የጡት መጠን የሚወሰነው በጄኔቲክስ ፣ በክብደት ፣ በእድሜ ፣ እና አንዲት ሴት እርጉዝ መሆን አለመሆኗን ነው። የጡት መጨመር ቀዶ ጥገና የጡት መጠንን ለመጨመር ብቸኛው መንገድ ቢሆንም ፣ ጡትዎ ትልቅ ሆኖ እንዲታይ የሚያደርጉ አንዳንድ ቀላል ፣ ቀዶ ጥገና ያልሆኑ መንገዶች አሉ። ጡቶችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መሞከርም ይችላሉ። እንደ ክብደት መቀነስ ፣ የወሊድ መከላከያ ሲያስፈልግ ፣ ወይም ለቀዶ ጥገና አማራጮችን ማገናዘብ ያሉ ሌሎች ችግሮች ካሉብዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የጡት መጠንን ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ደረጃ 1. ጡቶችዎን ለማጥበብ ግፊት ያድርጉ።
Ushሽፕስ (ushሽፕስ) ጡቶቻቸውን ከፍ አድርገው እንዲታዩ ጡቶቻቸውን ከፍ ለማድረግ የሚረዳውን የጡንቻ ጡንቻዎች ማጠናከር ይችላሉ። እጆችዎ በቀጥታ ከትከሻዎ ስር ሆነው በተጋለጡ ሁኔታ ይጀምሩ። ከዚያ ቀስ ብለው ሰውነትዎን ወደ ላይ ያንሱ። ቀጥ ባለ እጆች ወለሉን ይግፉት። ሰውነትዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ ግን ሆድዎ ወለሉን እንዲነካ አይፍቀዱ ፣ ከዚያ ሰውነትዎን እንደገና ወደ ላይ ያንሱ።
- ለ 1 ስብስብ 10 ጊዜ መድገም። በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ 2 እስከ 3 ስብስቦችን ያጠናቅቁ።
- ግፊቶች ጡትዎን በትክክል እንደማያሳድጉ ያስታውሱ። ይህ ልምምድ ጠንካራ እንዲሆን ከጡት ሕብረ ሕዋስ በታች እና ዙሪያ ያሉትን ጡንቻዎች ብቻ ይፈጥራል።
ደረጃ 2. የጠፍጣፋ ቦታ ይውሰዱ።
ሳንቃዎች መላውን ሰውነት ለማጠንከር እና ለማጠንከር ጥሩ ልምምድ ናቸው ፣ ግን እጆችን እና ደረትን ማነጣጠር ጡትዎ ትልቅ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። ከሆድዎ ፣ ከወለሉ መዳፎች እና ጣቶች ከመጫንዎ በፊት ወደ ወለሉ ተጭነው ይጀምሩ። ከዚያ ደረትዎ እንዲነሳ እጆችዎን ያራዝሙ። ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ። ይህንን ቦታ ከ 30 እስከ 60 ሰከንዶች ይያዙ ፣ ከዚያ እራስዎን ወደ ወለሉ ቀስ ብለው ይመለሱ።
- ከመድገም 1 ደቂቃ በፊት እረፍት ያድርጉ።
- ይህንን መልመጃ በሳምንት ሁለት ጊዜ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ ያድርጉ።
ደረጃ 3. የዝንብ ማንሻ ያከናውኑ።
ይህንን ለማድረግ እጆችዎ በጎንዎ ላይ በመቀመጫ ወንበር ላይ ወይም በስፖርት ኳስ ላይ ጀርባዎ ላይ ተኛ። በእያንዳንዱ እጅ አንድ ዲምቢል ይያዙ እና እጆችዎን ወደ ጎኖችዎ ያራዝሙ። እጆቹ ከፍተኛውን ርዝመት ሲደርሱ ወደ መሃሉ ቅርብ አድርገው ከደረት በላይ ይገናኙ። እንዲህ ዓይነቱን ክንድ ጥቂት ጊዜ ያንቀሳቅሱ።
2 15 የዝንብ ማንሻዎች ለመጀመሪያ ጊዜ ያድርጉ። በዚህ እንቅስቃሴ ሲመቹ ቁጥሩን ይጨምሩ።
ደረጃ 4. አግዳሚ ወንበርን ከዲምቤሎች ጋር ይጫኑ።
ይህ ልምምድ የደረት ጡንቻዎችን እንዲሁም እጆችን እና ትከሻዎችን ይገነባል። አግዳሚ ወንበር ወይም የስፖርት ኳስ ላይ ጀርባዎ ላይ ተኛ። ከዚያ ከደረትዎ በላይ እንዲገናኙ ዱባዎቹን ወደ ላይ ይግፉት። ለ 1 ሰከንድ ያህል ይቆዩ ፣ ከዚያ ከደረትዎ ጋር እስከተስማሙ ድረስ ዱባዎቹን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ።
1 ስብስቦችን ለማጠናቀቅ 10 ድግግሞሾችን ያድርጉ ፣ በአጠቃላይ ከ 2 እስከ 3 ስብስቦች። በሳምንት ሁለት ጊዜ ይድገሙት።
ጠቃሚ ምክር: እርስዎም ቁጭ ብለው ቀጥ ብለው መቆምዎን ያረጋግጡ። ቀጥ ያለ አቀማመጥ ጡቶችዎ ትልቅ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል። ራስዎን ከላይ የሚጎትት ገመድ አለ ብለው ያስቡ ፣ ይህም እስከ አከርካሪዎ ድረስ ይዘልቃል።
ዘዴ 2 ከ 3: ጡቶች ትልቅ እንዲመስሉ ያድርጉ
ደረጃ 1. ከተጨማሪ አረፋ ጋር የሚገፋ ብሬን ይለብሱ።
የጡት መጠንን ለመጨመር ይህ ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ ነው። የሚገፋፉ ብራዚል ከሌለዎት ወደ የውስጥ ሱሪ ይሂዱ ወይም በመስመር ላይ ብሬን ይግዙ። ከሽቦው ስር ሽቦ እና በጽዋው ውስጥ አረፋ ያለው የሚገፋ ብሬን ይምረጡ።
- የሚገዙት ብሬ ትክክለኛ መጠን መሆኑን ያረጋግጡ። የሽያጭ ጸሐፊዎን የብራዚልዎን መጠን መለካት ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ ፣ ወይም ወደ ገበያ ከመሄድዎ በፊት እራስዎን ይለኩ።
- በአረፋ ያሉ አንዳንድ የሚገፋፉ ብራዚዎች የጽዋውን መጠን በ 2 ወይም በ 3 መጠኖች ሊጨምሩ ይችላሉ። ምቹ ውፍረት ያለው አረፋ ይፈልጉ።
ጠቃሚ ምክር: የተሻገሩ የብራና ማሰሪያዎች የጡት መጠንን ሊጨምሩ እና ጥልቅ መሰንጠቅን ሊፈጥሩ ይችላሉ። የሚቻል ከሆነ በክሮስ-መስቀል ማሰሪያ ወይም በመስቀል መንገድ ሊለበሱ በሚችሉት የአረፋ ግፊት የሚገፋ ብሬን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. የተሞላው ደረትን ስሜት ለመፍጠር ጠባብ ልብሶችን ይልበሱ።
ጠባብ ጫፎች በቅጽበት ጡትዎን ትልቅ ያደርጉታል። በደረት ላይ የተጣበበውን የላይኛው ክፍል ወይም በሚዋሃድ ቦዲ ያለው ቀሚስ ይምረጡ።
ምቾትዎን ያረጋግጡ። ለመተንፈስ ወይም ለመቀመጥ የሚያስቸግርዎትን ማንኛውንም ነገር አይለብሱ።
ደረጃ 3. የጽዋውን መጠን በሁለት ወይም በሦስት እጥፍ ለማሳደግ በአንድ ጊዜ ሁለት ብራዚዎችን ይልበሱ።
በመጀመሪያ ለእርስዎ መጠን አነስተኛ የሆነ ብሬን ይልበሱ ፣ ከዚያ በትልቁ መጠን ባለው ብሬ ይክሉት። የሁለት የብራዚል ንብርብሮች ውጤት የጽዋውን መጠን ወደ ሁለት ወይም ሦስት እጥፍ ይበልጣል።
የተደረደሩ ብራዚዎች በሸሚዞች ስር እንዴት እንደሚታዩ ይመልከቱ። ምናልባት ተፈጥሯዊ መስሎ እንዲታይ ማስተካከል ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. ብራሹን በአረፋ ወይም ካልሲዎች ያሞቁ።
ልዩ የአረፋ ብሬቶችን መግዛት ይችላሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ቁርጥራጮች ወይም ኩኪዎች ይባላሉ። እነዚህ መሰኪያዎች ትልልቅ ጡቶች እንዲሰማቸው ለመሸፈን ወይም ከጡት በታች ወደ ብራዚው ውስጥ ይገባሉ። መጥረጊያ ከሌለ ፣ ወደ ብራዚው ለመግባት ትንሽ ካልሲዎችን መጠቀም ይችላሉ። ሁለት ካልሲዎችን እጠፍ ወይም ተንከባለል ፣ እና አንዱን ከእያንዳንዱ ጡት በታች አስቀምጥ።
ቲሹ አይጠቀሙ። ማጽጃዎች ቀኑን ሙሉ አይቆዩም እና እንደ አረፋ ወይም ካልሲዎች ተፈጥሯዊ አይመስሉም።
ደረጃ 5. ከመዋቢያዎች ጋር በጡቱ ላይ ኮንቱር ያድርጉ።
ጥብጣብዎን ከለበሱ እና ከለበሱ በኋላ ፣ ጥልቅ መከፋፈልን ለመፍጠር በጡትዎ መካከል ነሐስ ለመተግበር ትልቅ ብሩሽ ይጠቀሙ። የጡት ተፈጥሯዊ ኩርባን ተከትሎ የ V ቅርፅን ወደ ላይ እና ወደ ውጭ ያዋህዱ። ከዚያ ፣ በጡቶች ላይ ማድመቂያ ይተግብሩ። ተፈጥሯዊ አጨራረስ ለመፍጠር ሁለቱን ለማዋሃድ ስፖንጅ ወይም ትልቅ ብሩሽ ይጠቀሙ።
ዘዴ 3 ከ 3: አማራጮችን ከዶክተሩ ጋር መወያየት
ደረጃ 1. ከክብደት በታች ከሆኑ ክብደት ለመጨመር ስለመሞከር ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ዝቅተኛ ክብደት መሆን ጡቶችዎን ለመሙላት በቂ ስብ ላይሆን ይችላል። በአንድ የሰውነትዎ አካባቢ ብቻ ክብደት መጨመር ባይችሉም ጤናማ ክብደት መጨመር የጡት መጠንንም ሊጨምር ይችላል። ክብደትዎ ዝቅተኛ መሆንዎን እና ክብደት መጨመር ይጠቅምዎት እንደሆነ ለመወሰን ሐኪምዎን ያነጋግሩ
ክብደትዎ በጤናማ ክልል ውስጥ መሆኑን ለማየት የሰውነትዎን መረጃ ጠቋሚ (BMI) ለመፈተሽ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ካስፈለገዎት የእርግዝና መከላከያ አጠቃቀምን በተመለከተ ተወያዩ።
ጡቶችዎን ለማሳደግ ብቻ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን አይውሰዱ። ሆኖም ፣ እርጉዝ ካልሆኑ ወይም ካልፈለጉ ፣ የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን ያስቡ። ያስታውሱ የእርግዝና መከላከያ የጡት መጠን እንዲጨምር ዋስትና የለም ምክንያቱም ይህ ግቡ አይደለም። የጡት ማስፋፋት የሚቻል የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ ነው።
የሆርሞን የወሊድ መከላከያ ክኒኖች ፣ አይአይዲዎች ፣ መርፌዎች እና ተከላዎች መልክ ይገኛሉ።
ደረጃ 3. ያለክፍያ ማዘዣዎች ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ትልልቅ ጡቶች እምብዛም ስለማይሠሩ ቃል የሚገቡ ክኒኖችን እና ክሬሞችን ማስወገድ የተሻለ ነው። በሐኪም የታዘዘ የጡት ማስፋፋት ምርቶች በተቆጣጣሪ አካል ቁጥጥር ስለማይደረግባቸው የውጤታማነት ጥያቄዎች መሠረተ ቢስ ሊሆኑ ይችላሉ። ተጨማሪዎችን መሞከር ከፈለጉ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ። ምንም ጉዳት የሌለው ቢመስልም እርስዎ ከሚወስዷቸው ሌሎች መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር መፈተሽ አስፈላጊ ነው።
ማስጠንቀቂያ: አንዳንድ ያለክፍያ ማዘዣዎች ከሚታዘዙ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። መስተጋብር አለመኖሩን ለማረጋገጥ የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 4. የቀዶ ጥገና ያልሆነ ጡት የማሳደግ ሂደት እንደመሆኑ መጠን ስለ ስብ መቀባት ከፕላስቲክ ቀዶ ሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ጡት ማጥባት የቀዶ ጥገና ያልሆነ የጡት መጨመር ዘዴ ነው። ዘዴው ፣ ዶክተሮች ስብን ከአንድ የሰውነት አካል ወደ ሌላ አካባቢ ለምሳሌ እንደ ጡት ያስገባሉ። ምንም እንኳን የራስ ቅሌን ባያካትትም ፣ ይህ አሰራር አሁንም በፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም መከናወን አለበት።
