የኦሎምፒክ አትሌት ለመሆን ከፈለጉ ትክክለኛዎቹን ነገሮች ማድረግ አለብዎት። ረጅም እና አስቸጋሪ ጉዞ ይሆናል ፣ ግን ከተሳካዎት ዋጋ ያለው ይሆናል። ለብዙ ዓመታት ለስፖርትዎ እና ለራስዎ ለመልቀቅ ዝግጁ ከሆኑ ፣ ቀጣዩ ምርጥ የኦሎምፒክ አትሌት አስተሳሰብ ቀድሞውኑ ሊኖርዎት ይችላል። የሜዳልያውን ህልም እያዩ ስለሆኑ ከእንግዲህ ለምን ይጠብቁ? በል እንጂ!
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ዝግጅት
ደረጃ 1. የአካል ብቃትዎን ይገምግሙ።
አንድ የኦሎምፒክ አትሌት በቴሌቪዥን ማየት እና ከዚያ “እኔ ማድረግ እችላለሁ!” ብሎ ማሰብ ቀላል ነው። ይህንን ጽሁፍ በጉልበቶችዎ ውስጥ ትልቅ መክሰስ እና 2 ሊትር ኮካ ኮላ ከጎንዎ እያነበቡ ከሆነ ፣ እንደገና ያስቡ። ይህ አሳሳቢ ጉዳይ ነው። ይህ ሰዎች መላ ሕይወታቸውን የወሰኑበት ነገር ነው። አዉነትክን ነው?
ያ አንዳንድ የኦሎምፒክ ስፖርቶች የተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎችን ይፈልጋሉ። በ 4 ደቂቃዎች ውስጥ 400 ሜትር መዋኘት ካልቻሉ ፣ ላብ አይስጡ። ብዙ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች። የሚስማማዎት ምንድን ነው?
ደረጃ 2. ስፖርትዎን ይምረጡ።
ስለዚህ እዚህ አለ - ለረጅም ጊዜ ሲያደርጉት የነበረውን ስፖርት መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል። ይህ አባባል ወደ 10,000 ሰዓታት ልምምድ ፣ 10 ዓመታት 100% እውነት አይደለም ፣ እውነታው ግን ሩቅ አይደለም። አትሌቶች በአጠቃላይ ከ 4 እስከ 8 ዓመታት በኦሎምፒክ ከመወዳደር በፊት ሥልጠና ያሳልፋሉ ፣ ስለዚህ አስቀድመው የለመዱትን ነገር ቢመርጡ ጥሩ ነው!
- በአጠቃላይ ፣ በተቻለ ፍጥነት መጀመር ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ አንድ ማስጠንቀቂያ አለ -በጣም ቀደም ብለው ይጀምሩ እና ይቃጠላሉ ወይም በፍጥነት ወደ ከፍተኛ ደረጃዎ ይደርሳሉ። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚፈልጉት ስፖርት በዕድሜ የገፉ አማካይ ዕድሜ ካለው ይህ ለእርስዎ ችግር ላይሆን ይችላል። ኦስካር ስዋን (ተኳሽ) 72 ዓመቱ ነው!
- ሊነግርዎት ይጠሉ ፣ ግን በራስ -ሰር ብቁ አለመሆን በርካታ ምክንያቶች አሉ። ቁመትዎ 183 ሴ.ሜ ከሆነ የሴቶች ጂምናስቲክ ቡድንን መቀላቀል አይችሉም። ዕውር ከሆንክ ቀስት አትሠራም - እንዲህ ዓይነት ነገር። አያስገርምም ፣ አይደል?
- ሊታሰብበት የሚገባ ሌላ ነገር የስፖርትዎ ተወዳጅነት ነው። ወንድ ከሆንክ የቅርጫት ኳስ የመጫወት እድል በ 1 በ 45,487 አለህ። ለሴቶች ፣ የቅርጫት ኳስ እንደሚጫወቱ ወንዶች ተመሳሳይ እድል አለዎት ፣ ግን የእርስዎ ምርጥ ዕድል የእጅ ኳስ ነው - “1 በ 40” ዕድል። ወደ ስፖርትዎ ተመልሰው ያስቡ!
ደረጃ 3. በየቀኑ ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ።
በየቀኑ. አንዳንድ ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ! እርስዎ “ስልጠና” ባይሆኑም እንኳ የኦሎምፒክ አትሌት ለመሆን እርስዎን ለማገዝ የተዛመደ ነገር ማድረግ አለብዎት። እንደ ተለመደ አካል (ይህ የግድ ነው) ፣ ተጣጣፊነትን እና ጥንካሬን (ለምሳሌ የልብና የደም ቧንቧ ጥንካሬን ከመጠቀም ይልቅ) ፣ በአመጋገብዎ ላይ ሙከራ ማድረግ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ሁል ጊዜ አንድ ነገር አለ!
- ለምሳሌ ክብደት ማንሻዎችን ይውሰዱ። በቀን 10 ሰዓት ክብደት ማንሳት ጥበብ አይደለም - ይህ በእርግጥ በኦሎምፒክ ውድድር ላይ “ላለመወዳደር” (እና በአቅራቢያዎ ወደሚገኝ ሆስፒታል “ለመግባት” መንገድ) ነው። ግን እነሱ በቀን ለ 2 ሰዓታት ያህል ከባድ ያነሳሉ - ከዚያ ለማገገም ፣ ለማገገም እና ለማረፍ ሌላ 8 ሰዓታት ያሳልፋሉ። በእርግጥ እንደ የሙሉ ጊዜ ሥራ ሊሆን ይችላል።
- የራስን ግንዛቤ ይኑርዎት። “ልምምድ ፍፁም ያደርገናል?” የሚለውን የድሮውን አባባል ያውቃሉ። ተሳስተዋል። ልማዶችን ወይም ውሳኔዎችን የማድረግ ልምምድ ያድርጉ። አእምሮዎን ካጠፉ እና ልምምድዎን ከቀጠሉ ሰውነትዎ ከሄደባቸው እርምጃዎች አንድም ነገር አይማሩም። ስለ አቋምዎ ፣ ልምዶችዎ እና እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ (እና እንዴት ማዳበር እንዳለብዎት) ሁል ጊዜ ማወቅ አለብዎት። እነዚህ አሰልጣኝ የመሆን ጥቅሞች ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ከእርስዎም መምጣት አለባቸው። ስለዚህ…
ደረጃ 4. አሰልጣኝ ይፈልጉ።
ብሩሽ ከተሰጠዎት እና ቀለም መቀባት ከተማሩ ፣ በእርግጠኝነት ማድረግ ይችላሉ። በሕይወትዎ ውስጥ በየቀኑ ሊያደርጉት ይችላሉ እና ምናልባት እርስዎ በጣም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ግን እንዴት እንደሚሞክሩ አታውቁም። ለመሞከር ሌሎች ቴክኒኮችን አያውቁም። ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ የት እንዳሉ አታውቁም። እና ብሩሽዎን ዝቅ አድርገው ቴሌቪዥን ማየት ይችላሉ። ትርጉሙን በትክክል አግኝተዋል?
አሰልጣኝ ማግኘት አለብዎት። በሶሎ ውስጥ ምርጥ ዋናተኛ/ሯጭ ቢሆኑም ፣ አሰልጣኝ እና ግንኙነቶች ከሌሉ ማንም አያውቅም። አሰልጣኞች ተነሳሽነት ፣ ምክር እና ትችት ብቻ አይሰጡዎትም ፣ ወደ ውድድሮች ውስጥ ይገባሉ እና እንደ ወኪልዎ ሆነው ያገለግላሉ።
ደረጃ 5. ሥራዎን ይቀጥሉ።
አዎ በእውነት። ጠብቅ. ወይም ሥራው በጣም የማይለዋወጥ ከሆነ እና እርስዎ እየተሰቃዩ ከሆነ ታዲያ አያድርጉ። ከዚያ ፣ ተጣጣፊ ሥራን ይፈልጉ። ኦሎምፒክ በጣም ውድ ነው። ለአሠልጣኙ ፣ ለመሣሪያው ፣ ከዚያ ለጉዞው እና ለሦስት ትላልቅ ነገሮች ብቻ መክፈል አለብዎት። የብዙ የኦሎምፒክ አትሌቶች ወላጆች መንግሥት ሊረዳቸው እንዲችል ኪሳራ ውስጥ እንደሚገቡ ተስፋ ያደርጋሉ። ልክ ገንዘብዎ እየፈሰሰ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ከቻሉ ልምምድዎን የሚደግፍ ሥራ ይፈልጉ - ለምሳሌ በጂም ውስጥ ወይም በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መሥራት። ከቻሉ አሰልጣኝ ይሁኑ! እንደዚህ መሥራት በእውነቱ የማይሰራ ይመስላል። እና ጊዜው በጣም ተለዋዋጭ መሆኑን ያረጋግጡ - ለመለማመድ ጊዜ ያስፈልግዎታል።
- ለመረጃ ያህል ፣ የኦሊምፒክ አትሌት መሆን ፣ ቢሳካላችሁም ፣ ከፍተኛ ደመወዝ የሚያስገኝ ሥራ አይደለም። አልፎ አልፎ የሚጫወቱት የኢንዶኔዥያ ሊግ የእግር ኳስ ተጫዋቾች ከእርስዎ ከፍ ያለ ደመወዝ አላቸው። ብዙዎች ሥራዎችን ይጀምራሉ (ወታደራዊ ፣ አሰልጣኝ ፣ ሌላው ቀርቶ አስተናጋጅ) እና ዕድሜያቸው ካለፉ በኋላ አሁንም መደበኛ እና ጥሩ ደመወዝ ያላቸው ሥራዎች አሏቸው። በኦሎምፒክ ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ ፣ ለገንዘብ አያደርጉትም።
ደረጃ 6. ህልም።
ተዋናይ መሆን ከፈለጉ ሌሎች ዕቅዶች ሊኖሩዎት እንደማይችሉ ሰዎች እንዴት እንደሚናገሩ ያውቃሉ? ጥረት የሚጠይቅ ነገር ለመሆን ከፈለጉ ፣ ያንን ብቻ መፈለግ አለብዎት ፣ ሌላ ምንም የለም? የኦሎምፒክ አትሌት መሆን እንደዚህ ነው። እሱን መመኘት ፣ መተኛት እና መተንፈስ ለእሱ መደረጉን በጣም መመኘት አለብዎት። በየቀኑ ስለእሱ ማለም አለብዎት። ይህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ብቻ አይደለም።
እርስዎ እንዲያደርጉ የሚያደርግዎት ይህ ብቻ ይሆናል። እርስዎ ለመጣል በጣም ከባድ የሚያሠለጥኑባቸው ፣ ሰውነትዎን በጭራሽ ማንቀሳቀስ የማይፈልጉባቸው ቀናት ይኖራሉ ፣ ከዚያ ከእንቅልፍዎ ተነስተው በመጨረሻ ይለማመዳሉ። ያለ ሕልም ፣ ተስፋ ትቆርጣለህ ፣ እና ብዙዎች እንደዚህ ናቸው
ክፍል 2 ከ 3 - ከባድ መሆን
ደረጃ 1. ይወዳደሩ።
አሰልጣኝ መኖሩ ፣ በየቀኑ ልምምድ ማድረግ እና ለእሱ በቁም ነገር መታየት ጥሩ ነገር ነው ፣ ግን ችሎታዎን መፈተሽ አለብዎት። በብዙ ስፖርቶች ደረጃውን ከፍ ለማድረግ እና በመጨረሻም የሚታወቅበት ብቸኛው መንገድ (ብዙ የኦሎምፒክ ስፖርቶች “ሙከራ” የላቸውም)። ከከተማዎ ፣ ከክልላዊ ደረጃ እና በመጨረሻም በብሔራዊ ይጀምሩ!
ብዙ ጊዜ አንድ ነገር ባደረጉ ቁጥር የበለጠ ይለምዱታል። ኦሎምፒክ የመጀመሪያ ውድድርዎ መቼ እንደሆነ አስቡት! በብዙ ውድድር ውስጥ መሳተፍ - በአነስተኛ ደረጃም ቢሆን - በአዕምሮ ያዘጋጅዎታል።
ደረጃ 2. ሕይወትዎን 24 ሰዓት 7 ቀናት ይመልከቱ።
በቀን ጥቂት ሰዓታት አያሠለጥኑም - 24 ሰዓት 7 ቀናት ያሠለጥናሉ። የሚያደርጉት ነገር ሁሉ - “ሁሉም” ልማትዎን ፣ አፈፃፀምዎን እና ስኬትዎን ይወስናል። ትጋትን ፣ ጽናትን ፣ ትዕግሥትን ፣ የአእምሮ መረጋጋትን እና ተግሣጽን ይጠይቃል። ምክንያቱ እነሆ -
- የእርስዎ አመጋገብ። የምትበሉት ሁሉ ይነካል። በተሳሳተ ጊዜ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን መመገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ የተሳሳተ ይሆናል። በጣም ብዙ ካፌይን እንቅልፍ እንዳይተኛ ያደርግዎታል። እርስዎን የሚከለክለውን ማንኛውንም ነገር በጣም ብዙ ወይም ትንሽ ያስወግዱ 110%።
- እንቅልፍ። የኦሎምፒክ አትሌቶች ቢያንስ - ቢያንስ - በቀን 8 ሰዓት መተኛት አለባቸው። ያለ እንቅልፍ ሰውነትዎን ማሠልጠን አይቻልም።
- የአኗኗር ዘይቤዎ ልምዶች። የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ከፈለጉ ፣ ይህ ለእርስዎ አይደለም። መተው.
ደረጃ 3. ገንዘብ ያግኙ።
እርስዎ ለረጅም ጊዜ ሲወዳደሩ ከታወቁ እርስዎ ሊታወቁ ይችላሉ። አንዴ ከታወቁ በኋላ ለሚያደርጉት ጥረት ገንዘብ ማግኘት ይችላሉ። በእውነቱ በእርስዎ ሀገር ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን ምርጥ አትሌቶች አብዛኛውን ጊዜ ለሚያሳልፉት ጊዜ አንድ ነገር ያገኛሉ። ይህ ገንዘብ በስፖንሰርሺፕ መልክ ወይም ከመንግሥትዎ ይመጣል።
ስለዚህ ለማንኛውም ዓላማ የ Menpora አካል ይሁኑ። ይበልጥ በታወቁ ቁጥር የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 4. ግቦችን ያዘጋጁ።
እውነተኛ ፣ ሊደረስ የሚችል ፣ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ግቦች። “አሪፍ” ወይም “በየቀኑ ይለማመዱ” ወደማይሉት ግቦች ያስፈልግዎታል። የሚሰበሩ ብዙ መዛግብት አሉ። ለመሳተፍ ብዙ ግጥሚያዎች አሉ። ለዚህ ሳምንት ግቦችዎን ያዘጋጁ። ለዚህ ወር ግቦችዎን ያዘጋጁ። እና ለዚህ ዓመት ግቦችን ያዘጋጁ። ይህ ለእርስዎ ተነሳሽነት ይሆናል።
በዚህ ረገድ በጣም ጥሩው ነገር ከብዙ ቁጥሮች ጋር መገናኘቱ ነው። እየሄደ ፣ እየጠነከረ ፣ ወይም የበለጠ እያደረገ ፣ በውስጡ ቁጥር አለ። ስለዚህ ለራስዎ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ ትኩረት ይስጡ። የት እንደሚጀመር ካወቁ ምን ያህል እንደመጡ - እና ምን ያህል ርቀት መሄድ እንደሚችሉ ያውቃሉ።
ደረጃ 5. በተጨባጭ እራስዎን ይገምግሙ።
ብዙ ታላላቅ አትሌቶች። በታላቁ ዓለም ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች። በእውነቱ የኦሎምፒክ ብቁ መሆንዎን ለማወቅ እራስዎን በእውነቱ ማየት አለብዎት። ከሌሎች ጋር እንዴት ትወዳደራለህ? ማወዳደር ለመጀመር ምን ያህል ጊዜ ወስዶብዎታል? ያሳለፉት ጊዜ ዋጋ አለው? ምን ያህል እድገት አድርገዋል? ምን ማሳካት ይቻላል? በዚህ ጉዳይ ላይ አሰልጣኝዎ ምን አሉ?
ይህንን በመደበኛነት ማድረግ አስፈላጊ ነው። በእርግጥ አስደሳች አይደለም - ግን ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ ይህ የሚሆነው። ሁል ጊዜ የት እንደሚቆሙ ማወቅ አለብዎት። የተሻሉ እንዲሆኑ ጥቆማዎችን መውሰድ እና እነሱን መጠቀም አለብዎት። እነዚህ ሁሉ ነገሮች አእምሮዎን ለማረጋጋት ዓላማ ናቸው ፣ አይደል? ስለዚህ ከመልካም አካላዊ ሁኔታዎ በተጨማሪ የአዕምሮዎ ሁኔታም ጥሩ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. ማህበራዊ ኑሮዎን ይልቀቁ።
ኦሎምፒክ በቀላሉ የሚታለፍ ነገር አይደለም። ለመሻሻል ብቻ የሚለማመዱባቸው ጊዜያት አሉ። አብዛኛውን ጊዜዎን የሚወስደው ያ ጊዜ ነው! ከዚያ ኦሎምፒክ ስድስት ወር ብቻ የሚቀረው እና “የእርስዎ ሙሉ ሕይወት” የሆነበት ጊዜ ይመጣል። ለጓደኞችዎ ደህና ሁኑ (ጓደኞችዎ ምናልባት የእርስዎ አሰልጣኝ እና የቡድን ጓደኞች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም አያስፈልግም)። የቅዳሜ ምሽት ትዕይንት ይረሱ። ሰነፍ እሑድ ማለዳዎችን ይረሱ። የምትሠሩት ሥራ አለ።
ይህ ቀላል ነገር አይደለም። ጥረቱ ዋጋ እንደሌለው የሚሰማዎት ጊዜዎች ይኖራሉ። ያኔ እነዚህን ሀሳቦች መዋጋት አለብዎት። ግብህ ላይ አልደረስክም። በኋላ ላይ ከድሮ ጓደኞችዎ ጋር ፊልም ለመመልከት አብረው መሰብሰብ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ሕመሙን ይረዱ
እሱን መውደድ የለብዎትም ፣ ግን እሱን ማወቅ ፣ መታገስ እና አንዳንድ ጊዜ እሱን እንኳን መጠየቅ አለብዎት። እርስዎ በበረዶ ኩብ ገንዳ ውስጥ እራስዎን ማጠፍ አለብዎት ፣ እስኪያልፍ ድረስ ላብ ፣ እስከ መወርወር ድረስ ይሮጡ። እርስዎ ሊፈልጉት ነው ማለት ይቻላል። የዕለት ተዕለት ነገር ይሆናል። በሆነ ጊዜ እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ማድረግ አይችሉም። ሆኖም ሕመሙ ይጠፋል እናም እንደገና ሲከሰት እንደበፊቱ መጥፎ አይሆንም።
ጉዳቶች እዚህ በቀላሉ ሊወሰዱ የሚገባቸው ነገሮች አይደሉም። ከተጎዱ የአመታት ሥልጠና እያባከነ ነው እያወራን ያለነው። እና አንዳንድ ጊዜ ፣ ትልቅ ህመምን ለመከላከል ትንሽ ህመም ይወስዳል። አንድ ነገር ከዚህ መጎተት ከቻሉ “ይጠንቀቁ”። ማገገም እንዳይችሉ እራስዎን በጭራሽ አይጎዱ። ሰውነትዎ ሊቀበለው የሚችለውን እና የማይችለውን ይወቁ። እና ይጠንቀቁ።
ክፍል 3 ከ 3 - ሜዳልያዎችን ማነጣጠር
ደረጃ 1. በብሔራዊ ደረጃ ሻምፒዮና ውስጥ ይሳተፉ።
ወደ ከፍተኛ ለመሄድ የእያንዳንዱ ስፖርት ብሔራዊ ደረጃ ሻምፒዮናዎች። እዚያ ለኦሎምፒክ ታይተው በሕይወትዎ ውስጥ ለሚቀጥሉት ጥቂት ዓመታት ደህንነት ይጠብቃሉ። ሌሎች ጥቂት ጥቃቅን ውድድሮችን ከገቡ በኋላ ወደ ትልልቅዎቹ ለመግባት ወይም ለመተው ጊዜው አሁን ነው።
ሁሉም ስፖርቶች አንድ አይደሉም። አንዳንድ ስፖርቶች የኦሎምፒክ ሙከራዎች አሏቸው። ግን የኦሎምፒክ አትሌት የመሆን ዋስትና ባይሆንም የብሔራዊ ቡድኑ አካል መሆን በጣም ጥሩ እርምጃ ነው።
ደረጃ 2. የኦሊምፒክ ሙከራዎችን ማለፍ እና መቆጣጠር።
ሁሉም ስፖርቶች ፈተናዎች ባይኖራቸውም ፣ የኦሎምፒክ ብቃቱን ፈተናዎች መውሰድ ይኖርብዎታል። እና እዚያ ከሁሉም ተሳታፊዎች ምርጡ መሆን አለብዎት - በደንብ ያድርጉት ብቻ አይደለም። አንዴ ወደ ላይ ከገቡ በኋላ አሁን በይፋ ገብተዋል! ዋዉ! አሁን ያለዎትን ይመልከቱ።
ደረጃ 3. ለመጓዝ ይለማመዱ።
በተዛማጆች ፣ በስልጠና እና በተለያዩ የሥልጠና ማዕከላት በመጎብኘት መካከል ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ነዎት። ብዙ ገንዘብ መውሰድ ብቻ ሳይሆን አድካሚም ሊሆን ይችላል። ግንኙነትን ጠብቆ ማቆየት ከባድ ነው እና ከሻንጣ ውጭ መኖር ያበሳጫል - ግን በደማቅ ጎኑ ይመልከቱ ፣ ብዙ ማየት ይችላሉ!
በኢንዶኔዥያ የሚገኘው የኦሊምፒክ ማሰልጠኛ ማዕከል በጃካርታ ውስጥ ነው። ከዚህ ውጭ እርስዎም በዓለም ዙሪያ ይጓዛሉ። የወደፊቱ የኦሎምፒክ አትሌቶች ተፎካካሪዎችን እና የሥልጠና ቦታቸውን መጎብኘት በዓለም አቀፍ ትዕይንት ላይ ምን እንደሚመስል እንዲሰማቸው የተለመደ ነው። አስደሳች
ደረጃ 4. እረፍት።
ቀልድ አይደለም። ብዙ የኦሎምፒክ አትሌቶች በኦሎምፒክ አቅራቢያ ሲሆኑ የበለጠ ዘና ይላሉ። በእርግጥ እዚህ “የበለጠ መዝናናት” ተራ ሰዎች ሊያደርጉት ከሚችሉት የበለጠ ከባድ ነው። እራስዎን ለመጉዳት ፣ ለማቃጠል ፣ ወይም አደጋዎችን ለመውሰድ አይፈልጉም። ስለዚህ ፣ ይደሰቱ። ከባዱ ነገር እየመጣ ነው። አሁን የተወሰነ ነፃ ጊዜ ይገባዎታል።
ደረጃ 5. እስቲ አስቡት።
በኦሎምፒክ ስኬታማ ለመሆን ወሳኝ አካል ምናባዊ ነው። እያንዳንዱን የሂደቱን ደረጃ እና እንዴት እንዲሰራ እንደሚፈልጉ ይገምግሙ። የእርስዎን ቅጽበት እያንዳንዱ ኢንች ፣ የሰውነትዎ እንቅስቃሴ ፣ ለካሜራው የሚያደርጉትን እያንዳንዱን ፈገግታ መገመት። ከመጀመርዎ በፊት በራስዎ ውስጥ ያለውን ሁሉ ማሰብ እርስዎንም ሊያረጋጋዎት ይችላል። እና አለመፍራት የጨዋታዎ አካል ነው!
እያንዳንዱ አትሌት የራሱ የሆነ የአምልኮ ሥርዓት አለው። የእርስዎ ሥነ ሥርዓት ማሰላሰል ፣ ዮጋ ወይም የሚወዱትን ዘፈን መዘመር ሊሆን ይችላል። በአእምሮዎ ውስጥ ትክክል የሚሰማው ሁሉ እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ነው። ሲቀምሱት ያውቁታል
ደረጃ 6. በልብዎ ውስጥ ያስቀምጡት
ርካሽ ይመስላል ፣ ግን እውነታው ይህ ነው። የተፈጥሮ ተሰጥኦ ያላቸው ሰዎች እንኳን በልባቸው ድል በሌላቸው ጊዜ ይወድቃሉ። በዚህ ዓለም ከምንም ነገር በላይ ማሸነፍ የሚፈልግ አማካይ አትሌት ሌላ ቦታ ቢኖር ተመኝቶ አዕምሮው 1600 ኪ.ሜ ርቀት ላይ የሚገኝ አትሌት ማሸነፍ ይችላል። ስለዚህ በእራስዎ ውስጥ ይተክሉት። ይህ ለእርስዎ ወሳኝ ሊሆን ይችላል።
እሺ ፣ የበለጠ ሳይንሳዊ የሆነ ነገር ከፈለጉ ፣ እኛ አለን - የብሪታንያ ጥናት ሁሉንም ነገር የሚወስነው በራስዎ ውስጥ ተሰጥኦ አይደለም ይላል። “የልምድ ልዩነቶች ፣ ምርጫዎች ፣ ዕድሎች ፣ ልምዶች እና ልምምዶች የስኬት መወሰኛዎች ናቸው። ስለዚህ በቸልተኛ ቃላት ካላመኑ ሳይንስ ማስረጃውን ይሰጣል። እርስዎ ምርጥ ለመሆን ባይወለዱም ፣ እርስዎ ምርጥ ሊሆኑ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ተስፋ አትቁረጥ! እራስዎን ይግፉ። እርስዎ ምን ያህል መሻሻል እንደሚችሉ አያውቁም።
- ሁልጊዜ ምርጡን ያድርጉ።
- የቤተሰብ አባላት ድጋፍ ሊረዳ ይችላል።
- ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እምነት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ከምንም ነገር የበለጠ ይህ ሊኖርዎት ይገባል።
- ለወጪዎች እና ለስልጠና መሣሪያዎች ብዙ ገንዘብ ያስፈልግዎታል።
- እርስዎ የማይፈልጓቸውን ነገሮች ለማድረግ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። ይህ ቀልድ አይደለም። በሕይወትዎ ውስጥ የሚፈልጉት ይህ መሆኑን ያረጋግጡ።
- አካል ጉዳተኛ ከሆኑ አሁንም መሳተፍ ይችሉ ይሆናል ፣ ስለዚህ ሊረዳዎ የሚችል ክለብ ወይም ድርጅት ይፈልጉ።
ማስጠንቀቂያ
- ጉዳቶች ሁል ጊዜ አደጋዎች ናቸው ፣ አሰልጣኝዎ ቢነግርዎ እንኳን ከአቅምዎ በላይ በጭራሽ አይሠለጥኑ። ሽክርክሪት ፣ የጡንቻ ቁርጠት ፣ ስብራት ፣ የአንጎል ጉዳት እና ሌሎችም። ሰነፎች ካልሆኑ በስተቀር ሌሎች ሰዎች ከአቅምዎ በላይ ነገሮችን እንዲያደርጉ ፈጽሞ አይፍቀዱልዎ።)
- በስልጠና ላይ ጉዳት ከደረሰብዎ የአእምሮ መዛባት ሊከሰት ይችላል። የእግሮችዎን እና የእጆችዎን ተግባር ለማጣት ወይም ለማጣት ብቻ ለ 20 ዓመታት የህይወት ስልጠናዎን ከማሳለፍ የከፋ ነገር የለም።
