ባድሚንተን አስደሳች እና ጤናማ ስፖርት ነው። ጠንካራ የባድሚንተን ተጫዋች ለመሆን ቀልጣፋ እግሮች ፣ ጠንካራ ቴክኒክ እና ብልህ ስትራቴጂ ሊኖርዎት ይገባል። ባድሚንተንን እንዴት እንደሚጫወቱ አስቀድመው ከተረዱ እና የተሻለ ለመሆን ከፈለጉ ጨዋታዎን ከፍ ያድርጉ እና የተቃዋሚዎን ድክመቶች ይጠቀሙ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የጨዋታውን መሰረታዊ ነገሮች ማስተዳደር
ደረጃ 1. መሃሉ ላይ መጓጓዣውን ይምቱ።
የማሽከርከሪያው መጨረሻ መሃል ላይ ወይም “ጭንቅላቱ” ላይ ሁል ጊዜ ጡጫዎን ማነጣጠር ይለማመዱ። የጭንቅላቱን ጭንቅላት ላይ ሲያንዣብብ በቀጥታ ይህንን በመመልከት ይህንን ዘዴ መለማመድ ይችላሉ።
ደረጃ 2. በጀልባው አናት ላይ በሚሆንበት ጊዜ መንኮራኩሩን ይምቱ።
በጀልባው አናት ላይ በተገኘው ፍጥነት እና ከፍታ ኮክ ይጠቀሙ። በዚህ ቦታ ላይ መንኮራኩሩን በመምታት ኃይለኛ ፍንዳታ ማድረግ እና እንዲሁም የማመላለሻውን አቀማመጥ በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር ይችላሉ። ለከፍታው የላይኛው ቦታ ትኩረት ይስጡ እና አስፈላጊ ከሆነ ቁመቱ እና ፍጥነት ከመጥፋቱ በፊት ወደ እሱ ይሮጡ።
ደረጃ 3. ሁል ጊዜ እራስዎን በፍርድ ቤቱ መሃል ላይ መልሰው ያስቀምጡ።
የተቃዋሚዎን መጓጓዣ ከመለሰ በኋላ እራስዎን ከቦታው አይተው። ወደ ሜዳ መሃል ይመለሱ። በዚህ መንገድ ተቃዋሚዎችዎ እርስዎ መድረስ በማይችሉበት መጓጓዣ ላይ ለማነጣጠር ይቸገራሉ። እግርዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ በሜዳው መሃል ላይ መጠበቅ ጥሩ “የመጠባበቂያ ቦታ” ነው።
ደረጃ 4. መጓጓዣውን ወደ ኋላ መስመር ለመምታት ይሞክሩ።
መጓጓዣውን ወደ ኋላ መስመር ማነጣጠር የበለጠ ትክክለኛነት እና ኃይል ይጠይቃል ፣ ግን ይህ መምታት ተፎካካሪዎን ወደ ኋላ እንዲመለስ እና መጓጓዣውን ወደ እርስዎ ለመመለስ የበለጠ ኃይል እንዲጠቀም ያስገድደዋል። የትኛውን መንገድ እንደሚመቱ እርግጠኛ ካልሆኑ እና የተቃዋሚዎ ጀርባ ካልተጠበቀ ፣ ይህንን ክፍል ያጠቁ። አሁንም ሙከራ እያደረጉ ከሆነ የኳሱ የመውጣት እድልን ለመቀነስ ከኋላ መስመሩ ትንሽ ቀደም ብሎ መንኮራኩሩን ያነጣጥሩ።
ደረጃ 5. የእግርዎን እንቅስቃሴዎች ይለማመዱ።
ልክ እንደ ዱባ ፣ ባድሚንተን በእግር ሥራ ላይ የተመሠረተ ጨዋታ ነው። እግሮችዎ በፍርድ ቤት ላይ ከሆኑ የተቃዋሚዎን ምት ለመመለስ ይቸገራሉ። የተቃዋሚውን ጡጫ እየጠበቁ እግሮችዎን ከፍ በማድረግ እና ዝቅ በማድረግ ጫፎቹ ላይ ለመቆም ይሞክሩ እና ድብደባውን በሚመልሱበት ጊዜ እራስዎን ወደ ፊት ወይም ወደ ፊት ወይም ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ሩቅ ወዳለው መንኮራኩር ለመድረስ እጅዎን አይዘረጋ ፣ መጓጓዣውን በተመቻቸ ሁኔታ ለመቀበል ዝግጁ እንዲሆኑ እግሮችዎን ትንሽ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
- ስኳት ዝለል - እጆችዎን ከጀርባዎ ጀርባ ያድርጉ እና በተቻለ መጠን ጉልበቶችዎን ዝቅ ያድርጉ። ከዚያ በኋላ በተቻለዎት መጠን ከፍ ብለው ይዝለሉ። ይህንን መልመጃ 10 ጊዜ ያድርጉ። በአንድ ግጥሚያ ውስጥ ፍጹም ዝላይ መጨፍጨፍ እንዲችሉ ይህ መልመጃ ጉልበቶችዎን እና ዋና ጡንቻዎችን ያጠናክራል።
- የእንቅስቃሴ መሰላል - ይህንን መሳሪያ በመጠቀም ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸው የተለያዩ መልመጃዎች አሉ። የእግር እንቅስቃሴን ከመጨመር በተጨማሪ ይህ ልምምድ ጽናትን ለመጨመር ይረዳል።
- ላንጅ - አንዳንድ ሰዎች በእርግጥ የእግር ጡንቻዎችን (በተለይም ኳድሪፕስ) ለመገንባት የሚረዳ ይህንን ልምምድ አይወዱም። የፊት እና የጎን ሳንባዎችን 10 ጊዜ ለማድረግ ይሞክሩ። ሰፊ ምሳ ማድረግዎን ያረጋግጡ። ይህ መልመጃ በተለይም የፊት ፍርድ ቤት ላይ ጥቃቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል። በትክክለኛው ቴክኒክ ለመለማመድ አይርሱ።
- በፍርድ ቤቱ ላይ የጥላ የእግር ሥራ (በሹል ያለ ወይም ያለ) - በፍርድ ቤቱ እያንዳንዱ ጥግ ላይ እንዴት መንኮራኩሩን መምታት እንደሚችሉ ከተረዱ በኋላ ወደ አንድ የፍርድ ቤት ጥግ እንዲጓዙ የሚረዳዎት አጋር ወይም አሰልጣኝ ይፈልጉ እና ከዚያ የእግር ሥራን ወደዚያ ይለማመዱ። ነጥብ።
ደረጃ 6. አጭር አገልግሎትዎን ይለማመዱ።
በነጠላ ወይም በእጥፍ ፣ ተቃዋሚዎን ለማስደንገጥ አጭር አገልግሎት ሊያገለግል ይችላል። ተፎካካሪዎ ችግር ውስጥ ይሆናል እና አገልግሎቱን መመለስ ላይችል ይችላል። አጭር አገልግሎት በሚሰጡበት ጊዜ ፣ በጥቂቱ መምታት መጓጓዣው ከጎንዎ እንዲወድቅ ያደርጋል። በሚለቁበት ጊዜ ከፍ ካለው መሬት ላይ ለመምታት እና መጓጓዣውን ወደ ራኬቱ አቅራቢያ ለመያዝ ይሞክሩ።
ደረጃ 7. በነጠላ ጨዋታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አገልግሎት ይለማመዱ።
ከፍርድ ቤቱ ጀርባ ረጅም አገልግሎት መስጠት ተቃዋሚውን ያስደንቃል። ተፎካካሪዎ አገልግሎቱን ለመመለስ ወይም ተጓዥዎን ለመመለስ በቂ ኃይል ላለመጠቀም በጣም ይገረም ይሆናል። ረዘም ያለ አገልግሎት ለማከናወን ፣ የበለጠ ፍጥነት ለመፍጠር ራኬቱን ወደ ትከሻው መሳብ አለብዎት።
ደረጃ 8. ተስፋ አትቁረጡ።
ጨዋታው ገና በሚካሄድበት ጊዜ መንኮራኩሩን ለመምታት መሞከርዎን ይቀጥሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የተቃዋሚዎን ደካማነት ይጠቀሙ
ደረጃ 1. የተቃዋሚዎን የጨዋታ ዘይቤ ይማሩ።
በአጋጣሚ ጨዋታም ሆነ በውድድር ላይ በጭራሽ ከማያውቁት ሰው ጋር ሲጫወቱ ፣ በሚሞቁበት ጊዜ እንኳን ለተቃዋሚዎ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ትኩረት ሊሰጧቸው የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች -ተቃዋሚዎ ምን ያህል ጠበኛ ወይም ተከላካይ ነው ፣ የእሱ ዋና ፊት ወይም ወደኋላ ፣ እና እሱ ያሉ ማናቸውም ድክመቶች ፣ እንደ ቀርፋፋ የእግር ሥራ ወይም ደካማ ጠብታዎች። ከዚህ በፊት እና በጨዋታው ውስጥ ያገኙትን መረጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ተፎካካሪዎ ማመላለሻውን እንዲያሳድድ ያስገድዱት።
ተመሳሳይ አካባቢን ብዙ ጊዜ ካጠቁ የእርስዎ ጨዋታ የበለጠ ሊገመት የሚችል ይሆናል። ወደ ኋላ መስመር ፣ ወይም በግራ እና በቀኝ በኩል በተከታታይ በማጥቃት የተኩስ ጥይቶችን እና ቡጢዎችን ጥምር ለማድረግ ይሞክሩ። በአጠቃላይ ቀልጣፋ እግሮች ከሌሉት ጥቃቱን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ መምራት ለተቃዋሚው ከባድ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 3. ተቃዋሚዎ የኋላ እጅን እንዲጠቀም ያስገድዱ።
ብዙ የባድሚንተን ተጫዋቾች ደካማ የኋላ እጆች አሏቸው። ሽኮኮውን በተቃዋሚዎ ጀርባ ላይ ለማነጣጠር ይሞክሩ እና እሱ መመለስ ይችል እንደሆነ ለማየት ይሞክሩ። ካልሆነ በዚህ ድክመት መጠቀሙን ይቀጥሉ።
በቀኝ እጆች ተጫዋቾች የኋላ እጅ በግራ በኩል ፣ በቀኝ በኩል ደግሞ በግራ ተጫዋቾች ውስጥ ይተኛል።
ደረጃ 4. ቀላል አጫጭር ጭረቶችን ይጠቀሙ።
ከመረቡ ፊት ለፊት በሚሆኑበት ጊዜ ፣ በተቻለ መጠን ወደ መረቡ ቅርብ ሆኖ ፣ ተጓtleን ወደ ተቃዋሚው ወገን ለማነጣጠር አጫጭር ምልክቶችን ይጠቀሙ። ይህ ተቃዋሚውን ሊያስገርመው እና መጓጓዣውን እንዲያሳድደው ሊያደርግ ይችላል። ተቃዋሚዎ ወደ ኋላ መስመር ሲጠጋ ይህ ዘዴ በተለይ ጠቃሚ ነው። ተቃዋሚዎ ለአጭር ጊዜ እንደሚሄዱ ካወቀ ፣ ተፎካካሪዎ እንደ ረጅም ምት መመለስ እንዳይችል የእርስዎን ምት በተቻለ መጠን ወደ መረቡ ወይም ወደ ሌላኛው ጎን ያቅዱ።
ደረጃ 5. አቅጣጫውን ይቀይሩ።
ተቃዋሚዎ በቀጥታ ወደ እርስዎ ቢመታ ፣ ባልተጠበቀ አቅጣጫ ለመመለስ ይሞክሩ። መንኮራኩሩ ብዙ ፍጥነት ሲፈጥር ይህ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። የተዳከሙ እግሮች ካሉዎት ፣ ተቃዋሚዎ ምላሽ እንዲሰጥ ጊዜ ሳይሰጡ የማመላለሻውን አቅጣጫ መለወጥ ይችላሉ።
ደረጃ 6. ጠብታውን ከረዥም ጥይት ጋር ወደ ፍርድ ቤቱ ጀርባ ያዋህዱት።
በጥይት መወርወር ጥሩ ከሆኑ ይህንን ዘዴ ተፎካካሪዎን ወደ ፍርድ ቤቱ ፊት ለማድረስ እና ቀጣዩን ጥቃትዎን ወደ ፍርድ ቤቱ ጀርባ ለመምራት ይጠቀሙበት። ይህ ተቃዋሚዎ በፍጥነት እንዲንቀሳቀስ እና ከጠባቂው እንዲይዘው ያስገድደዋል። በመጨረሻም ፣ ይህ ደግሞ ተቃዋሚዎችዎን በፍጥነት እንዲደክሙ ያደርጋቸዋል።
አንድ ጠብታ ተኩስ ለማድረግ ፣ መረቡን ብቻ እንዲያቋርጥ ቀስ ብሎ መንኮራኩሩን ይምቱ።
ደረጃ 7. ተቃዋሚዎችዎ እንደ እርስዎ ዘይቤ እንዲጫወቱ ያድርጉ።
በአውታረ መረቡ ዙሪያ መጫወት የሚወዱ ከሆነ አጫጭር አገልግሎቶችን ፣ አጫጭር ጭረቶችን ፣ የመውደቅ ጥይቶችን እና ተቃዋሚዎን መጓጓዣውን ወደ ፍርድ ቤቱ ጀርባ እንዳይመልስ የሚከለክል ማንኛውንም ነገር ያቅርቡ። በፍርድ ቤቱ ጀርባ ለመጫወት የሚመርጡ ከሆነ ተፎካካሪዎ በኔትወርክ አቅራቢያ የመንቀሳቀስ ዕድል እንዳያገኝ ረጅም አገልግሎቶችን ያድርጉ እና ረጅምን ይሮጡ። ተፎካካሪዎ ቁጥጥርን እንዲያጣ ያድርጉት እና ጨዋታዎን ከፍ ለማድረግ በእርስዎ ዘይቤ መሠረት እንዲጫወት ያስገድዱት።
ዘዴ 3 ከ 3 - የላቁ ቴክኒኮችን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የተጣራ ሾት ለማድረግ የመቁረጥ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።
ይህ መንኮራኩሩ እንዲሽከረከር እና ባልተጠበቁ አቅጣጫዎች እንዲወድቅ ያደርጋል። ይህንን ለማድረግ የተለመደው የፊት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ እና ራኬትዎን ወደ መጓጓዣው ቀጥ ብለው ወደ ውስጥ ያንቀሳቅሱት። ተፎካካሪዎ መጓጓዣውን ወደ ፊት እንደመቱት ያስባል ፣ ግን መጓጓዣው በመረቡ ውስጥ ይሽከረከራል።
ደረጃ 2. የመውደቅ ምት ለማድረግ የመቁረጥ እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።
ይህንን ለማድረግ ፣ ራኬቱን በመቁረጥ ውስጥ ያንቀሳቅሱት ፣ ወይም በአየር ውስጥ ካለው የማመላለሻ ማዕከል ቀጥ ብለው ያንቀሳቅሱት። በዚህ መንኮራኩሩ ብዙ ፍጥነትን ያጣል እና በፍጥነት ወደ ተቃዋሚው ፍርድ ቤት ፊት ይወድቃል።
ደረጃ 3. ኤስኤምኤስ ያድርጉ።
በተነሳበት አናት ላይ በተቻለዎት መጠን መንኮራኩሩን ሲመቱ Smes ነው። ለበለጠ ትክክለኛነት ራኬት ያልሆነውን እጅዎን ወደ መጓጓዣው ያኑሩ እና በሙሉ ኃይልዎ ራኬትዎን ከላይ ላይ ያወዛውዙ። ይህ ዘዴ በቴኒስ ውስጥ ከማገልገል ጋር ተመሳሳይ ነው።
ስሞች በጥንካሬ ላይ ብቻ ሳይሆን በትክክለኛነት ላይም ይወሰናሉ። ግልፅ አቅጣጫ ሳይኖርዎት በተቻለዎት ፍጥነት መንኮራኩሩን አይመቱ ፣ ተሽከርካሪዎን በተቻለ መጠን ከባላጋራዎ ለማርካት ይሞክሩ ወይም ሰውነቱን በመምታት እሱን ለማስደነቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ከመሰበርዎ በፊት ይዝለሉ።
አንዴ መደበኛውን ሽንፈት ከተለማመዱ ፣ የመዝለል ሰበርን ለመለማመድ መሞከር ይችላሉ። ይህ ዘዴ የበለጠ ፍጥነት ይሰጥዎታል እና መጓጓዣው ወደ ተቃዋሚዎ በፍጥነት ይሮጣል። በአንድ ወይም በሁለት እግሮች ላይ ይዝለሉ ፣ ደረትዎን እና አካልዎን ወደ ዒላማው በመጠቆም እና በመነሻው አናት ላይ ያለውን መጓጓዣ ይምቱ።
ደረጃ 5. የተቀበሉትን እያንዳንዱን ምት አይሰብሩ።
መጓጓዣው በአየር ውስጥ ከፍ ባለበት እና እሱን ለመድረስ በቂ ጊዜ ሲኖርዎት ስሞች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ነጥቦችን ለማስቆጠር ይህንን ዕድል ይጠቀሙ። ያለማቋረጥ እጆችዎን ቢመቱ ፣ እጆችዎ በፍጥነት ይደክማሉ እና በማይገባዎት ጊዜ መረቡን መምታት ይችላሉ።
ደረጃ 6. ሁልጊዜ የሚቀጥለውን እንቅስቃሴዎን ያቅዱ።
የጀማሪ ደረጃ ተጫዋቾች ተሳፋሪውን ወደ ተጋጣሚው ወገን ለመምታት እስከተቻለ ድረስ ደስተኞች ሆነው ይቆያሉ። የተራቀቁ ተጫዋቾች ጥሩ ባድሚንተን ለሚቀጥለው ጥቃትዎ በሚዘጋጁበት ቦታ ሁል ጊዜ ብዙ ስሌት መምታት ያለብዎት የቼዝ ጨዋታ መሆኑን ይገነዘባሉ። የሚቀጥለውን እንቅስቃሴዎን ሁል ጊዜ ያቅዱ እና ከባላጋራዎ አንድ እርምጃ አስቀድመው ያስቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንዲሮጡ የሚያደርጉ ጥቃቶችን በመምራት ተቃዋሚዎችዎን ደክመዋል።
- በቂ ጥንካሬ እና ተስማሚ አካል መኖር በጣም አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ትልቅ አካል መሆን አለበት!
- ተቃዋሚዎ የማሸነፍ ነጥብ ሲኖረው አይቆጡ። ስሜት የጨዋታዎን ጥራት ከሚወስኑ ጠንካራ ምክንያቶች አንዱ ነው።
- ተፎካካሪዎ ከተጣራ በኋላ ወደ ኋላ ቢሮጥ ፣ በተመሳሳይ መንገድ ይመልሷቸው። ዞር ብሎ ይቸገረው ነበር። ወደ ኋላ የማይሮጥ ከሆነ በተቻለ መጠን ይምቱ።
- እርስዎ ጥሩ እስኪሆኑ ድረስ ልምምድዎን ይቀጥሉ።
- የሰውነትዎን ፈሳሽ ደረጃዎች ይጠብቁ።
- ድርብ ሲጫወቱ በሁለቱ ተቃዋሚዎችዎ መካከል መጓጓዣን በመጠቆም ተቃዋሚዎን ግራ ያጋቡ። ይህ ጡጫዎን ማን እንደሚመልስ ግራ እንዲጋቡ ያደርጋቸዋል።
- በማሞቅ ጉዳትን ያስወግዱ።
- ሆድዎ ሲሞላ አይጫወቱ።
- እግሮችዎን በብቃት ያንቀሳቅሱ። ብቃት ያለው የእግር ሥራ ከመነሻ ቦታዎ በሁለት ደረጃዎች የሁሉንም የተቃዋሚዎን ምት እንዲደርሱ ያስችልዎታል። እንደ ዕብድ መጓጓዣዎችን አይሩጡ ፣ የተማሩትን ዘዴዎች ያስታውሱ።
