ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሰዎች ለሌሎች ሰዎች የሚሰጡት ምላሽ እና የሚያጋጥሟቸው ክስተቶች በራሳቸው ሰዎች ግንዛቤ ወይም በሌሎች ክስተቶች ወይም ክስተቶች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አሉታዊ አመለካከት በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ሁሉ አሉታዊ በሆነ መልኩ ይነካል። የሚከተሉትን መንገዶች በማድረግ ሁል ጊዜ አዎንታዊ አመለካከት ያለው ሰው ለመሆን አሉታዊ አመለካከቶችን መከላከል እና መለወጥ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - አሉታዊዎቹን ያስወግዱ
ደረጃ 1. ለሀሳቦችዎ እና ለድርጊቶችዎ ሀላፊነት ይውሰዱ።
ሕይወትዎን የሚቆጣጠረው ብቸኛው ሰው እርስዎ እና የሚነሱት አሉታዊ ሁኔታዎች ወይም ሀሳቦች በቀጥታ በእርስዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ለሚያደርጉት እያንዳንዱ እርምጃ ኃላፊነትን በመውሰድ አሉታዊነትን ከህይወትዎ ለማስወገድ እና አዎንታዊነትን ለመፍጠር ይሞክሩ።
- አሉታዊ ሀሳቦች አሉታዊ ድርጊቶችን ይፈጥራሉ። አወንታዊ ለመሆን ውሳኔ ካደረጉ በኋላ አዎንታዊ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ ማስተዋወቂያ ማግኘት ካልቻሉ ፣ አለቃዎ ስለማይወድዎት ሳይሆን ፣ ከሥራ አፈጻጸምዎ ጋር አንድ ነገር ሊኖረው ስለሚችል ነው። አለቃዎን ከመውቀስ ይልቅ የሥራዎን ጥራት ለማሻሻል እና ለውጦችን ለማድረግ ማድረግ ስለሚገባቸው ነገሮች እንዲወያይ ይጋብዙት።
ደረጃ 2. በሕይወትዎ ውስጥ አሉታዊ ነገሮችን ይፃፉ እና መለወጥ ይጀምሩ።
በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አሉታዊ ነገሮችን ካጋጠሙዎት አምነው ይቀበሉ እና እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችለውን ለመለወጥ ይስሩ። ከህይወትዎ አሉታዊነትን ማጣት ምልክት አድርገው ይህንን ማስታወሻ ያቃጥሉ።
- አሉታዊ ነው ብለው የሚያስቡትን ሁሉ ይፃፉ እና ከዚያ ምን መለወጥ እንደሚችሉ ይወስኑ። ለምሳሌ ፣ በመለያየት አሉታዊ ግንኙነትን መለወጥ ወይም በማስቀመጥ መጥፎ የገንዘብ ሁኔታን መለወጥ ይችላሉ።
- በሕይወትዎ ውስጥ ያለውን አሉታዊ ተፅእኖ እንዴት እንደሚቀይሩ ካሰቡ በኋላ ማስታወሻ ደብተሩን እንደ አሉታዊ መጥፋት ምልክት አድርገው ያቃጥሉ እና ከዚያ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች አዲስ ዝርዝር ያዘጋጁ።
ደረጃ 3. የሚጠበቁ ነገሮችን ያስወግዱ።
ብዙውን ጊዜ አሉታዊ ነገሮች የሚከሰቱት ከራሳቸው ወይም ከሌሎች በሚጠብቁት ምክንያት ነው። አመለካከትዎን እንዲለውጡ ከማገዝ በተጨማሪ ፣ ከእውነታው የራቀ ወይም አሉታዊ የሚጠበቁ ነገሮችን ማስወገድ በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ አዎንታዊ ከባቢ መፍጠር ይችላል።
- በዚህ ዓለም ውስጥ ምንም ነገር ፍጹም አለመሆኑን እውነታ ይቀበሉ። አለፍጽምና የአንድን ሰው ባህርይ ይቀርፃል እና ለፍጽምና የሚጠበቁ ነገሮችን ማስወገድ በሌላው ሰው ወይም ሁኔታ ላይ ባለው አዎንታዊ ጎን ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
- አንድ መጥፎ ነገር ሲከሰት እሱን ለመርሳት ይሞክሩ እና ከዚያ ምን እንደደረሰዎት ያስቡ። እንደዚሁም ፣ አንድ ሰው አሉታዊ ነገር ከተናገረ ፣ ለአፍታ ያስቡበት እና ከዚያ ይርሱት። አሉታዊ ነገሮችን ማሰብ አሉታዊ ስሜቶችን ብቻ ይፈጥራል።
ደረጃ 4. እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ይበሉ።
ቂም መያዝ እና ስለ አለፍጽምና ማሰብ አሉታዊ አመለካከት ብቻ ይፈጥራል። ስህተቶችን ይቅር የማለት እና የመርሳት ችሎታ እርስዎ እና ሌሎች ባሏቸው አዎንታዊ ነገሮች ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
ይቅርታ አሉታዊ አመለካከቶችን የማስወገድ እና አዎንታዊ አመለካከቶችን የመፍጠር መንገድ ነው። በተጨማሪም ይቅርታ እንዲሁ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ የሰላም ስሜትን ያዳብራል እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ መረጋጋትን ይፈጥራል።
ደረጃ 5. በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ከአሉታዊ ሰዎች ይገድቡ ወይም ይርቁ።
በዙሪያችን ያሉ ሰዎች በአመለካከታችን ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። አሉታዊ ሰዎችን በመገደብ ወይም በማስቀረት አመለካከትዎን መለወጥ ይችላሉ።
ከአንድ ሰው መራቅ ካልቻሉ ወይም ስሜታቸውን ለመጉዳት ካልፈለጉ ፣ ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይገድቡ። በእራሱ ቃላት እና ድርጊቶች ውስጥ አዎንታዊውን በመጠቆም የእሱን አሉታዊ አመለካከት እና አመለካከት መቋቋም ይችላሉ። በዚያ መንገድ ፣ አሉታዊ የመሆን ልምዱ ውስጥ አይጎትቱዎትም።
ደረጃ 6. ለለውጦች ምላሽ ይስጡ።
ለውጥ በሚከሰትበት ጊዜ አሉታዊ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ይነሳሉ እና ለውጡን ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ምላሽ መስጠት ፣ ምላሽ አለመስጠት ነው። አሉታዊ የመሆን ልምድን ለመተው ለእያንዳንዱ ሁኔታ አዎንታዊ ምላሽ ለመስጠት ውሳኔ ያድርጉ።
- እያንዳንዱን ሁኔታ ወይም ሰው መቆጣጠር አይችሉም ፣ ግን እርስዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መወሰን ይችላሉ። ከአሉታዊ ሁኔታዎች ወይም ከሰዎች ጋር በአዎንታዊ ሁኔታ መስተናገድ አዎንታዊ ለመሆን እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊ መፍትሄ ለማምጣት ችሎታ ይሰጥዎታል።
- ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ስለ አንድ መጥፎ ነገር ኢሜል ከላከልዎት ወዲያውኑ ምላሽ አይስጡ። ለእሱ ምላሽ ያዘጋጁ እና ከዚያ ከማስረከቡ በፊት ለ 24 ሰዓታት ይጠብቁ። በሚቀጥለው ቀን ፣ ረቂቁን ኢሜል እንደገና ያንብቡ። ምናልባት ሁኔታው እንዳይባባስ ሕብረቁምፊውን ለማለስለስ ይፈልጉ ይሆናል።
- አንድ መጥፎ ነገር ከተከሰተ ፣ ለምሳሌ ሥራዎን ካጡ ፣ ለዚህ ዕድል ቀጣሪዎን ያመሰግኑ እና “ይህ ተሞክሮ እኔ የምፈልገውን የተሻለ ነገር ለማግኘት የለውጥ ጊዜ ነበር” ይበሉ።
ደረጃ 7. መሞከርዎን ይቀጥሉ።
ከጊዜ ወደ ጊዜ አሉታዊ ማሰብ የተለመደ እና ተቀባይነት ያለው ነው ፣ ግን በአሉታዊ ሀሳቦች ላይ አያድርጉ። አእምሮዎን ወደ አዎንታዊ ነገሮች ለማቅናት በመሞከር አሉታዊ አመለካከትን መለወጥ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 2 - በአዎንታዊ ላይ ማተኮር
ደረጃ 1. በሁሉም ነገር ውስጥ አዎንታዊውን ይመልከቱ።
አሉታዊ ሀሳቦች እና አመለካከቶች በጣም ጉልበት እየጠፉ ነው እና ተስፋ ቢቆርጡ ብቻ ይጠነክራሉ። እርስዎ ያሉበትን እያንዳንዱን ሰው ወይም ሁኔታ አዎንታዊ ጎን ማየት ከቻሉ የእርስዎ አስተሳሰብ ወደ አዎንታዊ ይለወጣል።
- በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥም ቢሆን ሁል ጊዜ አዎንታዊ ጎን አለ። በማንኛውም አመለካከት ውስጥ አዎንታዊውን ማየት መቻል አሉታዊ አመለካከትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ ምንም እንኳን ይህንን አመለካከት ለመቀበል የተወሰነ ጊዜ ሊወስድብዎት ይችላል።
- የአንድ ሰው ስኬት ለመወሰን አዎንታዊ አመለካከት ከእውቀት እና ከችሎታ የበለጠ ውጤት እንዳለው አንድ ጥናት ያሳያል።
ደረጃ 2. አመስጋኝ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ይፃፉ።
አመስጋኝነት አዎንታዊ አመለካከት ይፈጥራል። የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ሁሉ መፃፍ አሉታዊ ሀሳቦች እንዳይነሱ ለመከላከል መንገድ ነው።
አሉታዊ ስሜቶች በሚነሱበት ጊዜ ፣ በአዎንታዊነት እንዲቆዩዎት ለማስታወስ የሚያመሰግኗቸውን ነገሮች ዝርዝር እንደገና ያንብቡ።
ደረጃ 3. አዎንታዊ ቃላትን ይናገሩ።
የመረጧቸው ቃላት በአመለካከትዎ እና በስሜቶችዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አዎንታዊ ቃላትን እና መግለጫዎችን የመናገር ልማድ አዎንታዊ ሆነው እንዲቆዩዎት እና አሉታዊ አመለካከቶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል።
- እንደ “ሁል ጊዜ ብሩህ ተስፋ አለኝ” ወይም “መውጫ መንገድ መኖር እንዳለበት እርግጠኛ ነኝ” ያሉ አዎንታዊ ዓረፍተ ነገሮችን የመምረጥ ልማድ ይኑርዎት። እነዚህ መግለጫዎች ሁል ጊዜ አዎንታዊ እንዲሆኑ እና በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ላይ አዎንታዊ እንዲሰማዎት ይደግፉዎታል።
- በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፉ ሲነቁ ቀኑን ሙሉ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ለራስዎ አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን ይስጡ። ለምሳሌ ፣ ለራስዎ እንዲህ ሊሉ ይችላሉ ፣ “ዛሬ ልዩ ቀን ይሆናል። በጣም ደስተኛ እና አዲስ ነገሮችን ለማድረግ ዝግጁ ነኝ።”
- አዎንታዊ የአረፍተ ነገር ጥቅስ ይፃፉ እና በቀላሉ በሚታይ ቦታ ላይ ያድርጉት። አዎንታዊ ነገሮችን የሚያስታውሱ ማስታወሻዎችን በማንበብ ፣ ቀኑን ሙሉ በአዎንታዊ ማሰብ እና አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 4. ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር ጓደኛ ያድርጉ።
በአካባቢዎ አዎንታዊ አስተሳሰብ ያላቸው ደጋፊ ሰዎች አዎንታዊ እንዲሆኑ ሊያበረታቱዎት ይችላሉ። ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር የመዝናናት ልማድ አሉታዊ አመለካከቶችን ያስወግዳል እና ወደ አዎንታዊ ሰው እንዲለወጡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. ሌሎችን መርዳት።
ደግ በመሆን እና ሌሎችን በመርዳት አመለካከትዎን ማሻሻል ይችላሉ። ይህ ዘዴ ሕይወትዎን ከማሻሻል በተጨማሪ ከችግሮች ያዘናጋዎት እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- በሆስፒታል ፣ በአረጋውያን መንከባከቢያ ወይም በበጎ አድራጎት ድርጅት ውስጥ በበጎ ፈቃደኝነት ማገልገል ይችላሉ። ጤናማ መሆንዎን እና እራስዎን መቻል መቻል ትርጉም ያለው ሕይወት የመኖር መንገድ ነው። በተጨማሪም ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አሉታዊ ነገሮችን ለመለወጥ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ።
- ጓደኞችዎን እና የቤተሰብ አባሎቻቸውን በመርዳት ፣ አሉታዊ ልምዶችን መለወጥ ይችላሉ ምክንያቱም የእርስዎ እገዛ ሌሎች ሰዎችን ያስደስታል እና እርስዎም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል።
- ፍቅርን እና ድጋፍን መስጠት እና መቀበል ህይወትን በበለጠ አዎንታዊ እይታ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል።
