የካራቴ ፍልስፍና በጣም ሰፊ እና ውስብስብ ነው። በሺዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት የጦር መሣሪያ ጋር እና ያለ ጦርነቶች የተገኘ ነው። ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት የተጠናቀቁ ቴክኒኮች አሁንም በእያንዳንዱ አዲስ ትውልድ እየተሻሻሉ ናቸው። ቡድሂዝም ፣ ታኦይዝም እና የቡሺዶ ኮድ በማርሻል አርት ፍልስፍና እድገት ውስጥ ሚና ተጫውተዋል። ካራቴ አሁን ባለው ቅርጸቱ የ 400 ዓመት ዕድሜ ያለው ሲሆን በመጀመሪያ ከቻይንኛ ጎንግፉ የተለቀቀ ነበር። የዚህን ጥበብ መሠረታዊ ነገሮች እራስዎን ማስተማር ለመጀመር ከዚህ በታች ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 ወደ ዞኑ ይግቡ
ደረጃ 1. ማሰላሰል (5+ ደቂቃዎች) አእምሮዎን ያፅዱ; በአፍንጫው ውስጥ የትንፋሽ ማጎሪያ ፣ እና በአፍ ውስጥ ማስወጣት ፣ የተረጋጋ እስትንፋስ እና ንፁህ አእምሮ ካራቴትን ለመማር ያዘጋጅዎታል።
የጊዜ ገደብ የለም ፣ ግን ማተኮር እንዲችሉ ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ማሰላሰል አእምሮዎን ያጸዳል። እናም ማሰላሰል የትግል ችሎታዎን ሊጨምር ይችላል! Http: //fightingarts.com/reading/article.php? Id = 345
ትምህርት ቤት እርሳ። ሥራን እርሳ። ቤተሰብን ፣ ችግሮችን ፣ ሁሉንም ነገር ይርሱ - ሁሉንም ሲጠፋ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ሁሉም ነገር ሲጠፋ ባዶ ክፍልን ያያሉ ፣ እና በክፍሉ መሃል ላይ ከባዶው የሚያድግ የእሳት ኳስ አለ። ጥንካሬን እና ጉልበትን የሚያመለክተው የእሳት ኳስ ፣ ካራቴትን በመለማመድ ለማሳካት የሚፈልጉትን ሁሉ ይወክላል። ማሰላሰሉን ሲጨርሱ ፣ ክፍሉ በሙሉ በእሳት ኳሶች ተሞልቷል።
ደረጃ 2. ይሞቁ (10 ደቂቃዎች)።
ለ 5 ደቂቃዎች በመሮጥ ወይም በመሮጥ ይጀምሩ። ሲደመር 5 ደቂቃዎች/ወይም 20 ግፊት-አፕ ፣ ቁጭ ብለው; ወይም መጨናነቅ ፣ የእግር ማንሻዎች እና የተገላቢጦሽ መግፊያዎች።
ለጡንቻዎች ችሎታዎ መሞቅ በጣም አስፈላጊ ነው። መልመጃዎችን ከመጀመርዎ እና ከመዘርጋትዎ በፊት ጡንቻዎችዎን ዘና ካላደረጉ እና ጡንቻዎችዎን ካላዘጋጁ ፣ ጡንቻዎችዎ እርስዎን ይዋጋሉ እና መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች እንኳን ለማከናወን አስቸጋሪ ይሆናሉ።
ደረጃ 3. ዘርጋ (15 ደቂቃዎች)።
ሰውነትዎ እንዲለዋወጥ እና ተጣጣፊ እንዲሆን ሁሉንም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን መዘርጋት አስፈላጊ ነው። እንዴት ካላወቁ እንዴት እንደሚዘረጋ መጽሐፍ ይግዙ። በካራቴ ውስጥ ጉዳት እንዳይደርስ እግሮችዎን መዘርጋት በጣም አስፈላጊ ነው።
ከሙቀት በኋላ ጡንቻዎችን ማራዘም። ጡንቻዎችዎ ሲሞቁ ፣ ያኔ ጡንቻዎችዎ ዝርጋታውን መቀበል የሚችሉት - ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ውጤታማ የሆነ ዝርጋታ ነው።
ደረጃ 4. ከካራቴ በስተጀርባ ያለውን ፍልስፍና ይረዱ።
ላልሰለጠኑት ካራቴ እንደ ከልክ ያለፈ የአመፅ ገጽታ ነው። በእውነቱ ፣ በተቃራኒው። ካራቴ ስለ ሰላም ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ የአእምሮ ሰላም ነው። በህይወት ውስጥ ግጭት የማይቀር ነው። በሚከሰትበት ጊዜ በፍጥነት እና በኃይል መያዝ አለበት። ውጤቱ በትህትና ተፈጥሮአዊ መተማመን ነው።
- ሰውነትን የሚጎዳውን ያህል አእምሮን እና ነፍስን የሚያሳትፍ ጥበብ ነው። ተማሪው ይህንን ስፖርት በደንብ እንዲይዝ ሦስቱም አብረው ማደግ አለባቸው። ሰውነት እንቅስቃሴዎቹን ማስታወስ ቢኖርበትም አእምሮው መረጋጋት አለበት።
- ሁሉም ማርሻል አርትስ በሰላምታ ይጀምራል እና ይጠናቀቃል። ስለ ካራቴ ምንም የራስ ወዳድነት ነገር የለም። በመታዘዝ ውጤት አለ ተብሎ ይታመናል።
ክፍል 2 ከ 3 - የቁም ፣ ሚዛናዊ እና ኃይልን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የመቆም መሰረታዊ መንገድን ይማሩ።
አዎ ፣ አዎ ፣ አዎ ፣ በአስደሳች ነገሮች ወዲያውኑ መጀመር ይፈልጋሉ። በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ እንዴት በትክክል መቆም እስኪያቅቱ ድረስ የእርስዎ ርግጫዎች ፣ ጡጫዎች እና መከላከያዎችዎ ውጤታማ አይሆኑም። የሌሊት ወፉን በትክክል መያዝ ካልቻሉ ጥሩ የቤዝቦል ተጫዋች ይሆናሉ ብለው አይጠብቁም ፣ አይደል? አይ. መሠረታዊዎቹ ነገሮች ካራቴካ (ካራቴ ተዋናይ) ታላቅ እንዲሆን ያደርጉታል።
-
በርካታ የካራቴ ዓይነቶች አሉ። እርስዎ በሚማሩት የካራቴ ዓይነት ላይ በመመስረት የተለያዩ ባህላዊ የቆሙ መንገዶችን ያገኛሉ። አብዛኛዎቹ የካራቴ ዓይነቶች የሚከተሉት ሶስት የመቆም መንገዶች ልዩነቶች አሏቸው
- ተፈጥሯዊው መንገድ ፣ ወይም የመቆም እና የመራመድ መንገድ (shizentai-dachi)። የፊት እግሩ ቀጥ ብሎ ወደ ፊት ፣ የኋላ እግር በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ይጠቁማል። በእግሮችዎ መካከል ያለው ስፋት ተፈጥሯዊ ነው ፣ ወይም በሚራመዱበት ጊዜ ልክ።
- የፊት ቋሚ መንገድ (zenkutsu-dachi)። https://www.dynamic-karate.com/basic-karate-moves.html እንደ ተፈጥሯዊ መንገድ ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እግሮችዎ ሰፋ ያሉ እና ክብደትዎ በፊት እግሩ ላይ የበለጠ ነው።
- የድመት ቋሚ መንገድ ፣ ወይም የኋላ ቋሚ መንገድ (nekoashi-dachi)። በሚሄዱበት መንገድ እግሮችዎን ያስቀምጡ ፣ ግን ክብደትዎ በጀርባው እግር ላይ ነው። ከፈለጉ የእግሮቹ ተረከዝ ሊነሳ ይችላል።
ደረጃ 2. ቀደም ባለው ቋሚ መንገድ ይጀምሩ።
ከላይ የሚቆምበት መንገድ “ለመዋጋት” በሚሄዱበት ጊዜ እንዴት እንደሚቆሙ ነው። ሆኖም ፣ በእያንዳንዱ ውጊያ መጀመሪያ ላይ ፣ በቀድሞው ቋሚ መንገድ መጀመር አለብዎት። ሶስት አማራጮች አሉዎት - https://www.wright.edu/studentorgs/karate/Basics/ maad.html
- በፉኪዩጋታ ተከታታዮች ውስጥ ቀደም ብለው እንዴት እንደሚቆሙ የሁለቱም እግሮች ተረከዝ አንድ ላይ እና ጣቶቹ በ 60 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ይጠቁማሉ።
- በፒንአን ተከታታይ ውስጥ ቀደም ብለው እንዴት እንደሚቆሙ እግሮችዎ ከትከሻዎ ጋር ትይዩ ያድርጓቸው ፣ ጣቶችዎ በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ይጠቁሙ።
- በናይሃንቺ ተከታታይ ውስጥ ቀደም ብለው እንዴት እንደሚቆሙ እግሮቹን ጎን ለጎን እና ትይዩ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ለእርስዎ ሚዛን ትኩረት ይስጡ።
ሰካራም ሰዎች ካራቴ አይችሉም ፣ እና በግልጽ ምክንያቶች - “እጅግ በጣም ብዙ” ሚዛናዊ ክህሎቶችን ይፈልጋሉ። መቆም በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው! እንዴት እንደሚቆም ሰውነትዎን ሚዛናዊ ያደርገዋል ፣ ተጣጣፊ እንዲንቀሳቀሱ ያስችልዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጠንካራ ይሁኑ። ግን በቋሚ መንገድዎ ውስጥ የሚሰማዎት ጥንካሬ መርገጥ ሲጀምሩ ሊጠፋ አይገባም!
- ስለ የስበት ማዕከልዎ ሁል ጊዜ ያስቡ። እግሮችዎን ከዘረጉዎት በጥቂቱ ይወርዳሉ ፣ ያረጋጉዎታል እና ሲያጠቁ ተጨማሪ ኃይል ይሰጡዎታል። ግን በጣም ከወደቁ ፍጥነት እና ተንቀሳቃሽነት ያጣሉ። ሚዛናዊ ለመሆን ትክክለኛውን የጋራ መሠረት መፈለግ ያስፈልጋል።
- ሚዛናዊ መሆን አስፈላጊ ነው ፣ ግን እራስዎን መከላከል ሲኖርብዎት ፣ ሚዛንዎን በፍጥነት ማስተካከል መቻል አለብዎት። በተመሳሳይ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆዩ ፣ ተቃዋሚዎ በቀላሉ ሊያጠቃዎት ይችላል! በዚህ ምክንያት በቋሚ መንገዶች መካከል ያለው ሽግግር በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. በኃይል እና ፍጥነት ላይ ያተኩሩ።
ብዙ ሰዎች (ያንብቡ -የጂም አይጦች) በመቶዎች የሚቆጠሩ ፓውንድ ብረት ማንሳት ይችላሉ ፣ ግን በካራቴ ጥሩ አይደሉም። ካራቴ በጡንቻዎች ላይ አይመሰረትም - ካራቴ “ኃይል” እና “ፍጥነት” ነው።
ሁለቱ በጣም የተሳሰሩ ናቸው። ወደ ዒላማዎ ያለው ረዥም መንገድ ፍጥነትን እንዲሁም ኃይልን ለመጨመር ይረዳል። መላ ሰውነትዎን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በሚያጠቁበት ጊዜ የበለጠ ኃይል ይኖርዎታል ፣ እና የበለጠ ፍጥነት ይፈልጋሉ። ስለዚህ ካራቴ ትልልቅ ነገሮችን ማንቀሳቀስ ሳይሆን ትናንሽ ነገሮችን በፍጥነት እና በትክክለኛነት ማንቀሳቀስ ነው።
ክፍል 3 ከ 3 - እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. መምታትዎን እና መከላከያዎን ይለማመዱ።
(15 ደቂቃዎች) ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማጥቃት ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ በርካታ የጭረት ዓይነቶች አሉ። ቀጥ ያለ ቡጢ ፣ የላይኛው-ተቆርጦ ፣ ቢላዋ-እጅ ፣ ጦር-እጅ ፣ የክርን መምታት እና የኋላ እጀታ ዓይነቶች አሉ። በቅደም ተከተል እና በተለዋጭ እጆች ይለማመዱ።
- ድብደባውን መቋቋም እንዲሁ አስፈላጊ ነው! በተለያዩ የትንፋሽ ዓይነቶች እንደተጠቃ ጥቃቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይለማመዱ። ከተጣመሩ ጥቃቶች እና የመልሶ ማጥቃት ዘዴዎች ጋር ሙከራ ያድርጉ። መከላከል ፣ ማጥቃት ፣ መከላከል ፣ ማጥቃት… ወዘተ።
- ለመዝገብ የመጀመሪያዎቹ ሁለት አንጓዎችዎ በጣም ጠንካራ ናቸው። ለተጨማሪ ጥንካሬ ከፊትዎ አጥንቶች (ራዲየስ እና ulna) ጋር ሊጣጣሙ ይችላሉ። አንድ የተለመደ ስህተት ሰዎች ጡጫ ሲያጎነጩ ፣ በጣም ሲመቱ ወይም በትከሻቸው ሲመቱ ነው።
ደረጃ 2. ረግጠህ መለማመድ።
(15 ደቂቃዎች) እግሮችዎን ለማጠንከር በተከታታይ አሥር ርምጃዎችን ያካሂዱ። ለከፍተኛ ኃይል ኢላማዎን በማለፍ ላይ ያተኩሩ ፣ ግን የሚያምሩ እንቅስቃሴዎችን ለመጨመር የእንቅስቃሴውን ፍሰት ይለማመዱ ፣ እንደ ስዋን; ጥንካሬ ይከተላል።
- አምስት መሠረታዊ የካራቴ ርምጃዎች አሉ
- አስተላልፍ ረገጥ። በመሠረቱ ፣ ፎጣ እንደ ረገጡ ይመስል እግሮችዎ ወደ ፊት ሲሄዱ ያስቡ። በመነሻ ቦታው ላይ የኋላ እግርዎን ከፍ ያድርጉ ፣ በጉልበቱ ላይ ያጥፉት እና (እንደ ስሙ እንደሚጠቁመው) ወደፊት ይምቱ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱት።
- የጎን ምት። ልክ እንደ ወደፊት ኪክ ኪክ… ከጎን ብቻ።
-
የጎን ግፊት ረገጥ። የመርገጫ እግርዎን ወደ ሌላኛው እግር ጉልበት ያንሱ ፣ ይርገጡት እና ዳሌዎን ወደ ፊት ያሽከርክሩ። በ Kick Kick ውስጥ ፣ ሰውነትዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ። በushሽ ኪክ ውስጥ ፣ የሰውነትዎ አካል የመርገጥዎን ኃይል በመጨመር ከእግርዎ እግርዎ ጋር የሚስማማ ነው።
ከላይ ያለው ስዕል የግፊትን ኪክ እንቅስቃሴን ያሳያል። የእሱ አካል እንዴት ወደ ታች እንደሚንቀሳቀስ ይመልከቱ?
- ተመለስ የግፊት ርግጫ። ልክ እንደ የጎን ግፊት ጩኸት ፣ ግን ወደ ኋላ ይመለከታሉ እና ወደ ራዕይዎ አቅጣጫ ይረግጡ።
- አሽከርክር ረገጠ። ድመቷ በቆመበት ቦታ ላይ ፣ የመርገጫ እግርዎን ከመርገጫው እግር ጋር ወደ ተመሳሳይ ክርኑ ይጎትቱ። በ “ጠማማ” እንቅስቃሴ ውስጥ ረገጣ በመፍጠር ወገብዎን ወደ ፊት ያዙሩ እና ያዙሩ። ከዚያ በተቻለ ፍጥነት መልሰው ይምቱ።
ደረጃ 3. ከተቃዋሚዎ ጋር ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ።
(15+ ደቂቃዎች) የሚያሠለጥን ሰው ይፈልጉ እና ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ለመዋጋት ያለዎትን ሁሉንም ዘዴዎች ይጠቀሙ። ከተቃዋሚዎች ጋር ልምምድ ማድረግ ሁለቱንም የመከላከያ እና የጥቃት ቴክኒኮችን ከተቆጣጠሩ በኋላ የተቀናጁ ጥቃቶችን የማስጀመር እና ከአንድ ተፎካካሪ ወይም ከብዙ ተቃዋሚዎች ተደጋጋሚ ጥቃቶች የመከላከል ችሎታዎን እና ችሎታዎን ያሳድጋል።
ደረጃ 4. ሁሉንም ቃላት (“የአሠራር ቅርጸት” ማለት) ደጋግመው ይለማመዱ።
ለአንድ ክፍለ -ጊዜ በአንድ ዓይነት ቃል ላይ ያተኩሩ። አንዴ ተንጠልጥለው ከገቡ በኋላ መቀጠል ይችላሉ። በዝቅተኛ ደረጃ ቃላት ላይ ፣ እንዲሁም ለማጣራት እና ለማጣራት ከፍ ባሉ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው።
እሱን ሲሰቅሉ መድገምዎን ያረጋግጡ! ጥቂት ዓይነቶችን አንዴ ከተካፈሉ በኋላ ያዋህዷቸው እና ጊዜ እያለፈ ወደ አስቸጋሪ ውህዶች ይሂዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከተቃዋሚዎ ጋር ሲሰለጥኑ እርግጠኛ ይሁኑ። ከሰዎች ጋር በሚሠለጥኑበት ጊዜ በጡጫ እና በመርገጥ ላይ ያተኩሩ።
- በተቻለ መጠን የተማሩትን ሁሉ ይለማመዱ ፣ ስለዚህ መዋጋት ሲኖርብዎት ፣ ከእንግዲህ ማሰብ የለብዎትም ፣ ያድርጉት። ከስልጠና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ይጠቀሙ…
- በሚመታበት ጊዜ ዒላማዎን ከመምታቱ በፊት ብቻ ዘና ይበሉ። ብሩስ ሊ እንዲህ ይላል ፣ “ዘና ለማለት ለፈጣን ፣ ለኃይለኛ ምት አስፈላጊ ነው። የመጀመሪያ ምትዎ በአጋጣሚ እና በቀላሉ እንዲወጣ ያድርጉ። ዒላማዎን እስኪመቱ ድረስ ጡቶችዎን አይጨነቁ ወይም አይጣበቁ። ሁሉም ስኬቶች ከዒላማው በስተጀርባ ጥቂት ሴንቲሜትር መሆን አለባቸው። ስለዚህ ተቃዋሚዎን ሳይሆን ተቃዋሚዎን ይምቱ።
- ተቃዋሚዎን በጭራሽ አይገምቱ ወይም አይገምቱ። ተቃዋሚዎን ማሸነፍ/ማሸነፍ እንደሚችሉ ባመኑ ቁጥር የመከሰቱ/የመከሰቱ ዕድሉ ያንሳል።
- በተግባርዎ መጀመሪያ ላይ ማሰላሰል መሞከር ይችላሉ። በዚያ መንገድ ፣ አእምሮዎ የበለጠ ግልፅ እና ለልምምድ ዝግጁ ይሆናል ፣ እናም ሰውነትዎን አያሞቀውም እና ከዚያ በዝምታ ተቀምጠው ሲያሰላስሉ ለተወሰነ ጊዜ ማቀዝቀዝ አለበት።
- በሚረግጡበት ጊዜ - ቀጥ ያሉ ምቶች የእግር ጣቱን ወይም ተረከዙን ሊጠቀሙ ይችላሉ ፣ ጣቶችዎን ወደኋላ ያስቀምጡ ወይም ጉዳት ይደርስብዎታል። የጎን ምቶች ሁል ጊዜ የእግርዎን ወይም ተረከዝዎን የላይኛው ክፍል ይጠቀሙ። የመጥረቢያ ምት ሁል ጊዜ ተረከዙን ይጠቀማል (ግን ይህ ለአብዛኞቹ ሰዎች ያልተለመደ ርግጫ ነው); ጠማማ ርምጃዎች የሺን አካባቢን ፣ የላይኛውን ወይም የእግሩን ጫፍ መጠቀም ይችላሉ። የሺን አካባቢን በመጠቀም የመጠምዘዝ ርምጃዎች በጣም ውጤታማ ናቸው።
- በማጥቃት ጊዜ - የተቃዋሚዎን ጥንካሬ እና ድክመቶች ይፈልጉ። ወደ መከላከያ እንቅስቃሴዎች የሚያታልሏቸውን እንቅስቃሴዎች በማድረግ ተቃዋሚዎችዎ ጥሩ እንዲሰማቸው ያድርጉ ፣ ከዚያም ተቃዋሚዎችዎን ለማሸነፍ በእርስዎ ጥንካሬ እና ብልሃት ያጥቋቸው።
- የማርሻል አርት ፍላጎት ካለዎት ይሂዱ እና ይለማመዱ!
- ከባላጋራ ጋር በሚዋጉበት ጊዜ - 1. ጥቃት ከመሰንዘርዎ በፊት; ይህ በጥቃቶቻቸው ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ፣ የተወሰነ ጉዳት ሊያደርስ እና የተወሰነ ኃይልዎን ሊያጠፋ ይችላል። 2. ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ ይንቀሳቀሱ ፣ የውጊያውን ርቀት ይለውጡ እና/ወይም ለመልሶ ማጥቃት ዝግጁ ከሆኑ የጥቃት መስመር ይቀይሩ። 3. ድብደባውን ይፍቱ። ፓንች ማድረጊያ ሁል ጊዜ ከእጆችዎ ጋር መሆን የለበትም እና በእጆችዎ ዝቅተኛ ወይም ግማሽ ከፍ ያሉ የእግር ኳሶችን ለመጨፍጨፍ በጣም ተስፋ ይቆርጣል ፣ ምክንያቱም ይህ ጭንቅላትዎን ያልተጠበቀ እና ለጥቃት ተጋላጭ ያደርገዋል። በእጆችዎ ርግቦችን ማገድ (በተለይ በክፍት እጆች ባለሙያ ካልሆኑ በስተቀር አይመከርም)። በጣም ጥሩው መከላከያ ተጋላጭ በሆነ ቦታ ውስጥ መሆን አይደለም።
- በሚዘረጋበት ጊዜ “ሁሉንም” ዘርጋ ፤ አንገት ፣ ወገብ ፣ ሆድ ፣ እጆች እና እጆች ጨምሮ… በተለይ በትልቁ ጡንቻዎችዎ ላይ ያተኩሩ - እግሮች።
- በመልክዎ ይኩሩ! በቂ የካራቴ ዩኒፎርም አቅርቦት እንዳሎት ያረጋግጡ።
- ያረጁ ወይም የተጎዱትን የራስ መከላከያ መሣሪያዎችዎን መተካትዎን ያረጋግጡ። ካራቴ በሚለማመዱበት ጊዜ ደህንነትዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
- በእያንዳንዱ ውጊያ ውስጥ ሰላማዊ ይሁኑ እና ይረጋጉ ፣ ተቃዋሚዎችዎን ያክብሩ ፣ እና ተቃዋሚዎችዎን በጭራሽ አይቀንሱ ፣ ምክንያቱም እርስዎ እንደዚህ ከሆኑ ሊያሸንፉዎት ይችላሉ።
ማስጠንቀቂያ
- ያስታውሱ የእርስዎ ተፎካካሪ ተፎካካሪ እውነተኛ ሰብዓዊ ፍጡር ነው ፣ እና የጡጫ ቦርሳ አይደለም። የደህንነት መሳሪያዎችን እንዲጠቀሙ እና ሁል ጊዜ ንቁ እንዲሆኑ ይመከራል።
- ከተፎካካሪ ተፎካካሪዎ ቡጢዎችን ሲመቱ ወይም ሲረግጡ ፣ ሁል ጊዜ እጆቻችሁን አጥብቀው ማያያዝዎን ያስታውሱ ወይም እጆችዎ ሊሰበሩ ወይም ሊሰበሩ ይችላሉ።
- ሁልጊዜ “ሁሉንም” ዘርጋ እና ዘርጋ። ጡንቻን መጎተት ወይም ጅማትን መሰንጠቅ በጣም ህመም ነው!
