በአደባባይ ለመጨፈር ዓይናፋር ከሆኑ ከጓደኞችዎ ጋር በፓርቲዎች ላይ ብዙ መዝናናትን እንደሚያጡ እርግጠኛ ነዎት። በእውነቱ ፣ ጥቂት መሠረታዊ እንቅስቃሴዎችን መማር እና ለዳንስ ወለል ለመግባት በራስ መተማመንን መገንባት ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ ምንም እንኳን ለጥቂት ጊዜ ቢሆን። በቤት ውስጥ በመለማመድ ፣ አንዳንድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን በማሻሻል እና በራስ መተማመንን በመገንባት ሰውነትዎን በዳንስ ወለል ላይ ሳያፍሩ መንቀጥቀጥ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በራስ መተማመንን ከፍ ያድርጉ
ደረጃ 1. ፈገግ ይበሉ እና ይዝናኑ።
በዳንስ ወለል ላይ ላለመሸማቀቅ ከሁሉ የተሻለው መንገድ እርስዎ ቢሰማዎትም በራስ መተማመን መስሎ መታየት ነው። ጭንቅላትዎን ከፍ አድርገው ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ። ስለዚህ በራስዎ የሚተማመኑ ይመስላሉ። በዳንስ ወለል ላይ ሁል ጊዜ ፈገግታ እና መዝናናትን አይርሱ። በዚህ አመለካከት ፣ በጭፈራ ውስጥ በብልህነትዎ ውስጥ በራስ መተማመን ይመስላሉ።
የዳንስ ወለል ላይ ብቻ አይተው ጎንበስ ብለው አይዩ። ይህ አመለካከት እርስዎ የሚያሳፍሩ እና የማይመቹ እንዲመስሉ ያደርግዎታል።
ደረጃ 2. ከመጠን በላይ አይጠጡ።
መጠጥ ወይም ሁለት የዳንስ ወለሉን ለመምታት የበለጠ ዘና እንዲሉ እና በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ በጣም ከሰከሩ ፣ እራስዎን የማሸማቀቅ አደጋ ተጋርጦብዎታል። ሰክረው ራስን መቆጣጠርን ያጣሉ እና አንዳንድ ብልጭ ድርግም ያሉ አዲስ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ለመሞከር እራስዎን ይገፋፋሉ። እንዲሁም በሰውነትዎ ላይ ያነሰ ቁጥጥር የማድረግ አዝማሚያ ይኑርዎት እና ወደ ሌሎች ሰዎች በመጋጨት እና ወለሉ ላይ በመውደቅ ሊጨርሱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሌሎች ሰዎች ስለሚያስቡት አይጨነቁ።
ሌሎች የዳንስ እንቅስቃሴዎን ይተቻሉ ብለው በመጨነቅ የእርስዎ የነርቭ ስሜት ሊነሳ ይችላል። በባር ወይም በሌላ ማህበራዊ ክስተት ላይ አንዳንድ ሙዚቃ እንደሰማዎት ወዲያውኑ ወደ ዳንስ ወለል ላይ ለመንሸራተት በንቃት መከታተል አያስፈልግም። ከሕዝቡ ጋር ለመደባለቅ ይሞክሩ። ብዙ ሰዎች እርስዎን የማስተዋል ዕድላቸው ዝቅተኛ በመሆኑ በራሳቸው በጣም ተጠምደዋል።
ደረጃ 4. ማንኛውንም ያልተለመደ ወይም ብልጭ ድርግም የሚሉ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ አይሞክሩ።
በሚጨፍሩበት ጊዜ እራስዎን ለማሸማቀቅ የሚጨነቁ ከሆነ መሰረታዊ ነገሮችን ያድርጉ እና ደህና ይሆናሉ። በሚወዱት የዳንስ ውድድር ፕሮግራም ላይ የሚያዩትን “እብድ” እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ አይሞክሩ። የተሻለ ፣ ባለሙያዎቹ እንዲያደርጉት ይፍቀዱ። እርስዎ አሪፍ እንዲመስሉ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ያደርጋሉ። ለምሳሌ ፣ የእረፍት ዳንስ እንቅስቃሴዎችን ፣ ክሩፕን ወይም ትኩረትን የሚስቡ ሌሎች ቅጦችን ያስወግዱ።
እንደ ጨረቃ የእግር ጉዞ የሚያብረቀርቅ እንቅስቃሴን ማስወገድም ጥሩ ሀሳብ ነው። ማይክል ጃክሰን የሠራቸውን ትዕቢተኛ እርምጃዎች መምሰል ላይችሉ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ከባልደረባዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ዳንሱ።
ምናልባት በጓደኞች የተከበቡ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። በዚህ መንገድ ፣ ሁሉም ዓይኖች በአንተ ላይ ናቸው የሚል ስሜት አይኖርዎትም። በተመሳሳይ ፣ ከባልደረባዎ ጋር እየጨፈሩ ከሆነ ፣ ሌሎች ሰዎች ዳንስዎን ይተቹታል ወይም አይነቅፉም ከማሰብ ይልቅ እንቅስቃሴዎቹን ማመጣጠን ያስፈልግዎታል።
ከጓደኞችዎ ጋር እየጨፈሩ ከሆነ በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ግላዊነት ማክበርዎን ያረጋግጡ። እጆችዎን በዱር አያዙሩ ወይም በሌሎች ሰዎች እግር ላይ አይራመዱ።
ዘዴ 3 ከ 3 - መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን መማር
ደረጃ 1. የሙዚቃውን ምት ይገንዘቡ።
በሙዚቃ ለመደነስ ፣ ምትን መለየት መቻል አለብዎት። አንድ ዘፈን ያዳምጡ እና እግርዎን ለመምታት ወይም ለመደብደብ እጆችዎን ለማጨብጨብ ይሞክሩ። በመዝሙሩ ላይ በመመርኮዝ ምትው ቀርፋፋ ወይም ፈጣን ሊሆን ይችላል። ምትን ለመለየት ለመጀመሪያ ጊዜ የሚማሩ ከሆነ በፍጥነት ከበሮ ምት ሙዚቃን ያዳምጡ። በዚህ መንገድ ፣ ምትን መስማት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ለምሳሌ ፣ በቢዮንሴ “በፍቅር እብድ” ወይም “የሌሊት ትኩሳት” ን በንቦች ላይ ለመጨፈር ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ክንድዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
አንዴ የሙዚቃውን ምት ካወቁ በኋላ ሰውነትዎን ወደ ምት ለማዛወር መሞከር ይችላሉ። ለመደነስ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲማሩ ፣ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን መለየት የተሻለ ነው። እግርዎን መሬት ላይ በማስቀመጥ እና እጆችዎን ወደ ዘፈኑ ምት በማንቀሳቀስ ይጀምሩ። እጅዎን ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ወይም ወደ ላይ እና ወደ ታች ማንቀሳቀስ ይችላሉ።
- እጆቹም ከትከሻዎች እና ከደረት ጋር የተገናኙ ናቸው። ስለዚህ ፣ ሁለቱንም በአንድ ጊዜ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
- እንደ ማዕበሎች ያሉ ቀጥ ያሉ ያልሆኑ የእጅ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ሙከራ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ለእግር አንዳንድ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን ይወቁ።
አንዴ እጆችዎን ወደ ሙዚቃው ማንቀሳቀስ ከቻሉ ፣ የእግር እንቅስቃሴዎችን ለማከል ይሞክሩ። በቀላል እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ; አንድ እግሩን ያንሱ ፣ ከዚያ ወደ ሌላኛው እግር ይቀይሩ ፣ በቦታው ከመራመድ ጋር ይመሳሰላል። የበለጠ ምቾት ከተሰማዎት ፣ ጉልበቶችዎን ለማጠፍ እና ወደ ሙዚቃው ምት ለመብረር ይሞክሩ። ሰውነትዎን ማነቃቃቱን ይቀጥሉ ፣ ከዚያ ወደ ግራ እና ቀኝ በደረጃዎች ይቀላቀሉ።
በዳንስ እንቅስቃሴዎችዎ ዳሌዎን እና ቀሪውን የታችኛው አካልዎን ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የዳንስ ክፍል ይውሰዱ።
በአካባቢዎ ውስጥ የዳንስ ስቱዲዮዎችን መፈለግ እና ከበይነመረቡ ለጀማሪዎች ስለ ክፍሎች መረጃ መሰብሰብ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ሂፕ ሆፕ ፣ ጃዝ ፣ ዘመናዊ ፣ የኳስ ዳንስ ትምህርቶችን እና የመሳሰሉትን መሞከር ይችላሉ።
- በአማራጭ ፣ የበለጠ ተራ የሆነ ነገር የሚፈልጉ ሰዎች በአከባቢው ማህበረሰብ ማእከል የተደራጀ የዳንስ ክፍል መውሰድ ይችላሉ።
- እንዲሁም በበይነመረብ ላይ ዳንስ የሚያስተምሩ ቪዲዮዎችን ማየት ወይም ዲቪዲዎችን መግዛት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የዳንስ እንቅስቃሴዎችን መለማመድ
ደረጃ 1. ብቻዎን ለመደነስ ይሞክሩ።
የዳንስ ፍርሃትን ለማሸነፍ የፍርድ ስሜት ሳይሰማዎት በሚንቀሳቀሱበት ቦታ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ። በዚህ መንገድ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች በጥልቀት ማከናወን እና በዳንስ ችሎታዎችዎ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ። ሙዚቃ በሚጫወቱበት ጊዜ ሁል ጊዜ ዳንስ ለመለማመድ ያረጋግጡ።
- ወደ ምንም ነገር ሳይጋቡ በነፃነት የሚጨፍሩበትን ቦታ ለመፍጠር የመኝታ ቤቱን በር ይዝጉ እና እቃዎችን ያስወግዱ።
- የሆነ ሰው ገብቶ ምን እያደረጉ እንዳሉ ከተጨነቁ ቤቱ ባዶ ሆኖ ይለማመዱ።
ደረጃ 2. ልቅ ፣ ምቹ ልብስ ይልበሱ።
አለበለዚያ ጠባብ ቀሚሶች ወይም ሱሪዎች እንቅስቃሴን ሊገድቡ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎም ላብ ይሆናሉ። ስለዚህ ፣ ትኩስ እና የመታፈን ስሜት የሚፈጥሩ ልብሶችን ያስወግዱ። ይልቁንስ በእንቅስቃሴ ነፃነትዎ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ምቹ እና ቀላል ልብሶችን ይምረጡ።
ደረጃ 3. ከመስታወት ፊት ይለማመዱ።
ከመስተዋት ፊት መደነስ ሲጨፍሩ እንዴት እንደሚታዩ ለማየት ያስችልዎታል። ለመደነስ እፍረት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ነፀብራቅዎን በመስታወት ውስጥ ከተመለከቱ በኋላ እርስዎ እንዳሰቡት መጥፎ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ። ወይም ፣ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች እንግዳ የሚመስሉ እንደሆኑ እና ዳንስዎን ለማሻሻል ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ።
- መስተዋቶች መሻሻል የሚያስፈልጋቸውን አካባቢዎች እንዲለዩ ያስችሉዎታል ፣ ይህም በዳንስ ወለል ላይ በራስ መተማመንዎን ሊጨምር ይችላል።
- መላውን አካል ለማየት የሚያስችል መስተዋት ይጠቀሙ።
- የትኞቹ እንቅስቃሴዎች ጥሩ እንደሚመስሉ ለመወሰን የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
ደረጃ 4. አዲስ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ።
አንዳንድ መሰረታዊ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ተምረው ከተለማመዱ እና ወደ ሙዚቃው ምት ሲወዛወዙ ፣ አንዳንድ ሙዚቃን መጫወት እና አንዳንድ አዲስ ፣ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን መሞከር ይችላሉ። ይደሰቱ እና እራስዎ ይሁኑ።
