አትሌት ለመሆን ከፈለጉ የተለያዩ ምክሮችን ማመልከት ይችላሉ። ይህ ጽሑፍ እንዴት ያብራራል!
ደረጃ
ደረጃ 1. የሚወዱትን ስፖርት ይምረጡ።
እርስዎ የማይፈልጉትን ስፖርት ከመረጡ ልምምድ ማቋረጥ ይፈልጋሉ ስለዚህ አሰልቺ እና አሰልቺ ይሰማዎታል።
ምርጫዎን ይወስኑ -በተናጥል ወይም በቡድን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ። እያንዳንዱ አማራጭ አዎንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች አሉት። ስለዚህ ፣ ምርጫ ከማድረግዎ በፊት በጥንቃቄ ያስቡበት። እንደ ቡድን መሥራት ከፈለጉ እንደ እግር ኳስ ፣ ፉትሳል ፣ ቮሊቦል ወይም የቅርጫት ኳስ ክበብን የመሳሰሉ ክበቦችን ይቀላቀሉ። ቴኒስ እና ባድሚንተን በጣም የሚፈለጉ የግለሰብ ስፖርቶች ናቸው።
ደረጃ 2. ስለተመረጠው ስፖርት ዝርዝር መረጃ ያግኙ።
አንዴ ምርጫዎን ከመረጡ በኋላ ስለ ስፖርቱ ነገሮችን ይማሩ (በይነመረቡን ለመረጃ በመፈለግ ፣ መጽሐፍትን በማንበብ ወይም በሌላ መንገድ)። ከአሰልጣኝ ወይም ልምድ ካለው ሰው አዳዲስ ስልቶችን እና ቴክኒኮችን ለመማር ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. በአካል እና በአዕምሮ እራስዎን ያዘጋጁ።
ክህሎቶችዎን በማሻሻል ፣ ገንቢ ትችቶችን በመቀበል እና በፅናት ላይ ይስሩ። ለምሳሌ ፣ የባለሙያ የቴኒስ ተጫዋች ለመሆን ከፈለጉ ፣ በትጋት ሳይለማመዱ ፍጹም አገልግሎት መስጠት ይችላሉ ብለው አይጠብቁ። ጥንካሬዎችዎን እና ድክመቶችዎን ይለዩ እና እራስዎን ለማዳበር ይህንን መረጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. በተከታታይ ይለማመዱ።
በአንድ የተወሰነ ስፖርት ውስጥ ጥሩ ለመሆን ከፈለጉ በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ አለብዎት። ስለ ስፖርትዎ መረጃ ከመረዳት በተጨማሪ ግጥሚያዎችን ለማሸነፍ የትኞቹን ጡንቻዎች ማሠልጠን እንዳለብዎ ይወቁ። የተለያዩ ስፖርቶች የተለያዩ የጡንቻ ጥንካሬ ያስፈልጋቸዋል።
ደረጃ 5. ጤናማ አመጋገብን ይተግብሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች በጤናማ አመጋገብ መደገፍ አለባቸው። ለጤና ጎጂ የሆነውን የአመጋገብ ፕሮግራም አያካሂዱ። በቴሌቪዥን የሚያስተዋውቀውን ምግብ አያዝዙ። ስለ ጤናማ የአመጋገብ ዘይቤዎች መረጃ ይፈልጉ እና ጤናን ለመጠበቅ ሁሉንም የምግብ ቡድኖች በትክክለኛው ክፍል በመብላት ይተግብሩ።
ደረጃ 6. የተዋጣለት አትሌት ለመሆን አንድ የተወሰነ ቀመር እንደማያስፈልግዎ ይወቁ።
የሚከተሉትን ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል -መረጃን ይፈልጉ ፣ ክህሎቶችን ያዳብሩ ፣ ይለማመዱ ፣ ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ። ፈተናው ዕቅዱን በተከታታይ ማስፈጸም እና ጽናትን ማሳየት ነው። አንድ ቀን ትግሎችህ ዋጋ ያስከፍላሉ!
ደረጃ 7. የስፖርት ቡድንን ወይም ሊግን ይቀላቀሉ።
ስለሚፈልጉት የስፖርት ቡድን መረጃ ለማግኘት የመዝናኛ ማዕከሉን ወይም የትምህርት ቤቱን አስተዳደር ሠራተኛ ያነጋግሩ። እንደዚያ ከሆነ ለአዲስ አባላት የኦዲት ቀኖችን ይጠይቁ። አዲስ የተካኑ ክህሎቶችዎን ለመጠቀም ዝግጁ ይሁኑ!
ደረጃ 8. አዲስ ወይም የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለመሞከር ሌሎች ስፖርቶችን ያስቡ።
በሚሮጠው የስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መሰላቸት ስለሚሰማቸው ብዙ ሰዎች አትሌት መሆን ያቅታሉ። ይህንን ካጋጠሙዎት አእምሮዎን ይክፈቱ እና ሌሎች አማራጮችን ያስሱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በአንድ ምሽት የተዋጣለት አትሌት መሆን እንደማይችሉ ያስታውሱ። ስለዚህ ፣ እርስዎን የሚስብ ስፖርት ይምረጡ እና በትጋት ይለማመዱ!
- በትርፍ ጊዜዎ መሠረት ስፖርት መምረጥዎን ያረጋግጡ። ያለበለዚያ አትሌት የመሆን ሕልም እውን እንዳይሆን ሥልጠና ሚድዌይ ያቆማል።
- በቀላሉ ተስፋ አትቁረጡ! የተወሰኑ ስፖርቶች የበለጠ ፈታኝ እንደሆኑ ይሰማቸዋል እና በተፈጥሮ ተሰጥኦ ምክንያት አትሌቶች የሚሆኑ ሰዎች አሉ ፣ ግን ለብዙ ሰዎች አትሌት መሆን ቀላል አይደለም። ስለዚህ የስፖርት እንቅስቃሴዎች የበለጠ አስደሳች እንዲሆኑ ክህሎቶችን ለማሻሻል በትጋት ይለማመዱ! ልምምድ ማድረግ ሲጀምሩ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ እና ከዚያ የበለጠ ፈታኝ እንቅስቃሴዎችን እስኪያደርጉ ድረስ ቀስ በቀስ ይጨምሩ!
- አትሌት መሆን ማለት በአንድ የተወሰነ ስፖርት ውስጥ የላቀ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም። ይልቁንስ እርስዎን የሚስብ ስፖርት ይግለጹ ፣ ዕውቀትዎን ይጨምሩ እና በተከታታይ ይለማመዱ።
- አሁንም ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ፣ ከፍተኛ ነጥቦችን ማግኘትዎን ያረጋግጡ። በአጠቃላይ ዝቅተኛ ውጤት ያላቸው ወይም የትምህርት ውጤት እያሽቆለቆሉ ያሉ ተማሪዎች በስፖርት እንቅስቃሴዎች ፣ እንደ ውድድሮች ወይም በትምህርት ቤት ልምምድ ውስጥ እንዲሳተፉ አይፈቀድላቸውም። ስለዚህ ፣ አትሌት የመሆን ሕልሙ በጥሩ ውጤት የተደገፈ መሆኑን ያረጋግጡ። የአካዴሚያዊ አፈፃፀምዎ አጥጋቢ ካልሆነ ወይም የኦዲት መስፈርቶች ካልተሟሉ በሚቀጥለው ዓመት ጠንክረው ወይም ኦዲት ያድርጉ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማይወዱ ሰዎች በቀን ውስጥ ጥቂት ጊዜ ግፊት ለመጨመር ወይም በቤት ውስጥ በመሮጫ ማሽን ላይ ለመሮጥ ጊዜ ይውሰዱ።
ማስጠንቀቂያ
- ለመጀመሪያ ጊዜ ስልጠናዎ ከሆነ እራስዎን ከመጠን በላይ አይሥሩ። ያስታውሱ የአካላዊ ክህሎቶችን እና ጥንካሬን ማሻሻል ጊዜ እና ወጥ ልምምድ ይጠይቃል።
- አስደሳች ስለሆነ አንድ የተለየ ስፖርት መምረጥዎን ያረጋግጡ!
- የሌሎችን ፍላጎቶች ለማሟላት ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አትኩራሩ።
- ጉዳት እንዳይደርስ ጡንቻው ቢጎዳ።
- አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
- እስኪደክሙ ድረስ ከመጠን በላይ አይለማመዱ።
