ካራቴትን መለማመድ ራስን መከላከልን ለመማር ፣ ሰውነትዎን ለማጠንከር እና ሚዛንን ለመጠበቅ አእምሮዎን ለማተኮር ጥሩ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ እየተማሩ ከሆነ ፣ ቀበቶውን በትክክል ማሰር ከባድ ሊሆን ይችላል። ምንም እንኳን በጣም የተለመደው ዘዴ ሁለቱንም ጎኖች በመጠቀም ቀበቶ ማሰር ቢሆንም ፣ የካራቴ ቀበቶ ለማሰር ብዙ መንገዶች አሉ። ስለዚህ ፣ አሁንም ግራ ከተጋቡ በዶጆ (ኮሌጅ) ያለውን አሰልጣኝ ይጠይቁ። ለተደራራቢ እይታ በሁለቱም በኩል ቀበቶውን ማሰር ወይም ንፁህ ፣ ለስላሳ ቋጠሮ ለመፍጠር የቀበቱን ግራ ጎን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 2 - ቋጠሮ ለመሥራት ሁለቱንም የቀበቶውን ጎኖች በመጠቀም
ደረጃ 1. ማዕከላዊውን ነጥብ ለማግኘት ቀበቶውን በግማሽ ማጠፍ።
ቀበቶውን ከሰውነትዎ ፊት ለፊት ይያዙ እና ጠፍጣፋ እስኪሆኑ ድረስ ጫፎቹን አንድ ላይ ያመጣሉ። ሂደቱን ከመጀመርዎ በፊት ክሬሞቹን ለማውጣት እጆችዎን በቀበቶው ላይ ያሂዱ።
ነጭ ቀበቶዎች ብዙውን ጊዜ በአንድ ጫፍ ላይ መለያ አላቸው። በኋላ ላይ ወደ ሌላ የቀለም ቀበቶ ከቀየሩ ፣ መለያው ከአሁን በኋላ አይያያዝም።
ደረጃ 2. የቀበቶውን መሃል ወደ እምብርት ያያይዙ።
እጆችዎን በቀበቶው መሃል ላይ ማድረጋቸውን በሚቀጥሉበት ጊዜ በአንድ ንብርብር ውስጥ ርዝመቱ እስኪዘረጋ ድረስ ቀበቶውን ይክፈቱ። ቀበቶውን በሆድዎ ላይ ጠቅልለው ፣ ማዕከላዊውን ነጥብ በሆድዎ ቁልፍ ላይ ያድርጉት። የቀበቱ ሁለት ጎኖች በትክክል መገኘታቸውን ለማረጋገጥ ትይዩ መሆን አለባቸው።
የቀበቶው ጫፎች ተመሳሳይ ርዝመት መሆናቸውን ማየት ካልቻሉ በመስታወት ፊት ቆመው ለመፈተሽ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ሁለቱንም የቀበቶውን ጫፎች በወገብዎ ላይ ጠቅልለው ወደ ሰውነትዎ ፊት ይመልሱት።
የቀበቶውን ጫፍ ወደ ጀርባዎ ሲጠቁም ፣ አሁን የቀበቶውን ተቃራኒ ጫፍ እንዲይዙ እጅዎን የሚይዙትን ይለውጡ። ከሰውነትዎ በስተጀርባ ያለውን የቀበቱን ሁለት ጫፎች ተሻገሩ ፣ ከዚያ ወደ ፊት መልሷቸው።
- በተለይ ለካራቴ አዲስ ከሆኑ ይህ ክፍል ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ተስፋ አትቁረጡ!
- ወደፊት በሚያመጡበት ጊዜ የቀበቱ ሁለቱ ጫፎች አሁንም ተመሳሳይ ርዝመት እንዳላቸው ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. የቀበቶውን አንድ ጫፍ በሌላኛው በኩል በሆድ ላይ መደርደር።
የቀበቶውን አንድ ጫፍ ይምረጡ እና ወደ መሃሉ ጎን በማጠፍ በሆድ አናት ላይ ያድርጉት። የቀበቶው ሁለቱ ጫፎች እምብርት ላይ እንዲሻገሩ በቀበቶው ሌላኛው ጫፍ ላይ እንዲሁ ያድርጉ።
አሁንም በቀበቶው ውስጥ ውስጣዊ ሁኔታ ካለ ፣ ለማለስለስ ጣቶችዎን ያሂዱ።
ደረጃ 5. የቀበቶውን የላይኛው ጫፍ በቀበቶ ንብርብሮች ክምር ስር መታ ያድርጉ።
ከላይ ያሉትን የቀበቶቹን ጫፎች ይያዙ ፣ ከዚያ በቀበቶ ንብርብሮች ክምር ስር ይክሏቸው። አዲስ የታሰረውን የቀበቶውን ጫፍ ይያዙ እና ትንሽ አንጓ ለመመስረት ከሆድዎ በላይ እንደገና ያንሱት።
- መተንፈስ እና መንቀሳቀስ እንዲችሉ ቋጠሮው በወገብዎ ላይ በጥብቅ የተሳሰረ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ ግን በጣም ጥብቅ አይደለም።
- የቀበቱ ጫፎች ተመሳሳይ ርዝመት ከሌሉ ፣ ከመቀጠልዎ በፊት ቀበቶውን በወገቡ ላይ በማንሸራተት ቦታቸውን ያስተካክሉ።
ደረጃ 6. ቋጠሮ ለመመስረት ከላይኛው ጫፍ በታች ያለውን የቀበቶውን የታችኛው ጫፍ ማጠፍ።
በንብርብር ቁልል ታችኛው ክፍል ላይ የሚጣበቀውን ጫፍ ይያዙ ፣ ከዚያ ከላይኛው ቀበቶ ጫፍ ስር ይክሉት። በሠራኸው መስቀል መሃል በኩል የቀበቱን የታችኛው ጫፍ ወደ ላይ ይጎትቱ ፣ ከዚያም ቋጠሮውን ለማጠንከር የታችኛውን ጫፍ ወደ ላይ ይጎትቱ። የቀበቱ ሁለት ጫፎች በተመሳሳይ ርዝመት እንዲንጠለጠሉ ያረጋግጡ።
- ቀበቶው በጣም ጠባብ ከሆነ ፣ እርስዎ የሠሩትን ቋጠሮ በማላቀቅ ማስተካከል ይችላሉ።
- የመጨረሻው ቋጠሮ ከሆድ ቁልፍ በላይ መሆኑን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 2 - ቋጠሮ ለመሥራት የቀበቱን ግራ ጎን በመጠቀም
ደረጃ 1. ቀበቶውን በሆድዎ ላይ ያድርጉት ፣ በግራ በኩል ከትክክለኛው በላይ ይረዝማል።
ቀበቶውን ከሆድ አዝራሩ ፊት ለፊት ይያዙት ፣ ግን በቀኝ በኩል ያለውን የ 1 ክንድ ርዝመት ቀበቶ ብቻ ይተው። የቀበቶውን የግራ ጎን ለረጅም ጊዜ ያቆዩት ምክንያቱም በኋላ ይያያዛል።
በመገጣጠሚያው ሂደት የቀበቱ ቀኝ ጎን በጣም አይንቀሳቀስም ፣ ስለዚህ እሱን መያዝ አለብዎት።
ደረጃ 2. የቀበቶውን የግራ ጫፍ በሰውነትዎ ዙሪያ ሁለት ጊዜ ያዙሩት።
የቀበቶውን የቀኝ ጫፍ መያዙን በሚቀጥሉበት ጊዜ የቀበቶውን የግራ ጎን በሰውነትዎ ላይ ሁለት ጊዜ ያሽጉ። ትክክለኛው ጫፍ ተጣብቆ እንዲወጣ እና እንዳይወርድ ቀበቶው በሰውነቱ ላይ ሲታጠቅ የቀበቱን የቀኝ ጫፍ ከግራ ጫፍ በታች ይከርክሙት።
- ቀበቶው አጭር ከሆነ ፣ አንድ ጊዜ ብቻ ማጠፍ ይችሉ ይሆናል።
- ቀበቶውን ከሰውነትዎ በስተጀርባ በመጠቅለል (ከመሻገር ይልቅ) ፣ በሰውነትዎ ጀርባ ላይ እኩል እና ለስላሳ መስመር ይፈጥራሉ።
ደረጃ 3. የቀበቱን ሁለቱንም ጫፎች ወደ እምብርት ያንሸራትቱ።
ሁለቱንም የቀበቶውን ጫፎች ይያዙ እና በሆድ መሃል ላይ እስኪሆን ድረስ ወደ ፊት ይጎትቱት። ጫፎቹ ተመሳሳይ ርዝመት ከሌሉ ፣ ተመሳሳይ ርዝመት እስኪያገኙ ድረስ የወገብውን ንብርብሮች በወገቡ ዙሪያ ያንሸራትቱ።
እሱን ለማድረግ ቀበቶውን አይክፈቱ ፣ ትንሽ ለማወዛወዝ ይሞክሩ ፣ አይፍቱት።
ደረጃ 4. የቀበቶውን ረጅም ጫፍ በቀበቶ ንብርብሮች ክምር ስር ያስቀምጡ።
ጫፎችዎ በሰውነትዎ ላይ ተጣብቀው ይያዙ እና በሆድዎ ላይ ባለው የቀበቶ ድርብርብ ቁልል ስር ያድርጓቸው። በቀበቶው ንብርብሮች ክምር በኩል የቀበቶውን ጫፍ ወደ ላይ ይጎትቱ ፣ ከዚያ የተላቀቀ ቋጠሮ ለመፍጠር በጥብቅ ይጎትቱት።
ደረጃ 5. የቀበቶውን የታችኛው ጫፍ በቀበቱ የላይኛው ጫፍ ስር በማጠፍ ቋጠሮ ያድርጉ።
የታችኛውን ቀበቶ ጫፍ ወይም ቀኝ ጎን ይያዙ እና በሰውነትዎ ፊት ባለው የላይኛው ቀበቶ ጫፍ ስር ይሻገሩት። የታችኛው ቀበቶውን ጫፍ በመስቀሉ መሃል በኩል ወደ ላይ ይጎትቱ ፣ ከዚያ የታችኛውን ቀበቶ ጫፍ ወደ ላይ በመሳብ ቋጠሮ ያድርጉ። የቀበቱ ሁለቱም ጫፎች በተመሳሳይ ርዝመት እንዲሰቀሉ ያረጋግጡ።
