ጀርባዎ ወደ ግብ ፣ ከቦታ ቦታ ፣ በተከላካይ እገዛ ፍጹም መስቀሉን ይቀበላሉ። ተስፋ አልጠፋም። ከፔሌ እስከ ዋይኒ ሩኒ ፣ ብዙ ተጫዋቾች ቆንጆ ማለፊያ ወደ ተቃዋሚው አስፈሪ ወደሆነ ነገር ለመለወጥ ከመጠን በላይ ርቀቶችን ይጠቀማሉ ፣ ይህም በጣም የሚያምር የመተኮስ ሂደት ያደርገዋል። ራስዎን ከመጠን በላይ የመርገጥ መሰረታዊ ነገሮችን መማር ፣ እንዲሁም በትክክል እንዴት እንደሚማሩ ማወቅ እና በእግር ኳስ ግጥሚያዎች ውስጥ ትክክለኛ ዕድሎችን መፈለግ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - መሰረታዊ ነገሮችን መማር
ደረጃ 1. ሰውነትዎን ለመምታት ወደሚፈልጉት ኳስ ያዙሩት።
ከመጠን በላይ የመርገጫ እግርን በትክክል ለመሥራት ፣ በመሠረቱ ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ መወርወር እና በቦታዎ በተቃራኒ አቅጣጫ ኳሱን በጭንቅላትዎ ላይ መምታት ያስፈልግዎታል። በትክክል ሲሠራ ያልተጠበቀ እና አስደናቂ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም እርስዎ በሌላ መንገድ በመመልከት ያደርጉታል።
የመገጣጠሚያ ኳስ ብዙውን ጊዜ በቅጣት ስፍራው ውስጥ ይከናወናል ፣ መስቀልን ወይም መስቀልን ከተቀበለ በኋላ ፣ ግብ የማስቆጠር ዕድል ላይ። ይህ ምት በተጫዋቾች እምብዛም አይወሰድም ይህ እርምጃ ለብዙ ተጫዋቾች የተለመደ አይደለም ፣ ግን በአንድ ጊዜ መወሰድ ያለበት ጥይት ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. በጠንካራ እግርዎ ይርገጡ።
ከመጠን በላይ ርቀትን ለመጀመር ጉልበተኛ ባልሆነ እግርዎ ላይ ጉልበቱን ያጥፉ እና በአውራ እግርዎ መሬቱን ይደግፉ። አውራ እግርዎን ከፍ ለማድረግ እና በጥሩ ሁኔታ ለመርገጥ አስፈላጊውን ፍጥነት እንዲያገኙ ስለሚረዳዎት ጉልበተኛ ባልሆነ እግርዎ ላይ ጉልበቱን ማጠፍ ይችላሉ።
በችሎቱ ላይ ባሉበት እና ለኳሱ ምን ያህል ቅርብ እንደሆኑ ላይ በመመስረት ፣ በሁለቱም እግሮች መሮጥ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ በሚረግጡት እግር መዝለል ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. ጭንቅላትዎን ዝቅ ያድርጉ እና ወደ ታች ወደ ታች።
እግርዎን ከፍ በሚያደርጉበት ጊዜ ኳሱን እንዳስወግዱ እና ሰውነትዎን ወደኋላ በመወርወር መሬት ላይ ለመምታት እንደሚያደርጉት ሁሉ ፍጥነትዎን ለማግኘት ሰውነትዎን ወደ ኋላ ዝቅ ያድርጉ። ጭንቅላትዎን በፍጥነት እንዳይወድቅ ፣ ወይም ሰውነትዎን ሙሉ በሙሉ እንዳይጥሉ ይጠንቀቁ። ኳሱን በመርገጥ እና በመንካት ላይ ያተኩሩ ፣ በፍጥነት አይወድቁ።
ኒዮ ወደኋላ በመውደቅ ጥይቶችን ለማምለጥ በሚሞክርበት “ዘ ማትሪክስ” ውስጥ ያለውን ትዕይንት ያስታውሱ። እርስዎ እንደዚህ ነዎት ፣ ግን ፈጣን።
ደረጃ 4. መውደቅ ሲጀምሩ የመርገጥ እግርዎን ከፍ ያድርጉ።
እግርዎን ሲጥሉ ፣ “ቀዘፋ” ፣ የማይረገጠውን እግር ወደ መሬት ወደ ታች ዝቅ ያድርጉት ፣ እና ለመዝለል ያገለገለውን ለመርገጥ ይጠቀሙበት የነበረውን እግር ከፍ ያድርጉት።
ይህ የእግር ሥራ ደካማ እግርዎን እንደ ማነቃቂያ በመጠቀም እና ወደ ኋላ እንዲረግጡ የሚገፋፋዎት ይህ ረግጫ ስሙን የሚያገኘው ለዚህ ነው።
ደረጃ 5. ኳሱን ይምቱ።
ለከባድ ረገጣ የእግርዎን ጀርባ ይጠቀሙ ፣ ከተቻለ ኳሱን በቀጥታ በጭንቅላትዎ እና ከኋላዎ ያነጣጥሩ። በሐሳብ ደረጃ ኳሱን ወደ አየር ስለሚልክ የኳሱ ታች ሳይሆን ወደ ግብ እንዲሄድ የኳሱን ጎን ይምቱ።
በላይኛው ምት ላይ ኳሱን በንፅህና መምታት በጣም ከባድ ነው ፣ ለዚህም ነው ይህ ምት በመጨረሻው ደቂቃ ውስጥ በአጥቂ እንቅስቃሴ ውስጥ እንደ ማሻሻያ ብቻ የሚያገለግለው። አይኖችዎን በኳሱ ላይ ያኑሩ እና የሚቻለውን ምርጥ ንክኪ ለማግኘት ይሞክሩ።
ደረጃ 6. እራስዎን ያጠናክሩ።
መውደቅዎን ለማስቆም እጆችዎን ወደ ጎን ያኑሩ እና ጀርባዎ እና እግሮችዎ ሲወድቁ ግፊትን ለማስታገስ በተቻለ መጠን እጆችዎን በሰፊው በመክፈት እራስዎን ይያዙ። ወደ ኋላ ሲወድቁ በጣም ፈጣን እንዳይሆኑ ይጠንቀቁ ፣
አንዳንድ ተጫዋቾች በቀጥታ ወደ ኋላ ከመውደቅ ይልቅ ወደ ጎን ለመጣል ይመርጣሉ። አንዳንድ ከመጠን በላይ የመርገጫ መልመጃዎችን ይለማመዱ እና የትኛው አቀማመጥ ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ እና እንዲሁም እርስዎ በሚጫወቱበት ጊዜ ስሜት ይኑርዎት።
ክፍል 2 ከ 3 - በጥንቃቄ ይለማመዱ
ደረጃ 1. በሣር ላይ ብቻ ይለማመዱ።
የእግር ጉዞዎችን በሚለማመዱበት ጊዜ ጀርባዎን መውደቅ ለእርስዎ አደጋ ሊያስከትል ይችላል። እራስዎን የመጉዳት እድልዎን ለመቀነስ ፣ የጉዳት አደጋን ለመቀነስ በሣር ላይ ብቻ ይለማመዱ። በጠጠር ወይም በኮንክሪት ወለሎች ላይ በቀጥታ ወደ ኋላ መጣል ብቻ ይጎዳል። ይህ የቤት ውስጥ የእግር ኳስ እንቅስቃሴ አይደለም።
ደረጃ 2. እራስዎን ለመያዝ እና በትክክል ለመውደቅ ይለማመዱ።
ከመጠን በላይ የመውደቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ፣ በፍጥነት ከመውደቅ ለመከላከል እጆችዎን ወደ ጎን በመለማመድ እራስዎን በጥንቃቄ መያዝ እንደሚችሉ ያረጋግጡ። ሳታስቡት እስኪያደርጉት ድረስ ይህንን ልምምድ ይቀጥሉ።
ደረጃ 3. መሰረታዊ ነገሮችን ለመለማመድ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ።
ከላይ ያለው የእግር ኳስ የእግር ኳስ ችሎታዎ ማሟያ ነው ፣ ግን በመደበኛነት ሊተገበር የሚገባው ዘዴ አይደለም። በስልጠና ክፍለ ጊዜዎ መጨረሻ ላይ አንዳንድ የአናት ጫወታዎችን መለማመድ ምንም ችግር የለውም ፣ ግን እግርዎን በመስራት ፣ ኳሱን በመርገጥ እና የእግር ኳስ ችሎታዎን በማዳበር ብዙ ጊዜ ያሳልፉ።
ደረጃ 4. ኳሱን እንዲያሳልፉ የሚረዳዎትን ሰው ይጋብዙ።
የመርገጥ ችግርን ስለሚያስቸግርዎት የአናት ላይ ርምጃን ብቻውን ለመለማመድ ከባድ ነው። ጓደኛዎችዎን ከብዙ አቅጣጫዎች እንዲያልፍዎት ይጋብ andቸው እና መጀመሪያ መተግበር ሳያስፈልግዎት ጥሩ ንክኪ እንዲያገኙ ይለማመዱ። እንደዚህ ያለ ከርቀት የመጡ ኳሶችን ማዘዋወር ለማከናወን በጣም ከባድ ነው ፣ ይህ ቅጣት ጨዋታቸውን ለማሻሻል ለመካከለኛ እና ለላቁ ተጫዋቾች ብቻ የሰለጠነ ነው።
የሚለማመዱበት ጓደኛ ከሌለዎት ወደ እርስዎ ተመልሶ እንዲመጣ ኳሱን በጠንካራ መሬት ላይ ለመምታት ይሞክሩ ፣ ወይም የአስማት ኳስ የዕለት ተዕለት አካል ለማድረግ ይሞክሩ።
ክፍል 3 ከ 3 - በጨዋታ ውስጥ የጨው ሾት መጠቀም
ደረጃ 1. ማጥመጃው መጀመሪያ የት እንደሚመጣ ይመልከቱ።
በሚወዳደሩበት ጊዜ የብስክሌት ብስክሌት የመጠቀም እድሉ በጣም ትንሽ ነው። ሳታዩት ኳሱን ትረግጣላችሁ ፣ ሊያመልጡዎት ፣ ተቃዋሚ ተጫዋች ሊጎዱ ወይም ሙሉ በሙሉ ሊወድቁ ይችላሉ። በቅጣት ሳጥኑ ውስጥ ሲሆኑ ክፍት የጓደኛ ቦታዎችን ይመልከቱ።
አንዳቸውም ክፍት ካልሆኑ ኳሱን ለመቆጣጠር ይሞክሩ እና የተቃዋሚ ተከላካዮችን ለማለፍ ይሞክሩ ፣ ወይም ለተጨማሪ የተኩስ ቦታ ቦታዎችን ይክፈቱ። በትንሽ ንክኪ ኳሱን በላይኛው ቅጣት ውስጥ ማጠፍ እና በበረራ ኳስ ኃይለኛ ረገጣ ማምረት ይችላሉ።
ደረጃ 2. በመስመሩ ውስጥ ይቆዩ።
አብዛኛው የአናት ርምጃዎች ቡድንዎ ኳሱን ይዞ ጎል ለማስቆጠር ሲሞክር በተጋጣሚው ሳጥን ውስጥ ይከሰታል። በተጋጣሚው አካባቢ ጠልቀው ገብተው ጎል ለማስቆጠር በሞከሩ ቁጥር የተቃዋሚውን መከላከያ ይመልከቱ እና የተቃዋሚ ተከላካዩ አሁንም በእርስዎ እና በግብ መካከል መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ለተቃዋሚ ተከላካዮች ክፍት ይሁኑ።
ለአናት ኳስ ለመርገጥ ትክክለኛውን ቦታ ካገኙ ፣ በሚያደርጉበት ጊዜ በተቃዋሚዎ ተከላካዮች እንዳይታገዱ ያረጋግጡ። ከርቀት የሚርገበገብ እግር እግርዎን ወደ ላይ ከፍ የሚያደርግ ረገጥ ነው ፣ በድንገት ተቃዋሚ ተጫዋችዎን ረግጠው ካርድ የማግኘት ጥሩ ዕድል አለ። እግሩን በጣም ከፍ በማድረግ ጥሰትን ለማስወገድ ይጠንቀቁ።
ደረጃ 4. በተቻለ መጠን ብዙ ኃይል ይጠቀሙ።
ለመርገጥ ሲቃረቡ ኳሱ በቀጥታ ከኋላዎ መሆኑን ያረጋግጡ። ግቡ ወዴት እየሄደ እንደሆነ ማየት እና ግብ ላይ ለማነጣጠር ኳሱን መንካት ከቻሉ የመርገምን ትክክለኛነት መለካት የተሻለ ነው። ከመጠን በላይ መውደቅ አስገራሚ እና ኃይለኛ ምት ነው ፣ ይህ ማለት በተቻለዎት መጠን እሱን ለመምታት እና ወደ ተቃዋሚ ግብ ውስጥ ለመግባት መቻል አለብዎት ማለት ነው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ወደ ኋላ ጠንከር ብለው ሲወድቁ እራስዎን ያፅኑ። ህመምን ለመቀነስ ፣ ጀርባዎ ቀጥታ ከመውደቅ ይልቅ ወደ ጎንዎ ለማረፍ ይሞክሩ።
- ኳሱን ሲረግጡ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ።
የተቃዋሚዎን ግብ ሁል ጊዜ በአእምሮዎ ይያዙ እና እራስዎን ወደማይችሉት ነገር እንዳይገፉ ያረጋግጡ - ጡንቻዎችን መሳብ ወይም ጅማቶችን ሊጎዱ ይችላሉ።
