ለማረጋገጥ አያመንቱ። ያ አስተያየት በጭራሽ ድምጽ ካልተሰማ ፣ ይህ ማለት ምንም ዓይነት ውሳኔዎች ለእርስዎ ጎጂ ሊሆኑ ቢችሉም ማንኛውንም ውሳኔ ለመቀበል ፈቃደኛ መሆን አለብዎት ማለት ነው።
- ለምሳ ሊሄዱበት የሚችሉትን ምግብ ቤት ሀሳብ መስጠትን ያህል ቀላል ድርጊት እንኳን በኋላ ላይ ለመናገር የበለጠ ደፋር ያደርግልዎታል።
- ስለ አለመቀበል የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ውይይት እያደረጉ ይመስል ሀሳቦችዎን ለማሰማት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ “ምናልባት አይሆንም ፣ የተሻለ ከሆነ እኛ መሥራት እንችላለን …” ወይም “ወደ ሲኒማ ከመሄድ ይልቅ በቤታችን አንድ ፊልም ስለምንመለከት?” ለማለት ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ዝምታዎ በሌላ ሰው ዘንድ እንደ ማፅደቅ መልክ እንዲረዳው አይፍቀዱ።
መናገር አለመቻል እንደ ፈቃደኝነት አመለካከት ሊተረጎም ይችላል። ስለዚህ ለመቃወም የምትፈልጉት ነገር ካለ ዝም አትበሉ። ስለ አንድ ጉዳይ ፣ ባህሪ ወይም አስተያየት በጥብቅ አለመቀበልዎን በድምጽ ይናገሩ! ያለበለዚያ ሁኔታውን እንደፈጠሩ ሌላኛው ሰው ይወቅስዎታል።
- በጨረፍታ ፣ ምንም ያህል ሹል ቢሆን ፣ “እንደዚያ ማድረጉ ለምን ጥሩ እንደሆነ ይሰማዎታል?” ብሎ በቀጥታ ከመጠየቅ ጋር ተመሳሳይ ውጤት አይኖረውም።
- ያስታውሱ ፣ የተበላሸውን ካላወቁ ምንም መለወጥ አይችሉም።
ደረጃ 4. በትህትና እና በአክብሮት መግባባትዎን ይቀጥሉ።
በሌላ አገላለጽ የመገናኛ ሂደቱን በተረጋጋና በተቆጣጠረ ሁኔታ ያከናውኑ እና ውይይቱ ወደ ክርክር መለወጥ ከጀመረ ሌላውን ሰው ለማዳመጥ ፈቃደኛ ይሁኑ። በውይይቱ ውስጥ ሁል ጊዜ ክፍት አእምሮን በመያዝ እና ሌላውን ሰው በማክበር አዎንታዊ ምሳሌ ለመሆን የተቻለውን ያድርጉ። በእውነቱ ፣ ሰዎች ሀሳባቸውን በልበ ሙሉነት ለመማር መማር ብቻ ሳይሆን ፣ ሀሳቦችን መቼ መያዝ እንዳለባቸው ወይም ሀሳባቸውን ለመናገር ፈተናን መቃወም አለባቸው።
- ክርክሩ መሞቅ ሲጀምር በሌላው ሰው ላይ ለማሾፍ ከመሞከር ይቆጠቡ። ይልቁንም እንደ “ይቅርታ ፣ ግን አልስማማም” የሚለውን የበለጠ አዎንታዊ ግን በተመሳሳይ ትርጉም ያለው መዝገበ -ቃላትን ይጠቀሙ። ይመኑኝ ፣ ሌላ ሰው ለማዳመጥ እና የተናገሩትን ቃላት በተረጋጋና በተቆጣጠረ ሁኔታ መውሰድ ይቀለዋል።
- በሌሎች ላይ ቅር ሊያሰኝ ወይም ሊረዳ የሚችል ዓረፍተ ነገር ከመናገርዎ በፊት ሁለት ጊዜ ያስቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቃላትን አታጥፉ። በሐቀኝነት የፈለጉትን ይግለጹ እና ትርጉም ይስጡ።
- ይዘቱ ምንም ይሁን ምን መልእክቱን በግልጽ ለማስተላለፍ ትኩረት ይስጡ። አድማጮችዎ እርስዎ የሚናገሩትን እንዲገምቱ እድል አይስጡ።
- አስተያየት ለመስጠት ድፍረትን ማሰባሰብ የእጅ መዳፍ እንደመዞር ቀላል አይደለም ፣ ያውቁታል። ለብዙ ሰዎች ሀሳባቸውን ለመናገር በራስ መተማመንን መገንባት የዕድሜ ልክ ትምህርት ነው። ለዚያም ነው ፣ እነዚህን ችሎታዎች በአንድ ጀምበር መቆጣጠር ካልቻሉ መጨነቅ አያስፈልግም። እንቅስቃሴው ለእርስዎ እንደ ሸክም እስካልተሰማዎት ድረስ ቀስ በቀስ አስተያየትዎን በመግለጽ የበለጠ ምቾት ለማግኘት ይሞክሩ።
- የግንኙነት ችሎታዎን ለማሳደግ ጥሩ አድማጭ መሆንን ይማሩ። ያስታውሱ ፣ መግባባት የሁለት መንገድ ሂደት ስለሆነ የሌሎችን አስተያየት ማዳመጥ እኩል አስፈላጊ ነው።
- የስድብ እና የስድብ አጠቃቀምን ይገድቡ ወይም በጭራሽ አይናገሯቸው! እንዲሁም አጸያፊ ቋንቋን ያለማቋረጥ የሚጠቀምበትን ሌላ ሰው በቁም ነገር ለመያዝ ይከብዱዎታል ፣ አይደል?
ማስጠንቀቂያ
- ውይይቱን ላለመቆጣጠር ይሞክሩ። በሌላ አነጋገር ፣ ለሁሉም ወገኖች እኩል የመናገር ዕድል ይስጧቸው።
- ሊባል ስለሚችል እና ስለማይቻል ነገር በጥንቃቄ ያስቡ። አፍህ ችግር ውስጥ እንዳይገባ!
