የቅርጫት ኳስ መጫወት ተፈጥሯዊ ክህሎቶችን ይፈልጋል ፣ ግን እርስዎ ቅርፅ ካገኙ ፣ በትክክል ከተለማመዱ እና የጨዋታውን የአእምሮ ገጽታዎች በደንብ ከያዙ በእውነቱ ታላቅ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች መሆን ይችላሉ። ታላላቅ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ጠንክረው ይሰራሉ እና በፍርድ ቤቱ ውስጥ ባለሙያ እንዲሆኑ ያሠለጥናሉ ፣ እናም አሰልጣኞች ዋጋ የሚሰጧቸው ስብዕናዎች አሏቸው።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - የጥቃት ጨዋታዎን ማሻሻል
ደረጃ 1. የመንጠባጠብ ችሎታዎን ያሻሽሉ።
አንዳንድ ባለሙያዎች በዚህ ጨዋታ ውስጥ በደንብ የማሽተት ችሎታ በጣም አስፈላጊ ነገር እንደሆነ ያምናሉ። በትጋት የሚለማመዱ ከሆነ በሚንጠባጠብበት ጊዜ ብዙ ማሰብ የለብዎትም። ይህንን ችሎታ ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ መንጋን መለማመድ ነው።
- በክበብ ውስጥ መንሸራተትን ይለማመዱ። በዚህ መልመጃ ፣ በቀኝ እግርዎ ዙሪያ በክበብ ውስጥ ኳሱን ለመዝለል በአንድ እጅ ይጠቀማሉ። ከዚያ ፣ ሌላውን እጅ እና እግር ይጠቀሙ። እንዲሁም በኮኖች ወይም አግዳሚ ወንበሮች መካከል መንሸራተትን ይለማመዱ።
- በቁጥር 8 ውስጥ ኳሱን ለመንሸራተት ይሞክሩ ፣ በእጆችዎ መካከል በመክተት ቁጥር 8 ያድርጉ። ኳሱን ከአንድ እጅ ወደ ሌላው ያንሱ። በፍርድ ቤት ላይ አቅጣጫን በቀላሉ መለወጥ እንዲችሉ የመንሸራተት ችሎታዎን በሁለቱም እጆች ይለማመዱ።
- የመንጠባጠብ ክህሎቶችን እያሻሻለ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሥልጠና የአካል አቅምን ይገነባል። ከፍርድ ቤቱ በአንደኛው ወገን ይጀምሩ። በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ነፃ የመወርወሪያ መስመር እና ወደ ኋላ በሚሮጡበት ጊዜ ይንሸራተቱ። ከዚያ ወደ ግማሽ መስመር እና ወደ ኋላ ይንጠባጠቡ። ከዚያ በተቻለ መጠን ከመሃል መስመሩ ርቀው ይንሸራተቱ እና ተመልሰው ይምጡ። ከዚያ በኋላ ወደ ፍርድ ቤቱ መጨረሻ እና ወደ ኋላ ይንጠባጠቡ።
- በፍርድ ቤቱ አንድ ጫፍ ይጀምሩ። በፍርድ ቤቱ መስመር ላይ ይንሸራተቱ እና የአቀማመጥ ወይም የመዝለል ምት ይውሰዱ። በመልሶ ማቋቋም ላይ የእራስዎን ኳስ ይያዙ ፣ እና በፍርድ ቤቱ ሌላኛው ጫፍ ላይ እንዲሁ ያድርጉ። በተቻለዎት መጠን ሶስት ጊዜ ያህል ያድርጉት።
ደረጃ 2. የማለፍ ችሎታዎን ያሻሽሉ።
ማለፍ እያንዳንዱ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ሊያውቀው የሚገባ ችሎታ ነው። ለማለፍ ሁለት ዋና መንገዶች አሉ። የመጀመሪያው መንገድ የደረት ማለፊያ ነው ፣ ይህም ኳሱን ለቡድን ባልደረባ በመወርወር ፣ መጀመሪያ ሳይነካው። ሁለተኛው መንገድ የሚሽከረከር ማለፊያ ነው ፣ ይህም አንድ ጊዜ ኳሱን ለቡድን ባልደረባዎ ሲወረውሩት ነው። ይህ ሁለተኛው ማለፊያ ለተቃዋሚው ለመቁረጥ በጣም አስቸጋሪው ማለፊያ ነው።
- የማለፍ ክህሎቶችን የሚለማመዱ ተጫዋቾች የመጫኛ ጨዋታ መጫወት አለባቸው ፣ ይህ ማለት ያለ ድብልብ ልምምድ ልምምድ ማለት ነው ፣ ስለዚህ ትኩረቱ በማለፉ ላይ ብቻ ነው። በሁለቱም እጆች ማለፍን ይለማመዱ። በዚህ መንገድ በኳሱ ላይ የበለጠ ቁጥጥር ይኖርዎታል።
- በሚያልፉበት ጊዜ የሰውነትዎን ክብደት ይጠቀሙ። ይህ የኳሱን ፍጥነት እና ቁጥጥር ይጨምራል። በሚያልፉበት ጊዜ ኳሱን በቡድን ባልደረባ እጅ ውስጥ ያኑሩ። በድምፁ አቅጣጫ ብቻ ሳይሆን ወደ አንድ የተወሰነ አጋር ይለፉ።
- በእያንዳንዱ ማለፊያ መጨረሻ ላይ አውራ ጣትዎ ወደታች ማመልከት አለበት ፣ እና የኳሱን እንቅስቃሴ መከተል አለብዎት። ያለበለዚያ ኳሱ ተገቢ ባልሆነ የማዞሪያ ኃይል ምክንያት ለመያዝ የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል።
- ኳሱን በፍጥነት ማለፍ የለብዎትም። ማለፊያዎችዎ በጣም የተወሳሰቡ ከሆኑ የበለጠ ማዞርን ሊያስጀምሩ ይችላሉ።
- ማለፊያ በሚቀበሉበት ጊዜ አይዝለሉ። ይህን ካደረጉ ኳሱን ይዘው መሬት ላይ መድረስ አይችሉም ፣ ይህም ማለፉን ለመቀበል የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ማለፊያ ሲያገኙ ኳሱን ይቅረቡ። በዚህ መንገድ ተጋጣሚው ተከላካይ እሱን ለማቋረጥ ይቸገራል። ኳሱን በሁለት እጆች ለመያዝ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. የተኩስ ችሎታዎን ያሻሽሉ።
የተኩስ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ በአድናቂዎች በጣም የተመሰገኑ ናቸው ፣ እና በዚህ ጨዋታ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ሆኖም ፣ ጥይቶችዎ ብዙውን ጊዜ እንዲታገዱ ወይም እንዲያመልጡዎት አይፍቀዱ። ይህ ከተከሰተ አግዳሚ ወንበር ላይ ይቀመጣሉ።
- የጣት ጫፎችን ይጠቀሙ። በሚተኩሱበት ጊዜ የጣት ጫፎች ጥሩ የኳስ ቁጥጥርን እንዲጠብቁ ይረዱዎታል።
- መተኮስ ሲጀምሩ እግሮችዎን አጣጥፈው በዝቅተኛ ቦታ ላይ ይቆዩ። ከዚያ ቦታው ቀጥ ብሎ እስኪጨርስ እና ሁለቱም እጆች በአየር ውስጥ እስኪሆኑ ድረስ ሰውነቱን ይጣሉ። ተጫዋቹ ከቆመበት ቦታ ሲተኮስ የመግቢያ እድሉ ይቀንሳል። በሚተኩስበት ጊዜ የእግር አቀማመጥ አስፈላጊ ነው። በእውነቱ ፣ በአብዛኛዎቹ የቅርጫት ኳስ ጨዋታ ውስጥ በእውነቱ እግሮችዎን ብዙ ማጠፍ አለብዎት።
- ከፍተኛ የማስቆጠር ዕድል ላላቸው ጥይቶች ዓላማ ያድርጉ። የተወሳሰበ ጥይት ለማድረግ ሁልጊዜ አይሞክሩ። ለእርስዎ አስቸጋሪ የሆኑትን የተኩስ አይነቶች ይወስኑ ፣ እና ለእርስዎ ቀላል በሆኑት ላይ ያተኩሩ። በዚህ መንገድ ጥሩ ተኳሽ ሆነው ይታያሉ።
- ክርኖችዎን ወደ መንጠቆው መሃል ይምሩ እና አይዘረጋ። እንዲሁም ሲተኩሱ የመሃል ጣትዎ መንቀሳቀሱን ያረጋግጡ። እጅዎን ወደ ቀለበት ውስጥ እንደሚያስገቡ ቦታውን በጥይት ያጠናቅቁ። ጣቶችዎ በጥይት መጨረሻ ላይ አንድ ላይ ወይም አንግል ላይ በመጠቆም ሳይሆን መታጠፍ አለባቸው።
- መርፌው ሲያልቅ እጆችዎን ሙሉ በሙሉ ያራዝሙ። ክርኖችዎ ወደ ኋላ መሄዳቸውን ያረጋግጡ። ኳሱን በሚለቁበት ጊዜ ክርኖችዎን በዓይኖችዎ ላይ ያድርጉ።
ደረጃ 4. የሰውነትዎን ሁኔታ ያስተካክሉ።
ለመዝናናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ በጥቃት እንዲጫወት በሚያስገድዱ ሁኔታዎች ውስጥ ማሰልጠን አለብዎት። አሰልጣኞች ብዙውን ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ያሉ ተጫዋቾችን ይመርጣሉ - በደስታ የመጀመሪያ እርምጃ ማን ሊወስድ ይችላል ፣ ወይም በአየር ውስጥ እስከ 60 ሴ.ሜ ሊዘል የሚችል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ይጠቀሙ። ሰውነትዎን ለመቆጣጠር ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች አሉ ፣ ይህም ሰውነትዎ እንዲላመድ እና ጥንካሬዎን እንዲጨምር ይረዳል። በሳምንት ሦስት ጊዜ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 45 ደቂቃዎች እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።
- አንዳንድ የሰውነት ማጎልመሻ መልመጃዎች እንደ ገመድ መዝለል ፣ ከነፃ ውርወራ መስመር ወደ ሆፕ መሮጥ እና በእጆችዎ መረቡን መንካት ፣ ከተለያዩ ነጥቦች በፍርድ ቤቱ ላይ ለአንድ ደቂቃ መተኮስ እና የተወሰኑ የመከላከያ እርምጃዎችን ማከናወን ያሉ ስፖርቶችን ያጠቃልላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የመከላከያ ችሎታን ማሳደግ
ደረጃ 1. እግሮችዎን ማንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ።
ጥሩ ተከላካይ ቀልጣፋ እግሮች ሊኖረው እና መንቀሳቀስዎን መቀጠል አለበት። በፍርድ ቤቱ ላይ በአንድ ነጥብ ላይ በጣም ረጅም ከቆሙ ጥሩ ተከላካይ አይሆኑም።
- እግርዎ ወደ ቀለም ጣሳ ውስጥ እንደገባ አስቡት። ይህንን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ -በመስኩ ላይ ስንት ዱካዎችን ይተዋሉ? ብዙ ጊዜ በመንቀሳቀስ እና በቦታው ላይ በመሆን “ወለሉን መቀባት”ዎን ያረጋግጡ። እየተከላከሉ እንቅስቃሴዎን ይጨምሩ እና የበለጠ ውጤታማ ይጫወታሉ።
- ከእያንዳንዱ ሁኔታ ለመዳን ይሞክሩ።
- ኳሱን አይዩ - ተቃዋሚዎን ይመልከቱ። ለኳሱ ትኩረት ከሰጡ በተንኮል እንቅስቃሴ ሊታለሉ ይችላሉ። እርስዎ ከሚጠብቁት ተጫዋች ጋር የዓይን ግንኙነትን ይጠብቁ። ከተከላካይ መስመሩ መራቁን እና ወደ ጎን ማስገደዱን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. እራስዎን ዝቅ አድርገው ይቀጥሉ።
ጥሩ ተከላካዮች ጉልበታቸውን አጎንብሰዋል። ተንበርክኮም መንቀሳቀሱን ይቀጥላል። እሱ ከሚጠብቀው ሰው ጭንቅላትም ጭንቅላቱን ዝቅ ማድረግ አለበት።
- ሲከላከሉ እግሮችዎን ያሰራጩ እና ያጥ bቸው። እግሮችዎን ማንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ። እግሮችዎ ቅርብ ከሆኑ ወይም ከተሻገሩ ለማጥቃት ተጫዋቾች እርስዎን ማለፍ ቀላል ይሆንላቸዋል።
- እርስዎ ከሚጠብቁት ሰው አፍንጫዎ አፍንጫዎ ዝቅተኛ መሆኑን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ በተቃዋሚዎ ለተደረጉ እንቅስቃሴዎች በፍጥነት ምላሽ መስጠት ይችላሉ።
- ከፍ ብሎ መቆም አንድ ተከላካይ ሚዛኑን እንዲያጣ ሊያደርግ ይችላል። እግሮችዎ በትከሻ ስፋት ተለያይተው ጉልበቶችዎ በትንሹ መታጠፍ አለባቸው።
ደረጃ 3. ኳሱን በእጆችዎ ይያዙ።
እርስዎ ጥንቃቄ ካደረጉ ፣ እርስዎ የሚጠብቋቸውን የተቃዋሚ ተጫዋቾች ሳይሰበሩ እርስዎ የተሻለ ተከላካይ ለማድረግ ኳሱን መስረቅ ይችላሉ።
- ተፎካካሪዎ ኳሱን በተኩስ ቦታ ከያዘ ፣ እጅዎን በኳሱ ላይ ያድርጉት። በዚህ መንገድ ኳሱን መምታት ለእሱ የበለጠ ከባድ ይሆንበታል።
- ተቃዋሚዎ ኳሱን ከመካከለኛው ክፍላቸው በታች ከያዙ እጆቻቸውን በኳሱ ላይ ያድርጉ። መተኮስ የበለጠ ከባድ ይሆናል።
ደረጃ 4. የተሻለ ተሃድሶ ይሁኑ።
ተሃድሶው የጨዋታውን የመጨረሻ ውጤት ሊወስን ይችላል። ቡድኑ ኳሱን ካላገኘ ግብ ማስቆጠር አይችልም።
- ኳሱን እየዘለለ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ እንዲሆን ወደ ጥልቅ ቦታ (ወደ ቀለበት ቅርብ) ይሂዱ።
- ቀጥ ብለህ አትቁም። ካንበረከክ ፣ ሲዘሉ ጠንካራ ይሆናሉ ፣ ስለዚህ ኳሱን የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው። በሚዘሉበት ጊዜ እጆችዎን በተቻለ መጠን በስፋት ያሰራጩ።
ደረጃ 5. ለመዳን የሰውነትዎን ሁኔታ ያሻሽሉ።
ተጋጣሚያቸውን ተጫዋቾች በአግባቡ ለማቆየት ተከላካዮቹ ብዙ መሮጥ እና ማጎንበስ አለባቸው። የመከላከያ የመቋቋም ልምምዶች ጨዋታዎን ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
- በሚከላከሉበት ጊዜ የግድግዳ መቀመጥ የሰውነትዎን ሁኔታ ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። ከጭንቅላትዎ በታች አግዳሚ ወንበር ያለ ይመስል ግድግዳ ማግኘት እና በእሱ ላይ ቁጭ ብለው መቀመጥ አለብዎት። ጀርባዎ ግድግዳው ላይ መሆኑን ያረጋግጡ። ጉልበቶችዎ ወለሉ ላይ ባለ 90 ዲግሪ ማዕዘን እስኪሰሩ ድረስ ሰውነትዎን ያንሸራትቱ። ገና ሲጀምሩ በዚህ ቦታ ለ 60 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
- በሁለት እግሮች ገመድ ለመዝለል ይሞክሩ እና በተቻለ ፍጥነት ያድርጉት። ጊዜዎን ይከታተሉ እና የእድገትዎን መከታተል እንዲችሉ የዝላይዎችን ብዛት ይቆጥሩ። ይህ ቀላል ይመስላል ፣ ግን ገመድ መዝለል የቅርጫት ኳስ ጨዋታን ለመትረፍ የሰውነትዎን ሁኔታ በትክክል ሊያሻሽል ይችላል ፣ ምክንያቱም ጥንካሬን እና ቅልጥፍናን ይጨምራል።
- ሌሎች የእንቅስቃሴ ልምዶችን ይሞክሩ። በቀኝ በኩል በጎን በኩል ቆሙ። በተቻለዎት ፍጥነት ወደ ፍርድ ቤቱ ቀኝ ጥግ (በነጻ ውርወራ መስመር ላይ) ያሂዱ ፣ ከዚያ በመነሻ ቦታዎ ወደ የጎን መስመር በመመለስ ወደ ግራ ጥግ ይሂዱ። ከዚያ ወደ ሜዳው ቀኝ ጥግ ይሂዱ እና ተመሳሳይ ያድርጉት። ለወንዶች የታለመበት ጊዜ ከ10-14 ሰከንድ ሲሆን ለሴቶች ደግሞ 11-15 ሰከንዶች ነው።
ደረጃ 6. ለታችኛው አካል የጥንካሬ ስልጠና ያድርጉ።
ክብደት ማንሳት አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን ይጨምራል። በሚከላከሉበት ጊዜ ይህ የሰውነት ጥንካሬ ያስፈልጋል ፣ ይህም እንደገና ሲያድጉ ወይም ጥይት ለማቆም ሲሞክሩ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የተለያዩ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ስኩዌቶችን ያድርጉ። ጭኖችዎን ከእነሱ ጋር ትይዩ አድርገው በሚይዙበት ጊዜ ዱባዎችን ይያዙ ፣ እና በተቻለ መጠን ከወለሉ ጋር ይንጠለጠሉ።
- ሳንባዎችን እና ደረጃዎችን ይሞክሩ። ዱባዎችን ወይም ደወሎችን በመጠቀም ይህንን ያድርጉ። የፊት እግርዎን በጠፍጣፋ ፣ ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ያድርጉት። ወደ ሳጥኑ ከፍ ይበሉ ፣ ከዚያ ወደታች ይመለሱ ወይም በሁለቱም እግሮች ወደ ፊት ይዝለሉ።
ደረጃ 7. የላይኛውን የሰውነት ጥንካሬ ለማዳበር መልመጃዎችን ይሞክሩ።
እነዚህ መልመጃዎች በመግፋት እና በመጎተት መልመጃዎች ተከፋፍለዋል። ለመጀመር ችግር ካጋጠምዎት ጩኸት ወይም መጎተት ሲለማመዱ እግሮችዎን ወይም ጉልበቶችዎን እንዲይዙ ለማገዝ የጎማ ባንድ መጠቀም ይችላሉ።
- የቤንች ማተሚያ ወይም የትከሻ ማተሚያ ለመሥራት ዱምቤሎችን ወይም ደወሎችን ይጠቀሙ። አግዳሚ ወንበር ሲጫኑ እግሮችዎ ወለሉ ላይ አግዳሚ ወንበር ላይ ተኛ። የክብደት አሞሌውን ዝቅ ያድርጉ እና ቀጥ ባሉ እጆች ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት። ወደ ደረቱ መሃል ዝቅ ያድርጉ ፣ ከዚያ የክርን እንቅስቃሴውን ሲቆልፉ ወደ ላይ ይግፉት። መቀመጫዎችዎን ከመቀመጫው ላይ አያርጉ። እያንዳንዳቸው በአምስት ድግግሞሽ በስብስቦች ውስጥ ለማድረግ ይሞክሩ።
- የቢስፕ ኩርባዎችን ለመሥራት ዱባዎችን ወይም ደወሎችን ይጠቀሙ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ በእያንዳንዱ እጅ ዱምቤልን በመያዝ ቀጥ ብለው ይቁሙ። ክርኖችዎን ወደ ሰውነትዎ ያቅርቡ። መዳፎችዎ ወደ ፊት መሄዳቸውን ያረጋግጡ። ከዚያ ፣ ቢስፕስዎ ሙሉ በሙሉ ኮንትራት እስኪያደርግ ድረስ እና ዱባዎቹ በትከሻዎ ላይ እስኪቆሙ ድረስ ዱባዎቹን ከፍ ያድርጉት። ከዚያ በኋላ ዱባዎቹን ወደ መጀመሪያው ቦታ ዝቅ ያድርጉት። መድገም..
ዘዴ 3 ከ 3 - የማሰብ ችሎታን ማሻሻል
ደረጃ 1. ደንቦቹን ይቆጣጠሩ።
አንዳንድ ጊዜ ወጣት የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች የጨዋታውን ህጎች ይረሳሉ። ደንቦቹን በልብ ካላስታወሱ ለቡድንዎ ችግር ይፈጥራሉ። ደንቦቹን ለመቆጣጠር ጥሩ መንገድ በወጣትነትዎ ወይም በክረምቶች መካከል ባለው ክበብ ውስጥ መቀላቀል ነው።
- አጥቂ ቡድኑ ኳሱን በግማሽ የፍርድ ቤት ክልል ውስጥ ቢይዝ ለ 10 ሰከንዶች ብቻ ማድረግ ይችላሉ እና ኳሱን ወደ ተቃራኒው የፍርድ ቤት ግማሽ ማዛወር አለባቸው። ያለበለዚያ ኳሱን ያጣሉ። እንደነዚህ ያሉትን ህጎች መረዳቱ የመዞሪያ ሁኔታን ለመከላከል ይረዳዎታል።
- አጥቂ ቡድኑ ኳሱን ወደ ግማሽ ሜዳ ሜዳ ማምጣት የለበትም ፣ አለበለዚያ ኳሱን ያጣሉ። እነዚህ ብልጥ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች የሚረዱት ህጎች ናቸው።
ደረጃ 2. ጨዋታውን ይማሩ።
ስለ አቀማመጥዎ እና የመስክ ስትራቴጂዎ ሁሉንም ነገር መረዳት አለብዎት። በጨዋታ ጥሩ ከመሆን በተጨማሪ በስትራቴጂ ጥሩ ከሆኑ ብዙ የመጫወቻ ጊዜ ያገኛሉ።
- በ Youtube ላይ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ማግኘት ይችላሉ።
- ያለፉትን ጨዋታዎች እና የተቃዋሚዎችዎን ጨዋታ ያጠኑ። ምን ስልቶች ሠርተዋል? ምንድን አይደለም? ከጨዋታው በኋላ ቁጭ ብለው ከአሰልጣኝዎ ጋር ይወያዩ። ማሻሻል ያለብዎትን የጨዋታው አካባቢ ለማግኘት ይሞክሩ። ከዚያ ፣ በተግባራዊ ክፍለ ጊዜ በዚያ አካባቢ ላይ ይስሩ።
- አማካሪ ይፈልጉ። እርስዎን ለማስተማር ታላቅ የቅርጫት ኳስ አሰልጣኝ ወይም ተጫዋች መጠየቅ ይችላሉ።
- የተለያዩ አሰልጣኞች የተለያዩ ፍልስፍናዎች እና ሥርዓቶች አሏቸው። እርስዎ እንዲስማሙ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይወስኑ። አንድ አሰልጣኝ የነጥብ ጠባቂው በአንድ ጨዋታ ውስጥ ከሦስት በላይ ማዞሪያዎችን እንዲያደርግ ላይፈልግ ይችላል። የግል ሕጎች ምንም ቢሆኑም ፣ እነሱን መማር ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ነው።
- እንዴት እንደሚጫወቱ ለማወቅ ሌሎች የባለሙያ እና ከፍተኛ ደረጃ ግጥሚያዎችን ይመልከቱ። እራስዎን ሲወዳደሩ የተማሩትን ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ሚናዎን ይረዱ።
በማስቆጠር ላይ ብቻ አያተኩሩ። ወጣት ተጫዋቾች ከሚሰሯቸው የተለመዱ ስህተቶች አንዱ በተቻለ መጠን ብዙ ነጥቦችን ማግኘት መፈለጋቸው ነው። ለቡድኑ አስፈላጊ ሚና እንዴት መጫወት እንደሚችሉ ላይ ያተኩሩ። ለምሳሌ ፣ በቡድንዎ ውስጥ ባለሙያ ተሻጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።
- በሶስት ጠቋሚዎች ላይ ጥሩ ካልሆኑ ፣ ብዙ ጊዜ አይሞክሩት። በእሱ ላይ የበለጠ የተካነ የሥራ ባልደረባውን ሚና ይስጡ።
- ምናልባት እርስዎ ኳሶችን ለመውሰድ እና ኳሱን በቀጥታ ለመምታት ጥሩ የተጫዋች ዓይነት ነዎት። ይህ ከሆነ በእነዚያ ችሎታዎች ላይ ያተኩሩ። የመሃል ተጫዋች ከሆንክ ከመደብለብ ይልቅ በቀለሙ ዙሪያ የመልሶ ማቋቋም እና አቀማመጥን በመለማመድ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ። ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት በመምረጥ ረገድ በጣም የሚረዳዎት ሚናዎን መወሰን ነው።
ደረጃ 4. በአእምሮዎ ጠንካራ መሆንዎን ያረጋግጡ።
ቅርጫት ኳስ አካላዊ ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ጨዋታ ነው። አንዳንድ ባለሙያዎች የአዕምሯዊ ገጽታ የቅርጫት ኳስ ጨዋታ 70% ነው ብለው ይከራከራሉ። አሰልጣኞች ብዙውን ጊዜ በአእምሮ ጠንካራ ተጫዋቾችን ይፈልጋሉ።
- መቶ በመቶ ጥረትን ያዘጋጁ። ቅርጫት ኳስ ስለ ራስን መወሰን እና ጠንክሮ መሥራት የሚናገር ጨዋታ ነው። ትችትን አትፍሩ። መተቸት እንዴት እንደሚማሩ ነው።
- አሠልጣኞች ብዙውን ጊዜ ፍላጎት ያላቸው ፣ የተሻሉ እንዲሆኑ እና ለማሻሻል ጠንክረው የሚሠሩ እና ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን ለማሸነፍ ለመዘጋጀት ጠንካራ ቁርጠኝነት ያላቸው ተጫዋቾችን ይፈልጋሉ።
- ጠበኛ ሁን። አሰልጣኞች ጠበኛ የሆኑ እና በሜዳ ላይም ሆነ ከሜዳ ውጪ ትኩረታቸውን ማድረግ የሚችሉ ተጫዋቾችን ይፈልጋሉ። አሰልጣኞች የዱር ኳሶችን ለማዳን ወደ ሜዳ ከመወርወር ወደኋላ የማይሉ ተጫዋቾች ይፈልጋሉ ፣ እና ሲከላከሉ ሁል ጊዜ በተጋጣሚ ተጫዋቾች ላይ ጫና ይፈጥራሉ።
ደረጃ 5. ይህ ጨዋታ የቡድን ስፖርት መሆኑን ያስታውሱ።
የቅርጫት ኳስ ጨዋታው እያንዳንዳቸው አምስት ተጫዋቾችን ያካተተ ሁለት ቡድኖችን ያካተተ ሲሆን ከፍርድ ቤቱ ወለል በ 3 ሜትር ከፍታ ላይ በተጫነ ኮፍያ በኩል ግብ ለማስቆጠር ይሞክራሉ።
- ታላላቅ ተጫዋቾች ሜዳ ላይ ሲጫወቱ የቡድን ጓደኞቻቸውን አፈፃፀም ማሻሻል ይችላሉ።
- ጥሩ የቡድን ተጫዋች ለመሆን ፣ ብዙ ጊዜ ይለፉ ፣ በተጫዋቾች የተከበቡ የቡድን አጋሮችን ለመርዳት ፣ ጥይቶችን ለማገድ ፣ ዋና መልሶ ማቋቋሚያዎችን ፣ ወዘተ. ሰዎች ይወዱዎታል እና እርስዎን ለመርዳት ተመልሰው ይመጣሉ!
ጠቃሚ ምክሮች
- የቅርጫት ኳስ ለመጫወት ሰውነትዎን ሲያሠለጥኑ ፣ ብዙ ጊዜ በፍጥነት የመሮጥ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንደሚኖርብዎት ያስታውሱ። ስለዚህ የአከባቢውን የማራቶን ቡድን መቀላቀል እና ረጅም ርቀት መሮጥ ምናልባት ላይረዳዎት ይችላል ፣ በእውነቱ በሰውነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ታታሪ ሥራ ታላቅ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ለመሆን ቁልፉ ነው። በሜዳው ላይ ያለው ትክክለኛ አስተሳሰብ እና አዎንታዊ አመለካከት እንዲሁ ይረዳል።
- በትክክል እና ብዙ ይበሉ። በሚወዳደሩበት ጊዜ ካሎሪዎች በፍጥነት ይቃጠላሉ - እነዚያን ካሎሪዎች በመተካት ጤናማ መሆንዎን ያረጋግጡ ወይም በሚቀጥለው ቀን የማቅለሽለሽ እና የድካም ስሜት ይሰማዎታል።
- ማህበራዊ ይሁኑ - መቼም ቢሆን በቡድን ባልደረቦች ላይ መጮህ። ኩራት የማይስብ ነገር ነው። አታጋንኑ።
- ከሌሎች የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች ፣ ምልክቶቻቸው ፣ ወዘተ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ይወቁ።
- ለሁሉም ተጫዋቾች ወዳጃዊ ይሁኑ - ተቃዋሚ ተጫዋቾችን እንኳን! ይህ አክብሮት ያሳያል። ሰዎች አመለካከትዎን ወዲያውኑ ያስተውላሉ። ጨካኞች ከሆኑ እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች መርገም እና የበላይነት የሚደሰቱ ከሆነ ከእርስዎ ጋር መጫወት አያስደስታቸውም።
- አጥቂ ጨዋታዎች ጨዋታዎችን ማሸነፍ ይችላሉ ፣ ግን ጥሩ የመከላከያ ችሎታዎች ሻምፒዮናዎችን ማሸነፍ ይችላሉ።
- ሰውነትዎ ንፁህ ይሁኑ! በብብቱ ከሚያሽተኝ ፣ ሸሚዙ በጭቃ ውስጥ እንደገባ ፣ ወዘተ ከሚሸተት አብሮ ከሚጫወት ተጫዋች ጋር ከመጫወት የከፋ ምንም የለም።
- ሰውነትዎ የሚፈልገውን ያህል ያርፉ። ብዙ ሰዎች በሌሊት 8.5 ሰዓታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል። እንደዚህ የመኝታ ሰዓት በእርግጥ የሰውነትዎን ተግባር ያሻሽላል። በሌሊት ምን ያህል ሰዓታት እንደሚፈልጉ ካላወቁ በጣቢያችን ላይ መመሪያን ይፈልጉ።
- ጥራት ያለው ጫማ ያድርጉ ፣ ግን በተመጣጣኝ ዋጋ። ለመንቀሳቀስ ምቹ የሚያደርጉ ጫማዎችን ይግዙ ፣ ጠንካራ እና እንቅስቃሴዎን የሚገድቡ አይደሉም። በእነሱ ውስጥ በመራመድ በጫማ መደብር ውስጥ ጫማዎችን ይሞክሩ። ወደላይ እና ወደ ታች ይዝለሉ። ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ይታጠፉ። ጫማው በጣም ትንሽ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ግን ዘይቤውን ከወደዱት ፣ አይግዙት። ትልቅ መጠን ይጠይቁ። የጫማ ሱቁ ከሌላቸው ሌሎች ጫማዎችን ይፈልጉ። መጫወት የሚከብድዎትን ጫማ እንዲገዙ አይፍቀዱ።
- ዕድሎችን ይውሰዱ እና በሙሉ ልብዎ በሜዳው ላይ ይጫወቱ። ኳሱን ለመቀበል ፣ ለመንጠባጠብ ፣ ወዘተ ሁል ጊዜ መንገዶችን መፈለግዎን ያረጋግጡ። በመከላከልም ሆነ በአጥቂነት። በራስዎ ችሎታዎች እና በቡድን ባልደረቦችዎ ላይ መተማመን እንዲሁ በጥሩ ሁኔታ ለማከናወን ጠቃሚ ቁልፍ ይሆናል።
